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1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版)

為了解決冷氣 吹 床 頭的問題，作者伊藤克人 這樣論述：

神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100%   　　日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！   　　現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各

種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。   　　本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？   　　更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。   　　焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 　　超過9成上班族，自律神經失調！ 　　嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！   　　您是否有以下症狀： 　　「便秘、瀉肚子交替出現……」

　　「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 　　「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」   　　胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。   　　日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 　　重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 　　有效改善自律神經失調的101種特效療法 　　雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%   　　★策略1  修正容

易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 　　◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式  ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………   　　★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 　　◎神奇的腹式呼吸法  ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法  ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定  ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴  ◎和寵物一起散步最有幸福感  ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………   　　★策略3

重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 　　◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………   　　★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 　　◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好  ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎

蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統  ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法   　　【身心減壓‧重點搶先看】 　　○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 　　○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 　　○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 　　○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 　　○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 　　○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 　　○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 　　○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 　　○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 　　○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加

明顯。   本書特色   　　★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 　　★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 　　★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 　　★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 　　★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 　　 權威推薦   　　郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長   　　謝瀛華｜萬芳醫院副院長   　　陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家

冷氣 吹 床 頭進入發燒排行的影片

護理之家室內熱舒適與改善對策之研究

為了解決冷氣 吹 床 頭的問題，作者凃宜彣 這樣論述：

現今，護理之家因中央空調系統的使用造成室內溫度過低且分布不均的情形，此問題在多人寢室內尤其顯著影響住民對環境的熱舒適程度。過去有研究建議應以寢室為單位分區通風方式進行溫度和濃度控制，經我們實際模擬結果卻依然無法解決分布不均的問題。為了使空間內溫度能夠落在適當的人體對環境溫度舒適範圍，並且讓空間中各床位能有相近的熱環境分布，本研究主要利用狹長型排氣系統進行主動流場控制，以各床位為單位落實分區獨立通風。設計單人寢室尺寸並將浴廁空間移除以保持寢室幾何對稱，目的在於排除其他不確定因素所造成的流場偏差。本研究藉由改變狹長型排氣系統抽氣口和進氣口的條件並依據流場特徵發展出三種不同模態。結果發現，抽氣口設

置在床頭牆面且抽氣速度設為2.0 m/s時，其對於人體上下肢的環境溫度分布最為平均，尤其天花板進氣口離牆面距離設置在2.2至2.8 m相對佳。為了比較通風系統間的溫控差異，本研究進一步比較狹長型排氣系統含其他常見的通風方式，包含一般中央空調系統、壁掛式冷氣機、四方吹型冷氣機。結果發現其他通風系統會使人體上下肢暴露在差異甚大的熱環境中，僅狹長型排氣系統可最有效控制溫度在一特定值，對於溫度及流場的控制能力最為良好。

三十Early

為了解決冷氣 吹 床 頭的問題，作者大叔與海 這樣論述：

　　不用擔心，有誰的人生不是失敗與挫折所堆疊起來？ 　　讓我們在跌倒之後，用詩聊聊那些靠北事與小確幸。   　　大叔：現任職警察，每天努力對得起人民的納稅錢。當了將近二十年的不及格文學青年，在寫詩的過程中，習慣把所有太過頭的情感精煉成可以翻個幾次的白眼。   　　海：現於德國扮演老實上班族，練習把遭遇的崩潰都當成人生劇碼中的一個梗。在異地抽離感與現實種種荒謬的加持下，努力在獨自一人的那些夜晚重拾文字。   　　大叔與海，曾是同一個教室培育出來的國家幼苗。兩位詩人橫跨18年友誼、上萬公里的距離，在奔三之際，驚覺而立之年即將到來，這一切未免也太early。以這樣有點冷的諧音笑話作為契機，決心在

全球疫情籠罩下、日漸幸福而發福的生活裡，做最後掙扎的文藝復健，證明只要有心，人人都可再度成為文藝少年少女。   　　這是一本充滿生活氣味的創作集，沒有痛心疾首的悲傷、賣弄知識的詞句，單純以詩紀錄日常會遇到的各種靠北事與小確幸，輕鬆且愜意。他們以各自不同的地域、生活圈、職業、角色、性別等角度進行創作，希望讀者在作品中找到一些共鳴及樂趣。   本書特色   　　★不用擔心，有誰的人生不是失敗與挫折所堆疊起來？讓我們在跌倒之後優雅起身，用詩聊聊那些靠北事與小確幸。 　　★充滿生活氣味，沒有痛心疾首的悲傷、賣弄知識的詞句，單純以詩紀錄日常會遇到的各種靠北事與小確幸，輕鬆愜意。

我國能源法制之建議－以國家對電力的擔保責任為核心

為了解決冷氣 吹 床 頭的問題，作者劉維凡 這樣論述：

近年來政府大力推動再生能源之發展，除在政策上選擇廢除核能外，在法規上修正電業法以及再生能源發展條例，惟其法規制度以及相關配套措施是否可行以及有無其他不足之處不無疑義，此外，我國用電需求仍然不斷高漲，廢除核能並推動再生能源之政策亦面臨諸多問題。而2018年11月24號廢除「2025非核家園」以及「反空汙」之公投結果，亦對於我國未來相關能源法制之建構有很大的影響。本文將從擔保責任的觀點上出發，確立我國國家對於電力供應上應有何種目標，再從上述目標輔以國家擔保責任理論分析新修正之電業法、再生能源條例之規定。同時，在面對能源轉型的議題上，參考國外對於再生能源推動的制度，檢討現行規範之不足。在涉及核能公

共政策之選擇以及核能專業領域，本文並不深入討論，而是關注在現行核能使用上，我國立法或行政上之缺失；在關於節能減碳之部分，本文將檢討現行對於空氣汙染之總量管制、費用收取做分析。文章最後，除從擔保責任觀點下評析我國能源法制的建構，本文將以現行政府主力推動且關注度最高之離岸風電作進一步的具體案例檢討。