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另外網站10分鐘的BOSU半圓平衡球腹部訓練(中文字幕) - YouTube也說明：想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/07/10bosu.html觀看更多翻譯影片請 ...
國立臺灣師範大學 運動競技學系 李恆儒所指導 李俞箮的 不同支撐面及膝關節角度的橋式運動對軀幹和髖伸肌肌肉活化之影響 （2021），提出半圓平衡球關鍵因素是什麼，來自於核心肌群、神經肌肉、不穩定平面、動作控制。
而第二篇論文國立臺中教育大學 體育學系碩士在職專班 許太彥所指導 蔡宜帆的 不同層級巧固球選手重要技術之分析 （2020），提出因為有 巧固球、球速、靜態平衡能力的重點而找出了 半圓平衡球的解答。
最後網站防爆半圓平衡球(含彈力繩)則補充：這是一款多功能訓練器材，透過球面的不穩定性，增大了動作的難度，能有效地鍛鍊平衡感和核心力量，讓平時訓練不到的肌群都能得到鍛鍊。 ... 防爆半圓平衡球(含彈力繩).
腰腹臀硬起來，擊碎鮪魚肚!30分究極體幹力鍛造術，天天在家輕鬆瘦
為了解決半圓平衡球 的問題，作者KobaKatsumi 這樣論述：
男人該看，女人更要看！ 系列在日銷售超過20萬本！風靡日本的神奇體幹訓練術 為什麼我猛跳鄭多燕，小腹還是凸出來？ 為什麼我報名瑜伽班，肩頸腰仍然痠又痛？ 為什麼我勤上健身房，體重卻不減反增？ 腰＝「肉」+「要」，位於腰部附近的體幹，是身體最重要的肌群！ 體幹有力，讓骨盆脊椎都歸位，擊退各種身材走樣、肌肉僵硬的困擾！ 每天30分鐘，循序漸進量身打造專屬體幹課程，不需任何專業器材，活化核心肌群，變成不易胖的體質！ 提昇體幹力，你可以： 矯正骨盆，跟小腹說再見！ 獲得完美曲線，變身狗公腰∕水蛇腰！ 爆發力、持久力變強，運動表現更傑出！ 提高基礎代謝，變成不易
發胖的體質！ 擊退內臟脂肪，預防文明病！ 腰力變強，不容易疲憊！ 預防肌肉萎縮，免於年老臥病在床！ 令臀部緊實翹彈，告別大屁股！ 導正脊椎及骨盆位置，舉手投足姿勢更優美！ 本書特色 只使用自己的體重進行訓練，不會對關節產生過度負擔！ 針對各種程度的讀者設計課程，3階段循序漸進，確實提昇體幹力！ 1天30分鐘量身打造套裝訓練，不必煩惱該做哪些項目！ 入選2012年日本流行語大賞的「體幹」，指的就是軀幹部位的核心肌群，具有支撐骨盆、脊椎等功能，是人類得以直立行走不可或缺的功臣！體幹肌肉如果衰弱，就無法確實支撐骨盆和脊椎，內臟也會跟著下移，如此一來，不僅會讓小腹突出、腰間贅肉增
加，還會引起肩痛、腰酸、椎間盤疾患，乃至臥病在床等可怕疾病！ 本書作者木場克己，是許多日本頂尖運動員的專屬訓練顧問，包括足球國腳長友佑都等多位國手，都曾在其幫助之下，打造出運動場上贏得漂亮成績的完美體幹！如今作者決定不藏私，向所有讀者分享木場流的究極體幹鍛造術！書中針對各種程度設計課程，只要從初級篇開始循序漸進，一般人也能輕鬆鍛鍊出運動員般的優質體幹力！ 「腰」是由「肉」字旁和「要」字所構成的形聲字，望文思義，腰部肌群就是人體最重要的肌肉！確實鍛鍊體幹肌肉，可以擊退內臟脂肪、提高代謝率，變成不容易發胖的體質，女性更可藉此將走位的骨盆導回原位，除獲得曼妙的曲線，還可減少經痛、手腳冰冷等長
期困擾！ 大家都知道，隨著年齡增長，沒有在運動的肌肉會漸漸萎縮，引起各種病痛！但是，肌肉也是人體唯一無論到了幾歲都可以重新鍛鍊的器官！免上健身房，不用花大錢，無論男女老少，只要跟著木場教練一起做，只要每天30分鐘，都能輕鬆鍛鍊出健康又強韌的體幹！ 作者簡介 木場克己（Koba Katsumi） 1965年生於鹿兒島縣，從小學開始精鍊柔道，曾獲得全九州團體優勝，高中時開始摔角運動，獲得九州優勝，因為腰椎骨折，從比賽場上退下，開啟專業運動訓練顧問之路。 具有柔道整復師、針灸師、日本體育協會公認運動訓練員、柔道整復師專科教員、健康運動指導士等資格，曾陸續擔任FC東京、橫濱FC等球隊的專業
訓練顧問，並擔任長友佑都、福西崇史、宮本恆靖、土肥洋一、谷本步□等國家代表級運動員的個人教練。 目前經營木場medical japan有限公司及athlete wave股份有限公司，旗下包括針灸整骨院、spa沙龍、專業運動員訓練等業務，致力於推廣體幹訓練的普及化。本書系列作「體幹力□上□□□□□□□□□□」在日銷售已經突破20萬冊。 譯者簡介 許涵怡 從事領隊工作多年，喜愛日本文化，現為業餘譯者。
半圓平衡球進入發燒排行的影片
BOSU球又叫半圓平衡球，是由兩部分組成，上半部分是橡膠材質的半球，下部分是個塑料平台。它的兩面都可以進行訓練，利用球面的不穩定性，能夠更有效的鍛鍊力量、平衡感和核心控制能力。
不同支撐面及膝關節角度的橋式運動對軀幹和髖伸肌肌肉活化之影響
為了解決半圓平衡球 的問題，作者李俞箮 這樣論述：
目的：本研究旨在探討橋式運動在不同平面及膝關節角度下，其對肌肉活化程度的影響。方法：招募12名健康男性參與本研究，以平衡次序的實驗設計在穩定平面、滾筒、半圓平衡球的球體朝下分別操作膝關節起始位置45度及90度的橋式運動，每個動作各進行一次20秒測試．使用DELSYS無線肌電(1000Hz)收集臀大肌、股二頭肌、腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌的肌肉活化情形，以Acqknowledge進行20到500Hz的帶通濾波，接著全波整流，最後以每50毫秒進行均方根平滑處理，計算中間10秒平均值，以最大自主等長收縮(MVIC)作為肌電圖標準化的基準。結果：相較於不同角度，股二頭肌及豎脊肌在操作橋式運動時的肌肉活
化為90度顯著高於45度 (p < .05)；且在不同平面上，股二頭肌及豎脊肌在操作橋式運動時的肌肉活化為滾筒顯著高於穩定平面及半圓球 (p < .05)。結論：橋式運動操作膝關節90度可提升股二頭肌及豎脊肌肌肉的活化；橋式運動以滾筒操作，可提升股二頭肌及豎脊肌肌肉的活化，針對訓練課表及復健的參考，目的為提升股二頭肌及豎脊肌肌肉活化的訓練，建議在滾筒或是膝關節90度操作橋式運動。關鍵詞：核心肌群、神經肌肉、不穩定平面、動作控制
不同層級巧固球選手重要技術之分析
為了解決半圓平衡球 的問題，作者蔡宜帆 這樣論述：
本研究目的在探討：國際賽及縣市級不同層級巧固球隊優秀選手重要技術之比較，分別為投擲球速、傳球準確度、敏捷性、靜態平衡能力及動態平衡能力是否有差異。方法：以7位國際賽級選手及7位縣市級選手為研究對象，平均身高172.50 ± 4.01公分，平均體重68.36 ± 5.84公斤，平均年齡18.36 ± 1.65歲，透過高速攝影機拍攝蒐集受試者每次射球動作影片、站立擲準10公尺距離之標靶，再以軟體Kwon 3D 將影片資料數位化以獲取球速、傳球準確度數據。10公尺來回折返跑測得敏捷性、閉眼單足站立檢測靜態平衡能力、以星狀動態平衡檢測方法 (SEBT) 檢測動態平衡能力數據。結果：一、國際賽組平均球
速為18.05 ± 0.22 m/s，縣市級組為15.43 ± 0.53 m/s。二、國際賽組傳球準確度平均為28.29 ± 2.00公分，縣市級選手為34.33 ± 1.35公分。三、國際賽組敏捷性平均為9.63 ± 0.12秒，縣市級組為9.73 ± 0.28秒。四、國際賽組閉眼單足站立平均為26.90 ± 3.98秒，縣市級選手為14.20 ± 1.78秒。五、國際賽組星狀動態平衡檢測平均為99.71± 1.62%，縣市級組為98.65 ± 1.64%。結論：一、國際賽組與縣市級選手於球速、傳球準確度及靜態平衡能力達顯著差異 (p < .05)。二、國際賽組與縣市級選手於敏捷性、動態平衡
能力均無顯著差異。