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我的第一本線上平台萬用英文：在家上班&遠距工作!訊息溝通、信件撰寫、留言評論、會議召集、徵才外包、線上學習，用對英文就能事半功倍!

為了解決健身相關 英文的問題，作者陳裕河 這樣論述：

在家上班＆遠距工作必備！ 不出門！也可以從全世界賺錢 絕對派上用場的唯一一本英文教戰寶典！   即使無法親自見到面，生意還是要做、日子還是要過， 不論你是在家工作，還是必須處理跨國業務， 從最基本的即時傳訊溝通、開線上會議， 到撰寫商務書信、談判合約，甚至是徵才外包、線上學習， 都需要使用各種線上工作平台。   　　不論是用 Slack 溝通、用 Notion 管理專案，還是召開 Webinar， 　　只要你必須在商務平台上使用英文溝通，你就需要這本書！   　　疫情時代，不論是工作上的溝通、開會、提案、協商或進行面試，還是自己下班後的進修、參加講座或聚會，都必須在沒有實體接觸的狀況下進行

，少了平常面對面溝通時可以使用的肢體語言，或透過觀察對方的表情來得知對方的真正意向和直接的情緒表達，溝通效率與效果當然大不如前。   　　遠距工作 + 英文，雙重考驗的溝通地獄！ 　　英文課本裡從沒教過要怎麼用 Slack 和世界各地的夥伴們打招呼，學校老師也沒教你用 Notion 做專案管理，平常用英文溝通已經很難，現在看不到本人、想發問又不方便，可是一旦英文用字或表達方式不夠精準，就容易造成誤解，導致各種糟糕的錯誤發生，除了有可能造成人際關係上的障礙之外，也會讓工作成果的品質大打折扣。   　　但若為了避免發生這種慘事，而不斷以訊息或郵件往來反覆確認，在工作夥伴分散世界各地、無法親自前往拜

訪，受到時差或個人工作習慣差異的影響之下，除了回覆時間不一，回覆內容可能也不盡完善，根本無法解決你的困難和疑惑，只能又再去信確認，導致溝通過程不斷拉長，平白無故多了許多溝通成本，造成工作效率下降，自然進度也受到了拖累。   　　現在不用再煩惱了！ 　　本書作者自身經營跨國英文教育平台，利用各種網路商務平台和國際合作夥伴交流，就是她日常生活的一部分！所有用英文遠距工作會碰到的各種狀況，她用親身經歷告訴你！從打開通訊軟體和世界各地的團隊成員交流意見、彼此溝通，再到進行各種會議或合作提案，寫各種目的的英文 Email，或是參加各種線上講座或在研討會上擔任主持人，甚至是放鬆時看各種主題的 Youtub

e 影片順便練習英文聽力，或在下班後透過 Udemy 或 Coursera 等平台精進自己的專業能力，就連想要找工作、徵人或把工作外包出去，都可以用這本書裡提供的各種英文表達方式和實際應用訣竅，讓你能夠順利把想說的話說清楚，避免發生難解的誤會，也能讓你擺脫無頭蒼蠅般地獨自摸索，使用任何線上平台都更加得心應手！   本書特色   　　◆ 多平台適用！不論你用的是什麼類型的線上平台，只要掌握原則和常用表達，溝通就能很順暢！ 　　◆ 收錄最常用到的英文萬用表達、常用字彙、專業術語、可直接套用的架構模板，情境變換也好用！ 　　◆ 各大線上商務＆工作平台的操作訣竅和溝通祕訣一次告訴你！ 　　◆ 中英對照

＋詳細解說，內容豐富又好吸收，提升英文實力最有用！ 　　◆ 用文字建立英文思維，想得到、說得出，聽說讀寫一起進步，提升表達力、擁有英文腦！

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减少自我污名傷害男子氣概的遊戲設計：一項混合研究

為了解決健身相關 英文的問題，作者巴沙雅 這樣論述：

摘要自我污名和男性心理健康。精神疾病很常見而且與身體疾病一樣有害。 雖然已有各種治療方法，但預防和早期診斷比後期治療更為重要。不幸的是，許多人在需要時無法獲得專業幫助。他們害怕談論自己的疾病，因為消極的刻板印象以及污名化的思想；比如精神病患者是危險的、懶惰的、軟弱的、無望的。也就是說，減少自我羞辱主要取決於個人的努力。他們還需要一種推動、適當的支持、信息和動力。恥辱可以影響任何人，但有很多不同的方式，例如，社會地位、民族、宗教、性別、教育、自尊等許多內外因素都在影響著。依靠男性化的刻板印象，普通公眾甚至精神衛生專業人士都看不到“男人”在社會弱勢群體中的需求。男性和女性都患有精神疾病和恥辱感，

但對男性的影響更嚴重。在統計中，女性比男性更容易患上精神疾病和自殺未遂，但男性死於自殺的可能性幾乎是女性的四倍。自殺只是許多未經治療的精神疾病的惡果之一。自我污名和有毒男性氣質結合，從內心破壞了男人的精神健康和幸福。當痛苦變得無法忍受時，男人把自己置於社會孤立中，直到最後都不向任何人敞開心扉。有一些人試圖用最被認為是“男性化”的方式進行自我治療：酗酒、打架和性行為。導致他們陷入貧困、離婚、犯罪和身心殘疾。幸運的是，一旦男人決定與精神疾病作鬥爭，他們確實很堅持的。因此，主要問題是如何激勵他們邁出第一步。[1] [2]心理健康應用程式與男性觀眾。一旦有人隱藏情緒，避免人際交往，接受幫助的可能性就很

有限。在這種情況下，數字媒體是信息的主要來源。57%的數字媒體使用來自移動應用程式。全球27億智能手機用戶，90%的使用手機時間都花在了應用程式上。它有巨大的潛力，但也有一些地方需要考慮。市場上有220萬個IOS，260萬個安卓應用程式 (11月, 2019)[3]。其中只有3%是與健康和健身相關的應用程式，29%的應用程式專註於心理健康診斷、治療或支持。[4]它不多也不小。研究表明，大多數應用程式充其量是無用的，最壞的是有害的。來源可靠的應用程式很可能被認為是無聊和難以使用的。如果仔細看看這幾個成功的心理健康應用程式，它的效率是值得懷疑的。因為每天和每月的活躍使用比下載次數更重要。在心理健康

應用程式中，還沒有找到足夠的基於不同性別的用戶研究。一些研究包括男性和女性用戶，但通常70%以上的研究對象是女性。為了瞭解理健康應用程式的男性用戶，將需要進行基於性別的研究和檢查。如果我們看有最多男性用戶的手機應用（2016年3月），男性則喜歡競爭性（甚至是戰鬥性）的視頻游戲和運動，如戰略、格鬥和運動主題游戲、新聞評分和現場游戲。玩電子游戲是緩解男性壓力的首要方法之一。除此之外，一項研究顯示97%的電子游戲描繪了心理健康問題，以消極的方式表現出來。研究目的。嚴肅游戲（用於嚴肅目的的電腦游戲）和游戲化（游戲之外使用的游戲元素）市場正在增長。它的定義多種多樣，並被許多類別所劃分。本文研究正對結果導

向的嚴肅移動游戲對某不理解自我污名以及毒性男子氣概的男性用戶群體。將縮小研究範圍，本研究旨在探索和設計一項移動應用程式，其作用正對減少蒙古25-40歲失業男性自我污名。動機。蒙古國現狀最常見的精神障礙是抑鬱、酗酒和焦慮。根據世衛組織2017年公佈的最新數據，蒙古自殺死亡人數達到836人，占總死亡人數的4.47%。世界排名第三。其中84%是男性，47%是失業者，大多數人受教育程度較低。25-29歲年齡組自殺率最高。這絕對是發生變化的年齡段。然而，蒙古是一個非常獨特的國家，具有獨特的文化。蒙古人自豪地崇拜自己的傳統和遺產。這種民族自豪感帶來了幸福和很多機會，也帶來了正面和負面的成見。總的來說，蒙古

語的應用程式很少，也沒有關於心理健康的應用（2019）。這是一個挑戰，也是本研究的一個動機。研究方法。本研究的目的即是瞭解一般情況和用戶行為，因此需要定性和定量的混合研究方法（多方法論）。三種主要方法將被用於進一步的研究。定量在線調查：開放式和封閉式的綜合問題將有助於瞭解蒙古國人普遍存在的恥辱感和刻板印象。（1）一對一在線訪談。遠程採訪方法是首選，因為本研究的目標用戶更容易避免刻板的標簽，無意透露自己。小組討論或面對面訪談不符合他們。（2）嚴肅手機游戲原型版本的用戶測試：該原型版本將根據在線定量調查結果和文獻成果設計。它將有三個主要功能：玩、監視和獎勵。採用用戶觀察法，有助於確定用戶行為，瞭解

未充分就業和失業男性用戶行為的差異。專家訪談作為二次研究：在研究過程中，會進行多次專家訪談。為深入收集技術資料和臨床觀點。潛在研究結果與限制。第一部分的研究結果將包括定性和定量的分析，列出了常見的毒性男子氣概、公眾和自我污辱的信仰，以及基於性別的、基於就業狀況的比較表。第二部分是基於原型設計和被採訪者回答的心理健康相關應用和嚴肅游戲的用戶行為、動機和態度。然而，這項研究受到國籍（蒙古語）、年齡（25-40歲）、性別（心理男性）和壓力因素（就業狀況）的限制。在未來，為了減少男性的自我污名和有毒男子氣概，需要在國際層面上對各種壓力因素（內部和外部）進行更詳細的研究。關鍵詞: 心理健康，減少， 自我

污名，毒性男子氣概，嚴肅的手機游戲， 蒙古男性

健身，就能改變人生：畊宏的25年精練祕笈(附DVD)

為了解決健身相關 英文的問題，作者劉畊宏 這樣論述：

大明星們不說，但認真在練的健身法！ 羨慕畊宏40歲仍保有這樣的好體質、好身材嗎？ 想要瘦身、擁有精實曲線、天天神采奕奕嗎？ 畊宏的健身法，帶來的改變絕對不止這些！ 　　附贈「練出腹肌、馬甲線的創新絕招大公開」DVD 　　找到你的健身動機，啟動你的健康人生 　　10年前，畊宏的第一本健身書掀起旋風，不僅帶動台灣的健身風潮，更讓許多大明星群起效尤。10年後，大家都在看，他是否仍擁有傲人的體態呢？答案是肯定的！即便主持美食節目、工作應酬、到世界各地吃遍山珍海味，他仍舊保持健美身形，沒有丁點走樣。他究竟是如何辦到的？ 　　其實很簡單：只要長期保持重質多於量的運動習慣，然後在對的時間

吃對的東西，就能夠養成「好的易瘦體質」。 　　畊宏想要帶給大家的運動觀念，不是待在健身房裡做訓練，而是如何把生活環境，打造成趣味無窮的行動健身房。他以親身實踐和協助了許多藝人朋友的經驗告訴你，健身可以強化意志、打開視野、豐富人生、活絡人際關係、從中塑造出領袖特質與能力，並進而改變人生。 　　只要根據本書教授的觀念與動作，一步一步跟著做，你絕對能從中受益，不僅練出好身材、好體力，更能擁有美好人生。 強力推薦 　　Darren　小馬　小鐘　王少偉　王婉霏　吳宗憲　李恩至　汪東城　言承旭　何守正　周杰倫　林俊傑　林義傑　阿Ken　阿緯　邰智源 洪曉蕾　唐志中　唐從聖　孫耀威　張睿家　許家豪　

郭彥甫　彭于晏 黑人陳建州　溫嵐　劉謙　鄭芯妤　 名人推薦 　　＊健身，不單只是要求身材的完美，更是健康的來源。謝謝畊宏哥專業的指導跟提供良好的練習環境，你是台灣的健身英雄，「台灣坦克」當之無愧。──Lollipop  阿緯 　　＊畊宏哥在我們拍戲時，是互相激勵的夥伴，他會一直教我正確的健身觀念與知識。健身是一種對自我要求的態度，不僅僅是外表的好看，而是由內而外的健康生活方式。希望藉由這本健身書，透過正確的訓練與飲食方法，人生必定會得到收穫。「train insane or remain the same」。──知名演員　彭于晏 　　＊「信念」是我對他唯一的認知，未曾改變的初衷。 　　

或許大家覺得他只是個熱愛健身的人， 　　而我的解讀是， 　　一個懂得愛自己、一個懂得愛別人、一個不斷傳遞正能量的他。──知名歌手　溫嵐 　　＊「胸大無腦」這句話在畊宏的身上獲得了徹底的印證，只是此「腦」要改成彼「惱」：胸肌練大了，就不容易「惱怒」、也不會有「煩惱」！ 　　看著他一路走來：熱血的勤練、熱心的分享、熱情的推廣、熱忱的信仰，換得了大家熱烈的迴響！ 　　在他熱愛的健身運動中，他得到了快樂、交到了朋友，練就了身材，還成就了事業！真的是：「胸大無惱」！ 　　祝 鐵血教頭 　　新書大賣 更上層樓　──知名主持人　唐從聖 　　＊很多人說我是運動狂，對我來說真正的熱血健身狂人是──劉畊宏！他

對健康飲食和鍛鍊身材的觀念幫助了身邊很多人，所以我相信讀了這本書的你（妳），也已經大步邁向健美之路。──金馬獎最佳新演員　張睿家 　　＊我想看這本書，無庸置疑。因為我看過他的body嘻嘻～ 　　有一次畊宏到我家，看到他在我家裡健身，家中突然充滿了運動氣氛。我也告訴自己一定要找機會好好練一下身體，可是工作太忙了。然而，他就是一個可以再忙都能找到機會運動的人！ 　　透過這本書，一定要把他的武功祕笈都學起來！朋友們，一起動起來吧！──凍齡偶像　孫耀威 　　＊人家常說一個人能不能成功，要看他追求目標的意志力夠不夠堅定，而最快看出來的方式就是看一個人對身材的維持。畊宏除了讓更多人知道如何有效的鍛鍊身

材，更重要的其實是他那堅毅的精神！──名主持人　王少偉 　　＊抓到機會，就開始練，連機場接駁車的拉桿，都可以變成他的單槓，這就是畊宏。認識他18年，他的精力仍是18歲。他不只能動，他還能吃，而這能吃，還不是亂吃，光講吃，他可是「阿肌師」，Anyway，3分運動7分吃，想要有健美的體態、健康的狀態，劉畊宏的健身書，你一定要看！──金鐘奬名主持人　小馬（倪子鈞） 　　＊從一出道就很受到畊宏哥的照顧，一路上看到他對自己身材的要求，幾乎是到吹毛求疵的地步！若是按照他的步驟，你絕對也可以輕鬆達到人人稱羨的理想身材。──知名主持人　郭彥甫 　　＊畊宏哥是我看過的男藝人當中，身材最好的，而要維持好如此

健美的體態，很重要的關鍵，就是畊宏哥一直以來對健身的堅持，還有他專業的訓練方法，趕快照著書上的方法訓練吧，只要持之以恆的訓練，有一天，你一定也可以擁有完美的體態喔！──台灣籃壇最有價值明星球員　何守正 　　＊堅挺的胸膛、厚實的闊背肌群、排列有序的八塊腹肌、兩條顯而易見的人魚線，擁有這樣的身材就叫做「健美」。 　　畊宏做到了，已屆不惑之年的他，堪稱演藝圈的「健美先生」，或許你不想像他練得如此的「涇渭分明」「筋肉崩離」，但至少你總希望能有個健康的身體，不致隨著年齡漸長而身材走樣，或是無法彎下腰去綁鞋帶，亦或是當有人從背後叫你時，一回頭就扭傷了脖子吧！ 　　所以，你應該買一本他的書，從認識自己的身

體開始，按部就班，找出適合自己的運動方式，鍛鍊出健康人生。 　　祝福你，希望大家都能健康快樂、擁有好身材！──模仿一哥　邰智源 　　＊畊宏是台灣演藝圈的健身巨星，也是大家敬佩的健身夢想實踐家。 　　雖然大部分的人無法與他一樣擁有傲人健美身材，但畊宏不藏私的大方心態，反而鼓勵了年輕朋友們的夢想與鬥志。 　　藉由這本書可以得到效率、簡單、穩定進步的方針，讓讀者能輕鬆運用上手，使自己能在健身過程中得到滿足與喜悅。 　　恩至誠摯推薦這本書，讓各位讀者彷彿能置身在巨星的健身世界中。──亞洲極限體能王  李恩至 　　＊認識了畊宏哥這麼多年，每次和他一起健身的時候，總是讓人感受到運動的快樂，他非常鼓勵身

邊的人一起健身，更教導我不只是要外在強壯，更重要的內在也要強壯，讓我從身心靈一起朝正能量去改變，是我最重要的健身夥伴之一。擁有這本書，絕對終身受用，只要實際實行都能慢慢地感受到身體的變化，不論從外在的體態曲線到內部的健康狀況，更影響內在心理的健康，經由運動釋放生活上的壓力，經由訓練提升強大的意志力，完成階段性的功課進而獲得成就感，成果的展現人人稱羨，不知不覺便散發出自信心。這一切都是習慣運動造就而成的，這樣的人也養成了不會輕言放棄，用熱血、熱情去待人的習慣。──健美五冠王　許家豪 　　＊畊宏是我看過對生命最熱忱的一個人，他很樂於幫助、照顧別人，不管是在娛樂圈或是在教會，他的人緣都非常的好，就

是因為畊宏給人的感覺就像一個哥哥一樣！說到運動和健身，我認為在娛樂圈所有藝人的身材甚至是在健身房裡，很少有人可以跟他比較，但重點是他隨時隨地都可以做健身訓練，不一定要到健身房，也可以維持這麼棒的線條！他健身的祕密將在這本書讓大家知道，真誠的推薦給各位，這本書就像可以隨身攜帶的健身教練，讓你在生活中維持完美的線條！感謝上帝的帶領，讓世界有畊宏。──知名藝人　黑人陳建州 　　＊對我來說，健身不是為了耍帥，也不是為了吸引異性圍觀。更重要的是，透過持續的訓練來維持自己的體態，是為了不斷提醒自己，人生只有那麼一次，我們一定要隨時維持好的狀態來面對。機會來的時候，才能表現到最好。 　　畊宏是我健身路上重

要的靈魂人物。有時候感覺自己撐不下去的時候，就是需要像他這樣的榜樣來推動自己繼續push！ 　　畊宏，謝謝你的健身教學和場所，讓無數位藝人朋友能夠展現出最美的自己，並維持身體健康！──金曲歌王　林俊傑 　　＊這真的是一件令人開心又幸福的事，繼畊宏哥上一本健身書後，又出續集了，真是千呼萬喚始出來！喜愛健身養生的朋友真是有福了！大家都知道畊宏哥是我們藝人朋友們第一位健身的開山始祖，當自己開始健身之後有機會跟畊宏哥一起運動，真是件開心又幸福的事情！他會在一旁細心的督促，不吝嗇的把他會的、懂的，不只是健身上的專業、飲食上該注意的也是！就算是離開了健身房，還會撥電話說：「大東，有沒有按時練習啊？」一瞬

間我還以為畊宏哥是我的健身教練呢！ 　　終於，畊宏哥把這些他多年來的健身養生專業經驗化成文字了！相信這本書可以帶給喜愛健身、想健身的朋友！越來越健康，越來越漂亮喔！──知名藝人　汪東城 　　＊恭喜畊宏又要出書了！ 　　身體的健康是成功的來源，要像畊宏這樣子維持自己的體態，真的是非常不容易，需要強大的決心跟耐心。 　　雖說：有志者事竟成！但是，努力，最害怕的就是方向不對！只要按照畊宏老師給你的課表，每天按表操課，不久之後；你也能躍上大銀幕，自拍自導自演「綠巨人」啦！ 　　祝福這本新書可以狂銷熱賣！久占排行榜銷售總冠軍！──綜藝天王　吳宗憲 　　＊我所認識的畊宏面對挑戰正面迎擊、面對困難冷靜處

理、面對工作專注投入、面對人群魅力四射、面對家庭珍惜擁有，這樣成熟的男人一旦面對健身卻是一個不折不扣的大男孩，隨時隨地充滿活力，他大玩健身風，帶領身邊周遭朋友利用所處環境來創造自己專屬健身房，不管你身處何處只要跟著此書跟著畊宏哪裡都是你的健身遊樂園，健身不只是運動更是一種生活態度，所以快來創造自己的健身天堂吧！──性感人魚線教練　鄭芯妤 　　＊畊宏以自己健身的經驗，教你利用隨手可得的家具，達成容易上手的健身方法，從生活作息、飲食營養的注重與吃法，並針對肌肉不同的部位做訓練示範，如強化胸肌與手臂、腹部、背肌、雙腿及人魚線的訓練，再以圖片清楚教學正確的呼吸、姿勢及訓練方法，這樣學習效果是最好的。

且讓初學者能在健身的觀念下，輕鬆的運動與訓練，尤其是學得基本正確的觀念與安全練法，慎防受傷，不久就可以像畊宏一樣有著健康完美的好身材。 　　健身不是一件容易的事, 但要懷著輕鬆快樂的心情去訓練，而且能加入畊宏介紹的運動方式，找到更適合自己且有效的運動方法，我想效果會更好喔！──師奶殺手　言承旭 　　＊相信在看這本書的你一定是想練更壯、看起來更年輕、穿衣服更好看，在人群中更受歡迎，重要的是想要更健康！我所認識的畊宏，一直以來都是這樣，時時刻刻提醒自己，有機會就練一下，健身本就不易，但要維持更難！這麼多年來，他如何辦到的？如果是一位胖子出減肥書，即便是減了一輩子經驗豐富的達人我也不敢推薦，或是一

位離婚的女強人出兩性交戰必勝祕笈我也會懷疑！但是看看畊宏！健康的身心讓他娶得了美嬌娘，生一對可愛的子女！成立幸福美滿的家庭！全程都保持著精壯的好身材！我們一起來看看他健身的祕訣。──知名藝人　唐志中 　　＊「劉畊宏終於要再度發健身書了。 　　他無時無刻不在推廣如何健康的生活。 　　不只是健身而已！ 　　對我們這些藝人朋友們而言，又幫我們再次回到18歲年輕的感覺。 　　其實我也沒多老，只是擁有了八塊肌，沒附贈可樂（嗯～不好笑）。 　　但沒關係，相信很多藝人都曾經被他指點迷津。 　　但他最奇怪的就是，對於這些健身的know how，他完全大方的侃侃而談，絲毫不會留一手。 　　請問， 　　那我還買

書幹嘛？嘻嘻……」──亞洲天王　周杰倫 　　＊每次看到畊宏總是無憂無慮快樂開心的笑著，像個陽光大男孩般的感染我們歡樂的氛圍，重點是身材非常非常的健美，真的很可口！哈哈！ 　　以前當Model為了維持體態，久久會動一下，比較像是勞動，會讓身體感到疲勞，效果也很有限。今年初在畊宏的鼓勵和引薦下，我開始了核心運動，這些簡單又有效的動作是隨時隨地都能訓練自己的，也能持續規律的運動，看到身體的線條明顯了，新陳代謝變好了，體脂也降了，讓我愛上了運動！愛上了流汗！愛上有精神的每一天！而且養成習慣之後，一天不運動會覺得怪怪的呢～為了健康會更注意良好的生活習慣和好食物的攝取。我想這也是最佳的抗老方法。 　　假

如我們可以活到90歲，但一直處於身心不佳的狀態，但卻花大半時間往返醫院之間，這樣的壽命值得高興嗎？會快樂嗎？健康的生命是用來幫助我們享受美好的人生。 　　過去健康我們會用英文Health，但現在應該用Wellness！Wellness就是活的很好、有生氣、有活力。迫不及待的想把畊宏這本書介紹給大家，並實踐它，讓自己和家人擁有健康快樂的人生～我們一起加油！動起來！──台灣名模　洪曉蕾 　　＊對於剛生產完的我，有一個這樣的24小時貼身教練在我身邊，其實是我的一大福音，但也可以說是壓力，呵呵…… 　　認識畊宏那麼久，他對身材的要求，以及健康的飲食和生活，這一切他所追求的事情，總是非常始終如一，相當

有毅力。不僅自己以身作則落實生活當中，也影響身邊許多朋友，身為他的老婆和小孩，甚至是朋友都受益良多。 　　他常對我說：「只要有健康的身體，我們就能在一起很久很久。」我們都期待到老了還能一起旅行，還能一起走跳，若沒有從年輕開始保養，到老就來不及了。 　　他希望他的家人是如此，朋友也是如此，對不認識的人更是如此！所以他很雞婆的不斷的推廣自己健身的觀念和經驗給大家，他希望大家都能一直很健康。 　　所以希望看了這本書後，大家可以更注重自己身體的狀況，並且去追求未來的美麗人生。──台灣名模　王婉霏 　　＊林義傑，大家一聽到這名字，都會認為我常常運動，或是去挑戰一些跑步的世界長距離紀錄，其實，在演藝界裡

面，還有一個比我更為運動瘋狂的朋友──劉畊宏！直到現在，讀者們一定會覺得很奇怪，為什麼我會這樣直截了當說出來？原因是，畊宏把運動這件事情當作傳教一樣作為終身的事業，在終身事業裡面影響著自己的生活之外，也逐漸地去影響演藝圈許多朋友開始健身，這樣還不夠，更厲害的是，他可以將一個完全不運動的人洗腦成「每天都要動」，於是，不管這群演藝人身在何處，錄節目後、排演後、演唱會後、訓練專長後……，都會自己拿著球鞋前往健身房報到。 試想，這跟吃毒藥有什麼不一樣？！ 只不過顆「運動毒藥」背後是讓我們更健康、更快樂，相對的，更對自己有自信。 　　畊宏，睽別數年之後再度出了健身書，還記得第一本健身書出版時，我還是一名

小小可愛粉絲買著書搶著要他的簽名，並且偶而遵照他的方式來運動健身，現在我已經成年了，我還是會買他的書，讀著他這幾年來更精華的運動概念，期待這本新書可以傳到全世界，讓更多人熱愛運動，熱愛自己的健康。 最後，我想說：「畊宏，雖然現在我年紀大了，但因以前被你洗腦而愛上健身，感覺滿好的，這本新書，是不是能再度喚起當年我還年輕時對運動的回憶呢？我相信，是的，先預祝新書大賣！」──義傑事業股份有限公司負責人　林義傑 　　＊當初要是沒有遇到畊宏，我現在應該還是一個八十幾公斤的胖子，當初在咻比嘟華的時候，畊宏跟我說的一句話影響我到現在：「你不趁年輕的時候變瘦變帥，難道要到老的時候才減肥嗎？」 　　他每天運動

的持續力讓我很感動，甚至有時候出外景，我常覺奇怪，為什麼他的行李那麼重，原來裡面裝了兩顆啞鈴，讓我看見他對健身的決心。 　　他的身體非常強壯，也很少看他生病或是感冒，更加深我對瘦身的決心。我還記得以前大家工作完都是坐計程車回家，只有他一個人走路回家，他說這樣可以直接做有氧運動達到每日運動的基本要求。 　　這十幾年來，畊宏對我的影響很大，尤其是那一句話，讓我維持基本的體態到現在，畊宏的這本書，不管是從吃的、動的、生活態度等等，不只能讓你有健康的身體，更能讓你有美麗的體態。　 　　我本身呢～很希望畊宏能送我一本新書，哈哈！──最愛Magic　小鐘 　　＊畊宏要出書了！真是有夠可惡，因為我原本也計

畫要出一本健身書！ 　　但我要怎麼跟地表上肌肉最強壯的男人競爭呢？ 　　我也會勸勸其他出健身書的人們，先打消這個念頭，因為畊宏這本書會熱賣10年！ 　　從我認識畊宏以來，每一次碰到他，他都在健身！ 　　健身房裡舉啞鈴、 　　戶外就騎腳踏車、 　　片廠就利用桌椅、 　　我真懷疑，除了健身，他有在做其他事嗎？哈哈！　 　　對於畊宏來說，健身就是一種life style，是一種信仰，是一種追求快樂的方法！ 　　他總是對身旁的人說，不要給我喝含糖飲料，給我喝無糖豆漿！ 　　豆漿裡的蛋白質才能夠讓你更強壯，含糖飲料只會讓你更肥胖！ 　　久而久之，我們就開始躲他了～哈哈！（有時候真的想喝甜的嘛） 　　畊宏

健身的專業知識，真的超越我所有認識的健身教練！ 　　簡單的說，他就是健身教練中的勞斯萊斯！ 　　照著這本書有紀律的身體力行後，不論你是想減肥還是變得更壯，相信你能在最短的時間內達到你的目標！ 　　透過畊宏的書，你會發現健身不再是一件苦差事，而是靈肉合一的最高享受！ 　　相信再過不久，我會看到滿街的劉畊宏，但你們不准搶走我手上的含糖飲料！──知名主持人　阿Ken 　　＊看過「超級減肥王」或是對畊宏稍微有一點點了解的朋友。都不會對他以一名歌手的身分擔任健身教練的資格有絲毫的懷疑（就算對他完全不了解，只要看看他的樣子，也就夠了）。他對追求完美身材的瘋狂魔鬼執念，不但造就了他自己彪悍的體型，也在節目

上或私底下幫助過無數的人減肥塑身成功，還有許多人氣歌手及演員在他的教化之下獲得完美的身材。這樣的強者，現在願意出書來分享他的健身祕訣及技巧，絕對是對於追求好身材的朋友們最幸運的事。 　　對於完美外形的追求，雖然膚淺，但絕對是人類天性中的一部分，但有許多人花了大量的金錢和時間添購衣服甚至冒著手術的風險和痛苦，卻對自己日漸走樣的身形視而不見。其實，再完美剪裁的衣服也比不上完美的肌肉曲線和緊實的身體線條所帶來的賞心悅目，再厲害的整容手術也比不上健康的氣色及容光煥發的自信。也有些朋友採取激烈快速的方式來改善身材，例如抽脂甚至用注射的方式來製造肌肉等等。卻不願意試著每天花幾十分鐘用最有效率、最健康、最經

濟的方式換來最完美的身材。 　　健身沒你想得那麼難。無論你是過胖、過瘦，或者你（妳）響往C羅的六塊腹肌或安潔麗娜裘麗的腰臀線條，只要一天幾十分鐘，甚至只要半個多小時，一個月之後就能看到身材的變化，兩個月後周圍的朋友們就會開始讚嘆，三個月之後天翻地覆的變化將會發生在你身上。你會自信地走在海灘上，享受眾人欣羨的目光。你會丟掉那些大得像布袋或者小的像童裝的衣服，開始開心地穿上正常尺寸的合身衣物。你在人們心目中的印象將不再是「胖子」或「排骨精」，而是「型男」，「辣妹」。這麼高報酬又符合經濟效應的事情，如果你還猶豫不決，那你就真的是瘋了。──魔術王子　劉謙 　　＊距離上一本健身書已暌違12年，當時除了

支持畊宏的第一本健身書之外，當然也是因為本身喜歡健身運動，因此希望可以從書中找到更多正確有效的健身方式。 　　說起畊宏，一位典型的天秤座，我想全台灣演藝圈絕對找不到比他更瘋狂熱愛健身的人了。和他一起運動能學到許多方法，但是必須做好相當的準備，除了心理準備是不夠的，生理上的準備當然也少不了，因為他非常認真嚴格地看待健身運動這件事，因此他會以相同的標準來訓練身邊的好友們，所以身為他的好友，我們感到很幸運能夠因為他的教導而擁有健康的身體和正確的運動心態。 　　等了12年終於盼到了畊宏的第二本健身工具書，非常引頸期待這本書的到來，我相信它絕對能夠再次燃起許多人對於健身的熱情，以及找到有效的方式來自主訓

練。書中強調其實運動健身並非一定要在健身房，雖然健身房配備器材都相當齊全完善，但是萬一我們正處於一個沒有任何健身器材的環境中，那該如何進行自主訓練呢？其實只要運動方式正確，任何地方任何時間任何工具都能夠進行，所以別再找藉口說你沒時間運動了。──浪花兄弟　Darren

以PEST分析模式探討線上健身課程經營管理策略

為了解決健身相關 英文的問題，作者劉桂蘭 這樣論述：

隨著COVID-19流行病疫情的影響，我們無法杜絕疫情爆發的情形下，只能學著與之共存，因此，造就了線上課程紛紛推出。身體吸引力是健身產業重要的資產，透過視覺上的方式讓消費者能第一時間了解健身教練所具備的專業性與自我管理的能力。因此，本研究方法利用深度訪談，調查中部某一健身房相關教練和路過民眾，以了解在疫情期間對於健身房課程轉型為線上課程的看法，並進一步探討身體吸引力對線上課程的影響。本研究以PEST分析方法，從四大面向，包含有政策面、經濟面、社會面和科技面進行要點分析。根據本研究訪談結果顯示，現今推斷的線上健身課程在政策面和經濟面的影響不大，主要在於社會面和科技面的限制，教練和學員皆需要克服

遠距教學設備上和教學互動上的限制，建議雙方皆採取適當螢幕大小和鏡頭架設距離，能協助課程觀課和指導上的品質。但不論是教練或是學員皆表示對於教練外在體格可以為課程帶來正向的影響，建議運動產業可以考慮轉型開設線上健身相關課程，除了可以解決疫情的燃眉之急，也可以轉為永續經營的模式，促進民眾養成居家健身習慣，以達到健康促進之目的。