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女英雄的靈性追尋：進入妳女性力量的神聖旅程，扭轉未來

為了解決冰箱關門提醒器的問題，作者莎拉‧阿凡特‧史多弗 這樣論述：

繼《第二性》、《與狼同奔的女人》之後， 女人探尋神聖自我的必讀經典 　　「我們生命中的所有惡龍，也許都是公主變成的。 　　她們等著我們採取行動，只要一次美麗和勇敢的行動就足夠了。」—里爾克 　　是時候了， 　　褪下矯情的禮教和扭曲的價值觀， 　　綻放妳女人美好的內在本質， 　　踏上傳說中那條美麗而神聖的道路。 　　做為女人，我們天生就會發光。我們會受到亮片、閃閃發光的珠寶首飾以及發亮的胴體吸引，不是沒有原因的：因為，我們就是那道光。想要活得像是一位女神的化身，就該天天認知、啟動並提高妳的亮度。我們體內的女性智慧，藉著在這個星球上，從一個子宮行經另一個子宮──從死亡到重生，而漸漸茁壯。我們

的啟蒙能夠幫助所有的人進化，我們需要拿出尊敬和慈愛對待它。褪下矯情的禮教和扭曲的價值觀，解放妳女人真正的本質，踏上傳說中那條美麗而神聖的道路。 　　女性從女孩到女人的成長階段，面臨許多神祕而充滿挑戰的轉化：月經、戀愛、失戀、成為母親、更年期。由於缺乏完整的敘述和認知，這些重要的儀式，往往在羞恥和保密遮掩中發生，讓人懷疑女性自身的力量和自我價值。作者史多弗藉由抹大拉的馬利亞、黑暗女神及綠度母的原型，引導女人走上一條身心完整、獲得個人力量、以及女性靈性覺醒的道路。這本引人入勝的書，散發著神祕和魔法，讓每一個想要顯現出所有女性特質──黑暗面和光明面──的女人，都能愉快成為自己人生的主人，並應用這些

古代的智慧和療癒的練習，找到一個可以支持現代女性的獨特力量與新模式。 　　歡迎所有性別和信仰宗派的人 　　為求簡單起見，這本書所用的所有語言反映了一般人所接受的概念，也就是女人（生理上的性別）比男人和大多數男性所創造的文化，更為女性化（性別）。因此，它聚焦在擁抱女性文化和精神層面的生理為女性的女人。但這個重新發現我們內在的「她」，我們內在黑暗和光明的能量的衝動，遠大於生理上的性別。 　　超越女人、男同志和女同志，所有渴望找到女性更深一層的週期和隱藏的智慧的人，都會發現這本書非常有用。對那些缺乏女性神經系統的人來說，充分擁抱這些概念也許很難，但絕非毫無可能或不予推薦。最終，我們都必須擁抱我

們的天性，其中包括了所有的神聖男性和神聖女性的面向，將之統合在一起，才能成為一個完整的人。 　　這本書大大歡迎和慶祝所有性別和性傾向的人，希望大家都能參與此中的討論。 各界佳評 　　「這本書是寫給尋找完整女性之道坦率又美麗的指南書。莎拉‧阿凡特‧史多弗將自己的經驗也寫入本書，我忍不住一口氣看完！」──珍妮佛‧盧登，《人生規劃者》作者 　　「莎拉‧阿凡特‧史多弗為想要重拾神聖面貌的女性，創造出終極的情感旅程地圖。本書將我們女性的精神遺產的故事，揉入實際的策略，增進妳的女性靈性療癒。這是一趟內在的旅程，最後會讓妳住在一個以靈魂為中心和熱情的生活裡！」──阿莉莎‧維提，《女人密碼》作者及FL

O Living創辦人。 　　「女人的身心不同於男人，擁抱男女不同的地方就是活出健康、圓滿人生的最佳方式。《女英雄的靈性追尋》引人入勝，全面性的探索身為女人的神祕感，以及將事物變得更美好的神奇力量。在這本突破性著作中，莎拉‧阿凡特‧史多弗將引導妳重拾妳自己身體中驚人的力與美。」──醫學博士莎拉‧葛特夫，《荷爾蒙治療》作者。 　　「莎拉‧阿凡特‧史多弗知道如何讓妳的夢想顯化，妳必須收復妳的女性領域。《女英雄的靈性追尋》呼籲我們不要再追求直線性的成功，而是要體現妳的神聖。史多弗創造了一張珍貴的地圖，讓妳活出妳內在的美麗。」──塔咪‧琳‧肯特，《女人的身心療癒地圖》、《狂野的創造力》、《像母親般

呵護妳的核心》等書作者 　　「史多弗提供了廣泛的練習，幫助讀者簡化、放慢步伐，跟隨自然的循環週期……值得一讀。」──《圖書館雜誌》 　　「《女英雄的靈性追尋》是莎拉從自己的療癒之旅中產生的自我幫助的積極紀錄……真摯感人，本書為各年齡層的女性，想要活出一個更健康、更快樂的人生，提供了實用的智慧。」──《瑜伽雜誌》 　　「莎拉‧阿凡特‧史多弗在這本深具啟發性的書裡，以一位智友的身分發言，她提供了讓妳的身體與時序同步的祕密配方和簡單方法……帶領我們走上一條健康和幸福的個人道途，然後在我們完成進入人生新階段的儀式，生命再也不一樣之後，替我們送行。」──「意識的舞者」協會 　　「棲身在這本美麗、

豐盛的書中，沉浸在它發出的智慧光芒中。妳的道就是女人快樂之道，這本書裡的每一句話，都能在妳尋道的旅途中，喚醒、啟發和深深的支持妳。」──莎克，藝術家、《創造之泉》、《窮開心》作者。 　　「這本可愛、出自作者本身經驗的書，是教人如何跟自然界能量和諧相處的入門書。清晰而且周詳，它會幫助妳記得即使在工作、學校、家庭和沒完沒了的電子郵件的需索之下，妳仍舊是位女神。」──蘇珊‧派佛，《失戀者的智慧》、《難以回答的問題》作者。 作者簡介 莎拉‧阿凡特‧史多弗（Sara Avant Stover） 　　暢銷書作家暨「女人幸福守護組織」®（The Way of the Happy Woman ®）創

辦人。瑜伽暨靜坐教師、暢銷書作家、勵志演說家，在全球有數以萬計的學生。曾接受《瑜伽雜誌》（Yoga Journal）、《霍芬頓郵報》（Huffington Post）、《新聞週刊》（Newsweek）、《自然健康》（Natural Health）、ABC、 NBC和CBS的報導。目前居住在美國科羅拉多州波爾德。 「女人幸福守護組織」®網站：www.TheWayoftheHappyWoman.com 譯者簡介 李芸玫 　　輔仁大學中文系畢業，英國倫敦大學現代史研究所畢業。曾任職報社、出版社與雜誌社。譯有《威卡魔法》、《麻瓜不挫敗，通靈一學就上手》、《靜心冥想的練習》、《上班族靜心冥想的練習

》、《聆聽生命樂音》、《威而鋼日記》、《沒有學校的魚》、《肉體聖堂》、《當母牛佔據了停車格》、《網路上不教的課》等書。   序幕：抹大拉的馬利亞 引言：女人的快樂之道的黑暗面 第一部：準備踏上旅程 聖母瑪利亞 第一章：走出妳的「正常」生活 第二章：進入妳內在的屋子 第三章：療癒創傷的根源 第四章：打造一個以「她」為中心的生命篇章 第二部：下降 艾蜜莉‧狄金生 第五章：與黑暗女神共舞 第六章：終結內在的戰爭 第七章：釋放妳的「她」週期的魔法 第八章：靜心思考妳終有一死 第三部：啟蒙 金色空行母 第九章：顯現真正女性力量的神聖之心 第四部：揚升 聖殿女祭司 第十章：打

開妳的亮點 第十一章：跟神聖的男性結合 第十二章：生出妳的美麗人生 第五部：回家 度母公主 第十三章：成為完整和神聖的女英雄 誌謝 免費練習資源 備註   引言 女人快樂之道的黑暗面 　　當你感到失望時。我不知道它是不是故事的盡頭。 　　它也許是一趟偉大探險的開端。 —佩瑪．丘卓（Pema Chödrön），《當生命陷落時》（When Things Fall Apart） 　　有關本書 　　這本書是從我自身女英雄旅程的灰燼中，生出的得來不易的創造奇蹟。我在這裡分享的洞察力來自「她」的恩典。這本書是「她」所傳遞出來的，透過我，到達妳。這本書的核心有著我最大的信念，那就是好好做好

內在工作的女人，可以和將會改變這個世界。此外，這本書是進入愛的入門──真正，深入持久的愛。 　　我在這裡彙整了我過去二十年來最佳和最糟的心理、靈性和體現的研究，在這本書裡有我的自我理解、研究、洞見和智慧，它們點點滴滴都來自我持續不斷的每日修行、避靜、親密關係，和我摯愛的老師、良師益友與治療師；以及過去十三年我對好幾千名來自全世界處於困境的各個年齡層、種族的女性所做的工作。過去這四年，我透過我的虛擬和親授課程：「她學院」（SHE School），團體群組和女人的靈修社群（www.TheSHESchool.com）；「逆轉我們的詛咒」（www.ReversingOurCurse.com）；以及每

年一次的「她避靜」（www.SHEretreat.com），獨家傳授我在本書中所教導的這趟旅程的各個片段。 　　由於這趟旅程的某些方面，必須經過親身體驗而不只是聽課而已，但女性的教義要透過說故事才能達到最大的效果，因此我將我自己的故事編織在各個篇章中，當妳全盤投入「她的道途」時，這些最深入、最精微的洞見就會浮現出來。 　　在妳讀到這些章節並且展開妳自己的旅程時，希望妳跟別人分享妳個人的故事。當今這個世界迫切需要走上靈修道途的女性故事。沒有這些故事，我們就無法印證我們的經驗，也不能讓這些經驗有意義，我們更深一層的事實還是會藏在沉默和迷惑中。身為女人，我們必須說出我們的故事，說出我們如何經歷神

聖和這樣做時不會感覺不對或瘋狂。 　　我在本書中分享的，融合了兩千多年的古老智慧和最新的科學研究，以及透過一個簡單、精緻的模式，應付當代生活複雜問題的種種發現。它完全改變了當今所認為的成功和有自主性的典範，它教導我們外在世界的一切都奠基於看不見的內在世界。藉由改變內在，我們也改變了外在―—反之則不然。透過撤離我們常年的忙碌，我們打開了一個空間來增加我們活在當下和真正享受眼前生活的能力。 　　我們必須勇敢面對我們過去未被治療的創痛，作為成熟和覺醒的一部分過程。同時，我們也要以學習如何愛自己，取代老是修理我們以為的不對勁。這本書藉由復興重新修訂過的「女英雄」原型，以現代女性的角度，重寫了讓我們

獲得力量的旅程，它是目前我們最需要用來面對最迫切的當前矛盾的利器。 　　這條讓女性澈底獲得自主性的女性道途―—在各個方面―—是女英雄旅程的模範，它教了我們用心過生活的方式，提醒我們唯有不斷將我們傳統的頭腦轉向思考更深入的事實，並且專注活在生活中的每一刻，才算真正的成功。這趟旅程讓我們落實在我們女性的身體裡，並且教導我們―—正是透過我們的失敗，才能生出真正的、解放的成熟女性氣質。 　　我自己的大失敗―—從暴食症、瀕臨破產到自己身分認同的崩潰―—為這本書開了一扇門，促使我以上一本書的智慧為基礎，提供了一個—―更新、更寬廣、更深入和更精闢觀點―—現代女性獲得真正的女性力量的入門之道。相較於《女人

的幸福守護書》所注重的―—透過季節性的生活風格儀式、瑜伽、靜坐和營養等外在的東西―—來成就我們的成熟女性氣質，本書更密切的觀察了我們的內在部分―—我們的心理和靈魂。為了開花結果，我們需要雙管齊下，同時運用外在和內在兩種方式。 　　如何使用這本書 　　任何入門的第一個步驟，就是啟動澈底的信任。相信妳在這裡有其原因，即使妳還弄不清楚是什麼樣的原因。生命並不是無緣無故的發生，生命是為妳而發生的。在這趟旅程中妳想追尋什麼或想要得到什麼，無須弄得太清楚，妳只要知道妳更深處的一部分在這裡呼喚妳就對了。在這條道路上占好位置，然後跟我和許多人帶著尊嚴走上這條道途。這本書是「她」在呼喚妳的許多方式之一。不管

妳是八十歲還是二十歲，還是兩者之間的其他年齡，我們都歡迎妳。 　　這是妳的旅程，這裡沒有什麼東西是太禁忌的、太美好的、太讓人覺得難為情的、太怪異的或太傑出的，一切都能攤在陽光下。把妳完整的帶進來。沒有人會否定、會趕跑妳的任何一部分。從頭到尾妳都要記得：妳是自己最好的老師。用妳的經驗來閱讀本書，成為妳最深的「自我」的鑑賞行家。 　　在跳進去之前該知道的一些事情 　　● 這既是一本自救的書，但也不是一本自救的書，它不是要妳像畫著色圖一樣，按照號碼一一著色，然後只要檢查妳「做對」了沒就好了。它更像是尋寶活動，我會沿路放麵包屑做提示，但妳得用妳活生生的經驗在內部把它們串起來。 　　● 這本書從

四個不同的層面來操作：我個人的旅程、教導妳如何參加旅程、妳個人的經驗，以及會跟妳一起踏上這趟旅程的我們的姊妹情誼。 　　● 我的某些教導是硬性規定，妳得一五一十的遵照著這些步驟去做。其他的則是示範性的，指向轉變發生的更深入和更基本的能量流。 　　● 最重要的一點是要感謝一路上所有的幸運。 　　● 妳在這趟旅程不會失敗，也不會「做錯」，妳更不會完美的完成它。 　　● 這不是一本宗教書。它是非常個人的、直接的、活生生的經歷神聖的經驗，在每個人的日常生活中都用得到―—不管任何特殊的信仰。 　　● 妳可以從妳所在的任何地方開始，信任妳的過程。讓妳就在妳所處的地方。 　　● 我們分處於女英雄

旅程的不同階段。不要拿妳跟其他人比較。 　　● 請記住，本書的設計是有先後次序的，妳必須循序漸進，它是一種講究方法的、按部就班的進展。不要跳過任何一個章節以求超前，妳必須按順序參與每一個部分，以經驗它的果實。不要排除或掩蓋任何東西―—尤其是妳抗拒的部分。在妳閱讀時，請完成每一章裡面的練習。這不但是一本書，也是一種活出來的過程。 　　● 本書需要伴隨一個穩定的―—理想上是每天―—靈性修行，以便讓這趟旅程完全站穩腳步。推薦妳做一些顯現慈悲（瑜伽、太極、氣功等等）、專注和慈愛覺察（靜心）、自我詢問和虔誠（祈禱）的修行。我接觸以上所有元素的方式，都在《女人的幸福守護書》裡描述過了。因此在本書中，我

只是擴大而沒有重做這些素材。如果妳已經有了自己的每日修行，請繼續做下去。 　　● 這原本就是一個三度空間的過程。不要成為獨行的女英雄。佛陀教導三重寶石的重要性：佛（自身的覺醒本質）、僧（Sangha，個人的靈性家族和社群），以及法（Dharma，教義）。在妳閱讀這本書時，將以上三者都用上（沒有靈性家族和社群的讀者，可以跟我們虛擬的姊妹淘一同經驗這趟旅程，我將在本節的最後討論這一點）。如果妳用這樣的方式看這本書，妳會體驗到妳人生中重大的轉變。 　　● 我常常提到我的導師蘇菲亞，我將這份師生之誼當作我最珍貴的資產。沒有她的導引，我永遠不會展開這趟旅程，也不會有這本書。我堅決主張，為了要進化，我

們需要扎根在活生生的智慧傳承中，並且要跟導師密切合作，而不是遵照當今常見的錯誤看法，認為一切都可靠自己。如果我們不謹守世系的傳承，可以推動我們世界的古代深奧的智慧就會消失。這並不是說我們把導師奉在高台上，而是要把她們當作我們靈性上的朋友、在旅程上早我們幾步的前輩。 　　● 我往往將這個大一點的「她」視為瑪利亞，我經驗「她」就是以這種方式。如果我的詮釋不適用於妳，必要時可以將妳對「她」的經驗插進來。 　　● 這個工作將持續一輩子，而轉變可能在一剎那之間發生。擺脫妳對旅程會是什麼樣子和結局如何的期待，修持耐心―—佛陀在祂的教義中講過最多次的就是耐心！ 　　● 妳投入的越多，妳從中獲得的也會越

多。 　　在妳的這趟旅途中，請頂住不要做太劇烈的生活變化。等待妳完成所有事情之後再讓塵埃落定。過段時間，下一步該如何走的答案就會出現。不要在一切還沒就緒之前就強迫事情提前發生。最後，當妳採取以下的三階段學習時，請以耐心和溫柔對待妳自己： 　　一、觀察和開始覺察妳周遭和妳之內的概念是如何運作的。 　　二、慢慢將修行和觀點累積在妳的每日生活中。 　　三、不斷精進練習，直到妳可以持續運用所學到的東西，並且讓妳的練習變成第二本能。 　　當妳盡其所能的做過這裡提供的所有練習後，選擇對妳最有效的一種，有必要時不斷的重新回顧，如果有些部分不能讓妳產生共鳴，不妨放掉它。 　　注意：在這段過程中，我們有

一段免費的線上「她圈子」（SHE Circle）可以提供給妳。這是一個安全支持正在展開這段旅程的女人，或已經開始沿著這條道途走的女人的環境。在這樣的圈子中，妳可以要求支持，並且跟大家分享妳透過本書展開的旅程以及之後的歡慶、挑戰和洞見。想加入我們的姊妹淘請上網：www.TheBookofSHE.com/practices。 　　本書的結構 　　儘管我跟大家在這裡分享的東西，來自我直接的、活生生的經驗，我承認我是站在巨人的肩膀上。我在這裡累積的知識，有許多來源―—有死的、有活的，有看得見的、有看不見的。經過二十年的深入內在工作後，我將一路上對我最有用的智慧拼湊起來。 　　這段旅程是在某一次我

單獨避靜時，瑪利亞向我顯靈得來的靈感。她一下子就將整本書烙印進我的心中，之後就是我花了兩年半的時間用言語將之表達出來。透過這個精準的結構，我必須能夠把一度是迥然不同的智慧碎片，變成對女性自主性的朝聖之旅―—並且在最終達成妳的自我實現，成為一個經過整合的完整的人。 　　我們將用五個部分，共同展開這趟女英雄之旅。 　　第一部，我們準備要去朝聖。弄清楚女英雄旅程究竟是什麼，拋開我們「正常」的生活，探索帶我們到這裡來的創傷，並且學到如何成為自身慈愛的母親。我們一邊建造一個強壯、安全和慈悲的容器來支持我們的過程，一邊弄清楚―—創造一個持久、有效的女性靈性修行和活出一個以她為中心的人生的要素。我們琢磨

踏上這趟旅程的意圖，並且直接見到我們內在的「她」來引導我們。 　　有了這個堅實的基礎，我們從第二部開始下沉到地下世界。我們學到如何藉由硬碰硬的面對黑暗女神（Dark Goddess）和我們內在的魔鬼，學到如何跟黑暗的力量相輔相成。我們跟我們的內在批評和其他的內在破壞分子對話，我們和我們的「陰影面」、我們的沉溺和我們的神經質交手。我們甩開我們的完美主義者標準，臣服於人生中無可避免的紊亂。為了終結我們在地下世界的時間，我們得學到如何跟我們神聖的天性共同創造，而這就需要透過女英雄旅程所體現的週期：我們的經前症候群、月經、停經過渡期和更年期，我們的女性力量鑰匙就藏在這些週期裡，但它們卻受到我們的羞恥

感遮蔽。我們在每個月靜止的點練習死亡，以便我們可以了無遺憾的面對我們呼出的最後一口氣。我們邀請我們內在老嫗的智慧，從她學到不管外在意見或待辦事項表，我們都要說出和活出我們真正的一面。 　　我們入門的煹火發生在第三部，在這裡，我們遇上了我們轉變的「神仙教母」，學到了滋養而非跟我們內在的魔鬼作戰的女性藝術，我們同樣也重新恢復了我們子宮跟心之間的重要和情欲的連結。透過與在我們神聖的心的坩鍋裡摻入豐饒的黑暗，我們在我們的極限邊緣顫抖，並且屈服於大於我們的「她」。經過這個過程之後，我們就會容光煥發―—獲得重生。 　　在第四部，我們揚升。從心被掩埋的地方，療癒我們跟神聖男性的親密關係，發現我們聖女的主

權（Virgin sovereignty），並且重新振作我們創造魔法的能力。透過這樣做，我們浸潤在道途的神聖河流中，跟我們內在的魔法小女孩重新連結，擁抱我們高貴的品格，並且釋放出內在寶貴的資源―—覺醒的心靈和心智的才華。透過這些，我們才會想起來，創造力才能醫治我們，當我們釋放出藏在我們的魔鬼中的天賦時，我們享受到一股新的能量。 　　我們現在已經有了在第五部回家所需的一切了。帶著我們內在旅程中所獲得的滿滿果實，回到那個我們開始的地方，準備將我們內在的天賦施予全世界。從這個神聖的完整中，我們為世界唱出我們的「她」之歌。 　　從現在起 　　我們的世界從來沒有一刻像現在這樣，急迫需要神聖的女性和

男性相互協調和再造運用力量的恰當方式。它需要妳的幫助，以獲得它的精神核心和再度開花。所以請不要猶豫現在就踏上妳的旅程。妳就是解答的一部分，選擇開放、創造和進化，成為一位有意識、自由自在的做自己而且覺醒的女性典範。釋放出妳特殊的女性力量，並且以愛而非競爭和恐懼之眼來看這個世界。 　　堅持這個世界已經準備好接受這些立場，神聖的母親，是全世界跨越性別、種族和宗教的千千萬萬人最愛和最尊崇的女人，她活力十足的在這裡；我們只是忘了如何去看到她。但即使看不見，在我們的苦難和我們的信念中，她還是會將我們全部人緊緊繫在一起。在我們對她的愛之中，有我們對自己的愛，而我們的世界並不知道這些，那裡有我們的救贖和真理

，我們仍舊可以一起翻轉這個世界。 　　現在就跟我牽著手一起來。快點開始，因為生命無比珍貴而且消逝得太快。妳的女英雄旅程正在等著妳。   在我們起頭之前，我想要告訴妳一個祕密。二○一○年春天，大概是我遇見抹大拉的馬利亞的前六個月，我經歷了三大改變――我人生事件的一場完美風暴，永遠扭轉了我人生的道途。就在我簽約要寫我夢寐以求的第一本書《女人的幸福守護書》（The Way of the Happy Woman）時，當時的男朋友跟我分手，房東要我搬出我在科羅拉多州波爾德（Boulder, Colorado）田園風光的房子。突然間，我被陷在六個月的截稿期限裡――儘管是我自己求得的――而且找

不到新房子住。我遇到的所有可能性都爆了。就在時間緊迫、我也找不到一個穩定住處寫稿時，我的一位女友好心邀請我搬去俄勒岡州阿西蘭（Ashland, Oregon），租借她一棟房子度過夏天，並且在那兒把書寫完。我打理車子，把我剩下的東西放進儲藏室，然後一路往西。到了那裡，我在沒良師益友的狀況下，完全沒有辦法開始調養我破碎的心，不僅沒有調養我破碎的心，還一頭鑽進寫書當中――其實我不太相信我能把書完成。一天又一天過去，我的內在批評不斷打擊我：「妳的親密關係為什麼沒有一次能夠持久？妳為什麼不出去跟別人一樣享受夏天？妳根本就是個輸家。妳有什麼資格寫一本有關快樂的書？妳永遠找不到快樂，妳是不是哪裡有問題？」它

對我的譏諷讓我內在傷痕累累，直到我再也受不了。一天晚上，另外一個熟悉的魔鬼掌握了全局。「喔，完蛋了，」我暗忖。「難道真的是我想的這樣？不會吧？老天爺求求你，不要是現在，我到目前為止都進行得很順利。我要去深呼吸幾下，我要去寫我的日誌，我要去散步，打電話給某個人。」「哈哈，枉費了妳花這麼多功夫，莎拉，」它冷笑著說，「可惜為時已晚。」魔鬼說對了。我被黑暗的內在力量附身，完全沒辦法掌控它，我起身關門，拉上窗簾，逕自往冰箱走去，啟動我的身體很熟稔的變態古代女神儀式。我蒐集祭品：乳製品、穀物和甜食，先是冰淇淋，接下來是一碗麥片，塗了花生醬的麵包。不論我的魔鬼要什麼，我都給她，直到魔鬼說：「夠了。」