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這兩本書分別來自字畝文化 和柿子文化所出版 。
國立臺北科技大學 智慧財產權研究所 李傑清所指導 蕭頴暄的 當代藝術之合理使用範圍-以蔡國強 《 威尼斯 〈收租院〉》為例 (2021),提出你有多自律就有多自由電子書關鍵因素是什麼,來自於蔡國強、威尼斯收租院、當代藝術、衍生著作、合理使用、轉化性使用。
而第二篇論文國立高雄科技大學 科技法律研究所 王勁力、廖欽福所指導 劉育甄的 網路社群虛假訊息散布法律議題探究 (2019),提出因為有 網路社群、即時通訊、虛假訊息、言論自由、法律管制的重點而找出了 你有多自律就有多自由電子書的解答。
最後網站圖書館| 新書通報 - 國立新竹女子高級中學則補充:... 溝通 哈佛醫師的復原力練習書 如果停不下來,就先學會慢下來 靈魂寫作 讀懂孫子兵法 敬, ... 的 了不起的我 給大人的人生翻轉學 你有多自律,就有多自由 你在煩惱什麼呢?
數位教養:記者媽媽的聰明教養提案【附贈兒童專屬《數位小公民養成記》】
為了解決你有多自律就有多自由電子書 的問題,作者曾多聞 這樣論述:
──寫給數位時代所有家長的教養提案── 記者媽媽全方位大膽摸索、細心研究數位時代的教養新課題 提供具有實證基礎的教育新知與實用策略 讓親子共同撐好「數位保護傘」! 數位科技帶來便利與機會,也在生活中埋下風險與危機。遇到孩子沉迷3C、遭遇網路霸凌、對網友缺乏戒心、誤信網路假消息……的情況,該如何陪伴他們面對網路時代的新課題?難道只能限制他上網、沒收他的手機嗎? 本書作者曾多聞,是主跑文教線的記者,也是兩個男孩的媽媽。出於保護孩子的天下父母心,她發揮記者的調查力,對於如何降低兒少上網的潛在危險進行長期而深入的探究,寫成本書,分享給所有擔心孩子過度上網又不懂得防範網路風險的家長。
書中對於如何引導孩子掌握上網原則,提出具體可行的做法,也針對孩子在網路世界可能發生的各種危險,提出因應之道與預防對策。家有學齡兒到高中生的父母,都可在其中找到適合自家孩子的教養點子,幫助孩子無憂享受數位生活。 這是一本為所有家庭寫的「數位公民教育」之書,給家長最全面的數位教養攻略,並加贈兒童專屬小書《數位公民養成記》一冊(48頁,有注音),以六則圖文故事帶出兒少上網的正確態度與觀念,讓數位素養從小扎根。 #數位時代的教養攻略 #給孩子參與數位社會的完整裝備 #用數位教養為孩子撐起保護傘 #保持參與孩子的數位生活 #從小培養健康的3C使用習慣 #教出
不迷網的數位小公民 本書特色 ★K~12分齡漸進的教養策略 從學前到國小低中高年級、國中、高中,分齡來談數位教養的六大重點議題,依據孩子在不同年齡的網路使用狀況,提出適齡的教養對策與解方。 ★清楚條列學習重點 用條列方式整理出段落要點,幫助家長快速掌握孩子的學習進程,各個階段的重點觀念都不遺漏。 ★切合108課綱推動核心素養與高中多元選修課的教學需求 全面性整合數位公民教育的基礎課題,提供豐富的討論問題與教案範例,是設計「科技資訊與媒體素養」與「媒體識讀」相關課程的好幫手。 鄭重推薦 常玉慧|國立教育廣播電臺節目製作主持人 陳逸玲|臺灣展
翅協會秘書長 程金蘭|臺北廣播電臺節目主持人 黃兆徽|臺灣事實查核教育基金會教育總監、媒體觀察教育基金會董事 黃哲斌|新聞工作者 黃益豐|iWIN網路內容防護機構執行長 楊惠君|非營利媒體《報導者》分眾報總監 魏瑋志(澤爸)|親職教育講師 (以上按姓名筆畫排序) 本書實用性高、面向多元,如同給了進入到茫茫網路新時代裡無法理出教育方向與座標的家長們,一個找到出口的指北針。──楊惠君(非營利媒體《報導者》分眾報總監) 你很煩惱如何讓孩子安全、聰明的使用網路嗎?本書會是您的好幫手!書中提供兒少數位教養新知及實用策略,引導孩子有能力因應數位世界中的機會與風險
。──陳逸玲(臺灣展翅協會祕書長) 趁早培養孩子的數位素養,否則就像讓他們在網路高速公路上無照駕駛,隨時可能造成難以預防的傷害。──常玉慧(國立教育廣播電臺節目製作主持人)
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影片目錄
0:01 原子習慣是什麼?
0:20 改變四法則 & 案例
0:49 歡迎留言分享心得
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許洋洋媽媽是一位台灣小學生的媽媽
也是「0成本出書」線上課程老師
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當代藝術之合理使用範圍-以蔡國強 《 威尼斯 〈收租院〉》為例
為了解決你有多自律就有多自由電子書 的問題,作者蕭頴暄 這樣論述:
對當代藝術來說,藝術創作是一種對社會意識形態的反應,創作觀念時常結合當前社會議題與個人生活經驗,不僅表現出對創作意義的追尋,也直接呈現對傳統視覺藝術形式的捨棄。當代藝術家從創作初始到創作完成,整個過程都反映出自我思想與藝術表達,以及與作品主題相關的議題;且世界從90年代開始進入全球化,如今的藝術家不再僅是藝術家,當代的藝術家更像是有意識地檢視社會現象的社會工作者,所謂的創作手法固然多元且不再侷限於傳統藝術材料,這也讓直接使用既存物或他人著作成為一種常態的創作現象。在當代藝術之經典著作-蔡國強《威尼斯〈收租院〉》中,直接利用他人著作為創作元素或基礎,雖只是一種創作手法,但此創作手法必然會與現行
著作權法相互衝突。著作權法立法之目的為鼓勵創作,以利促進社會文化發展,故對著作人之權利有必要給予保障,但在某些情況下,限制個人之創作成果不予世人分享,顯然是忽略了任何新著作之創作成本來源皆是從他人著作中取得。在著作權法保障私人利益與公共領域的情況下,直接使用既存著作之行為,除須符合現行著作權法明文規定情況外,對於本研究所探討之蔡國強《威尼斯〈收租院〉》之例外情況,必仰賴合理使用之4項判斷標準;然我國現行合理使用之審酌狀況,因不同於美國擁有大量案例為基礎,導致審理合理使用之要件上皆有不夠完善之處。故本文嘗試透過美國相關案例進行研究與整理,針對未來我國若出現如蔡國強《威尼斯〈收租院〉》之案例時,能
透過本研究做出更加具體之適用,並能賦予藝術創作更多彈性之創作空間。
最完整生酮套組
為了解決你有多自律就有多自由電子書 的問題,作者黎安妮.福格爾,陳世修,曾心怡(花花老師),吉米.摩爾,艾瑞克.魏斯特曼 這樣論述:
最完整的生酮寶典, 飲食、瘦身、健康一手掌握 《完全生酮一看就懂圖文指南》 這本書可以學到許多前所未聞的知識! 3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活! 5種量身訂作的生酮飲食方法, 經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法 沒有任何限制,也不用計算熱量, 讓你的生酮飲食真正生活化! Amazon生酮書籍類暢銷NO.1 Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦 知名生酮飲食作家吉米.摩爾極力讚揚:「學到許多前所未聞的知識!」 國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材! 生酮飲食缺一不可的健康拼圖
五個28天的生酮飲食計畫,打造自己的生酮生活 讓生酮飲食變得輕而易舉的工具,包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等 超過100道健康美味的全食物食譜,幫助你的身體燃燒脂肪 全彩圖文,表格、比例數據明確,食譜變化版本多樣化 《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法,而是提供了客製化的生酮飲食法,讓每個人都能打造符合自己的獨特需求。書中同時提供了所有必要的工具,讓每個人都能夠擬定個人化的飲食計畫,擁有無限的選擇,同時去除了傳統生酮飲食令人感到挫折的各種限制。 如果你是生酮新手,這本書一應俱全,你將獲得迅速而
有效的生酮飲食建議,取得渴望已久的健康成效。 如果你是生酮老手,卻在傳統生酮飲食中掙扎,本書將幫助你排除障礙,你將會更了解自己的身體,重建你與食物之間的健康關係,打造真正適合自己的酮體生活計畫。 ★內容完整,生酮資訊超級豐富, 連吉米.摩爾都說:「學到許多前所未聞的知識!」 提供全面性的研究資訊,以活潑的語氣、大量的圖表說明,能讓人輕鬆閱讀、理解: 如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、適合原始人飲食法的方式,使用營養性酮化來改善健康。 對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說,本書的所有章節都致力於障礙排除,並列出常見症狀以及解決這些問題的措施。 提供
許多個人化的生酮飲食選項,只要了解哪種方式對自己最好,就能夠進一步調整。 以不一樣的「以脂肪為燃料」方式,將生酮飲食法改變成你喜歡的方式,大幅減輕你的壓力,而且你還可以獲得那些高脂肪、低碳水化合物神奇飲食的好處。 以飲食計畫及購物清單,指引你進行一個月的生酮飲食,並且根據「以脂肪為燃料」的狀況,量身訂作你的計畫。 ★生酮難作菜?超過100道美味食譜,作者獨家設計, 適合剛進入生酮的生手,更有生酮老手不可或缺的新菜單。 如果你有特定的食物過敏或敏感症,本書食譜非常適合你。 書中所有的生酮食譜:84%不含蛋 / 83%不含椰子 / 90%不含茄科植物 / 67%是低FO
DMAP / 91%不含堅果 / 42%是純素。 另有多種變化版本,提供「無椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「純素」等各類需求的作法。 完整分類,輕鬆選用:醬料與香料、經典早餐、小點心、湯與沙拉、牛肉與羊肉、豬肉、家禽、海鮮、副餐與配菜、甜點、飲料。 ★劃時代的健康飲食革命,擺脫惱人宿疾的見證! 收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。 作者個人因為執行生酮飲食生活,而成功的—— ‧減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅(約九公斤) ‧讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症 ‧在二十四歲被診斷出早發性停經後,我的月經又恢復了 ‧讓我的
心情維持平衡。現在的我,不再被長期困擾的輕度憂鬱症糾纏了 ‧擺脫腦霧 ‧增加精力 ‧改善我的膚質、髮質、指甲 ‧不再對食物產生強烈的渴望 ‧消除對食物產生的執念 ‧加強了自信心 其他見證者成功擺脫的病症含括—— 糖尿病 膽固醇過高 荷爾蒙失調 注意力不足過動症 憂鬱症 多囊性卵巢症候群 橋本氏甲狀腺炎 甲狀腺功能亢進 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 打好基本功,成功生酮好輕鬆 你專屬的教練親自為你解惑! 上萬字全新增訂內容,讓你生酮更升一級! 最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做
的事…… 臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛, 一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由! ★專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗! Martyn教練6歲習武,有15年個人運動教練經歷,是學生最為信賴的指導教練。 投入生酮飲食領域後,即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究, 更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座,場場無冷場,並且是「真正讓人聽懂」, 連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚:「去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走
出會場!」 本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式,更有私人專屬的解惑服務! 如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食,不想失敗,也不想鑽入那些難懂的術語知識裡, 這本書絕對是你的第一首選! ★全方位探析生酮飲食面面觀,直接不囉嗦,一看就懂! →具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題,以及運動與生酮相關的統合。 →徹底挖掘飲食肥胖的真相,帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係,以及胰島素和血糖如何造成肥胖。 →想要完美瘦身、雕塑身材,一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。 ★六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包
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★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮比例 對減醣生酮料理有自己獨到見解的花花老師,是因為健康問題而在朋友、醫生的建議下,才開啟生命中的減醣生酮之旅,並在親身體會到體重下降、體脂下降、血糖穩定、頭腦清晰、精力旺盛、情緒穩定等眾多好處後,以自身的過來人心得、對營養知識的研究和多年的料理烹飪經驗,整理出這本臺灣在地、實用上手、有系統的食譜工具書,並邀請專家把關,有足夠的專業度和精準度,絕對值得收藏! 本書中不只包含106道符合生酮比例的食譜,更從計算每日營養的實用小
工具、過濾廚房地雷醬料和調味品、鍋具運用、食物組成說明、食材挑選原則、外食建議……等各方面,為你打造更容易上手的生酮Life,簡直就是練生酮的武功祕笈! 好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方 書中設計的每道菜,都符合「脂肪>70%+蛋白質<20%+碳水化合物<10%」的基本生酮比例,讓你怎麼搭都控制在安全範圍內,並得以進一步依個人的情況調整自己的營養比例(每個人產生酮體所需的脂肪量或碳水化合物耐受度都不同,需在飲食中找出最適合自己的比例)。 食譜並貼心標註總卡路里和脂肪、蛋白質、碳水化合物重量和比例,以及註明食譜形式(食材、主食、副食……)、食譜特色(常備菜、便當菜、素食種類、五
分鐘快速上菜……),供讀者視所需情況挑選。 ★讓「酮生活」更簡單的百變醬料:凱撒沙拉醬、古早味油蔥醬、生酮優格塔塔醬、生酮優格塔塔醬、綠咖哩醬、荷蘭醬、芥末美乃滋、泰式蝦醬…… ★吃油燃脂的美味肉類料理:起司香蔥肥牛卷、滿足百分百麻香紅油牛肉湯、自製培根、港式燒肉、泰式椒麻雞、橄欖油封鴨腿、英式炸魚佐美乃滋、迷迭香鹽之花漬鮭魚佐酸豆…… ★生酮不便祕的高纖蔬菜料理:泰式最搶手蝦醬空心菜、菠菜金菇溫沙拉、麻油杏鮑菇、蒜辣豆鼓炒山蘇、綠咖哩青花椰、焗烤紅醬培根櫛瓜…… ★解飢、補能量的高機能飲品:椰香咖啡、抹茶奇亞籽、康寶藍、「補油好朋友」青花椰苗酪梨椰粉昔、「順暢幫手」高
纖檸檬洋車前子昔…… ★解饞限量享用的生酮乳製品:優油藍莓椰奶優格杯、自製希臘優格、自製酸奶油、番茄起司青醬沙拉、高達起司片 芝麻葉卷…… ★無麥、無米、不加糖的低醣無麩質甜點:如雲朵般輕柔的舒芙蕾鬆餅、檸檬瑪德蓮、軟綿有彈性的戚風蛋糕、法式奶油霜、貴氣奢華香伏特加玫瑰生巧克力塔…… 帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略 雖然說健康生活很重要的基本原則就是儘量在家開伙,但是難免會遇到特殊節日、約會想在外面用餐,也有許多人因為上課、工作、廚藝不佳等原因,導致外食的機會偏高。這樣也可以執行生酮飲食嗎?當然是可以的。 ★7-11、全家、全聯「酮餐排行榜」:「石安牧場」溏
心蛋、「雅方羊肉爐隨意杯」、關東煮、天和鮮魚高湯、FamilyMart紐澳良雞翅、饗城酒藏冰醉蝦、元進莊醉雞腿、新東陽蒟蒻絲……花花老師實地調查嚴選。 ★各式餐廳的生酮吃法:公開涮涮鍋、美式速食店、自助餐廳、西式餐廳、日式料理店、臺菜餐廳、客家菜餐廳、熱炒店、麵攤、麻辣燙、鹹水雞、鹹酥雞等的生酮飲食訣竅,讓你外食也不掃興。 ★素食者用餐祕訣:素食者的生酮飲食需要更用心,本書菜單除了會標明植物五辛素、奶素、蛋素等小標籤,花花老師也分享素食者外食的三大原則,供需要的人當選餐參考…… ★帶便當三原則:善用醬料輕鬆享用青菜和肉片+冰箱常備菜+放涼吃或加熱吃都美味的便當菜(花花老師書中
都有標示),就能輕鬆準備美味的生酮便當啦! 順利度過適應期的生酮卡關突破術 在身體從燃糖模式(以血糖為燃料)轉為燃脂模式(以酮體為燃料)的過程中,不論是身體反應、對健康或身形的改善程度、對新飲食內容的執行困難……等等各種狀況,有時會讓你焦躁、擔憂、壓力大,甚至感到灰心受挫。本書針對常見的十三大問題提出個人分享和專業提點,幫助你順利度過生酮飲食的適應期。 ★狂掉頭髮:生酮飲食初期因為大量脂肪代謝需求而大量消耗生物素,導致供給給頭髮的生物素不足,注意多元飲食、選擇對的食物,當身體漸漸適應了「酮人」模式後,頭髮就會長回來囉! ★女性經期不規律:在從「碳人」轉為「酮人」的初期,
飲食的大幅度改變會造成荷爾蒙突然變化,身體需要一段時間去習慣和反應,此時切忌貿然「補碳」──頻繁改變飲食習慣,會讓你長期處在荷爾蒙紊亂的狀態。 ★小腿抽筋、晚上難以入睡:生酮飲食因為是利用脂肪酸代謝的酮體產生能量,會消耗更多鎂來幫助脂肪酸的利用,因此需要多補充離子態鎂。 ★高油脂生活好膩啊:生酮飲食需要攝取高比例的脂肪,若因為椰子油好用而只靠一種油品,不只容易膩而產生抗性,也容易導致脂肪酸的不平衡,更何況不同油品營養素不同,最好多嘗試! 想要實踐生酮飲食不失手,又可以持之以恆,過上細緻的、高品質的、多變化的、在地化的超滿足生酮Life?本書將是你最好的指引工具之一。 《
生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 生酮界公認,進入生酮飲食的第一本書! 熱銷超過50,000本 唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續八年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界! ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍 在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食, 經醫學研究證實,對癌症、糖尿病、新陳代謝症候群等重大慢性疾病有功效, 還可調整體質達致最佳健康狀態。 但坊間資訊多有錯解,以致很多人並不真正理解生酮飲食,採行生
酮飲食也多有失敗案例, 低碳水化合物、高脂肪飲食到底是怎樣的一種飲食法?執行上有何撇步可應用呢? 深受各界歡迎、醫學界肯定的生酮飲食代表人吉米‧摩爾,以持續一整年的個人親身嚴格實證經驗,及對生酮飲食的探討理解,再加上全球23位醫學專家的見證聲明,要為你破解關於生酮飲食的種種迷思,讓你在進入營養性酮化境界時,能一次到位! 【選擇生酮飲食,為什麼全球23位專家要推薦這一本?】 ◎作者親身實證的告白,徹底明白生酮飲食真相 作者吉米‧摩爾是美國生酮飲食界極受歡迎的代表人士,他不僅有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,於2012年,他拿自己當白老鼠做了臨床實驗,驗證生酮飲食對其身
心的種種影響,其觀點、過程、結果,以及對生酮飲食的深入理解說明,均完整呈現在本書中。 ◎連醫師專家都說:看完它,會迫不及待想進入生酮飲食 除了本書的共同作者魏斯特曼醫師在「醫師筆記」中分享他的經驗與看法,更引介全世界22位生酮飲食領域相當知名的醫師與專家,針對本書各單元的重點提出他們的見解與看法。國內專家更是拍手叫絕,雙手比讚! ◎成功的生酮飲食故事,見證不可思議的奇蹟 有作者本身成功甩掉82公斤的實證;另外提供5位採行生酮飲食醫療在職醫師的見證,說明生酮飲食確實能讓患者在不服用處方藥物的狀況下改善健康;以及8位具代表性的生酮飲食成功者的故事,其中有成功瘦身90.7公斤者、
有無法運動而至能參加馬拉松賽跑者、有成功改善高血糖及呼吸中止症的患者等等。 ◎對治各病症,公開生酮飲食療效的紮實科學基礎 本書將與你分享利用生酮飲食而有效改善諸多病症的已知科學證據,如後天型糖尿病(第二型糖尿病)、癲癇、肥胖減重、心血管疾病、新陳代謝症候群、癌症、老化、腎臟病、創傷性腦損傷與中風、肌萎縮性脊髓側索硬化症(漸凍人症)、關節炎、腸躁症、胃食道逆流與火燒心、非酒精性脂肪肝、阿茲海默症、帕金森氏症、失智症、思覺失調症、多發性硬化症與亨丁頓舞蹈症、躁鬱症、自閉症、嗜睡症與其他睡眠問題、纖維肌痛、慢性疼痛、偏頭痛、脫髮與掉髮、運動改善等等。 ◎對生酮飲食的所有疑問,一次給你
圓滿的解答 酮症適合人類維持自然狀態嗎?有任何補充品能幫助我進入酮症狀態嗎?服用中鏈脂肪酸油後產生的酮體,帶來的好處和採用生酮飲食的效果一樣嗎?攝取含咖啡因的飲料會讓我無法進入酮症狀態嗎?長期處在酮症狀態中安全嗎?開始進入酮症狀態時可能會出現哪些副作用?……諸多疑問,一次給你最佳的解答。 ◎指出你生酮飲食上最大敗因,解決你無法生酮的困擾 許多人相信他們遵循著生酮飲食的規範,但攝取的食物卻讓他們偏離酮症的軌道,正是因為他們的飲食法不夠正確,無法讓他們真正進入酮症狀態。本書統整出5大失敗因素,以及10個可能讓你無法產生足夠酮體的原因,並提供了一些實際的解決方案,來幫助你真正享受生酮飲
食的甜美成果。 ◎提供最佳選擇的食物清單、親身實踐的生酮食譜,以及21天有效的生酮啟動計畫 關於生酮飲食,最常見的問題是:「我該吃什麼?」、「要如何料理飲食?」本書提供各類飲食清單,以及來自世界各地所提供的27道美味食譜,以作為你邁入營養性酮化的選擇參考。更提供一份「21天生酮飲食啟動計畫」,讓你可以更清楚地如何執行生酮飲食計畫。 【想要生酮飲食不失敗,為什麼你一定要看這一本?】 ◎採用低醣、甚至是斷醣飲食,就能進入酮症狀態嗎? 錯!每個人進入酮症的狀況都不一樣,因為基因、環境以及其他元素,以及每個人獨特的新陳代謝需求,所以你必須找出自己的飲食標準。 ◎只顧吃生酮
飲食,不做酮體值檢測,小心反而出問題 唯一能夠完全確認自己是否產生足夠酮體的方式,就是檢驗、檢驗、再檢驗。否則的話,那只不過是自己的平空猜測罷了。 ◎採用「碳水化合物淨值飲食」,不一定能進入酮體狀態 其實,如果食物中含有醣分時,即使扣除了含量很多的纖維素,也會在許多人體內觸發醣類的反應。這也是很多想採行生酮飲食者努力後卻沒效果的原因。 ◎有較高的酮體值並不代表體重會自動減輕 酮體值的來源有可能只燃燒飲食中所攝取的脂肪,而要讓體重減輕,就必須要燃燒儲存在體內的脂肪。最好的方式,就是盡可能多檢驗自己的酮體值,確認體內燃燒的是自己的脂肪。 ◎素食者其實也能進入營養性酮化
狀態 生酮飲食並不是單純的大口吃肉,攝取健康的脂肪才識正確之道。素食者如果能攝取大量健康的植物性脂肪,不攝取太多碳水化合物與蛋白質,要進入酮症並非不可能的事。 好評推薦 《完全生酮一看就懂圖文指南》 【國內生酮界一致推薦】 Martyn FB「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」版主 Peeta 營養健身葛格 王明勇 生機飲食專家 王維德(瘦腰老公) FB「享瘦食驗室」創辦人 花花(曾心怡) 「酮生活KetoLifestyle」臉書粉絲頁版主&生酮料理專家 凱莉.陳.彼得森 《生酮東方味》作者和生酮飲食推廣者 愛 姐 FB「
艾麗絲生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 張誠徽 中華低醣生酮推廣協會理事長 葉佐馬夋 FB臉書「生酮飲食」社團團長 鄭匡寓 FB「酮好」社團管理員及生酮運動員 鄭慶雯 FB「低醣生酮加油讚」社團創辦人 談佩菁 生酮飲食指導教練、健康管理師 撒景賢 FB「酮好」社團創辦人 謝旺穎 謝旺穎親子診所院長 薛維中 整合身心健康研究與推廣者∕FB「酮樂會」版主 國外名人推薦 各位,我要推薦給你一本由黎安妮.福格爾撰寫,有關生酮飲食的好書。這是一本附有食譜的難得好書,當然,就是低碳水化合物、低糖、富含好的膽固醇及膳食纖維的食譜,還有對我而言更
重要的無麩質飲食。 這是一本佳評如潮的好書,你一定會喜歡,而且依食譜調理出來的食物相當可口美味喔,所以請好好享受一番吧!——大衛.博瑪特醫師(Dr. David Perlmutter),國際暢銷書《無麩質飲食,讓你不生病!》及《無麩質飲食,打造健康腦!》作者 低碳高脂的生酮飲食,已經成為全球最受歡迎的營養健康方式,重點在於攝取真正的全食物,就能讓你的身體從原本燃燒糖的狀態,變成使用脂肪與酮體作為主要的能量來源。在生酮飲食的社群中,黎安妮.福格爾是大力提倡健康生酮飲食的主力。她可說是網路上最佳的教育者,分享了有關營養性酮化的內容,並且在她的第一本書《完全生酮一看就懂圖文指南》中一覽無遺
。這並非無聊的教科書,而是一本務實的指南,能夠讓你實踐這種生活方式,同時也讓你一飽眼福。我寫過好幾本書,並且主持了幾個生酮飲食的podcast,但還是從《完全生酮一看就懂圖文指南》一書中學到許多前所未聞的知識!你也會學到這些,這將會是未來幾十年中大家的寶貴資源!——吉米.摩爾(Jimmy Moore),資深營養podcast主持人,以及國際暢銷書《生酮治病飲食全書》作者 黎安妮的書聚焦於全食物以及食材的品質,讓這本書鶴立雞群。她的五個以脂肪為燃料計畫,能夠幫助你調整自己的生酮飲食,藉此獲得最大的健康效益,同時也能夠享受美食。無論你有食物敏感的問題,或是標準的生酮飲食在你身上行不通,黎
安妮的書都是你非擁有不可的一本!——瑪汀娜.斯拉傑洛娃(Martina Slajerova),生酮飲食應用程式發明者(KetoDietApp.com) 實在太棒了!黎安妮.福格爾分享了最完整以及全人的方法,讓生酮飲食成為真正的生活方式。本書能讓你獲得所有必要的工具,並詳細說明了客製化的飲食計畫,同時提供美味至極的食譜,確保你在生酮飲食的路上能夠獲得成功,並完全改變你的生活。本書透過健康、均衡的餐點,同時滋養你的身心,書中涵括了你所需的一切,讓你能夠療癒、強化身心,並且過著以脂肪為燃料的不凡生活。黎安妮可說是生酮飲食界的大師,能夠啟發所有想要投入生酮飲食生活方式的人。——凱蒂.李-布勞斯爾
德醫師(Dr. Katie Li-Broussard),理學士、針灸師、中醫師 我已經認識黎安妮許多年,而且熱愛她對食物和所有事物在健康層面的整體態度。這本書是以歡迎的語氣寫成的,對於那些對生酮飲食好奇的人、剛開始進入生酮飲食而苦苦掙扎的人,以及那些一直在嘗試生酮並尋找食譜靈感的人來說,這是很棒的一本參考資源。 本書中我最喜歡的部分之一是黎安妮的「以脂肪為燃料的飲食法」,它給出了五種不同的生酮飲食法。因為我堅信生物個性的概念(我們每個人的身體都不同),所以我喜歡她的方法,亦即不是所有人都適合單一的飲食方式。我們中的一些人,可能需要更多的蛋白質,或者更多的碳水化合物,這很重要,而且非常
好! 另外,我只能說那些食譜太棒了!我目前痴迷於她的「經典鬆餅」、「起士醬」和「培根菠菜沾醬」!——商籟(Sonnet),經認證的整體健康教練、美食博客版主、食譜作者和作家 這本書大約有一半篇幅是知識資訊,另一半是食譜。這本生酮飲食的書對那些正努力解決低碳水化合物或需要幫助的人來說,是一個完美的選擇。黎安妮在這本書中提供了你所需要知道的一切。 實際上,我如果在十七年前就能夠擁有這本書,並開始用於低碳飲食上,這將為我節省多年的試驗和錯誤。因為,黎安妮使得高脂飲食計畫變得相當容易進行啊! 對於那些進行生酮飲食遇到困難的人來說,本書的所有章節幾乎都致力於排除這樣的障礙,因為它條列出
了常見症狀,以及解決這些問題的措施。這確實是一本很好的書,我會和我所有的低碳朋友一起分享這個資源,以確保正確進行生酮飲食計畫。 黎安妮是高脂肪飲食的先行者,這本書寫得很好,操作起來也很簡單,可以按照自己的需求制訂計畫進行。我讀過很多的低碳書籍,這本書獲得了我的最高評價。——麗莎(Lisa),Low Carb Yum博客版主 國外讀者推薦 對於這本偉大書籍已經寫出的所有美妙東西,我還能增添什麼呢?我在今年(2017)二月中旬發現了它。然後我花了兩個多星期在YouTube上觀看了20至25個小時內關於生酮飲食這個主題的內容,並閱讀了許多有關的專業文章。 為什麼要這樣的研究?我6
4歲了,對於這種飲食方式的前景其實是感到相當害怕的。我也已沒有膽囊可以協助脂肪酮化。隨著我家人癌症、糖尿病、心臟病和中風的過往經歷,我真的不想犯任何錯誤。 在19年的時間裡,我一直是亞馬遜網站的一員,但除了本書,我從未「預訂過」任何東西。透過這本書,讓我看到、聽到幾十個黎安妮的YouTube視頻和播客帖子上的東西。我發現她的所有訊息都經過了非常好的研究,並且始終如一地提供了更有價值、更有用的重要健康訊息,甚至比大部分發佈在相同主題上的醫師都還要深入。我決定嘗試一下,但仍然有些不情願,因為這種方式完全違背了我過去40年來的飲食方式。 黎安妮在她的視頻和寫作風格中都非常有幽默感。我在過去6
週來遵循了她的指示,並且毫不費力地減輕了近14公斤。我完全支持她的建議,包括她建議服用牛膽汁和必需酶來幫助消化脂肪,尤其是對我們這些沒有膽囊的人。多年來,我從來沒有感覺這麼好過,從現在起,我會繼續這種飲食方式。 如果你的收入有限,只能購買一本或兩本關於這類主題的書籍,請將這本書放入購物車。不必懷疑,你將會很高興你做到了。這真的是一本美妙而且改變人生的書!——史考特‧沃克(Scott Walker) 生酮飲食是低碳高脂的健康方法,這本書在你開始進行生酮飲食時,有你需要的一切資訊! 我持續關注了黎安妮大約一年,並購買了她的一些電子書(這些都非常棒!)和她的每週膳食計畫(對我非常有幫助
)。而這本書等於是蛋糕上的錦上添花,它不僅僅是一本食譜書,還是一本以正確的方式(在我看來)做生酮飲食的百科全書。 黎安妮使用了天然食品、大量蔬菜,及真正促進可持續和人性化的動物產品。最有趣和令人驚訝的是,她解釋了碳水化合物對於長期健康是必需的。而且她還向你展示了如何做到這一點,以便你可以保持「適應脂肪」。 閱讀吧!黎安妮會激勵你成為你最健康的自我。——威爾森(S. Wilson) 這本書很棒!黎安妮很棒!我覺得這本書可以完全改變一個人的生活。我百分之百致力於改善飲食的生活方式,很高興我偶然間發現了她的播客,這是我生命中很重要的時刻,所以我最終購買了她的書。在烹飪之前,我花時間閱讀
和研究了她在本書中所提供的信息,這是她傾注了大量心血的研究成果。她為每個人做了這麼多的工作,而你所要做的,就只是閱讀!如此精采!謝謝你,黎安妮! 我們製作、品嘗了這些食譜,一切都很美味!我的丈夫和女兒都喜歡用這本書來烹飪。 我還依照黎安妮的購買小竅門在Thrive Market買了我沒有的大部分原料。雖然需要點時間將所有正確的用品重新裝滿廚房,但這些東西都很容易找到。 如果你致力於改變,那麼黎安妮的《完全生酮一看就懂圖文指南》可能對你來說是完美的。——雷(Ray) 這是一本很好的書。它充滿了信息,並提供了多種的變化版本,以提供你根據自己的身體類型作出選擇。我真的很感謝其中對有
關天然荷爾蒙波動的女性所作的建議。 作者以一種非常平易近人的方式詳細介紹了營養學。作為一個數位行動的懷疑論者,我很欣賞這本書,它比其他所謂的「初學者」書籍有更多的細節。這本書並沒有用艱澀難懂的科學數據或名詞來壓迫你的大腦,它反而充滿了活力的配圖及食譜照片,而且每個食譜都搭配了非常簡短的故事。 我讀過的其他投訴關於本書無乳製品的作法,我不是無乳製品支持者(我喜歡奶油),但我很看重選擇,我總是可以簡單地用濃奶油來替代椰奶,或用酥油代替許多烹飪脂肪。但是,如果你剛好使用完手邊的乳製品,或者想嘗嘗一種不同的味道,不妨直接遵循非乳製品食譜。在我看來,這兩個世界都是最好的。哦,食譜很美味,所以……
什麼是不愛? ——安娜(Anna) 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 【國內專家的推薦】 我大約是兩年半前研究生酮飲食時認識Martyn教練。當時,台灣的生酮階段大約還停留在「不吃飯會酮酸中毒」(好像現在還是有人會這樣覺得,哈哈)。 兩年半後的今天,Martyn教練已經是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中,最活躍的社團團長。會這麼受大家的信賴,是因為他努力的與台灣醫師們討論研讀,甚至還跟國外最知名的學者們通信往來,讓自己更進步。同時,他實際幫助別人調整飲食上的經驗,也算是台灣最充夠的人。所以,這本書裡有很多實際操作的知識,是別的書中未曾提及的。最厲害的是,他
可以把這些深入的知識以及經驗,用簡單且有趣的方式表達出來。 有去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場,因為不僅僅是「真正聽懂」,並且更學到了深入的知識,在演講的過程中完全沒有無聊冷場。所以,我相信大家閱讀完這本書後,不只會露出幸福的表情,還可以笑著跟別人說:「生酮哪有這麼難?」——營養健身葛格 Peeta 我執行生酮飲食超過一年,之後稍放寬碳水化合物及減少油脂,我戲稱之為低醣自然酮(意思是,我不特意追求生酮),理由很簡單,沒必要特意維持在生酮狀態(我的血糖值正常HbA1C4.9~5.2、胰島素<3> 飲食文化多元,每個文化都有其傳統飲
食,都能帶來健康,不然人類早就絕種了。低醣生酮飲食是針對現代飲食的流弊而生,但它不是唯一真理,尊重不同的飲食選擇,找出適合自己的飲食方式。對的方式,會以健康來回應我們。 世修(Martyn)是我武術的師兄(實則大多受其指導),其武術造詣自不用多言,對健身、營養、飲食、健康的研究精神,也是我望塵莫及的,這本書不是空穴來風、出自想像推理,而是他花了不少時間、精神,整理及實證國內外學者專家的研究,是當前針對低醣生酮飲食最全面、完整和深入的書,我樂於向大家推薦此書!——臺東聖母醫院復健科 潘盈達醫師 終於有一本值得大力推薦的華人生酮飲食書問市了! 假如你親自目睹馬丁教練在健身房的權威性,
你應該相信生酮飲食對健身者的重要性與適用性。不然,他也不會建議重訓者採用這樣高油脂與低碳水化合物的飲食法。 假如你沒機會去台南拜訪鐵人28健身房,我相信你也應該看過Peeta葛格的網路影片,描述他如何從十六歲的破百公斤減重成功,而且在馬丁教練的調教下練出六塊肌。 我剛好有機會不僅去參觀了健身房,也跟馬丁與葛格一起用過兩次餐,所以他們吃的跟講的是一致的,我們享用無澱粉的火鍋與生酮法式餐點。 生酮飲食只要抓到幾個重點就可以很輕易入門,馬丁教練說得很中肯,我自己也從生酮飲食獲益良多,將以往複雜的食療拼法變得更簡易。初學者是可以快速生酮的,馬丁的書很貼近人心、很接地氣,以極其平易近人的方式
逐一陳述生酮飲食的要點,還教初學者循序漸進的入酮,我非常推薦本書給大家參考。——生酮油品達人 陳立川博士 直到前年底接觸到「生酮」,才扭轉我的悲慘減肥人生。生酮飲食讓我非常驚艷,居然可以吃肥肉!而且每天吃得飽飽的,還能一直瘦,真是讓人開心極了! 但好景不常,去年(二○一七年)四月體重突然不往下降了,這時候有一個人告訴了我:「不要再喝防彈咖啡了!」 我回:「防彈咖啡很好喝欸!為什麼不要喝?」 他說:「不喝,體重馬上就會往下掉!」 聽到體重可以往下掉,二話不說,馬上停喝防彈咖啡。果然,體重立馬往下掉! 後來這個人繼續教我一日一餐及斷食;叫我先不要跑步,要我開始重訓,並教我
重訓;鼓勵我咖啡灌腸……然後,我變了!現在的我,是我五十四年來最棒的我!健康狀況、體態、體能都達到高峰,而且還持續在進化中喔! 這個人是我的貴人,讓我遇見更美好的自己的貴人!現在,我的貴人Martyn出書了,這本書內容淺顯易懂又包羅萬象,生酮、斷食、運動一次通通說清楚!堪稱坊間生酮相關書籍裡最棒的書,我要誠心推薦給大家! 生酮哪有這麼難?真的不難!只要認真看這本書,認真照著做,你也會遇見更美好的自己喔!——FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 愛姐 《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版)》 具名推薦 郭葉璘醫生,壢新醫院影像醫學科主任 郭漢聰醫生,「身與心
的平衡」網站站長 薛維中,整合身心健康研究與推廣者/FB酮樂會社團版主 強力推薦 記得八個月前跟花花老師第一次碰面時,討論想要出版一本生酮飲食專用的食譜,現在終於完成了!市面上有這麼多低醣生酮食譜,為什麼還要再出一本?這本食譜又有什麼不同呢?拿到食譜的完稿,我真的被震撼了,因為這已經不只是一本食譜,它可以說是生酮飲食的教戰手冊了! 花花老師真的非常用心,不但親身執行生酮飲食,瞭解生酮飲食中的魔鬼細節,而且從一個體驗執行者的角度,再加上她多年料理教學的經驗,鉅細靡遺的交代了廚具、食材、醬料、油品,甚至外食、素食、甜點及飲品該如何採買製作,看完以後,我只能說,這是每一位生酮飲食
者必備的實戰工具書,真的是第一次生酮就上手了! 感謝花花老師的用心!也很榮幸可以參與這本食譜的一小部分,這本書在幾位醫師的把關之下,有足夠的專業度與精準度,絕對是值得收藏的生酮飲食工具書!──張誠徽,醫學顧問 經營餐廳十九年,一直都走自己的路,美味是必需的,環境要溫馨,服務要有愛,相信有生命的食物會說話,是可以和身體的細胞對接的,飲食是文化,更是一種生活風格,追求美好是一種本能,但需要學習才有效率。生酮飲食是一種非主流的卻最接近老祖宗智慧的飲食法,潔淨無汙染的食物、天然多元的油脂及古老的海岩(岩鹽),如此簡單(您會說這是餐飲人本位主義的說法),但一般忙碌的現代人可能毫無頭緒(其實是泡
麵吃多了,速食吃多了)。 別慌亂,花花老師以自身的生酮飲食心得和多年的烹飪教學經驗,整理出一本有系統的食譜工具書(在餐飲江湖而言,像是一本練生酮的武功祕笈),真的給力,不論烹飪高手還是新酮學,一看就明白,而且容易操作……,重點是──不只生酮,還很美味! 與花花老師談起如何過「酮生活飲食」,她快人快語,首先從醬料入手,不論葷素皆宜,中西口味皆可,看來,如果此本食譜書暢銷,可能酮學們只會到我的餐廳買油和鹽了……。 酮學們,祝福你超幸運的,第一次生酮就上手。──張仁馨,荷風中國菜餐廳創辦人 生酮飲食為中年肥胖、三高及糖尿病潛在患者帶來了巨大的福音,它是一種簡單又有效的減肥及治病的方
法。生酮飲食容易入手,但要持之以恆,甚至要依此過著多變、美味的日子卻不容易。花花老師的這本新書是用心、精緻又獨具特色。如果你想要長期過一個細緻的、高檔的、多變化的生酮生活,那麼它將是你最好的指引工具之一。 本書分成五大部分,幾乎囊括了生酮餐飲上必備的資訊,比現有介紹生酮餐點的書籍更完整、更豐富、更多變、更具有在地的特色,如果你喜愛烹調,請仔細按照本書所建議的原則、工具、食材、醬料、菜色、甜點等方式一一著手,你將不只只能夠體認到生酮飲食帶給自己更健康的身體,而且無需澱粉及糖類,也能使你的人生充滿了美好與滋味。──鄭政秉博士,國立雲林科技大學財金系副教授兼推廣教育中心主任 做生酮飲食諮詢
這麼長的日子以來,我常常遇到酮伴們在做「自以為」的生酮,很煩惱的來諮詢後,才懊悔應該早點來諮詢的,我常遇到哪些「自以為」狀況如下: ●喝防彈等於在生酮:有許多酮伴每天早上一杯防彈咖啡、防彈紅茶取代早餐⋯⋯,就認為自己在執行生酮飲食了,這真是天大的誤會啊!所謂的生酮飲食,是能讓身體產生酮體的飲食,如果身體沒有產生酮體,喝十杯防彈咖啡也不能稱為生酮飲食。 ●生酮飲食一定要斷食:生酮飲食不一定要斷食,斷食也不一定等於生酮飲食,這是兩件事。我們可以發現,許多酮伴們穩定生酮著,但他從來也沒有斷食過。當然也有些酮伴,執行一段時間後,自然而然地因為飢餓感降低,就默默的就跳餐了 ●只要不吃澱粉及糖
,就是生酮飲食:再重複的說一遍,生酮飲食是能讓身體產生酮體的飲食方式。因此,即使你完全沒有吃糖與澱粉,沒有產生酮體,就不叫生酮飲食。 ●生酮飲食只要比例對了,不用在意細節:這一點,發生在非常多酮伴身上:「我依照著食物的營養標示去計算,很嚴格的調整自己飲食的比例,讓飲食的比例符合書上說的5%、20%、75%,我也確實生酮了,但為什麼血液檢查報告改善有限,甚至體重也卡關了?」同時,這也是許多人生酮後仍小毛病不斷的關鍵。 ●認為使用MCT或酮飲料產生酮體,就叫生酮飲食:MCT(中鏈脂肪)因為不需經過肝臟代謝,就能直接被身體使用,進而產生酮體,因此,許多執行生酮飲食的酮伴為了快速得到酮體,就大
量補充MCT油或使用酮飲料,這樣其實並不叫做生酮飲食。 每當遇到這樣的酮伴時,我就好希望有一本食譜書,讓酮伴們看著、照著做,他可以依照食譜上的搭配,簡單的讓生 活中的餐食都達到執行生酮飲食的比例。更可以透過實際的操作,慢慢的將生酮飲食的正確概念融入到自己的生活中。如今,這個願望終於實現了,真是感謝柿子文化慧眼識英雄,更感謝花花老師這麼長日子的辛苦。 要執行生酮飲食,又不想做錯的朋友們真的有福了。這本書集結了花花老師執行生酮飲食的精華,每一道菜都精心地為酮伴們計算份量,計算比例,甚至注意到食材的搭配、季節食物的更替等等,就是為了讓你戰勝魔鬼,吃得開心、吃得滿足,更吃得正確!我真心的認為,這
是人人都該備上一本的好書。──謝旺穎醫師,前謝旺穎親子診所院長 《生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 ◆看完它,便迫不及待想進入生酮飲食 郭葉璘(壢新醫院影像醫學科主任) 我個人執行低醣飲食幾年之後,得到血糖平穩、精神變好的益處外,體重、體脂、血脂肪等都趨近穩定,但沒有進一步的改善。本來想說這輩子就這樣低醣下去,結果是人算不如天算! 後來接觸到這本《生酮治病飲食全書》的英文原版書後,引發了我對生酮飲食的高度興趣。這本書是我從低醣飲食進入生酮飲食的啟蒙書,原因在於書內文筆淺顯易懂,但內容又涵蓋極廣,幾乎包括所有生酮飲食好處、需注意事項,乃至於實踐的層面,讓我在短時間內就能一窺
「生酮飲食」的堂奧。 本書作者吉米‧摩爾在美國生酮飲食界是名人,撰寫的部落格以及主持的播客 (podcast)都極受歡迎。他沒有生物醫學的學術背景,卻聰明的找來杜克大學的魏斯特曼醫師(Eric Westman)來當共同作者。鼎鼎大名的魏斯特曼醫師是美國減重醫師學會的主席(American Society of Bariatric Physicians),也發表過許多學術論文來實證生酮飲食的好處。吉米摩爾更請來二十二位對生酮飲食有深入研究的醫學或營養學專家,將他/她們多年實務經驗的「珠璣之語」穿插在篇章之中,更增加書中論述的可讀性、深度及可信度。 我要鄭重推薦這本《生酮治病飲食全書》給大
家。一來這本書的編排及內容會讓人想一氣呵成的看完,一旦看完它,相信你會跟我一樣,迫不及待的想進入生酮飲食,享受生酮飲食所帶來身心健康的提升。 ◆生酮飲食是「救命方舟」 王群光(台灣腦波自律神經醫學會理事長) 我是接受過完整西醫學訓練的西醫師,過去二十多年來,曾在加護病房、麻醉科、外科、骨科、急診科服務過,近十年轉換跑道做自然醫學,來求診的絕大多數都是中西醫藥物罔效的重症患者,癌症癌末患者也不在少數。而我用來治療患者的最主要自然醫學處方,就是「生酮飲食」。 我本身也「曾經」是重症糖尿病患者,糖化血色素曾高達13.5%(正常<6%),在執行生酮飲食後,就再也不必跟降血糖藥物及胰島
素為伍,而恢復健康。因此,我對於生酮飲食的體驗感受比大多數人都深刻,如果說「生酮飲食」是我的「救命方舟」也不為過。 本書收集了很多的文獻資料,誠心推薦給你! ◆進行生酮飲食一定要吃好油 胡蘊玉(佰岳生物科技股份有限公司執行副總) 生酮飲食是一種高脂肪、低醣、適量蛋白質的飲食,藉由改變飲食組成,降低葡萄糖供給,讓身體產生酮體,作為能量來源;而脂肪是由脂肪酸所組成的,脂肪酸又可分為長鏈、中鏈、短鏈,碳鏈數越短的,產生酮體的速度也越快。所以生酮飲食常用中鏈脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)油,來快速產生酮體。 本書匯集了眾多專家學者之文獻與使用經驗,身
為一個好油推廣者,有鑑於生酮飲食應用於日常生活日漸廣泛,特將此書大力推薦給執行生酮飲食者。 ◆一再讓人拍手叫絕的健康飲食經典 陳立川(中華民國能量醫學學會理事長) 為了保持自己高度健康的狀態,我涉獵相關醫學資訊不菲。但看完這本比正統醫學還講究科學性的健康書,我不禁地一再拍手叫絕或雙手比讚。 沒有醫學背景的作者能夠提供許多深入簡出的說明,讓我學到執行生酮飲食的很多關鍵要點;他更有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,拿自己當大白鼠做好幾個臨床實驗來驗證觀點,以及尋找一大群真正的專家來釐清醫界許多是是而非、誤人誤己的醫學謬論。這是一本不僅一步步引導勇者實踐自救方法的絕佳經典,更是赤
裸裸揭露醫療權威假面的好書! 所以,讀者請趕快利用好書上的資訊武裝自己,用來質問與分辨出知名的庸醫與沒沒無聞的良醫,挖掘出真正好的醫師,來服務自己的健康與保護荷包。 ◆一本非常實用的生酮飲食入門工具書 謝旺穎(謝旺穎親子診所院長) 作者 吉米‧摩爾與我一樣,我們都曾經用不正確的健康觀念,在照顧自己的身體,明明嚮往健康的狀態,卻傷心的換來體重過重、糖尿病前期、脂肪肝、膽阻塞、輕度腎衰竭、尿酸過高、嚴重打呼等慢性文明病。直到了解了「生酮飲食」,跨出了歷史性的那一步,短短半年時間,我的體重減少二十公斤,糖化血色素恢復正常,脂肪肝沒了,腎功能也正常了,讓我嘗到真正健康的滋味。同時也讓
我產生了使命感,決定要告訴更多人「生酮飲食」的好處,讓更多人能擺脫藥物,靠飲食的調整就恢復健康。 感謝本書的描述淺顯易懂,即使沒有具備醫學及護理的知識,相信一般人都能輕鬆的閱讀。加上書中的Q&A整理,專業建議的彙集及食譜的收錄,我相信,本書一定能成為初次嘗試「生酮飲食」的人,非常實用的一本工具書,造福讀者及身邊的人! ◆進行生酮飲食要做功課,而本書是最好的教科書 撒景賢(FB酮好社團創辦人) 如果你還沒開始生酮飲食,看完本書再開始;如果你已經開始生酮飲食,你的疑惑都在本書解答了。生酮飲食要成功有三要素:低碳水化合物、高油脂,還有這本書,前兩個補身體,最後一個補腦袋,《
生酮治病飲食全書》是生酮飲食最好的教科書 ! 【國外專家及生酮實踐者的推薦】 本書以深入淺出的方式說明了最新的營養科學新知,讓人人都能讀懂,人人都能投入生酮飲食的懷抱。這本易於翻閱的手冊,讓讀者能在享用美味營養的低碳水化合物、高脂肪飲食的同時,也能夠邁向重拾健康長壽的康莊大道。──大衛.博瑪特醫師(榮登《紐約時報》暢銷書排行榜首的作者) 我推薦這本書給大家,特別是那些大腦已經被「洗淨」的人,因為採用低脂飲食的謊言已經傳播了幾十年了。施行生酮飲食確實不容易,特別是在這個到處充滿醣類的世界,然而,我的所有健康指標都提高了,而且我的體重也獲得了控制。──ES 作為臨終關懷護士
,由於諸多慢性疾病,如癌症、糖尿病(第2型)、心血管疾病、肝腎衰竭、帕金森氏症和阿茲海默病,我已經見證了患者和他們的家人在生命結束時不可思議的痛苦。其他合併症,包括肥胖、胃灼熱、腸躁症、非酒精性脂肪肝、精神健康問題及失眠,以及嚴重的疼痛等等,其結果是讓生活品質下降。但我堅信,這些慢性疾病是可以預防的,並且確認這些疾病大都是由標準的美國飲食所引起。我讚揚吉米‧摩爾在他的書《生酮治病飲食全書》中為我們提供了一個解決方案,以營養來治療我們的身體,防止這些慢性疾病搶奪我們的健康,並使我們的生活恢復和平與平等。──Rebekah Jackson,RN 在這本著名的書中,吉米‧摩爾和艾瑞克.魏斯特曼
完成了兩個關鍵任務──營養性酮化的「為什麼」和「如何」。這本書提供了一個容易遵循的路線圖,幾乎任何人都可以跟隨以完成營養性酮化。許多人和大多數保健專業人員完全不知道營養性酮化的許多健康益處。希望這本書能扭轉這種悲哀的狀態。《生酮治病飲食全書》使得生酮飲食成為能讓我們在充滿有毒加工食品的世界中保持健康的最有效方式,並且比任何藥物在逆轉常見的代謝紊亂方面更有效。 低風險、有效和便宜,這是作為醫生的我所下的指令! 我強烈支持患者應該通過自我教育,來負責他們自己的健康。在與我的患者討論飲食問題後,我經常給他們提供一張我推薦的書單和網站,而《生酮治病飲食全書》現在位於此列表的頂端。──Willi
am L. Wilson,MD 我很少寫評論,但我不得不為這本書說一點話。我一直在與自己的代謝作戰,並一直採行低碳飲食多年。最近,我遇到一堵牆,體重開始增加,血糖又上升了,讓我直拉著頭髮想弄清楚這個問題到底何在?然後,我在兩天前看到了這本書,意識到我確實吃了太多的蛋白質。透過調整飲食和監測酮體值,只在短短兩天內,我便下降了近一公斤體重,我的血糖已經回到接受範圍……,這些發生的事只有兩天,僅僅只是降低我的蛋白質攝取量。 這本書對一般人來說,並沒有太多的科學用語,這是非常有意義的,而來自尊敬的醫生說明,更是加強了生酮飲食法的好處。我強烈推薦這本書!──Bluiiz CA 真棒!這本
書和作者做了非常深入的研究。我是一個追求生酮飲食者,但卻不能得到所需要的結果,而這本書清楚地告訴了我,我錯了!我已經開始再次施行生酮飲食,而且充滿絕對的信心。這是必須去做的飲食原則,每個人都應該遵循。──Mandar
網路社群虛假訊息散布法律議題探究
為了解決你有多自律就有多自由電子書 的問題,作者劉育甄 這樣論述:
在這個科技進步的時代,通訊方式也與以前不同,網路的便利加上智慧型手機的出現,言論傳遞的速度早就不如以往,除了能夠隨時隨地得知各種資訊、訊息,也能隨時隨地加以轉傳,更能隨時隨地的分享自己的想法給網路的其他使用者。但於此同時,也伴隨著接收到虛假訊息的風險,當虛假訊息隨著網路到各個角落並引起討論時,又將可能帶來巨大的傷害。 面對虛假訊息散布的問題,國家雖有法治,但似乎無法阻止虛假訊息的延燒,近期不停的修法,但未有立竿見影的成效,網路社群軟體平台也有自律方式的控管,但虛假訊息依舊散布的飛快,本文將由網路社群軟體平台的發展開始探討何謂虛假訊息,虛假訊息又可能造成的危害以及目前我國網路社群軟體平台
如何防堵虛假訊息,進而從言論自由的觀點討論虛假訊息是否也在保障的範圍內,使用類型化的方式盤點近期修法以及既有法條,佐以案例分析,接著檢視德國、法國、新加坡對於虛假訊息的控管與最新作法,最後本文認為在網路虛假訊息散布的狀態下,我國仍堅守著維護言論自由的同時對散布虛假訊息進行管制並以他國作為借鏡讓虛假訊息的危害降至最小,而本文也針對網路虛假訊息散布的議題提出相關建議,盼作為日後學術與實務政策上的參考。
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#2.自律就是自由:輕鬆取巧純屬謊言,唯有紀律才是王道。
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#3.你有多自律就有多自由出處2022-在Facebook/IG/Youtube上的 ...
你有多自律就有多自由 出處2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊,找自律自由名言,自律自由康德,自律自由英文在2022年該注意什麼?你有多自律就有多 ... 於 big.gotokeyword.com -
#4.圖書館| 新書通報 - 國立新竹女子高級中學
... 溝通 哈佛醫師的復原力練習書 如果停不下來,就先學會慢下來 靈魂寫作 讀懂孫子兵法 敬, ... 的 了不起的我 給大人的人生翻轉學 你有多自律,就有多自由 你在煩惱什麼呢? 於 www.hgsh.hc.edu.tw -
#5.苦苓憂鬱症復發!謝震武問他「一句話」 回應惹人心疼 - 三立新聞
作家苦苓14日突在臉書發文宣布因為身心狀況不佳,暫時停止更新臉書和Podcast節目,讓人憂心。苦苓近日偶爾更新臉書,21日他發出一則貼文, ... 於 www.setn.com -
#6.自由自律在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活
提供自由自律相關PTT/Dcard文章,想要了解更多自由自律、你有多自律,就有多自由英文、你有多自律就有多自由電子書有關歷史/文化文章或書籍, ... 於 culturekr.com -
#7.富邦產險-旅平險旅遊不便險保費超優惠-旅遊平安險線上投保
還有保緊急救援+個責險. 以及居家竊盜+居家火災. -海外旅平險有多項保障,國內旅平險CP值最高,上網搜尋"旅平險"就知道! -免回傳要保書 -須年滿20歲 於 www.fubon.com -
#8.你有多自律就有多自由作者 - Intelleality
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#9.【有聲夜讀】你有多自律,就有多自由 - 人人焦點
【有聲夜讀】你有多自律,就有多自由. 2021-03-05 人民網江西頻道. ◇主播:秋墨◇. 牛人都是狠角色. 據說賈伯斯年輕時每天凌晨四點起牀,九點前把一天工作做完。 於 ppfocus.com -
#10.沒有人天生自律!想要學會自律⋯該捨棄這4種迷思
如果抱持及時行樂的逃避態度,能力就會停滯不前,無法面對更多挑戰。 電影《露西》中有一句我很喜歡的台詞:「你的 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#11.你有多自律,就有多自由- 图书- 豆瓣
你有多自律 ,就有多自由. 中国致公出版社/ 2018-6-1出版. 想读 在读 读过. 电子书/纸质版购买13.60元起. 简介. 人人都想要自由,但自由并不总是好事,尤其是当我们并非 ... 於 m.douban.com -
#12.《你有多自律,就有多自由》,高寶書版出版 - 廖夫子教育天空
標籤: [A.廖夫子專區]a-4.廖夫子書房, [J.主題學習]j-18.熱血勵志, [J.主題學習]j-3.人際關係, 10-1.生涯規劃, 10-5.時間管理, 2-5A. 於 www.iamadler.com -
#13.汗如雨下非好事當心是多汗症作祟揮別濕漉人生靠食療 - 今周刊
流汗是人體調節體溫的機制之一,適當出汗,人體會感覺舒服些,但排汗過多,甚至可能伴隨惱人汗臭,就令人尷尬又困擾。 何謂多汗症?指人體汗出異常增多的 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#14.(書香共聞)《你有多自律就有多自由》 - 臺中市教育電子報
「你有多自律,就有多自由」本書以自律、自我管理方式,讓自己的心靈開放,進而得到真正的自由;作者堅信,人有多自律,就有多自由。書中更以積極主動的態度去面對和解人生 ... 於 epaper.tc.edu.tw -
#15.自律力-小野.pdf - 理想青年实验室
自律力. 自律,为了遇见更好的自己. 你有多自律,就有多自由 ... 关注“幸福的味道”微信公众号,即可查看对应书 ... 书,小编自己做了一个电子书下载网站,网站的. 於 cdn.lxqnsys.com -
#16.〔金句圖卡-8〕有多自律就有多自由 - 方格子
FB | Suneyes 開始分享金句後,發掘自己的文筆詞彙,著實狼狽不堪, 找了#蔡淇華著作#寫作吧破解創作天才的心智圖 --書細細品讀, 其中,有許多佳句 ... 於 vocus.cc -
#17.就有多自由(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)
你有多自律 ,就有多自由作者:卡西格式: pdf、txt、epub、azw3、mobi、docx 编辑推荐☆做自律的人,做自我掌控的人。 ☆我们总是在谈论自由,但是有 ... 於 www.txtpdf.cn -
#18.首頁|蘋果新聞網|蘋果日報
2022米其林|超狂頤宮三星5連霸!5年共摘15顆星烤鴨外必吃還有這些 ... 完整名單|值得收藏!2022米其林38家「星餐廳地圖」 帶你衝3城嚐鮮 ... 蘋果自律委員會. 於 www.appledaily.com.tw -
#19.生活需要自律力pdf下载 - 电子书资源库
电子书 主目录预览. PART1 培养自律——优秀源于自我管理. PART2 运用自律——你有多自律,就有多自由. PART3 精进人生——打造你的优质人脉圈. PART4 完美逆袭——你如何过 ... 於 www.pdfzyk.com -
#20.你有多自律,就有多自由| 樂天書城直營店 - 樂天市場
你有多自律 ,就有多自由 · 作者:*小野 · 出版社:高寶 · 出版日:1061220 · ISBN:9789863614807 · 語言:中文繁體 · 裝訂方式:平裝 ... 於 www.rakuten.com.tw -
#21.說書動畫 最高學以致用法 【靠一招翻轉人生】 - YouTube
博客來: 最高學以致用法( 電子書 ):https://reurl.cc/EnKV21 最高學以致 ... 說書動畫│原子習慣│ 你有多自律就有多自由 ,4步驟掌控命運#ING. 於 www.youtube.com -
#22.藍葦華新劇合作李杏談婚姻秘訣是在乎對方感受| 娛樂| 中央社CNA
藍葦華跟李杏在片中有激烈大吵,甚至說出「我這輩子最後悔的事情就是和你結婚」等衝動語句。藍葦華表示,現實中的確有和妻子大吵的時候,但兩人現在都有 ... 於 www.cna.com.tw -
#23.你有多自律,就有多自由+ 生活需要高級感(套書&單書)
這不僅僅帶你體會到真正的自由,更能讓緊繃的心靈放鬆,自在地開始過你想過的日子。 購買你有多自律,就有多自由+ 生活需要高級感(套書&單書) 於 shopee.tw -
#24.『好書推薦』你有多自律,就有多自由---*小野~~~心得分享
你有多自律 ,就有多自由』書名聽起來。好像有種叫你不要再懶散下去,想做什麼現在就要開始規劃的感覺。小的時候看著別人騎腳踏車就想要自己也能擁有一 ... 於 oppa1007.pixnet.net -
#25.南山書房- Posts
溫馨叮嚀:請同學配合戴口罩、量體溫、多洗手! ... 電子書:不敗學習力:學霸都在用的10大聰明讀書法(電子書),語言:繁體 ... 《你有多自律,就有多自由》 於 www.facebook.com -
#26.格局決定你的結局的價格推薦- 2022年10月| 比價比個夠BigGo
格局,決定你的結局:48個讓人生正向發展的思考題(暢銷10週年紀念版) (電子書) ... 格局,決定你的結局+你有多自律就有多自由【自律決定格局】 / 何權峰╳*小野. 於 biggo.com.tw -
#27.你有多自律,就有多自由 - 电子书下载
作者:卡西格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT 你有多自律,就有多自由[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载: 网友评价: 非常好,干货满满。 你有多自律,就有多自 ... 於 bookzhai.com -
#28.新北市永和區郵遞區號 - Berufsbildungsradio
翰林電子書國小. 國立海洋生物博物館介紹. 3j. 你有多自律就有多自由. 台南分院. 兩忘煙水裡. Koch 兄弟. 香港藝人出家. 原力覺醒. 莫德里奇. 於 227019266.berufsbildungsradio.ch -
#29.其實你不用犧牲你的生活,也可以達到自律 - Wing的語言人生
自律 是追求自由的過程. 人都要自由,但自由不是想做啥就做啥,一個人只有真正做到了自律,才會有更大的 ... 於 finjapanlife.com -
#30.你有多自律, 就有多自由| 誠品線上
作者, *小野. 出版社, 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司. 商品描述, 你有多自律, 就有多自由:☆自律,帶來自由自在有所成就的人極度推崇的生活方式,與賈伯 ... 於 www.eslite.com -
#31.你有多自律,就有多自由 - CSDN博客
你有多自律 ,就有多自由文章目录你有多自律,就有多自由前言一、愿你活成自己想要的样子二、我们不是一个朋友圈的人三、自控四、你嘴里的人生,就是你 ... 於 blog.csdn.net -
#32.2020 中文圖書_非文學類借閱排行榜
排名 書名 次數 9 電磁學 / David K. Cheng原著 李永勳譯 17 13 博物馆学概论 / >编写组陈红京主編 15 16 我的存在本來就值得青睞 / 吳姍儒著 14 於 web.lib.fcu.edu.tw -
#33.套書:生活需要高級感+你有多自律,就有多自由(2冊合售)
看更多「成長/情緒」熱門商品. #電子書; #平裝; #高寶; #遠流; #套書; #精裝 ... 《你有多自律,就有多自由》作者小野,寫給現代年輕人的覺醒之書! 於 m.momoshop.com.tw -
#34.你有多自律,就有多自由 - 雪球
前段时间电子烟股“雾芯科技”在美股上市时,市场行情表现得很火爆,小孩子也跑过来跟我说这是个投资机会,说什么同学中有很多人在抽电子烟,我也看到有同事 ... 於 xueqiu.com -
#35.國境開放遊日夯"學五十音"人數倍增 - 華視新聞
... 最近來學日文的人變多了,和2個月前相比,多了一倍,不過已經前往日本旅遊的達人也分享,可能是日本有一段時間沒有外國旅客了,明... 於 news.cts.com.tw -
#36.讓2022開掛的3本好書,一次分享給你【學習週報】 - 成長吧
人們常說,好的書就像一盞神燈,它照亮我們遙遠又黯淡的生活道路,讓我們能夠堅持直到成功; ... 你有多自律,就有多自由| 7 大方法助你有效培養起自律的好習慣. 於 growingbar.co -
#37.高雄醫學大學圖書資訊處- 圖書預約排行榜-107-08
圖書預約排行榜-107-08 ; 在咖啡冷掉之前/川口俊和著; 丁世佳譯, 861.57 8759 ; 你有多自律,就有多自由/小野著, 177.2 846 ... 於 olis.kmu.edu.tw -
#38.台灣雲端書庫@高雄
台灣雲端書庫電子書、電子雜誌線上免費借閱平台. ... 閱讀快訊 補書快訊. :「創齡」持續盛行,安可人生雜誌過刊上架,一探熟齡新生活. 更多閱讀快訊 ... 於 lib.ebookservice.tw -
#39.你有多自律,就有多自由pdf在PTT/Dcard完整相關資訊
自律力:你有多自律,就有多自由教你在快速变化的社会中保持自我...2020年9月6日· 唯有 ... 你有多自律,就有多自由[pdf txt epub azw3 mobi]-电子书下载2020年4月4日· ... 於 historyslice.com -
#40.【好書閱讀心得】你有多自律,就有多自由-*小野
你有多自律 ,就有多自由》─*小野一開始看到這本書的時候,想說是台灣小野的作品嗎? 估狗查了一下,維基百科也說是台灣小野的作品,(但作者介紹寫旅 ... 於 gtchao.pixnet.net -
#41.小野- 维基百科,自由的百科全书
建议您根据您的偏好切换到下列变体之一:大陆简体、香港繁體、澳門繁體、大马简体、新加坡简体、臺灣正體。(不再提示 | 了解更多). 打开主菜单. 於 zh.wikipedia.org -
#42.就有多自由- 九乘九購物網:全國最專業的辦公文具線上採購!
你有多自律 ,就有多自由. 分享到. 分享至臉書. 分享至推特. 分享至LINE. @你有多自律, ... 部分超商門市沒有提供超商取貨服務,或非24小時營業、有公休日等,敬請留意. 於 www.9x9.tw -
#43.控制呼吸身心達到平衡的捷徑(組圖) -深呼吸- 血壓- 肺- 血氧濃度
有研究發現,每10秒完成一次吸氣與吐氣,會擊中一個生理上的甜蜜點,把跟呼吸有關的身體動作,連結到血流、血壓以及血氧濃度,再者,它會讓自律神經 ... 於 www.secretchina.com -
#44.[心得] 《你有多自律,就有多自由》讀後心得- 看板book
圖文版:http://jane0306.pixnet.net/blog/post/48625866 小野本來以為是台灣作家的那個小野,只是翻著覺得有點奇怪,怎麼書中薪水用人民幣, ... 於 www.ptt.cc -
#45.搜尋結果- 台灣金融研訓院金融廣場網路書店
《你有多自律,就有多自由》 全球知名人士都在實行的生活理念,讓你在急忙的日子裡,保持自在的步調真正的愛自己是享受自律帶來的真正的自由那使我們活得愉快也成為想 ... 於 service.tabf.org.tw -
#46.嘆八點檔用命換錢「宣布拒拍」 楊繡惠戀愛沒好結果決定愛自己
更恐怖的是有一任男友是恐怖情人,持續電話騷擾一年多,分手後等著楊繡惠下班將她挾持到摩鐵,她趁空檔逃走被對方拉扯到隔壁暗巷,「他猛捶牆壁逼問我 ... 於 www.mirrormedia.mg -
#47.新北市立圖書館
臺灣年度詩選,留存了四十年來佳篇宏構,勾勒了四十年來台灣新詩繁複多變而又清晰可辨的風貌。五股守讓堂特規畫「臺灣年度詩選40年展」系列活動,有年度詩選讀本展、 ... 於 www.library.ntpc.gov.tw -
#48.勵志書籍心得報告你有多自律,就有多自由心得文@ 小 ... - 隨意窩
心理勵志好書推薦你有多自律,就有多自由你有多自律,就有多自由你有多自律,就有多自由評價網友滿意度:說到看書平常我最喜歡看的就是心理勵志、大眾心理學這類的書了 ... 於 blog.xuite.net -
#49.「低級欲望靠放縱,高級欲望靠自律!」人與人的差距
自由 的本質,是自律。如果你無比自律,持之以恆把書讀好,找工作時就有選擇的自由;如果你無比自律,專注工作、持續精進 ... 於 www.vogue.com.tw -
#51.生活需要高級感+你有多自律, 就有多自由(2冊合售)/*小野eslite ...
[2022/7/25活動說明:首次至蝦皮商城下單可額外獲得30點,詳請見活動辦法https://event-web.line.me/ectw/v2/article/gzJXXN8] 1. 電子票券及繳費服務類別:回饋0%。 於 buy.line.me -
#52.你有多自律,就有多自由- 小野 - Readmoo分享書
你有多自律 ,就有多自由》 - 小野- ◎自律,帶來自由自在有所成就的人極度推崇的生活方式,與賈伯斯、祖克柏、比爾蓋茲、村上春樹… 於 share.readmoo.com -
#53.自律力:你有多自律,就有多自由教你在快速变化的社会中保持 ...
自律力:你有多自律,就有多自由教你在快速变化的社会中保持自我更新与成长. 掌阅ireader Smart3智能手写电子书阅读器10.3英寸墨水屏平板水墨. 於 www.huiyankan.com -
#54.你有多自律就有多自由+你总是太容易放过自己卡西著自律使我 ...
你有多自律就有多自由 +你总是太容易放过自己卡西著自律使我自由掌控自我做认真的自己写给想做出改变的人【新华》,作者:卡西著,中国致公出版社,9787514512496, ... 於 product.suning.com -
#55.翰林版
面對明年翰林全新電子書,讓教學模式進入劃時代的變革! Previous. ... 使用手冊. 眉村健; 中四經濟筆記你有多自律就有多自由2 噸半貨車推薦. 於 yoanbresloutdieteticien.fr -
#56.【問題】你有多自律就有多自由心得?推薦回答
- 書籍板| Dcard。 2019年4月24日· 看完這本書後,書裡的一些舉例或實作有許多剛好可以對應到生活或工作,分享給各位。 - 推薦書單,技能樹,小野,你有多自律就有多自由,自我 ... 於 job.businesstagtw.com -
#57.臺北市立圖書館 兒童電子圖書館 你有多自律,就有多自由
書名:你有多自律,就有多自由; 作者:*小野; 叢書名:(高寶文學; GLA014); 出版社:高寶國際出版: 出版年:2018; 語文:中文; 適讀年齡:成人; 主題詞:自我實現; 自律 ... 於 kids.tpml.edu.tw -
#58.自律力:你有多自律就有多自由(书籍) - 知乎
自律力:你有多自律就有多自由(书籍). 唯有自律,使我们与众不同,令我们活得更高级“我见过的不求上进的人,他们为现状焦虑,又没有毅力践行决心去改变… 於 www.zhihu.com -
#59.你有多自律,就有多自由 - 简书
那一刻,我立志向她学习,一周坚持跑步2至3次。 我也要去晨跑,我想实现N种“自由”了、奔跑自由、看 ... 於 www.jianshu.com -
#60.《自律力》(小野)电子书下载、在线阅读、内容简介、评论
作者坚信,人有多自律,就有多自由!自由不是你想干什么就可以干什么,而是你不想干什么就可以不干什么!也是极简力的作者。是不是总把笑脸留给了陌生人,却把脾气留给了最 ... 於 e.jd.com -
#61.你有多自律,就有多自由!學不會,再多的自由都只是放縱
很難透過後天的努力去彌補。 對大部分的人來說. 管住自己太難了. 我常常聽見有人說,. 我看過很多書 ... 於 www.cmoney.tw -
#62.諾貝爾圖書城
「貧者因書而富、富者因書而貴」,您是否也準備好到諾貝爾圖書城享受一趟豐富心靈 ... 即使是為了查明事件的真相,警察有權利這麼做嗎? ... 你有多自律,就有多自由. 於 www.nobelbook.com.tw -
#63.自律自由- 比價撿便宜- 優惠與推薦- 2022年10月
自由星期天手機定時鎖智慧電子自律計時鎖戒手機網癮密碼盒考研時間管理神器格蘭小鋪新年鉅惠全館免運 ... 【書寶二手書T8/勵志_CN9】你有多自律,就有多自由_小野 ... 於 www.lbj.tw -
#64.坚持做同一件事叫自律,有多自律就有多自由 - 喜马拉雅
一个人的人生,都是由自己去创造的,你想要什么样的人生,就得付出什么样的努力。 俗话说,吃得苦中苦,方为人上人,不经历一些蜕变,是很难有所成就 ... 於 m.ximalaya.com -
#65.如何過一天,就如何過一生 - 天下雜誌
生活中也會有一些人,選擇將每一天安靜平淡地度過。當然,這也是人生的一種選擇,只是 ... 本文摘自《你有多自律,就有多自由》,高寶出版 >>立即前往 ... 於 www.cw.com.tw -
#66.你有多自律,就有多美好_大学生村官网 - 乡村干部报网
说要复习准备考四六级,单词书买回来也就新鲜了两天,等到临近考试了,还是只记住了第一页的abandon(放弃);. 於 www.xcgbb.com -
#67.你有多自律就有多自由ptt - 禮物貼文懶人包
[心得] 《你有多自律,就有多自由》讀後心得- 看板book。 圖文版:http://jane0306.pixnet.net/blog/post/48625866 小野本來以為是台灣作家的那個小野,只是翻著覺得有點 ... 於 gifttagtw.com -
#68.高雄市立圖書館全球資訊網-館藏查詢- 2021主題書展
親子教養、家庭教育、創意學習的館藏,這裡都有! ... 【國圖選書】別讓憂慮困住你:逃出恐懼、不安、焦慮的解憂十一講 ... 【國圖選書】你有多自律就有多自由. 於 www.ksml.edu.tw -
#69.你有多自律就有多自由評價 - Oxbridge
花開頭的名字. 蘋果九月發佈會. 新方海產批發實業有限公司. 滷花生的做法. 巴哈英霸. 大毅下一讚幸福. P20 pro 好用嗎. 一罐奶粉英文. 台鐵訂票網. 大茗茶 ... 於 oxbridge.si -
#70.你有多自律就有多自由-新人首單立減十元-2022年10月|淘寶海外
淘寶海外爲您精選了你有多自律就有多自由相關的728個商品,你還可以按照人氣、價格、銷量和評價進行篩選查找。 綜合排序. 銷量優先. 篩選. 於 world.taobao.com -
#71.就有多自由(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)
你有多自律 ,就有多自由(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载). 发布时间:2019-11-10 21:19:08. 点击下载 作者:卡西格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT 你 ... 於 www.txtepub.com -
#72.自律也能讓人上癮,愛上自律的自己 - 李淳廉的淳萃主義-
所以以後你一旦有某個念頭或者計畫,不要想太多,直接開始行動,從做當中去修正,而不要為了求完美只停留在計畫上,看到別人夜跑,也有跟著夜跑的衝動。那 ... 於 nicolee.tw -
#73.你有多自律就有多自由pdf
在对自由的理解上,康德的认识是非常值得借鉴的——自由,不是随心所欲,而是自我主宰。 你有多自律,就有多自由[pdf txt epub azw3 mobi]电子版下载: ... 於 977126461.logisfrance-architecture.fr -
#74.你有多自律,就有多自由》小野_全新升级版_PDF电子书下载
小野:所有的蜕变,是从坚持自律开始的旅日作家,设计师,亲身体验由散漫混乱的生活到及其自律、自我管理能力很强的生活方式。她坚信,人有多自律,就 ... 於 www.gpdf.net -
#75.健康網》什麼是PTSD? 醫:有「這4種」症狀就需注意
... 有這些情況,需儘早就醫,尋求專業醫師協助。好日子心理治療所及諮商心理師游逸惠在臉書提到,創. ... 更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網。 於 health.ltn.com.tw -
#76.#書籍推薦#當你又忙又美,何懼患得患失- Mobile01
書籍推薦#當你又忙又美,何懼患得患失作者: 梁爽出版社:方智出版日期:2020/01/01目錄〈推薦序〉又 ... 你總以為自律很難,卻不知道自律之後有多爽 於 www.mobile01.com -
#77.疫後新常態,未來工作—越數位,越自由!
過去有一本暢銷書,書名是:《你有多自律,就有多自由》現在我們可以說:你有多專業、多數位,就有多自由!疫情襲捲全球,長時間的出入限制, ... 於 www.lccnet.com.tw -
#78.換季天氣變冷,偏頭痛發作超痛苦!營養師曝最常見6大原因
偏頭痛避開4大地雷食物. 李婉萍營養師表示,遠離偏頭痛,除了就醫接受治療之外,不妨減少生活中可能的誘發因子,也會有 ... 於 www.storm.mg -
#79.資料中心火災造成KAKAO、NAVER服務全數癱瘓,尹錫悅稱此 ...
綜合《韓聯社》昨日、今日報導,目前Kakao Pay(電子支付)、Kakao ... 不計後果的業務擴張、失去自律責任,那就只能重新考慮回歸政府的管理和監督。 於 www.thenewslens.com -
#80.古古說- Podcast on Firstory
EP25 | 電子書閱讀器Kobo 使用心得 ... EP22 | 自律的起點,從了解自己每天做了什麼開始 ... EP20 | 你有多自律,就有多自由. 於 open.firstory.me -
#81.你有多自律就有多自由作者
这种自由,不仅包括财务自由、事业自由、精神自由你有多自律,就有多自由pdf epub mobi txt 电子书下载2022 图书描述人人都想要自由,但自由并不总是 ... 於 324128081.tattoostar.fr -
#82.就有多自由成功勵志書籍自信是對事情的控制能力那么自律就是 ...
【請湊滿500元】商城正版你有多自律,就有多自由成功勵志書籍自信是對事情的控制能力那么自律就是對自己的控制能力. B0002. 這項商品已下架,請您停止此筆交易。有任何 ... 於 www.ruten.com.tw -
#83.從小致富- BOOKWALKER中文電子書
◎《打造小小巴菲特》作者陳重銘──專序推薦◎親職教育講師魏瑋志(澤爸)、諮商心理師、暢銷作家陳志恆──正向推薦「人有多自律就會有多自由,從小培養孩子自律的 ... 於 www.bookwalker.com.tw -
#84.你有多自律,就有多自由!懶惰則是把制訂規則的權利留給了別人
自律 使我們與眾不同,自律令我們活得更高級。也正是自律,使我們獲得更自由的人生。 於 futureparenting.cwgv.com.tw -
#85.你有多自律就有多自由pdf
一个月里有大半时间在出差,加上牙疼头疼同时发作,凌晨时常在噩梦中惊醒,几乎可说是痛不欲生你有多自律,就有多自由pdf epub mobi txt 电子书下载2021 图书描述人人都想 ... 於 522163362.dlaflorysty.pl -
#86.會讀書又會玩的「斜槓學霸」!李佳穎:你有多自律 - 聯合報
【探索教育系列04】學霸有兩種:一種只會讀書不敢玩,另外一種會讀書又會玩。如何培養出功課好又兼具跨領域素養 ... 李佳穎:你有多自律,就有多自由. 於 udn.com -
#87.自律力:你有多自律就有多自由- 电子书下载- 智汇网
自律力:你有多自律就有多自由电子书下载PDF下载 ... “我见过的不求上进的人,他们为现状焦虑,又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度,时常憎恶自己的不争气,坚持多的 ... 於 topbester.com -
#88.金牌業務: 9種心態+8項技巧,決定你的業績表現 - Google 圖書結果
寄電子郵件:電子郵件還是有用,前提是你能用最少字數寫出絕佳的主旨,而且在完全不提任何要求的前提下, ... 你的經歷是否讓你有能力提出一些值得分享的獨特洞見? 於 books.google.com.tw -
#89.小琉球潛水客闖漁場漁民苦勸:被船「尬」一次就完了 - Tvbs新聞
屏東小琉球海底的珊瑚礁景色優美,吸引不少外地客潛水朝聖,但外來潛客似乎也擠壓當地漁民的空間,就有漁民拍下,2團外自由潛潛水客,在蛤板灣外海 ... 於 news.tvbs.com.tw -
#90.自律自由- TAAZE讀冊生活
你有多自律 ,就有多自由(二手書). 作者:*小野. 出版日期:2017-12-20. 出版社:英屬維京群島商 ... 於 www.taaze.tw -
#91.自律力:你有多自律就有多自由平装– 2017年7月1日- 图书 - 亚马逊
全文都在围绕自律展开,基本全是叙述大道理,真正实操性的基本没有,举的例子也不是很生动。读的书多了,你就知道,一本好的鸡汤文,一定要有汤勺啊!!! 阅读更多. 於 www.amazon.cn -
#92.2022聖誕倒數月曆特輯:DIOR、潘海利根、SABON沐浴香氛 ...
禮盒內含幸運星吊飾、8款Dior香氛世家系列精巧版單品,以及限量Dior香氛世家-蒙田30香氛蠟燭,還有多款明星保養、彩妝和香氛商品,陪你一同歡慶倒數 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#93.不只是台積電搶著要!年薪三百萬的商業情報分析師在做什麼
例如雲朗觀光集團總經理盛治仁在臉書上表示,早在2003年,就有外商證券分析部門找來當時仍是政治學者的他,到新加坡做巡迴演講,講題正是「台灣政治 ... 於 www.cheers.com.tw -
#94.你有多自律,就有多自由 - 金石堂
書名:你有多自律,就有多自由,語言:中文繁體,ISBN:9789863614807,出版社:高寶,作者:小野,出版日期:2017/12/20,類別:心理勵志. 於 www.kingstone.com.tw -
#95.每6人就有1人可能新聞成癮、身心健康較差7建議找回平衡
你是否注意過,什麼樣的新聞資訊容易被大幅報導?哪些內容容易引起焦慮、害怕或者憤怒的感受?過去兩年多來,國際媒體關注的事件不少,像是新冠疫情 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#96.自律力+簡單力,讓你人生心靈更有方向! - PChome 24h書店
你有多自律 ,就有多自由人生力量勵志二書:自律力+簡單力,讓你人生心靈更有方向! - 自我成長, 小野, 9780020180517. 於 24h.pchome.com.tw -
#97.《自律力:你有多自律,就有多自由》小野电子书txt下载
唯有自律,使我们与众不同,令我们活得更高级 “我见过的ZUI不求上的人,他们为现状焦虑,又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度,时常憎恶自己的不争气,坚持ZUI多 ... 於 e.dangdang.com -
#98.網文分享:你有多自律,就有多自由! | 品味人生| 壓力
學不會「自律」,再多的自由都只是「放縱」……》的好文在網上頗為流傳,原文如下:. 朋友為了「自由」辭去工作,想做自己想做的事,辭職後的她終於脫離諸多限制,頗有興緻 ... 於 www.epochtimes.com -
#99.就有多自由》人生力量励志二书: 自律力+简单力,让你人生 ...
你有多自律 ,就有多自由》人生力量励志二书: 自律力+简单力,让你人生心灵更有方向! pdf epub mobi txt 电子书下载2022 -小特书站. 於 ttbooks.qciss.net