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心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課

為了解決勞您費心了的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：

　　心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 　　心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 　　5大策略教你減去身心負重，不復胖！   　　你知道心態可以改變體態嗎？ 　　或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 　　從內在強化到習慣建立， 　　讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！   　　這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。   　　諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。

  　　只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！   　　這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！   高度推薦   　　史考特｜醫師、一分鐘健身教室 　　吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　林長揚｜簡報教練 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 　　陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 　　陳志恆｜諮商心理師 　　劉燦宏｜雙和醫院副院長 　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蔡明劼｜內分泌新陳代

謝專科醫師 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）   　　這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）   　　誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）   　　釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地

找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）   　　藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）   　　《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）   　　我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。

──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）   　　如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）   　　你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）  

　　這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）

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數位學習碩士在職專班學習滿意度之研究 -以CCIM為例

為了解決勞您費心了的問題，作者黃淑慧 這樣論述：

在數位匯流發展浪潮下，高等教育往數位、虛實混成、合作學習方式發展亦成為不可避免的趨勢(New Media Consortium, 2014)。本研究探討案例為國內第一個傳播領域的數位學習碩士在職專班「傳播匯流與創新管理數位學習碩士在職專班」(On-The-Job E-learning Graduate Program in Communication Convergence and Innovative Management, CCIM)，所招收的學生亦多為傳播相關產業之在職人士，因工作時間較不固定，無法配合定時定點學習，數位學習的彈性授課方式，提供傳播在職人士一個更適合的學習方案。早期數位

學習文獻多偏向學習系統發展與規劃，待網路、平台技術成熟後，目前的研究則著重於數位學習課程的應用（王宣宇，2011）。數位學習碩士在職專班與課程認證自95年開始辦理後（教育部，2009a），經幾次認證指標修正，並於101年8月大幅調整（教育部，2014），其對教師教學、學生學習意願與專班經營之影響亦有重新檢視之必要性，此外，因本研究對象為傳播領域從業人員，相關文獻較為缺乏，也引發研究者動機。陳年興、楊錦潭（2006）所提出之網路學習整體架構中需具備管理者、教學者與學習者三種角色的開課團隊，再與外圍的網路學習環境互相搭配與互動，才能達成知識分享與建構。因此，本研究此為其基礎理論架構，針對學習者部份

，以參與傳播匯流與創新管理數位學習碩士在職專班的學生為研究對象（30位），使用問卷方式進行量化研究，除描繪研究對象之基本輪廓外，接著更進一步運用質化研究，針對教師進行深入訪談及專班的次級資料分析，從教師教學面及行政協助面探討學生之學習滿意度、學習體驗、專班經營現況與看法。研究結果重點如下：傳播領域學習者在學習動機與數位科技的操作上，與其他非資訊領域的學習者沒有太大不同。在教學者部分，學校提供的人力、設備與經費等資源能符合課程基本需求，教師肯定數位學習為未來趨勢，但因數位課程及課程認證極耗費心力，故團隊合作與支援十分重要。在行政管理團隊部分，需提供穩定的平台服務與課程和認證支援人力，才能支應師生

需求。

母愛有多難：她從多重障礙兒身上，看見更真實的自己

為了解決勞您費心了的問題，作者李換 這樣論述：

　　【一個母親的堅心告白】 　　她的愛，因為艱難，必須強韌   　　「那個原本會任性耍賴、抱怨撒嬌、一悲傷就流淚的女孩的粉紅城堡瞬間傾塌了，另一個名之為『母親』的新世界卻還沒成型。一切才剛起步，我就感覺到當一個母親的艱難，但當時不知道的是，接下來的路，到底有多難，多漫長。」   　　作者李換，走入婚姻，期待孕育兒女，她的人生夢想如此尋常，卻未能順遂。孩子兔兔的誕生，讓她戴上「母親」的冠冕。然而，她逐漸察覺異樣，「床頭的育兒書一遍一遍的翻，對照著嬰兒發展表，他總是慢。」有時只因拿不到小球，就生氣地以頭顱撞地。求診各大醫院、小兒科診所，曲折輾轉，最後診斷為中度多重障礙。此際

，艱辛且漫長的教養之路才剛啟程。   　　李換追記自兔兔出生至今三十餘年間，照護過程的點點滴滴。刷牙、穿衣、搭車、過馬路、買東西、獨自出門等生活技能，必須付出數十倍時間心力，一遍遍教導。而情緒、語言、社交、安置，各個面向的功課與挑戰，更是一個接一個。   　　【一位多重障礙照護者的教養實錄】 　　不是每個自閉兒都是高官能，都擁有偏才   　　◎煎熬漫長的診療過程—— 　　因發展遲緩，兔兔兩歲半開始就醫，陸續被診斷為感覺統合失調、過動、學習障礙、自閉症及智能不足，最後以輕度智能不足加上輕度自閉，領取中度多重障礙手冊。   　　彼時醫界對自閉等症候的認識還不足，她

茫然又忐忑的摸黑前行，除了持續就醫求診，還致電從事相關研究的醫生、自有限書籍期刊中汲取一點點概念、報名私人潛能發展中心、參與坊間才藝課程……。她嘗試各種可能，而它們像一根根浮木，來了又去，來了又去，還撞出了許多說不出口的瘀青傷痕。   　　◎各種艱困抉擇迎面而來—— 　　養育多重障礙兒，會遭遇大大小小的艱困抉擇，在在考驗父母家長。例如扮演重要角色的教養與安置機構，該如何選擇？應看重規矩的養成、環境的新穎光潔；還是人情的濃淡，空間裡流盪的氣味？學習過程中，是要選擇成為特教班裡的「雞首」，或是普通班的「牛後」？   　　作者一路以來的經驗，可作為有相近境遇的照護者評估與判斷的參考

，亦讓一般讀者從中理解多重障礙者與其家庭的生活情狀，以及所面對的社會處境。   　　◎難以為外人道的「不正常」—— 　　多重障礙兒常顯現各種身心特性，例如自閉症的固著化行為。醫生的當頭棒喝，才讓作者如夢初醒，是她還沒有完全接納事實，總想要孩子與一般人一樣，以為那才安全，才不會被指指點點，「說穿了就是在乎別人的眼光。」   　　除了照護，作者還必須面對孩子的與眾不同，意識到既有視野的侷限，而此亦帶來自我成長的可能。   　　【一名女子的心靈成長歷程】 　　比成為一個母親更不易的，是同時成為自己   　　「二、三十年來，我點點滴滴向外求取與習得的，讓我把他教養得人

模人樣，但我不討他喜歡，是一直以來的事實。心軟弱時，委屈與鬱悶隨之而來，付出與回報太不對等的苦訴說無門。」   　　因為多重障礙兒，照護者焦慮憂鬱、婚姻關係動搖、家庭出現裂痕等案例時有耳聞。作者在書中敘說一路以來的家庭情狀，包括孩子確診初期，如何面對長輩的難以接受；心疼另一孩子——兔兔妹妹的關愛被瓜分；乃至於與伴侶間，因長期壓力造成的齟齬與疏離等。   　　滿佈泥淖與荊棘的日常，對一名母親、一個妻子、一位家人而言，俱是險路；對一個「女人」，乃至於一個「人」，亦是一日日的顛簸。李換在此書中，述說一路以來的付出與回報、克服及成長；亦試著打開內在，道出不曾言宣的忍抑、失落與忿然，低頭

看見不斷被磨礪的心，輕撫那隱然的傷口；進而生出更多力量，繼續前行。   名家推薦   　　吳佑佑 │ 宇寧身心診所所長、長庚醫院兒童心智科兼任主治醫師 　　李瑞騰 │ 作家、中央大學中文系教授兼人文藝術中心主任 　　花媽卓惠珠 │ 「幫助高功能自閉與亞斯柏格」版主 　　洪仲清 │ 臨床心理師 　　陳美珠 │ 兒童青少年精神科醫師、桃園療養院兒童青少年科兼任主治醫師 　　曾淑美 │ 作家 　　廖    瞇 │ 作家 　　──疼惜推薦（按姓氏筆畫排列）   好評推薦   　　一口氣讀完《母愛有多難：她從多重障礙兒身上，看見更真實的自己》，看著

李換娓娓敘述的大小事，我也不自覺回到自己陪著孩子成長的過往。……讀得愈多，我愈感受到李換的真誠真實，同時，也看見真實的自己。——花媽卓惠珠（「幫助高功能自閉與亞斯柏格」版主）   　　經歷婚姻和育兒的千錘百鍊，早已化為鏗鏘的鋼鐵玫瑰。從生活大大小小的磨難裡，她的心孕育了屬於自己的珍珠。……一頁一頁的淚笑交織，我讀到更多阿換不曾細述的、照養多重障礙孩子過程中所遭遇的艱辛日常，歷歷如在眼前身邊，那是一個被反覆錘鍊得無比堅韌的母親，試著揭開更多更深的真實，讓自己、也讓有相似境遇的人看見。有時，看見與被看見，便是最深的慰藉。——曾淑美（作家）   　　我含淚讀完這本書，讀到某些情節，掩

面而泣，不能自已。……你用誠摯的語言文字寫下了養育多重障礙兒的艱難過程，敘述了生活裡諸多的衝突與化解之道。……我親愛的小妹，你要持續寫下去，見證天地之缺憾。母氏雖劬勞，卻可補天。——李瑞騰（作家、中央大學中文系教授）   　　書中呈現了自閉症者從⼩到青壯年，⼀路學習自我控制、⽣活適應及獨立自處的軌跡。最難能可貴的還有作者對自我內在的探索與領悟。誠如書中寫到的，媽媽要好，孩子才會好。只有更理解、更善待自己的媽媽，才能陪孩子走得更好、更長遠。——陳美珠（兒童青少年精神科醫師、桃療兒少年科兼任主治醫師）  

新北市國小教師的情緒勞務、因應策略、自我韌性與工作滿意、工作倦怠之相關研究

為了解決勞您費心了的問題，作者呂珮瑄 這樣論述：

本研究旨在探討新北市國小教師的情緒勞務、因應策略、自我韌性與工作滿意、工作倦怠之間的關係。本研究採問卷研究法，以新北市國小教師為研究對象，採取便利抽樣的方式，總共發出622份問卷，回收581份，有效樣本為566份，有效樣本回收率為91%。研究方法以以描述性統計、皮爾遜積差相關、獨立樣本t檢定與結構方程模式進行資料的處理與分析，結論如下：一、新北市國小教師有中高程度的情緒勞務感受、中高程度的工作滿意、中低程度的工作倦怠，使用各種不同的因應策略頻率為中高程度，及有中高程度的自我韌性。二、教師的情緒勞務出現頻率愈高時，因應策略使用頻率愈高，工作滿意愈高，工作倦怠愈低。而工作倦怠愈高，工作滿意愈低。

教師的情緒勞務耗費心力愈大時，工作滿意愈低，工作倦怠愈高。三、教師的自我韌性愈高，情緒勞務出現頻率愈高，因應策略使用頻率愈高，工作滿意愈高，工作倦怠愈低。教師的自我韌性愈高，情緒勞務耗費心力愈小。四、自我韌性高分組的教師與低分組的教師相比，自我韌性高分組的教師對情緒勞務的知覺較高，使用因應策略的頻率較高，對工作滿意的程度較高，對工作倦怠的感受較少。五、情緒勞務對因應策略有直接的影響效果，情緒勞務會透過因應策略間接影響工作滿意。自我韌性對於情緒勞務、因應策略、工作倦怠有直接效果。六、自我韌性能透過工作倦怠間接影響工作滿意，自我韌性能透過因應策略間接影響工作滿意，自我韌性能透過情緒勞務與因應策略間

接影響工作滿意。根據研究結果提出下列建議，作為教師、學校單位、教育主管機關及未來研究者參考。一、對國小教師的建議（一）視情緒勞務為教學中必然出現的工作任務，並以覺察與接納的方式面對個人情緒勞務，照顧心理健康。（二）思考個人慣用的因應策略與選擇合適的因應策略，以化解情緒勞務帶來的壓力感受。（三）培養個人自我韌性，增加自我保護資源。二、對學校單位的建議（一）強化支持網絡。（二）安排心理健康與情緒管理相關課程。三、對教育主管機關的建議（一）將心理健康納入補助健康檢查項目。（二）提供心理諮商管道。（三）降低教師的授課節數與調整班級人數。四、對未來研究者的建議（一）情緒勞務耗費心力之主題值得深入研究。（

二）擴大研究範圍與對象。