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秋葉特訓營：時間管理7堂課

為了解決人生九宮格的問題，作者秋葉 這樣論述：

以7堂課的形式，系統地介紹了高效管理時間的方法，這些方法被分為目標管理、情緒管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。《秋葉特訓營時間管理7堂課》所講述的內容可操作性強，從如何宏觀統籌時間完成大目標，到如何借助工具解放自己的雙手，都用實例展示了大量操作細節，能切實引導讀者通過管理時間打造自身的職場核心競爭力，在人才競爭的環境中脫穎而出。 《秋葉特訓營時間管理7堂課》適合職場人士、高校學生或創業者等希望提升軟實力，培養自身核心競爭力的人閱讀。讀者可根據自身的情況與特點，選擇適合自己的模式與方法，達到高效管理時間，遊刃有餘地平衡工作與生活的目的。 秋葉 武漢工程大

學副教授 百萬粉絲大V、百萬暢銷書作者 秋葉商學院創始人、中歐私享會導師 秋葉PPT創始人、網易雲課堂十佳講師 緒 論 學得會的時間管理課 0．1 沒有誰是天生的時間管理高手 2 0．2 失去了目標感，是時間管理方法無效的第 一個原因 4 0．3 陷入和自己的情緒對抗，是時間管理方法無效的第二個原因 6 0．4 忽視自己身體特點，是時間管理方法無效的第三個原因 7 0．5 抓住兩大思維，人人都可以做好時間管理 9 0．6 一個人很難堅持，你可以選擇社群式陪伴學習 11 1 目標管理 用時間創造真正的價值 1．1 找對大目標，你的時間才能被高效利用 16 1．2 用人生九宮

格管理自己的目標 27 1．3 不同的人生階段，要有不同的九宮格 32 1．4 要勇於主動打破人生的平衡 36 1．5 本課小結：用時間管理規劃人生的大目標 41 1．6 課後作業：寫下你今年的目標 42 1．7 課後加餐：你的大目標做得好，一樣是很好的 42 2情緒管理 選對適合你的時間工具 2．1 學了那麼多時間管理技巧，為何不奏效 46 2．2 8種非理性情緒，削弱了我們利用時間的能力 52 2．3 為什麼非理性情緒總是輕易佔據了上風 58 2．4 不同行為風格的人，需要不同的時間工具 63 2．5 本課小結：利用時間調整非理性情緒，提高工作效率 66 2．6 課後作業：圍繞情緒管理寫

下你的複盤文章 67 2．7 課後加餐：日常生活中如何緩解焦慮 68 3 精力管理 找准你的作息節奏 3．1 城市越大，人就越忙 72 3．2 認知身體原理，提升睡眠品質，快速恢復精力 75 3．3 作息不規律，是很多人難以恢復精力的根源 81 3．4 用好作息時間表，恢復身體節奏 83 3．5 優化你的作息時間表，讓它成為你的習慣 89 3．6 本課小結：高度自律，有助快速恢復精力 93 3．7 課後作業：圍繞精力管理寫下你的複盤文章 94 3．8 課後加餐：平時有意識地“記住”好的身體狀態，緊急時刻可以自動調用 94 4 日程管理 不怕變化太快 4．1 普通人和“牛人”的工作日程有什麼

區別 100 4．2 學習“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表 105 4．3 石塊裝杯法，用好日程表的關鍵 110 4．4 用活長週期日程表，解決意外衝突 115 4．5 本課小結：用時間管理事情，先把大目標排進長週期日程表 123 4．6 課後作業：圍繞日程管理寫下你的複盤心得 124 4．7 課後加餐：如何處理被打亂的日程，給大目標分配小的時間單元 125 5 效率管理 讓你的一天等於別人的幾天 5．1 搞清楚你的“單位時間”產出水準，才能提升工作效率 130 5．2 找到“心流”，快速切入高效工作狀態 135 5．3 為一件事，找到多重目標 142 5．4 用複利思維，提升你的工作價

值 146 5．5 本課小結：快速進入心流狀態，把關鍵事務做出品質並產生複利效果 150 5．6 課後作業：如何改進你的單位時間產出 151 5．7 課後加餐：如何正確判斷自己的效率高低 151 6 碎片管理 碎片時間，一樣可以完成主要任務 6．1 算清楚你的“分薪”，你才會重視碎片時間 156 6．2 為你的碎片時間尋找多元用途 160 6．3 用場景化思維用活你的碎片時間 164 6．4 用專案經理的WBS工具，串聯你的碎片時間 168 6．5 本課小結：拆分大任務，製作碎片時間利用地圖 173 6．6 課後作業：如何高效利用你的碎片時間 175 7 外包管理 每天工作4 小時 7．1

用老闆思維計算成本：一定要自己做嗎 178 7．2 學會標準化輸出你的工作任務 181 7．3 普通人有哪些低成本的外包方式 186 7．4 本課小結：把時間分配給重要事情，用外包管理實現時間自由 188 7．5 課後作業：說說你用過哪些外包服務 189 秋葉寄語

人生九宮格進入發燒排行的影片

美髮整體造型創新商業模式之研究

為了解決人生九宮格的問題，作者黃麟祐 這樣論述：

由於現今國人生活水準提升，生活品質及消費層次需求升高，對美髮美容市場發展有如雨後春筍般成長（林瑞勳，2018）。因此，本研究以美髮沙龍在現今景氣低迷的環境等因素之下，開闢新型複合式整體美學產業。本研究採取個案質性研究、半結構式訪談法，利用深度訪談美髮業之 5 大資深專家，將其結果進行彙整與分析，提出一套美髮整體造型創新商業之模式。經由研究結果彙整，將其訪談結果以「商業模式九宮格」的關鍵成功因素架構下，區分為目標客層、價值主張、通路、顧客關係、收益流、關鍵資源、關鍵活動、關鍵合作夥伴、成本結構等九大領域進行結論式探討與彙整，提出深入地顧客與價值網之結合式運用與延伸的創新概念，發展出一套獨特的美

髮新型態複合式沙龍創新模式，期望能為顧客規劃出整套一系列消費品項與流程，結合了專業技術、產品運用、人員管理、服務流程等四大部份，以創新的策略來推動經營與管理模式做為掌握成功要素之關鍵。最後，希望此研究能作為未來美髮創業或從業者永續經營之社會企業目標。