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運動改造大腦：活化憂鬱腦、預防失智腦，IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書)【活化大腦4.0版】

為了解決冷氣回收台北的問題，作者JohnJ.RateyMD 這樣論述：

15年研究首發！革命性科學發現！ 運動是天然的健腦丸！ 風靡全球，影響美、加、日各國教育界、體育界！ 　　✔學習力　✔壓力　✔憂鬱　✔焦慮　✔成癮 　　✔專注力　✔老化　✔失智　✔荷爾蒙變化 　　★文化部「中小學生優良課外讀物推介」！ 　　★教育部體育署「SH150：每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育‧休閒科系參考用書。 　　★博客來年度百大暢銷書！ 　　為什麼有些人就是業績好人緣也好？為什麼有些人就是會玩又會念書？ 　　▋因為他們的大腦結構不一樣！▋ 　　做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮…… 　　▋注意，你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、

突觸萎縮、血清素快要不夠用啦！▋ 　　好消息！ 　　▋運動比「樂復得」錠更適合治療憂鬱症，還能減緩老化、預防阿茲海默症……▋ 　　別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！ 　　▋想改善智商與心智、重拾年輕活力，快繫上你的慢跑鞋吧！▋ 　　聽聽「過動兒」約翰．瑞提醫師怎麼說！本書首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷，證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉，還能直接鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！ 　　運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經傳導物質，改變我們既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想

個不停，身體只要動起來，就能騙過大腦，增長腦細胞、避開消極因應中心，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾，還能減緩老化、預防阿茲海默症！ 　　別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智？先繫好你的慢跑鞋吧！ 本書特色 　　☆    第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。 　　☆    破除知識論上身心分離的迷思，重新連結身心關聯，足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。 　　☆    實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性，許多讀者讀了本書，成為每天運動的實踐家。 名人推薦 　　洪蘭（中央大學認知神經科學研究所教授）審訂推薦 　　紀政（希望

基金會創辦人）、王浩威（華人心理治療研究發展基金會執行長）、蔡淳娟（高雄醫學大學醫學院教授）、魏國珍（台灣神經外科醫學會理事、新北市立土城醫院副院長）、張金郎（台灣體適能發展協會總培訓師）、支藝樺（名主持人）、楊玉欣（知名金鐘獎主持人）、戴遐齡（台北市立大學校長）推薦！ 各界讚譽 　　★    本書講的都是跟我們身心健康息息相關的知識，而且都有科學的證據，非常有說服力。瑞提醫師告訴我們，運動對學習很有幫助，體育課不但不該被借，還應該借別的課來上體育才對！──洪蘭，中央大學認知神經科學研究所教授 　　★    本書從神經生理學的改變及各種臨床或教育的實證，來說明運動能加強大腦的功能，匡正病

態的思想，甚至對於一些被認為是正常的腦部老化現象，有治療的效果。──魏國珍，台灣神經外科醫學會理事 　　★    我投入體適能教學逾十年，閱讀無數運動相關書籍及研究報告，大多著墨於運動引起的生理變化與促進之身心健康，本書是唯一針對運動能夠提升智商並改善情緒之完整研究報告！──張金郎，台灣體適能發展協會總培訓師 　　★  本書作者以強有力的證據與實例，說服人們體認運動的重要與功效。再給頑固的頭腦一次機會，讓運動先騙一下大腦，大腦就會產生變化，讓我們活出健康快樂的人生。這是一本值得推薦給每一位現代人的好書。──蔡淳娟，高雄醫學大學 醫學院教授 　　★ 「終於有一本書讓我知道為什麼我晨跑以後會

感覺更愉快了！這本可讀性極高的書，不僅解釋了隱藏在身心關聯性背後的科學原理，而且提出新證據，證明運動是保持健康、覺知感和快樂的最佳方法。」──Susan M. Love, MD，《荷爾蒙與更年期聖經》作者 　　★ 「對於一個同時患有ADHD和輕度憂鬱症的人來說，這本書真的為我多年來一直想要弄懂的問題提供了最重要的解答。就像瑞提醫師所說的，運動不只是一項必需品，它還是一帖良藥。」──Greg Lemond，三屆環法自行車賽冠軍。 　　★ 「《運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵》正是我們所要的書，在心理衛生領域裡，運動就像是成長型股票，瑞提則是我們最好的經紀人。」──Ken Duckwort

h, MD，全美精神疾病聯盟（NAMI）醫療負責人。 　　★ 「如果你的目標是活出長壽健康的人生，那麼《運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵》絕對值得一讀，如同瑞提醫師所給的那句完美詮釋一樣：『你有能力改造大腦，你唯一要做的就是繫好你的慢跑鞋。』」──Kenneth H. Cooper, MD, MPH，有氧運動之父。

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永續生態建築設計之關鍵影響因素探討

為了解決冷氣回收台北的問題，作者蕭榮書 這樣論述：

全球暖化引起的極端氣候對人類存續已經成為巨大的威脅，現在若是不及時的展開對於溫室氣體二氧化碳及甲烷排放的控制，隨著時間的消逝風險將越來越高。環境受到的脅迫漸漸反饋在人類生活的社會上，逐漸的引領著建築師構思著甚麼樣的方式可以讓建築永續發展。因此在上個世紀末出現了生態建築這樣的一個新的概念。他是將永續發展與生態學的原理和方法融入建築設計之中，以人、建築、自然和社會平衡發展為理想，在盡可能減少且有完整的計畫之下使用和融入自然環境，來構建最符合人類居住和發展的生態生活空間，並將此一生態生活空間視為一個有機的、具有堅固構造和機能的一個完整的系統來看待。本研究針對台灣臺北市建築師公會之主管與員工及會員作

為問卷分析對象。本研究問卷發放360份之研究樣本，回收有效問卷244份，回收率68％。研究結果：1.在被評量的四個構面中，最受到重視的構面為「生態」，其次重視之構面分別為「健康」、「減廢」、「節能」。2.在14項評估指標中，最重視的前五項指標分別依序為：(1)綠化量；(2)環保健康建材；(3)生物多樣性；(4)廢棄物減量；(5)綠能設計。並根據結果提出建議，期望能讓我國在永續發展的概念下，協助國內建築模式與理念能逐漸改變，進而有效率的發展生態建築。

24節氣養生食方(新修版)

為了解決冷氣回收台北的問題，作者中國養生文化研究中心 這樣論述：

順時應氣吃出健康的好體質 藥食同源學會不生病的智慧 　　教你輕鬆了解節氣、順應季節挑選旬食， 　　超過400道養生食療方，不僅兼顧預防與治療，提升免疫力，享受美食也能享有健康沒負擔。 　　節氣學問大公開！ 　　跟著節氣的智慧這樣做最健康! 　　．自然界的陰陽五行真的會影響人體的正常代謝功能嗎？ 　　．春天如果不注意精神調養，就會影響肝臟的疏泄嗎？ 　　．溫度？濕度？氣壓？對人體有重要影響？ 　　本書將帶給讀者不同於以往的醫學、飲食、營養等健康觀念。將陰陽五行觀念融入科學，從科學角度解說節氣，使節氣不再只是日曆上的一個注解。透過科學研究人們發現，節氣交替產生的天氣變化對人的生理有很大

的影響，甚至還會影響人體的心理變化。一年中的氣候，隨二十四節氣的不同而有所改變，各自有各自的特點，所以根據節氣的不同而採用不同的養生方法，才能有效地得到健康的身體。 　　現代大多數人常常從各種管道接收到關於藥物、保健食品等的不正確資訊，以為健康可以從中獲得，其實健康確實可以從「吃」當中獲得，不過這裡指得吃是指「食療」而非「吃藥」，本書專家群透過長年的研究，結合古代人們的智慧，理解了二十四節氣不只是天文觀察上的成就，更是生活經驗的總結，唯有順應自然，均衡飲食，才是使健康得以延續的不二法門。  

國民小學校長空間領導、教師知識分享與學校競爭優勢關係之研究

為了解決冷氣回收台北的問題，作者吳珮青 這樣論述：

　　本研究旨在了解國民小學校長空間領導、教師知識分享與學校競爭優勢之現況，分析不同背景變項之教師在校長空間領導、教師知識分享與學校競爭優勢之差異情形，探討校長空間領導、教師知識分享與學校競爭優勢之相關情形，探究校長空間領導與教師知識分享對學校競爭優勢之預測力，並建構此三變項之結構方程模式及驗證教師知識分享之中介效果。　　本研究採用問卷調查法，所採用之校長空間領導、教師知識分享與學校競爭優勢問卷具有良好的信度與效度。以公立國民小學之教師為母群體，共計抽樣66所公立國民小學，發出1,256份問卷，回收有效問卷1,091份，回收有效率達86.86％。資料處理以描述性統計、ｔ檢定、單因子變異數分析、

皮爾遜積差相關、多元逐步迴歸分析及結構方程模型之統計方法加以分析與探討。　　本研究獲致結論如下：一、國民小學教師對校長空間領導的知覺程度現況屬中上程度，以「建構教育空間」表現最佳。二、國民小學教師對教師知識分享的知覺程度現況屬中上程度，以「分享學習機會」表現最佳。三、國民小學教師對學校競爭優勢知覺程度現況屬中上程度，以「組織能力優勢」表現最佳。四、男性校長、北部區域及12班（含）以下規模之國民小學教師，對校長空間領導知覺程度較高。五、女性教師、30歲（含）以下之教師、研究所碩博士畢業教師、10年（含）以下服務年資教師、兼任導師之教師、北部與東部及離島區域學校及12班（含）以下規模之學校，對教師

知識分享知覺程度較高。六、30歲（含）以下之教師、10年（含）以下服務年資教師、東部及離島學校及25~36班規模學校，對學校競爭優勢知覺程度較高。七、校長空間領導、教師知識分享與學校競爭優勢整體彼此間具有中度至高度相關。八、校長空間領導與教師知識分享對學校競爭優勢具有預測力。九、國民小學校長空間領導、教師知識分享與學校競爭優勢的適配度良好。十、國民小學校長空間領導會透過教師知識分享間接影響學校競爭優勢，教師知識分享具有中介效果。　　最後，根據本研究結果，提出具體建議如下，以供教育行政人員與未來相關研究之參考：一、強化校園使用者共同參與之機會，凝聚對空間的認同與歸屬感，提升校長空間領導之成效。二

、重視校長本身及學校規模與地區對空間領導之影響力。三、營造校園合適的空間場所與良好的教師氛圍，並提供行政支持，有助促進教師知識分享實踐。四、鼓勵男性、年長、年資長之教師經驗傳承與跳脫窠臼，提供兼行職教師之分享管道，有助促進教師分享表現。五、學校對於組織能力優勢可持續努力，並宜加強重視環境設施優勢之建構與發展及學校績效優勢的提升。六、強化資深、年長教師對學校競爭優勢之參與感與使命感，以提升學校競爭優勢。