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瀧島體操

為了解決上課麥克風推薦的問題，作者瀧島未香 這樣論述：

　　【阿嬤有練過，你一定也可以！】   　　不管多大歲數，開始都不晚，年紀不是放棄運動的理由， 　　不必勉強鍛鍊，每天堅持1秒也OK   　　「我希望讓更多的人都能看到我的運動和故事，只是讓他們看就可以了，因為總會有人動心，然後加入我們。」──瀧島未香 　　 　　許多人不是做不到，而是缺乏信心、誘因和動機。《瀧島體操》 出版後引發許多迴響看見作者瀧島未香流露的熱情，真實見證因運動改變了體態、健康與人生的親身經歷，讓很多覺得自己做不到的人，為之動容而受到鼓舞，開始對生命有了新的想像。   　　【心先動起來，身體才會想動】   　

　雖然有種種好處，但家中長輩總有許多理由去抗拒運動，沒有力氣，對什麼事都沒有興趣，吃不好、睡不好、做事情提不起勁、整天懶洋洋、食慾減少、失去活力，或是身體到處不舒服。也因為不了解如何運動，感到害怕、倦怠或無聊，而無法持續。   　　隨著年齡增長，有些心理狀態是年輕時所不了解的，例如老化、記憶衰退、獨居、抑鬱和寂寞等，引起情緒憂鬱或低落。當身體有狀況，心理就容易跟著出問題；同樣地，當心理生了病，對身體也容易造成不好的影響。父母的老去不等人，別在病床前才陪伴，支持他走更遠，是最好的關愛。   　　【高齡主婦變身筋肉阿嬤】   　　現今91歲的瀧島奶奶，是日本目前最高齡

的健身教練，被稱作「筋肉阿嬤」，除了擁有緊實的身材，身體也相當健康，沒有慢性病，也不受肩膀痠痛、腰痛等困擾。跟許多人一樣，她一開始接觸運動，也是為了減肥。   　　原本是位家庭主婦，為了家庭忙碌二十餘年，然而在兒女長大成人、生活比較輕鬆之後，她的體重也跟著增加了十幾公斤；原本面對丈夫說「妳變胖了」的評語難以苟同，但在發現最喜歡的牛仔褲已經穿不下，做家事也因為體重而變得比以往更吃力時，她決定接受丈夫的意見，踏入健身房，這是她第一次接觸運動，那年她65歲。   　　進入健身房體驗運動，讓瀧島感到非常有趣，於是她從輕度運動開始循序漸進，接觸更多不同種類的運動，像是重量訓練、體

操、舞蹈等等，在享受運動的同時，她感受到運動對生活品質帶來顯著的改善，也不知不覺減掉了15公斤的體重，她說「運動時，我經常忘記自己的年齡！」   　　除了身體上的改變，瀧島奶奶也因為身體變得強壯，更樂於去嘗試各種以往沒有嘗試過的事情，不會游泳的她在70多歲時學習了游泳，甚至參加了游泳比賽，並以優異的成績刷新了比賽紀錄。   　　後來為了更加進步，瀧島奶奶請了健身教練帶領她做重量訓練，她的教練中沢智治在指導奶奶的過程中，發現她「每一吋身體都散發著對訓練的熱愛」，同時他也認為奶奶是一個很棒的演說家，如果在健身房只是當學員，實在太浪費了；中沢智治教練認為，奶奶可以成為一位很棒

的教練。   　　在瀧島奶奶87歲那年的某天，教練突然遞給她一個麥克風，要她帶領學員們運動。即使當場非常緊張，她仍完成了這一堂45分鐘的課程，之後正式出道，成為一名隸屬於Power Aging健身房的教練。中沢智治教練表示：「雖然一開始很害羞，但作為一位教練，她的表現超出我預期的好！」   　　真正嘗試過教學後，瀧島奶奶覺得自己很喜歡擔任健身教練，因為能將運動的好處傳遞給更多人；她親切熱情的教學態度、豐富的表情與語言，大受學員歡迎。   　　65歲……第一次上健身房，開始運動。 　　70歲……第一次挑戰180度劈腿（3年後成功）。 　　72歲……

第一次挑戰游泳和馬拉松。 　　74歲……第一次學習心儀已久的呼拉舞。 　　80歲……第一次挑戰槓鈴的負重訓練。 　　87歲……正式成為健身教練。 　　88歲……第一次挑戰跳繩。 　　89歲……第一次嘗試「貼假睫毛」。 　　用手機上網在社群網站上發文。 　　第一次教授「跨國課程」 　　90歲……第一次認真學習歌唱技巧。   　　【越活越年輕！讓醫生也驚訝的逆齡狀態】   　　作為健身教練，每天運動似乎理所當然。不過除了運動外，每年都進行身體檢查是瀧島奶奶維持健康的秘訣之一。在當時89歲的健康檢查中發現，她除了肌肉量多之外，肺活

量也因為運動的緣故高於標準值許多。此外，和一般高齡者不同，口齒清晰地令醫生吃驚。   　　銀座內科、神經內科診所院長霜田里繪對其血液檢查分析判斷，瀧島未香的肝臟、腎臟等內臟器官狀態均非常良好，身體動脈硬化的程度竟然僅相當於50多歲；從腦部核磁共振影像來看大腦不見萎縮，腦部血管也未發現瘤或狹窄等異常現象，腦部機能的狀態運作良好。   　　【任何人都能做到！運動帶來的奇蹟】   　　血管年齡回春40年 　　肌肉量增加 　　肺活量高於標準值 　　口齒變清晰 　　大腦不萎縮 　　內臟機能運作好 　　腰背直挺、膝蓋有力 　　關節與筋

骨更柔軟 　　心情開朗、思緒活化   　　【身體保固，從肩胛骨、脊椎與髖關節開始】   　　就算沒有大病大痛，卻老是全身疲勞、僵硬，有著哪裡感覺怪怪的，就算沒病，卻離「沒痛」和健康清爽有著一段距離。   　　這些問題最重要的關鍵在於肩胛骨、脊椎與髖關節，作者特別針對這三個部位的活動度，設計了一套體操與軀幹肌肉訓練。能改善肩胛骨活動角度，扭轉脊椎與放鬆髖關節，對於肩膀、背部周圍的僵硬也有幫助，並增進全身的血液循環。主要從三方面著手：   　　①鬆開肩胛骨、脊椎、髖關節。 　　②鍛鍊體幹。 　　③增加全身的肌力。   　　【不受年

齡、狀況、場地限制，溫和有效】   　　不需任何輔具或道具，徒手就可以做。在家裡的房間、客廳，或出門在外，只要有空，隨時隨地都可以輕鬆練習。很適合高齡者、長期臥床者、體弱復健者，以及完全沒有運動習慣的人操作。   　　【瀧島未香的活力祕訣】   　　秘訣1：不癱坐在椅子上 　　秘訣2：經常踮起腳尖走路 　　秘訣3：每天練習倒退走 　　秘訣4：飲食完全沒有忌諱，紅酒是營養補給 　　秘訣5：睡前伸展、深呼吸 　　秘訣6：維持規律的行動、作息 　　秘訣7：挑戰新的事物、獲得新體驗   　　【不被老所困，改寫生活與身體的樣貌】

  　　活得久，健康餘命卻沒有變長，會發生什麼事呢？這代表辛苦工作了一輩子，卻「在人生下半場，該好好犒賞自己的時候」躺在床上，受人照顧。具體來說，這樣的時間男性平均為9年，女性則為12年。   　　不管是誰，都希望自己老後的人生健健康康，一直到嚥氣的那一刻為止，過著獨立自主、有尊嚴的生活。因此，瀧島體操就是為了延長大家的健康餘命，讓每個人永遠能用自己的腳走路，而不必臥床度過晚年而設計的。目標是打造「到了100歲，都能自由活動的心靈與身體」。   讀者5星好評推薦   　　早乙女  輝 　　Amaron 5顆星 ＊＊＊＊＊ 　　小標：期盼我90歲

也能這麼強 　　今年哈佛大學的課堂上，有位90歲的日本女性備受讚揚，各位可知道她是誰嗎？ 　　美國、德國、俄羅斯、巴西、馬來西亞……，全世界的人都注意到她，日本的電視節目：《身心清爽》、《一大早》、《徹子的房間》，紛紛邀請她登台現身說法，隨著上電視、接受雜誌採訪的次數變多，她的粉絲人數更是迅速暴增。 　　強烈建議各位在購買本書之前，甚至之後，去看一下作者的YouTube視頻。相信只要點進去看，你馬上就會被她的魅力所吸引。 　　事實上，我自己也是從作者的YouTube視頻開始入坑的。她看起來那麼年輕，一點都不像90歲，身體那麼柔軟，做180度劈腿時，可以完全下彎，胸口貼到

地上。皮膚也好有光澤，臉色紅潤。真的就像大家所說的：光是看到她，就覺得全身充滿活力。 　　現在這個年代，活到100歲已不稀罕，我衷心希望，自己90歲時也能像作者那樣。說一下我私人的事，10年前醫生告訴我，我罹患了5年存活率為0％的極罕癌症。 　　不過，看到作者後，我覺得自己的病也沒有什麼。是的，作者就是這麼有魅力，讓我重新找回前進的能量。我覺得這是一本還活著、想要好好活著的人，人手都要有一本的書。   　　原田美枝子  　　Amaron 4顆星＊＊＊＊ 　　小標：只要開始，永遠不嫌晚！ 　　我自己平日也會做健康操，看了這本書後，我決定持續做下去，為了90歲時也

能像作者一樣健康有活力。 　　一護  　　樂天 5顆星  ＊＊＊＊＊ 　　小標：值得信賴。 　　即將邁入70的母親似乎大受震撼。願意照著書上說的做。   　　購入者 　　樂天 5顆星＊＊＊＊＊ 　　小標：我也送了母親一本 　　我覺得裡面介紹的體操簡單有效，所以多買了一本送給不喜歡運動，年過七十、略顯發福的母親。 　　母親看了後說：「這她做得來」。至於文章的部分，也說：「讀了後精神就來了，有被激勵到！」   　　ももの花 　　Amaron 5顆星 ＊＊＊＊＊ 　　小標：給我 79 歲母親的禮物 　　這是一本有趣的書。我買來送給在

家裡獨自度過每一天的母親，自從她從樓梯上摔下來後，腰骨折了，因為疼痛和擔心總是彎著腰，也不太敢運動。但每次不舒服的時候，他就讀這本書並付諸實踐. 它似乎是一本教科書中的身心指南，隨時可用，並立即導致解決方案。   　　ももかさん 　　Amaron 5顆星 ＊＊＊＊＊ 　　大標：好厲害的奶奶 　　90歲！！！? ? ? 　　Takimika改變了我對老的概念！從書中可以看出，一個 90 歲的奶奶如何透過個人的思想和意識來強健身心，感謝她改變了老化的概念。人總是可以在思想和身體上保持年輕。   　　teriken 　　Amaron 5顆星 ＊＊＊＊＊ 　

　小標：讓我生出勇氣 　　通俗易懂的文字，不僅解析體操動作，並清楚說明了原由，讓我可以很好的理解。 　　它傳達的信息是即使一秒鐘也可以，不要放棄。 　　我非常感謝能夠觀看練習和伸展運動的影片作為讀者的福利。 　　這是我個人閱讀後的感受，但由於我們出生在一個和平繁榮的時代，我們有很多選擇和自由，當我們開始做某事時，往往很容易會改變主意，屈服於誘惑，可能很難堅持下去，但我覺得小時候或學生時沒有自由和選擇的作者能夠在健身房，喚醒運動的樂趣……90歲高齡的她展現出如此明快活潑的身材，作為熟齡女性，我受到了極大的鼓舞。

上課麥克風推薦進入發燒排行的影片

國中小學生噪音型聽閾升高盛行率及聽力保健教育計畫實施成效之研究

為了解決上課麥克風推薦的問題，作者李明洋 這樣論述：

本研究共包括3項子研究，子研究一以隨機取樣方式，針對高雄縣市982名國小四年級至國中三年級學生實施聽力檢查，以瞭解國中小學生噪音型聽閾升高的發生率；子研究二亦以隨機取樣方式，針對臺灣地區22116名國小四年級至國中三年級學生進行問卷調查，建立國中小學生聽力保健知識、態度和行為的常模；子研究三採前後測不等組實驗設計，以高雄縣市1003名國小四年級至國中三年級學生為對象，隨機分成2組實驗組與1組對照組，然後以兩種方式（上網自學、聽檢諮詢）分別實施於兩實驗組，並於教學前、後針對所有對象進行前後測，以瞭解聽力保健教育計畫對國中小學生的實施成效。研究者於上網結束後，尚針對上網學生進行訪談。本研

究所得結果如下： 一、國中小學生噪音型聽閾升高比率約介於2.04%至17.41%，其中，採林政佑標準判定，則國中生的盛行率為21.07%，顯著高於國小生（12.16%），鄉村地區學生的盛行率為21.10%，顯著高於都市地區（15.41%），單側盛行率為15.38%，高於雙側（2.04%），凹谷聽閾則以發生於6K Hz的比率最多，佔9.47%。 二、國中小學生聽力保健行為相當缺乏而亟需增進，保健態度尚屬積極，唯對於採取防範措施的態度顯得較為被動，至於保健知識則對於「耳朵生理」的認知最薄弱，其他如「噪音的特質」、「噪音的危害」，以及「噪音的防範」等概念，也有模糊不清之處，乃亟需進一步提

升。 三、國中小學生在「國中小學生噪音預防聽力保健量表」各分量表5、10、25、50、75、90和95百分位數的得分情形，知識：16、19、23、27、29、31與31；態度：22、23、26、28、30、32與33；行為：11、12、14、16、19、22與23。 四、國中小學生在「國中小學生噪音預防聽力保健量表」各分量表的得分均會因就學地區和教育階段的交互作用而有顯著差異：在保健知識方面，就國中生的得分而言，北區、中區和南區均顯著高於東區，北區又顯著高於中區；就國小生的得分而言，北區顯著高於中區和南區；就各地區的得分而言，北區、中區和南區國中生均顯著高於國小生，東區的國中小學生

則無顯著差異。在保健態度方面，就國中生的得分而言，南區和東區均顯著高於北區和中區；就國小生的得分而言，東區顯著高於北區、中區和南區，而中區又高於南區；就各地區的得分而言，中區國小生顯著高於國中生，南區則是國中生顯著高於國小生。在保健行為方面，就國中生的得分而言，北區和南區均顯著高於東區，北區亦顯著高於中區；就國小生的得分而言，東區顯著高於中區和南區。就各地區的得分而言，北區國中生顯著高於國小生，東區則是國小生顯著高於國中生。 五、聽力保健教育計畫實施後，實驗組在「國中小學生噪音預防聽力保健量表」知識、態度與行為分量表的得分均顯著優於對照組。六、聽力保健教育計畫實施後，學生在聽力保健知識的

學習成效方面，會因為不同教育階段及不同實施方式而有顯著差異：就「教育階段」而言，國小生顯著優於國中生；就「實施方式」而言，「上網自學」顯著優於「聽檢諮詢」。在聽力保健態度的學習成效方面，國小生顯著顯著優於國中生。而在聽力保健行為的學習成效方面，「上網自學」顯著優於「聽檢諮詢」。 七、國中小學生對於聽力保健互動教學網站的滿意度頗高（總分10分得8.2分），也願意將網站推薦給親友。

雙語課室英文句典(MP3 音檔+實用字彙補帖線上下載)

為了解決上課麥克風推薦的問題，作者薛詠文 這樣論述：

── 後疫新常態 ── 遠距雙語教學上路，教師專業增能！ 補強全英語授課技巧， 提升課程與活動規劃能力， 帶上本書隨身進修，改善快速有感！   本書特色   　　因應全球化及新冠疫情期間的「停課不停學」方針，各級學校利用遠距線上教學方式來應對停課數月的措施漸漸成為新的學習方式，從摸索中不斷創造出各科目對應的線上教案；又因政府提出「雙語國家政策發展藍圖」，以 2030 年為目標將台灣打造為雙語國家，許多學校推動全英語課室也行之有年。面對如此的挑戰，身為教師／學生的你，競爭力準備好了嗎？   　　◎ 六大情境✕50 個主題，全面支援線上英語教學必備句典！ 　　基本用語、課程簡介、講課、帶領活動

、成效評量、師生互動、學生之間的交流， 　　線上教學特有的語言、可能的問題與問題排除等，一定要事先預備起來， 　　當線上遇到時才不致驚慌，方可從容地用最自然的口語表達出來。   　　▲ 例如「檢查連線、音源、影像」時，這樣的情境很常見： 　　[教師協調最佳連線] 　　□  We’ve lost Jessica. Hold on a second. 　　潔西卡斷線了。請等一下。 　　□  John, you’re breaking up. 　　約翰，你聽起來斷斷續續的耶。 　　□  All of you, please keep your mics on mute.  　　請大家將麥克風調靜音。

　　□  Please check if your mic is plugged in.  　　請檢查你的麥克風是否有插好。 　　□  Jack, could you please speak up a bit?  　　傑克，你可以講大聲點嗎？ 　　□  Is Daniel here? Oh, no. We lost Daniel. 　　丹尼爾在嗎？不會吧，丹尼爾離線了。 　　□  I’m sharing the syllabus. Do you all see it on the screen now?  　　我將課程表分享出來，大家都有在螢幕上看到嗎？ 　 　　◎ 【師】英語線上教學的實

務小訣竅，知道了讓課堂更順利！ 　　在忙於充實學科專業知識與相關實作技能的同時， 　　如何順暢地以英語下達指令、設計活動並與學生溝通等， 　　同樣也是成為一名雙語教師必經之訓練。 　　作者具備相當豐富之實體及線上課程的經驗， 　　在本書中獨家披露多則具體的實務小 Tips， 　　幫助教師群讀者節省時間，在線上英語課堂中更快上手。   　　▲ [Useful Tips #1] 　　在協助上線學員排解軟硬體困難時，最重要的是要使用明確的語言。比方說，要請學員查看是否有看到某個按紐，避免模糊地說 “Do you see an icon there?「你有沒看到一個按鍵？」，而應明確地說：“Do yo

u see a blue icon in the upper right corner?「你在右上角有沒有看到一個藍色的按鍵？」，如此便可讓學員更有效率地操作。   　　▲ [Useful Tips #2] 　　線上課程缺乏直接的人際互動。因此，線上課程教師的責任之一是要善用線上工具來與學員互動。比方說，透過 google doc 共編文件，或是利用 Pear Deck、Kahoot!、Quizizz、Padlet 等工具跟學員有些交流。   　　▲ [Useful Tips #3] 　　做完討論活動之後，教師通常會請同學發表討論結果與看法等，若僅是問 “Any volunteers?” 請同

學自願發表的話，通常結果就是一片安靜。要解決這樣的問題、讓學生提振精神，教師可直接點名或請每人輪流發表，亦或採取些製造緊張感的小撇步，例如丟骰子擲號碼叫學號，或用電腦隨機抽籤等都是不錯的方式。   　　◎ 【生】參與全英語線上課程的學生，練出流暢的聽・說能力。 　　隨著愈來愈多學校開設全英語課程之風潮，以及從傳統教室走向雲端教學的趨勢，過往「學生坐在教室內聽中文授課、手寫考卷」的景象想必也會逐漸減少。在未來「雙語國家」政策逐漸普及時，學生們勢必須跳出舒適圈，參與線上課程並全程使用英語上課的機會大增。 　　 　　本書亦囊括學生可現學現用的大量實用句和字彙，從向教授提問、同儕互動到線上做簡報等。藉

由本書之特訓，有助於熟悉各種學習情境，並培養自然語速的英文口語聽解力，同時更有自信地開口說英語。   　　▲ 參與國際課程的學生之間 　　A：The history class this afternoon will be conducted on Webex. 　　今天下午的歷史課會在 Webex 上進行喔。 　　B：I thought the professor preferred MS Teams. Oh well, I guess I’ll have to install the Webex application before class. 　　我以為教授喜歡用 MS Teams。好

吧，我想我還是必須在上課前先把 Webex 應用程式安裝好。   　　A：The first opinion essay is due on Friday, isn’t it? I don’t think I can get it done by then. 　　第一份意見論文要在週五交，對嗎？我覺得我可能寫不完耶。 　　B：Maybe you can talk to the professor and ask for an extension. 　　也許你可以和教授談談，看能不能延後交。   　　◎ BONUS!! 論線上教學──表達觀點特訓 　　雖說線上課程愈發普遍且許多師生也有「回不去了

」的感覺， 　　但如同所有事物一樣，線上課程也有優缺點與正反兩面評價。 　　當有機會與其他教師或跟同學討論自己對線上課程的看法時， 　　以及在各種寫作時針對此熱門議題發表論點時，你能否侃侃而談？ 　　本單元歸納要點並提供範本（包括短文和對話），幫助讀者暢言無礙！   　　◎ 線上下載 MP3 音檔，隨時隨地聆聽，學習不受限！ 　　・特邀外師專業錄製，發音標準、自然。 　　・超值加贈「六大學科領域必備字彙」 　　（商業、科技、教育、工程、文學、醫療） 　　透過書籍隨附刮刮卡，上網 (bit.ly/3d3P7te) 啟用序號後即可下載聆聽使用。   　　更多即時更新訊息請造訪貝塔官網 www.be

tamedia.com.tw　

幼兒園教師對融合教育中聽覺障礙幼兒學習需求滿足之調查研究

為了解決上課麥克風推薦的問題，作者陳慶錨 這樣論述：

本研究旨在探討幼兒園教師在融合教育中，對於聽覺障礙幼兒學習需求的覺知、程度和滿足現況。本研究使用調查研究法，透過文獻蒐集以及入班觀察聽障兒上課之情況，自編「幼兒園教師對聽障幼兒學習需求覺知與提供之問卷」。將全國分為六個區域，採分層立意取樣的方式發放正式問卷，共發放200份，有效問卷166份，回收率83%。以SPSS17.0進行統計分析，包括：描述性統計、卡方考驗、t考驗和單因子變異數分析，並以質性方式歸納開放式問題。本研究的結果如下：(ㄧ)近九成的幼兒園教師覺得聽障幼兒在融合環境裡，需要相關的教育策略來滿足他們學習需求。而有21.7％教師覺得「未滿足」聽障幼兒的學習需求，尤其在「聽覺輔

具使用及維護」分量表為最高，有37.3％覺得未滿足。(二)不同幼兒園教師背景變項之差異分析，在「物理環境調整」的滿足上，教導輕度聽障兒之教師比中度聽障兒的教師較能滿足。在「聽覺輔具使用及維護」的滿足上，碩士(含以上)的教師大於專科和高中職的教師；公立幼稚園的教師大於托兒所的教師。在「教學方法與行為輔導」的滿足上，50歲以上的教師大於30~39歲的教師；教學年資21年以上的教師大於未滿6年的教師；教導聽障幼兒年資有一年以上的教師大於未滿一年的教師。(三) 藉由開放式問題資料的分析，探討幼兒園教師在提供聽障幼兒學習需求時，所面臨的教學困擾及支持需求。研究結果發現，教學困擾包含聽覺輔具與教學方面的專

業知能不足，園所環境吵雜與人數眾多以及行政支援缺乏等問題，而教師期待透過相關專業服務、學校行政、家長及政策的支持，改善教學的困擾。 最後根據研究結果提出具體建議，作為教育行政單位、學校行政單位、幼兒園教師以及未來研究之參考。