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快眠大全：利用光線×溫度×腦科學的123個高效睡眠休息法，終結身心腦疲勞

為了解決台灣 精 碳 有限公司負責人的問題，作者菅原洋平 這樣論述：

★寫給腦力疲倦、太過認真的你！★ ///若能睡得好，萬事表現好/// 白天昏沉倦怠、狂賴床且起床累、明明很累卻睡不著、週末補眠愈補愈累…… 在職場衝鋒陷陣的你，知道自己有睡眠障礙嗎？ 幫助過2500名患者、250間企業的職能治療師專為商業人士打造， 用123個好眠習慣讓生活和工作表現達到高峰！ 不管居家工作、出差在外或是加班過勞，也能閉眼就睡。   　　工作緊湊、壓力競爭、作息不正常或是外在資訊干擾多，睡不好、不好睡已經成了現代人的文明病。 　　小心今天的疲勞成為明天的過勞，記憶力減弱、學習動力下降、工作表現低落，甚至還會增加失智症的風險。   　　此外，對睡眠常識的錯誤理解，更是讓人深陷

慢性睡眠不足而不自知。例如： 　　‧除了調暗房間燈光，最好連窗簾也全部拉上 　　‧早睡早起身體好 　　‧睡前喝酒好睡又養身 　　‧平日睡不飽，所以假日更該補眠 　　‧晚上吃點宵夜才好睡 　　‧早餐吃鹹食比吃甜食好 　　‧1天1萬步比肌力運動更助眠   　　本書用1個測驗×3大專業背景×3大科學關鍵字×7法則×123個具體方法， 　　釋放身心腦壓力，達到熟睡境界。 　　簡單到你馬上就想試的方法，讓睡眠成為你的最強幫手！   　　★ 用最科學的睡眠復原力，解決所有睡眠障礙問題。 　　為生活努力打拚的你，值得好好睡個覺。 　　【只有符合其中一項，你就有睡眠不足的危機！】 　　□常踢到櫃角 　　□糖果

吃到一半就咬碎 　　□用電腦時忍不住摸頭髮或臉 　　□經常忘記自己要做什麼 　　□愛翹腳、托腮幫子 　　□睡前忍不住要吃東西 　　□周圍一吵就無法專心 　　□經常同一行字看兩遍 　　□對別人的言行斤斤計較 　　→觀察日常生活的微小徵兆，找出潛藏的失眠因子。   　　【睡眠煩惱百百種，從症狀下手，讓你更快入眠】 　　——早上就算醒來，也立刻又睡著了…… 　　——半夜會頻繁起來上廁所 　　──回家後就會坐在沙發上昏睡 　　──嚴重便秘也和睡眠有關嗎？ 　　──另一半的打呼聲讓人抓狂！ 　　──下午精神恍惚，工作進度嚴重落後…… 　　→從有感的困擾開始看，睡好覺沒這麼難。   　　【簡單到讓人忍不住

想試的安眠法，今天開始睡好覺】 　　‧睡覺時打開窗簾 　　‧在枕邊滴上一滴香氛精油 　　‧用熱毛巾擦拭腳底 　　‧回籠覺坐在床上睡 　　‧分兩次在黎明入睡 　　‧寫下來將記憶外部化 　　‧碳水化合物留到最後吃 　　‧晚上看電影盡情大哭一場 　　Etd.   　　【先睹為快！消除身心腦疲勞的黃金7法則】 　　‧場所：在客廳朗讀故事給孩子聽，可以有效控制半夜哭鬧 　　‧飲食：降低咖啡因攝取可以預防磨牙 　　‧入浴法：洗完澡後，用冷熱水交互淋膝蓋以下3次 　　‧光線：出差睡不著時要盡量把飯店的光線調暗 　　‧運動：增肌比慢跑更容易改善睡眠品質 　　‧睡眠計畫：用香氣切換睡眠模式 　　‧身心管理：熱毛

巾溫暖頸部 　　Etd.   　　【特別收錄】職治師專屬設計「七日睡眠紀錄表」 　　手寫更能刺激視覺、觸覺和手部動作的本體感覺，加速改善睡眠障礙。   本書特色 　　★以圖解入門，淺顯易懂，不擅閱讀的人也可以憑直覺理解。 　　★每個解決方法1-4P並標出細項分類，從有煩惱的篇章開始讀更能對症下藥。 　　★不管環境和人際關係如何改變，對抗睡眠障礙的方法永遠不變！  

與泥結緣一甲子：水泥工藝領航者 亞泥張才雄回憶錄

為了解決台灣 精 碳 有限公司負責人的問題，作者張才雄,趙愛卿 這樣論述：

這是一個在動盪不安的時代裡， 有骨氣工業人創造時代的故事！ 　　工程師能夠有機會獲得老闆的支持， 　　按照自己的設計、想法去完成， 　　這是最求之不得的， 　　我感覺自己這一生值得了！ 　　──張才雄 　　將大半生奉獻給亞泥的張才雄， 　　以前瞻遠見，用踏實謀略， 　　在水泥這個傳統產業，從製造到智造， 　　創造價值，成就經營管理之道， 　　不只造就水泥界的獲利王表現， 　　更塑造出國內外同業口中的環保綠化礦場典範！ 　　●從創建、設備到製程，堅持一手籌辦，自力建廠，確實掌握安全性與穩定度，打造出兩岸水泥廠典範，生產效率傲視同業。 　　●大破大立推動改革，強調帶人帶心，衡酌工時，讓

員工兼顧工作與家庭；重新訂立薪資結構、獎金制度，力行新人事管理，奠定幸福企業根基。 　　●踏遍大江南北，登陸設廠。從審慎探勘礦源，兼顧質與量，到善用水運，造船、建碼頭，大幅節省運輸成本，創造出在中國大陸設廠第一年就獲利的不可思議紀錄。 　　●領先同業，於九〇年代推動循環經濟理念，將工業廢棄物和副產品資源化，導入低碳製程，避免二次污染，從重工業轉型推升為綠色環保產業。 　　這部回憶錄，不只是張才雄的人生故事，亦見證了亞泥在兩岸的發展史，以及亞泥在落實水泥工藝的努力。更可一窺東主對經理人的信任與充分授權，讓張才雄得以一展長才，「伯樂」與「千里馬」相輔相成，共同引領亞泥，走在產業之巔，成為業界

的一段佳話。 重磅推薦 　　遠東企業集團董事長 徐旭東 　　理律法律事務所資深合夥人 陳長文 　　台灣高鐵股份有限公司前董事長 歐晉德 　　元智大學首任校長 王國明

奇萊美地股份有限公司朝向社會企業發展的歷程與挑戰

為了解決台灣 精 碳 有限公司負責人的問題，作者王德森 這樣論述：

社會企業與有機農業為世界眾多國家推廣與討論之國家重要議題，台灣亦積極跟上此潮流，因而政府、企業與民間不斷的研擬、討論與籌備立法，希望藉由社會企業的推動，對國家、社會、環境、經濟之發展與穩定能有所助益。社會企業運用商業模式達到財務自主，以關懷、解決或緩解社會問題為企業使命；有機農業立基於維護生態環境，用生產、行銷產品或服務來創造營收以解決或緩解社會問題，在本質上與具體實踐上兩者路徑相依，因此有機農業為社會企業具發展性。本研究中欲探討奇萊美地期待發展成社會企業，其社會目標與經濟目標的經營歷程、挑戰及兩者之關連性。研究結果顯示：（1）、有機農業為社會企業有其正當性，其在朝向社會企業發展上比一般企業

在營運上有更嚴格的限制（如為了保護生態不得使用化肥、農藥）和難度（具雙企業目標：解決／減緩環境問題與創造經濟利益）；（2）、社會目標與經濟目標的關連性並非二分法；（3）、奇萊美地創辦人有明確社會目標和經濟目標，兩大目標皆能產生「社會價值」，並都在具體實踐中，然而執行有機農業過程中亦產生如塑廢料、增加碳足跡。這些環保問題與社會企業「應具備社會企業基準在執行上以不傷害環境、生態、倫理道德基線的商業模式」相違和；（4）、尚無「多樣性」的評估或公益報告書以供社會大眾瞭解其朝向社會企業實踐歷程；在面臨企業生存重大抉擇時，將以經濟目標為首要考量，其社會目標的實踐力便容易相對受到質疑。本研究認為，奇萊美地目

前可稱為具有明確社會目標而正朝向社會企業發展中之企業。