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卵巢是女人的根本：婦產科女醫師教你內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身的優雅保養專書！

為了解決化妝品專櫃的問題，作者楊保軍 這樣論述：

養好卵巢，內分泌不失調、 代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身！ 　　養顏美容　減肥塑身　豐胸長高　抗老止衰　月經調順　擊退婦科病 　　自然好孕　產後迅速恢復　日常保健　預防更年期提前　緩解更年期障礙 　　※20、30、40世代女性必讀※ 　　【每個女人都該擁有的No.1卵巢保養專書】 　　64個臨床案例×42道滋陰食療×8款養生瑜珈， 　　對症養好卵巢，一生健康優雅又美麗！ 　　卵巢，女性身心平衡的關鍵！ 　　從女孩到女人，從初經到停經，卵巢既能讓妳容光煥發、散發女人味，也能讓妳形容枯槁、比同齡人顯老。擁有30年臨床治療經驗的婦產科女醫師，針對現代女性所面臨或忽視的各種卵巢問題，結合真實臨

床案例，以生動的事例，用最簡單易懂的說明，幫助妳了解卵巢的相關知識。 　　同時傳授簡易實行的養生食療方、瑜伽及各種卵巢保養小妙方，幫妳達到美顏護膚、雕塑曲線的效果，同時趕走卵巢疾病，讓月經調順，懷孕容易，產後迅速恢復容顏身材，預防更年期提前，由內而外煥發光彩，擁有健康美麗的自信人生。 　　30年臨床治療經驗的婦產科女醫師告訴妳： 　　★卵巢是重要的內分泌器官，是「女人味」的關鍵！ 　　◎現代快速的生活步調、不正常的作息和飲食習慣，容易引起卵巢早衰。 　　◎卵巢分泌的雌激素，是「女人味」不可或缺的要素，卵巢受損，就會引發：平胸、長不高、皮膚缺乏彈性、聲音粗啞……等容貌問題，還會導致婦科疾病

纏身…… 　　◎卵巢功能在35歲之後衰退，40歲後，卵巢的分泌功能只剩20歲時的四分之一，因此自年輕時就要積極地多保養卵巢。 　　★小心！這些症狀是卵巢早衰的警訊！ 　　◎已經過了青春期，臉上卻突然狂冒痘痘？！ 　　◎皮膚蠟黃，氣色不佳，黑斑、細紋突然增加？！ 　　◎明明沒多吃，腰腹部分卻一直增胖，就像多了一圈游泳圈？！ 　　◎情緒起伏大，莫名焦躁，失眠多夢難入睡？！ 　　◎月經失調，生理期突然提前或延後，量突然減少或增加，經痛變嚴重？！ 　　★卵巢功能衰退，還會影響其他內分泌平衡，引發各種疾病！ 　　◎骨質疏鬆：停經後雌激素銳減，影響內分泌系統調節，導致骨骼吸收大於生成，引發骨質疏鬆。

　　◎自律神經失調：卵巢早衰將影響人體內分泌功能，導致自律神經失調，引發憂鬱、易怒、失眠焦躁、脾虛胃弱等症狀。 　　◎心腦血管疾病：雌激素能延緩動脈硬化，保護心血管，卵巢早衰，雌激素降低，容易引發冠心病等心腦血管疾病。 　　★這樣養護卵巢，輕鬆收穫健康與美麗！ 　　◎想推遲更年期維持青春，年過40歲後要積極補充雌激素，以維持卵巢活力。 　　◎豆類製品、魚類、堅果類有助調節雌激素。 　　◎三種幫助卵巢排毒的水果：蘋果、奇異果、櫻桃。 　　◎小麥可以舒緩卵巢壓力，緩解更年期障礙引起的情緒焦躁。 　　◎久坐傷卵巢，容易造成卵巢缺氧！適當運動有益卵巢健康。 　　◎【卵巢健康自我檢查表】讓你自檢測卵巢

狀況，照著【人體各時段作息建議表】建立良好生活作息規律，讓卵巢充分休息。 　　★各種婦科疾病這樣預防＆擊退！ 　　◎卵巢囊腫是一種良性腫瘤，注意飲食調節，小的囊腫容易縮小甚至消失。 　　◎罹患子宮內膜異位（巧克力囊腫），生理期間應避免體力勞動，以免囊腫增大。 　　◎每週喝三次玉米羹，可以排毒、幫助人體保持正常免疫功能，降低卵巢癌風險。 　　……（更多卵巢保養知識與保健妙方，請見本書！） 本書特色 　　1.市面上No.1最專業、最全面、最扎實的卵巢保養全書。 　　2.作者擁有30年婦產科臨床治療經驗，書中透過她親身經歷的幾十個門診案例，以生動的事例，用最簡單易懂的方式，講解專業的卵巢知識

。 　　3.書中獨有的滋陰食療方子、瑜伽暖巢法、日常卵巢保健法皆簡易可行，能讓女性朋友在較短時間內迅速提升卵巢功能，對症保養卵巢，延緩衰老，留住健康與美麗。   作者簡介 楊保軍 　　30年婦產科臨床治療經驗。 　　北京天壇醫院婦產科主任醫師，副教授。對卵巢腫瘤、子宮肌瘤、宮頸病變等婦科疾病有獨到的治療經驗。   【前言】女人，愛護卵巢就是愛護自己 PART 1 卵巢是女人的根本， 是美麗與健康的來源 ◎女人的一生，隨著卵巢起起伏伏 ◎想要水潤肌膚好顏值，先養好卵巢 ◎不想變老，就要讓卵巢保持年輕 ◎想要女人味？卵巢分泌的雌激素是關鍵！ ◎雌激素愈多愈好？常見的女性迷思 ◎調

理月經，從卵巢入手最有效 ◎想當媽媽，先問問卵巢吧！ ◎更年期不適症狀，都是卵巢在作怪 ◎卵巢自我檢測，為妳的健康把關 PART2 輕鬆擁有Q彈白嫩美肌！ 簡單食療養卵巢 ◎臉色蠟黃煩惱，讓卵巢好好休息就能解決 ◎痘痘爬上臉，需要給卵巢排排毒 ◎膚色變黑，調理卵巢有助美白 ◎想要皮膚有彈性，別忘清除卵巢自由基 ◎肌膚乾燥缺水，卵巢重建油脂層保濕法很有效 ◎黑斑浮現難消除，保養卵巢來去斑 ◎疤痕太惱人，卵巢排毒能去疤 PART 3 打造完美身材曲線！ 卵巢是女人味的關鍵 ◎乳房扁平，可能是卵巢發育不好 ◎卵巢的健康是乳房豐滿的關鍵 ◎個子嬌小，提高卵巢功能有望增高 ◎想要凹凸有致S曲線，就去

求卵巢 ◎說話溫柔又好聽，卵巢功不可沒 ◎養好卵巢，減輕壞脾氣 ◎性生活不協調，是卵巢衰退惹的禍 ◎調理卵巢，讓你充滿女人味的養身食療方 PART 4 月經不調傷腦筋！ 養好卵巢就能管好它 ◎月經的四個週期，是卵巢在控制 ◎月經不調，多是卵巢功能紊亂所致 ◎月經遲遲不來，恢復卵巢功能就好了 ◎月經量太少，妳需要提升卵巢功能 ◎月經量過多，卵巢可能得病了 ◎經期小腹突發銳痛，謹防卵巢子宮內膜異位囊腫破裂       ◎改善卵巢功能，養血調經的食療方 PART 5 女人好孕到，產後恢復好！ 卵巢保養不可少 ◎對女性而言，卵巢與子宮同等重要 ◎年齡大想懷孕，保養卵巢助好孕 ◎黃體素低，蓯蓉羊肉助

孕 ◎事後避孕藥會致不孕，最好不吃   ◎預防卵巢疾病，讓懷孕更輕鬆 ◎黃體功能不足，食補很有效 ◎輸卵管有炎症，容易引發子宮外孕 ◎排卵不良受孕難，去查查甲狀腺 ◎產後卵巢元氣大傷，保養很重要 ◎產後顯老，全是卵巢養護不足所致 ◎母乳餵養，給媽媽一個年輕的卵巢 ◎善用安全期，避孕不傷卵巢 ◎特別推薦：產後調理卵巢食療方 PART 6 趕走卵巢早衰！ 呵護卵巢，就是呵護全身的健康 ◎女人一定要知道三個卵巢發育時期 ◎30歲的女人，最可怕的是擁有50歲的卵巢 ◎現代社會的忙碌節奏，造成卵巢早衰的女人愈來愈多 ◎卵巢年齡自我檢測，愛護卵巢的女人常保美麗 ◎性趣缺缺，提升卵巢功能就有用 ◎月經不調

，需慎防卵巢早衰 ◎自律神經失調，是卵巢早衰的警訊 ◎腰痠背痛關節疼，要緩解卵巢早衰 ◎脾虛胃弱血氣差，卵巢抗衰要及時 ◎給卵巢排濕氣，多喝荷葉薏仁湯 ◎來碗十全大補湯，滋補卵巢氣色好 ◎靈芝豬腳湯，卵巢緩衰肌膚彈性足 ◎鮮奶粳米粥，保障腸胃吸收才能呵護卵巢 ◎花生糊可防止卵巢功能衰退 ◎提升卵巢功能，就喝牛肉茶 ◎常吃三種水果，幫卵巢排毒保青春 ◎精油按摩保養卵巢，效果幾乎為零 PART 7 更年期障礙真煩！ 年過40歲，就要補充雌激素 ◎預防、延遲更年期，40歲開始就要補充雌激素 ◎補充雌激素，女性應該吃什麼？ ◎延緩雌激素衰退，好心情和運動很有效 ◎卵巢功能完全衰竭了，該怎麼辦？ ◎直

接補充雌激素藥物，弊大於利 ◎胎盤素絕對要慎吃 ◎更年期障礙的問題，調理有方法 ◎卵巢有問題，冠心病就跟著來 ◎卵巢不好，骨質疏鬆就會很嚴重 ◎停經後又來月經，警惕卵巢腫瘤 PART 8 卵巢小病不求人！ 家居簡便小妙方 ◎卵巢失調導致的失眠多夢，兩款家居甜飲來改善 ◎卵巢分泌失調導致白帶過多，就吃山藥薏仁茯苓 ◎豆腐渣白帶增多，多吃茯苓綠豆粥 ◎補腎養護卵巢，吃二仙羊肉湯 ◎卵巢壓力大，參魚瘦肉湯助舒壓 ◎心悸氣短、容易暴躁，桑葚桂圓粥可改善 ◎緩解月經失調，杞子湯膳多進補 PART 9 養護卵巢事半功倍！ 注意生活小細節 ◎不要吃減肥藥，別拿健康為美麗買單 ◎事後避孕藥只能用在緊急時

◎每天一杯自製豆漿，補充雌激素 ◎多吃豆腐也能散發女人味 ◎早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少 ◎別熬夜，確保在排毒黃金時間入睡 ◎懂得忙裡偷閒，中午小睡有益健康 ◎久坐傷卵巢，卵巢缺氧使不得 PART 10 擊破常見卵巢疾病， 要美更要健康 ◎超過30歲，定期去醫院檢查卵巢 ◎多囊性卵巢症候群頻發，預防和調理並重 ◎告別卵巢囊腫，適當食療不可少 ◎子宮內膜異位，有十大注意事項 ◎子宮腺肌症很可怕，預防功夫要做足 ◎家族有人得卵巢癌，就要注意養護 ◎卵巢腫瘤也有可能是良性的 ◎中年腹脹腰粗，警惕卵巢腫瘤 ◎預防卵巢癌，首先要規律生活作息 ◎每週三次玉米羹，降低卵巢癌風險 ◎卵巢切除了會加速衰老嗎？

◎卵巢切除，不會影響女性的特徵 PART 11 瑜珈暖巢法 護卵巢、養容顏、強身體 ◎蝴蝶式——調理卵巢內分泌 ◎束角式脊椎扭轉——促進卵巢吸收營養 ◎手抱腿式——適合久坐女人養卵巢 ◎祈禱式——緩解卵巢引起的痛經 ◎虎式加強式——給卵巢排毒 ◎前屈伸展式——增強卵巢功能 ◎半月式——保養卵巢，調節內分泌 ◎脊椎扭轉式——調整卵巢狀態   前言 女人，愛護卵巢就是愛護自己 　　現在的女性，普遍面臨比較大的工作壓力，長期奔走在工作與家庭之間，從而導致提前衰老、容顏無光、魅力大減、婦科疾病、不孕等問題。 　　造成這些問題的主要原因是什麼？ 　　歸根究柢，是因為妳沒有呵護好妳的卵巢。

　　隨著青春期的到來，女性開始有月經，我們開始對子宮有所了解。但是，很多女性都不明白，其實，掌控女性健康和魅力的是身體裡的另一個祕密花園——卵巢。當我們發現自己的月經出現問題時，這是卵巢發出的警訊；當我們發現自己的身上突然長出了較多毛髮、突然發胖或痘痘頻生，這也是卵巢出現問題的徵兆。 　　因為卵巢掌控著女女性荷爾蒙的分泌，卵巢功能的高低決定了女性的性徵發育、體態維持以及身體的健康程度。所以說，忽略了對卵巢的呵護，女性很容易在生活中出現各種婦科疾病、月經煩惱，甚至懷孕困難等問題。 　　而且，卵巢對女性身體調節的作用不容小覷，調查顯示，臨床醫學研究證明，在環境因素和平均壽命均衡的條件下，華人女

性的平均停經年齡是51歲前後，可是，現在不少女性在45歲就已經步入更年期了。 　　提前步入更年期，意味著卵巢衰退加快，不僅影響我們的容貌、體態和內分泌，還會使身體機能加速退化，使女性更快老去，提前結束生命！尤其對「工作家庭兩頭燒」的職業婦女而言，遭遇卵巢早衰，提前進入更年期的機率比全職主婦要高，因為職業婦女長期被巨大的工作壓力和繁重的家務所困擾，精神緊張，卵巢功能下降，因而出現卵巢提前衰竭的現象。 　　雖然卵巢功能下降及卵巢早衰所造成的後果是可怕的，但只要及早養護卵巢，對症下藥有技巧地呵護卵巢，那麼這些問題不僅可以迎刃而解，還可能在提升卵巢活力的同時，收穫不一樣的精采。 　　本書針對現代

女性所面臨或者不經意忽視的各種卵巢問題，結合真實臨床案例，為妳一一介紹卵巢的基礎知識，帶妳去認識卵巢，了解卵巢，教妳如何避免卵巢早衰，從而保持美麗的容顏、凹凸有致的好身材、迷人的女人味，同時，用卵巢保養法來調理月經。此外，本書還針對備孕、產後、避孕、更年期等多個問題，結合臨床案例和理論說明，為大家詳細介紹各種養護卵巢、調理卵巢及輔助治療卵巢常見疾病的方法。 　　希望每一位看到這本書的女性，都能對卵巢加以重視和珍愛，從本書開始，學會呵護妳的卵巢，守住妳的美麗，維持妳的健康，添加妳的活力，活出不一樣的精采。   摘文1 ◎黑斑浮現難消除，保養卵巢來去斑 黑斑是許多人心上永遠的痛，因為黑斑一

旦形成，就像在臉上扎根落戶一樣，僅僅採用外部護理的方式很難徹底清除。黑斑的形成受到一定的外界環境因素影響，例如陽光照射、劣質化妝品中重金屬的沉積、食用色素含量過高的食物，這些都可以在日常生活中想辦法避免掉。 對女性而言，黑斑的形成還有一個重要的誘因，那就是雄激素。體內過多的雄激素會影響麥拉寧色素細胞（melanocyte）的分泌功能，從而在皮膚上形成不均勻的斑點。最典型的例子就是妊娠斑的形成。許多懷孕中的女性臉上會長斑，這種現象一般在懷孕第四、五個月的時候出現。卵巢功能的好壞對黑斑的形成有重要的影響。當卵巢功能減退的時候，卵巢分泌激素的功能就會下降，從而打破了人體原有的內分泌平衡，雄激素的分泌

量相對就比較多，造成黑色素代謝障礙，從而加速黑斑的形成。 很多女性臉上長黑斑後，總會為自己的容貌受損而焦急。但大家往往不會選擇有經驗的醫生去尋求解決之道，而是求助於各式各樣的化妝品或五花八門的美容院。我最近遇到的一位患者顧小姐就是這樣的。 【臨床案例11】忙碌的生活節奏，黑斑竟然悄悄爬上臉！ 顧小姐今年30歲出頭，雖然生了孩子，但是身材保持得很好，看背影絕對不像30多歲的媽媽。顧小姐天生麗質，原本皮膚白嫩光滑，但隨著孩子的到來，白天要工作，晚上要照顧孩子，愈來愈多的生活瑣事纏身，生活一下子變得緊張忙碌起來。 一天早上，顧小姐起床洗漱時突然發現自己鼻翼兩側竟出現一小片黑斑，雖然還不是很明顯，但顧

小姐心中警鈴大作，她知道女人衰老的速度是非常可怕的。顧小姐匆匆用化妝品稍微修飾了一下就上班去了，但一整天她都為此心神不寧。下班後顧小姐直奔百貨公司化妝品專櫃，在櫃姐的推薦下 買了一套價值不菲的除斑產品。她每天認真按照化妝品上的說明對抗黑斑。 可是一個療程過去了，顧小姐臉上的斑根本沒有淡化，反而有愈演愈烈的態勢。 顧小姐先去了皮膚科，治療了一段時間，之後經由一位皮膚科醫生的推薦，來到我這裡求醫。

化妝品專櫃進入發燒排行的影片

地區醫院醫事檢驗人員專業能力指標之研究

為了解決化妝品專櫃的問題，作者吳惠菁 這樣論述：

本研究旨在探討地區醫院醫事檢驗人員的專業能力之指標。依據德懷術專家意見及不同專業背景專家對於指標的意見，歸納分析地區醫院醫事檢驗人員專業能力指標，逐項分析各項指標項目內涵的重要程度及意見一致性，期待提供作為地區醫院醫事檢驗人員，實行教育訓練與招募人員所應具備專業能力條件參考之用。依據研究目的，經由探討國內、外文獻分析研究、專家問卷調查至少三回合之德懷術問卷調查，問卷資料以敘述性統計分析及無母數統計之柯-史單一樣本分析，克-瓦單因子等級變數分析，進行專家看法的要要性與一致性程度的資料分析考驗。依據研究目的，獲致結果如下：壹、地區醫院醫事檢驗人員專業能力共包括4項指標主構面、16項指標次構面、7

3項指標細項內涵。貳、第一層主構面之4項指標構面，重要性排序為「職業技能」及「敬業態度」並列、次為「專業知識」、最後為「個人特質」。參、第二層次構面為16項指標項目，有15項達至非常重要之程度，其中以「檢驗應用知識」為首列第一。肆、73項指標細項內涵，有58項達到非常重要之程度，其中「執行檢驗作業時，能遵循三讀五對的查驗工作，確認對象身份。」、「檢驗結果的危險值通報，能以各種有效管道通知，以維護病人安全權益。」同列第一。依據本研究所建構之能力指標，作為地區醫院醫事檢驗人員所需專業能力、人員招募、教育訓練、組織管理參考之用。

穿得像個女人？限制到解放，工作女性百年寫真

為了解決化妝品專櫃的問題，作者阿布拉姆斯映像編輯部羅珊．蓋伊凡妮莎．富萊德曼 這樣論述：

　　女性在工作中的穿著，都是社會的真實反映 　　十九世紀以來、從西方到東方，數百幅女性工作日常照片 　　◎什麼是「穿得像個女人」？ 　　「凡是能讓女性妥善完成工作的服裝，就是讓女性穿著像個女人。」 　　作者認為「穿得像個女人」這句話，充滿著性別區分及刻板印象。為反擊這種說法，他將這句話重下定義，並以豐富的女性工作影像說明，從限制到解放的女性工作服演進歷程。 　　作者認為，二十世紀初期，大量女性加入了勞動市場，卻只有在工廠、農場或任何需要體力勞動的工作場合才能有彈性地穿著褲裝。到了1970年代，即使性革命的影響力極大，社會對女性的服裝仍有限制，但已經較為寬鬆。1980年代與1990年代初期

，女性經常穿著褲裝，搭配明顯的寬墊肩外套，這種裝扮被稱為權力套裝…… 　　◎女性的穿著，往往是當時社會文化的反映： 　　‧二戰時期，化妝品專櫃小姐有「畫絲襪」服務，因戰爭期間絲襪材質短缺。 　　‧日本在1970年舉辦世界博覽會，為女性導覽員設計的制服成為話題，日本企業也興起設計公司制服的風潮。 　　◎女性的工作穿著，顯現出女性自主的力量： 　　‧1980年代，女性經常穿著褲裝、寬墊肩外套，這讓她們感覺被認真對待，好像可以透過裝扮與男性競爭。 　　‧2013年，德州參議員溫蒂．戴維斯為了捍衛女性自主墮胎法案，藍色淑女套裝卻配上粉紅美津濃球鞋，進行長達十一小時的冗長發言，十萬人在線上觀看支持。

　　◎第一位踏入那個領域的職場女性，她們穿了什麼？又為世界帶來什麼？ 　　‧一戰時，英國首位女刺青師，除了幫助婦女們刺下戰死丈夫的姓名，也刺上蝴蝶、花朵等女性化的刺青圖騰，讓刺青圖騰不再是男性的專利。 　　‧首位進入戰地的女性記者、英國御用大律師、第一位當選美國國會議員的非裔女性…… 　　從珍古德、希拉蕊到草間彌生、馬拉拉； 　　從二戰前的農場婦女、女性技工到生技科學家、時尚雜誌編輯…… 　　女性職業的演變和工作中的穿著，都是社會／經濟實況的真實反映， 　　本書呈現出當代社會女性角色的改變，以及不同社會的歷史和文化發展。 專文推薦 　　《不良女性主義的告白》作者＆專欄作家／羅珊．蓋

伊（Roxane Gay） 　　《紐約時報》時尚總監＆首席時尚評論家／凡妮莎．富萊德曼（Vanessa Friedman）   作者簡介 阿布拉姆斯映像（Abrams Image）編輯部 　　阿布拉姆斯映像出版，反映目前趨勢與歷久不衰的閱讀喜好──聚焦於大眾文化、幽默小品與生活風格，兼具時尚設計、藝術與創意行銷，旗下作者都是嫻熟該領域並具獨特觀點的藝文人士，風格多元化。 羅珊．蓋伊（Roxane Gay） 　　《不良女性主義的告白》作者＆專欄作家 凡妮莎．富萊德曼（Vanessa Friedman） 　　《紐約時報》時尚總監＆首席時尚評論家 譯者簡介 林芳如 　　學生時

期主修英中翻譯，卻「不務正業」對韓文情有獨鍾。現任專職譯者，喜歡與文字打交道的純粹生活。賜教信箱：[email protected]   工作女性百年寫真 先讀為快 限制到解放，工作女性百年寫真 前言／我工作，我這樣穿／羅珊．蓋伊（Roxane Gay） 引言／透過工作女性的日常，看見全球女性的進化／凡妮莎．富萊德曼（Vanessa Friedman） 照片來源   前言 我工作，我這樣穿／小說家&專欄作家　羅珊．蓋伊（Roxane Gay） 　　規定女性在工作場合內外的穿著打扮，早已不是新鮮事。古希臘有一群行政官（希臘文”gynaikonomoi”意為

「女人的控制者」）負責確保女性穿著「恰當」，管控她們花在服裝上的金錢，當時，鮮少有女性敢在服飾上揮霍。這些嚴格、強迫性的規範是要提醒女性在希臘社會中的地位。 　　在接下來的一千年，情況仍然沒什麼改變。男性藉由社會約束和法律，控制女性的身體和穿著。控制範圍從女性在大眾場合該如何穿著，乃至校園內的裝扮。美國在西元1972年通過《教育法修正案》第九條後，學校才不得硬性規定女學生或成年女性穿裙子。 　　長久以來，僱主強求女性員工遵守職場服裝規定，例如女性必須穿著高跟鞋、絲襪、化妝，裙子長度必須合宜但又要有女人味。僱主還要求女性員工的頭髮長度。有色人種選擇維持天生的髮型或綁辮子，則會在職場上受到歧視

，黑人女性的情況特別嚴重。僱主試圖藉由歧視信仰的實踐來限制女性員工的穿著，例如禁止穆斯林女性戴頭巾。 　　二十世紀初，大量女性加入勞動市場，卻只有在工廠、農場或任何需要體力勞動的工作場合才能有彈性地穿著褲裝。傳統上，褲子被視為男性服飾。辦公室裡的女性員工必須穿著符合他人對女性期望的裙子、高跟鞋、飾品。這樣的區別延續到了1970年代，當時，性革命的影響力極大，雖然女性還是得遵從社會風俗，但她們已經能夠自由選擇在職場上穿起來舒適的服裝了。 　　1980年代與1990年代初期，女性經常穿褲裝，搭配明顯的寬墊肩外套，就跟男性穿著一樣。作家席拉．塔蘭特（Shira Tarrant）教授在《時尚談話：

風格即力量》（Fashion Talks: Undressing the Power of Style）一書中提到：「雷根政府時期，盛行事業有成的穿搭和雅痞風格，女性亦開始取得工商管理碩士。她們將打破那層透明的限制，為此穿上大墊肩外套和襯衫，以及打了向男性致敬的領帶。」某些人稱之為權力套裝（Power Suit），這種服裝讓女性感覺被認真地對待，就像她們可以透過外表與男性競爭。雖然這個風格很快就過時了，但在2016年的美國總統大選時，民主黨總統候選人希拉蕊．柯林頓（Hillary Clinton）以更現代的風格詮釋了褲裝。而且，這套服裝象徵女性同胞們急於在有生之年見到一位女性總統。 　　女權

運動的成就非凡，現今女性的職場穿著就跟她們的工作種類一樣多元。然而，還有很多需要改善的地方。關於女性外表的父權標準仍深植於我們的文化中。西元2010年，瑞士銀行瑞銀集團（UBS Group AG）因長達四十四頁的穿著規定外洩，遭受輿論猛烈批評。規定內容充斥著女性員工應化妝、保持腳趾甲修整乾淨以避免弄破絲襪、避免穿上「強顏歡笑」的過緊鞋子、避免穿著過度突顯女性身體曲線的服裝、必須穿著膚色內衣，避免貼身衣物現形等等。 　　加拿大皇家騎警的女警，到了2012年才能在需要穿著禮服的場合穿上褲裝。2017年，美國國會的穿著規定仍禁止國會女職員與女記者等訪客穿無袖上衣或露趾鞋。甚至有一位女記者被拒於眾議

院之外，只因為她露出手臂的穿著被視為「不恰當」。據說，美國總統唐納．川普（Donald J. Trump）在同年表示，白宮的女職員應該要「穿得像個女人」。 　　大部分的僱主也有針對男性的穿著規定，要求他們穿西裝打領帶、保持頭髮與鬍子整潔等等。這些規定象徵的是專業，而不是對男性的文化期待。就跟很多事情一樣，針對女性的規定是不一樣的。穿得像個女人是按照嚴厲規定裝扮，以增強女性的標誌，讓男性覺得賞心悅目；穿得像個女人意味著女性只是職場上的裝飾元素；穿得像個女人就是無視女性是獨立的，無視女性想怎麼向世界呈現自己的多元、獨到見解。 　　我從來就不擅長穿得像個女人。我十二歲時便不再穿洋裝。我的身高有1

90.5公分，本來就很高了，穿上高跟鞋的話，又會比其他人更高。我只在有必要的場合才會化妝，因為無論如何，我就是學不會自己化妝。十九歲時，我開始在身上刺青，整條手臂都是，一點傳統女性的特徵都沒有。二十歲出頭，我做過形形色色的工作，工作穿著從在家工作的家居服，到擔任調酒師時的牛仔褲配黑T恤。快三十歲之際，我踏入傳統職場，穿上長袖遮住手臂上的刺青，以及希望可以表現出能力和專業的長褲。我總是感到自己格格不入，因為我沒有，也不想按照他人的期望穿得像個女人。當我開始正式寫作以後，就穿著當下的衣服工作，通常是休閒感的T恤、睡褲或牛仔褲。 　　在研究所教書時，我以為當上教授之後，必須穿著套裝上課，看起來才像

一個有博士學位、有資格帶領班級學生的老師。但，我很快就發現學校裡沒有穿著打扮的標準。有的同事穿骯髒的T恤和潑墨牛仔褲教書。正如你所想的，他們是知道不管穿什麼，自己的權威都不會被質疑的男人。我的女同事大部分比較年輕、身形嬌小，總是穿著襯衫和休閒西裝外套之類的服裝，因為她們知道自己的權威可能會因為女性身分、身高或服裝選擇而被質疑。身為一個四十出頭、身材挺拔的高大女人，我通常穿牛仔褲和長袖襯衫教書，有時也會穿高價T恤。我會穿上自己感覺舒服及有自信的服裝，這就是我怎麼選擇穿得像個女人的方法。 　　無論我工作時穿過什麼，總是意識到穿著自由深受以前的工作女性影響。綜觀歷史，這些女性拒絕因為針對「穿得像個

女人」的定義為何的狹隘見解，使得自己的抱負受限。 　　在這一系列的照片之中，你會看到傳統或非傳統職場中的女性是如何穿著的。你會看到當女性在現代社會中的角色逐漸改變時，穿著也跟著演變了。你還會發現，有時候穿得像個女人是指穿上褲裝，有時候是指穿上潛水服、工作褲、實驗服或警察制服。穿得像個女人，就是指女性穿上任何能好好完成工作的合適與必要的服裝。   引言 透過工作女性的日常，看見全球女性的進化／《紐約時報》的時尚總監和首席時尚評論家凡妮莎．富萊德曼（Vanessa Friedman） 2017年初，有人透露新上任的美國總統川普偏好他的女性政府職員在辦公室「穿得像個女人」時，可想而知，網路世界

失控了。推特上充滿了用戶張貼的工作女性身穿制服的照片，她們是太空人、軍人、最高法院的法官、外科醫生、拳擊手、網球選手、擊劍運動員，以及總統候選人。 其重點在於，穿得像個女人當然是指任何女人穿上自己想穿的衣服，而不只是穿著川普的女兒伊凡卡（Ivanka Trump）在自己著作《妳就是改變：大膽逐夢，改寫妳的人生規則》（Women Who Work）封面上所穿的合身洋裝與高跟鞋。雖然那也算是穿得像個女人。 或至少看起來是這樣。但是，很明顯地，這個反應還有另一層更深的涵義。畢竟，這個爭論其實跟女人穿什麼沒關係。衣服本身很迷人，但不會激發那種立即的熱烈反應。這反而跟衣服的象徵有關：做出的選擇、隱含的夢

想和志向、做出的貢獻、對社會有無進步。事實是，女性身分的複雜性顯現出女性的職場穿著問題。 時尚，竭盡其力引領並改變辦公室穿著的潮流，從工廠乃至高級職場，從各式各樣的外型，來定義何謂權威人士的裝扮。但它的主要職責是扮演一面鏡子，向鏡前的客人反映出進步與改變。其中隱含了他們的選擇。 這就是為什麼街頭風格會變成如此迷人、受歡迎的穿著種類。它為這些在日常通勤中真正被即時觀察的選擇精準地留下視覺紀錄。這也是為什麼當許多博物館的回顧展主題是女性的工作日常時，通常包含衣櫥這一塊。不是因為策展人想讓主題變成膚淺的女性穿著，而是因為這些選擇更容易透露出關於身分的觀點，甚至可能比任何使命宣言更有識別性。 這就是喬

治亞．歐姬芙（Georgia O’Keeffe）會選擇嚴肅和生動細節當作她的服裝與作品特徵。她的作品專注於黑白、圖像對比，巧妙地顛覆對於性別的期望。這就是為什麼穿得像個女人是一件很私人的事情，即使在工作時也是。 向來如此。 自二十世紀初期以來，由於戰爭和兩性平等浪潮高漲，女性踏入職場，從航空業到好萊塢，滲透到每一種產業。女性就業的改變，反映並塑造了她們的性別樣貌，是一種持續性的定義與重新定義的二重唱。我們所穿的終究會告訴全世界我們是誰，以及被所做的工作包覆的我們。

美容師職涯轉換之學習歷程

為了解決化妝品專櫃的問題，作者陳沛綝 這樣論述：

本研究目的在探索美容師職涯轉換的學習歷程，藉此瞭解美容師在面對生涯轉換的發展過程。本研究採取質性研究，以立意取樣選取八位研究對象，四位轉職至同屬性不同產業與四位轉職至非美容相關領域，並以半結構式訪談大綱，將所得資料編碼後歸納及分析。研究目的如下:一、探索美容師職涯轉換的困境與動機二、探索美容師職涯轉換過程的學習歷程三、探索美容師職涯轉換後的轉變根據本研究的探討發現，並歸納出本研究結論如下:一、受訪美容師的職涯轉換以經濟、興趣、環境、家庭等因素為首要考量動機，往往希望透過職涯轉換來改善其時間與收入上所遭遇的困境，而這些困境大多與家庭因素有所關聯。二、受訪美容師的職涯轉換學習歷程包括專業準備、專

業門檻(證照、技術)、反思檢討、他人影響、設立目標與付諸行動等，受訪者因所面臨的情境不同，在串聯各學習歷程階段的態樣上也各有差異。三、轉職過後，受訪者往往能獲得收入的提昇與時間的自由，但在影響最深遠的卻是心靈成長與性格轉變。