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除了開刀你還能做什麼？ 軟骨神經肌肉肌膚再生密碼

為了解決椅子坐墊推薦的問題，作者韓偉 這樣論述：

解痛‧防護‧逆凍齡‧回春 消除關節疼痛，掌握再生密碼。 ☉61個骨骼症狀剖析x 75個疼痛治療運動x韓醫師來解答Q&A☉ 骨科權威韓偉教授的診治照護全書 帶你再生軟骨、神經、肌膚，永保關節、神經、肌肉、肌腱、肌膚的青春年華！ 全書含75個關節運動示範影片Qrcode，照著做就能永保骨骼青春   　　關節疼痛時，除了開刀之外你還能做什麼？ 　　韓偉醫生的肌肉、皮膚、神經、軟骨再生密碼。   　　●61個骨骼症狀剖析 　　從任何人都感到困擾的退化性關節炎，到新手爸媽好發的德氏肌腱炎（媽媽手）；從假日單車族容易罹患的黏液囊發炎，到長期運動壓力造成的足踝疲勞性骨折。 　　藉由四個面向剖析，

疾病原因、發作症狀、好發族群、治療方式，搭配韓偉醫生私房叮嚀，帶領你全面診療骨骼病痛！   　　●75個疼痛治療運動 　　從頸部、上背部、肩關節，到膝關節、足踝、手肘。75個治療疼痛的本體神經訓練，搭配步驟教學與影片QR code，破除一定要開刀的迷思，解決疼痛問題不是夢！   　　●韓醫師來解答Q&A 　　吃「維骨力」或注射玻尿酸可以補軟骨嗎？關節炎和骨質疏鬆是一樣的嗎？重量訓練對孩子們來說安全嗎？會不會阻礙生長嗎？骨折後，需要多攝取鈣質嗎？所有椎間盤突出都需要手術嗎？長骨刺會痛嗎？ 　　所有關於肌肉、皮膚、神經、軟骨的大小事，讓韓偉醫生為你解惑！   　　●瑞尖療法的絕對忠實病患

　　小飛俠 Kobe Bryant 在湖人隊及紐約尼克的賽後訪問：「瑞尖療法讓我的膝蓋產生極大的的改善，若沒有達到100%，也至少恢復 95%！」 　　教宗保羅二世接受瑞尖療法後之訪談：「你的療法來自於上帝。醫生，你讓我長期病痛的膝蓋終於可以再次跪在主的面前了！」 　　洋基總經理卡什曼在接受ESPN採訪時說：「A Rod 接受瑞尖療法後，現在的狀況是百分之百，春季訓練開始後不會有問題了！」   　　●韓偉教授手術病患的忠實Fan 　　金鐘影帝、知名歌手潘瑋柏：「跟韓醫師的看診交流不會有像是醫生與patient的那種陌生感或距離感，他就像一位超級專業的老朋友，跟你清楚解釋身體的情況，所以我也決定

把我的膝蓋手術交給他。That's why I always trust my old pal, Doc Han！」   　　●你也有隱形關節問題嗎？ 　　除了突發性的外力會讓關節受傷之外，其實在日常生活中，也有許多危險動作，可能會對關節造成負荷，一起來檢查看看吧！ 　　任何一項動作，都會造成關節多餘的負荷，打勾的選項愈多，對關節的耗損也就愈嚴重。若想要改善這種不利的狀況，就必須從養成正確的姿勢著手。   　　□拉行李用力過猛。 　　□久久做一次劇烈或長時間的運動。 　　□長時間跪著擦地板或蹲著做家事。 　　□搬地面上的東西，不蹲下去搬，站著直接彎腰搬取。 　　□最近愛上編織毛線或DIY，一低

頭就是幾小時。 　　□常常站著騎車，身體離開坐墊騎行。 　　□騎乘單車過久或太快，膝蓋過度使用。 　　□坐在椅子上伸長腰背、手臂拿取放在高處的物品。 　　□通勤時，持續低頭使用手機等電子產品。 　　□長時間連續開車。 　　□習慣在床上低頭閱讀書籍。 　　□運動時，反覆進行高過頭的揮擊或猛烈的揮拍動作，例如殺球或發球。 　　□我是新手爸爸或媽媽或祖父母，抱嬰兒都是「虎口」用力。 　　□習慣用肩膀與臉頰夾住聽筒講電話，邊講話邊做事。 　　□用電腦用到後來，頭都快貼到螢幕了，頭部總是往前傾、習慣聳肩駝背。 　　□踮腳拿取放在高處的重物。 　　□單車坐墊太低。 　　□總是用單肩背很重的包包或提袋。 　

　□盤腿坐床上，使用筆記型電腦。 　　□久久一次大掃除，突然從蹲下的姿勢站起身。   各界名人同聲推薦   　　(按姓氏筆畫順序排列) 　　李大華/知名新聞主播、電視廣播節目製作人和主持人 　　吳東亮/台新金控董事長   　　蔣孝剛/私立靜心高中專職董事 　　潘思亮/晶華酒店董事長 　　潘瑋柏/金鐘影帝、知名歌手

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從白雲禪師「止觀法門」析探身心療癒之道

為了解決椅子坐墊推薦的問題，作者歐荃苓 這樣論述：

中文摘要 I英文摘要 II凡例 IV目次 V表目次 XI圖目次 XI第一章 緒論 1第一節 研究主題說明 1一、主題說明 1(一).何謂身心療癒？ 2(二).何謂佛法之身心療癒？ 2(三).為何從白雲禪師「止觀法門」切入探索身心療癒？ 3二、白雲禪師生平及著述簡介 5(一).在中國和台灣的修行及弘法經歷 5(二).白雲禪師思想特色及著作 9第二節、研究動機與目的 13一、研究動機 13(一).個人身心療癒的關注–自利 13(二).做為實踐助人的學習–利他 13二、研究目的 14(一).揭示白雲禪師「止觀法門」之修持特色 14(二).構思身心安頓

之S.O.P療癒流程 14第三節 研究範圍及方法 15第四節 現代研究成果述要 16一、世學觀點身心療癒之相關研究 16二、佛法觀點的身心療癒研究 17三、白雲禪師止觀法門相關之研究 18第五節 論文架構之安排 20第二章 白雲禪師「止觀法門」之經教基礎 22第一節 以《心經》深觀五蘊皆空 22一、深觀五蘊去染除惑 22二、色空之「不異」、「即是」的修行掌握 25第二節 以《金剛經》勘破「有」的執見 27一、「非」是「不同於原有」的提昇 28二、「無」是「有」的照見與突破 30第三節 以《六祖壇經》修無念、無住、無相 31一、於「念」、「相」、「住」的勘破 3

1二、於「相」、「行」的超越 33第四節 以《圓覺經》修圓覺三觀 35一、於身心如幻「知」、「離」之覺悟 35(一).以幻修幻 35(二).知幻即離、離幻即覺 37二、圓覺三淨觀「奢摩他」「三摩鉢提」「禪那」修持之次第運用 38(一).三種淨觀的修持 38(二).三種淨觀修持之次第運用 42第五節 小結 44第三章 白雲禪師「止觀法門」之修行要領 46第一節 行修「止觀法門」的七種前行 46一、發菩提心 47二、莊嚴戒行 48三、正知正見 49四、調整計著 50五、善巧隨緣 50六、道緣具足 51七、相境清淨 52第二節 「止觀」法門的認識 52一、

止觀雙運的行持 54(一).觀行先要「止」 55(二).「觀」法的運作 58二、以「三度止觀」(三止三觀)交替行持超脫煩惱 60(一).禪師「三度止觀」的論說 61(二). 止觀交替行持，由業顯道入達清淨之究竟空境 63第三節 「止觀」法門於五蘊的照見 64一、認識五蘊(我)之身心變化作用 65(一).色塵、法塵、色法之形成 66(二).色蘊、受蘊、想蘊、行蘊、識蘊之流程 68二、止觀法門在五蘊「想、行」之間的妙用 70(一).止觀於五蘊「想、行」之間建立間隔-轉業為道的樞鈕 71(二).以般若學之觀點，說明止觀法門於五蘊想行之修養及其價值 73(三).「想、行」緩

衝時空加大---修養增上的助力 75(四).「止觀」法於五蘊「想」、「非想」、「非非想」之提昇脈絡 75(五).「非非想」的境界提醒 78(六).色蘊未形成前的把握 79第四節 「止觀」法門於四念處的行修 80一、身念處：「觀身不淨」的把握 81(一).觀出入息 82(二).觀四威儀 82(三).觀身不淨 83(四).觀世間苦 83二、受念處：「觀受是苦」的調理 84(一).觀名位虛浮 84(二).觀利樂無常 84(三).觀眾色凋謝 85(四).觀美食殘羹 85(五).觀睡眠養息 86三、心念處：「觀心無常」的覺知 87(一).觀心貪欲 88(二).觀心瞋

恚 88(三).觀心癡迷 88(四).觀心疑慢 88(五).觀心偏邪 89四、法念處：「觀法無我」的洞察 89(一).觀種性 90(二).觀習性 90(三).觀道種性 90(四).觀聖種性 91(五).觀覺性 91第五節 小結 92第四章 止觀法門於身心療癒之具體運用 93第一節 止觀法門的基礎—初以靜坐調身 93一、防患於未病 93(一).禁忌注意 94(二).適合靜坐時間 94(三).坐墊的選擇 94(四).衣著的注意 95(五).避免風寒入侵 95(六).靜坐前暖身活動 95(七).靜坐姿勢：有盤坐及坐椅子上的兩種坐姿 95(八).靜坐結束後

的注意事項 97(九).靜坐中可能有的狀況及處理 98二、已病之舒緩 100(一).靜坐舒緩身病的功效 101(二).以靜坐調理身病之功效成果 101第二節 以止觀法門調養身心、卻除煩惱 103一、調身的根源在於調心 103(一).靜坐調身---為調心的入門基礎 103(二).調心---不一定要執著靜坐 104(三).靜坐---制心一處的訓練 105二、煩惱的調理 106(一).「貪」煩惱的調理 106(二).「瞋」煩惱的調理 110(三).「癡」煩惱的調理 115第三節 小結 120第五章 白雲法師「止觀法門」之現代意義 122第一節 效益性：簡易語言直

指修行心要 122一、以易懂易學的現代語言轉化深奧佛理 122(一).止觀法門的白話表述 123(二).艱澀佛理的現代名詞轉換 123二、提契「法要」直指修行核心要義 124(一).「法在那裏」的現實效益 124(二).「與道相應」、「生死有關」的把握 125第二節 實證性：善巧方便療癒身心 127一、強調「運用思想、發揮智慧」的妙用 127(一).以「讀」的精神謙卑學習、關懷眾生 127(二).以「智慧」的表現得到饒益自他的結果 128二、以點線面的串聯，實現究竟療癒之圓覺境界 129(一).念念覺悟的把握 129(二).究竟療癒為方向 130第三節 入世性：

開顯菩薩之悲智願行 131一、以身行風範體現菩薩道修行 131(一).深耕佛法，展現心地發明 132(二).修行辦道、利樂有情 134二、顯現處處是道場之入世修行 134(一).心淨即佛土淨 135(二).學行菩薩「蓮藕住世」之悲智願行 136第四節 小結 137第六章 結論 139第一節 研究成果概述 139一、 研究發現 139(一).特重經教基礎 139(二).建構了初步的S.O.P身心療癒流程與內涵 139(三).般若智慧為導，指引療癒之道 140(四).顯示效益、實證、入世性的價值意義 141二、 研究貢獻之自我評估 142(一).揭示白雲禪師「

止觀法門」之修學精義 142(二).彰顯當今漢傳佛教一種修行特色 142(三).提供現代人身心安頓的觀念與方法 143第二節 本文的侷限及未來研究之展望 143一、本文侷限 143二、未來研究之展望 144(一).不同「止觀法門」修行之比較研究 144(二).「止觀法門」療癒成效之蒐集研究 144(三).應用於心理輔導諮商之推廣 145參考文獻 146一、佛教經論 146二、白雲禪師研究著作 147三、當代學界專書 149(一).中文著述 149(二).外文中譯 149四、碩博士論文 149五、期刊及單篇論文 150六、數位及網路資料 150七、工具書

151表目次表3-1 禪師「止觀法門」二個層次、五個步驟…………………………………….57表3-2 禪師「止」法之內容…………………………………………………………58表3-3 禪師「觀」法之內容…………………………………………………………..59表3-4 色塵、法塵、色法、色蘊之銜接流程……………………………………….67表3-5 五蘊流程…….……………………………………………………………….69表3-6 五蘊「想、行」之間「業與道」的把握樞紐………………………………….71表3-7 「止觀法門」於五蘊「想、行」間隔之修養及其價值…………………………73表3-8 五蘊「想、行」間隔把握之變化

、作用、結果…………………………………75表3-9 色塵、法塵、色法(由業顯道)………………………………………………..76表3-10 五蘊「想、行」之間---「想、非想、非非想」之境界提昇………………….77表4-1「貪」煩惱的調理 ………………………………………………………….106表4-2 「瞋」煩惱的調理……………………………………………………………110表4-3 「癡」煩惱的調理……………………………………………………………115表4-3.1 「癡」煩惱的調理…………………………………………………………118表5-1 禪師心地發明「四分說法」………………………………………………..1

33圖目次圖3-1三度止觀(三止三觀)之修持要點……………………………………………62

熊的新故事

為了解決椅子坐墊推薦的問題，作者蘿拉˙邦廷 這樣論述：

★一本讓孩子共同創作的繪本★ 故事可以怎樣變化？ 一隻老棕熊，這次不想當主角！ 他想翻轉自己的故事，換別人來演！ 會發生什麼出乎意料的情節呢？ 　　繪本可以怎樣變化？ 　　作者為了啟發孩子的創意思考， 　　讓孩子一起參與故事，創造屬於自己的精采結局！ 　　蘿拉邦廷翻轉傳統童話故事，創作新奇的棕熊童話！ 　　菲利浦邦廷可愛的童趣畫風，為故事增添十足趣味！ 　　從前從前，在一座又深又暗的森林，住著一隻老棕熊……就在這時，棕熊跳出來大喊：「不要再有『熊故事』了！」他不耐煩的說，有太多故事要熊當主角，他受夠了！每次翻開故事書，熊就得粉墨登場。他累得受不了，拒絕再當明星，抗議「熊故事」！沒有熊

的熊故事，該要如何繼續下去？又有誰能夠接替熊的工作呢？ 本書特色 　　❖熊的新故事，翻轉棕熊可愛的形象，顛覆傳統故事框架，讓孩子發揮創意，賦予故事新意。 　　❖菲利浦邦廷筆下繽紛柔和的色調，搭配可愛童趣的畫風，創造獨一無二的迷人棕熊角色。 　　❖蘿拉邦廷讓棕熊與孩子對話，一起參與故事，動動腦一起想，棕熊為何不想當故事主角？ 　　❖獨特閱讀故事的方式，搭配生動有趣的對話，帶著孩子一起讀，讓共讀成為最棒的時光。 　　＊有注音