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最強疲勞恢復法：國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞，打造不累的體質

為了解決倒車英文的問題，作者中野．詹姆士．修一 這樣論述：

為什麼睡再久還是覺得累？瘦不下來是因為「壓力肥」？ 別讓疲勞變過勞！讓所有疲累的原因都消失。   　　「因為防疫期間在家工作一直都坐著，經常會感到身體疲憊。」 　　「事隔多日要到公司去上班的那天，在爬車站的階梯時，途中竟然喘不過氣來。」 　　「隨著年齡增加，越來越容易覺得累。」            　　你是否也有如同上述的症狀？            　　疲勞多半和體力衰退有關，如果沒有利用合適的方式紓壓與運動，疲累就會累積在體內。尤其疫情期間在家工作，不但減少通勤時間，再加上久坐少動，消耗的卡路里減少了，很容易造成「新冠肥胖」 。         　　本書以最新的醫學知識以及科學的證據

為基礎，教你從習慣、運動、飲食、睡眠、心理等方面，全方位紓壓放鬆治累，減輕自律神經的負擔。         　　書中介紹五十種消除身心疲勞實用又有效的方法，包括能調整自律神經的「自律訓練法」、怎麼做才能維持年輕的「身體年齡」、如何培養長期運動習慣的「Plus One訓練」、如何吃出好心情與好體力的飲食方式、能擊退倦怠的最高睡眠法，以及如何利用伸展操與運動舒緩緊繃的肌肉……等。內容有諸多Know-How、重點提示，並搭配豐富的表格、圖解，各種運動步驟也有詳細的插圖解析，簡單易懂。          　　作者中野．詹姆士．修一為日本首席體能訓練師，曾指導過2012倫敦奧運羽球女雙亞軍等，也幫助一般

民眾加強體能應對生活習慣病。本書所介紹的各種知識與運動都可以在日常生活中輕鬆實踐，有效幫助大家打造不疲憊的身體。   本書特色   　　✓科學實證有效，讓身心擺脫「虛累累」的50種方法 　　●久坐會讓肌力和耐力衰退，現在就趕快站起來！ 　　●想要身體不疲倦，就要進行「有點累，又不會太累」的訓練。 　　●教你保持不易疲累的適當體重。 　　●肩頸僵硬和腰痛，多半是因為壓力而起。   　　✓消除疲勞時，可立即上手的91個To Do 　　●理解自律神經的運作，緩和緊張與疲憊。 　　●「早起早睡」比「早睡早起」更重要。 　　●多吃蔬菜水果和維生素C可以減輕壓力。 　　●利用正念練習專注當下，不後悔過去或

為未來擔憂。   　　✓藉由動靜結合的伸展操或運動來消除疲勞 　　●低負荷╳多次數的運動，才能做得久又不易累。 　　●在日常的訓練上「加一」，能自然養成運動習慣的「Plus One 訓練」。 　　●漸進式肌肉放鬆，讓身體不再硬幫幫。 　　●利用靜態伸展操活化擠乳作用，讓血液循環變順暢。   不疲勞推薦   　　（按姓氏筆畫排列） 　　物理治療師 x ＮＳＣＡ肌力與體能訓練專家  郭仕政 　　加拿大脊骨神經醫師  黃如玉 　　醫師YouTuber  蒼藍鴿

倒車英文進入發燒排行的影片

堆高機操作之可靠度與不安全行為構成因素分析

為了解決倒車英文的問題，作者王宏仁 這樣論述：

堆高機帶的效率及載貨能力帶給各產業比人力更有效率的運載能力，現代社會堆高機可以說是四處可見，但方便有時帶來人的疏忽或不當操作造成傷亡。本研究之目的在找出堆高機操作人員可靠度和不安全行為的構成及因素。研究方式主要分成三個大項，第一部份使用階層式作業分析(Hierarchical Task Analysis, HTA)建立堆高機作業流程，第二部份使用系統化人為失誤減少與預測方法(Systematic Human Error Reduction and Prediction Approach, SHERPA)，分析失誤及建立問卷供操作員填寫，第三部份使用人為失誤評估及降低方法(Human Erro

r Assessment and Reduction Technique,HEART)，找出每個動作失誤率，並提供建議改善最大動作失誤率。失誤分析中，堆高機操作作業中發現了共有49個潛在人為失誤，行動失誤為首(25/49)，其次為檢查失誤(19/49)。失誤率預測方面，堆高機操作作業中最高之動作駛至裝卸貨場地，會以安全速度行駛(每小時15公里以下) (0.0016)；第二高為裝卸貨物前，會將作業區域設置隔離措施(0.0015)，第三高為如物品較高時，會使人員站於貨叉上協助取物(0.0014)。此結果有助於未來建立以及改善堆高機操作的失誤、制度或作業流程，避免發生工安意外。

中國戲劇與劇場史

為了解決倒車英文的問題，作者徐之卉 這樣論述：

　　從遠古時代開始，人們就愛說故事，也愛聽故事。 　　戲曲模擬的，是人生經驗、是社會百態。 　　學習戲曲的目的，不在於單純的傳承，戲曲的意義在於：瞭解舊題材，以古為鏡，並開發新視域。 　　戲曲史─一門真正值得用「心」去學的學問。 　　什麼是「戲曲」？為什麼要學「戲曲史」？戲曲的起源是什麼？戲曲的定義，自清末才子王國維開始，歷來多少名儒大哲，都在其基礎上發展，但大多未必完整而清楚。在多如牛毛的定義中，究竟有沒有一個簡單、清晰、容易明瞭的說明？ 　　本書帶您理解劇種傳承與演變的種種因素，找到一種不狹隘的，全面性的史觀。以古證今，以古鑑今，而非以今論古。更要「尚友古人」，

也就是和古人交朋友，拿古人古事和今人今事相交流，它才真正變成一門有用的學科。 　　開篇將從遠古的時代談起，探討戲曲的淵源與形成、說唱與雜技等「非戲劇」的因素對戲曲的介入與影響、「聯曲體」與「板腔體」戲曲的消長、劇場藝術與戲劇文學的相互影響、現代戲曲的展望等，有系統的帶讀者入門「中國戲曲史」。  

超音波距離感測應用於遠端監控自動化設備

為了解決倒車英文的問題，作者白淵愷 這樣論述：

現今生產製造業都講求低成本高利潤，而最重要的成本支出莫過於硬體設備的生產力，本研究是利用Arduino開發板與超音波感測器的發射及接收的特性來作距離判定及搭配Chrome遠端軟體形成一個物聯網的系統，應用方法於自動化設備，如生產線的機械手臂機台或線性三軸馬達的機台，定點架設套件藉由超音波與移動式機械手臂的距離偵測來得知目前設備是否有距離變化，透過Arduino軟體的監控視窗觀察到超音波與機械手臂的資訊並利用Chrome遠端軟體將電腦監控畫面傳輸至攜帶式電子產品來監控設備運作狀態，此研究目的可減少企業裡的設備及生產成本，透過超音波數據分析可以提升自動化設備的生產力，未來也可以運用在醫療管理來減

少醫護人員負擔。