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1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版)

為了解決冷氣沒有風怎麼辦的問題，作者伊藤克人 這樣論述：

神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100%   　　日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！   　　現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各

種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。   　　本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？   　　更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。   　　焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 　　超過9成上班族，自律神經失調！ 　　嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！   　　您是否有以下症狀： 　　「便秘、瀉肚子交替出現……」

　　「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 　　「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」   　　胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。   　　日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 　　重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 　　有效改善自律神經失調的101種特效療法 　　雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%   　　★策略1  修正容

易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 　　◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式  ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………   　　★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 　　◎神奇的腹式呼吸法  ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法  ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定  ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴  ◎和寵物一起散步最有幸福感  ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………   　　★策略3

重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 　　◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………   　　★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 　　◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好  ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎

蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統  ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法   　　【身心減壓‧重點搶先看】 　　○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 　　○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 　　○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 　　○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 　　○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 　　○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 　　○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 　　○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 　　○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 　　○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加

明顯。   本書特色   　　★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 　　★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 　　★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 　　★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 　　★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 　　 權威推薦   　　郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長   　　謝瀛華｜萬芳醫院副院長   　　陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家

冷氣沒有風怎麼辦進入發燒排行的影片

國小低、中、高年級節能減碳行為標準化評量之研究

為了解決冷氣沒有風怎麼辦的問題，作者胡主能 這樣論述：

本研究為能提供國小師生進行節能減碳概念教學時之學習診斷、成效評定、教學改進的評量工具，乃編製國小低、中、高年級節能減碳行為標準化評量表。本研究以專家概念圖為基礎編製半開放式問卷，以蒐集學童的已有、未有行為，並配合半結構式臨床晤談，探討學生的迷思行為及原因。依半開放式問卷分析結果及迷思行為晤談結果編製成封閉式預試問卷，經過專家審查、試題預試及試題修正，最後編製成正式問卷進行大規模施測，採分層隨機抽樣，共發出1989份問卷，有效問卷1676份，回收率為84.3%。考驗其信、效度、難度及鑑別度，建立節能減碳行為常模、衍生分數對照表及編寫指導手冊，一方面了解國內國小各年段學童之節能減碳行為現狀，並進

行不同背景變項對學童節能減碳行為的影響分析。研究結果摘錄如下：國小低、中、高年級學童已有的節能減碳行為分別有0、3、2個，低、中、高年級學童之相關迷思行為分別有12、23、26個。本研究所編製節能減碳行為標準化評量試題主要分為再生能源的使用、低碳能源的使用、提高能源使用效率、環保標章(綠色)產品的使用與消費、低碳生活、其他溫室氣體產品的減少使用及對全球暖化及節能減碳新知增進七大部份，低年級試題共24題，平均難度為.522，平均鑑別度為.648，Cronbach α為.919；中年級試題共32題，平均難度為.526，平均鑑別度為.635，Cronbach α為.937；高年級試題共25題，平均難

度為.491，平均鑑別度為.622，Cronbach α為.932。分析學童節能減碳行為評量結果，得知低年級學童以「提高能源使用效率」行為表現最佳，以「對全球暖化及節能減碳新知增進」行為表現最差；中年級學童以「對全球暖化及節能減碳新知增進」行為表現最佳，以「低碳生活」行為表現最差；高年級學童以「其他溫室氣體產品的減少使用」行為表現最佳，以「再生能源的使用」行為表現最差。學童主要迷思行為有：開冷氣又開電扇很耗電(中、低)；隨手關電源、拔插頭既不便且危險(中、高)；搭乘大眾運輸工具必須轉乘更耗費(中、高)；少乘電梯及使用一次性產品會對生活造成不便(中、高)；烤肉是很好的交誼活動，而且使用木炭才有燒

烤的味道(中、高)；累積衣物再洗浪費水電(低、中、高)；不鼓勵家中安裝太陽能熱水器、節能電器、省水設備，因為費用高昂又沒有經濟效益等等(低、中、高)，顯示國小學童可能因為貪圖便利性、只顧滿足慾望、知識或技能欠缺或實際參與程度不足而有了錯誤的節能減碳概念，將使得節能減碳的行為有所偏差。而學童獲得節能減碳相關概念主要源自家長及學校師長。學校裡最主要教導節能減碳相關概念的老師依次為：級任老師、自然與生活科技老師(中、高)、社會老師(中、高)、健康與體育老師(低)、綜合活動老師(低)及生活老師(低)。家裡最主要教導節能減碳相關概念的家人依次為：媽媽及爸爸。在節能減碳行為評量的表現上，學童從家長及其他親

戚獲得節能減碳概念者，其表現顯著較佳；學校師長部分，學童從級任老師獲得節能減碳概念者，其表現顯著較佳，部分學童的節能減碳來源造成行為學習成效差，如同學(低)、安親班老師及健康與體育老師(中)，可能是這些來源潛存了部分迷思概念及行為或主要學童照顧者未負起責任，而導致學童發生迷思行為。女生學童整體表現優於男生學童，特別是在「提高能源使用效率」、「低碳生活」及「其他溫室氣體產品的減少使用」的行為表現。

心靈整頓終極大全：一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣!

為了解決冷氣沒有風怎麼辦的問題，作者TokioKnowledge 這樣論述：

　　遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係…… 　　終結現代常見各種壓力的技巧！ 　　128則強化心靈的簡單方法 　　．提升免疫力 　　．應對壓力 　　．生活習慣 　　．睡眠術 　　．飲食生活 　　．正念練習 　　壓力光靠休息無法完全排解！ 　　一生受用的心靈重整術 　　在過去的常識和生活型態完全被顛覆的現代社會， 　　如何與壓力共處、整頓心靈， 　　將會是能否活出自我的重要關鍵！ 　　本書將帶領讀者如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經，怎麼面對人際關係，如何跟壓力、維護身心健康等。 　　在閱讀的過程中，如果發現自己疑似有這些症狀，可以試著找人聊聊，或是找個自

己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動，也許就能拯救明天的你。  

影響民眾對節能減碳政策支持度之因素

為了解決冷氣沒有風怎麼辦的問題，作者林子婷 這樣論述：

為了減輕全球氣候變遷所帶來的威脅，政府必須制定以及執行健全的政策來節約能源以及減少溫室氣體的排放。但是民眾會支持這些政策嗎？有什些認知因素會影響到民眾對政策的支持？為了回答這兩個問題，本研究以便利抽樣的方式調查171位台中市民以及132位高雄市民。調查問卷中有兩個變數為詢問有關氣候變遷威脅題項以及五個變數為回答有關減碳政策內容題項。這些變數是依據Rogers（1983）保護動機理論為基礎，分別為知覺到的脆弱度、知覺到的嚴重性、個人利益、社會利益、反應效能、自我效能以及反應成本。後五個變數是針對問卷中每項政策均測量一次，三項政策分別是：（一）電費折扣獎勵節能措施；（二）課徵能源稅；（三）強制公

共場所夏日冷氣溫度不得低於26℃。研究結果顯示受測者雖然對課徵能源稅政策表示中度的支持，但該政策在三項政策中是最不受歡迎的。此外，個人利益、社會利益以及自我效能對三項政策均有顯著影響。而民眾對氣候威脅所知覺到的脆弱度以及反應成本（由政策所引發的個人成本）則是沒有顯著作用。