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走路的科學：間歇式健走教您正確有效的走路，提高持久力、肌力、降三高!

為了解決中華 網 路 超慢的問題，作者能勢博 這樣論述：

　　「要用什麼樣的速度走路？」「要用什麼樣的頻率走路？」 　　「要走多久才適合？」「會得到什麼樣的效果？」 　　本書就是要來解答這些單純的問題！   　　來自運動生理學與7000人的實證！ 　　與健身房的肌力訓練具有相同效果！   　　根據豐富的科學證據，已推論出能夠提高持久力和肌力的走路方式、時間和頻率！更進一步地，走路還可以降低血壓、血糖和膽固醇等，並具有抑制發炎的可能性，能影響憂鬱症、認知障礙或癌症等各式疾病的進展，具有改善失眠或關節痛的效果，從而證實走路能夠讓骨骼年齡重返年輕。   　　「間歇式健走」是一種劃時代的走路方法。 　　忙碌的人們、討厭運動的人們、膝蓋或腰部疼痛的人們，甚

至在復健過程中都可以應用。 　　每天走一萬步卻沒有得到應有的效果？走路時真正該注意的，其實不是走路的步數，而是走路的方法！   　　「間歇式健走」權威教您正確有效的走路！ 　　利用不論是誰都能做到的簡單方法， 　　就能給身體帶來驚人的改變！ 　　↓血壓 ↓血糖 ↓膽固醇 ↓肥胖 　　同時達到抗憂鬱、減壓、改善睡眠品質、關節疼痛、認知功能及骨鬆困擾！ 　　利用「間歇式健走」， 　　1天5組 X 1週4天， 　　持續訓練5個月，就能讓體力提升20%！   本書特色   　　1、科學證實正確有效的走路方式，能夠讓骨骼年齡重返年輕：來自7000人實證，能夠提升持久力、肌力，達到與健身房肌力訓練的相同效

果。還可以降低血壓、血糖和膽固醇等。同時達到抗憂鬱、減壓、改善睡眠品質、關節疼痛、認知功能及骨鬆困擾！   　　2、這是一種簡單、任誰都能輕鬆做到的運動方式：忙碌的人們、討厭運動的人們、膝蓋或腰部疼痛的人們，甚至在復健過程中都可以應用。沒有過度刺激，也不會感到過於疲累，只要改變走路的方式，就能為身體帶來驚人的改變！    專業推薦   　　中華民國超級馬拉松運動協會理事長  郭豐州 　　極地超級馬拉松運動員  陳彥博 　　（依姓氏筆畫排序）

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推手訓練對學童運動能力之影響

為了解決中華 網 路 超慢的問題，作者林吟蓉 這樣論述：

目的：本研究旨在透過太極拳推手訓練課程，探討該訓練課程對國小四年級學童運動能力（握力、肌力與肌耐力、爆發力及平衡）之影響。方法：立意取樣36名國小四年級學童，為配合班級課表時間進行運動介入，故以原編班分組，分別為實驗組（男9人、女9人）與控制組（男9人、女9人）。兩組於太極拳推手訓練課程介入前、後均進行運動能力測驗，包含慣用手握力（握力）、一分鐘屈膝仰臥起坐（肌力與肌耐力）、立定跳遠（爆發力）及閉眼單腳站立（平衡）等四項檢測。8週實驗期間，實驗組與控制組均有每週二節體育課，實驗組進行40分鐘太極拳推手訓練課程。測驗所得數據以獨立樣本單因子共變數分析做進一步探討。 結果：經8週太極拳推手訓練

課程介入後，實驗組慣用手握力之進步量、一分鐘屈膝仰臥起坐之進步量及立定跳遠之進步量等項目，實驗組表現皆優於控制組，並達顯著差異（p ＜.05），而閉眼單腳站立在組間效果的考驗方面並不明顯（p ＞.05）。結論：8週太極拳推手訓練課程能明顯改善國小學童之握力、肌力與肌耐力及爆發力，但對平衡能力並無顯著提升。

想鹿非非 羚小鹿寫真全記錄

為了解決中華 網 路 超慢的問題，作者羚小鹿 這樣論述：

　　★「鹿王」鹿王放電指數無極限！ 　　★強勢推出最新個人實體寫真書 　　★Lamigo桃猿專屬啦啦隊LamiGirls中職零死角女神 　　★國民女友透過鏡頭與您互動，臉紅心跳的角度讓人離不開視線 　　★由知名攝影師琴佳諾掌鏡，性感尺度大解放   　　■羚小鹿性感海報共2款隨機隨書投入1款   各界名人盛情推薦/// 　　Lamigo職業棒球隊 領隊 劉玠廷、四分衛樂團、熱血主播 徐展元、舞力全開 名主持人 Gino   　　Lamigo桃猿專屬啦啦隊「LamiGirls」中超夯美女成員羚小鹿，自2014年初經過海選成為主力軍之一，中職棒球隊具

有極高知名度，甜美臉蛋的羚小鹿具阿美族血統，個性，更多次挑選隨團前往日本球場進行交流，期間更累積不少日本球迷圈粉，多次舉辦棚拍更是秒殺爆棚至今，拍照還被人稱「零死角」，任何風格都能駕馭，粉絲還稱這是開啟了「鹿王」的天下，而她將於今年強勢推出最新個人實體寫真書。

波比跳間歇訓練對六年級學童健康體適能之影響

為了解決中華 網 路 超慢的問題，作者蕭羽勝 這樣論述：

本研究目的是透過波比跳間歇訓練，探討對國小六年級學童健康體適能的影響，包含心肺耐力（800公尺跑走）、下肢瞬發力（立定跳遠）、腹部肌肉適能（一分鐘仰臥起坐）、柔軟度（坐姿體前彎）與身體組成（BMI）。研究對象為國小六年級學童，隨機分配實驗組與控制組，實驗組23名，控制組22名，共45位受試者。實驗組進行8週波比跳間歇訓練、每週3次，每次15分鐘；控制組只進行一般體育課。實驗前受試者須填寫家長同意書，訓練內容遵照循序漸進原則跳躍次數由54次增加到63次。前後測所收集到的資料，以共變數分析來檢視實驗組與控制組的訓練效果，檢測訓練前後心肺耐力、下肢瞬發力、腹部肌肉適能、柔軟度與BMI的差異。統計顯

著水準定為α = .05。結果發現，經由八週波比跳間歇訓練後，學童的心肺耐力、下肢瞬發力達顯著提升 (p < .05)；而腹部肌肉適能、柔軟度、BMI並沒有顯著提升效果。