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心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課

為了解決勝大重機評價的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：

　　心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 　　心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 　　5大策略教你減去身心負重，不復胖！   　　你知道心態可以改變體態嗎？ 　　或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 　　從內在強化到習慣建立， 　　讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！   　　這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。   　　諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。

  　　只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！   　　這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！   高度推薦   　　史考特｜醫師、一分鐘健身教室 　　吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　林長揚｜簡報教練 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 　　陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 　　陳志恆｜諮商心理師 　　劉燦宏｜雙和醫院副院長 　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蔡明劼｜內分泌新陳代

謝專科醫師 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）   　　這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）   　　誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）   　　釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地

找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）   　　藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）   　　《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）   　　我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。

──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）   　　如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）   　　你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）  

　　這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）

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軍校應屆畢業生對工作場所安全衛生認知、態度及行為之研究

為了解決勝大重機評價的問題，作者龔義能 這樣論述：

軍校與普通學校在求學階段有不同的教育目標，但畢業後均需進入職場工作，本研究以南部軍事院校學生為對象，探討應屆畢業生對安全衛生認知、安全衛生態度及安全衛生行為三者間之互動關係，以了解軍校學生的安全衛生素養。透過文獻及相關理論設計問卷調查表，並進行257 份受試者的預試，在信度分析部份顯示各量表之Cronbach's α 介於0.884~0.993，而效度方面由因素分析結果發現各量表之累積解釋變異量為75.44%~86.36%。本問卷共計發放1,375份，回收有效問卷1,105份，回收率80.36%，經實證分析結果如下：1.學校所舉辦之安全衛生教育訓練，學生認為有符合其需求者顯著多於認為不符合其

需求者。2.有意外事故經驗者於各構面量表的平均分數均顯著低於未曾有意外事故經驗者。3.安全衛生認知、安全衛生態度、安全行為間呈現正向相關。而以情感反應對設備操作表現、個人安全衛生表現、課堂參與程度呈現顯著低度正相關。4.安全衛生認知對安全衛生態度有顯著解釋能力。整體解釋變異量達73.86%。5.安全衛生態度對安全行為有顯著解釋能力。整體解釋變異量達77.99%。6.安全衛生認知影響安全衛生行為時，會受到安全衛生態度部分中介影響。其中介強度達84.89%。

輕兵器100年（上）

為了解決勝大重機評價的問題，作者【美】邁克爾•E•哈斯基尤 這樣論述：

《輕兵器100年（上）》對在自一戰初期至二戰結束期間內使用的各種輕兵器給予了非常直觀的指南。書中內容按戰場地域和不同的戰役進行章節劃分，包括：西線戰場的各個部分（1914-1918）、東線戰場部分（1914-1917）、西班牙內戰、第二次中日戰爭（抗日戰爭）、納粹入侵波蘭和法國及各低地國家、北非戰役（1940-1943）、東線戰場（1941-1945）、義大利與西西里島登陸戰役、西北歐戰場以及太平洋戰場。 本書篇幅緊湊，內含各款手持武器，譬如：連發左輪手槍、半自動手槍、栓動步槍、全自動步槍、突擊步槍、狙擊步槍、衝鋒槍、輕重各型機槍和各種步兵支援武器。這些步兵支援武器包括：榴彈發射器、反坦克器

材槍、巴祖卡火箭筒。對戰爭進程有重要影響的武器有做特別介紹，譬如：魯格手槍、李恩菲爾德系列各型號步槍、SVT-40托卡列夫突擊步槍和勃朗寧M2重機槍。同時也一併收錄了一些不太出名的槍械型號，譬如：中國仿製的格韋爾1888型步槍（一般稱之為1888年型委員會步槍）、蘭徹斯特衝鋒槍和肖沙輕機槍（歷史上肖沙輕機槍曾在長達25年的時間內被稱之為“史上最爛機槍”）。 本書配有250多幅附有詳盡圖注和相應技術參數的彩色圖片和照片，是模型愛好者和對20世紀武器技術有強烈興趣的軍迷們的指南。   邁克爾·E·哈斯基尤 現居田納西州查塔努加市，已研究並著述軍事史課題長達25年。他還編寫了

《二戰中的特種部隊大百科全書》、《戰鬥命令：1939-1945年西線盟軍坦克》、《基礎武器識別指南：戰後至現代裝甲戰鬥車輛》、《基礎武器識別指南：戰後至現代炮兵》。哈斯基尤先生也參與編輯了由艾森豪美國研究中心編纂的《二戰案頭參考》。   前言 第一章 第一次世界大戰：西線及達達尼爾海峽戰役 第二章 第一次世界大戰：東線，義大利與巴爾幹諸國 第三章 兩次世界大戰之間的間歇期 第四章 第二次世界大戰：波蘭與西線戰場 第五章 第二次世界大戰：東線戰場 第六章 第二次世界大戰：太平洋戰場 詞彙表 進階閱讀書目 譯者附注     日新月異的輕武器技術深刻影響了20

世紀前半葉進行的兩次世界大戰及20年代至30年代的戰爭間歇期。 1914年至1918年以及1939年至1945年期間，當時的世界強權在全世界範圍內混戰一團，尋求爭奪歐洲和亞洲的霸權。士兵們手中的步槍或是衝鋒槍的不同往往決定了戰爭的勝敗。軍事戰略家們宏大的計畫通常最終被分解為士兵們所進行的單次戰鬥結果。士兵們竭盡所能，裝填並發射他們手裡的步槍。 在20世紀一開始的時候，現代軍隊的服役人員就已經更加清晰地意識到他們正面臨著各種日益進步的技術。這些技術在陸地、海上和空中都給他們帶來了挑戰。沒有什麼地方比戰場更能體現人類的聰明才智所帶來的深遠影響。複裝步槍被栓動步槍所取代。典型栓動步槍包括毛瑟、李

恩菲爾德、春田步槍以及其他。而由M1伽蘭德步槍首開先河，半自動步槍終於於20世紀30年代中期面世。1944年，美國將軍小喬治·S·巴頓（1885-1945）評價說伽蘭德步槍是“史上所發明的最偉大的戰爭工具”。 毫無疑問，當時的槍械設計師們對一戰以前的那些老步槍所作的改進、提升以至於重新修整都受到了大批已故先輩設計師們的影響。毛瑟步槍變種繁多，在世界範圍內能找到很多與之有親緣關係的槍支。許多在二戰各戰場上現身的槍支都能將其設計項目追溯至毛瑟格韋爾98型。該型步槍是短卡賓毛瑟98K的前身，而短卡賓毛瑟98K是德國國防軍在1930年代至二戰結束時期內裝備的標配步槍。1935年至1945年這10年間

，一共製造了1400萬支短毛瑟98K。 精確度、耐久度和火力是一支步槍成功的三大要素。嚴酷的戰場環境也為設計師們的想像力提供了實證實驗場所。美制M1伽蘭德半自動步槍被德國人仿製，他們推出了44式突擊步槍（STG-44）。STG-44可稱之為是一項真正傑出的發明創造，堪稱史上第一款大規模列裝的突擊步槍。因此，1939年至1945年期間，半世紀之前發明的栓動步槍還在與半自動步槍和全自動步槍一道參戰。全自動步槍將主宰21世紀的戰場。從STG-44脫胎而出了標誌性的卡拉什尼科夫AK-47突擊步槍、美制M-16和其他同類武器。它們將塑造未來戰爭的形態。   機槍恐懼症 也許再也沒有任何一種步兵武器能

比機槍更能表明：步兵戰術如果不能跟上武器進步的腳步，將會發生怎樣的慘劇。機槍的使用在一戰期間得到擴散。在“收割”生命方面，它史無前例地超越了任何一種輕兵器。從塹壕裡發射的機槍在一戰期間的消耗戰中射殺了那些魯莽狂熱的步兵。英國的“維克斯”機槍和德國的“馬克沁”機槍都深受美國出生的發明家海勒姆·馬克沁（1840-1916）作品的影響。他後來移居英國並用他發明的高射速強火力自動武器革命性地改變了現代戰爭。1916年夏，英國軍士查理斯·奎納爾在西線戰場上遇見了德國機槍，他幸運地活了下來並講述自己那可怕的經歷。“第一波人倒下了”，他回憶道，“兩挺機槍對著他們射擊，他們完全被一掃而空。每個人不是死就是受傷

。我們跟上去。我們已經來到了空曠無人的地帶的中間，而這時敵軍機槍手發現了我們。他們開始像對付前一波人那樣對付我們，就像用水管子澆水一樣。最後，我是唯一倖免站在那裡的人。” 兩次世界大戰的間歇期中機槍在戰場上的神勇表現得到更進一步的提升，容彈量和口徑大小都有提高。1930年代標誌性的德國機槍MG34是一件精確度很高的武器，射速也較為可觀。它是二戰中主要的步兵支援武器之一，也贏得了所有交戰對手的尊重；然而增產的需要以及原材料的稀缺導致德國人不得不放寬對精確度的要求並減少機加工工序以便騰出產能製造單兵武器。而M42從其自身的角度來講確實是款傑出的機槍，它捨棄了MG34的一些優點和完善之處。而盟軍稱

其為“圓鋸”，其射速十分驚人。 從維克斯機槍到布倫輕機槍，英制機槍要麼是可靠的一戰時期舊武器的升級版，要麼就是1930年代研製工作的新產物。維克斯Mk I型及其後繼改進型從1912年就在英軍中列裝，一直服役至1960年代末期。這一型機槍因其高可靠性和皮實耐用的特點在長期的戰爭中贏得了卓著的聲譽。布倫輕機槍的傳奇則始於1931年。當時的英國軍隊正在尋求一種輕機槍。他們選擇了一款捷克斯洛伐克設計師的設計，加以改動以便適合英式特點，由此造就了一款二戰中最廣為人知的自動武器。 在美國，約翰·勃朗寧（1855-1926）的影響廣為流傳。他設計製造的M1911型11.4毫米（0.45英寸）口徑手槍從形制

和功能來看時至今日依然是典範。而7.62毫米（0.30英寸）口徑勃朗寧自動步槍（BAR）則伴隨著美國大兵們經歷了二戰中每個戰場上的風風雨雨。M1919型7.62毫米（0.30英寸）口徑步兵機槍和M2型12.7毫米（0.50英寸）口徑重機槍則在現代武器史冊上為自己贏得了一席之地。 蘇聯自動武器，譬如PPSh-41（波波沙41型）7.62毫米（0.30英寸）口徑衝鋒槍在二戰中被大量製造，它導致了對步兵火力的重新估計。一隊每人都裝備了自動武器的紅軍戰士的確是可畏的對手。當德國國防軍在東線的進攻狂潮衰退之時，是紅軍戰士們漂亮地向世界證明了大量配有衝鋒槍的步兵所具有的巨大戰爭潛力。    

以品字用語建構新產品開發程序與實現之研究

為了解決勝大重機評價的問題，作者翁淑銘 這樣論述：

隨著資訊科技發展與顧客意識抬頭，產品生產過程的資訊揭露、品質性與安全性，儼然成為顧客在現今消費市場的採購重點。因此，產銷履歷制度的推行，有助於產品生產製造過程資訊更加地透明化，同時能夠強化業者所生產的產品在市場上之辨識性與區隔性，對於產品品牌及消費者認同感的建立，可望創造雙贏局面。然而，現今生產產銷履歷僅用在農產品銷售上，對於生活產品類尚未能有完善管控制度，諸如與飲食安全相關的家電產品、烹煮產品等；殊不知，在人類過度開發下，環境破壞所引發的水質汙染日漸嚴重，危及國人健康，使得人們飲用水都必須仰賴淨水設備或飲水機等家電，經由過濾、消毒及煮沸等處理，方能安心飲用，顯見淨水或飲水設備逐漸成為國人居

家必備的重要家電產品。此外，目前產品設計開發過程中，從設計端、製造端、至銷售端，每個開發環節的專業用語，對消費者往往處在不易理解的情境與認知，對於產品生產履歷之推廣將受到侷限。藉由物品、作品、產品、半成品、樣品、成品、商品等相關通俗用語，提升消費者對於產品開發過程各階段的瞭解；並以家用飲水機為設計開發對象，說明此新產品開發程序之適切性。其中，在物品階段，首先以文獻回顧與專家訪談等，彙整飲水機設計需求因素，再以雙三角模糊德爾菲法，透過專家問卷篩選出設計需求因素，接著以二維品質模式、重要表現分析法、模糊層級分析法，將設計需求因素進行品質屬性分析與歸納，重要度與滿意度之感受評價，以及各因素權重值計算

等，以深入瞭解設計需求因素之差異性與優先改善要點。而在作品階段，則以品質機能展開將設計需求轉換至設計特徵，並搭配設計方法進行構想發展，且以電腦輔助繪圖軟體進行構想創作，以設計出數款作品；而後以模糊名次計分法進行作品篩選，以獲取最佳概念方案。在產品階段，則以電腦輔助設計軟體，建構出產品立體造形及各零組件，以完成產品具體化設計。而在半成品與樣品階段，則以細部化設計與原型模型製作為主，透過3D數位製程機具完成各零組件之實體加工。至於成品階段，是著重於各零組件之實體組裝與測試。最後在商品階段，是成品文宣製作與成果展示，以利於推廣與銷售。研究結果顯示：(1)在家用飲水機開發上，初擬38項設計需求因素，經

篩選後獲得20項因素，並依KJ法區分為「情感設計層、安全設計層、節能設計層、智能設計層」等4構面。(2)依二維品質模式進行品質屬性歸類，其中魅力品質有8項、必要品質有6項、一維品質有6項。(3)依重要表現程度分析得知，位於改善重點區有「外形美觀、去除異味口感好、無水警示提醒、具過濾殺菌功能以及出水口水質偵測」等5項因素指標。(4)依模糊層級分析法得知，權重值前5名依序為「安全制動裝置(0.138)、無水自動斷電(0.137)、防止無水乾燒(0.121)、兒童安全給水(0.120)、具過濾殺菌功能(0.112)」。(5)依品質機能展開法建構出設計需求與設計特徵之關係矩陣與相關矩陣，使之以結構化方

式呈現各因素之關聯性。(6)完成5款概念設計方案作品，以市場銷售角度與模糊名次計分法，進行概念設計方案篩選，並依評選結果進行產品具體化設計與原型製作等。藉此新程序模式的建立，可望讓新産品開發過程更易於理解與通俗，以有助於企業增加市場競爭力，及消費者在選購產品時資訊更具透明化。