如何修補情侶關係的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦JaysonGaddis寫的 衝突歸零 和羅納‧費德烈克的 我值得一段好關係:運用情緒覺察的力量找到關係平衡都 可以從中找到所需的評價。
另外網站[新聞]爭吵後情侶修補關係分手不復仇! - 看板Boy-Girl也說明:新聞來源TVBS 新聞標題爭吵後情侶修補關係分手不復仇! 新聞內文夫妻、情侶吵架,該用什麼方式去修補關係?實際詢問民眾,有人會一起去吃大餐,有人會 ...
這兩本書分別來自知田出版 和世潮所出版 。
國立雲林科技大學 工業工程與管理系 柳永青所指導 蔡聿祈的 不同人際關係、社交焦慮程度對使用社交軟體溝通時產生誤解之影響 (2020),提出如何修補情侶關係關鍵因素是什麼,來自於社交軟體、社交焦慮、誤解、關係、溝通。
而第二篇論文國立臺南大學 諮商與輔導學系碩士班 李岳庭所指導 許文齡的 未婚女性在關係中負向情緒與關係維繫之經驗分析 (2018),提出因為有 未婚女性、負向情緒、關係維繫的重點而找出了 如何修補情侶關係的解答。
最後網站修复关系的本质:感情中你到底在挽回什么?則補充:很多人在挽回过程中很容易迷失自我,由于太害怕失去对方,所以总会做一些伤害自己的事。这里我想要帮助大家,如何在成功挽回的同时,也能保持完整的自我。
衝突歸零
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為了解決如何修補情侶關係 的問題,作者JaysonGaddis 這樣論述:
#亞馬遜4.8★讀者好評 #紐約時報暢銷書《第七感》、《心腦奇航》作者、腦神經科學權威丹尼爾・席格Daniel Siegel傾力推薦—— 「本書提供了好用的概念與信手拈來的簡單步驟,讓讀者得以感知和解決人際關係中的挑戰,並修補關係的破口。這本書不是要我們一生順遂、永不陷入人際的困境,而是用平靜且澄明的狀態接受衝突的存在。」 你是否曾經和某個人決裂、斷了關係? 你和某人之間,是否仍有未曾處理的誤會和心結? 你是否問過,我們為什麼得不斷承受人際關係中的衝突? 人際關係是道一生懸命的大考題 只要我們選擇和他人建立關係,在人生大海中把彼此的船綁在一起
,向著同樣的目的前進,不論是伴侶、朋友、家人或是工作關係,性格、信念、價值觀等種種差異,都會引發衝突。 越緊密的關係出現衝突,發生衝突時就越使人感到痛苦萬分。然而連結中斷無可避免,我們在乎一段關係,就更應該把精力放在中斷後發生的事情上——重建關係。 透過本書你可以瞭解到…… ✓衝突的本質是什麼,以及為什麼我們無法逃避衝突 ✓面對衝突時哪些不當的本能反應,會把我們的關係推向斷裂邊緣 ✓怎樣讀懂內心的想法、解開心結,在面對衝突時不讓本能主宰理智 ✓如何在爭執當下傾聽對方、理解對方,並給予適當的支持和安慰 ✓怎樣與重要關係中的對方達成共識,一同航向更遠的目的地
關係中斷並不可怕,可怕的是沒有勇氣和技巧重修舊好。本書能讓我們收穫面對衝突的力量、掌握重建關係的工具,我們都有化解衝突的天賦,只要你願意學習和實踐。 傾力推薦 丁菱娟|影響力品牌學院創辦人 洪仲清|臨床心理師 侯文詠|人氣作家 許皓宜|諮商心理師 (依姓名筆畫排序) 各界好評 「這本書能幫助我們,回到關係的原點,確認彼此想延續關係的意願,藉著每次的衝突,重新認識自我、也理解對方,再以新的互動方式再次踏上生命的旅程。」——洪仲清/臨床心理師 「這本書不是要我們一生順遂、永不陷入人際的困境,而是用平靜且澄明的狀態接受衝突的存在。」——丹尼爾.席
格Daniel Siegel/醫學博士、紐約時報暢銷書作者 「傑森.蓋迪斯的新書《衝突歸零》是一本傑出又精彩的入門書籍,讓情侶能夠解決彼此的衝突。」——史丹・塔特金Stan Tatkin/「生物心理學派伴侶諮商」創始人、婚姻與家庭諮商師 「《歸零》是親密關係的終極指導手冊,適用於任何希望將中斷轉化為連結、將衝突轉化為溝通的人」——約翰.迪馬提尼John DeMartini/暢銷作家 「身為感情諮商師、教授和關係教育工作者,我很樂意向我的客戶和學生推薦這本書。傑森.蓋迪斯是一位了不起的老師。」——亞歷山卓.H.所羅門Alexandra H. Solomon/西北大學教育和
社會政策學院教授
如何修補情侶關係進入發燒排行的影片
什麼是:一起睡的哲學?
#感情加溫 #修補關係 #溫暖
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不同人際關係、社交焦慮程度對使用社交軟體溝通時產生誤解之影響
為了解決如何修補情侶關係 的問題,作者蔡聿祈 這樣論述:
在使用社交軟體與朋友溝通時,你是否有過因為誤解對方的意思而造成誤會的經驗?本研究探討不同人際關係、社交焦慮程度在CMC對話中使用不同訊息回覆類型溝通時的情緒感受,採用質性+量化的方式進行,由焦點團體法討論設計出容易造成誤解的對話類型,再透過線上問卷進行填答,以組間因子「不同社交焦慮程度」與組內因子「不同關係」、「不同感受」、「不同訊息類型」進行重複量數分析。研究結果發現,在文字中加上表情符號或標點符號會容易讓人產生不同的情緒感受,訊息回覆中表情符號「==」是最容易讓人誤解的類型,在不同焦慮傾向、不同感受、不同關係下,表情符號與標點符號的訊息回覆都容易讓人產生誤解,在不同社交焦慮傾向中,高社交
焦慮傾向的人對於表情符號與標點符號的負面感受相較於文字、狀聲詞高。情侶關係在看到表情符號「==」與標點符號「…」都有較負面的情緒感受;在情侶關係中自己感受的負面程度會比同理對方程度高。本研究建議在CMC對話情境方面未來可採用虛擬實境方式,增加社交互動的真實感,搭配生理計量儀器取得社交互動下的生理資料,在生理與心理兩方面能相互探討。
我值得一段好關係:運用情緒覺察的力量找到關係平衡
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為了解決如何修補情侶關係 的問題,作者羅納‧費德烈克 這樣論述:
面對感情,我們的愛常常被恐懼所挾持! 害怕失去愛,畏怯於做自己,不敢承認需要安全感…… 讓痛苦、悲傷與憤怒的心情在心中一直苦熬 本書運用四步驟培養情緒覺察力, 帶你挖掘出深埋心底、說不出口的紛繁情緒, 練習向內關注X辨識X反思複雜情緒, 在關係中找到真正的幸福! ★美國「鸚鵡螺」銀獎得主最新力作 ★榮獲美國亞馬遜書店四星以上好評 ★獻給想要愛、尋找愛、學習愛、又受困於愛的人 你還在為不協調的關係苦苦掙扎嗎? 你厭倦於在他/她面前「故作堅強」了嗎? 你希望在愛著他/她的同時,也成為更好的自己嗎? 與他人建立親密關係是一個充滿情緒的過程, 在關係中善
用「感受」的能力更是艱難的信仰。 當躁動的情緒在內心蟄伏蠢動, 你是否對自己或伴侶有足夠的耐心,願意傾聽內心、注重感受, 靜靜等待真實的自己歸來,也溫柔陪伴對方成長。 本書以愛為名,從關係中的裂痕尋光出發, 接住你正在墜落的心與脆弱的負面情緒。 你將運用情緒覺察的力量,學習如何平等相愛, 放下對感情的不滿與委屈,並幸福感受到那種「有人懂」的感覺! 你有「親密恐懼」的體質嗎?// 我們都渴望與伴侶建立真正親密的關係,卻在不知不覺中受困於情感的牢籠裡,總是為自己套上層層防備,與自己所親近的人保持距離,掩飾對失敗的恐懼、被遺棄、被羞辱的恐懼…… 想
想看,過去你在親密關係中是否曾發生下列情況: □把真實的感受藏在心裡 □很難開口向伴侶表達關心 □明明想親近伴侶,卻表現出一副毫不在乎的樣子 □無法專注享受與伴侶共度的快樂時光 □容易自我懷疑,擔心會搞砸這段感情 □總覺得對方最後還是會離開自己 □面對伴侶的依賴、需求和欲望感到焦慮不安 真正的愛是─// 一段健康、有質量的關係是─快樂的、可以展露自己的真實面貌,有前所未有的穩定與安全感。 ‧當我們受傷,不必勉強死撐 ‧當我們被錯怪,用不著吞忍委屈 ‧當我們感到不安,會尋求理解和慰藉 ‧當我們想表達愛,願意給予關心、鼓勵和陪伴 ‧當我們
感覺被愛,便不需以完美的樣子示人 不必成為「過去」的囚徒,開啟覺察力就能創造美好新關係// 為什麼我們害怕向伴侶敞開心胸?害怕在親密關中表露出誠實、無偽裝的自己?或者,更確切地說,為什麼我們會淪為被「恐懼」綁架的俘虜,無法深刻體會關係中最純粹的感情呢? 本書以腦神經科學和依附理論為基礎,探索人們的許多情緒、行為還有習慣是如何被大腦舊有的神經迴路所控制,同時藉由專業、簡易的技巧練習來培養情緒覺察力,學習專注在自己以及別人「當下」的情緒感受,擺脫大腦原本對人際關係的運作模式。 【用四步驟踏上情緒覺察的旅程】: Step1‧辨識並指稱- 學會辨認過往習得的情緒體驗
在何時啟動神經系統,導致自己做出充滿防衛的反應 Step2‧停止、放下,然後停留- 學會暫停並創造內心的空間,向內關注正在翻騰的情緒和想法,而不是反射性做出行動 Step3‧暫停並反思- 藉由接觸核心自我得到更多智慧,考慮到更寬廣多元的選擇,最後尋找出最符合自己意圖與價值的行動 Step4‧有覺察地相處- 學會用不同以往的方式專注在當下的情緒,並嘗試表達自我、做出更客觀的回應,讓自己有機會被聽見與被接受 各位將開始和「核心自我」晤談,並重新與人建立親密連結,你將驚奇地感受到,原本在關係中如履薄冰的恐慌逐漸散去,迎來的是一顆輕盈自在、感到溫暖安全的心。 精
選真人實事的諮商案例,你將發現其實你並不孤單// 本書囊括了許多有情感困擾的人們的故事,透過對話、情境帶領各位深刻感受他們在親密關係中所遇到的挫折、孤單,與絕望,也會針對不同個案進行情緒覺察的操作和演練。 各位將見證他們是如何面對內心的恐懼,在伴侶面前勇敢坦露自我情緒,最終使關係發生奇蹟般的改變。或許你會在這些故事中發現自己的身影,讓改變也真實發生在身上。 允許自己好好愛與被愛, 平復內心不安、解除感情防線, 和對方分享最深層的自我。 我們可以在伴侶面前逞霸氣、顯成熟、變堅強, 也可以裝可愛、愛撒嬌、被甜寵…… 無論如何,都把快樂、真誠的自己帶進親密關係
裡! 專業推薦 哇賽心理學心理師|Nana 家庭醫學科醫師|李佳燕 暢銷作家、千樹成林創辦人|李崇建 諮商心理師|胡展誥 美國心理諮商師、美國心理諮商博士|留佩萱 諮商心理師、暢銷作家|陳志恆 (依姓氏筆畫排序) 各界讚譽 「《我值得一段好關係》用語淺顯易懂,字裡行間充滿愛與溫暖。羅納‧費德利克從神經科學、關係理論,以及多年來的臨床經驗出發,引領讀者處理感情問題。閱讀本書,人們將可以了解到自己為何會做出某件事(即便自己其實不想),並學習如何去改變,進而去愛與被愛。」─黛安娜‧佛莎(Diana Fosha),加速體驗式動態心理治療發起人,著有《情感
轉化力》(The Transforming Power of Affect) 「羅納‧費德利克試著用同情心理解人們由早期經驗形塑出的情緒生活。藉由一套充滿啟發又務實的方法,讓人們得以從過去中解放,以建立更強大、快樂的關係。」─艾莉莎‧戈史丹(Elisha Goldstein),洛杉磯「正念生活中心」共同創辦人 「《我值得一段好關係》是一本真誠的、書寫極佳的實用指南,告訴人們如何運用覺察力轉變人際關係。費德利克將帶領各位進入他的諮商室,並透過其工作經驗有技巧地幫助人們收穫更有質量的關係。強烈推薦!」─路易斯‧哥佐林諾(Louis Cozolino),美國珮珀代因大學心理學教授,著
有《人類關係的神經科學》(The Neuroscience of Human Relationships) 「本書處處充滿金句,以溫暖清晰的語言提供了豐富的見解,使我們能與自己及所愛的人建立健康愉悅的關係。我如此希望在我以前的交往經歷中有本書可作參考,而現在它就在這裡!我充滿感恩地推薦給我身邊的人。」─拉法葉‧庫施尼爾(Raphael Cushnir),著有《唯一阻止你的事》(The One Thing Holding You Back)以及《讓你的心著火》(Setting Your Heart on Fire) 「羅納‧費德烈克不只是有天分的心理治療師,更是有天分的作家,他讓
讀者參與專業、有效的練習,以修復關係中的活力與完整。若你一直苦惱於該如何化解親密關係中所遇到的障礙,本書絕對是值得挖掘的寶藏。」─琳達‧格拉翰(Linda Graham),婚姻家庭治療師,著有《復原力》(Bouncing Back)與《心理韌性:重建挫折復原力的132個強效練習大全》(日出出版) 作者簡介 羅納.費德烈克 臨床心理學家。主要研究情緒體驗在關係中帶來的轉變力量。是加速體驗式動態心理治療(AEDP)機構的資深成員,以及加州比佛利山莊勇敢生活中心的共同創辦人。在國際間講課、開辦工作坊。著有《Living Like You Mean It: Use the Wisdom
and Power of Your Emotions to Get the Life You Really Want》(Jossey-Bass)。 譯者簡介 李律 臺大外文系畢,美國亞利桑那州立大學漢語語言學碩士。旅居美國三年,西班牙一年。曾任華語教學教師、英語教學雜誌編輯、國際商展事務辦理、藝文相關文章文案撰寫。除了翻譯,還從事佛朗明哥藝術相關之表演、教學與推廣。興趣是各種與人互動有關的當代藝術展演活動。 引言 第一部 情緒行為的神經迴路 第一章 早期依附關係的情緒體驗 第二章 我們一定屬於某種依附類型 第二部 運用四步驟,重新設定情緒的神經迴路 第三章
步驟一:辨識並指稱 第四章 步驟二:停止、放下,然後停留 第五章 步驟三:暫停並反思 第六章 步驟四:有覺察地相處 第三部 學會與情緒共處 第七章 照顧與處理內心的各種感受 結語 成真 附錄 尋求專業協助 致謝 參考書目 前言 一直以來,人總是希望能完整享受到愛所帶來的回饋,卻因其捉摸不定而感到苦惱。我二十歲之前,明顯感受到愛不只是兩個人的眼神交會。墜入愛河的過程從心花怒放、掌心冒汗,到內心滿溢著熱情與狂喜總是非常容易且美好,令人猝不及防。但是,想要持續停留在這時刻並保持良好關係絕非一件容易的事。愛人不是應該很輕鬆嗎?為什麼我就是無法做到?於是我開始思索:有什麼地方是我沒注意到或不
知道,才導致關係失敗的呢?我做錯了什麼? 為了解開我的困惑,我踏入了心理治療師的辦公室。我十分感謝我的心理師,他是個非常有智慧又充滿關愛的長者,且能敏銳洞察各種情況。他曾行腳到世界各地,也愛好各種藝術,他的其中一個嗜好是與我分享一些詩詞與文學作品,並因此照亮了我的道路。在某次諮商中,他分享詩人兼小說家萊納‧瑪莉亞‧里爾克(Rainer Maria Rilke)所寫的文字: 「讓一個人去愛另一個人:這可能是我們最艱難的任務,也是最終的試驗與證明,其他的努力都只是為其做準備。」 這段文字引起我深深的共鳴。愛,或是好好去愛,其實真的很難,需要我們付出許多努力。雖然我還不清楚我
需要做什麼樣的努力,才能在愛情裡成功,但里爾克的話讓我覺得自己沒那麼孤單了。後來,我又在一張問候卡上看到同樣一段文字,於是我買回家並把它裱起來掛著。這段話促使我思考自己到底需要做什麼,才能好好去愛與感到被愛。 身為一位心理學家,我每天都會遇到很多在愛情中受挫的人們。有些關係一開始好像非常有希望,但接著就失敗了。有些充斥著爭吵、敵意、衝突或不安。有些到後來變得麻木無感,或是隨著時間漸行漸遠。許多人會說他們的感受經常被對方誤解、忽視,甚至利用。他們無法理解自己與伴侶的關係為什麼會從原本的快樂感受,演變成總是處於困惑、欠缺溝通、無助與絕望的狀態。有些人則是說不出他們的關係中什麼特別糟糕,但又
隱隱覺得少了什麼。 在他們之中,有很多人都非常努力想讓關係變好或是回到正軌,還因此去做過心理諮商。但無論他們多麼努力嘗試,仍無法維持穩定的關係。他們總是一遍又一遍反覆某些相處模式讓他們一無所獲的相處模式。 聽起來很熟悉嗎?如果是,代表你並不孤單。芝加哥大學的國家意見研究中心近期研究發現,在一段關係中不能得到滿足的比例正在上升。更多人苦於無法讓愛像以前一樣活躍。(註1) 那麼,到底為什麼會這樣呢? 根據我碰過的所有人,包含工作及私人上,以及我個人的生命經驗,還有大腦運作科學來看,我總算理解到,雖然每個人都有各自特定的問題,但是歸根究底,大部分人最核心的難題是一樣的
害怕與當下情緒「共處」,以及在關係中坦率表現自我。在許多層抱怨之下潰爛著的,是「不敢」做自己的恐懼心。 我們都害怕敞開心胸,害怕在親密關係中表露出誠實、無偽裝的自己,因此無法專注付出或接收愛、不懂如何控制或表達憤怒、悲傷、羞愧,或者不敢承認需要親密與安全感。我們淪為被恐懼綑綁的俘虜,害怕與伴侶共處於當下的情緒正是恐懼,使我們無法深刻體會關係中最純粹的情感,阻止我們擁有真心想要的關係。 但為何我們會害怕處於當下的情緒,以及在關係中展露自我的真實面貌? 答案就在於,我們成年時的大腦仍然在運作我們生命開始頭幾年所建立的程式,它告訴我們在這個世界要做什麼,以及不要做什麼。然而,
對很多人來說,這個程式所設定的迴路早已過時,並不適用於今日的生活。 根據依附理論,在早期童年,與照顧者之間的經驗會形塑個人的情緒發展,並常久銘印在大腦的神經迴路中。如果照顧者是一位情感開放與值得信賴的人,將有益於培養孩子的情緒調節與管理能力。他們不僅能夠安慰自己、讓自己冷靜下來,也較能同理他人的情緒。而這種處於當下情緒的能力,正是健康關係中不可或缺的條件。 相反地,如果照顧者對孩子的情緒需求回以負面反應例如孩子感到害怕且需要他們的肯定時卻屢遭挫折、受傷需要安慰時卻沒有受到關切,或是每當生氣地捍衛自己的意見就會被責備漸漸地,孩子就會開始變得害怕表達自我,以避免自己失去所愛之人。
也就是說,為了維持與照顧者之間的連結及穩固一段關係中的安全感,孩子會選擇壓抑或加強某些感受來討好照顧者,以致壓縮了自己的情緒表達範圍,甚至喪失了控制與表達感受的能力。此時,核心自我的出現會因受到阻礙,而被隱藏在年幼時必須遵守的情緒界線內。 麻煩的是,這種來自童年的情感經驗會被儲存在非意識層面,無形中引導我們的行為。當這些記憶未受到挑戰並延續至成人時期,就會直接影響我們回應感受的方式:如何看待伴侶並與之互動?是暴露還是偽裝真實的自我?大部分人進入成人關係的世界時,別說擁有靈活豐富的關係技巧,反而常常處於情緒沒有準備好或受制於某些反應的情況裡。即使那些反應曾經一度有效,但現在卻阻撓
我們與人建立真實的連結。 因此,當某些感受或需求出現在我們現在的關係中,我們的反應就會充滿防備,如同真的陷入危險中。我們盡全力把真實感受藏在內心以達成某種安全感。我們不願公開分享自己的感受,或是追求自己的需求,而是去責怪、批評、苛求我們的伴侶或者,相反地,封閉自我,中斷連結,表現出一副毫不在乎的樣子。但其實在我們的層層防備之下,內心是非常在乎的。 事實上,兒時面臨的危險已不復存在,但很多人仍不自覺地持續用面對危險的方式來回應自身情緒,及關係中的需求和欲望。我們始終持續著相同的反抗模式讓我們什麼也無法達成的模式好像沒有其他選項一樣。為了保護自己,我們總是與伴侶爭執,卻不冒險表露內
心的傷痛或恐懼。我們縮小、否定或隱藏憤怒,藉由遠離伴侶來逃避直接面對,最終只感到怨懟、失去興趣或是憂鬱。或者,我們無法表達心中完整的愛,然後接著,不理解為何身旁的伴侶總是向我們抱怨他感覺很孤單,對我們的愛不確定、充滿挫折感。 與其認真去愛,我們更像是轉向自動駕駛模式的汽車,任由大腦的舊迴路所控制。我們毫無頭緒地思索著:為何一切對自己來說如此困難?為何不能擁有更令人滿意的關係?為何不能和他/她產生親密的連結?我們不禁質疑:「最好的情況就只有這樣了嗎?不可能再更好了吧……」 只有當我們發現、關注內心的變化,鼓起勇氣敞開心胸地活在當下,才能讓事情有所轉變。 去過,做過
以我個人為例,年幼時與父母親相處的經驗形塑了我的神經系統。他們倆經常發生情感衝突而令我感到焦慮。因此,即使他們努力愛我,仍不足以讓我和其他手足在內心建立安穩的情感連結。或許,這就是我成年早期會有許多不理想情感關係的原因。 雖然我的情感關係在一開始都不錯,但經過短短幾個月就會變得一如往常的困難。起初,彼此覺得新鮮有趣,渴望探索、挖掘對方的內心世界,越到後來越難以引起共鳴,兩人就像是處在平行的時空,互動中充滿了緊張的爭吵,衝突似乎一觸即發。 當時我覺得傾聽並相信自己內心的真實感受很困難。我常常感到不安與不確定。例如只要發生令我生氣或失望的事情,我就會質疑自己、說服自己沒事,或是避
免直接提起此事,卻沒有察覺到那些感受依然存在心裡,並影響著我在關係中的相處體驗,例如我總是無法專注享受當下共度的快樂時光,喜悅的感受稍縱即逝,取而代之的是內心的恐懼。我擔心接下來會發生什麼,像是可能會說錯話、把事情搞砸。無論我多渴望與另一半有親密的情感連結,與其單獨在一起時我卻只感到焦躁不安,很難平靜下來全心投入在當下。 我沒有發現自己在表面下其實這麼焦慮,或是有多大的焦慮正在影響我每個動作與決定。我折磨我的大腦,試著想出為何經營關係會這麼困難。我閱讀了大量關於人際交往的文章與書籍,很認真地運用裡面提到的建議,還花了好幾年的時間無止境地在心理治療時討論。我甚至把「對親密關係的恐懼」寫成
我的博士論文!然而,即使我努力探究其中癥結,想讓關係發展有所轉變,還是持續碰壁。 我不確定這樣的情況過了多久,直到遇到了一位心理治療師,她幫助我的方式與以往我所體驗到的都不一樣:與其鑽牛角尖地弄清楚腦袋在想什麼,更重要的是專注於內在情緒的變化。我吃驚地發現自己很難停留在當下的感受中,尤其是與別人在一起的時候。 我之前的心理諮商幫我釐清了我仍舊被與父母親之間的依附體驗所影響,於是我開始探究自己早期的體驗到底是如何影響我此時此刻,如何啟動我的神經系統,逼我或是把我推向不同的方向,導致我做出充滿防備的反應。在深層的潛意識層面中,我仍然預期,如果我敞開心胸表達自己,就會有壞事發生。大腦
的舊軟體持續發出警告訊號控制我,逼我走上狹窄、早已走過多次的道路。如果我想去其他更好的地方,我需要慢下步調,留在當下處理我的不安,並找到不同的前進方式。 一開始我感覺很困難也很可怕,但是幾次之後,內心的空間好像被打開了,當大腦的舊迴路被啟動,我便試著往後退一步,觀察並辨識當下發生了什麼。與其一味讓大腦空轉,我學習專注感受自己的情緒。這麼做之後,我漸漸能把自己從神經系統的舊反應中解放,不再受焦慮所苦。 隨著焦慮的警鈴逐漸止息,我更能連結到核心的自我,真正了解內心的感受和需求。我認清了那個一直向外尋求親密關係的自我;那個囿於早期制約、試圖遮蓋隱藏的自我。隨著時間的累積,我漸漸鼓起勇
氣去敞開心胸,表達真正的自我,學習重新與人相處並從中建立新連結,逐步成為「我最想成為」的自己。 現在,我所要做的功課,便是學習一個嶄新、更真誠的方式與自己及他人共處。這個方式最終將能使我得到真正渴望的關係。 新的事物 儘管做出不同的努力仍無法常久維持一段親密關係的原因,就在於我們不自覺任由大腦中的舊迴路主導自己。無論多麼努力改變行為、多認真練習傾聽、溝通或是解決衝突,如果沒有意識到背後的真相,我們的神經系統終究又會被啟動,然後再度上演同樣的老把戲,控制不住自己。因此,最基本的條件是:直到發現並學習如何控制內心以前,我們與人交流的方式不會有真正的改變。 幸好在最近
這幾年,神經科學領域有長足的進展,改變了我們對於大腦運作方式、發展與改變的認知。雖然過去認為大腦在成年後就會固定不再成長,但現在大家都理解大腦有所謂的「可塑性」,也就是大腦在一生當中都是可改變的。藉由重新整理或是「重新配置線路」,以對新體驗做出回應。這個過程通常稱為「神經可塑性」。這表示我們能夠改變大腦迴路的建構。 有人可能會疑惑這要怎麼做到。當然,我們不能再重複做同樣的事,因為這樣不會形成改變,只會加強已經在做的行為。我們需要做出不一樣的新事情,即發展「情緒覺察」的能力。 情緒覺察指的是,時時刻刻關注自己以及別人「當下」內心的情緒感受。這麼做不僅能改變大腦運作的方式,還能把自
己從過去的舊習與恐懼中解放。與其壓抑或是爆發情緒,不如以正面、有建設性的方式覺察情緒,找到與自身情感共處的平衡點,進而與他人展開一段更健康的關係。 情緒覺察的技巧現在已經被證實能夠紓解壓力、活化心智運作功能,並加強整體心理健康。我在二○○九年出版的《我值得一段好生活:運用情緒覺察的力量達成真心想要的生活》(Living Like You Mean It: Use the Wisdom and Power of Your Emotions to Get the Life You Really Want)以及本書中所介紹的情緒覺察技巧,是以瑞典林雪平大學的研究為基礎。許多報告顯示,練習發展
情緒覺察技巧的受試者能夠更有效處理焦慮、憂鬱以及社交焦慮。(註2) 此外,這對人際交往也有許多好處。根據美國首席兩性關係專家約翰‧高特曼(John Gottman)所說,情侶越能夠理解、重視並處理彼此間的感受,這段關係就越有機會持續下去並開花結果。(註3) 當我們與伴侶都能夠更有覺察地探索並表達出各自的情緒、感受、需求與欲望,就能增加彼此的安全感、穩定與信賴,並加強兩人之間的情感連結。處於當下的情緒有助我們處理衝突、修補裂痕,讓關係回到正軌並充滿活力,也能增加對彼此的同理心和同情心。我們理解並分享內心感受的同時,最好也能從伴侶那裡得到所需要的關懷,相反地,讓伴侶真切感受到「被珍
視」與「被愛」也很重要。簡言之,我們必須有勇氣逃離大腦的舊迴路,用更開放、脆弱的方式與伴侶共處,以實現更深刻而持久的親密關係。 內心的功課 當然,俗話說:「兩個人才能跳探戈。」我們與伴侶需要同心協力扮演好各自的角色,才能學到要怎麼和彼此合作。但是,要跳好一支雙人舞的關鍵仍在於自己是以何種姿態展開舞蹈。我們呈現的是有限的情緒與相處技巧,還是能夠靈敏探索與回應情緒之歌?是把最好的自我帶進關係中,抑或帶入的是妥協的自我? 雖然我們是什麼樣的人,以及如何管理自身感受並非全憑意志力就控制得了畢竟人類大腦不只是個人嬰幼兒時期所處環境的產物,更遺傳自百萬年來演化的基因然而,既然我們的
神經具有可塑性,不是更應該負起責任好好管理情緒嗎?(註4)為了給我們的關係再一次戰鬥的機會,我們必須如此。如同心理學家兼「正念與自我慈悲」發起人克里斯多福‧葛莫(Christopher Germer)所說:「改變與他人的關係始於我們,這是內心的功課。」(註5) 此外,各位覺得讓兒時舊有的神經迴路來綁架自己的幸福是否公平或可接受?會不會因此永遠無法了解自己完整的潛力呢?或是永遠無法拉近關係中的距離?在內心深處且隱身在焦慮、恐懼、罪惡感與羞愧背後的,正是核心自我,也就是那個了解自己的真心、自己的感受、自己的需求,以及自己所想要事物的自我;那個能看清事物全貌並深刻感受與表達的自我;那個能夠開
放、有效處理棘手問題的自我;那個帶著同理心和關愛來協調關係的自我。那是你原本的樣貌而非受早期制約設定的自我。而這不正是我們想在關係中呈現的樣子嗎?想像自己如果能做到這樣,生命又會變得如何? 不得不說,我二十年來的婚姻關係能充滿幸福,就在於我學習慢下來關注內心的想法與感受,同時藉由非暴力溝通,讓彼此的真實心意都能順利傳達給對方。 當我們願意與伴侶分享內心感受,伴侶就能藉此機會深入了解我們,並給予新的回應。我們必須培養具有成長性與療癒性的關係。如果希望生命發生改變,如果真心想要感覺到與伴侶之間的情感變得更親密,我們就要有勇氣分享最深層的自我,例如受傷時感受到的悲哀、被錯怪時感受到的
憤怒、不安時感受到的脆弱、在意對方時感覺到的心跳,以及被愛時感受到的快樂。 不可否認地,要敞開心胸、真誠面對關係中的所有體驗和感受,有時也使我充滿恐懼,我不知道自己這麼做時,事情會如何發展。但是之後就會變得簡單許多,我們不必讓自己一口氣墜入未知,而是用一次一小步的方式發展情緒覺察的能力。這是一個需要累積時間重複練習並加強的過程。因此,如果你畏懼於這麼做,這是正常的。但是不需要擔心,凡事皆有出路,我們總會找到戰勝恐懼的方法。 解決之道在於找到方式減少你內心的壓力,讓你能與你的慣用行為模式保持一點距離,以便停留並表達出在當下的感受,而我將會幫助你。 關於本書 二十多
年來,我都在實行並教導由心理學家黛安娜‧佛莎(DianaFosha)所發起的「加速體驗式動態心理治療」(AEDP)。這是一種以依附理論為基礎、情緒為主的心理治療模式。(註6)我幾乎沒有一天不被AEDP的力量感動,因為它幫助人們跨越限制他們的樊籬,體驗到生命中更深層的親密情感。我寫下本書就是因為我希望各位也可以像這樣,從腐舊的制約中解放,把最好的自我帶進關係中,並創造你真心想要的關係。 根據我運用AEDP在眾多個案身上的經驗,我將與各位分享四個經證實有效的步驟方法來克服恐懼,使我們與自己及他人建立更深刻的連結。雖然本書的目的是要幫助各位提升情感關係的品質,但這個方法也可以運用在所有你想要
探索與加強的人際關係中無論是家人、小孩,或是朋友。 本書將分成三個部分:第一部將幫助各位了解自己的過去為何會出現在當下,以及用何種方式出現。第二部將提供各位一些情緒管理技巧,將核心自我從過去的舊迴路中解放,並用更健康、有效的方式與你的伴侶相處。第三部則帶領各位實際操作AEDP四步驟。 唯有更了解自己、自己的行為,以及大腦如何運作,才能以更有效與更具關愛的方式進行大腦舊迴路的改造工程。在第一部「我們如何被設定」中,我們的旅程將透過「依附理論」與神經科學知識來解釋早期相處經驗如何形塑大腦,在大腦畫出神經路徑,默默影響我們的覺知,並引導在關係中的行為。本內容將會檢視各位在成長歲月中
的情緒環境,以及對應的相處方式,也就是我們所發展出來用以維持與照顧者之間情感連結與安全感的方法。各位將會熟悉我們習慣的幾種回應模式,能更清楚看見自己早期的程式設定如何影響現在的生活,也更了解自己為何會做出某些行為。 在第二部「更新我們的迴路」中,我將教各位以四個步驟來發展並運用情緒覺察技巧。步驟一「辨識並指稱」,各位將學會辨認舊程式在何時啟動了你的神經系統對威脅的反應,也就是我們被「觸發」的時刻,才可以開始破除習以為常的反應。步驟二「停止,往下與停留」,各位將學會暫停並創造內心的空間,向內關注正在翻騰的情緒和想法,而不是反射性做出行動。在步驟三「暫停並反思」中,各位將學會冷靜、客觀地審
視自己,以緩和不舒服的感受、修復內在的傷口,從此不再被恐懼掌控。這一步是要藉由接觸核心自我得到更多智慧,考慮到更寬廣多元的選擇,以尋找出最符合自己意圖與價值的行動。最後是步驟四「有覺察地相處」,各位將學會用不同以往的方式專注在當下的情緒,並嘗試表達自我、做出更客觀的回應,讓自己有機會被聽見與被接受。本書的所有章節都包含各種簡易的技巧練習,幫助各位發展、強化與自己及他人相處的新方法。就如同所有技巧一樣,越練習技術就會越好。 此外,我也會教各位如何辨識並看穿伴侶的防備,避免自己陷入舊迴路之中,探索出更健康的相處方式。各位將學到如何感謝、鼓勵和愛,以及如何善用自己的同理心與同情心來加深關係的
連結。 在第三部「將重寫迴路付諸行動」中,我們將探訪三位有著不同依附型態的案例,看他們如何在各自的生活中運用那些步驟。 本書中,我也會與各位分享同你一樣有情感困擾的人們的故事那些感到挫折、孤單,與絕望的人們,但也是願意面對內心恐懼、勇敢將自我情緒坦然展露在伴侶面前的人們。你將會見證他們的關係發生了奇蹟般的改變,變得更完整、更豐富。我希望各位能在這些故事中發現自己的身影,從而感覺自己並不孤單,甚至堅信這樣的改變也能真實發生在自己身上。 我們都擁有與人建立健康親密關係的能力,只是需要等待它出現。各位準備好要找到方法讓關係自由、閃耀了嗎?只要使用正確的情緒覺察技巧,你將能擁有
真正想要、也注定能得到的關係。你可以認真去愛。 早期依附關係的情緒體驗 「這聽起來可能不太正常,有一部分的我覺得和丈夫說『謝謝你』很可怕。」 諾拉睜大眼睛地說。諾拉是我一位三十多歲個案,她告訴我關於她丈夫克里夫昨天陪她去看醫生時發生的事。當時她焦慮不已,因為她最近發現乳房有腫塊,而昨天正要去看乳房攝影的篩檢結果。她的丈夫在此時一反常態地表示關心,說願意陪她去看醫生。克里夫坐在諾拉身旁一同聆聽檢查結果,最後幸好醫生說她很健康,沒有異狀,使他們都鬆了一口氣。 當他們離開診間,諾拉感覺她體內累積多日的壓力開始散去,內心湧出一陣溫暖。她不只對自身的健康狀況心懷感恩,更對丈夫的關愛與照顧感激不已。尤其
她多年來苦於充滿爭吵的婚姻,雙方都盡了很多努力才得以跳脫積習已久的惡性溝通模式,兩人的關係看起來總算有些好轉。 諾拉想要好好感謝克里夫,讓他知道在她需要的時候,有他陪伴對她來說多麼重要,也想告訴丈夫他的哪些作為修復了他們的關係,或是回應了她的需求,藉以表達謝意。但是當那句「謝謝你」已經在舌尖打轉,就快脫口而出,諾拉卻緊閉雙唇,始終無法說出口。她對我描述當時的感覺,說就好像被一個力場籠罩,身體被恐懼攫住,讓她無法大方說出內心的感激。 諾拉說到此處時,眼中充滿淚水。「這沒有道理啊!」她一邊搖頭一邊疑惑地看著我。「為什麼我就是無法說謝謝呢?」這是個好問題。為什麼諾拉會恐懼於向丈夫說聲「謝謝你」?如果
要找出這件事的核心原因,就必須正視身體的感覺、心裡的感受。也就是說,我們得向諾拉的身體反應尋求答案。 我解釋說:「嗯,這可能無法用理智來理解,但很明顯,妳非常害怕對克里夫表達心中的感謝,這是我們該注意的問題。妳的身體好像比妳的腦袋更清楚發生了什麼。」 我建議她:「我們來試一下,把眼睛閉上,然後想著和克里夫在一起的那一刻。想像妳想謝謝他,同時注意體內的變化。妳感覺到了什麼?」諾拉閉起眼睛回憶起那時候。幾秒內她好像感覺到什麼,瞬間睜大眼睛,充滿恐懼。「妳感覺到了什麼?」我問。
未婚女性在關係中負向情緒與關係維繫之經驗分析
為了解決如何修補情侶關係 的問題,作者許文齡 這樣論述:
本研究目的為探討未婚女性在親密關係中,如何面對關係中的負向情緒及維繫關係之經驗探究。利用半結構式之深度訪談法收集四位研究參與者的經驗,並且以內容分析法進行文本分析。 本研究結果共分為以下四個主題:一、負向情緒的來源-相愛容易相處難,苦樂感受唯自知;二、關係維繫之處境調整-共同經營相扶持,攜手調整兼學習;三、關係維繫之方法資源運用-情深厚意需維繫,環環相扣攜手走;四、關係維繫的意願-不可多得擷菁華,瑕不掩瑜續相伴。 根據上述研究結果,提出下列研究結論:一、未婚女性負向情緒的來源為知覺互動上的期待差異及未來相處可預期的困難處;二、未婚女性對互動的覺察及調整,與面對困難伴侶態度
一致是關係維繫的基礎;三、未婚女性採取多元方法維繫關係;四、對未婚女性而言,正負情感消長為動態過程,不斷調整關係對自己的意義性。最後,針對上述結論,本研究提出後續研究以及輔導工作實務之建議。關鍵字:未婚女性、負向情緒、關係維繫
如何修補情侶關係的網路口碑排行榜
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#1.修補情侶關係的一所快樂旅店
情侶 因意見不合,價值觀的差異,吵鬧或冷戰都一定會經歷的。不管如何,總要找一個方法去把關係修補。 這是她/他心儀的一所酒店,佈置美麗豪華,交通方便, ... 於 hk.trip.com -
#2.重料和合燕通助修補感情改善關係情侶或夫妻適用泰國佛牌聖物
喺Hong Kong,Hong Kong買重料和合燕通助修補感情改善關係情侶或夫妻適用泰國佛牌聖物. •長期佩戴能令伴侶對自己更親密雙方感情升溫伴侶對自己需求增加會時常不自覺地想 ... 於 www.carousell.com.hk -
#3.[新聞]爭吵後情侶修補關係分手不復仇! - 看板Boy-Girl
新聞來源TVBS 新聞標題爭吵後情侶修補關係分手不復仇! 新聞內文夫妻、情侶吵架,該用什麼方式去修補關係?實際詢問民眾,有人會一起去吃大餐,有人會 ... 於 www.ptt.cc -
#4.修复关系的本质:感情中你到底在挽回什么?
很多人在挽回过程中很容易迷失自我,由于太害怕失去对方,所以总会做一些伤害自己的事。这里我想要帮助大家,如何在成功挽回的同时,也能保持完整的自我。 於 c.m.163.com -
#5.情侶吵架怎麼辦
... 情侶夫妻吵架怎麼和好?. 標題[討論] 常吵架的情侶是怎麼維持下去的?. 關係心理學教你如何化解與伴侶的衝突!情侶吵架絕不做這「5件. 隨著年紀增長,情侶 ... 於 letresorier.fr -
#6.有效修補感情裂痕的方法,讓兩個人重歸于好的秘訣
情侶 感情變淡的徵兆有哪些?不想分手該如何挽回. 閱讀時間約2 分鐘. 2. 想挽回男人的心要怎麽做?讓他對你死心塌地的方法. 閱讀時間約2 分鐘. 0. 挽回婚姻 ... 於 vocus.cc -
#7.「對不起」後,如何修復婚姻關係?
卡羅爾立刻回電,說聲「對不起」,也安慰了丈夫。「那不是我唯一一次對丈夫說『對不起』,當我發現對另一半造成痛苦時,我有責任為此做些事情。」比起快速 ... 於 cdn-news.org -
#8.爭吵後放任不管會令感情出現裂痕面對愛情爭執懂得修復才會 ...
在情侶關係中,另一半的短處是非常容易被放大,甚至只看到對方的缺點,例如不夠浪漫、不夠貼心等等,而忽略了其實對方身上也有優點、有自己值得學習的 ... 於 topbeautyhk.com -
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#10.冷戰後怎和好?「3步驟破冰」救關係朋友、情侶必學招數
朋友、情侶之間難免會吵架,但吵架過後怎麼和好卻是一大學問,有外媒就整理出三招「破冰的教戰守則」,無論是想和朋友和好或想修補彼此情侶之間的關係 ... 於 www.setn.com -
#11.先別急著掏出離婚協議書!試試這4項關鍵來改善婚姻關係
切記即使結婚了也別停止約會,再忙碌的生活都該留時間給彼此,但不是隨意的擠出時間一起吃頓飯而已,而是像情侶 ... 婚姻 離婚 關係維繫 修復關係. 分享本文. 相關推薦. 蜜月 ... 於 www.marry.com.tw -
#12.人生秘密:善意謊言與維繫感情的關係
破碎的心:聽情感專家告訴你如何修復. 情侶. 圖像來源,Getty Images. 圖像加註文字,. 伴侶間是否應該分享所有秘密呢? 愛情謊言. 因為,這些所謂的「 ... 於 www.bbc.com -
#13.情侶吵架怎麼和好?8個訊息教你𠱁返另一半徹底修復關係!
情侶 吵架怎麼和好?與另一半吵架時與其有時間說出傷人的話語,不如用小短訊去打破冰山,回復甜甜蜜蜜的關係吧!兩個人的成長模式和生活環境都各有不同 ... 於 www.nmplus.hk -
#14.8 跡象表明你們的關係結束了
所有的關係都有起起落落,夫妻關係有時需要付出努力。但是當這種關係更多的是工作而不是玩耍時會發生什麼?我們會查看您的關係已經結束或無法修復的潛在跡象。 於 www.relationshipsnsw.org.au -
#15.如何修補夫妻關係?教你10招挽回婚姻
... 關係破裂怎麼辦?怎麼修補夫妻關係呢?簡愛情感諮詢師教大家10 ... 簡愛情感諮詢師獨家揭秘:情侶分手的根本原因. 簡愛情感諮詢師獨家揭秘 ... 於 hant.jaqg520.com -
#16.專家:6大修補出軌破裂關係「被最親近的人背叛帶來的傷害
而抉擇之後所面對的信任、修補關係等等的又是另一堆課題,這些也不是糊弄著就能過去的。編輯訪問了註冊臨床心理學家趙思雅,接著便會詳細分析。 專家:6大 ... 於 www.sundaymore.com -
#17.遭遇到背叛之後,如何重建信任對方的七個步驟?
我知道你現在很難受他欺騙了你,對背叛你的人重新信任是非常困難的。你可能對那個讓你失望的人,感到心灰意冷,但是,如果您想修復與此人的關係,就必須重新向他敞開 ... 於 www.magicfamily.com.tw -
#18.常不知如何溝通、發問,遇到磨合跟衝突上常常只是越演越烈. ...
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#19.如何挽回一個人?一種方法快速修復感情破裂
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#20.一、親密關係的意義與類型
(1)天下沒有不散的筵席,親密關係結束的模式有朋友分離、情侶分手、親子 ... 修復關係的建議,或證明彼此在一起是一種傷害,而希望能好聚好散。也可以 ... 於 blog.sssh.tp.edu.tw -
#21.如何修复一段破碎的感情:让爱情长久的19个建议
学习如何修复一段破裂的关系不是一件简单的事情。但有了这些建议和一些耐心,你可以再次获得幸福。 很多情侣在一段关系中都会经历起伏。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#22.婚後5年感覺倦了?專家:愛情是場耐力賽,越努力越保鮮!
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#23.為什麼有些情侶就是不會吵架?8個理由告訴你情侶、吵架、感情
若得8到14分代表情侶的關係有定基礎,但注意可能些地方讓彼此的關係產生裂縫。 如得7分以下,即代表你們的關係有嚴重問題,如果你還在意這段關係的話,就要找方法修補。 於 comptoir-saint-jean-dillac.fr -
#24.爭吵後情侶修補關係分手不復仇!
夫妻、情侶吵架,該用什麼方式去修補關係?實際詢問民眾,有人會一起去吃大餐,有人會陪著運動,更有先生笑著說,太太去繳帳單,氣就會消。 於 news.tvbs.com.tw -
#25.感情出現裂痕!『分手、和好』,英文怎麼說?
感情出現裂縫,有些人會試圖修補關係,讓雙方和好;有些人則選擇終止關係,雙方各走各路。一段關係的結局是「重歸於好」還是「分手收場」,你知道怎麼 ... 於 www.hopenglish.com -
#26.分手後,如何主動去修復一段關係?
那麼今天我就來給大家講一下,具體有哪些方法可以修復親密關係? 1、應該 ... 愛情是需要磨合的,情侶之間小吵小鬧是很正常的事。 《分手心理學》分手 ... 於 ppfocus.com -
#27.吵架後恢復親密關係的三大秘訣是...?
夫妻天天生活在一起,難免會有口角爭吵或是冷戰,該如何打破冷戰僵局呢?其實有時候轉個念、吵架反而也是另一種溝通方式,吵架後才能打開僵局,進行更有效的溝通, ... 於 mamaclub.com -
#28.Galaxy_Astrology - // 超級受歡迎復合組合💖 月亮石加粉晶🥰 ...
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#29.為破裂關係情侶之產品設計摘要
... 情侶珍惜自己所擁有的一切,努力經營屬於自己的戀情。本創作研究之主. 要目的: (1)藉由文獻探討了解情侶分手後的心理與行為反應,以及如何從分手的傷. 痛做自我調適與修復 ... 於 ir.nctu.edu.tw -
#30.和我愛的人修補關係,還有我自己:柏克萊心理學家教你,不再為關係煩惱的50個練習
... 情侶逐漸走向分手,或是離婚的父母持續為假期之類的事爭吵。彼此可能處於相敬如冰、冷漠以對、沉默憤怒的冷戰狀態。在我內心與其他人發生的糾葛中,我會一再回顧過去發生 ... 於 books.google.com.tw -
#31.關係修復- FindPrice 價格網2023年8月精選購物推薦
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#32.我仍然可以信任他人嗎? - 信健康
筆者處理的個案中,無論是婚姻關係、情侶關係、同事關係、社會關係,當中 ... 坦白說,在決定如何或是否要修補一段關係之前,我想更重要的是,該如何 ... 於 health.hkej.com -
#33.贏回信任! #道歉#對不起#溝通#溝通技巧#情商#人際 ... - TikTok
6.8K 個讚,71 則評論。來自韋慈Tammy (@tammy.ooooo) 的TikTok 影片:「不小心犯錯怎麼辦 教你們如何快速 修補關係 、贏回信任! 於 www.tiktok.com -
#34.【歐洲旅遊】快閃限購土耳其(桃園出/松山回)~特洛伊傳奇、鄂 ...
情侶 間互贈時特別能帶來幸福與成功,因而成為旅行外出者最好的護身石。 【食】 ... 修補動,而後因基督教文明的興起,此古城才逐漸被棄置,但這還是地中海東部地區保存最 ... 於 m.kkday.com -
#35.別一籌莫展了!5個有效修補感情的秘招
別擔心,其實很多事並沒有你想像中那麼難。以下5點快筆記下來,好好審視彼此的關係,將感情重新升溫吧! 往左滑看如何讓倦怠期變回熱戀 ... 於 www.elle.com -
#36.【心得】淺談親密關係:親密關係介紹
當然你可能會想說「也有情侶就是覺得自己再怎麼努力也達不到對方標準」而出軌的情況發生,不過情侶 ... 傷人的該如何修補「關係」? 其實更多只是礙於社會 ... 於 forum.gamer.com.tw -
#37.修復「夫妻關係」!韓國資深溝通師教妳5個溝通的說話藝術
想要修補夫妻關係不難,從調整溝通方式開始。傷人的言語就像一把利刃,說出去就覆水難收了!韓國資深溝通師列出5個「情侶/新婚夫妻」必學的說話藝術, ... 於 www.womenshealthmag.com -
#38.分手後,為什麼要進行長期心理諮商?如何從失戀中放手?
綻芯心理諮商所針對親密關係諮商,來好好的也和你分享有關情侶之間的相處,以及要如何從分手中走出來。 失戀、外遇,我該做心理諮商嗎? 前文提到我因為 ... 於 www.bloomingcenter.tw -
#39.人誰無錯?如何重建對伴侶已破碎的信任感? - 女神王姬Blog
每一段的感情,也有機會遇到風浪。 特別當一段關係轉為平淡得讓你質疑自己是否在拍拖中的時候,稍一不稹,很容易讓人有機會乘虛而入。 那個入侵的,或許是他的另一個 ... 於 www.lovevenus.hk -
#40.如何修復交往關係?用心理學5大絕招,挽救交往撞牆期
如何修復交往關係?用心理學5大絕招,挽救交往撞牆期 · 1# 來場高潮迭起的「海波浪式」談心 · 2# 開啟「斷網模式」一個週末/一天 · 3# 深入「了解」她:更新彼此的心理狀態、 ... 於 datingdoc.love -
#41.道歉只會讓感情惡化!學會解決問題、別亂予承諾才能好好 ...
維繫長久關係、讓彼此能夠久處不累的關鍵,永遠是認真解決問題、別胡亂空口許諾和犯錯後作出彌補,否則到了最後,那些失望會成為最大的致命傷。 於 www.cosmopolitan.com -
#42.超過六成情侶分手之後又再復合,到底該怎麼做才能長久地走 ...
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#43.他可能已經不愛你了!情侶關係破裂的「9個徵兆」
好好的兩個人在關係破裂前,往往會出現一些徵兆,這些徵兆都可能意味著關係的問題正在逐漸積累,而如果不及時采取措施去修復,關係破裂的風險也會逐漸 ... 於 www.popdaily.com.tw -
#44.在家不要談政治:擁抱不同立場,修補彼此的關係黑洞
蝦編好書推薦|《在家不要談政治:擁抱不同立場,修補彼此的關係黑洞》. Sylvia, 9 ... Hot Tags. #兩性 #寵物 #寶寶誕生 #情侶 #愛情 #感情 #書 #穿搭 #約會 #聊聊大明星 ... 於 shopee.tw -
#45.如何修補情侶關係的推薦與評價,媽媽經、DCARD、FACEBOOK
關於如何修補情侶關係在蓋彼Gabi SDK Youtube 的精選貼文. 關於如何修補情侶關係在[新聞]爭吵後情侶修補關係分手不復仇! - 看板Boy-Girl 的評價; 關於 ... 於 bnb.mediatagtw.com -
#46.只要掌握這五招,讓你快速修補兩性關係 - YouTube
即便是感情契合的伴侶,相處時間久總免不了有吵架的時候,其實吵架並不全然是壞事,而是一種溝通的方式,只要掌握以下5個小技巧,不僅不會傷害感情, ... 於 www.youtube.com -
#47.修復婚姻,你需要這些「愛的花招」
他給出了各種愛的花招,因為他不相信情感關係存在萬金油式的解決方案。他 ... 研究者在調查那些被培訓在夜間談話中使用這些技巧的情侶時發現,雙方都從 ... 於 cn.nytimes.com -
#48.Top 100件婚姻關係修復- 2023年9月更新
正版親密關係的重建盧悅著家人情侶夫妻修補糟糕關係兩性情感男人女人修復婚姻與重建信任家庭關係人際交往 ... 於 world.taobao.com -
#49.如何修補一段正在破裂的感情
如果你想知道如何修復一段關係,並擁有一段成功的關係,你們兩個都必須 ... 熱戀中的情侶,怎麼樣保持關係更加牢固避免分手,你知道嗎 · 2018-01-22. 一 ... 於 kknews.cc -
#50.冷戰後怎和好?「3招破冰」挽救關係
生活中心/綜合報導朋友、情侶之間難免會吵架,但吵架過後怎麼和好卻是一大學問,有外媒就整理出三招「破冰的教戰守則」,無論是想和朋友和好或想修補 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#51.大學生愛情關係分手歷程之研究
... 情侶過了熱戀期都會這. 樣,後來就變成你都什麼東西過來,我也不知道該丟什麼東西 ... 扎,企圖從關係中重新把自我予以修補,以求自我的完整,然而卻發現從關係中的. 外求是 ... 於 nccur.lib.nccu.edu.tw -
#52.婚姻危局如何挽回?心理治療師建議:修補伴侶關係從放下 ...
心理治療室內的一幕 · 想修補關係,要放下與伴侶間的關係角力 · 修補關係需練習體察自己 · 體察核心情緒,並誠實地面對它 · 開放核心情緒,進而修補親密 · 關係 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#53.知田衝突歸零||天天里仁每一天更安心的選擇
本書提供了好用的概念與信手拈來的簡單步驟,讓讀者得以感知和解決人際關係中的挑戰,並修補關係的破口。 ... 情侶能夠解決彼此的衝突。」——史丹・塔特金Stan Tatkin ... 於 www.leezen.com.tw -
#54.【2023】情侶冷戰、分手如何挽回?專家教你感情挽回另一半!
跟自己的另一半吵架了,但不知道該如何透過感情挽回來修復雙方的情侶關係嗎?吵架時的冷戰讓你非常難受,但對於該如何感情挽回完全沒有頭緒嗎?吵架時總是控制不住自己 ... 於 cake.contenta.tw -
#55.修復關係的本質:感情中你到底在挽回什麼?
... 情侶來說,這種致命的平靜感,往往會導致這段感情走向破碎的邊緣。 如果這個時候你能向他提供你自身的優勢,能精準地滿足他的需要,那麼你們在感情 ... 於 read01.com -
#56.人際關係– 心程 - Mindology
人際關係問題不只限於情侶之間,我們亦支援有需要的個人,例如與家人出現 ... 輔導可能牽涉處理一些傷口、修補破裂的關係及學習與所愛的人重建親密感情 ... 於 mindology.hk -
#57.讓Sammi的應對給我們一些提示...當感情出現裂痕,如何修補 ...
假如人生是童話該多好,牽了手,結了婚,從此一帆風順,一生相依無波無浪。偏偏,愛是如此脆弱多變,需要時時精心看顧呵護,隨時要將關係修補調整。 於 www.hk01.com -
#58.【衝出嚟玩】開箱試玩情侶關係同步卡牌遊戲!大膽進入對方 ...
【衝出嚟玩】開箱試玩 情侶關係 同步卡牌遊戲!大膽進入對方內心世界!急促昇華愛情+ 修補關係. 港生活 發佈時間: Feb 27, 2022. 今次介紹一款可以令 關係 ... 於 www.ulifestyle.com.hk -
#59.與其修補、挽回關係,不如放手找新的- 感情板
當你的框架已經走鐘到對方可以任意挑戰你、羞辱你,你還沒有任何控制的餘地,已經沒有什麼值得逗留在此關係的理由了。與其想著修補、重建、挽回,不如放手 ... 於 www.dcard.tw -
#60.為什麼我們不該期待另一半「最懂你」?關係心理學
所以,要好好照顧自己、受了傷要好好修補傷口才行。我最想跟我自己好好相處,我 ... #關係#情侶#愛情. 分享. 收藏. 女人迷Womany. 吾思支持並啟發人們的成長 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#61.伴侶_婚姻諮商在做什麼?心理師:這12個問題最常見!
12.如何為長久的感情增溫,度過一起的時間:. 當感情走入更長久的關係時,伴侶間常常會感到缺少激情,甚至可能會發現當要開始更密切的 ... 於 www.lijen.net -
#62.出軌後還能修復關係嗎?
通常情況下,當一對情侶下定決心努力克服痛苦,以達到治癒的彼岸時,他們的感情會達到最佳狀態。 出軌後夫妻關係能恢復正常嗎? 專家說,只要夫妻願意付出 ... 於 tools.city -
#63.鐵鏈鎖手為修補關係烏克蘭情侶123天後剪斷鎖鏈分手
因了解而分開...情侶間如何處理矛盾,走到共偕連理一步,是一門高深的學問。烏克蘭一名男子為挽回與女友的感情,提出用鐵鏈將兩人鎖在一起。 於 www.bastillepost.com -
#64.〔靈擺〕關係修復服務的使用說明
... 關係修復之前,有些事你必須先想清楚。 首先,在這個靈擺施作的服務中,能夠改善的是「雙方關係中的不和諧能量」,所以,如果是已經分手的情侶,或者是 ... 於 kanthoth.blogspot.com -
#65.冷戰情侶
如何化解冷戰. 挑起冷戰的原因. 挑起冷戰的原因. 不論是和家人或伴侶爭吵、掀起冷戰或冷處理常常會導致諸多不良的後果,讓彼此的關係妳常跟男友或者是 ... 於 generalidouai.fr -
#66.「幸福」不代表沒有爭吵,美國婚姻權威分享4種【關鍵態度】 ...
從多年的臨床研究觀察到,很少有夫妻或情侶得到指引,學習營造出幸福的生活,這些伴侶們在熱戀期後,常常不知道如何對談、溝通、發問,遇到磨合跟衝突上 ... 於 www.vogue.com.tw -
#67.危險關係:愛、背叛與修復之路
只要一場婚外情,就足以奪走夫妻或情侶之間的美好關係、幸福、認同感。如此普遍的行為,人們對其理解卻十分膚淺。對於這個源遠流長,人們普遍避而不談卻又奉行的禁忌 ... 於 www.books.com.tw -
#68.在感情面臨衝突之際,該如何修補我們之間的關係?
情感關係發生轉變或遭逢瓶頸,的確令人不大好過,這般經歷和難受都在提醒著你不斷地思忖,為何是我會碰到這樣的事情?何以我們不能像其他情侶那般處的相融 ... 於 www.morph.com.tw -
#69.戀愛卻像失戀? 心理學:「5大絕招」挽救愛情只要7天!
「把感謝時掛在嘴邊,不要期待雜務都該被解決,或更糟的是,當成理所當然。」 本文經授權轉自:《如何修復交往關係? ... 越吵 ... 於 health.ettoday.net -
#70.所謂的「親密關係」是什麼?有什麼處方可以讓親密溫度回升 ...
... 修補親密關係, ... 情侶 · 想結婚 · 婚姻 · Pairs派愛族導覽 · 戀愛Q&A 靠大家的智慧解決戀愛的煩惱! 幸福報告 · 費用. 2016-10-04 ... 於 www.pairs.tw -
#71.情侶不吵架不代表感情好!專家:爭執時改說這2字,讓你們越 ...
... 關係 · 情侶價值觀不同,真的只能分手嗎?心理師教磨合3步驟,最大問題不在 ... 修復. 風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 [email protected]. 今日精選. 於 www.storm.mg -
#72.幸福婚姻心理學:修補與成長的愛情之旅,攜手共度心靈成長的每一步
... 關係中,太強的嫉妒心是因為嫉妒的人自卑敏感、佔有欲強。他們對伴侶不是愛,而是怕 ... 情侶沒有什麼關係。如果你的情侶嫉妒心太強,也請提醒自己:這不是自己的問題,無論 ... 於 books.google.com.tw -
#73.關係出現裂痕怎麼辦?心理師- 學習,「修復愛情」的四大技能
愛情裡頭的許多緊張關係,都可以透過下面這種心理治療常用的概念折射,來有效地看待——對「破裂」(Rupture)和「修復」(Repair)的看法。 對心理治療師來 ... 於 womany.net -
#74.讓愛情長久的八場約會:美國婚姻權威高特曼點出親密關係中
從多年的臨床研究觀察到,很少有夫妻或情侶得到指引,學習營造出幸福的生活,這些伴侶們在熱戀期後,常常不知道如何對談、溝通、發問,遇到磨合跟衝突上 ... 於 www.kobo.com -
#75.最近跟男朋友頻繁吵架,如何修復我們的關係?
和男朋友吵架是每對情侶都會遇到的問題,兩個人在生活中相處,因為各種小事發生吵架在所難免。吵架會破壞兩個人之間的感情,所以在兩個人生氣時,... 於 www.getit01.com -
#76.吵架吵到快分手找不到下台階?教你同另一半和好如初的8個 ...
情侶 吵架要怎樣才可以和好呢?經過一段獨處冷靜的時間後,要如何打破兩人之間的冰山,修復彼此的關係呢?以下為大家介紹8句手機訊息, ... 於 www.gotrip.hk -
#77.但我仍然愛你/想要修補關係,就請學習真心誠意的道歉| ...
我們是人,這代表著我們會犯錯,會把事情搞砸;我們會傷害到其他人,也會被傷害。因為我們都不完美,所以人際關係一定會有破裂的時候。 於 www.nownews.com -
#78.吵架能增進感情?我們該學會如何和好、修復關係
不會修復關係,是指人們不知道表達出那些累積在心中的不滿與需要以後,能夠怎樣應對對方的反應,並有效地繼續溝通。因此,大部份情侶其實不會吵架,他們 ... 於 today.line.me -
#79.感情進入停滯期怎麼辦?修復關係的重點不在找回愛的 - CaVa
某天在網路上閒逛,看到有人發文表示自己和另一半愛情長跑很多年了,但最近對另一半的感覺越來越淡,甚至有些膩了,該不該分手? 於 cava.tw -
#80.如何修補情侶關係?讓兩個人的感情恢複如初的方法- BLOG
感情中的兩個人很難不産生矛盾和分歧,畢竟兩個人的性格和成長環境等都存在差異,因此情侶交往相處時間久了往往會出現激烈爭吵的情況。 於 wow.esdlife.com -
#81.擁有4個修復裂痕的能力,是夫妻感情長久的關鍵
因此長久愛情關係經營的重點,不在於維持感情最美好的狀態,而在於破碎(Rupture)與修復(Repair),這也是伴侶心理治療中的重要的議題。每段關係都難免 ... 於 www.parenting.com.tw -
#82.從經典電影《悲情城市》到威尼斯金獅獎,如何閱讀梁朝偉?
好了,女觀眾女影迷談梁朝偉怎能不談身邊的女伴。小時候熟讀娛樂版八卦雜誌,追看細細本的「金電視」、「大眾電視」,認識「銀幕情侶」、 ... 於 reading.udn.com -
#83.他錯了… 6 點看穿他是否真心想修補關係
人誰無錯?一段關係中任何一方都有機會出錯,不論是小錯如失約、大錯如出軌,每個人的底線都不同,能否完全原諒對方是很個人的心理決擇。 於 www.harpersbazaar.com.hk -
#84.還有我自己:柏克萊心理學家教你,不再為關係煩惱的50個練習
和我愛的人修補關係,還有我自己:柏克萊心理學家教你,不再為關係煩惱的50個練習 ... 讓感情更深厚的問題範例情侶相處久了之後,感情可能會變得平淡、感覺很疏離,甚至 ... 於 www.cite.com.tw -
#85.感情破裂該如何修補呢?就讓律師來告訴你幾個感情挽回的 ...
... 關係中,與他人的價值觀產生摩擦。情侶與夫妻是人際之間最複雜的關係,而且同時也最容易產生摩擦,不少伴侶在交往初期感情融洽,但在經過長時間的相處 ... 於 www.lifetoutiao.news -
#86.和人「吵架」,絕對不是件壞事
... 關係加深的案例。 完全不吵架的戀人或夫妻正是因為沒有吵架經驗,才無法練習「修補關係」的重要技術。 關於這點,常常吵架的情侶們由於每次都會練習 ... 於 www.cheers.com.tw -
#87.關係中的爭執與修復
28:26 社工該如何輔導被害人面對家暴? 何雨威分享道,根據國內外研究顯示,家暴被害人脫離一段暴力關係,平均需耗費七年的時間。因此社工 ... 於 pansci.asia -
#88.【面對愛情裡的爭執】心理學家:4 個方法「修復關係」
【面對愛情裡的爭執】心理學家:4 個方法「修復關係」,消除一些誤解和摩擦點 · 確認自己理解無誤 · 知道「自己」是重要的 · 為自己說話 · 根據真實基礎來調整 ... 於 buzzorange.com -
#89.陳雪:不是不愛了,而是暫時沒有愛的力量
... 修復關係,一年多之後我們又同居了,直到現在。 愛情是一條長河,關係是不斷變動的狀態,請惦記著彼此強壯美好時的付出,牢記著那時候建立的感情 ... 於 www.cw.com.tw -
#90.「他怎麼可以騙我…」 — 面對關係中的欺騙,該怎麼辦?
親密的關係裡,例如親子、情侶、好友(羅豐良,2001),因為與我們越親密的 ... 澄清往後對關係的期待與共識,進而討論彼此能夠為關係付出、調整的地方,. 也是修復關係很好 ... 於 nhuwebfile.nhu.edu.tw -
#91.如何維持感情熱度?6個伴侶間一定要知道
... 情侶一樣。 要如何把一份轟轟烈烈的感情從三個月維持到三年、甚至三十年?我 ... 延伸閱讀:怎麼修補家人關係?如何利用自我覺察來調節身心壓力? 而在 ... 於 www.zoeyk.co -
#92.22個立即挽救即將破碎的感情,完整攻略大公開
如果你的狀況嚴重到難以修補的程度,試著考慮看看與另一半去找有執照的諮詢師,他能夠提供更加專業的意見幫助你們修復關係。 ... 畢竟,定期見面的遠距離 ... 於 lovedoc.love -
#93.真正的「承諾」 是拒絕和任何第三者發展關係的可能
→如何在爭吵之後修補關係? →夢想對彼此的重要性? →關於衝突、性愛 ... 葛拉斯博士在研究中發現,當一個人(特別是那些關係陷入不愉快的夫妻或情侶) ... 於 www.chinatimes.com -
#94.愛情的過程:結束
誰說了算? 關係結束的形式. 情侶分手. 夫妻離婚. 外遇分手. 一方死亡. 關係結束的相關 ... 修補劇情. Ambivalence and repair scenarios. 轉化. Transformation. 啟動雙邊 ... 於 ocw.aca.ntu.edu.tw -
#95.感情回不去?關係修復4大技巧
愛情裡頭的許多緊張關係,都可以透過下面這種心理治療常用的概念折射來有效地看待—對「破裂」(Rupture)和「修復」(Repair)的看法。 對心理治療師來說 ... 於 www.ctee.com.tw -
#96.如何修復破裂的同事關係 - 久久英語坊
如果你只是單方面"決定"要修補與同事之間的關係,也許你會更失望。當你發現他們並 ... 裂痕會永遠在那。 07-03導致情侶關係破裂的5個原因; 04-10雙語達人:導致情侶關係 ... 於 www.jjyyf.com -
#97.讓愛情長久的八場約會: 美國婚姻權威高特曼點出親密關係中, ...
很明顯地,大部分的夫妻或情侶都沒有受過處理感情的訓練;他們並不知道該如何溝通,直到尋求心理諮商的協助,而到了那一步通常為時已晚。 依照我們原先的構想,本書的目標 ... 於 www.eslite.com