冬天食譜的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

四季節氣好料理，142道自然養生菜：順著二十四節氣、當令食材、對症改變體質，清腸排毒、改善過敏、降三高，調養健康抵抗力。

為了解決冬天食譜的問題，作者武建設 這樣論述：

立秋清熱降燥、立冬吃苦喝水、大暑補氣健脾、清明滋肝養肺 漢學中醫的千年養生之道 配合二十四節氣 ╳ 142道天然料理輕鬆上桌 清腸、排毒、降三高、調養抵抗力。   吃出健康，強健體質、 中醫師、蔬食名廚、營養師力推！   　　★★★唯一完整涵蓋5大優點的養生料理書—— 　　＃老中醫批註  ＃節氣食療  ＃步驟容易  ＃食材簡便   ＃對症調理     　　★★★142道順應四季時令的家庭常備菜—— 　　＃完整掌握現代家庭的養生需求，從自然開始更健康。 　　＃結合春、夏、秋、冬二十四節氣的日常料理。 　　＃針對不同體質：安神、補氣、補血、除濕、清熱、清腸的膳食建議。 　　＃針對男、女、老年人

和孩童等精選專屬的藥膳調理。   　　立春時，核桃炒韭菜可以降膽固醇又黑髮 　　清明時，核桃炒菠菜時又能防癌 　　對時吃、對症吃，吃得舒服又養生！     　　中醫養生原理1.／「治未病」來自二十四節氣的運行原理   　　中醫認為節氣不只是季節交替，人體也無時不刻受自然變化、陰陽寒熱的影響，以「穀雨」來說，春天的最後一個節氣，是準備播種的時機，因為雨水要開始增多了，當生活環境濕氣加重也會影響人體，便是「去濕」的時機，這就是中醫事先預防的養生道理。   　　由此可知，想要生活的健康，只要依照自然周期變化，順著四季、二十四節氣進行合理藥膳調養，直接達到「陰平陽密」的平衡之道，保證臟腑功能正常，提高

身體的抵抗力。   　　最天然的養生方法2. ／零基礎也能懂  二十四節氣小知識系統整理 　　不只是「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，系統整理二十四節氣的飲食要點，零基礎的你也能掌握最天然的調養方式。 　　以春天節令為例﹕ 　　■立春 —— 多吃辛甘、發散類蔬菜，保健防病。 　　■雨水 —— 要健脾胃，吃滋補類食物，養護脾臟。 　　■驚蟄 —— 殺菌食材有助提升抵抗力。 　　■春分 —— 肝氣旺、腎氣微，飲食要減酸增辛，助腎補肝，寒熱要均衡。 　　■清明 —— 萬物生長，一切清明，要吃滋肝養肺的食物。 　　■穀雨 —— 食用去濕的食物或補血益氣的食材，提高抵抗力，為度過夏天打基礎。   　　

日日養生  一鍋完成3.／日常養生常備菜  142道美味料理簡單做  　　以家常料理方式設計食譜，包括湯、粥、菜、茶飲等，就在日常三餐料理來改善症狀增強體質，舉凡氣血不足、睡眠障礙、三高纏身、腸胃不佳、咳嗽不停、眼睛衰退、經期種種人體的問題。   　　■料理手法十分簡單、分量精準，以「小米枸杞子粥」為例﹕ 　　(1) 將小米50克、枸杞子適量，一同洗淨。 　　(2) 鍋中放適量的水燒開後，加入小米。 　　(3) 同時攪拌避免黏住鍋底，直到米煮成粥狀。 　　(4) 加入枸杞子稍煮片刻即可。 　　 　　當季、在地效果高4. / 平民食材 當令最經濟實惠  　　自然養生菜跟著二十四節氣採買，菜市場、

中藥行都能輕鬆買到當季食物，連人們隨意丟棄的食材，都是養生的寶物，書中列出最合適、價格便宜的食材，運用季節不同的食材的生長品質，改善氣血失調及陰陽失衡。   　　■春天——  春筍、玉米鬚、菠菜、韭菜、核桃、大棗、芝麻、魚腥草、荔枝… 　　■夏天——  山藥、黃瓜、銀耳、枇杷、梅子、桂圓、大蒜、絲瓜、冬瓜、海藻… 　　■秋天——  茄子、豬蹄、玉竹、老鴨、黑芝麻、紅薯、雪梨、芹菜…. 　　■冬天——  玉米、當歸、瘦肉、烏骨雞、黨蔘、木耳、羊肉….. 　　 　　老中醫專業經驗5./ 各菜功效  清楚批註 　　營養過剩和不均衡，造成大眾吃出三高等各種不良身體，尤其在後疫情時代，體質更要加強調理，

本書作者以中醫師慎重地研究，結合食物的「四性和五味」，根據各種體質清楚標示「功效」與「宜忌」，輕鬆實行不出錯。   　　例如，陰虛的人可以食用烏骨雞塊、花生仁豬骨湯；防止疾病惡化，可用梨枝粥或參玉竹粥，防止肺腎陰虛或肝腎陰虛之變，讓你能以全方位調養體質、舒緩病症威脅、擺脫糾纏的頑疾。   本書特色   　　二十四節氣知識╳平民食材╳老中醫研究 ╳簡單入手   　　作者師承五代老中醫學習，數十年的行醫經驗與多本著作，以「四季為宗、二十四節氣為方法」深入淺出，運用當季食物特異性的效果，達到人人都能自然養生。   吃出健康  各界專家熱心推薦   　　劉帥青  知名女中醫師 　　曾秀薇  蔬食‧品牌

行銷達人 　　高嘉凰  蔬食營養師 　　戴秀宇  孕婦按摩專家 　　 (女士優先) 　　許智鈞   神安中藥行第三代傳人   　　黃建儐   養元堂第三代傳人    　　李孟唐   拓蔬人國際蔬食產業交流協會理事長 　　施建瑋   拓蔬人廚藝總監 　　陳彥志   拓蔬人廚藝總監 　　蔡長志  拓蔬人廚藝總監 　　

冬天食譜進入發燒排行的影片

5色鮮食 養出健康亮麗毛小孩：手作鮮食、狗糧、點心，附錄小狗餐食速查表，一目了然!

為了解決冬天食譜的問題，作者俵森朋子 這樣論述：

覺得手作鮮食好麻煩又好花時間，也不知道該選用哪些材料？ 搭配不同季節的5色食譜x健康照護餐食x食材速查表 讓你用最少的備餐壓力，完成最健康的狗狗餐點！   　　不管是水煮肉混飼料還是全手作鮮食，只要你能抱著輕鬆愉快的心情準備狗狗的餐點，他們就能感受到你的用心，開心的吃下營養與幸福，這就是每次餵食最棒的一件事！   　　不必所有的東西都親自烹調、也不必拼盡全力地持續下去，只要做到你能夠做的事情就可以了。   　　什麼是5色鮮食？   　　在藥膳的領域也被採用的色彩思維，有意識地在每天的餐食中加入五種顏色，自然而然地取得均衡的營養。本書更以當令的五色食材為基礎，因應四季聚焦養護重點。   　　

【春/綠】將冬天累積的廢物質排出體外的冬天，是照顧肝臟還有膽囊的季節。 　　【夏/紅】心臟運作活躍的季節，要好好照顧心臟還有小腸。 　　【長夏・梅雨/黃】濕氣重的時候很容易讓腸胃變差，要注意胃還有脾臟。 　　【秋/白】較為乾燥的秋季，該滋補肺部與大腸，調節血流和氣的循環。 　　【冬/黑・茶】寒冷的冬天，是腎臟最活躍的時候，請在冬季好好的照顧腎臟及膀胱吧！   　　透過本書你可以⋯⋯   　　➤透過Q&A來消除不安 　　只有肉或魚的話不行嗎? 　　如何選擇市售的狗糧比較好? 　　想要手作鮮食，得從哪裡開始比較好呢? 　　餵食生肉也沒關係，是真的嗎? 　　可以讓牠們啃骨頭嗎? 　　不可以每

天餵食一樣的東西嗎? 　　⋯⋯琳瑯滿目的狗食產品、各式各樣的鮮食資訊，到底該給狗狗什麼樣的食物才對呢？先用常見的Q&A來消除各個疑難雜症。   　　➤先從混合食開始實踐，用 5 色食材打造健康鮮食   　　初步了解混合時後，看要先水煮雞肉、和自己的餐點同時準備再分配還是預先做好的混合食，或者有意識地在每天的餐食中加入 5 種顏色食材：黑/茶、白、綠、紅、黃，自然而然地取得均衡營養的全手作鮮食，一步一步找到適合自己和狗狗的餐點。   　　除了注意日常營養，還能透過四季變化改變食材，來達到保健養護的效果。   　　但如果毛小孩的體毛變得毛燥、尿液又濃又臭、老是在吃草等等狀況出現，書中也有提

供可以改善狀況的健康照護餐食可以參考。   　　不過就像人類的餐點不可能一直都維持完美的營養均衡那樣，不要過於追求完美就是持續下去的訣竅！   　　➤更進一步地探究餐食   　　配合狗狗的生涯階段，來進行調整分量、次數、內容、形狀等，或是雖然還不到生病的程度，但開始感覺到身體不舒服的時候，可以適時的調整餐食重點，這就是手作鮮食的優點！   　　書中提供維持免疫力、促進血液循環、調整腸胃跟養護肝臟的健康食譜，除此之外，還要確認有沒有令人在意的跡象出現，再透過調整後的餐食，看看狗狗的尿液、糞便或毛色等來修正餐食。讓我們更進一步的確認各種養護重點來替換食材吧！   　　那麼，現在就趕快打開家裡的冰箱

，踏出你的第一步，一起養出健康亮麗的毛小孩吧！♥   本書特色   　　1 —料理步驟輕鬆又簡單 　　備料到料理步驟簡單，不需要強大烹調力，也能輕鬆完成。   　　2 —依不同季節聚焦養護重點 　　配合季節和身體狀況，變化一下食材的色彩平衡。   　　3 —常見五色食材營養事典 　　以藥膳的思維為基礎，將食材分成5種顏色，並分門別類加以說明。 　 　　4 —附「五色食材速查表」拉頁 　　依 5 種顏色和希望保養的健康狀態一起彙整，成為方便剪下的拉頁。

散文創作《女兒身》

為了解決冬天食譜的問題，作者陸怡臻 這樣論述：

　在《女兒身》的散文集中，分為上下兩輯，輯一為「無臉青春」，裡面記載了父親離家後我在原生家庭中的年少時光，作為父親的女兒、母親的女兒、祖父的孫女兒的生活及其情感；輯二則為「鱷魚流離」，記述了我自己離家後在城市流浪的時光。作為臺北城的女兒，作為曾經以少年姿態面對世界，後來走回女性姿態的自己，在情感中、在雇主的眼中、在城市每一次細瑣的細節中，以女兒的姿態煎熬並且成長。　　輯一「無臉青春」中，以〈反芻空間〉為始，開啟父親離家的序幕，〈花〉則是本輯的尾聲，以女兒陪伴母親回娘家的經驗，為本輯所談論的女兒青春的尾聲作結。　　輯二「鱷魚流離」中，〈鍋〉、〈今日無人點餐〉以自身從一段關係中的離開開始城市的獨

居生活，藉以審視以「女兒身」的身分在城市生活中尋找定位的自己；〈少女妹仔〉、〈女兒身〉、〈針鼴臉譜〉以父權架構下女性姿態的自己回首過往，如何扮演，如何落實，在城市中找到自我的樣貌。