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1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版)

為了解決冷氣不冷怎麼辦的問題，作者伊藤克人 這樣論述：

神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100%   　　日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！   　　現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各

種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。   　　本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？   　　更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。   　　焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 　　超過9成上班族，自律神經失調！ 　　嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！   　　您是否有以下症狀： 　　「便秘、瀉肚子交替出現……」

　　「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 　　「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」   　　胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。   　　日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 　　重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 　　有效改善自律神經失調的101種特效療法 　　雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%   　　★策略1  修正容

易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 　　◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式  ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………   　　★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 　　◎神奇的腹式呼吸法  ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法  ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定  ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴  ◎和寵物一起散步最有幸福感  ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………   　　★策略3

重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 　　◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………   　　★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 　　◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好  ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎

蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統  ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法   　　【身心減壓‧重點搶先看】 　　○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 　　○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 　　○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 　　○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 　　○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 　　○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 　　○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 　　○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 　　○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 　　○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加

明顯。   本書特色   　　★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 　　★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 　　★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 　　★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 　　★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 　　 權威推薦   　　郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長   　　謝瀛華｜萬芳醫院副院長   　　陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家

冷氣不冷怎麼辦進入發燒排行的影片

「政府機關及學校節約能源行動計畫」執行成效探討－以南投縣國立高中職學校為例

為了解決冷氣不冷怎麼辦的問題，作者羅宏祥 這樣論述：

節能減碳降低溫室效應是減緩極端氣候的基本方法，經濟部持續規劃推動節能方案，本行動計畫以總體提升4%用電效率為目標，藉由政府機關及學校帶頭實行，逐步擴及民間，達到全民參與，共同朝國家減碳目標邁進。 依據政策執行理論、政策評估理論、我國歷年推動節能計畫，以2019年中部地區節能填報人問卷調查、南投縣國立高中職學校節能管理員訪談及2016～2018年年度執行成效考評報告，探討本行動計畫執行成效。至2019年總體節約能源目標達成，但半數以上個別執行機關（構）學校卻未達成年度目標。 政策評估，以量化研究進行驗證，藉問卷調查以電腦統計套裝軟體SPSS進行相關統計分析，解釋、描述「節能

管理員」身份、資源與執行成效之關係。執行效益，以質性研究發掘，訪談南投縣國立高中職學校「節能管理員」，瞭解執行成效及所遇困難，探索、描述節能措施與執行成效與效益。期望本研究結果可作為政府未來推動節能政策之參考。

心靈整頓終極大全：一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣!

為了解決冷氣不冷怎麼辦的問題，作者TokioKnowledge 這樣論述：

　　遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係…… 　　終結現代常見各種壓力的技巧！ 　　128則強化心靈的簡單方法 　　．提升免疫力 　　．應對壓力 　　．生活習慣 　　．睡眠術 　　．飲食生活 　　．正念練習 　　壓力光靠休息無法完全排解！ 　　一生受用的心靈重整術 　　在過去的常識和生活型態完全被顛覆的現代社會， 　　如何與壓力共處、整頓心靈， 　　將會是能否活出自我的重要關鍵！ 　　本書將帶領讀者如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經，怎麼面對人際關係，如何跟壓力、維護身心健康等。 　　在閱讀的過程中，如果發現自己疑似有這些症狀，可以試著找人聊聊，或是找個自

己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動，也許就能拯救明天的你。  

工業區鄰近居民對於溫室氣體議題認知與態度研究-以高雄臨海工業區周界居民為例

為了解決冷氣不冷怎麼辦的問題，作者邰薏 這樣論述：

隨溫室氣體的增加，增強了溫室效應現象，造成全球暖化的主要原因，為因應氣候變遷的議題，已成為世界各國家的共識。本研究將就溫室氣體減量策略進行改善成果及未來推動方向進行調查，為瞭解臨海工業區鄰近居民對於溫室氣體議題認知與態度研究，透過自編問卷進行紙筆勾選，藉以探討受訪民眾不同的背景差異來了解對溫室氣體減量策略成效及未來建議方向。研究對象以臨海工業區周界之居民為母體群，總計發放300份問卷，共計回收有效樣本283份，無效17份，有效樣本數回收率為94.3%。問卷回收後，以敘述性統計、獨立樣本t考驗、卡方檢定考驗、單因子變異數及交叉分析等統計方法進行分析。研究結果顯示:有93.9%的民眾知道暴雨、高

溫、極冷氣候、乾旱皆可能是全球暖化引起的氣候異常現象，並有92.9%瞭解化石燃料發電、工廠排放廢氣、汽/機車排放廢氣、農牧業活動、廢棄物處理及焚化等排放的溫室氣體是導致全球氣候變化的主要原因，另外也有70.6%的民眾知道二氧化碳（CO2）是我國溫室氣體排放最大宗，研究結果顯示民眾對於溫室氣體的基本認知有一定的瞭解程度，說明民眾對於溫室氣體認知普遍具有中上水準，另探討溫室氣體減量策略推動及成效中，民眾對於綠美化成果滿意度最高，而在管制廢棄物及廢水的減量措施滿意度較低，整體而言其差異分析結果顯示，在溫室氣體基本認知及減量策略推動及成效顯示，50歲以下民眾高於51歲以上民眾、大專大學以上學歷民眾高於

高中職以下學歷民眾，而有職業民眾高於無職業民眾，具有顯著差異。此外，在減量建議需求及宣導方式方面，50歲以下民眾在各項減量建議需求高於51歲以上民眾、大專大學以上學歷民眾高於高中職以下學歷民眾，在建議報章雜誌為宣導方式男性高於女性、有職業民眾高於無職業民眾。建議政府單位除借由報章雜誌、媒體宣導外，亦可以加強學童環境教育方面的發展訓練，讓學童能從小就能對節能減碳的認知並對於環保管制方面應嚴格制定相關管制標準。