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活在我們的星球(Netflix同名紀錄片)：世界級自然學家見證地球一百年的變遷與展望

為了解決冰 椅墊的問題，作者DavidAttenborough 這樣論述：

【Netflix同名紀錄片】 森林大火、北極融冰、暴雨洪水、氣溫高到跳電連連…… 第六次大滅絕即將來臨？ 人類大反省！ 一位百歲老人，用行動想要挽救年輕人的明天。 這是我們生活的地球，我們的明天只能靠自己守護。 　　★英國國寶級自然科學主持人、歷史學家、地球歷史見證人 　　★榮獲英國女王頒發爵士勳章 　　★IMDb前十名影集中，有四部是他的作品 　　★打破金氏紀錄，4小時IG追蹤人數破百萬 　　★兩次獲選艾美獎最佳旁白 　　★一生跑遍39個國家、拍攝650個物種 　　★全世界有十幾種動植物以他的名字命名 　　「我今年95歲，拍攝自然紀錄片超過60年，一輩子都在見證地球的變化

。 　　目睹了地球從美麗的大地到今日的衰落，看著海洋、荒原、雨林、冰川棲地消失與破壞，如果選擇忽視，我一定會內疚不已。」 　　2020年之後，我們未來會經歷以下情況── 　　2030年，亞馬遜雨林面積少75%無法製造水氣、吸收二氧化碳，北極海首次迎來無冰夏天。 　　2040年，北方的永凍土融化，釋放1400兆噸的二氧化碳，加速氣候變遷。 　　2050年，海洋吸收過多碳導致酸化，生態嚴重破壞、魚類數量降低。 　　2080年，因人類過度使用，地力耗竭、農耕失敗，全球陷入糧食危機。 　　2100年，地球溫度上升4度，大多數地區已不適合居住，國家邊界消失、爆發戰爭。 　　──第六次大滅絕即將來臨。

　　本書是大衛‧愛登堡一生所見聞的經歷，講述了我們如何犯下這個滔天大禍、眼前的困境以及未來的願景。 　　但我們還算幸運，若是現在採取行動，做出改變，還來得及修正一切。 　　活在我們的星球，然後，讓它變得更好， 　　還有時間，還有最後的機會來恢復這個美好世界， 　　書中會教你採取行動，地球需要的是你的意願。 　　※本書採用FSCTM認證紙張印刷 各界聯名推薦 　　Erica ／小島日常工作室 　　李鼎／台客與導演－作家導演 　　林冠廷／YouTuber「台客劇場」 　　柯金源／紀錄片工作者 　　徐君豪／台客與導演－台客 　　雪羊／山岳攝影師 　　黃美秀／屏東科技大學野生動物保育研究所

教授、台灣黑熊保育協會創始理事長&現任理事長、國際自然保育聯盟，IUCN，亞洲黑熊專家群組 共同主席 　　詹喬愉 (三條魚) ／台灣登頂四座八千米山峰的女性、《攀向沒有頂點的山-三條魚的追尋》作者 　　顏聖紘／國立中山大學生物科學系副教授 　　（依筆畫排序）  

冰 椅墊進入發燒排行的影片

台灣美妝風格演化之研究（1945-2010）

為了解決冰 椅墊的問題，作者杜宛陵 這樣論述：

從古至今，妝扮在人類社會生活中具有重要作用，不論敬神儀式、社交、自我形象塑造、藝術表現等，都與人類豐富的妝扮行為有關。社會風氣、歷史文化的變遷造就了人們不同的審美觀與價值觀，進而發展出多樣的形象塑造、妝扮行為與風格呈現。台灣自1945年二次大戰後脫離日本統治由國民政府接管政權後，台灣社會普遍認為化妝等同奢侈浪費，歷經電視開播、石油危機、開放觀光等重要事件，直至2010年網路盛行與資訊爆炸的時代，台灣民眾在不同文化的衝擊下觀念逐漸地產生變化，這55年間發展出何種審美文化與妝扮風格之發展，為本研究焦點。本研究採用文獻分析法、歷史研究法，依歷史時間順序分成5大時期，描述台灣美妝風格之發展，探討19

45二次大戰結束至2010年台灣經濟、政治社會、文化教育、產品、通路等因素對台灣民眾的美妝形象的影響以及台灣美妝風格的發展歷史。經本研究之歸納，從1945-2010年台灣經濟、政治社會、文化教育之變遷，與其對於美妝風格之演化之影響，發現經濟、政治社會、文化教育是美妝行為的基石，產品、行銷、通路是使美妝行為豐富多元的推動力。而1945-2010年台灣美妝風格的演化，在審美觀之變化為：（1）美妝是奢侈浪費的行為、（2）美妝是禮貌行為、（3）美妝品不是奢侈品而生活用品、（4）美妝是個人特色與品味的表現、（5）美麗是競爭力，美妝可增進自我外在美的實現與表達，兩性皆重視外表良好。而從美容專家與民眾之言論

歸納得出的妝型特色變遷為：（1）樸素、（2）盲目模仿別人、（3）妝型著重適合自己，不盲目跟隨流行與模仿別人、（4）妝型追求國際流行、吸收外國經驗，呈現多元化、（5）妝型趨於2個極端，精細標準求完美與無特定規範。

好好和孩子說話，創造零距離對話：心理學家的父母說話課，有效溝通、情緒減壓，打造親密和諧的親子關係

為了解決冰 椅墊的問題，作者WendyMogel 這樣論述：

　　只要改變「語氣」和「態度」，親子之間的關係就能大獲改善！ 　　美國知名親職專家、紐約時報暢銷書作者　溫蒂．莫傑爾博士， 　　提煉長期臨床經驗，為所有父母和孩子而寫的對話練習有效指南， 　　教你說什麼、怎麼說，幫助你和各個年齡區段的孩子拉近距離，互動更加親密愉快！ 　　請先想一想，當你在面對你的孩子時， 　　通常都是用什麼樣的方式和他說話呢？ 　　○循循善誘 ○哀求 ○吼叫 　　○不耐煩 ○冷漠 ○歇斯底里 ○碎碎唸 …… 　　或者，也許這些方式你通通用過。 　　美國知名親職專家、紐約時報暢銷書作者， 　　提煉自個人的長期工作經驗， 　　為所有爸媽和孩子而寫的對話練習有效指南。 　　本

書帶你了解—— 　　沒錯！就只需要改變「語氣」和「態度」， 　　親子之間的關係就能大獲改善！　 　　跟著書中的詳細指導，開始練習和孩子說話的小技巧， 　　將幫助你和各個年齡區段的孩子拉近距離，互動更加親密愉快！ 　　其實大多數父母都是絕佳的溝通者，可以是理性的、有耐性的、充滿智慧——除了與自己的孩子之外。與孩子對話時，父母的聲調卻經常會下意識的升高，並且表現出懇求、忿忿不平、受傷和極度氣憤等等各種激烈情緒，而他們顯露在語氣和肢體語言中的訊號，也常常反應出：當你的表現像個孩子時，我實在不知道該如何處理。 　　然而站在孩子的角度想想，這種對話模式，無論如何都很難讓他掌握到父母想要傳遞給他的真正

訊息，也就是——愛。 　　本書作者溫蒂．莫傑爾博士在她的臨床工作中，一次又一次看到了親子之間的無效溝通模式。為了提供因應之道加以改善，她發展出一系列非常有效的「聲音課程」，傳授給不知該如何與孩子溝通的父母親們。 　　使用這套課程的結果，會是立竿見影的；原來，只要轉變你說話的語言風格，就能使孩子們更加平靜、聽得更專心，並且以更溫暖、尊重及誠意十足的方式與父母溝通。 　　在本書中，作者詳述這種新奇的途徑，透露在每個年齡層和兒童各個生命階段中，你可以如何透過語言與孩子產生連結的新契機。 　　作者以神經科學、童話故事、及人類學等多領域的知識佐證，具體指引讀者一步一步與從幼年到青少年時期的孩子溝

通。書中亦提到如何與祖父母、伴侶、前任配偶、老師、教練及照顧者討論孩子教養的理想方法。作者也針對一個即使有再多育兒經驗、再有自信的現代父母也會感到困擾的障礙：數位裝置所造成的影響，以及對家人之間的連結造成哪些衝擊，提供可行的解決之道。 專業推薦 　　大樹老師（趙崇甫）｜育兒顧問 　　胡展誥｜諮商心理師 　　陳其正 (醜爸) ｜親職教育顧問 　　彭菊仙｜親子作家 　　楊俐容｜兒童青少年心理專家 好評推薦 　　全球最精明的心理學家莫傑爾博士，與各年齡層孩子的父母分享育兒智慧，讓你掌握與你至愛的孩子溝通的藝術與科學。——安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），《恆毅力》（Gri

t）作者 　　本書兼具智慧及實用性，溫蒂．莫傑爾解釋為什麼你說話的語氣可能與你說話的內容同等重要。她以淺顯易懂的語言，告訴你微小的調整會如何緩和親子關係間的緊張對立。——安德魯．索羅門（Andrew Solomon），《背離親緣》（Far From the Tree）作者 　　對於那些只是想簡單提問，卻聽到自己大吼大叫，或雖然好奇卻沉默不語的父母（當然，這是指我們所有人），這本書是你的新聖經。憑藉她特有的深度同理心，莫傑爾再一次明確地教導父母，以同理的方式與孩子交談並更加用心聆聽。在書中聽到她睿智的聲音真是太美好了。——麥德琳．雷文（Madeline Levine），《給孩子，金錢買不到的

富足》（The Price of Privilege）作者 　　在這本精彩、充滿同理心的書中，溫蒂．莫傑爾給了全天下的父母一個禮物。只要遵循莫傑爾的建議，父母們就能透過與孩子共舞，引領孩子走上比現在所走的更清晰、更少痛苦、而且更快樂的成長之路。讀讀它，並教自己該怎麼做。——貝瑞．史瓦茲（Barry Schwartz），《我們為何工作》（Why We Work）作者 　　如何說話很重要，而親子溝通的藝術沒有人比溫蒂．莫傑爾更有智慧。本書既實用又通情達理，同時也富有同理心和幽默感。莫傑爾帶有說服力的告訴我們，說話時的小調整可以造成驚人的改變，不僅是與我們的孩子，甚至是與伴侶、老師、祖父母、教練

、保姆和更多人們。——克莉絲汀．葛羅斯-駱（Christine Gross-Loh），《教養無國界》（Parenting Without Borders）作者 　　溫蒂．莫傑爾給了我一種罕見和令人舒適的感覺，即親職問題其實有解決方法。她提供的方法並非高不可攀，而是一系列仰賴智慧的見解，並且帶出我們最好的自我。——潘蜜拉．杜克曼（Pamela Druckerman），《為什麼法國媽媽可以優雅喝咖啡，孩子不哭鬧？》（Bringing Up Bébé: One American Mother Discovers the Wisdom of French Parenting）作者 作者簡介 溫

蒂．莫傑爾（Wendy Mogel） 　　社會臨床心理學家、國際知名演講者及紐約時報暢銷書作者，另著有《孩子需要的9種福分》（The Blessing of a Skinned Knee）與《從B-到A+的猶太教養智慧》（The Blessing of a B Minus），目前定居於洛杉磯。 　　個人網站：wendymogel.com 譯者簡介 陳莉淋 　　台北人，兼職譯者。長庚大學職能治療系學士，美國匹茲堡大學應用發展心理碩士。喜歡與兒童相處也樂於探討父母、家庭對兒童的影響。目前從事兒童發展與早期療育相關工作。   作者的話 序言 第一章    觀眾正在聆聽：

從嬰兒到學步期 第二章    重要的兒童期：學習你孩子世界的語言（三歲到十一歲的孩子們） 第三章    最大、最強、最快：與小男孩溝通（三歲到十一歲的男孩） 第四章    老闆、閨密、假扮的女祭司：與小女孩對話（三歲到十一歲的女孩） 第五章    棘手的話題：與年幼的孩子討論性、死亡和金錢 第六章    偽裝的守護靈：青少年的介紹 第七章    來自哈薩克的交換學生：青少年男孩 第八章    從遙遠國度來拜訪的姪女：青少年女孩 第九章    有意見者：與你的伴侶、你的前任伴侶、祖父母和「奧莉維亞的媽媽」合作 第十章    受託人：讓你孩子生命中的保姆、教師、教練和其他成年人發揮最大作用 後記 

                                                              致謝                                                               推薦閱讀                                                           附錄：男孩與女孩在大腦發展和功能上的相對差異（擴增版）   作者的話 　　一九七○年代，當我是一個心理系學生時，一些可怕的謊言被認為是事實：精神分裂症是由「精神分裂基因（過度保護又拒絕）」的母親所導致；自閉症的成

因是因為「冰箱」（refrigerator）母親；男同性戀是因為軟弱的父親無法控制他們強勢的妻子。在那個時代，婦女運動旨在消除生物學即為命運的概念。男孩與女孩來到世界上是平等的，關鍵在於後天養育。提供女孩積木，提供男孩洋娃娃，彼此間的差異就會消失。如此雖然立意良善，但是用這種方法去保護權益、允許成長和不受限的機會又太過狹隘，而且經不起科學的檢驗。 　　然而，一九七○年代也產生了一些直到今日仍站得住腳的絕佳事實。其中之一就是由社會心理學家珊卓．班姆（Sandra Bem）所發展出的心理兩性化理論（theory of psychological androgyny）。她健全的研究顯示展現出一些傳

統上被視為「男性」特質的女孩，及帶有「女性」特質的男孩，其情感上較那些態度和行為都分布在性別標準兩端的孩子來得更健康。班姆發現狹隘的定義、限制性別角色對個人和對整個社會都有負面的影響。 　　班姆開啟了一個運動，將性別角色從二元且固定的定義，轉變為今日我們對於豐富且逐步形成的性別表達光譜更細緻的理解。一九八○年代末，我得到一個經驗，幫助我深入理解這個主題。四歲半的艾許的父母來找我談論關於他令人困惑的行為。他的媽媽說：「艾許每天至少一次會突然抬起脖子，然後一臉擔心的往上看。接著他會舉起雙臂、兩手肘彎曲、雙手握拳，然後墊腳尖在房間裡面快速奔跑。我問他為什麼這麼做，他用一種實事求是的口氣解釋道：『媽

，當灰姑娘看到時鐘已經接近午夜，她必須撩起晚禮服的裙襬，這樣她才能飛快跑到南瓜馬車那裡。』莫傑爾博士，我們擔心他有性別認同障礙（gender identity disorder，GID）。」 　　那時，「GID」被認為是一種心智疾患，時常在新聞中被提到。為了決定一種適當的診斷和治療計畫，我向兩位專門處理年輕男孩這種「狀況」的資深心理師同事尋求意見。一位堅持死板的哲學，其觀念類似那些從事同性戀轉換的治療師：「告訴那些父母，立刻清除男孩房間裡面的所有洋娃娃和女性服裝，不准有任何女生玩伴，然後父親必須開始每天跟他一起運動。他們也要至少讓他參加一種運動團隊。」 　　另一個同事說：「告訴父母讓他做自

己。為他的想像力感到高興，甚至一起同樂。媽媽可以問：『南瓜馬車的座椅有椅墊嗎？還是更像長板凳呢？』」 　　當我再次跟艾許的父母見面時，我告訴他們不用擔心他目前的行為，或是預測他的未來。「我們現在知道的所有事情就是有時候……他是灰姑娘，而且我們愛他。你們對他創造力和自我表達的尊重對他的成長極其重要。」 　　一九九○年代，神經科學發展出先進的科技工具，提供了大量資料，顯示性別差異在認知、情感和生理發展；感覺知覺，像是聽覺和視覺；解剖和大腦結構；荷爾蒙在情感上的影響；以及其他細微但在與兒童和青少年溝通時又非常重要的特性。還沒有大量的研究可以告訴我們跨性別人們的大腦是否更偏向他們的「體驗性別」（e

xperienced gender），而非他們出生證明上勾選的「指定性別」（assigned gender）——不過這個工作已經開始了。今日，大多數的心理健康專業人員（以及年輕人）都瞭解性別是坐落於一段光譜內，而非完全的二元分類，每個人經驗到自己是誰、想如何穿搭、最喜歡被如何稱呼，以及被什麼樣的朋友、情人和性取向所吸引皆不適合硬塞入預定或固定的類別。 　　隨著科技和社群媒體的發展，父母必須成為終身學習者，以便為孩子制定和執行合理和保護性的規則。瞭解性別表達也是相同的道理。如果你希望孩子視你為可信任的夥伴，你必須下工夫。我知道沒有一個地方比「genderspectrum.org」這個網站更適合

做為一個起點。對於教育工作者、父母和青少年來說，這是一個沒有術語、沒有爭論，既合理又完整的資源。 　　閱讀本書中關於男孩和女孩，以及其父母親態度和行為的陳述時，請根據你的需要，自行對號入座。如果你是單親、同性伴侶或屬於任何一種與較傳統核心家庭並存的新家庭結構，也同樣適用此原則。 　　敏感的理解到生物學上的差異，可以幫助我們深刻瞭解該如何幫助女孩成為有自信和具創造力的科學家、工程師及數學家——這些我們在二十一世紀所需要的人才——同時保護她們免受在生活各方面都必須力求完美的壓力。在不斷變化的經濟和教室中，男孩們的高能量和「發現樂趣」的喜悅常常被視為一個問題，這使我們找出最佳方法來促進他們的自豪

感和實力。男孩們需要成人導師將他們養育為會表達情感、可以與他人建立親密關係，並且有能力控制自己強烈衝動的男人。 　　本書的主要目標是教導讀者在孩子生命的各個階段，如何學習與孩子們交談所需的「特殊語言」。有些課程是根據神經科學和生物學的新知；有些是根據我幾十年來與所有家庭類型互動的臨床經驗；有些是根據近代顯露出的文化見解。沒有一種是刻板模式或泛論，我總是期許父母們去調整策略以適應每個獨特孩子不斷發展中的心靈、人格以及需要。 序言 這本書是獻給希望想要找到自己聲音的父母。 你們有些人剛成為新手爸媽，才正要開啟將重新定義自己，同時塑造被你們召喚來這個世界的小小生命的終身交談。 你們有些人已經為

人父母幾年或多年。你們可能一遍又一遍地說著同樣的事情導致嗓音嘶啞，無論是提醒、懇求還是尖叫，而你說的話仍然沒有被聽進去：你的孩子忘了沖馬桶，罵他的妹妹是傻瓜，說他再也睡不著覺還有總是拖拖拉拉的早晨。或者儘管你每晚請求或威脅，你的女兒還是邊作功課邊上網社交，並以粗魯和無禮的方式對你說話，你的母親過去曾為了這樣的行為將你禁足。你說的話沒有份量，但是你沒有放棄，你只是對自己失去了信心，對你的孩子失去了期望。 你們有些人默不作聲，顯然已經放棄了，你們失去了不斷嘗試與孩子建立聯繫的靈感、自信和精力。與你十四歲的孩子一起自拍時，你對於如何抓到完美角度已經非常熟練，但是你們兩個似乎沒有任何交集。因此，你放棄

了對學校作業的嘮叨，轉而退避到電子螢幕這種容易的夥伴關係或是工作的庇護之下。 嘶啞或沉默不語；新手爸媽或經驗豐富；你想知道是否有一個神奇公式，將使一切變得更容易而且更好。事實是沒有什麼神奇公式。你所擁有的就是你的聲音。如果你知道如何使用它，你的聲音就是你所需要的。 這本書是關於與兒童和青少年的交談，並且教導他們用口語去表達自己。它是關於使用文字和語氣、節奏和時機、環境和行為以加深你與孩子之間的關係。它不是一個公式，而是一種實踐。 人類透過溝通去連結。寶寶看著你的眼睛，同時咿咿呀呀、牙牙學語的時候，你的鏡像神經元會開始活化。你本能地重複孩子的聲音、動作和表情。很快地，你們兩個會開始交換單字，然後

是句子。雖然這是最自然的技能，但是與孩子說話需要有奉獻的精神、事先的考慮和耐心。它牽涉到猶如接發球般的發聲互動、良好傾聽所需的自我克制以及對輕鬆活潑、非常好笑、令人作嘔、深切、令人心碎、發自內心、尷尬但有價值和富有啟發性等談話的歡迎態度。所有這些對話都會經由建立愛與信任的聯結、提高孩子對自己熱情和偏愛的理解以及幫助他們將父母和其他成年人視為完整的人來豐富我們的家庭生活。