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自律複利手帳：夢想成真不是奇蹟是累積，每天做一件能做的事

為了解決中國集運到美國的問題，作者王瀟 這樣論述：

　　【喜歡的事持續做，討厭的事讓它變簡單】 　　你需要的不是大道理，而是讓自己動起來！動起來也沒有想像中那麼難，不需要做到 100%，只要改變 1%，願望就有實現的可能。 　　【慢慢來比較快】 　　覺得茫然、力不從心、充滿無力感、時間不夠用、明明知道該做些什麼，就是沒有動力嗎？ 　　你也有無法靠近的夢想、無法實現的願望嗎？別再責備自己，最重要的是，把後悔留在昨天，把行動留在今天。希望成真不是幸運或巧合，而是可以一步一步學會的東西，現在與夢想之間的距離，是每天一點一點的累積。 　　【18種行動計畫手帳，百萬使用者見證】 　　作為一個夢想實踐家，有著「手帳天后」之稱的作者，證明那些想像並

付諸行動的人會發生什麼奇蹟，內容集結許多世界知名的手帳使用案例，與作者多年使用經驗，本書有實用的引導方案，更有你從未想過的行動建議。 　　其設計的商品《趁早效率手帳》自2013年銷售至今，已成功幫助百萬名使用者在工作、生活與學習上獲得改善。在眾多見證回饋後，重新修訂18種最具效果的行動計畫，提供本書讀者練習使用。能幫助整合策略思考、專案管理、個人計畫、效率系統、反思提問、調校心態、動力驅使，培養耐心與專注力。 　　每個人都可以適時地劃下界限，堅定自己的時間表，不要輕易被影響。看著自己日復一日地做著對的事，你也慢慢學會找到獨特的人生態度，有想做的事，就會付諸行動，而不是空想而已。 　　【愈

複雜的人生，愈需要用簡單來解題】 　　刻意練習，讓好的想法與動作變得自然而然，所有的做不到，只是沒有找到方法，不必依賴意志力養成慣性，本書幫你學會專注最重要的事，建立夢想的實現路徑。 　　利用多功能手帳建立計畫，幫時間歸位，把該做、能做、想做的事拆解成具體步驟，用筆記的方式把心定下來，也將自己從低潮的狀態帶出來。寫下來就有幫助，任誰都能做得到，動筆找到前進的方向，你的生活將開始改變。 　　【每當你寫下來，大腦會跟著改變】 　　人的信念能夠對行為帶來影響，我們的大腦隨時隨地都準備好做出各種改變，堅信自己的預言一定會實現，讓自己的行為配合信念，進而促使願望實現。把這樣的想法寫下來，對大腦發出正

面訊號，只要每天重複，就能讓感知的大腦部位持續發展，大腦會認知並記住重複的模式，活化正向的基因，你會發現自己真的照著這些文字在行動。 　　【累積讓平凡的人，做出與眾不同的事】 　　藉口很多，行動很少，你把時間花在哪，就會成為什麼樣的人，從一連串小作為、小選擇與小決定開始，每天前進一點點，你也能完成想要的目標和成果。總是想著「我已經很忙了，不想給自己找麻煩」的你，別擔心！本書介紹的方法非常簡單。只需要一個筆記本、一支筆，沒有難以模仿的技巧，不需要寫作天分，不必太用力，每天保持幾分鐘熱度。 　　【不求最好，只希望自己更好】 　　當懶散成了習慣，放棄成了常態，你只會越來越痛苦，越來越討厭這樣的自

己。努力和成功也許不能相抵，但每天進步一點點，心裡的滿足也會每天增加一點點。那些看似微不足道的小改變，正是前進的動力。 　　練習本書的內容能幫助你： 　　￭將夢想邏輯化，拆解人生路徑 　　￭找到從失敗到成功的內在力量 　　￭了解每個想法都具有創造力 　　￭養成正向又自律的思考方式 　　￭將積極的行為轉變成習慣 　　￭找到適合自己的方式與節奏 　　￭建立生活裡的儀式感 　　￭學會控制快樂與慾望的自我要求 　　￭找到管理時間與目標達成的解決方案 　　￭體驗「寫下來的願望會實現」的感覺 本書特色 　　你只想要100%的改變，所以才被困住了； 　　我們要做的，是試試先把1%做好。 　　你也是缺

少意志力、無法堅持做一件事情的人嗎？為什麼要培養一個習慣這麼難？連簡單習慣都無法養成的自己，是不是註定失敗？將複利的概念套在習慣養成上，藉由一天天細微的進步，累積巨大的改變。 各界推薦 　　王瀟達到了一個了不起的境界「知行合一」，她把自己活成了一個自我管理的厲害樣本，而且不靠背景、不靠運氣，只靠時間本身的力量。她的每一本書我都認真讀過，因為她說的每一個理念，她自己都做了，而且都做到了。她就是時間的朋友，所以對於她的書，我只有一個建議：照著做，你也行。──脫不花．邏輯思維首席執行官 　　所有的人都是自己的所有經歷疊加在一起，成為了今天的自己，時間是最好的證明。──馬東．米未傳媒創始人、愛奇

藝前首席內容官  

中國集運到美國進入發燒排行的影片

由2020年美國政府對台軍售項目探討美中台關係變化

為了解決中國集運到美國的問題，作者陳君霖 這樣論述：

美國政府對台灣的軍售政策，乃依據《台灣關係法》與「六項保證」出售我國「防禦性」武器。自2017年川普就任總統後，改變了對我國軍售的政策，提供台灣較具「攻擊性」的武器裝備，以2020年出售台灣的「海馬斯（HIMARS）高機動砲兵火箭系統」及「距外陸攻飛彈（SLAM-ER）」等武器最為明顯；此外，川普政府也調整了對台灣的軍售模式，使美台軍售次數更為頻繁、更加常態化。近年來美中關係，因美國對中共政策的調整而發生了明顯的改變，兩國關係從合作轉為競爭與對抗；也因如此，美國對台灣政策也有所調整，美台關係越為密切。本文嘗試由2020年美國政府對台灣軍售項目為出發點，探討美台軍售所反映出美中台的關係變化。經

藉由對美台軍售、美中台關係發展歷史相關文獻資料以及川普政府時期的對中、對台相關政策加以分析後。歸納出美國政府對台軍售的改變，乃因應中共崛起並在對中政策調整與「印太戰略」推動之下，維持台灣安全對於美國國家安全戰略之重要性相對提升。因此，在中共對我國軍事威脅日益嚴重下，美國政府必須加強對台灣的軍售，以維持我國足夠自我防衛能力，對中共武力併吞企圖產生有效嚇阻。

【獨家贈品版】自律複利手帳（１書+１筆記）

為了解決中國集運到美國的問題，作者王瀟 這樣論述：

你只想要100%的改變，所以才被困住了； 我們要做的，是試試先把1%做好。 　　你也是缺少意志力、無法堅持做一件事情的人嗎？為什麼要培養一個習慣這麼難？連簡單習慣都無法養成的自己，是不是註定失敗？將複利的概念套在習慣養成上，藉由一天天細微的進步，累積巨大的改變。 　　【喜歡的事持續做，討厭的事讓它變簡單】 　　你需要的不是大道理，而是讓自己動起來！動起來也沒有想像中那麼難，不需要做到 100%，只要改變 1%，願望就有實現的可能。 　　【慢慢來比較快】 　　覺得茫然、力不從心、充滿無力感、時間不夠用、明明知道該做些什麼，就是沒有動力嗎？ 　　你也有無法靠近的夢想、無法實現的願望嗎？

別再責備自己，最重要的是，把後悔留在昨天，把行動留在今天。希望成真不是幸運或巧合，而是可以一步一步學會的東西，現在與夢想之間的距離，是每天一點一點的累積。 　　【18種行動計畫手帳，百萬使用者見證】 　　作為一個夢想實踐家，有著「手帳天后」之稱的作者，證明那些想像並付諸行動的人會發生什麼奇蹟，內容集結許多世界知名的手帳使用案例，與作者多年使用經驗，本書有實用的引導方案，更有你從未想過的行動建議。 　　其設計的商品《趁早效率手帳》自2013年銷售至今，已成功幫助百萬名使用者在工作、生活與學習上獲得改善。在眾多見證回饋後，重新修訂18種最具效果的行動計畫，提供本書讀者練習使用。能幫助整合策略思

考、專案管理、個人計畫、效率系統、反思提問、調校心態、動力驅使，培養耐心與專注力。 　　每個人都可以適時地劃下界限，堅定自己的時間表，不要輕易被影響。看著自己日復一日地做著對的事，你也慢慢學會找到獨特的人生態度，有想做的事，就會付諸行動，而不是空想而已。 　　【愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題】 　　刻意練習，讓好的想法與動作變得自然而然，所有的做不到，只是沒有找到方法，不必依賴意志力養成慣性，本書幫你學會專注最重要的事，建立夢想的實現路徑。 　　利用多功能手帳建立計畫，幫時間歸位，把該做、能做、想做的事拆解成具體步驟，用筆記的方式把心定下來，也將自己從低潮的狀態帶出來。寫下來就有幫助，

任誰都能做得到，動筆找到前進的方向，你的生活將開始改變。 　　【每當你寫下來，大腦會跟著改變】 　　人的信念能夠對行為帶來影響，我們的大腦隨時隨地都準備好做出各種改變，堅信自己的預言一定會實現，讓自己的行為配合信念，進而促使願望實現。把這樣的想法寫下來，對大腦發出正面訊號，只要每天重複，就能讓感知的大腦部位持續發展，大腦會認知並記住重複的模式，活化正向的基因，你會發現自己真的照著這些文字在行動。 　　【累積讓平凡的人，做出與眾不同的事】 　　藉口很多，行動很少，你把時間花在哪，就會成為什麼樣的人，從一連串小作為、小選擇與小決定開始，每天前進一點點，你也能完成想要的目標和成果。總是想著「我已

經很忙了，不想給自己找麻煩」的你，別擔心！本書介紹的方法非常簡單。只需要一個筆記本、一支筆，沒有難以模仿的技巧，不需要寫作天分，不必太用力，每天保持幾分鐘熱度。 　　【不求最好，只希望自己更好】 　　當懶散成了習慣，放棄成了常態，你只會越來越痛苦，越來越討厭這樣的自己。努力和成功也許不能相抵，但每天進步一點點，心裡的滿足也會每天增加一點點。那些看似微不足道的小改變，正是前進的動力。 　　練習本書的內容能幫助你： 　　￭將夢想邏輯化，拆解人生路徑 　　￭找到從失敗到成功的內在力量 　　￭了解每個想法都具有創造力 　　￭養成正向又自律的思考方式 　　￭將積極的行為轉變成習慣 　　￭找到適合自己

的方式與節奏 　　￭建立生活裡的儀式感 　　￭學會控制快樂與慾望的自我要求 　　￭找到管理時間與目標達成的解決方案 　　￭體驗「寫下來的願望會實現」的感覺 名人推薦 　　王瀟達到了一個了不起的境界「知行合一」，她把自己活成了一個自我管理的厲害樣本，而且不靠背景、不靠運氣，只靠時間本身的力量。她的每一本書我都認真讀過，因為她說的每一個理念，她自己都做了，而且都做到了。她就是時間的朋友，所以對於她的書，我只有一個建議：照著做，你也行。──脫不花．邏輯思維首席執行官 　　所有的人都是自己的所有經歷疊加在一起，成為了今天的自己，時間是最好的證明。──馬東．米未傳媒創始人、愛奇藝前首席內容官  

乳癌與大腸癌病人的運動知識、動機、行為與生活品質關聯性探討

為了解決中國集運到美國的問題，作者陳欣韻 這樣論述：

依據國健署癌症登記資料庫發布之2012-2016 年，台灣癌症全癌症五年存活率達 56.7%，較93-97 年50.1%，增加6.6%存活率。癌症病患已逐步轉為慢性病，全球癌者完成治療進入追蹤期的癌症存活患者多達4300 萬人，但與健康人相比，癌症存活者經歷身體機能和生活品質的下降，且面臨癌症復發和死亡率增加的風險，因此都會影響其身體、心理功能。近十年國外積極研究相關癌症治療患者的運動介入研究，發現運動可以減輕癌症病患於治療中、後產生的副作用，並對其生活品質、體力、疲憊有所改善，且可降低如乳癌、大腸癌、前列腺癌的復發風險，因此歐美國家已經運動視為癌症預防及治療中的一環，且積極建立相關運

動處方之共識，然而癌症病患可能常會因治療引起的副作用、倦怠、擔心運動造成傷害的認知問題而中斷或放棄運動，因此如何訂定合適的運動處方、選擇運動種類才能幫助癌症病患持續運動，在國外研究亦有相關探討。 在台灣對於癌症患者的運動情形較少全面去了解其頻率、型態，本研究以結構式問卷，欲了解(一)癌症病人在完成治療進入追蹤期有無建立運動習慣、種類、強度及喜好、 (二)癌症病人的運動知識是否影響病人的動機、(三)知識及動機是否影響其運動行為、(四)運動行為是否影響生活品質、(五)運動動機、知識、行為與生活品質的關聯性。 研究結果顯示(一)受試者於追蹤期有69%有規律運動，且多以有氧運動-快走或散步為主

，運動強度為中等強度居多，運動頻率為30-60 分鐘；(二)癌症病人的運動知識較高者會影響其運動動機；(三)運動知識及動機因素越高者會影響其運動行為；(四)運動行為則會影響其生活品質，有運動者較無運動者的生活品質為高；(五)病人特性與知識對 整體生活品質無直接關聯，但運動動機高與有運動行為者則對生活品質有正向影響。