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設計師一定要懂的格局破解術【暢銷改版】：6大屋型平面動線大解析

為了解決一字型廚房尺寸的問題，作者漂亮家居編輯部 這樣論述：

全台唯一一本，室內設計師必修格局破解專書！ 好的設計師能破解格局問題，找出最適合你家的格局配置， 統整六大台灣常見屋型的各類格局疑難雜症， 提供數種平面破解法＋實際案例前後對比， 教你面對各種屋型、格局通通都有解！ 本書特色： 1.第一本探討台灣各種屋型：挑高、長形、方形、多樓層、特殊、雙拼屋型面臨到的所有格局問題。 2.每個屋型下區分最常發生的空間問題，再提出平面破解方式，教設計師如何針對問題解決。 3.不只是平面圖，更提供實景案例，看材質線條及空間感風格的表現等等。

一字型廚房尺寸進入發燒排行的影片

從臺日住宅型式演變探討玄關空間變容之研究

為了解決一字型廚房尺寸的問題，作者高鈺淳 這樣論述：

臺灣承載外來文化的移入與殖民，於食衣住行皆表現出多樣性的發展，尤以住宅型式更為顯著。從早期傳統住宅的合院建築與街屋，並於日治時期接收日本融合西方文化的住宅思維，再到國民政府時期引進西方集合住宅的建築概念，臺灣住宅型式的脈絡交織中國、日本與西方的建築樣式與住居思維，經歷融合、分離、改變，構成現今臺灣住宅的樣貌。本論文將玄關視為一種外來形式，再進一步分析如何變容成為符合本地生活的空間樣貌，主要以中國及日本二地對臺灣玄關空間的影響為分析重點。藉由回顧1945年以前及1945年以後臺日住宅型式的特徵，從中窺探玄關的起源以及演變過程，並以臺日現代住宅共29例個案研究，比較現今玄關之使用狀況及臺日二地玄

關之異同。本研究的研究方法以田野調查、訪談及觀察法並濟，試圖解明玄關空間的變化脈絡。研究得致的結果可以歸納以下四點：1. 玄關未正式出現前，日本的土間、式台及臺灣的影壁、凹壽、軒亭最為接近玄關的表現，本論文視為臺日玄關之前身。日本現代住宅中仍可見土間的存在，式台於案例中雖已日漸式微，但是高低差踏階的表現及隱身的送迎意義仍是日本現代住宅不可或缺的重要特徵及住居精神。而臺灣則因住宅型式大幅度改變，現代住宅中已不復見凹壽與軒亭，而影壁在現代住宅則轉化為隔屏及端景牆面的設計。2. 玄關空間的存在是領域性的呈現，傳統住宅的合院及街屋時期，領域性意識不深，直至日治時期日式住宅玄關現形，才為國人帶來入口

空間的公私領域分界之概念以及穿脫鞋文化。爾後國民住宅，空間配置發展前後幾經演變，直至1984年才確定玄關之必要性，並於1993年訂立玄關空間標準尺寸為1.5～2.25平方公尺。3. 臺日二地玄關空間的最大差異為高低差的有無，雖然日治時期日式住宅現形於臺灣，亦帶入日本居住樣式，臺人接受了在玄關穿脫換鞋的思維與行為，但入口高低差的住宅特徵在臺灣現代住宅中並未深植。4. 玄關正式出現於臺灣現代住宅以來，早期為玄關定義「出入」、「應門」與「通行」的功能，其後儲藏與緩衝機能成為玄關規劃的重點。然而透過研究調查，通行、穿脫鞋以及收納機能等已不足以滿足現代人所需，更多居住者關注於生活動線的使用需求以及透

過生活化的表現來呈現住家玄關空間的樣貌。居住文化是影響空間與習慣的一大關鍵因素，空間成就習慣，習慣進而成就空間，玄關空間的需求日新月異，伴隨著不同的居住者，即產生不同的使用者行為。本論文透過研究玄關的形成及演變脈絡，從無到有再到普遍性的存在，現今玄關已呈現一種個人化的表現，並發展出符合臺灣本地文化的空間語言。

清田式日常微運動瘦身術：只要5分鐘，用對姿勢擦玻璃、吸灰塵，做家事也能有運動效果!

為了解決一字型廚房尺寸的問題，作者清田真未 這樣論述：

　　在家時間變多了~~一定要學會怎麼在家運動 　　只要早上5分鐘 　　同時讓「住家」和「身體」更加清爽整潔~ 　　改變身心的 日常微運動 家事鍛鍊瘦身法 　　由日本當紅掃除達人X愛知縣立大學副教授共同開發出的「美掃除」， 　　讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果！ 　　打掃+鍛鍊=美掃除甩肉神技 　　‧頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群 　　‧鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線 　　‧健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀 　　‧陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc. 　　美掃除的5大重點！ 　　1.了解整理收納的訣竅和重點，又能在家中輕鬆減肥！ 　　2.掌握掃除的基本事項，常保整潔的環境！

　　3.一邊掃除或整理收納，同時進行有益健康的運動！ 　　4.在整潔環境及適度的運動下，讓身心維持美麗，打造不易發胖的身體！ 　　5.養成整理收納、收拾、掃除的習慣，自然就能持續下去，壓力也會因而減少！ 　　「美掃除」實踐者經驗談 　　●開始美掃除4個月就變成理想體型，所以要繼續保持！加油！ 　　（42歲女性・家庭主婦） 　　●一邊意識腳和臀部地進行美掃除，之前穿不下的9號夏季毛線衣竟然變得剛剛好，皮帶孔也緊了2格。 　　（54歲女性・美容師） 　　●可能是因為姿勢變好了吧，有人對我說「你變年輕了哦！」 　　褲子也從9號變成7號了，所以現在的目標是5號！ 　　（34歲女性・上班族） 　

　●開始美掃除後才1個月，大腿、手臂就漸漸瘦下來了。接下來的目標是瘦腰！ 　　（39歲女性・家庭主婦） 　　●開始美掃除後，早上變得更有精神了！本來是想改變體型才開始美掃除的，沒想到連心情都變得輕鬆，焦慮也減少了。 　　（41歲女性・兼職人員） 　　●持續進行美掃除，肩頸僵硬也漸漸獲得紓解……而且明明沒有做其他的運動，腹部竟然也變緊實了，讓我驚訝不已。 　　（57歲女性・家庭主婦） 　　抹布是我的啞鈴，吸塵器是我的戰繩！ 　　既然都要打掃，就來做能瘦下來的打掃！ 　　這是可以讓家裡和體態都乾淨清爽、 　　不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」。 　　★清田式家事鍛鍊瘦身法「美掃除」 　　什麼

是「美掃除」？它是可以讓你獲得健美體態和乾淨住家的劃時代掃除減肥法。一起來學會掃除的要領和活動身體的方法，打造乾淨整潔的住家和窈窕健康的身體吧！ 　　★收拾的開關就是通往整潔的開關 　　如果家裡堆滿東西就無法進行「美掃除」了。掌握輕鬆且有效率地整理住家環境的收拾要領，向光鮮亮麗的樣品屋看齊吧！ 　　★再怎麼懶惰也能持續！早上的5分鐘美掃除 　　要用「美掃除」來維持住家和體型，第一步就是學會打掃的基礎――「撢」、「掃」、「擦」。即便只在早上做5分鐘的打掃，就足以讓頭腦和身體清醒，保持房間的整潔。 　　★讓尺寸日漸縮小！不同部位的美掃除 　　了解打掃的基本原則後，就來準備邊掃邊瘦吧！詳細解說

在打掃的同時，一邊集中緊實手臂、背部、大腿・臀部、小腿肚、腰部等的方法，讓你輕鬆掃掃瘦！ 　　★讓家中一塵不染！不同場所的美掃除 　　「美掃除」可以在家中的任何場所進行。介紹在浴室、廁所、玄關、盥洗室、廚房、走廊・樓梯等各個場所進行「美掃除」的要領。只要養成在發現髒污時「順手打掃」，以及打掃特定場所的「確實打掃」的習慣，大掃除也能輕鬆完成。 　　檢視打掃迷思，掌握技巧，快速完成！ 　　NG動作：以除塵刷用力拍打，這樣才能把灰塵撢掉！ 　　達人指點：用力拍打只會讓灰塵飛舞，應朝單一方向移動，以刷毛的纖維抓住灰塵。 　　NG動作：一邊收拾一邊拖地，拖到哪裡收到哪裡。 　　達人指點：這樣只會浪

費更多時間。地上的東西要先收好，再一口氣完成拖地。 　　NG動作：用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭。 　　達人指點：大面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子。抹布要徹底擰乾，以ㄈ字型擦法進行才能避免漏擦。 　　緊實在意的身體部位！在打掃的同時鍛鍊體態！ 　　★擦窗掃除 　　背肌伸直，以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂，用力慢慢動作。 　　鍛鍊部位：肱二頭肌、肱三頭肌。 　　具體效果：消除蝴蝶袖。 　　★吸地掃除 　　提起吸塵器機體，往前跨一步。慢慢地移動重心，意識肩胛骨地進行。 　　鍛鍊部位：背闊肌、斜方肌、豎脊肌。 　　具體效果：緊實背部贅肉。 　　★擦地掃除 　　降低重心，抬高臀部，手臂大

幅移動，以ㄈ字型擦法慢慢擦拭。 　　鍛鍊部位：股四頭肌、臀大肌。 　　具體效果：打造美腿翹臀。 　　★擦桌掃除 　　背對桌子，一邊進行腹式呼吸，一邊扭腰轉身向後擦拭。 　　鍛鍊部位：腹直肌、腹斜肌、腹橫肌。 　　具體效果：讓水桶腰變成小蠻腰。  

以「在地老化」為基之餐廚室規劃與設計

為了解決一字型廚房尺寸的問題，作者羅雅齡 這樣論述：

隨著高齡人口問題的日趨嚴峻，現今，由北歐國家所倡導的為使年長者仍能活出自我尊嚴及價值的「在地老化」理念儼然已成為趨勢。本研究以餐廚室為改善場所，旨在透過重新審視居住環境並做規劃，以延續高齡者繼續使用此空間，讓空間順應身體老化過程帶來的不便，提高在自宅終老的可能性。 結果顯示，台灣多數家庭之廚房及餐廳空間並不足以符合輔具使用階段的操作需求，且市面上針對高齡者設計的餐廚室空間為數不多，多數僅針對單一廚房設備提出設計，並未結合用餐空間做規劃設計。本研究所蒐集研析之六組產品中，僅有日本Panasonic將用餐空間以較完整的方式規劃入內。一字型（I型）之廚房空間配置還是較受使用者所偏好，且4-5

人一戶的型態似乎相較於其他組合更讓人嚮往，故以此住戶型態考量的話，一間納入輪椅輔具考量的廚房至少需3.3坪左右的空間，而用餐空間宜為3坪左右，故若欲結合餐廳及廚房兩空間，則基本總面積至少需要6.3坪方能達致舒適、寬裕的空間規劃。若節省一些餐桌周圍的走道空間，再用部份設備之尺寸來爭取空間的話，則能以4.5-5坪為基礎發展。而為符合輪椅使用上的需求，則廚房型態應以L型或U型為主。此外，本研究在輪椅輔具需求的基礎下發展出一以5.7坪面積為基礎之U型餐廚室的空間規劃，整體空間的尺寸規劃以高齡者之人因為重點考量，並以櫥櫃及收納設置來平衡青年共居者的需求，讓餐廚室可以預留空間的方式進行漸進式空間調整，使空

間具備接納使用輪椅輔具生活的可能性，進而能讓居住者不管在任何的人生階段，都能透過空間改善來輔助身體機能之不足，使老化不再是難以面對的過程。