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超級大腦飲食計畫：擊敗失智、調校大腦，讓你更聰明、更快樂、更有創造力

為了解決內 壢 消防 隊的問題，作者麥克斯・盧加維爾,保羅・葛雷沃 這樣論述：

　　吃藥做不到的，讓食物來幫你！ 　　腦霧、健忘、注意力不集中、憂鬱、失智、帕金森、ALS…… 　　這些都是大腦發炎的症狀。現在起，你有機會自救。 　　根據最新科學研究，告訴你如何將大腦最佳化的完整指南 　　照著做，兩週就能明顯獲得改善 　　＊紐約時報暢銷書＊ 　　＊亞馬遜書店超過88%的讀者5顆星推薦＊ 　　￭有臨床實證的理論基礎  ￭找出隱藏致病原因的行動方案 ￭附超級大腦食物食譜及保健品 　　•人類的大腦生來並未附帶使用手冊，而《超級大腦飲食計畫》幾乎已是一本使用手冊。──馬克・海曼醫師（Mark Hyman MD，克里夫蘭功能醫學臨床治療中心主任） 　　•將最尖端的大腦科

學研究成果，化為端上餐桌的食物。——《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）作者大衛・博瑪特醫師（Mdvid Perlmutter MD） / 保羅・葛雷沃醫師（Paul Grewal MD） 　　你規律運動，注意健康，小心飲食， 　　但仍然覺得身體疲憊、大腦遲緩、記憶不住東西和集中力不佳？ 　　你有親人罹患失智或憂鬱症，你為此擔憂，也擔心自己有潛在的基因？ 　　或者你自己就深為這些症狀所苦，懷疑這些大腦疾病為什麼找上你？ 　　在大腦真正出現症狀之前，問題可能在三十年前就已發生！ 　　現在你有機會藉由改善飲食、運動和睡眠，讓大腦保持最佳狀態，重新找回大腦的健康。 　　￭你知道

如何維持身體健康，但你知道如何維持大腦健康嗎？ 　　健忘、注意力不集中、腦霧、憂鬱、失智、帕金森、ALS……現代人罹患大腦疾病的愈來愈多，是不是因為我們忽視，甚至不知道該如何善待自己的大腦？全球每3秒就有一人失智，藥物還無法延緩它的進程，大腦疾病已成為現代醫學領域最棘手的問題。但最新的大腦研究成果，使我們有機會讓大腦重新健康，預防並改善大腦問題，甚至並讓自己表現更好，更聰明、更快樂。 　　￭新的研究成果給了我們什麼新的希望？ 　　現在我們關於大腦的許多理解，都是在過去短短20年之內發現的，有許多新的研究成果讓我們對大腦真正的需求更瞭解。例如失智可能是大腦的新陳代謝出了問題，高糖飲食會使得大腦

海馬廻縮小；神經元有可能再生，神經傳導也可以變好，omega3脂肪酸不光只是消炎，它能讓細胞膜的傳導性更好；心臟不健康，原因可能來自腸道，養份無力輸送到末稍血管，大腦就會受到影響。營養、心臟、腸道、壓力、睡眠、運動環環相扣，扭轉大腦所處的環境，維持大腦健康才有希望。 　　￭藥物做不到的，為什麼食物可以？ 　　藥物緩解症狀，但營養只有改善食物及生活方式才能提供。偏偏現代社會有許多營養地雷區，錯誤的營養知識可能殘害你的大腦，多元不飽和脂肪酸是好的營養來源嗎？椰子油和橄欖油哪一種才對改善大腦健康更有幫助？遵循讓大腦運作最佳化的要素，從珍貴的細胞膜，到血管系統，到腸道健康，只要開始改善，大腦就會不一

樣。 　　這本書將許多未曾連結在一起的領域結合， 　　如基礎代謝與心臟健康、心臟健康與大腦健康，大腦健康與你實際的感覺， 　　從營養、保護心臟、修復荷爾蒙、修復腸道、睡眠、運動六大方向，全方位保護你的大腦 　　關於大腦健康你還可以知道： 　　1.10種超級大腦食物，怎麼吃、什麼時間吃，最能讓大腦健康？ 　　2. 6種與大腦運作相關的神經傳導物質，以及該如何將它們最佳化。 　　3.為什麼糖不是大腦最好的食物，和為什麼它會讓你失智？ 　　4.如何巧妙運用碳水化合物，讓身體能得到它的好處，又不影響胰島素濃度。 　　5.為什麼心臟健康，大腦就健康。動脈硬化也可能發生在你的大腦並引起失智。 　　6.

外加的油脂沒有身體自己燃脂來得好，正確利用酮體你該知道的事。 　　7.腸道健康為什麼對大腦很重要，並如何不讓內毒素侵害你的大腦。 　　8.如何利用運動、睡眠、壓力保護腦細胞，並讓大腦清醒活躍？ 名人推薦 　　￭台灣醫療專家學者熱烈推薦 　　白明奇／成大神經學教授丶成大老年學研究所長 　　郭葉璘／壢新醫院影像醫學科主任 　　張立人／《大腦營養學全書》作者、麗星診所主治醫師 　　蔡英傑／國立陽明大學特聘教授 　　劉博仁／科博特功能醫學診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長 好評推薦 　　￭國外醫學專家及暢銷書作者好評推薦 　　「我們對食物的選擇，是對大腦功能與疾病抵抗力影響最深的決定，

《超級大腦飲食計畫》一書完整闡述了這個觀點。盧加維爾用同理心引導讀者慎選食物，讓大腦更健康。」──《紐約時報》暢銷書榜首《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）與《無麩質飲食，打造健康腦！》（Brain Maker）作者大衛・博瑪特醫師（Mdvid Perlmutter MD） 　　「《超級大腦飲食計畫》是麥克斯・盧加維爾的傑作，他真是不折不扣的天才！僅僅透過一本可讀性極高的書籍，他就能將讓人難以下嚥的科學原則化為實用指南，告訴讀者如何藉由日常食物與生活方式的選擇，把優化大腦健康（當然還包括身體其他部分）變成令人享受且容易達成的日常成就。聽我的準沒錯，快讀這本書吧！」──加州康

復醫學中心（Center for Restorative Medicine）醫學主任、《紐約時報》暢銷書《植物的逆襲》（The Plant Paradox）、《Dr. Gundry’s Diet Evolution》作者史蒂芬．岡德里（Steven Gundry） 　　「《超級大腦飲食計畫》一書用幽默、樂觀、熱切的筆法，拆解失智預防、腸道健康等最先進的醫學話題，並且將這些話題彼此連結。麥克斯・盧加維爾把營養學這個複雜主題闡述得任何人都能理解、還能在生活中實踐，非常了不起。」──獲獎記者、「關注婦女阿茲海默運動」（Women’s Alzheimer’s Movement）組織創辦人瑪麗亞・史萊

佛（Maria Shriver） 　　「麥克斯・盧加維爾追求的是對他個人極具意義的任務：鑽研愈來愈受關注的失智症與認知衰退等議題，並將成果傳達給大眾。在《超級大腦飲食計畫》一書中，他用我見過最精彩的方式簡要匯整了有關大腦健康的營養科學知識。這本書真摯易讀又符合實際需求，破解了傳統的飲食建議傳達的錯誤訊息，結論出人意料又鏗鏘有力。如果你想了解如何預防認知衰退和失智，這本書絕對是必讀之作。」——《小麥完全真相》（Wheat Belly）系列、《Undoctored》一書作者威廉・戴維斯（William Davis）  

內 壢 消防 隊進入發燒排行的影片

個人安全警示器在作業環境場所的應用與優化

為了解決內 壢 消防 隊的問題，作者張友傑 這樣論述：

本論文研究主要針對個人安全警示器於作業環境的應用與優化，科技結合工安救災、人員管理、緊急應變程序之研究。期望當意外事件或危險事故發生時，能以最快的速度掌握資訊，並做出正確決斷，即時止損。 根據個人安全警示器功能整理比較，透過問卷調查及深度訪談，蒐集歷年工安、環安部門第一線使用人員、管理人員在使用個人安全警示器時的心得、建議，討論設備選用時的考量因素、情境建議、使用方法以及其他重點事項，並參考案例與相關數據，確立未來可行的優化方向與建議。 提升定位技術，提供戶外、室內及訊號干擾區個人安全警示器精確定位功能，並配合廠區平面圖，顯示所有第一線使用人員及時作業位置與工作情形，當異常事件發

生時，自動發送訊息給救援小組、權責主管與相關單位，啟動救援計畫與緊急應變機制，並於事故後調閱受傷人員工作日誌，了解整起事件時間軸，剖析事故原因，最後根據大數據資料分析，提出高風險區域安全改善計畫。 個人安全警示器實務應用已相當成熟，參考國外相關法規，與2020新冠肺炎疫情蔓延全球時，最新工作型態「獨自作業人員」衍伸出個人安全通報機制，個人安全警示器可完美應用至即時追蹤、主動呼救、被動呼救，改善緊急應變機制，縮短救援抵達時間，提高佩戴者被救援機會。

生酮燃脂瘦身家常菜100道：狂減30公斤!好吃又好瘦!健康不挨餓!

為了解決內 壢 消防 隊的問題，作者邱玟心 這樣論述：

　　★生酮新手的實戰手冊：台灣主婦家常料理，讓你第一次生酮就上手！ 　　★幸福滿分的誘人甜點：肉桂吐司、藍莓酸奶油派、惡魔巧克力布朗尼、法式乳酪蛋糕、一分鐘生酮馬芬…… 　　★滿足口腹的肉類料理：鹽酥雞、上海腐乳肉、紅燒豬腳、焗烤義式燉牛肉丸…… 　　★百吃不厭的海鮮料理：西班牙蒜辣蝦、百里香法式紙包魚、柚子醋鱈魚肝…… 　　★開胃療癒的暖心湯品：蛤蠣偽馬鈴薯濃湯、奶油蘑菇濃湯、海帶芽魚片味噌湯…… 　　★美味升級的百變醬料：義式香草橄欖油醋醬、雙莓果醬、豆腐橄欖醬、芥末籽醬、荷蘭醬…… 　　在生酮飲食蔚為風潮之際，身為熱愛美食又渴望減重的主婦，Vivian也一頭鑽進了生

酮料理的世界，結合生酮知識與理論，手作簡單豐盛的家常菜，藉由減少醣類攝取，迫使身體燃燒脂肪，僅僅花了一年多的時間就輕鬆瘦下30公斤，甚至連過敏、氣喘、內分泌失調等慢性病也都不藥而癒！ 　　很多人都在問：她是怎麼辧到的？Vivian分享自身經驗，使用台灣容易取得的食材，整理出100道簡單易做的私房生酮料理，不僅一日三餐的菜色都能根據喜好自由搭配，就連料理新手也能立刻上手！ 　　想要實踐生酮飲食，卻又捨不得放棄美食？這本書保證可以讓你開開心心地吃、快快樂樂地瘦！ 名人推薦 　　壢新醫院影像醫學科醫師郭葉璘、「酮好」臉書社團創辦人撒景賢 酮樂推薦！●按姓名筆畫序排列 　　「快速」、「操作容

易」又「美味」是我撰寫這本食譜的初衷，你還在「食慾與體重」、「美食與健康」中沮喪掙扎嗎？這本食譜是在掌握「生酮飲食原則」下，變化出來的豐富料理，內容詳細、做法簡單，讓生酮新手好上手，讓想要實踐低醣飲食的人有更多選擇。──Vivian 　　這本《生酮燃脂瘦身家常菜100道》就是我最需要的工具書，除了美味的食譜外，內容有「酮好」召集人撒景賢及作者本身的生酮經驗分享，有低醣生酮飲食的基本原則介紹，單單翻到目錄，看到那麼多吸引人的菜餚名單，就讓我流口水了！誠心推薦這本書給想要開始低醣生酮飲食，卻又不捨得放棄美食的人！──壢新醫院影像醫學科醫師／郭葉璘  

訓練中心提升訓練績效成功之關鍵因素

為了解決內 壢 消防 隊的問題，作者鄭宇傑 這樣論述：

訓練中心是國軍人力資源訓練的關鍵。為此各軍種皆投入各項資源及追求人力品質的提升，使培訓人員成為國軍未來的利基。本研究以訓練中心的軍官、士官進階教育班隊為研究對象，針對各單位派訓學員進行問卷調查。以決策實驗室DEMATEL研究方法進行分析，找出影響訓練之關鍵因素。研究結果顯示，首重應確立教學目標、改善中心教學設備及課程設計創新，其次為改善獎懲制度等因素進而增進訓練績效提升之關鍵、訓練中心現有訓練課程規劃、人員訓後才能增進程度以及所學應用程度等三方面影響訓練中心績效評估情形以及學員學習態度是否為其影響訓練績效之因素外，希望藉之教育訓練來探討建構一套完整的教育訓練績效評估制度，進而提升訓練機構的核

心能力，達成為用而訓之訓練目標。