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伸展運動介紹的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包
伸展運動介紹的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦長(火田)芳仁寫的 拉筋伸展漸健美 可以從中找到所需的評價。
國立屏東大學 體育學系健康與體育碩士在職專班 林瑞興所指導 駱翠環的 八週核心肌群訓練對國小田徑選手速度、爆發力與敏捷性之影響 （2021），提出伸展運動介紹關鍵因素是什麼，來自於核心肌群、運動表現、運動訓練。
而第二篇論文國立臺南大學 體育學系碩士在職專班 鄭 安 城所指導 賴勇志的 懸吊式訓練對國小田徑隊學童運動能力之影響 （2021），提出因為有 懸吊式訓練、肌力、爆發力、速度、敏捷性的重點而找出了 伸展運動介紹的解答。
拉筋伸展漸健美
為了解決伸展運動介紹 的問題，作者長(火田)芳仁 這樣論述：
肌肉緊實！雕塑軀幹！以細分化的伸展運動讓肢體表現更出色！全彩照片搭配插圖詳實解說53項伸展操，讓您動出好體力！ 沒時間、不清楚做法、感受不到效果等、要持續很難，基於這些難處，所以本書以6大主題將「伸展運動」用淺顯易懂的文字搭配全彩照片，讓我們藉由本書的教學，每天都能持之以恆地做伸展運動，使我們的肢體活動變順暢，讓生活充滿活力。 Introduction──這樣伸展對不對？伸展運動的基本知識與重要性 Part1 活力有勁！運動前、後的伸展操 Part2 當成每天的功課！早上醒來時的伸展操 Part3 白天也能每天持續！可以在辦公室做的伸展運動 Part4 放鬆身體，為明天
做準備！睡前的伸展操 Part5 緩和疼痛、僵硬，好舒服！肩膀和腰部的保健伸展操 Part6 每天持之以恆！持續做伸展運動的妙招 作者簡介 長(火田)芳仁 日本伸展運動協會理事長 武藏丘短期大學專任講師 1960年12月26日出生於大阪府(土界)市。早稻田大學教育學部畢業，順天堂大學大學院體育學修畢。2001年4月開設「伸展運動塾」戶田公園店。專長是運動生理學、肌肉訓練科學、體適能訓練、運動訓練。曾任RICOH橄欖球隊體能教練（1997 ~ 2006），此外並擔任包括NTT東日本東京在內的眾多社會人士、大學划船隊，及日本划船代表隊的體能顧問，以及獨木舟、自由車、格鬥技、舞蹈等
選手的私人教練。為日本體育協會認定的體能教練。
伸展運動介紹進入發燒排行的影片
疫情緊張的這幾個月，大家都不敢出門走走，但有許多人會擔心家中長輩們，在家不動太久後，可能會肌肉流失得太多，到真的能出門時，又會出現很多毛病，因此這次影片就來介紹三組伸展脊椎，又能夠緩和訓練肌肉的運動吧！
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八週核心肌群訓練對國小田徑選手速度、爆發力與敏捷性之影響
為了解決伸展運動介紹 的問題，作者駱翠環 這樣論述：
本研究探討八週核心肌群訓練對國小田徑選手速度、爆發力與敏捷性之影響，以屏東縣九如國小田徑隊年齡介於11歲至12歲，共20名學童為研究對象，分成實驗組10名，控制組10名。除研究對象原訂的課表訓練之外，實驗期間內實驗組八週需額外接受每週3次核心肌群訓練、每次約40分鐘。 核心訓練課程包含捲腹運動、背部伸展式、棒式運動、側面棒式運動、橋式運動、雙腳跳階、跪姿式伏地挺身、跳繩、跑上走下(30階)，訓練前後進行測試，經由單因子共變數分析，比較訓練組和控制組在介入前、後是否有顯著的差異。八週訓練後發現，對速度有顯著的提升(60公尺成績，實驗組10.00.77秒vs.控制組11.40.17秒，
p＜.05)、(100公尺成績，實驗組17.60.26秒vs.控制組18.50.26秒，p＜.05)。對爆發力有顯著的提升(立定跳遠成績，實驗組159.53.28公分vs.控制組145.73.28公尺，p＜.05)。對敏捷性有顯著的提升(反覆測併步成績，實驗組16.00.50秒vs.控制組16.30.50秒，p＜.05)、(十公尺折返跑成績，實驗組11.20.25秒vs.控制組12.00.24秒，p＜.05)。研究結果指出透過八週核心肌群訓練對田徑國小選手速度、爆發力、敏捷性具有提昇的效果。
懸吊式訓練對國小田徑隊學童運動能力之影響
為了解決伸展運動介紹 的問題，作者賴勇志 這樣論述：
目的:本研究這要探討懸吊式訓練對國小田徑隊學童運動能力之影響。方法:以國小田徑隊16名選手為實驗對象，隨機分成實驗組8名（參與八週懸吊訓練）、控制組8名（無懸吊訓練），實驗組每週進行三次、每次40分鐘的訓練，受試者在訓練前、後皆進行立定跳遠（爆發力）、30公尺衝刺（速度)、20秒側併步（敏捷性)、一分鐘仰臥起坐（肌力與肌耐力）的測驗。實驗所得資料將以SPSS for Windows 23.0統計套裝軟體分別進行描述性統計建立各項資料，並運用單因子共變數分析實驗組與控制組的差異，顯著水準定為α = .05。結果:經過八週TRX訓練後對於國小田徑隊選手在立定跳遠（爆發力）、30公尺衝刺（速度)、
側併步（敏捷性)、一分鐘仰臥起坐（肌力與肌耐力）測驗後皆有顯著提升（p < .05）。建議:未來可以針對不同層級、不同項目、不同性別選手來進行實驗，提高樣本數來進行比較，更能深入研究與探討。