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排水毒!：14天揮別肥胖、水腫、虛冷

為了解決冷氣 降不下來的問題，作者石原新菜 這樣論述：

你知道嗎？有7成的人，正為水腫所困， 石原新菜醫師的24小時生活實踐！ 　　不管再怎麼努力運動、節食，鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖總是緊巴著你不放?隨著年紀增長，臉部線條逐漸模糊不清，小V臉變肉臉？起床後臉部像充氣般水腫，雙眼皮都腫成單眼皮？每到下午，雙腳便開始浮腫，牢牢被鞋子禁錮住好不難受？明明已經是朋友口中的小鳥胃，但體重卻怎麼也降不下來？手腳冰冷到難以入睡？生理期來時痛不欲生？情緒容易低落？以上，是很多女性朋友們心中的痛，但卻拿這些狀況沒轍。在無奈之餘，大家也只能用「年紀到了」來自嘲。 　　浮腫肥胖不是老了，是你亂喝水又不排水 　　但，真的是「年紀到了」嗎？No！No！No！石原

新菜醫師用親身經歷告訴你，水桶腰、蝴蝶袖、大象腿、都是水腫表現，而水腫、手腳冰冷、易胖、生理痛、憂鬱……都是體內的「廢水」在作怪，只要加強排水，以上諸多困擾都能迎刃而解。 　　一直以來，我們都以為「多喝水、多健康」，原則上並無不妥，但聰明喝更是關鍵。要知道，人體內水分的進與出，必須要維持平衡，身體才會健康。進多出少，首先就是害自己水腫。如果你沒有運動習慣又整天伏案工作、肚臍以下總是感到冷冰冰、喜歡麵包蛋糕、長跑廁所或很少跑廁所、一天喝一公升以上的白開水、眼皮容易浮腫或有雙下巴、小腹突出……那麼，很抱歉，你肯定水腫了！ 　　注意！水腫不只會讓你顯胖而已，當水分「進多出少」，滯留於體內的水分會

逐漸變成「無用且有害的廢水」，讓身體從內部開始變寒冷。接著，全身器官逐漸冷卻，血液循環變差，身體開始產生浮腫、冰冷等症狀，再不積極著手改善，頭痛、生理痛、肩膀痠痛等疼痛的種種症狀，甚至憂慮、失眠等身心疾病都會找上門。 　　換句話說，想要擺脫各種惱人不適，要好好喝水並好好排廢水，而關鍵就是喝會溫暖身體的水，除了幫助攝取水分，還能同時排廢水。石原新菜醫師聰明喝水法就是：胡蘿蔔蘋果汁、暖薑紅茶，很簡單吧！ 　　試試輕鬆、簡單、易上手的排水法吧！ 　　現代人因為生活模式的改變，活動量銳減，肌肉難逃衰退。肌肉一衰退，臟器的功能跟著弱化，使得排尿、排汗等排水工作效率不彰，水腫找上門的機率更高。再加上

飲食錯誤，使身體越來越寒，體內廢水對健康的影響層面越顯廣泛。因此，針對現代飲食與生活模式而言，想要做好排廢水，運動、吃對飲食（包含喝對水）是不二法門。 　　有些人看到這裡，大概心又涼了一截，忍不住嘟噥：生活哪來這麼多餘裕，可以撥空「專門」運動。還有，這個不能吃、那個要避免……飲食樂趣全被剝奪，超沒意思的！ 　　放心，石原新菜醫師所提供的方法，完全不影響你生活節奏，也不會要你犧牲生活樂趣，更不需要你大費周章，找時間、找場地、找食材。不論是運動、生活、飲食建議，全都可以信手拈來，無壓力不費力。例如早餐喝一杯胡蘿蔔蘋果汁、或者利用暖薑紅茶幫助身體驅除寒冷、多運用辛香料來料理、包肚圍、用生薑貼布暖

活身體、每天泡澡、不受空間限制的半蹲、伸展操…… 　　更厲害的是，你可以按照需求，挑選適合自己的，即便只用某幾種方法也一定有效！一旦養成習慣，持之以恆，就能輕輕鬆鬆排廢水、簡簡單單養成暖體質，從此，擺脫「花錢減肥→復胖→花錢減肥→復胖」的大魔咒，不僅省了銀子、省了時間，更賺到健康與自信！ 　　希望10年後依舊明艷動人、緊實水潤，你需要這本排水生活日記書 　　有句話說「你現在吃的食物，決定你十年後的身體」。蠟燭兩頭燒的職業婦女——石原新菜醫師以身試法，用書中各種簡易方法，加強排水清除體內囤積的廢水，養成新陳代謝良好的溫暖體質，為這句話做了最成功且強而有力的見證！ 　　不僅如此，她也利用這

些簡單方法來照顧家人，讓一家子（先生、小孩）都活碰亂跳健健康康！忙碌如她都能達標，相信大家都做得到！想要和她一樣，用最天然的方式自然凍齡，別再遲疑，快翻閱這本書吧！ 本書特色 　　→新觀念報你知，及時矯正錯誤做法 　　你知道一天喝2公升的水，是沒必要的做法嗎？水有分溫暖身體的水，以及寒涼身體的水？而鬆垮垮的雙下巴、蝴蝶袖、大象腿其實不是脂肪，而是水嗎？還有，低體溫、疼痛、水腫，可能是因為水果吃太多所致；一日三餐實在太多了……在本書中，石原新菜醫師提出了許多顛覆傳統做法的新觀念，看了之後，你便會恍然大悟，為何自己總是瘦不下來、動不動就水腫、皮膚越來越黯淡無光。 　　→只要3招，「暖薑紅茶

＋肚圍+運動」，打造簡單輕鬆的排水日 　　排水無需大費周章、更不需要打亂生活節奏，只要運用三大法寶－暖薑紅茶＋肚圍+抓緊零碎時間運動，一天輕輕鬆鬆就能排水，更棒的是，兩個星期就見效！別再把忙碌當藉口，身兼數職（醫師、母親、女兒、妻子）的石原新菜醫師都做得到，你一定也可以！ 　　《早上》一天就從胡蘿蔔蘋果汁開始，營養全勝→《上班途中》把握機會走路運動→《上班》用暖薑紅茶隨時暖身→《上班空檔》做個伸展操→《午休》簡單吃就好→《下午茶》來杯暖薑紅茶，補水又排水→《下班》做個半蹲運動再泡澡→《晚餐》粗食就好，簡簡單單，營養滿分→《放鬆時刻》喝點小酒都可以→《睡覺》圍上肚圍，一夜好眠。 　　→無壓

力、不犧牲，暖體質養成術大公開 　　排水體質的養成，可以透過飲食、運動、按摩、良好生活習慣來加強，從體內溫暖身體，就能打造出水分難以滯留的體質，徹底告別水腫。 　　【上半身運動】 　　1.    雙腳打開，與肩同寬。 　　2.    單手手插腰，另一隻手向頭頂上方延伸，帶動上半身側彎。 　　3.    左右手交換，側彎另一邊。 　　4.    重覆上述動作3～5次。 　　【下半身運動】 　　1.    雙腳稍微打開，眼睛直視前方。背部保持挺直站立。 　　2.    從1的姿勢用力踮起腳尖，然後放下腳跟著地。 　　3.    重覆上述動作10～20次。 　　【腳部按摩】 　　1.    

雙手握住腳踝，由下往慢慢推按。 　　2.    按摩膝蓋內側，然後再繼續推按到大腿根。 　　【飲食暖身】 　　胡蘿蔔蘋果汁幫助身體驅除寒冷 　　好好善用辛香料或七味粉 　　黏呼呼、滑溜溜的山藥、秋葵等，能讓水分發揮真正滋潤作用 　　想喝酒，OK的！請選擇紅酒、紹興酒等色澤較濃的酒 　　想吃甜點、喝咖啡，沒問題！日式和菓子、咖啡豆漿是好選擇 　　經過發酵的味噌，本身就屬於暖身效果一級棒的食品 　　【生活習慣】 　　用開懷大笑來排水吧！ 　　深呼吸讓呼吸肌更活潑，身體從內部熱起來 　　多泡澡！天然鹽、生薑、陳皮都可以加入泡澡水 　　包肚圍助入眠，優質的睡眠是消除水腫的基本功 　　生薑貼布貼身上

，促進血液循環與新陳代謝 　　→３則實際見證說服力十足，７大ＱＡ一次解答你的疑惑 　　除了石原新菜醫師之外，書中還有３例實際案例現身說法，書中排水方法有沒有效，照片會說話！另外，還貼心整理了７大排水ＱＡ，一一解答你對排水的種種懷疑！ 　　→圖文並茂，編排活潑的排水DIY手冊 　　書中介紹的各種排水、暖身法，都有step by step的圖文解說，畫風活潑又可愛，讓你閱讀沒壓力且愛不釋手。

冷氣 降不下來進入發燒排行的影片

垂降控制應用於變頻負載之虛擬負載阻尼研究

為了解決冷氣 降不下來的問題，作者林君翰 這樣論述：

近年來由於全球能源政策的轉型，使得許多燃煤及核能電廠紛紛退役，而在電力系統中，電力電子裝置與再生能源佔比逐年提高，但這些裝置無法提供慣量，導致電力系統轉動慣量逐年降低。當電力系統發生嚴重事故時，系統頻率將會在短時間內發生劇烈變化，甚至觸動低頻卸載。若負載端可以參與頻率調節，以需量反應及傳統發電機組一次頻率響應的概念為基礎，將變頻負載結合電力電子相關技術，來達到提供虛擬負載阻尼的作用，增加電力系統穩定度。故本論文之主要目的在於設計應用於變頻負載之永磁同步電動機，亦開發基於垂降控制的虛擬負載阻尼控制器，透過控制器可依據各地區頻率來實時調節變頻負載輸出功率，並且在不需中斷負載及影響用戶感受度的情況

下來參與頻率調節。使系統頻率符合本論文之法規標準與限制條件，也避免觸碰到低頻電驛，造成停電事故。本論文以台電常使用的PSS/E(Power System Simulation for Engineering)模擬資料，將台灣以分區方式統計發電量及負載量，於MATLAB/Simulink軟體中建立一個15-匯流排的簡化台灣電力系統架構。將其目前市面上實際較常使用的變頻家電(例如:大型商業大樓空調、家用冷氣及冰箱)佔比，納入作為設計變頻負載的比重。模擬簡化台灣電網於穩態運轉時，遭受到一大型負載變動量之頻率響應特性，驗證所設計的虛擬負載阻尼控制器在不同控制策略下對於變頻負載參與電力系統調節頻率的有效

性。