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33個下流老人的翻身日記：醫學教授傳授7方法， 教你優雅、滿足、少煩惱，過好每一天!

為了解決冰箱 保養 費用的問題，作者保坂隆 這樣論述：

　　★日本暢銷15萬冊！ 　　10、20年退休後， 　　年金縮水、存款不夠，該怎麼辦？ 　　健康慢慢走下坡，該怎麼照顧自己？ 　　作者用33個真實案例， 　　提供養生、經濟、人際、臨終等課題的解方！ 　　根據調查，台灣上班族心中的理想退休金是2,158萬，平均每年要存60萬元！ 　　退休幸福指數中，財務自由度得分僅59.2分，退休金平均缺口達420萬元！ 　　你或許想問，該怎麼規劃老後漫長的時光？該怎麼存夠老本？…… 　　◎與其現在煩惱，不如學會「活出真我」！ 　　日本權威精神科醫師保坂隆強調，人到老年，最能自由活出自我，最能隨心所欲來享受人生。與其在意自己擁有多少錢，更重要的是為重

要事項排定優先順序，並活用金錢。因此，你只要心態和方法對了，就能優雅、滿足、少煩惱，度過平安幸福的每一天！ 　　◎7種翻身提案，你不再是「下流老人」！     本書作者提供7種翻身方法，並搭配33個真實案例，教你在邁入人生下半場時，如何在食衣住行育樂各方面，調整生活步調…… 　　★翻身方法1：節儉不等於縮衣節食過苦日子，而是充分發揮現有物品的價值。 　　【案例】動腦找尋替代品，是防止老年痴呆的最佳方法。 　　退休插畫家H女士揮別東京後，將不方便的鄉下生活當成樂趣，不再缺什麼就立刻出門採購，而是思考用什麼東西取代。例如：將紅酒軟木塞的灰燼，代替簽字筆墨水。 　　★翻身方法2：老後吃得不多、

食量減少，得多用點心思避免浪費食材。 　　【案例】設定「清冰箱日」，創造意想不到的餐桌樂趣。 　　作者同事的妻子不僅定期清理冰箱，還規定那一天只能用既有食材做飯，激發創意料理。例如：用手邊材料，不加番紅花，調理出美味的西班牙海鮮飯，增添用餐話題。 　　★翻身方法3：覺得身體不中用？用心聆聽身體的需求，一樣可以活蹦亂跳。 　　【案例】出門必定搭車才省力氣？NO！其實可以靠雙腳走出健康。 　　75歲的O女士為了增加運動的機會，出門時故意不帶敬老車票，強迫自己多走路，來鍛鍊身體增強體力，同時促進腦部活化。 　　★翻身方法4：退休後不再忙於工作，重新建立興趣相投的朋友圈，會活得更精彩。 　　【案例

】找群朋友一起玩嗜好，發揮驚人行動力。 　　熱愛書法的H女士追求更好的用具，於是揪團和朋友一起到廣東買端硯，不僅省下高昂費用，淘到不少好貨，還順便觀光旅遊。 　　★翻身方法5：很多人不願面對生死課題，但想走得從容有尊嚴，現在就要認真思考。 　　【建議】寫下「終活」筆記，妥善規劃身後事。 　　記載對照護及延命治療的想法、遺產繼承的願望、給親友的話語……六件事，並與家人談論相關話題。別怕觸霉頭，這樣做反而會讓活著的每一天更具光彩。 　　另外，還有…… 　　‧和老伴規劃財產使用方式 　　‧重新思考與老伴及兒孫輩的相處之道 推薦人     　　東海大學圖書館館長  彭懷真

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台灣配線業實施TPM改善活動之研究-以CTE公司為例

為了解決冰箱 保養 費用的問題，作者莊麗卿 這樣論述：

全球經濟因人們的炒作，使得資訊、商流、物流等方面快速的運轉，各行業別亦在運轉中獲得最大的獲利，台灣的汽車業也是如此，曾經因此而登到最高點。隨著需求增加，台灣的產能已不敷使用，紛紛外移至大陸及東南亞另闢生產據點。但是在2008年末世界經濟如骨牌效應般，突然崩塌時，台灣的汽車業也受到嚴重的衝擊；消費者需求驟減，使得汽車廠生產模式也隨之改變，甚至有知名的車廠因此而宣告關廠結束。隨著汽車廠需求變化大，再加上生產製程長，造成產品庫存增加且消化不易，致使個案公司面臨嚴重的生存考驗。若是企業想要再永續經營下去，改變是不可避免的；首先要改善的問題就是如何使庫存降低，其次是研發手法快速對應，再來就生產製程的費

用低減及快速對應訂單需求。本研究以個案公司CTE 公司為例，以個案分析的方式探討CTE 公司如何推行全面生產保養活動 (Total Productive Maintenance, TPM)活動之個別改善，來減少CTE 公司的呆滯庫存。CTE 公司在進行TPM 活動之後，呆滯庫存率降至2.69%，雖然離原本公司設定的目標呆滯庫存率低於2%，還有些距離，但已有明顯的低減實績。最後，本研究藉由個案公司的深入探討，提出整體活動中值得表揚之優點及尚待改善之缺點，並提供相關建議供個案公司參考。

至少月入三萬元的小眾經濟：在這個複業時代裡，每個人都可以過自己想過的理想生活！

為了解決冰箱 保養 費用的問題，作者藤村靖之 這樣論述：

「複業」時代來臨，工作可以跟你想的不一樣！ 只要認真生活，就能給自己快樂工作的機會！ 　　工作，讓你感到開心嗎？ 　　國家一昧地追求經濟成長，讓你我都成了依賴型社會的一分子。 　　我們什麼東西都不會做，什麼都花錢買，但為了買東西，不得不想辦法提高收入，孤單地在都市裡打拚，搞得自己身心俱疲…… 　　厭倦每天上班疲累的感覺？ 　　都市生活擁擠又吵雜，卻讓你更顯孤單？ 　　放下對工作的成見，開啟對生活的想像力，發掘周遭的隱藏商機， 　　你可以用自己的力量，創造與眾不同的事業，過你想過的生活，做你想做的事！ 　　「複業」時代來臨，工作愈多愈開心！ 　　不要只做一份大工作，而要做很多份小工作， 　

　不是「副業」，而是「複業」！ 　　※台幣3千元（小錢）x 10份複業（小工作）=台幣3萬元滿足的生活 　　在日本，以每月做十份月入三萬日圓的「複業」， 　　可以創造出三十萬日圓的月收入。 　　考量台灣與日本的物價差距， 　　我們提出每個月做十份新台幣三千元的「複業」， 　　以達成月入三萬元新台幣的滿足生活模式！ 　　掌握原則，「複業」隨手可得，做愈多，生活愈滿足！ 　　◎只做好事 　　◎將顧客連結起來 　　◎不借錢不貸款 　　◎互相分享 　　◎不靠網路販賣 　　◎大家一起合作 　　◎要讓人感動 　　◎不靠大量批發 　　在日本各地展開的「複業」實例…… 　　※一天賣二十顆蛋的生意：打造住

家的迷你養雞場，生產營養豐富的雞蛋。 　　※提供合作的愉快體驗：與顧客一起打造石窯，享受和夥伴們一起揮灑汗水的樂趣。 　　※共享孕婦裝：量身打造的孕婦裝，傳承的是衣服，也是媽媽們的懷孕經驗。 　　※代購服務：主動找尋「不便購物」的顧客，讓簡單的代購解決許多人的煩惱。 　　小眾經濟就是在生活中工作的經濟！ 　　利用餘暇和閒置空間進行，不借錢就能產生商品， 　　零成本、無風險的微型創業，只要用心生活，機會就在你身邊。 　　要在生活中工作，不要在工作中生活 　　讓工作=快樂=做好事=賺錢！能賺錢的好事，做愈多愈開心！ 　　在地共享的「複業」，讓你賺錢，也賺到人情，物質心靈一次滿足！ 　　讓愉快

工作成為你生活的一部分！ 　　回歸在地生活、組建工作坊、和志同道合的夥伴一起努力， 　　只要肯做，這本書將告訴你具體的實踐方法，讓你遙不可及的夢想成真！ 　　回到生活裡創業，只要真心與人連結，就能創造有價值又能賺錢的工作！ 　　你發想的小生意，將會改變這個社會，讓世界變得更美好！ 名人推薦 　　「人生最大目的，就是自由，過你想過的生活」作家‧洪震宇、 　　台灣6.0希望工程創辦人‧沈芯菱 好評推薦 作者簡介 藤村靖之 　　一九四四年出生，大阪大學基礎工學研究科物理系專攻博士課程畢業，工學博士。日本大學工學系教授，非電化工房負責人，主辦「創造鄉村工作學堂」。曾獲科學技術廳長官賞、發明

功勞賞等。他藉由發明及開發不須使用電的產品（不插電冰箱、不插電吸塵器、不用電住宅等），在日本提倡不要過度依賴能源的社會體系及生活方式。同時，在蒙古、奈及利亞等亞洲、非洲國家，他也提供以不使用電的自立型、持續型的產業模式。 　　著作包括：《慢科技革命》（テクテクノロジー革命―非電化とスロービジネスが未来をひらく）（與辻信一合著，大月書店）、《愉快的非電化》（愉しい非電化―エコライフ&スローライフのための）（洋泉社）、《好，輪到發明家出場了！》（さあ、発明家の出番です!）（風媒社）等。 　　非電化工房官網：www.hidenka.net 譯者簡介 李靜宜 　　文字工作者。近期譯作有《抗癌

，為了好好活：停止化療的10個時機》、《腸美人：健康從腸的保養開始》、《超獨居時代的潛商機》等。 前言 第一章 所謂「月入三萬日圓的生意」 一個月只賺三萬日圓／只做好事／只有好人會做／只有好人會買／做十個「月入三萬日圓的生意」／支出不多的生活型態／是「複業」，不是「副業」／互相分享的生意／一個月就是只賺三萬日圓／提供會讓人感動的商品／適當的訂價／將顧客連結起來／不透過網路銷售／不透過批發銷售／不借錢／用不借錢的方式製造產品／大家一起合作／不需要營業費用／朋友變多／工作坊／有人情味的互動關係／生態村／區域貨幣／非營利組織（NPO）／經濟規模變小／公共版權 第二章 「月入三萬日圓的生意」實

例 一天賣二十顆蛋的生意／汽車電池再生的生意／銷售稻殼隔熱板的生意／收費的街頭表演／提供建造石窯的愉快體驗／開辦有機市集／提供共享的孕婦裝／經營乾草磚屋的簡易民宿（B&B）／只在週末營業的樹屋咖啡館／利用雨水的生意／供應木柴的生意／太陽能熱水器生意／自己種無農藥綠茶／經營市民農園的生意／配送多餘蔬菜的生意／配送有機便當／安排環保屋巡禮／代購服務／與酵母有關的生意／製作太陽能烤箱的工作坊／提供咖啡生豆 第三章 在地方鄉鎮創造出工作的原則 經濟高度成長付出龐大的代價／重新活化／稻米脫殼俱樂部／有機咖啡的公平貿易／專門用來取得木柴的「柴薪山」／自建房屋／活化銷售者和消費者之間的關係／活化生產、銷售

、消費三方的關係／複業化／半咖啡館半XX／有機農場志工（WWOOF）／微型在地化／在地化的條件／推動在地化／自給自足／依賴型社會的形成／可提升地方鄉鎮的自給率／九大類別／留意現實與理想的落差／包含五項要素的組合／免費提供專業知識／少量支出的生活型態／愉快從事自給活動／減少支出的生意／初期投資和借款為零／彩虹公司／在有點鄉下的地區開蕎麥麵店／地區的定義／自己和顧客都身處鄉下／把家鄉忘掉／自己住鄉村，顧客住都市／從鄉村運送商品到都市／推動人們往地方鄉鎮流動的工作／自建別墅村／必須有同伴／愉快才是主題／地方創意人 第四章 不使用能源和金錢也能實現的富足 那須的非電化工房／文科畢業的媽媽製作不插電冰

箱／用二十萬日圓蓋出不用電的稻殼屋／十五萬日圓蓋出不使用電的小澡堂／十五萬日圓蓋出不使用電的簡易型民宿／十萬日圓蓋出不使用電的生態廁所／十五萬日圓蓋出不使用電的溫室／駒之根市的道格拉斯‧菲爾／佐賀縣三瀨村的小野寺先生／巴拉圭豎琴演奏家倉品真希子／福島縣川內村的大塚小姐／那須町的奧永先生 後記 前言 　　「月入三萬日圓的生意」，指的是一個月只賺三萬日圓的生意。這種生意只做好事，而且能做的事很多。畢竟，腦滿腸肥的歐吉桑不會對一個月只賺三萬日圓的事感興趣。也就是說，這是競爭市場外的生意。因此，可做的事很多。     　　你或許會想，「一個月賺三萬日圓怎麼活！」那麼，「做十項月入三萬日圓的生意」

如何？這樣一個月的收入就變成三十萬日圓。如果還能同時進行減少支出的愉快生活，那麼，即使是「做五項月入三萬日圓的生意」，也或許還有餘錢。     　　有人或許會覺得，「不是說逐二兔者不得其一嗎？何況是逐十兔？」如果是一般競爭性生意，確實如此。但「月入三萬日圓的生意」是利用餘暇，在閒置的地方進行。畢竟是「月入三萬日圓」，所以空閒時間很多。若搭配得宜，可以同時做好幾種生意，所以不是「副業」，而是「複業」。     　　一個月只賺三萬日圓的生意也不會產生競爭，因此能和同伴互助合作。大家一起生產商品，互相指導……或許還能形成「彼此分享的生意」呢。     　　現在，只有腦滿腸肥的歐吉桑還認為，全球化的未

來是一片光明吧。可是有許多人為了追求真正的富饒，開始朝在地化發展。不久後，地方經濟可以自成循環的社會型態可能就會到來，地方鄉鎮也會有很多工作機會，只是現在暫時還處於過渡期，地方鄉鎮的工作機會不多。很多抱著希望下鄉定居的年輕人，由於找不到工作，只好又搬回都會區。這種令人遺憾的事實的確是日本的現況。但年輕人即使回到都市，為了應付龐大的支出，有時候還會搞得身心俱疲，難以工作。     　　要透過做好事愉快賺錢，一定需要智慧和夥伴，我撰寫本書的目的，就是要提供相關的參考指引。     　　第一章，我整理出「月入三萬日圓的生意」的內涵。第二章則介紹實例。但它們只是例子，請當作參考，並自己想出更多「月入三

萬日圓的生意」。     　　我一直在經營一個不太一樣的學苑，名為「地區工作創造學堂」。第三章會介紹我整理給學員的一些原則。這些原則都是假設，請參考就好，不用看得太嚴肅。     　　「月入三萬日圓的生意」，必須配合支出不多的生活型態。不過，這種生活型態似乎不那麼愉快，好像會讓人變得不太幸福。因此，第四章會介紹一些實例，說明不靠能源和金錢也能擁有的富足生活。     　　我由衷期待這世上能有更多「互相分享的生意」，而非「互相爭奪的生意」。本書如果能提供一點參考，我會非常開心。 　　只將做好事當成工作。     　　不是互相爭奪，是互相分享。     　　這是做月入三萬日圓生意要遵守的約定。

二○一一年春  藤村靖之@非電化工房 後記 　　我認為，發明家的工作，就是在好人有困擾時，為他們發明出什麼以解決困擾。因此，一直以來，哪裡有有困擾的人，我就去那裡。生活不便的人似乎多住在貧窮國家或地區，像是非洲、中南美和亞洲國家，以及日本的鄉村地區等。 　　例如非洲的辛巴威，既沒有取得自來水的設備，就算掘井也沒有水，更沒錢買瓶裝水。在小學裡，學生和老師都因為用水而煩惱。我給他們的小禮物，是一個裝置。這個裝置能將樓頂的降雨儲存下來，然後，只要扭開水龍頭就能有乾淨用水。這個裝置能以幾近免費的價格自己做出來，而且水中不含細菌及化學物質，這是感覺比較像發明的部分。師生也都很開心。 　　雖然逐

一解決別人的困擾也不錯，但我後來想到更好的可能性，也就是將解決問題當成工作。當然不是轉化成我的工作，而是當地人的工作。如此一來，能幫助有煩惱的人，同時也可以創造出工作機會，還能產生持續性。例如蒙古的遊牧民族。由於夏天羊肉很快就會壞掉，他們對於羊肉的保存很煩惱。所以，我想出一個生意模式：讓當地創業家，以相當於一頭羊的成本製作出不插電冰箱，他們再以兩頭羊的價格賣給遊牧民族，我也發明出這個不插電的冰箱送給他們。這個模式讓遊牧民族和創業家都很高興。 　　在這個過程中，我意識到「在地方鄉鎮做好事並愉快賺錢」非常重要。地方鄉鎮由於沒工作，導致人口減少，人口減少，工作機會因此更少，形成惡性循環，也無餘力解

決困擾的問題。非洲鄉村是如此，日本的鄉村也是如此。 　　於是，我思考出「在地方鄉鎮做好事並愉快賺錢」的原則，試著在各地展開訓練。在日本，十年內我培育出七百位左右的學員，努力創造工作機會，也有了不少小成績。這十年的活動也讓我有所學習。我學到的事情之一，是「創造工作的這件事不可看得太嚴重」。工作是幾乎能左右個人一生的重大因素，所以會嚴肅對待也不奇怪。不過，要是看得太嚴重，大多數人會覺得風險過高，因此害怕而退縮。於是，我才思考，能否用一種玩遊戲的心態來創造工作，由此想出「月入三萬日圓的生意」這個原則。大約從三年前開始我就到處宣傳這個概念，似乎也開始造成一點小流行。概念流行起來雖然讓我很開心，但這麼

一來，卻讓有些人對這個概念有點誤解，再者，有具體結果的例子很少，這兩點讓我很在意，這也是我寫作本書的原因。 　　寫稿時，「創造鄉村工作學堂」的一、二、三期生也陪我腦力激盪。住在那須町的年輕人們也協助我完成各種商業模式。此書的出版，麻煩晶文社編輯部的倉田晃宏甚多。我對提供協助的各位，深深致上我的感謝。 　　這本書如果能在「透過做好事愉快賺錢」上有所幫助，讓有些年輕人能重新找回希望，我會深感榮幸。 第一章  所謂「月入三萬日圓的生意」（節錄） 一個月只賺三萬日圓　　「月入三萬日圓的生意」，指的是一個月只賺三萬日圓的生意。由於一個月只賺三萬日圓，腦滿腸肥的歐吉桑連理都不想理，且全球化的觸手已

伸向世界各個角落，似乎也不會理睬這塊。也就是說，這種生意與競爭無關，因此能做的事很多。我試著和十個學員一起腦力激盪，兩小時就想到了五十種以上的「月入三萬日圓的生意」。　　這裡所說的三萬日圓，是收入減掉製造成本或進貨價得出的數字。以會計用語來說，就是毛利或營業利益。也就是可當作生活費的金額。 只做好事　　「月入三萬日圓的生意」，只將做好事當作生意項目。所謂「好事」，指的是能讓人和社會變得幸福的事。也就是說，這類生意要做的事，是去找出讓人和社會不幸福的問題，並且予以解決。　　我們一直認為「經濟富裕就能帶來幸福」，並為此努力至今，但事實似乎並不然。不幸處處可見。因此，月入三萬日圓的生意可做的項目很多

。不過，這種生意雖然很多，但都賺不了什麼錢，因為來往的主要對象都是不太有錢的人。因此，才會一個月只賺三萬日圓。　　將做好事當成工作，稱為社會企業，而以此創業的人，我們稱為社會企業家。二○○六年獲頒諾貝爾和平獎的孟加拉鄉村銀行創辦人尤努斯（Muhammad Yunus），就是社會企業家的代表。說社會企業是時代的邀請，也不為過。 只有好人會做　　願意將做「好事」當成工作，一個月只賺三萬日圓的人，一定是「好人」。好人不喜歡過度競爭，厭惡必須犧牲他人所換來的幸福。他們希望自己為了追求幸福和充實人生所做的努力，也能讓他人幸福、社會變得富裕。因此，「月入三萬日圓的生意」只有好人會做。　　但應該會有人發出噓

聲說：「做生意沒那麼天真簡單」。真是如此嗎？做生意一定得野心勃勃、厚著臉皮賺錢嗎？這種邏輯可成立的時代的確持續了很久，不知從何時起，商業變成了不顧道義的戰爭。　　但是，這種不講道義的戰爭已開始讓許多人感到疲倦，也開始有人抗拒。因此，好人藉由做好事賺錢的開始變多，這種想法絕對不天真。