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最高休息法：經耶魯大學精神醫療研究實證【腦科學×正念】全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息(二版)

為了解決全聯清潔劑推薦的問題，作者久賀谷亮 這樣論述：

　　★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響 　　★日本年度話題書！狂銷27萬本 　　★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜TOP1 　　★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進   　　工作時總是日理萬機的人， 　　有些疲勞是無法消失的。   　　不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？ 　　因為累的不是身體，是大腦。 　　大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異， 　　即使發呆，大腦仍然怠速運轉， 　　光是這樣就能消耗掉60〜80％的大腦能量， 　　使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。   　　一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越

差， 　　甚至會導致憂鬱等心理疾病。   　　一流的人為何總是精神奕奕，不會疲累？ 　　具科學正確性的「大腦療癒法」   　　壓力，往往來自於對過去的檢討， 　　以及憂心未來可能發生的事， 　　無限迴路的雜念，將讓大腦的疲勞越積越深。 　　透過「消除腦部疲勞的七個休息法」── 　　以呼吸和冥想，釋放壓力，達到正念的目的。   　　以微小說形式，專為商業人士打造 　　為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變， 　　本書最大特色在於採取微小說形式， 　　將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容， 　　在享受閱讀樂趣的同時，也獲得相關知識。 　　 　　先睹為快！ 　　消除腦部疲勞的７個休息法   　　

１覺得腦袋累了的時候－－正念呼吸法 　　２發現自己在想事情的時候－－動態冥想 　　３因壓力而導致身體狀況不良的時候－－呼吸空間 　　４想跳脫思考的重複迴圈時－－消除心猿意馬的方法 　　５感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候－－ＲＡＩＮ 　　６對他人抱有負面情緒的時候－－溫柔的慈悲心 　　７覺得身體不適，感到疼痛的時候－－身體掃描 　　 　　【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」 　　讓大腦獲得真正的休息。   名人推薦   　　【專文推薦】 　　陳德中    台灣正念工坊執行長 　　齊立文 《經理人月刊》總編輯   　　【誠摯推薦】 　　丁郁芙    臨床心理師    　 　　溫宗堃   

臺灣正念發展協會理事長    　 　　楊天立    臺灣正念發展協會常務監事 　　謝伯讓    認知科學家、《大腦簡史》作者                　 　　蘇益賢    臨床心理師       好評推薦   　　佳評如潮！   　　■在繁忙的工作中，即使晚上回到家，往往腦子裡裡還是轉著公事的我，常常沒辦法得到完全式的休息。故對於面臨生產力、壓力及疲勞等煩惱的人來說，這可說是一本必讀之書。自己實際實行了一週左右，很快就親身感受到效果。此書的內容豐富，建議苦於壓力與疲勞的人務必一讀，並養成習慣。（30~40歲，女性）   　　■在至今讀過的各種自我啟發類書籍中，這是最能讓我直接感受到自身變

化的一本。一開始就整理出正念的要點，接著再以小說形式反饋，清楚說明了「在什麼樣的情境」、「於何時」、「該怎麼做」等，確實是一本絕佳好書。我本身就是個服務業的主管，這故事很能激起我的共鳴。以往的我，毫無疑問是自我本位的，但現在的我已能真心希望他人幸福，這點絕不誇張。能夠遇見這本書，我真的非常感恩。（30~40歲，男性）   　　■很特別的一本書。作者利用微小說的方式，讓一般讀者慢慢了解「正念」如何能幫助工作繁忙的我。快要倒閉的店、遇到問題且陷入僵局的主角、從博學多聞的怪老師那裡獲得正念知識，最後不只是主角自己，更讓整個團隊也都一起成功變化、成長。故事的起承轉合也非常易讀好理解，真的很棒。（30~

40歲，男性）   　　■這本書以結合了冥想×大腦科學的「正念」，來說明腦部疲勞與壓力的產生機制，以及使之緩和的方法，並試圖讓商業人士人得到充分的休息。內容敘述採取的是最近常見的與教授對話之形式，並試著讓讀者了解正念休息運用在營運、人際關係等方面的效果，並將科學醫療文獻套用在故事當中，真的是一本好書。（20~30歲，男性）   　　■自從透過這本書開始實行10分鐘的正念之後，開始能意識到一些屬於自己的時間了，也漸漸能在百忙的工作中，找到壓力與休息之間的平衡。（20~30歲，女性）   　　專文推薦   　　【專文推薦】（依筆劃多寡排列）   　　陳德中│台灣正念工坊執行長 　　很開心看到這位

在美國執業的日本醫師，把正念(Mindfulness)與腦神經科學(Neuroscience)彙整的這麼清楚易懂。透過故事與對話的型態，生動地讓讀者們瞭解如何應用正念技術，讓大腦休息、充電與轉化，重新找回活力充沛的精神狀態。   　　齊立文│《經理人月刊》總編輯 　　不要害怕停下來。 　　人生「不進則退」的思維，從小深植在我們的腦海裡，甚至還有「維持現狀就等於退步」的說法。於是我們總是把注意力放在我得做點什麼、學會什麼、成就什麼，不是在追悔過去沒做到、沒做好的事，就是期待或焦慮未來能夠有所改變。這本結合了小說和方法的書，希望你從「此時刻起」，每天抽出一點時間，把心力專注在「此時此刻」。 　　你

一定知道累了就要休息，但是你也一定困惑，為什麼愈休息愈累；你肯定對「活在當下」這個詞不陌生，不過我猜你從來沒有學會、也沒有做到過這件事。如果你以為什麼事都不做、放大假、出國旅遊、長時間睡眠就是休息，你可以透過書中結合科學與實例的內容，學習什麼叫做「真正的休息」，找回身心與工作的和諧狀態。

全聯清潔劑推薦進入發燒排行的影片

當代流行產品語意的商品設計

為了解決全聯清潔劑推薦的問題，作者沈巧佩 這樣論述：

流行語是印證時代的語言，而語言有其語態；產品有其語意，如何將語態及語意擬真成為有趣又療癒的產品，是本研究以語態設計結合產品設計的訴求。本研究提出流行語態設計方法共有五個步驟：1.流行語探討：採用流行語語態將其擬人、擬物、擬動態抽取該流行語所傳達的意境與意含；2.設計構面導向：理解流行語意後將其分解為人、事、物、形態、動態、情境等，思考其表現、功能、作用與連結後構思出合適合的產品模型；3.產品語意剖析：當步驟2構思出產品，將產品與產品語意連結構想出該語彙的具體功能，意即：產品語意與流行語意是否有相似之處；4.設計概念反思：當產品雛形已趨於完整，應思考其功能的可行性與使用狀態是否會產生不必要之作

用與影響操作的任何可能；5.療癒系成品：產品帶有情感與靈魂可以提高人們使用意願及接受度。

【蔡淇華青春原力套書】青春微素養＋青春動力學（限量藏書票版）

為了解決全聯清潔劑推薦的問題，作者蔡淇華 這樣論述：

推薦收藏★絕對限量 青春引路人 蔡淇華Ｘ藝術創作者 今晚我是手 ＜熱銷雙書+絕美燙金藏書票＞套組，陪你勇敢追夢！   　　《青春微素養》 　　108課綱時代來臨， 　　面對未來挑戰的素養力，你準備好了嗎？   　　從讀書計劃、自傳到面試，從社團活動到社會參與， 　　從學習動力到處世態度， 　　第一本全方位幫助你學習、生活與成長的解答之書。   　　找到夢想的邏輯，讓努力更加精準， 　　從現在起，擁有自主學習力，提前布局你的人生。   　　曾獲師鐸獎肯定與多項文學獎的淇華老師， 　　執教三十多年，帶領學生寫作、專題研究及社會參與， 　　整理多年陪伴孩子的經驗， 　　淬鍊出36個微心法，以工具

、方法、動力及態度四大面向出發， 　　為年輕學子指引思考與前進的方向。   　　這些場景，也許你感到熟悉：   　　‧「108課綱上路後，考試及評分標準改變，不再是我熟悉的方法了，我該怎麼辦？」 　　→面對新挑戰，要有新方法，淇華老師整理與升學考試相關的要訣，迅速抓住評審眼球。   　　‧「擔心他人對我的看法」、「害怕自己沒有足夠的才能」、「憂鬱被人拒絕」？ 　　→也許，我們不只要有「成功學」，更要有溫柔接納不如意的「失敗學」。   　　‧「好不容易取得學校或實習的面試機會，該如何在面試後脫穎而出？」 　　→往內心與經驗探尋，例如說出讓你兩眼發光的內在動機，說出感動你的故事！提早做「職業試探」

，透過參與社團、打工、專題等機會，找到心中嚮往的一生志業。   　　‧「為社團企劃活動，卻不曉得該怎樣寫企劃案？」「活動流程表該如何安排？」 　　→企劃書分成兩大塊，活動目的與活動說明，要讓人一目了然這個活動要達到什麼目的及程度。   　　《青春動力學》 　　新課綱學子必看，《青春微素養》第二彈！ 　　41道原力覺醒元氣帖，獻給青少年邁向未來的人生備忘錄， 　　全面升級你的學涯、職涯、生涯，為你的夢想開外掛！   　　在人人都可以是自媒體的時代，你知道「網紅力」也可以是「學習歷程檔案」的一環嗎？ 　　在疫情影響全世界，線上上課成為學校日常，你擁有「遠距力」的六個自學好習慣嗎？ 　　如何培養「溝

通力」可以面面俱到？ 　　如何從小細節擦亮自己「品牌力」？ 　　如何借鏡艾森豪法則，推升並實現「夢想力」？⋯⋯   　　台中市惠文高中圖書館主人，青少年的生命導師蔡淇華主任， 　　沒有光鮮亮麗的學歷加持，大學畢業後曾在工廠、商業界歷練， 　　從社會走進校園的淇華老師，早已在他的課堂與社團中，落實了跨域素養學習， 　 　　累積三十餘年教學現場的體悟與經驗，具體回應大環境不斷拋出的各種挑戰， 　　繼《青春微素養：36個通往更理想自己的基本功》引發廣大迴響後， 　　再次歸納出鼓舞人心的41道內在原力， 　　邀請青年學子再次盤點自身基本功， 　　為理想裝上引擎，讓夢想不再遙遠！ 　　 　　喚醒內在原力

，找到夢想支點 　　 　　面對愈趨激烈的全球化競爭，21世紀最需要的就是有「具備系統觀」與「掌握關鍵節點」的人。 　　身處以素養為導向的教學新浪潮， 　　其實淇華老師早在二十年前，就開始帶著學生進行社會參與， 　　十餘年就透過校刊，模擬聯合國等社團，陪伴學生踏入探究實作的世界， 　　引導青年學子跳出成績的單一視角， 　　以生活情境為圓周，終身學習為圓心， 　　一步步落實「自主行動、溝通互動、社會參與」為核心素養的課綱藍圖。 　 　　透過淇華老師一篇又一篇寓意深遠的故事， 　　我們看到在他不怕說真話的循循善誘下，年輕世代如何長出原力，發揮潛力， 　　回扣新課綱自發、互動，共好的原點核心。 　　讓

本書成為青年學子盤點自身能力，朝夢想勇敢前行的最佳陪伴之書！ 　 各界好評   　　胡中中（高雄中學教官／學思達核心教師） 　　許皓宜（心理師／國立台北藝術大學副教授） 　　黃兆徽（華視新聞部經理／華視新聞雜誌主持人／台大新聞所兼任助理教授） 　　曾明騰（台中市立龍津高中教師／Super教師） 　　彭菊仙（親子教養專家） 　　葉丙成（無界塾創辦人／台大教授） 　　劉桂光（台北市立復興高中校長） 　　林怡辰（彰化縣二林鎮原斗國民小學教師） 　　黃國珍（品學堂創辦人） 　　愛瑞克（《內在原力》作者、TMBA共同創辦人） 　　陳清圳（雲林縣立樟湖生態國民中小學校長） 　　宋怡慧（新北市丹鳳高中圖書館

主任）

寵物清潔品牌設計之研究—以呼呼二次方為例

為了解決全聯清潔劑推薦的問題，作者方嘉琦 這樣論述：

本研究以寵物清潔用品的品牌為探討重點，由於寵物的肌膚就與人類的嬰兒一樣，必須精挑細選合適的清潔用品，而極端的分眾市場讓寵物用品的品項細分很多，如果用錯清潔用品不僅沒有達到清潔的效果，甚至還會傷害寵物的肌膚，因此，如何建立一個有效的寵物清潔用品的品牌是重點。 本研究發現針對目標族群傳遞核心價值的品牌設計，能讓消費者對品牌產生忠誠度。圖像與文字是相輔相成的存在，只要小心謹慎使用，便能讓消費者更快地接受到品牌的重要資訊。在研究方法裡一共分析了6個台灣與國內外市面上的寵物清潔用品牌，從各品牌的核心理念、產品分析、包裝視覺設計裡發現寵物清潔品牌為了表示自己是天然清潔並且是專業的，所以包裝上較常使

用寒冷色調的寫實圖像表現；本研究也訪談寵物美容專家相關問題並結合PEST分析後，擬定了四種產品的瓶貼設計：（1）解結劑（2）清洗劑（3）護理劑：耳朵清潔劑（4）香氛除臭噴霧劑。結合以上，在創作前也利用SWOT表得出呼呼二次方的四個品牌定位分別為:（1）取用方便快速：四個步驟洗香香（2）簡單選擇：產品受眾為吸引第一次購買的飼主、急需幫動物洗澡的飼主（3）低價位：綜合論文中的品牌價位選擇在300元至700元，屬低價位（4）健康：有健康的身體才有快樂。因此創作出呼呼二次方的品牌LOGO以及瓶身貼紙設計，為了給人一種平價無負擔、健康快樂、快速的感覺，使用了代表心情愉悅的黃色，結合相關元素的簡化圖形以及

適合使用習慣的四種不同容量瓶身，設計出了呼呼二次方的寵物貓犬泡泡造型的標誌與系列包裝。關鍵詞: 寵物清潔用品、品牌包裝設計、視覺設計、寵物