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腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術【暢銷版】

為了解決一直鼻塞有痰的問題，作者李政家 這樣論述：

【隨書附贈】逆轉腦霧、抗失智運動圖卡 重啟弱化老化的腦神經功能， 消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症！ •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！ •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！ •眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！ •消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！ 　　☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療 　　在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大

腦無法獲得有效率休息及深層修復，導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。 　　其實在國外，「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法，是融會大腦神經科學的獨特醫學，有助於避免大腦退化，同時活化大腦。換句話說，當大腦平衡了，疾病就會遠離你。 　　「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀，也因為不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動，還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。 　　☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖 　　李政

家博士指出，「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分，但過多或過少都不行！常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖，甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等，都是大腦缺氧缺糖的警訊。 　　由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍，如果你有手腳冰冷的現象，將導致血管內血糖和胰島素過高，表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端，包括你的大腦。 　　一旦葡萄糖供應不足，便會分解釋放出大量蛋白質，並且堆積在附近的大腦神經元，更多的腦細胞因此相繼死亡，於是造成大腦退化。同樣的，末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足，直接影響了大腦的功能，加速細胞退化。 　　☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子

　　身為青壯年的大腦，退化速度比起上一代情況更嚴重；青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化，務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。 　　●要素1：持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體，練習使用地圖促進方向感，增加實際人際溝通互動的頻率，甚至要營造特定的環境，像是多去大自然走走。 　　●要素2：攝取好油，提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果，以及富含Omega-3的魚油，能抑制發炎反應，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。 　　●

要素3：排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛，以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等，都隱藏在我們的日常生活中，分分秒秒影響大腦。 　　☉對衣服標籤敏感、怕癢，代表大腦發展出問題 　　大腦分為左右兩邊，左腦屬於邏輯、細節、理性、智商；右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係，雖然右腦具有控制身體兩側的能力，但左腦只具備右側身體的能力。 　　左右腦各自有發展的關鍵時期，例如0~3歲是右腦發展時期，大肌肉的運動、非語言的人際互動，都是強化右腦發展的活動；3~7歲是左腦發展時期，小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般，必

須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時，將導致身體肌肉張力異常，並且會伴隨自律神經失調的現象，影響內臟正常功能的運作 　　「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射，來測試身體肌肉張力變化的形態，就能得知大腦發展時程是否完整，例如：戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等，容易導致注意力不集中，長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。 　　☉從臉部特徵、體態、步態，看出大腦是否失衡 　　想了解自己的大腦狀態？李政家博士提供自我檢測的方法，不必去醫院照Ｘ片或核磁共振影像，就能知道大腦退化的跡象，進而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來，活化自己的大腦，健康自然好。

　　自我檢視時可以利用鏡子或親友從旁協助，觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆，現在就開始吧！ 　　●觀察1：臉部→大腦會直接影響臉部肌肉的張力，可以透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態，例如額頭皺紋左右邊不一樣、眉毛一高一低、眼瞼下垂、法令紋一深一淺、舌頭往外伸出時會偏向某側。 　　●觀察2：體態→頭偏向某側、肩膀一高一低、手臂貼齊腰間時，手肘較為彎曲、大拇指無法和褲子的縫線貼齊、大腿膝蓋或腳掌往外轉。 　　●觀察3：步態→走路時手臂擺動幅度較小、腳掌下垂，經常被絆倒、原地踏步走時無法維持定點。 　　☉大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦 　　人

體擁有的12對腦神經與腦部不同區塊，各自掌管著不同的功能，藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經，因此我們可以針對弱化的大腦區域，或是根據自己想要加強的部分，進行特定活動去刺激腦細胞的活化。 　　本書分別提供活化左腦及右腦的技巧，找出自己可以持之以恆的項目來做，不久之後將會發現大腦愈來愈靈光，甚至會顯現在五官、體態以及步態上。 　　如果是右腦弱化，可以透過下列幾種方式活化右側大腦： 　　●活化右腦1：使用比較強烈、刺激的味道，透過左邊鼻孔吸入，例如洋蔥。 　　●活化右腦2：利用照明光源由左側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化右大腦。 　　●活化右腦3：練習只讓聲音從左耳進入，例如耳塞塞右耳，

耳機放左耳聽音樂。 　　●活化右腦4：左手左腳練習做「畫8字型」的運動。 　　●活化右腦5：左手大拇指重複、快速的與其他手指指尖碰觸，同時數數1234、4321。 　　如果左腦弱化，可以透過下列幾種方式活化左側大腦： 　　●活化左腦1：練習右側咀嚼食物，例如口香糖，每次2～3分鐘。 　　●活化左腦2：每天練習用右手拿牙刷或電動牙刷刷牙。 　　●活化左腦3：聽節奏感較強的音樂，例如進行曲、流行樂。 　　●活化左腦4：使用精油或是比較芳香的味道，透過左鼻孔吸入，例如薰衣草、水果香味。 　　●活化左腦5：利用照明光源由右側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化左大腦。 　　李博士不僅只談疾病與治

療，更多的是致病的原因以及自療的方式，衷心希望本書能讓讀者的觀念更進化，學會不依賴藥物、調整生活、聰明飲食，使自己越來越健康。 本書特色 　　●旅美行醫20年，也是暢銷書作者的李政家醫學博士，繼《疾病，從大腦失衡開始》帶動新一波討論功能神經學的熱潮後，再度為處在疾病邊緣的你我，打造最全面、最專業、立即實踐的啟動大腦平衡身心健康手冊。 　　●李政家博士集功能神經學、脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、干擾因子，和環境因素對我們的影響，並且從細胞粒線體產生能量的角度切入。只要生活習慣的小小改變，就能改善自己的健康狀態，重新掌握自己健康的主導權！ 　

　●賴徵瑞（寶島聯播網執行董事）、趙哲暘（台灣牙科睡眠醫學會理事長）、劉仲成（國立公共資訊圖書館館長）、王羽暄（身心療癒師／台灣行動瑜伽協會創辦人）各界推薦

一直鼻塞有痰進入發燒排行的影片

我國中醫醫療利用探討

為了解決一直鼻塞有痰的問題，作者葉裕祥 這樣論述：

背景 中醫是臺灣醫療體系中重要的一部份。全民健康保險自1995年開辦，於1996年將中醫門診納入全民健康保險給付範圍，中醫醫療利用之研究雖曾被研究過，但是中醫醫療利用的趨勢則較少被研究，目前並無橫跨三個世代的全民中醫醫療利用被探討，全民中醫療利用之探討可以提供更多中醫醫療利用之詳細情形。許多疾病的中醫處方形態已被學者探討過，然而上呼吸道感染的中醫處方的季節性則尚未被探討，掌握上呼吸道感染的中醫處方的季節性，有助於準備適宜的上呼吸道感染的中醫治療策略和建構中醫對上呼吸感染的公共衛生照護模式。此篇論文的研究目的有二：一是探討2000年至2010年的中醫醫療利用之趨勢。二是從中醫理論的觀點，

探討上治療呼吸道感染的三種中醫常見證型及三類常見症狀的中醫處方的季節性。方法此篇研究是一個分析中醫醫療利用的橫斷面研究，此研究首先比較2000年、2005年以及2010年三個世代的平均中醫醫療利用，自全民健康保險研究資料庫分別取得2000年、2005年以及2010年各近百萬人的樣本，以多元邏輯斯回歸來評估中醫使用者在各類自變項間之勝算值。以百分比改變量來評估在不同世代間平均中醫利用次數之差異。其次分析來自全民健康保險資料庫的2005年百萬人抽樣人口及其就醫資料，國際疾病分類第九版的診斷碼為：460-465以及486者視為因上呼吸感染就診，共計有160357筆中醫處方可以用來分析，運用多元邏輯斯

回歸來估計最常見的三種中醫外感證型及三類症狀的中醫成方在各季節之勝算比。結果中醫利用者之比率從2000年、2005年至2010年逐漸增加，在2000年、2005年以及2010年三個世代，中醫利用者之比率在校正後之勝算比 (adjusted odds ratio, AOR)，都是女性多於男性（AOR=1.47、1.52、1.62）。中醫平均利用次數也從2000年至2010年逐漸增加。其中女性的平均中醫利用次數的增加百分比高於男性，小於20歲者的平均中醫利用次數增加最少；介於20-34歲者增加最多。在2000年至2010年，高社經地位者平均中醫利用次數增加最多；其他社經地位者的平均中醫利用次數增加

最少。從2000年至2010年，臺北地區的平均中醫利用次數增加最多，中區的平均中醫利用次數增加最少。腫瘤是平均中醫利用次數增加最多的疾病類別；呼吸道疾病是平均中醫利用次數減少最多的疾病類別。 辛涼解表中醫處成方之處方頻率在校正後之勝算比在夏天最高 (AOR=1.07)、在冬天最低是 (AOR=0.92)，辛溫解表中醫處方之處方頻率在校正後之勝算比在冬天最高 (AOR=1.14)、在夏天最低 (AOR-0.95)，清暑袪濕解表中醫處方之處方頻率在校正後之勝算比在夏天最高 (AOR=1.34)。止咳化痰類中醫處方之處方頻率在校正後勝算比在春天最高 (AOR=1.00)、在秋天最低 (AOR=

0.86)，治療鼻塞鼻涕的中醫處方之處方頻率在校正後勝算比在冬天最高 (AOR=1.19)、在夏天最低 (AOR=0.97)，減緩頭痛頭暈的中醫處方之處方頻率在校正後勝算比在秋、冬兩季最高 (AOR=1.15)、在春天最低 (AOR=1.00)結論平均中醫利用次數和中醫使用者比率從2000年經2005年再到2010年逐漸增加，中醫利用增加的趨勢在2005年至2010年間相較2000年至2005年間趨緩。從2000年至2010年，女性的中醫醫利用在研究期間超過男性並且預期在未來也會超過男性。高社經地位者比起過去對中醫的利用增加。中區一直是平均中醫利用次數最多的地區，然而中醫的平均中醫利用之增加百

分比最少，臺北地區的平均中醫利用次數增加百分比最多。雖然呼吸系統疾病的平均中醫利用次數在2000年最高，卻是平均中醫利用次數減少百分比最多的疾病類別；腫瘤則是中醫平均利用次數增加百分比最多的疾病類別 風熱型及暑濕型上呼吸道感染的中醫處方在夏季最多，風寒型上呼吸道感染的中醫處方在冬季最多，意味著治療此三種最常見上呼吸道感染證型的中醫處方有季節性和且中醫理論一致。此外，用以止咳化痰的中醫處方最常在春季，減緩鼻涕和鼻塞的中醫處方最常在冬季，減輕頭痛和頭暈的中醫處方最常在秋、冬二季，意味著減緩常見三類上呼吸道感染症狀的中醫處方可能也有季節性。臨床或政策意涵此篇論文中有關2000年至2010年中醫

醫療利用趨勢的探討結果，可以作為改善醫療準備及政府政策擬定的參考。由於癌症病人的中醫醫利用大幅增加，意味者未來癌症病人的中醫醫療需要更深一層的探討。　　此篇論文中有關上呼吸道感染的中醫處方季節性探討的結果不僅驗證引起上呼吸道感染的中醫理論中的六氣，同時提供中醫在臨床上預防和治療上呼吸道感染的參考。掌握上呼吸道感染的中醫處方的季節性可提供治療上呼吸道感染的中醫處方參考，也有助於增中醫在臺灣醫療照護體系中的重要性。

訓練呼吸提升心肺功能套書(一分鐘肺部伸展操+最強呼吸法)

為了解決一直鼻塞有痰的問題，作者加藤雅俊,本間生夫 這樣論述：

　　《一分鐘肺部伸展操》   　　檢測肺部老化度！只要符合三項，就表示你的肺部嚴重衰退！ 　　□上樓時不但覺得辛苦，還會喘不過氣。 　　□與同輩的人散步時，速度會變得有點慢。 　　□從以前就容易在早上咳嗽或有痰。 　　□將椅子放在廚房、玄關或家中各個角落，以便隨時都可以坐下來。 　　□常常使用電扶梯或電梯。 　　□常坐計程車。 　　□只要大眾交通工具當中有位子就一定會坐。 　　□嫌外出很麻煩。 　　□可以的話不想活動身體。 　　□為了調整體型，而穿著有點緊的內衣。 　　 　　二○二○年爆發未知病毒的大流行，這是前所未有的事件。然而，或許這只是代表與病毒共存的時代要開始了。全球化下，人們必須

不斷往返的現在，下一個大流行病什麼時候來都不足為奇。為了度過這樣的時代，現在正是準備的時機。   　　本書將會介紹早晚各做大約一分鐘的肺部伸展操。早上做喚醒身體的動態肺部伸展操，晚上則要在睡眠前做調整身體的靜態肺部伸展操。還有正面和背面的伸展操，一次就能刺激全身的肌肉。   　　從現在起要每天養成習慣做「肺部伸展操」，提升心肺功能，打造出充分發揮免疫力和自然治癒力的身體，讓你無論在什麼時代都可以充滿生氣，健康生活。   　　《最強呼吸法》   　　用嘴巴呼吸容易罹患失智症？你在為「喘不過氣」煩惱？改善呼吸後，就能治好怕冷體質？真的「能靠呼吸瘦下來」？ 　　你知道嗎？所有的身心不適都起因於呼吸，

氣喘、鼻塞、睡眠呼吸中止症等各種呼吸煩惱一次解決！ 　　一天只要五分鐘！現在馬上就能實踐，單憑鍛鍊「呼吸力」，健康壽命就會延長十年！    　　爬個樓梯就氣喘吁吁？稍微講長一點的句子就氣不足？呼吸總是短而急促、三不五時還覺得胸悶？雖然問題不大，但是請小心，這些都顯示：你的肺正在老化！   　　本書作者表示，增加人的「健康壽命」的一大關鍵在於人的心肺呼吸力。身為呼吸神經學專家的本間生夫解釋，讓肺部膨脹收縮的肌力會隨著年齡增長而日漸減弱。一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸氣與吐氣的動作變淺後，人體就沒辦法獲得足夠的氧氣，同時也無法順利排出有害物質和二氧化碳。而自律神經失調、血液循環差、免疫力下降，都可能是

呼吸太淺所造成。本書介紹的「呼吸肌伸展操」，藉由伸展呼吸肌、提高呼吸肌彈性，不但能提升肺功能，還能解除肩膀酸痛。不妨現在就跟著本間教授一起練習看看！   　　●鍛鍊呼吸肌的好處： 　　1.提升肺功能：練習呼吸肌伸展操一週後，最大吸氣量平均增加十五％，使肺功能回春。 　　2.解除肩頸痠痛：藉由呼吸肌伸展操，解除肩膀痠痛。 　　3.消除不安感：胸部上半有許多吸氣肌，與腦部掌控情緒的部分有密切關係，因此伸展吸氣肌，也可達到消除不安感的效果。   本書特色   　　★ 不想得肺炎，就早晚做一分鐘「肺部伸展操」！ 　　★ 鍛鍊肺部＋全身肌肉的「肺部伸展操」，培養不依賴藥物和不輸給疾病的身體！ 　　★ 藉

由「肺部伸展操」和「飲食」提升免疫力！ 　　★ 本書講解的「最佳呼吸法」，將免疫力提高到極限，擊退身心不適。