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全圖解176式!練正確的肌群‧不受傷學瑜伽(暢銷版)(二版)

為了解決中國信託 線上 補 卡的問題，作者今津貴美 這樣論述：

從初階～高階，依自己的身體能力安排瑜伽練習。 強化＆伸展關鍵肌群，圖解重點動作的注意細節， 不受傷學瑜伽！   　　★瑜伽的好處★ 　　本書主要將重點放在體位法（瑜伽體式）的介紹。練習體位法帶來的健康效果很多，除了可以促進血液與淋巴的循環，改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外，還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉，對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。並且，也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。   　　◎同時獲得肢體伸展＆肌肉訓練的效果 　　所謂的瑜伽是在呼吸的同時維持著相同的姿勢，藉此使肌肉循環漸進地伸展，適度強化肌耐力，打造出既柔軟又纖細有彈性的肌肉。   　　◎疏通大淋巴結，促進淋巴的循環 　

　瑜伽的一大特色是有許多放鬆髖關節或肩關節周圍的姿勢。因為髖關節或肩關節周圍有很多大淋巴結，藉由促進淋巴的循環，可使老廢物質更容易排出。   　　◎鍛鍊核心部位，養成正確使用身體的習慣 　　藉由瑜伽體式的練習，可以鍛鍊到支持脊椎骨或骨盆等核心部位的肌肉。因為也算是全身運動，所以可以更有效、更均衡地使用身體，自然矯正姿勢。   　　為了讓讀者理解瑜伽的正確動作，希望從初學者到專業人士都可以找到適合自己程度的瑜伽動作，本書特別進行了簡單易懂的編排，並加入可依個人身體能力選擇的變化體式，希望每個人都能夠快樂且持續地練習，享受身體一點一滴自我改造進化的喜悅。   　　◎星級標示，快速確認瑜伽體式的難易

度 　　將各體式依難易度分為五個階段，並以標色的星星表示，方便參考星星標示安排適合自己的瑜伽練習。   　　◎對照重點肌肉圖示，集中意識做出正確的動作 　　書中將各瑜伽體式以不同顏色標示出被強化的肌肉（紅色），被伸展的肌肉（藍色），進一步提醒練習時的身體重點作用肌群。   　　◎標示瑜伽體式的效果，自由選擇想要練習的動作 　　透過瑜伽的練習可以得到的效果有很多，減肥、美容、心理層面……你也可以透過想要得到的效果來選擇瑜伽體式。   　　◎真人動作示範圖，簡潔說明重點與需要注意的地方 　　重點或需要注意的部分，將特別以動作示範圖＆指示線加以說明，藉此提醒可能在無意識下所做的NG動作。   　　◎

配合練習者的程度，提供不同變化的體位法 　　補充介紹由單一瑜伽體式延伸出的姿勢，或進階的變化版本等。並清楚標示出動作的難易度，提供實際練習時的可選擇性，使瑜伽練習更加平易近人。   　　◎6組串連動作真人示範影片線上看 　　透過影片中老師的教學，可以確認自己的姿勢是否正確，也可以隨著老師的步驟來活動身體，體驗如同在瑜伽教室上課般的感覺。   本書特色   　　．理解每個體式重點鍛鍊（伸展）的肌群。 　　．提醒預防受傷或不適的訣竅。 　　．瞭解高難度體式的簡易作法。 　　．為授課者在編排課程時帶來靈感。

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志願役官兵理財認知與理財行為之研究-以陸軍A地區部隊為例

為了解決中國信託 線上 補 卡的問題，作者詹至惟 這樣論述：

近年來陸軍志願役官兵肇發多起財務失衡案件，不僅對於官兵當事人造成影響外，後續更衍生違紀犯法、財務糾紛及自我傷害等案件，影響單位甚鉅。由於志願役官兵因軍中環境較社會封閉且社會經驗短淺，亦官兵對於理財認知及理財行為之正確觀念較缺乏，除個人投機心理，也容易受外在影響及網路誘惑，衍生理財失衡之問題。故此，本研究欲探討志願役官兵理財認知與理財行為的關係。本研究以陸軍A地區部隊為例，採便利抽樣法進行調查。向陸軍A地區部隊志願役官兵發放330份問卷，回收318份有效問卷，有效率達96.36%。本研究利用SPSS統計軟體進行描述性統計、信度分析、單因子變異數分析以及卡方檢定，獲得以下結果：1、不同婚姻狀況、

扶養人數等背景變項對理財認知無顯著差異。2、不同性別、服務年資、職業性質、月收入及月儲蓄等背景變項對理財認知有部分顯著差異。3、不同投資經驗之志願役官兵在理財認知有顯著差異。4、不同背景變項之志願役官兵對理財行為有部分顯著相關。5、不同理財行為的志願役官兵對理財認知有部分顯著差異。

英語自學關鍵教練 希平方：神奇，絕對可以複製

為了解決中國信託 線上 補 卡的問題，作者曾知立 這樣論述：

5萬名會員認證有效的英文學習法　 首次獨家公開！ 你也可以靠自學，精通英語   　　—新時代數位學習模式　讓語言能力跳級— 　　２項專利支持：「外語學習方法及其系統」專利及「外語學習系統」專利 　　３大自學基本功：正確查字典法、正確作筆記法、自然發音法 　　５大核心學習法：反惰性學習、五次間隔學習、適性跳級學習、沉浸式學習、母語式學習 　　掌握正確學好英文的關鍵！   　　曾知立是「希平方」語言學習平台創辦人。曾經他的人生，就是所有臺灣學子的縮影。 　　一直都遵循著一般升學制度走，到了國一才開始接觸英文文法。 　　短期記憶收割小考成效，遇到大考必失常、必敗。 　　曾經，曾知立以為，這就是所

謂的學習。 　　15歲那年暑假，父親為他開始了為期30天的「英文魔鬼特訓」。 　　30天過去後，曾知立回到學校，發現高一英文課本上的每個英文單字，甚至每行句子，他都看得懂。 　　從此之後，他說出一口英語母語人士般優異且流暢的英文， 　　再也不需要刻意學英文！ 　　究竟，英文學習奇蹟是如何創造的？   本書特色 　　•「30天內學好英語」大揭密！ 　　•英語自學技巧大公開：「正確查字典法」、「正確作筆記法」、「自然發音法」 　　•解析英語學習的五大關鍵：「反惰性學習」、「希式五次間隔學習法」、「適性跳級學習」、「沉浸式學習」、「母語式學習」 　　•臺灣邁向雙語教育之路，必須突破的三大關卡 　　

•英語學習迷思破解：英語初學者，文法該學到什麼程度？到國外生活，英文自然就會變好？......等 　　•應考＆職場＆日常的必學英文：「【應考篇】in 和 at 有什麼差別」、「【應考篇】when 和 while 差別在哪裡」、「【應考篇】入手多益黃金證書的考前準備法」、「【職場篇】用英文參加視訊會議的金句錦囊」、「【職場篇】第一次寫英文信就上手」、「【日常篇】我可以加你好友嗎？英文不是add friend？」......等 　　•超級實用的英文祕技：「Ghetto English 街頭英語」、「工程師常見的錯誤英文用法」、「避開臺式英語地雷」......等 啟發推薦 　　ICRT DJ J

oseph Lin 　　國立臺東大學教授 曾世杰 　　前駐日代表 馮寄台 　　《人生路引》作者、醫師 楊斯棓 　　如果兒童劇團 團長 趙自強 　　Super教師、暢銷作家 歐陽立中 　　台灣奧美集團董事總經理 謝馨慧 　　（依照姓氏筆劃排序）  

由資料可攜權引發之新變革–以開放銀行為中心

為了解決中國信託 線上 補 卡的問題，作者尤其偉 這樣論述：

近十年來國際上有兩股變革思潮彷彿在一夕之間勾出了火花。其一是個人資料保護法制的里程碑：歐盟《一般資料保護規則（GDPR）》；其二則是藉由金融科技引發的市場新騷動：開放銀行。GDPR中創建了資料可攜權這項新權力，觸發了許多產業部門的巨大變革，也對開放銀行議題起了推波助瀾的作用，本文即是以此為研究主題。首章為緒論，分別說明本文之研究背景與動機、研究目的、研究方法、研究範圍與架構等。由於開放銀行的核心精神與資料可攜權觀念息息相關，因此第二章為資料可攜權之探討，主要透過文獻研究法，由歷史沿革出發，繼而介紹歐盟GDPR、《資料可攜權指引》以及選取若干國家之法例中資料可攜權之相關規範，最後為資料可攜權之

法律評析。第三章聚焦開放銀行，同樣運用文獻研究法說明開放銀行之觀念緣起與定義，以其介紹其運作方式。之後以比較研究方法分別就推動開放銀行政策的兩種模式：強制模式與自願自律模式之代表國家描述其發展現況。第四章主要採用文獻收集及歸納研究方式闡述開放銀行對於我國之衝擊與挑戰，包括：政策選擇、發展現況及相關各方影響。第五章分析我國面對開放銀行可有之作為，分為三節，分別針對主管機關、金融機構及第三方服務提供業者，以政策面、法制面、監管面、操作面、策略面、人才面及發展面等角度提出本文看法。末章為結論與建議作為本文總結，除彙整全文重點及建議外，並試擬未來專法架構，希望達到本文原先設定之研究目的，以及作為後續研

究者之參考基礎。