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瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

為了解決瑜珈球的問題，作者唐幼馨 這樣論述：

　　★台灣瑜珈提斯創始人親授，最完整的家庭保健運動指南 　　★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間，全方位掌握身體與心靈的最佳狀態 　　★全書收錄50＋動作序列、20+綜合訓練，零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯   　　「瑜伽」是傳統的養生功法，與身體的十二大系統密切相關，可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓，以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量，保持穩定頻率的呼吸，有助於肌肉放鬆；以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程，加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度

和穩定度、減緩關節疼痛。   　　── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ──   　　本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著，從瑜伽提斯的起源與定義開始，循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪，並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作，並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習，無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀，

甚至是針對特殊族群提供指導，都可以依照個人需求，跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練，輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外，書中亦針對飲食與生活層面，提供全面性修復的實用建議，無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎，都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。 　　 　　現在社會運動風氣非常盛行，運動傷害、瑜伽傷害，以及各種各樣的痠、痛、麻，以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷，甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題，都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊，得到最佳改善。   　　身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式，就能完全緩解；心理與靈性部分，則可以利用瑜伽的自我探索方式，直達靈魂深處，讓意識與潛意識徹底融合，換

新自己。   　　簡而言之，這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。   本書特色   　　●以家中適用的皮拉提斯徒⼿動作為主軸，搭配清楚的分解步驟，奠定瑜伽提斯的良好基礎。延伸介紹變化型動作、輔具應用，讓初學者和進階者都能自由選擇合適的動作進行。   　　●動作序列分為矯正體態、雕塑身材、運動表現、慢性疼痛與老化、代謝排毒、改善精神層面、其他族群等七大類設計，廣泛提供各種生活不適所需。   　　●綜合訓練的計畫包含小肌群、大肌群、全身性三種類型。讀者可以依照個人需求與能力，針對強度、頻率做選擇。   　　●書中特別收錄飲食與生活章節，有助於讀者建立健康的習慣，從內而外維持身體最

完美的狀態。   名人推薦    　　林依晨｜作家、演員  　　曾馨瑩｜鴻海科技集團董事長夫人  　　鄭凱云｜TVBS《健康2.0》主持人  　　高文音｜年代《聚焦2.0》主持人  　　林頌凱｜聯新國際醫院復健科主任  　　曹昭懿｜前台大物理治療系主任  　　邱顯峰｜資深瑜伽講師  　　高堯楷醫師｜養氣，神隱中醫  　　羅雅柔｜國立臺灣體育運動大學舞蹈學系教授兼系主任  　　葉樹姍｜資深媒體工作者  　　可藍Colleen wei｜知名模特兒、藝人  　　愛愛Love｜高人氣時尚美妝部落格暢銷書作家  　　范育禎｜前非凡電視台新聞主播   各界推薦   　　葉樹珊 　　唐老師教導瑜珈的聲色非常

溫婉,如同她柔軟的身段；唐老師貫徹瑜珈的意志非常堅定，如同她緊實的肌肉。   　　愛愛LOVE 　　真心覺得跟唐老師認識瑜珈之後，每次上課的時候，身體感覺被充滿了電，而心情都非常的愉悅平靜，是一種身心靈完全被療癒到的感覺啊，謝謝唐老師。   　　曹昭懿 　　幼馨在我的眼中，一直是敬業的老師、認真的學生；總是學無止盡的吸收新知，又不厭其煩地傳播她身受其惠的瑜珈提斯。而我，隨著自己從物理治療到瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯的體會日多，看著她的書，從「就是本看圖說話的工具書」到「嗯！有道理」，一路的跟著她成長。 　　這本新書無論是對一個想要進一步了解瑜珈提斯的讀者，或是想要運用瑜珈提斯解決自身不適的大眾，

應該都是非常有幫助的，謝謝幼馨與出版社的努力。   　　范育禎 　　因製作電視新聞的健康專題，跟幼馨老師認識多年。幼馨老師總是能針對每集不同的健康議題，設計出最適合的瑜伽動作。淺顯易懂的教學方式，讓即便是初學者，也能跟著幼馨老師的動作，改善身體狀況，輕鬆踏進瑜伽世界。   　　可藍 　　老師一直以來都是讓人感到放心且專業，致力於瑜珈的美好。很喜歡老師的解說及教學，清楚明瞭又好理解，跟著做起來就對了！恭喜老師又出了一本寶典，不珍藏真的不行！    

瑜珈球進入發燒排行的影片

瑜珈參與者的參與動機與學習滿意度之研究-以雲林縣瑜珈運動班為例

為了解決瑜珈球的問題，作者高岱憶 這樣論述：

本研究探討雲林縣瑜珈參與者的參與動機與學習滿意度，研究目的為: 一、 探討雲林縣參與瑜珈參與者的參與動機之主要影響變項及差異性；二、探討雲林縣參與瑜珈參與者運動完後對於各項因素的滿意度差異性；三、探討不同人口統計變項之瑜珈參與者參與動機與學習滿意度是否有顯著差異。本研究之研究方法為問卷調查法，問卷內容包括瑜珈參與者基本資料、瑜珈參與者參與動機、瑜珈參與者學習滿意度。共計發放並回收243份問卷，並使用IBM SPSS Statistics 20版統計套裝軟體分析有效問卷，進行t檢定考驗、項目分析、總分相關分析、因素分析、信度分析、單因子多變量變異數分析及迴歸分析。研究結果發現，瑜珈參與者在參

與動機中以健康需求為影響最大；其次為紓壓需求及社會需求。而在研究瑜珈參與者上完瑜珈課後之學習滿意度，以紓壓滿意度為學習滿意度為最高者，其次為同儕滿意度及教師滿意度。而研究瑜珈參與者之參與動機會影響學習完瑜珈後的學習滿意度之影響程度約佔88.7%。而在參與動機之「社會需求」構面中，為參與動機中影響學習滿意度最大者。

坐骨神經超圖解：腰痛、腿麻、椎間盤突出，從屁股痛到腳，免開刀、不吃藥，用簡單體操跟疼痛說Bye

為了解決瑜珈球的問題，作者井須豐彥,金景成 這樣論述：

痛痛痛痛痛痛痛痛痛……… 坐骨神經痛一旦發作，你！HOLD得住嗎？！ 如何自己判讀嚴重程度？ 該看哪一科？ 非得開刀才能根除疼痛嗎? 有沒有簡單易懂、硬骨頭也可做的緩解運動？   「坐骨神經」是人體內最大、最粗也最長的神經，在這條路徑上，只要神經的某個部位受到壓迫、損傷，就會引起極度的不舒服。因此比起其它神經痛源，坐骨神經也可說是人體最普遍、牽連也最廣的部位，特別是現代人久坐辦公、肥胖、老化、姿勢不當等，都可能是坐骨神經痛的最大苦主。   有看有保庇，下背身的幸福就交給本書吧！ 不論是刺痛、帶有灼痛、麻痛或是劇痛，坐骨神經這類神經疼痛，一旦發作絕對極度不適，與其發生當下才冒著染疫風險至醫院

大排長龍，平時就要了解相關的醫學知識，不僅懂得預防，更能懂得疼痛當下的緩解方式及癒後保健，「下半背子」才能平平安安、乖乖聽話！   檢測不求人，５大檢測法釐清症狀自己來！ 本書兩位作者挾帶強大日本醫療學術、實務背景，詳細匯整坐骨神經痛的發生成因和疼痛的類型，並研發5種自我檢測方式，發生當下能即時釐清症狀，協助更快速找出緩解對策的方法，也能減免疼痛受罪的時間。   自己的坐骨神經自己救！９大改善運動隨時動！ 確實判讀下背處腰椎損傷部位後，對症運動能讓疼痛再也不上門，包括基本緩解下肢疼痛、痠麻運動，還有坐骨神經、梨狀肌、臀中肌、薦髂關節、背部緊繃、小腿肚外側等自救運動，讓你疼痛發作再也不用求爺爺、

告奶奶、喊破喉嚨。   跟疼痛Say 881！７個日常習慣讓下背從此擺脫緊箍咒！ 坐骨神經痛的存在就像不定時炸彈，想要擺脫一不小心就會痛噴、痛炸的惱人宿疾，就要懂得調整生活，建立良好的日常習慣，怎麼吃、怎麼坐、怎麼避免復發，從簡單的小地方做起，跟著作者的指示一步步跟疼痛Say 881！   本書特色 第一本完整解說「坐骨神經」的全圖解專書 兩位醫生共同撰寫，收錄醫療實務專欄 以彩色插畫、照片、表格等多元呈現，閱讀無負擔 最完整的自我檢測教學，不必到醫院大排長龍就能先了解自身病況 切合上班族、久坐族、家有長輩者的需要，屬於居家常備書 問題式標題，彙整一般人容易產生的困惑，詳實解答 從醫學知識、

飲食、運動、生活養護一條龍統整知識   ！！這樣的你，一定要讀！！ 經常有些小病痛卻無從詢問，不知道該看哪科的人 每天勞碌、沒時間養生但病痛一大堆的人 發胖、腦霧、初老、失眠、易累、慵懶、廢等…身體愈來愈不聽話的人 同樣的養生法，別人有效自己卻沒效（沒搞懂自己體質）的人 想要終止隨便吃、亂吃、想吃就吃的不良飲食習慣的人 想要進一步認識食材、建立正確飲食觀念的人

運動介入對中老年人健康體適能之研究-瑜珈球(極球)為例

為了解決瑜珈球的問題，作者莊惠茹 這樣論述：

研究目的：本研究主要探討瑜珈球運動介入對中老年人體適能之影響。研究方法：本研究以瑜珈球運動介入，設計運動課程內容介入十二週後，以Kruskal Wallis檢定作統計分析在運動介入後，各項背景變項對於柔軟度、心肺耐力、肌耐力為前後測對照之差異，研究對象以基隆市某一關懷據點從事一般身體活動之45歲以上中老年者，男性1人、女性21人，全程完成人數為22人進行Kruskal Wallis檢定。研究結果在瑜珈球運動介入後對體適能中老年者柔軟度p=0.04(P