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輻射、地震、海嘯救命避難手冊

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輻射．地震．海嘯，防災一冊全收！完全圖解．人人必備！ 日本311大地震教給我們的第一手防災經驗及智慧！為了在災難來臨時守護家人，你一定需要的一本書！ 　　災難不是「如果」會發生，而是「一定」會發生！！　　強烈大地震可能引發核災與海嘯，阪神大地震、印尼大地震、921大地震、311大地震，每一次大地震都給人們帶來空前的浩劫！ 　　防災救命不能只是想，而是要做！！　　災難發生的那一刻，就是決定生死的瞬間，　　災難發生時，這些知識可以救你一命！　　．地震發生時，第一要先保護頭部！　　．一旦發生輻射外洩，要朝與下風處垂直的方向逃離！　　．射在車中無法避開輻射！　　．塑膠袋和保鮮膜是好用的緊急物品！　　．

緊急食品與其帶巧克力不如帶牛奶糖！　　．離開家門前要確實關掉電源總開關，避免復電火災 　　台灣是地震好發地區，在下一次大地震發生前，你準備好了嗎？　　．避難急救包裡究竟該裝哪些東西？　　．災難發生沒水沒電，該如何維持日常生活？　　．如何在災難發生時保障家人的生命？ 　　※特別收錄台灣洋流示意圖、核能地圖、台灣環境輻射監測資訊、氣象監測資訊、輻射食品安全標準、1991緊急留言版使用方式、各災難應變中心緊急聯絡方式等重要緊急資訊 監修者簡介 河田惠昭 　　關西大學社會安全學部長．教授 　　調查過阪神大地震、新瀉縣中越地震、蘇門答臘外海地震、大海嘯等，具有豐富的災難調查經驗。目前擔任東日本大地震復興

構想會議委員。著作有《海嘯災害》（2010年，岩波新書）等。 小出裕章 　　京都大學核反應爐實驗所助理教授 　　邊致力於核能研究，也是反核人士，除了以證人身分幫助伊方原發訴訟的居民打官司之外，也積極地巡迴各地演講。著作有《核能的謊言》（2011年，扶桑社新書）等。 (土反)本廣子 　　食品教育．料理研究家 　　本身就是阪神大地震的災民，藉由個人經驗積極推廣如何克服非常時期的「飲食」功夫，倡導從日常生活中培養防災的觀念。著作有《災後非常時期的料理訣竅》（2006年，柴田書店）等。 石原哲 　　醫療法人社團誠和惠白鬚橋醫院院長　　東京都醫師會急救委員會委員長 　　2004年發起總部位於東京都，服務

日本全國各地的災害醫療派遣小組（DMAT）。 藤岡篤子 　　時尚．媒體記者 　　每一季都會到歐美四大都市採訪最新時尚訊息，積極舉辦個人演講、研討會，也為時尚雜誌、書籍的時尚議題執筆、分析。 譯者簡介 楊明綺 　　東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。目前專事翻譯與文字編輯、企畫等。譯作有《一個人的老後》、《真正的蔬菜不綠》、《不可思議的心理操控術》、《NLP超強溝通術》等數十本譯作。 　　個人部落格：blog.yam.com/mickey1036（東京兔跳格子） Part1恐怖的輻射能汙染◎最可怕的事，就是曝露在輻射污染中【1】輻射能就是輻射線釋放的能量     輻射線沒有所謂

的安全標準【2】放射性物質的減少可分為物理半衰期與生物半衰期【3】水與空氣可以有效去汙，土壤就比較困難【4】一旦遭受輻射汙染，就會影響遺傳基因【5】就算輻射劑量再低，對人體還是會有影響【6】關於輻射的各種單位【7】「劑量限度」並不適用於任何人【8】日常生活中也會曝露在來自自然以及醫療行為的輻射線【9】體外輻射曝露與體內輻射曝露，哪一個的風險比較高【10】依輻射曝量不同，會出現各種輻射曝露症狀【11】依臟器不同，容易囤積的輻射物質也不一樣【12】人體在抵抗輻射的同時，也有致癌風險【13】輻射線嚴重影響男女的生殖器官【14】孩童受到幅射汙染的影響最大【15】核廢料永遠無法變成無害垃圾【16】遭受輻

射汙染，會面臨什麼風險？【17】關於輻射的幾個謠傳◎一旦發生核災的緊急狀況時【18】災害總是來得令人措手不及【19】「七級」核災是嚴重等級，表示大量輻射物質擴散【20】七級車諾比核災，到現在還沒辦法完全善後【21】放射性物質會隨風勢迅速擴散【22】若是離災變現場有段距離，逃離的方法也會不同【23】大量輻射外洩時，回家第一件事就是徹底除汙【24】大量輻射外洩時，連門窗的縫隙都要封住【25】視輻射汙染情況，決定是否在屋內避難【26】建築物構造不同，隔絕輻射的效果也不一樣【27】發生重大核災時的相關緊急醫療體系◎設法將輻射受害程度壓至最小【28】緊急狀況發生時，最重要的就是收集正確情報【29】用碘片

保護甲狀腺【30】正確服用碘片的方法【31】外出時，記得戴上口罩，避免露出肌膚【32】雨天盡量避免外出，以防輻射汙染【33】洗淨的衣物最好晾在屋內，避免放射性物質附著【34】過濾功能越強的空氣清淨機，除汙效果越好【35】隨時掌握食品輻射劑量標準的相關資訊，將體內輻射曝露降到最低【36】每個國家的食品輻射劑量標準都不一樣【37】隨時留意水質汙染訊息【38】受輻射汙染的蔬菜無法徹底洗淨【39】奶油與起司比較不會受到影響【40】放射性物質也會囤積在海中生物體內【41】囤積於土壤中的放射性銫，有一O％被玄米吸收【42】海邊戲水時，除了注意洋流方向，也要留意輻射檢測資訊【43】就算初步控制住災情，也要整

條街道徹底除汙【44】台灣各縣市提供輻射健康諮詢門診之醫院一覽表【45】台灣核電廠與鄰近中國沿海核電廠分布圖 Part2 平時做好防災準備，安然度過災後生活◎防災準備與烹調【46】防災包裡要放哪些必要的生活用品【47】防災包裡的多用途小物【48】攜出的防災包裡最好準備三天份必需品【49】最強的儲備食材，以備不時之需的存糧【50】安全衛生擺第一，保存食材的訣竅【51】烹調省電料理的訣竅【52】在戶外只要善用DIY材料，也能進行炊事【53】活用各種儲水方法，確保生活用水無虞【54】因應緊急狀況的日用品清單【55】令人拍案叫絕的日用品萬用法【56】非常時期的飲食生活      簡易食譜．罐頭．乾物篇

【57】非常時期的飲食生活      簡易食譜．常備蔬菜篇◎非常時期的聰明省電生活術【58】只要花點心思，不依賴冷氣也能清涼抗暑【59】因應非常時期的「超級消暑裝扮」男仕篇【60】因應非常時期的「超級消暑裝扮」女仕篇【61】因應非常時期的保暖禦寒秘訣【62】各種家電的省電秘訣【63】了解各種電器的耗電狀況，更能達到節能效果◎設法讓避難生活過得舒適些【64】避難所是災害發生時，地區支援的重要據點【65】避難所內除了需要領導者帶領大家共體時艱，還必須制訂共同生活規則【66】雖然是共同生活，但像飲食、如廁等事，還是要保有個人隱私【67】決定每天的生活排程，維持身心健康【68】攜寵物一起避難時，一定要

顧慮別人的感受，千萬別造成別人的困擾【69】重振災後生活的各種支援【70】修復充滿回憶的泡水照片 Part3地震發生的那刻，就是決定生死的瞬間◎地震、海嘯來臨時的防災知識【71】迅速躲到不會有東西砸落的地方，並護住頭部【72】其實一樓比二樓危險，站在屋內中央比靠牆站危險【73】待搖晃停止之後，先確認家人是否平安，瓦斯爐等器具是否關緊【74】若持續搖晃超過一分鐘，就有可能發生海嘯，必須立刻逃往高處避難【75】注意火災、餘震、土石流等，後續可能發生的災害【76】根據火災、海嘯、基本生活需求等情況，判斷是否需要避難【77】離家時，一定要記得關閉總電源和瓦斯，還要記得攜帶避難包【78】透過廣播、手機等

，多種管道蒐集情報【79】能自行處理的傷口，盡量自己處理【80】若呼吸不穩，就要確保氣管暢通   若失去意識，就要調整成側臥復甦姿勢【81】輕壓傷口止血【82】用夾板固定骨折的手腳【83】從傷口的深度與大小，研判傷勢嚴不嚴重【84】活動斷層的定義與分布【85】危機管理的要點就是養成防災、減災的習慣 Part 4平日做好防災準備，才能防患未然◎落實防災準備，才能守護家人【86】活用金屬零件與防震用粘墊，固定家具與家電【87】留意家具的擺置也能減少危險發生【88】我家的防災手冊【89】防災包的物品清單【90】暫時避難包的物品清單【91】因應家庭成員需求而準備的物品清單【92】長期避難生活的必需品清

單◎企業因應非常時期的準備【93】企業因應非常時期的防災要點【94】放在公司的備品清單 Part 5各種情報網站與網路服務◎緊急狀況時，如何收集情報以及發布訊息的方法【95】1991報平安語音留言專線服務【96】1991報平安網路留言專線【97】災害應變中心電話及網址 part 1 恐怖的輻射能汙染（摘）三一一災變引發的輻射汙染事件，迫使日本社會遭受重大衝擊。臺灣也有核能發電廠，因此最重要的事，就是保護我們的下一代。輻射對孩子的影響比成人來得大，所以不能以成人的基準來判斷，況且孩子是無辜的，大人的錯不應該由孩子負責。長期處在遭受輻射汙染的環境，絕對沒有「安全」、「沒問題」這些字眼可言。──審

訂者的話　小出裕章1.輻射能就是輻射線釋放的能量，輻射線沒有所謂的安全標準POINT● 尚不清楚低輻射劑量對人體會有何種程度的影響●「 放射性物質」有時也稱為「輻射能」輻射能對人體的傷害最恐怖的輻射汙染，就是人體曝露在輻射中。就算是再輕微的曝露，不斷囤積體內的結果，就是幾年後可能會罹患致命疾病。問題是，因為無法得知自己究竟遭受多大傷害，所以更讓人覺得惶惶不安。輻射線沒有所謂的「安全標準」我們常在媒體上聽到「在這標準內的輻射線是安全無虞的」，其實這說法並不正確。輻射劑量不管再怎麼低，還是會影響人體。也就是說，輻射線沒有所謂「安全」、「沒問題」的標準。如何區分「輻射能」、「輻射線」與「放射性物質」

「輻射線」釋放的能量稱為「輻射能」，具有輻射能的物質稱為「放射性物質」。在日本，有時連放射性物質也稱為輻射能。輻射線就是「粒子的朋友」與「光的朋友」輻射線中，有又大又重稱為「粒子線」的粒子，以及沒有大小、重量，與光和紫外線屬於同一類的「電磁波」。雖然兩種的性質和能量都不一樣，但它們的共通點是：與物體產生碰撞時，物體不但會出現小小的傷口，狀態也會有點改變。42.海邊戲水時，除了注意洋流方向，也要留意輻射檢測資訊POIN● 開車經過汙染地區，一定要特別小心● 游泳池的水一定要按時換新● 海邊戲水時，除了留意輻射檢測資訊，也要注意洋流方向開車經過發生事故的核電廠附近，會危及性命嗎？發生事故的核電廠附

近是禁止進入的警戒區，一般車輛與電車都不能通行，只能繞道。如果必須經過，因為坐在車內一樣也會受到輻射曝露，可根據輻射劑量與汙染情況，以及開車開了多少時間等，計算出輻射曝露量（例如，假設在每小時高達六．○微西弗的汙染地區，開車開了十五分鐘，輻射曝露量就是一．五微西弗）。經過汙染地區時，應關緊車窗，迅速通過，之後除了全身除汙之外，車子也要記得除汙。事故現場的周邊飛行區域，也被列為禁飛區。不過，因為飛機是由密閉的金屬殼打造，加上飛行速度快，影響相對比較小。為了確保安全健康，還是盡量避免接近災區附近。游泳池還安全嗎？核災外洩的大量放射性物質也會汙染游泳池，所以游泳池一定要按時清掃，換上乾淨的水。游泳池

的水多是自來水，加上水會換過，所以比較不會有什麼汙染問題。不過，更換前的舊水絕對不能再使用，必須當作汙水處理。可以去河邊或海邊戲水嗎？去河邊或海邊戲水時，應留意周遭地區的輻射偵測結果。尤其是海邊，因為放射性物質會隨著洋流移動，所以千萬不要以為離事故現場很遠，便掉以輕心。在日本像是神奈川縣等地方政府也開始針對海水浴場，進行輻射濃度檢測，務必留意相關訊息與洋流方向。