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365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈：150道療癒料理+140處抒壓穴位+60種居家運動，從祛濕、排毒到抗病，循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌

為了解決兒童鼻塞穴道的問題，作者彭溫雅 這樣論述：

　　台灣第一本日日養生萬年曆 　　365種體質調理法則，匯集中西醫精華的時令養生知識 　　350個身體修復練習，預約未來人生路的豐沛健康能量 　　190種身體常見問題，中醫師帶領專業解析、防病於未然   　　指甲易斷裂，表示肝不好？ 　　整天昏昏欲睡，可能是「春睏」？ 　　小孩打呼，可能和生長遲緩、心血管疾病有關？ 　　手機不離身不只造成肩頸僵硬，還會偏頭痛？ 　　→生活中許多小小的不舒服，看似不嚴重，實則背後暗藏隱患。   　　「不通則痛，痛則不通」說的是如果氣血循環不佳，可能導致各種疾病； 　　「冬不藏精，春必病溫」是指冬天若沒有調養好身體，

明年春天就容易生病； 　　「內傷脾胃，百病叢生」意指脾胃為後天之本，脾胃虛弱則百病生。 　　「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」表示少吃點酸、多吃甘性食物，有助補肝護肝。 　　→看似字字天書的專業醫理，在中醫師的白話拆解之下，每一則都化身為實用養生法則。   　　專精於綜合性體質調養的彭溫雅中醫師， 　　藉由每天傳遞一個簡潔易懂、輕鬆入門的中醫養生概念， 　　並透過觀察歲時節令變化與身體狀況之間的潛在關聯， 　　由傳統中醫觀點出發、輔以西醫科學理論， 　　針對不同氣候、月分、節氣， 　　詳細介紹各個季節好發、各月分常見的190種身體不適症狀， 　　並提

供了365個溫和舒緩、對症調理的養生法則。 　　同時搭配日常居家就能立即展開的實用調理方式， 　　包括美味食療、穴位按摩、簡易運動，　　 　　讓每個人的身心靈都保持在最舒適平和、快慢適中的狀態中， 　　一起進行節奏舒緩、心情輕鬆、身體自在的日日養生練習。   　　從一月的手腳冰冷、二月的消化不良、三月的感冒偏頭痛……到十二月的冬季癢免疫力失調， 　　從兒童常見的水痘麻疹玫瑰疹腸病毒，到長輩深感困擾的頻尿腳麻三高中風失智症， 　　書中詳細介紹囊括各年齡層、各個季節， 　　所有日常可能遇到的身體不適症狀及舒緩調理方式！ 　　養生並非中老年人專利，外表所見的貌

似健康也不見得經得起疾病考驗， 　　若能跟著這本從個人到家族都適用，每個家庭必備的健康手邊書、養生萬年曆， 　　從小開始注重日常保健，由食養、按摩到運動自內而外層層調理起， 　　透過提高身體的自我修復能力， 　　一天天的累積與建構能在病毒肆虐的環境中安然生存的身體自癒力。 　　相信在各種小毛病、大問題，甚至新興流行傳染病來襲時， 　　每個人都能擁有更多抵抗病菌入侵的身心靈健康資本！   　　｜適合族群｜ 　　●在身體不適還沒成為疾病之前、在小病還沒有成為大病之前，想慢慢調理身體的小病小痛，但不知從何下手的人   　　●上班族、忙碌的現代人，沒時間看太艱

深的養生書，也沒空定期看中西醫調身體，可從本書中輕鬆學習簡單易懂的養生概念，跟著中醫師一天一則養生常識與調養祕訣，讓養生從日常生活開始   　　●上有高堂、下有幼子，自己的身體也不怎麼樣的中生代，帶著全家一起展開新健康運動，好好吃、好好運動、好好按摩   　　●歲末年初，面對疫情方興未艾、充滿各種不確定的此刻，更應該調理好自己的身體，面對各種可能的挑戰！本書很適合當作新年之書、生日之書、年節問候及拜訪禮物，送給自己、自我調整與修復身體，也送給親朋好友，表達對他們的關心與祝福。   本書特色   　　●篇幅精簡說重點，身心靈溫養萬年曆 　　1～2頁講解一則養生、治

未病的主題概念，並搭配該主題介紹一道食療、一處穴道按摩或一種簡單運動，在一年365天的不同階段、遇到不同健康疑問的人，都適合隨時切入閱讀，每年都適合溫故知新、重複翻閱   　　●一年四季都兼顧，小症大病全收錄 　　根據不同月份、不同季節的天氣和溫度變化，介紹當月好發疾病的成因、預防、調養方式，同時藉由穴道按摩、藥膳食療、簡單瑜伽等居家保養方式，來舒緩疾病症狀、調理五臟六腑、恢復自身健康，預防或緩解各種健康問題的發生   　　●中西醫相輔相成，觀念易懂且實用  　　彭溫雅醫師以初學者也能理解的中醫觀點出發，同時輔以西醫的科學概念與治療方式解說，中西醫相輔相成，提供化繁為簡、多

元實用的養生建議，讓讀者全面瞭解各病症的相關知識、審視自己的健康狀況，找出最適合自己的調理節奏   　　●消除身心靈失調，持續累積健康能量 　　健康調理無法急在一時，尤其在大環境充滿焦慮和恐懼情緒的同時，藉由舒緩、不躁進的養生節奏，培養思想的韌性以穩定心理情緒，更有助於從內到外打造健康不生病的體質   專業推薦（依姓氏筆畫排序）   　　王健宇／民生承安診所家醫科醫師  　　陳月卿／財團法人癌症關懷基金會董事長 　　韓柏檉／台北醫學大學公共衛生學系教授暨進修推廣處處長 　　蘭萱／資深媒體人、中廣蘭萱時間節目主持人

兒童中醫芳療：神奇精油膏提升孩子免疫力

為了解決兒童鼻塞穴道的問題，作者蔡嘉瑩 這樣論述：

將精油膏塗在中醫經絡上，孩子更快好起來！ 　　對於反覆生病、免疫力低、鼻過敏、溼疹、氣喘的兒童， 　　精油膏治療效果好， 　　能夠止咳、平喘、通鼻、退燒、消炎、提升免疫力， 　　還能減少生病次數，根治過敏體質！ 　　英國IFA芳療師協會註冊校長＆國際中醫師──蔡嘉瑩 　　因兒子剛出生時罹患嚴重溼疹，而踏上了研究兒童中醫芳療之路。 　　她為孩子研發的外用精油膏，能縮短病程，全面提升免疫力，且無任何副作用。 　　DIY六款兒童必備精油膏──溼疹膏、退燒膏、腸胃膏、止咳膏、抗鼻炎膏、抗感冒膏， 　　讓你的孩子擺脫抗生素和類固醇，健康一整年！ 　　※本書配方精油濃度介在1～5%，連0～6個月

大的寶寶也適用。 　　※使用方法以外用塗抹、紙巾吸入法、泡澡為主，無內服配方。 　　【圖解照顧孩子必備的三經脈、三穴道、四手法】 　　【咳嗽、感冒、流行性感冒、支氣管炎等上呼吸道感染】 　　適用三經脈──肺經、任脈、督脈 　　【哮喘和氣喘】。 　　適用三穴道──天突穴、定喘穴、豐隆穴 　　【發燒】。 　　適用四手法──38.5度以下「清天河水、打馬過天河」；38.5度以上「退六腑、清三關」。 　　【從中醫角度分析個案故事，帶你找出根治的方法】 　　小朋友胃口差又常感冒，原來是…… 　　因為孩子三歲了還沒戒奶，牙齒長齊後胃就比較難消化奶粉，奶粉較溼寒困住脾胃，這樣胃口肯定不好，脾胃是氣血生化

之源，脾胃不好必然影響免疫系統。 　　小朋友睡前和早上都一直咳嗽，原來是…… 　　因為氣逆引起氣管痙攣，久咳肺氣會變弱，除了止咳之外，也要兼顧順氣補肺這一點，才不因為一點誘因又咳起來了！ 　　【解決兒童成長必經的15種主要症狀】 　　發燒，莫慌張！ 　　精油在退燒這機制上，主要是作用在於消炎，所以本書會用到一些有消炎作用的精油（有機茶樹、綠花白千層、 德國洋甘菊、歐薄荷）。精油除了能安全退燒，還會提升身體的自身免疫力，這個和中醫的「固本培元」作用可說是非常相近。 　　感冒後咳嗽又哮喘，莫緊張！ 　　以芳香療法來說，應該先止咳化痰，用精油搭配豐隆穴化痰，然後再將精油抹在定喘穴、天突穴上幫助

平喘，最後調理腸胃（讓孩子不挑食，頭好壯壯），就能提升免疫力。 　　沒藥酊劑讓孩子停止中耳炎感染！ 　　3歲以前幾乎有80%的兒童得過中耳炎，精油治療上，主要是消炎及修復耳道表面細胞組織，只有耳朵表皮細胞膜被修護了才能完全根絕中耳炎的復發。 　　【治好的溼疹、鼻炎問題】 　　根治過敏性鼻炎，首先提升免疫力 　　主要原因是感冒的後遺症，以及遺傳或免疫力低落。精油在治療上，主要的功效在於安撫細胞的組織胺過度活躍，修復神經系統感應細胞的錯誤傳遞。一定要好好幫孩子保暖，陽氣足了，鼻子自然就暢通。 　　治好嬰兒溼疹，全家人都好眠 　　溼疹又可以分成溼性溼疹，以及乾性溼疹，前者是因為氣血不足，需要提

升肺氣皮膚才能轉好；後者是皮膚太過乾燥，只要用厚敷蘆薈脂給皮膚補充水分，然後用紫草膏滋潤並修護皮脂膜健康，就能轉好。 　　【新手最常問的20個芳療Q&A】 　　精油可以天天使用嗎？經常用會對身體不好嗎？ 　　精油可以天天使用，但是建議不要每天都使用同一個配方，例如提升免疫力，我會建議使用沉香醇百里香、藍膠尤加利、綠花白千層、有機茶樹、羅文莎葉（桉油樟）等，每天選擇2種或3種精油，隨意搭配薰香給寶寶嗅吸；精油是非常安全及有效的輔助療法，正確使用只會對身體健康有益。 　　【適合兒童的22種精油，每種提供4～8種配方】 　　黑胡椒─幫助消化、風寒感冒 　　德國洋甘菊──熱痱子、溼疹 　　

芫荽籽──脹氣、便祕 　　快樂鼠尾草──咳嗽、慢性咽喉炎 　　羅馬洋甘菊──睡眠問題、哮喘 　　藍膠尤加利──支氣管炎、流感 　　檸檬尤加利──感冒、咳嗽 　　甜茴香──腸胃炎、脹氣 　　生薑──腹瀉、暈車 　　永久花──修復疤痕、哮喘 　　穗花薰衣草──尿布疹、燙傷 　　檸檬──嘔吐、流感 　　沒藥──鼻炎、支氣管炎 　　橙花──夜驚、敏感咳 　　綠花白千層──免疫力低落、流感 　　歐薄荷──鼻塞、退燒 　　廣藿香──腹瀉、修復皮膚 　　甜橙──便祕、食慾不振 　　羅文莎葉──霧霾清肺、止咳化痰 　　馬鞭草酮迷迭香──促進消化、止咳化痰 　　花梨木──皮膚問題、乾咳 　　茶樹──中耳炎、免疫

力下降 本書特色 　　1.蔡醫師執業芳療門診近20年，有眾多小兒科案例，更親手治好兩個兒子的溼疹問題。全書以小朋友日常病症為主，通過真實案例簡單、清楚地為家長們說明病症、治療原理、芳香精油配方及對症的中醫食療法和常用方劑，使讀者在閱讀的同時學會能夠有效解決日常病症的簡單方法。 　　2.針對以下病症提供最安全有效的兒童配方：流行性感冒、咳嗽（咳喘、哮喘、久咳）、發燒、風寒感冒、風熱感冒、鼻炎，鼻竇炎，鼻子過敏、喉嚨、扁桃腺發炎、嬰兒溼疹、尿布疹、熱痱子、處理外傷及疤痕、香港腳、富貴手、蕁麻疹、肛周膿腫、腸胃問題（拉肚子、便秘）、腸躁症、中耳炎、睡眠問題。 　　3.特別為兒童設計的精油膏，

能夠延長精油效能，攜帶更方便，常溫保存也沒問題。讓父母能夠將精油製成隨身攜帶的一罐罐精油膏，解決各種煩惱，輕鬆育兒！