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孕前準備方案

為了解決內裝 白化的問題，作者王琪 這樣論述：

充分的孕前準備是孕育健康寶寶的第一步。遺傳、環境、營養、生活方式以及生理、心理等多個方面，都與將來寶寶的健康和智力息息相關，科學備孕，才能安心懷孕。孕前感冒了，會不會影響胎寶寶？避孕藥還沒停卻懷孕了，能不能要？物價飛漲，能養得起寶寶嗎？為了懷孕，一定要增加性生活頻率嗎？半年過去了，還是沒有懷孕，難道就是不孕不育……第一次有孕育計畫的你們，常常會有這樣那樣的顧慮和疑惑。 這本書從心理講起，告訴你們要個寶寶意味著更多的快樂，更大的責任；如何做好經濟預算，開支增加也不慌；如何有效鍛煉身體，為寶寶的健康打下堅實的基礎；深入淺出的遺傳知識，讓你們對生育的本質有更清晰的瞭解；什麼要多吃，什麼不能吃，一看

就知道。 王琪，北京婦產醫院主任醫師、教授北京市孕產期保健技術專家指導組成員在首都醫科大學附屬北京婦產醫院從事圍產醫學近30年，為不同年齡段、不同時期的孕媽媽進行孕前檢查指導、孕期系統保健、孕產期健康教育、胎教科普等工作。 王老師從圍產醫學臨床、科研一直到教學工作都深入涉獵，對孕期常見疾病和產科危重急症的搶救都有著豐富的臨床經驗，並潛心為孕媽媽提供最優的胎教指導。還參與了多部孕產期保健書籍的編寫，並擔任多家大型孕產育兒網站的首席顧問，把孕產和胎教知識普及給更多的女性。 第一章 心理準備 好心情，好寶寶 孕前心理準備與身體準備同樣重要 孩子可以增

進夫妻感情 精心備孕也要放鬆心情 你完全可以做一個好父親 讓丈夫參與到生育過程中 精神緊張影響受孕 釋放壓力的技巧 快樂就在身邊 孕前憂鬱早調整 如何增進夫妻感情 消除對事業的擔心 生寶寶與升職並不衝突 上班族孕媽媽很平常 好媽媽也可以是好員工 需要調整工作節奏的職業 法律對孕產媽媽的保護 特殊崗位早做調整 上班路途早安排 提前規劃，安度孕產期 是否當全職媽媽看個人選擇 男性陪產假各地不一樣 男人的事業發展要全盤考慮 第二章 身體準備 備育男性應該做的準備 提前3個月做備育計畫 適度鍛煉 提高男性性功能的運動 鍛煉陰莖的簡易辦法 停止高強度的工作 調離影響生育的崗位 理想體重有利於生育 孕前3

個月調整性生活頻率 改變趴著睡的習慣 戒煙戒酒很重要 禁欲影響精子品質 精子品質檢測 飲食 運動可提高精子活力 遠離高溫環境 暫時避免騎車運動 不要常穿緊身牛仔褲 不要經常蒸桑拿 手機不要放褲兜裡 不要長時間開車 不要久坐不動 備孕女性應該做的準備 提前3個月做備孕計畫 調整生活習慣 孕前乳房保健不可忽視 改變避孕方法 卵巢健康自測 學會測算排卵期 提高女性性功能的運動 私處衛生不可忽略 改善陰道鬆弛的簡單訓練法 腰腹部和骨盆運動 靜坐是很好的鍛煉 胖瘦適宜，輕鬆孕育 改善兩性關係 全方位防輻射 戒煙戒酒 不要穿丁字褲 不要塗指甲油 不要燙髮染髮 少化濃妝 備孕期不要使用美白化妝品 備孕夫妻都

要關注的問題 慎防室內花草傷健康 送走心愛的寵物 新裝修的房子至少要晾半年 注意辦公室的隱形污染 判斷室內裝修環境污染的方法 小心家周圍的輻射污染 日常生活中的有害因素 雜訊污染不可小視 洗衣機也要清洗 換季時別忘清潔空調 室內溫度、濕度要適宜 床上用品好好選擇 合理的室內佈局也能助孕 正確擺放廚具有利於健康 少逛大商場 備孕期間不要經常出差 霧霾天氣減少外出 暫時收起香水 生育的秘密 男性生殖系統 精子的生成 精子的行走路線 女性生殖系統 卵細胞的生成 女性排卵規律 正常月經與受孕 神奇的受孕過 認識受精卵 性功能與生育能力是兩回事 美滿的性愛增加受孕率 求子別太心切 女性受孕的必備條件 男

性生育的基本條件 提高精子品質的生活方式 精子品質自我檢測 影響精子品質的因素 年齡影響精子品質 提高卵細胞品質的生活細節 女性年齡與卵細胞品質 孕前需檢查排卵功能的女性 把握排卵期，增加受孕率 生男生女的奧秘 雙胞胎和多胞胎 遺傳現象 父母的疾病可能遺傳給寶寶 寶寶的智力遺傳于父母 寶寶的性格受基因和環境影響 “傳男不傳女”的遺傳病 “母女相傳”的疾病 地中海貧血症 過度手淫可造成不孕 大齡男女孕育隱患多 不宜或慎重懷孕的情況 身體疲勞不宜懷孕 不宜在旅途中受孕 接受X 射線照射，不宜立即懷孕 長期抑鬱不適合懷孕 流產、宮外孕半年內不宜懷孕 葡萄胎手術後才能懷孕要看情況 子宮肌瘤術後2年再懷

孕較安全 剖宮產後間隔2年再懷孕 原有基礎疾病在醫生指導下懷孕 疾病防治 口腔疾病對胎寶寶的危害 給牙齒做個體檢 孕前預防感冒 預防妊娠糖尿病 控制好血壓 男性育前檢查 男性生殖器官檢查 精液檢查 檢查注意事項 女性孕前檢查 女性孕前檢查項目 白帶檢查 白帶異常怎麼辦 乳房檢查不可或缺 乳房自檢方法 乳房的日常呵護 遺傳學諮詢和檢查 雌性激素與孕激素檢查 孕前和產前基因檢測 備孕女性應提前接種的疫苗 頑固便秘不是小問題 孕前治癒痔瘡 月經不調要儘早調理 陰道炎早治療 宮頸炎影響受孕 子宮肌瘤酌情處理 TORCH 篩查知病毒感染 弓形蟲病的防治 風疹病毒感染防治 巨細胞病毒感染防治 單純皰疹病毒

感染防治 提示女性不易受孕的症狀 水痘病毒感染防治 乙肝患者孕前準備要充分 孕前服藥不可隨意 中草藥並不是全無影響 前列腺炎的防治 男性應預防精索靜脈曲張 第三章 營養準備 孕前準備飲食建議 加強營養補充 合理搭配營養全面、均衡 素食者孕前營養調整 改變不良的飲食習慣 多喝白開水 飲水也有大學問 少喝或不喝飲料 飲茶不要過濃 喝咖啡要有節制 不要長期超量服用維生素製劑 水果適量即可 工作餐選擇別馬虎 安排好經期飲食 孕前飲食六忌 常吃有色食物 健康零食可以吃 提醒備育男性要多吃蔬菜水果 按時吃飯是基本要求 隔夜食物害處多 少吃過度加工食品 挑選食材注意事項 儘量減少在外面就餐次數 廚房衛生很重

要 安全餐具不能忽視 過度減肥影響受孕 藥補沒有必要 營養準備不可矯枉過正 山珍海味營養價值很普通 壯陽食物不宜過度追求 房事前不宜吃得太油膩 葉酸、維生素和微量元素 提前補充葉酸的重要性 懷孕前3 個月開始補葉酸 食物中葉酸很豐富 過量服用葉酸有危害 備育男性也要補充葉酸 維生素A 預防夜盲 維生素C、維生素E 提高受孕力 蛋白質每天攝入要充分 補鐵預防缺鐵性貧血 孕前要適量補鈣 補碘要及時 補鋅適可而止 脂肪不可一概拒絕 食物補硒更健康 調理身體食譜推薦 清腸排毒食譜 紫菜湯 芝麻粥 魚頭木耳湯 海帶燜飯 豬血菠菜湯 防輻射食譜 番茄炒雞蛋 腰果西藍花 紫莧菜粥 瓜皮綠豆湯 金槍魚手卷 補

血食譜 紅棗枸杞粥 牛肉炒菠菜 糖醋藕片 桂圓羹 紅棗黑豆燉鯉魚 補葉酸食譜 芝麻圓白菜 雞絲蘆筍湯 扁豆燜面 橘子蘋果汁 栗子排骨湯 壯陽助性食譜 鵪鶉蛋燒肉 韭菜炒雞蛋 羊肉栗子湯 蒜香鱈魚 蔥燒海參 女性助孕食譜 陳皮薑粥 烏雞湯 花生紅豆 枸杞羊腎粥 蓮子豬肚 有些食物要小心 燒烤油炸食物 芹菜 蓮子心 芥菜 各種“污染”食品 含咖啡因的食品 山楂 螃蟹 甲魚 第四章 行為準備 浪漫製造 和諧的性生活是受孕的基礎 合適的性生活頻率 容易受孕的性愛姿勢 把握最佳受孕時刻 順應人體生物鐘易受孕 在性高潮時，受孕成功率高 排卵前1 周，受孕概率高 觀察宮頸黏液預測排卵期 基礎體溫法預測排卵期

月經週期推算法預測排卵期 最佳受孕季節 不宜“坐床喜” 性生活衛生不容忽視 備孕性愛要順其自然 避開惡劣的天氣裡受孕 懷孕的徵兆 懷孕後身體的變化 早孕試紙自己測 初次懷孕的複雜心情 驗孕的三種常用方法 孕早期可以做B 超 早孕反應輕鬆緩解 孕期生活輕鬆開始 孕媽媽別患恐藥症

內裝 白化進入發燒排行的影片

以海洋光學測繪南灣底質分布

為了解決內裝 白化的問題，作者陳秀睿 這樣論述：

珊瑚白化為全球氣候變遷的重要指標之一，例如 1998年的珊瑚白化受到聖嬰事件 (El Niño) 影響最為嚴重(戴，1998)，根據國際珊瑚礁學會的統計，全世界至少有五十個國家的珊瑚礁發生大量白化的現象，其範圍遍及太平洋、印度洋及大西洋的主要珊瑚礁區。當海域環境變遷時，可能會影響底質的組成分布，進而改變珊瑚礁生態系的物種分布，為迅速獲取海域中珊瑚生長狀態，本篇以南灣海域為例，由福衛二號多光譜衛星影像來測繪海底的物質分布情況，藉以評估珊瑚受到環境變遷的影響。南灣海域有黑潮流經，水溫非常適合珊瑚生長，珊瑚群聚密度很高，海灣中分布二、三百種珊瑚。本篇以衛星接收到的資訊計算出藍綠波段的反射率，再依據

珊瑚、大型藻類、白沙在藍綠波段的反射率特性不同，可推得底質覆蓋率，其中利用水體幾乎不反射近紅外光的特性進行大氣和波浪校正。為了檢驗衛星估測底質覆蓋率的方法是否準確，採用拖曳式水下攝影拍攝南灣海域的底質照片做驗證。此方式是在水下載具 (Vfin) 內裝載攝影機，經由船隻拖曳，對南灣海域進行海域水下攝影。由2009 年水下攝影實測資料對同年衛星影像估測不同底質覆蓋率分布結果做驗證，得知其相關係數都大於0.7，表示衛星估測和水下攝影實測底質覆蓋率分布的相關性高。再計算覆蓋率差異的平均值，珊瑚和大型藻類覆蓋率的平均值的差異都接近 0.1，白沙更小於0.1，表示本文由衛星推估底質覆蓋率的方法是可信的。由

兩張拍攝時間不同的衛星影像來推估南灣海域底質變化，發現2009年後壁湖某塊區域(120.749~120.753 oE, 21.94 ~ 21.944 oN) 的珊瑚明顯比2007年多，藻類比2007年少。本文使用的衛星遙測底質覆蓋率方法，可由不同時間的影像對海域進行長期監測底質的變化，其優點為可估測船隻無法到達海域或者水深較淺區域的水質，在下次環境變遷現象發生時能快速的推估海域中底質的變化，估測珊瑚受損的程度與範圍概況。

國家地理終極旅遊：全球50大即將消失的景點

為了解決內裝 白化的問題，作者JasminaTrifoni 這樣論述：

美景不會永遠存在，有些地方可能即將消失無蹤 深入介紹世界各地受到戰火、氣候、汙染、遊客威脅的瀕危景點 「國家地理終極旅遊系列」這次帶你透過旅遊，體驗另一種意義 　　這不是一本末日啟示錄，不是生態白皮書，也不含行為規範或道德勸說，而是精選50個值得關切的「瀕危旅遊景點」，說明它們的歷史背景與客觀現況，以及為什麼有即將消失的迫切性，並附上美得令人屏息、最能代表當地景觀特色的攝影作品。但讀完之後，你會知道這些事： 　　●世界上有哪些最具歷史價值和生態重要性的旅遊景點，也是消失速度和受威脅程度最高的。 　　●有哪些已經存在了數千年的人文景觀，可能在我們這一代消失。 　　●氣候變遷能對一個地方造

成多大的改變。 　　●一個環境有可能同時受到多少種致命的威脅。 　　●有哪些地方遭到的破壞是可以挽回的，哪些危機是可以解除的。 　　●這些美景所面臨的處境，基本上總結了人類目前的困境。這些地方的消失，代表的意義不只是少了一個旅遊景點而已。 　　●武裝衝突、經濟開發、管理不善、汙染、盜獵，甚至遊客，這些人為因素對景點的威脅不一定獨立致之，而是可能相輔相成。 　　看見50大即將消失的景點，你將具體感受到這些環境人士的憂心呼籲： 　　大概在50年之後我們就會自食惡果。不僅是氣候變遷，空間也是個問題，我們需要土地來種植食物以餵養龐大人口。我們若不自己限制人口增長，大自然就會替我們動手，現在它就正在

替我們動手了。──大衛‧艾登堡（David Attenborough） 　　氣候變遷是很可怕的問題，非解決不可。而且必須視為優先事項。──比爾‧蓋茲（Bill Gates） 　　為了全人類著想，永續發展才是未來該走的路。它能提供一個促進經濟增長、實現社會正義、履行環境管理、強化治理的架構。──潘基文 　　大地之母受傷了。她需要一群思慮周到、悉心關懷、積極行動的孩子來保全她的未來。──李奧納多‧狄卡皮歐（Leonardo di Caprio） 　　武裝衝突、急遽的氣候變遷、環境汙染、天然災害、密集的狩獵與漁撈、失控的都市擴張與觀光發展──地球上有許多令人嘆為觀止的自然與人文景觀、歷史建築

與自然棲地，都因上述種種因素的持續威脅而岌岌可危。多虧國際社會對這個問題的感受性愈來愈強，開始投注心力並發起眾多行動來保護這些獨一無二且脆弱的地方，挽救人類無可取代的珍寶。不過儘管有許多人戮力以赴，仍有大量景點並未脫離險境，或早已發生無法挽回的損害。 　　本書收錄一系列處於存亡之秋的世界奇景，包括珍貴的文化遺產，如阿富汗的巴米揚河谷，或是敘利亞驚人的考古遺址；也有許多自然寶藏，例如剛果民主共和國境內的國家公園，其中的生態系正面臨內戰和無差別盜獵的嚴重威脅。此外書中還收錄了2015年4月尼泊爾強震後加德滿都谷地中嚴重受損的文化古蹟，以及因全球氣候變遷而面目全非的格陵蘭峽灣。書中並以精采的高畫質

照片，呈現出各地最具代表性、或是最難得一見的面貌，包含空拍與建築細部，讓讀者宛如身歷其境，體驗其中稍縱即逝的珍貴特質。 　　這50大景點所遭遇的危機，正總結了人類面臨的困境，同時也隱含了希望的契機。「即將消失」的迫切性不但啟發我們看見這些地方稍縱即逝的深層之美，書中令人擔憂的現況更驅使我們看見未來可能的希望，思考如何保護我們擁有的珍貴資產──那就是我們賴以生存的自然環境，以及歷史留給我們的文化遺產。