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印地安挑戰者規格的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包
印地安挑戰者規格的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦ElizabethA.Stanley寫的 減壓、療傷、自癒的正念調節法：美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊，幫你克服人生難關，潛能發揮100% 和吳娟瑜的 最好的自己，正在來路上：不設限才能活而無憾，吳娟瑜實踐C型人生的生命故事都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自采實文化 和好的文化所出版 。
東吳大學 法律學系研究所 謝銘洋所指導 汪昱緹的 網路上MP3音樂著作權之研究 （2000），提出印地安挑戰者規格關鍵因素是什麼，來自於網路音樂著作權、音樂壓縮檔、合理使用、數位千禧年著作權法案、公開傳播權、對公眾提供權。
減壓、療傷、自癒的正念調節法：美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊，幫你克服人生難關，潛能發揮100%
為了解決印地安挑戰者規格 的問題，作者ElizabethA.Stanley 這樣論述：
正念減壓創始人喬．卡巴金讚譽： 「讓人在高壓下保持最佳狀態！」 ＼獻給正在承受壓力、為創傷所苦的你／ 身處高壓時代， 為什麼有人一蹶不振，有人卻能超常發揮？ 關鍵在於，心智健康！ 無論你是上班族、主管、老闆、學生、軍人、警消、醫療人員、家庭主婦…… 只要會面臨壓力，都該學會這套正念心智訓練！ ★ 心理學家、政商權威、腦神經學家、美軍……一致好評 ★ 高壓職業從業人員實證有效的壓力與創傷復原訓練 ★ 在困境下，做出靈活又有彈性的決定 ◎ 現代人不容忽視的兩大隱形殺手──壓力與創傷 無論是工作、伴侶、親子、財務、疫情、戰爭危機⋯⋯ 每個人為了生存，讓壓力
如影隨形，成為生活日常的一部分， 忽略壓力，反而會演成創傷，累積在體內，嚴重危害身心健康，造成各種問題： 慢性過敏、氣喘、腸胃炎、失眠、偏頭痛、憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群…… ◎ 「咬緊牙關撐下去」，讓外表很有成就，內在卻很失敗 伊莉莎白．A．史丹利認為自己是緊張又不健康的工作狂， 雖然擁用耶魯、哈佛、麻省理工學位，更是美國喬治城大學的教授， 外表看似很有成就，內在卻覺得自己很失敗，最後導致離婚，甚至差點失明。 ◎ 心智就像肌肉一樣，久了不用會萎縮 因此，她從2002年開始，決定探索自我，以個人經驗出發， 研究心理學、腦科學、神經生物學、壓力、正念
等各種領域， 她發現，心智就像肌肉一樣，久了不用就會萎縮， 很多人誤以為只要放假、吃美食、旅遊、購物，就能紓壓， 但其實這樣無法解決問題，反而讓自己的壓力承受度越來越低。 ◎ 一次學習、終生受用的「正念調節法」，連美軍也認證 因此，根據她二十年的經驗，以高壓環境下的專業人士為對象， 發展出一套成本低、簡單且一次學習終生受用的「正念心智健身訓練」（MMFT）， 讓身處壓力下的每個人，都能加強壓力耐受度，提升韌性和心理素質， 對身心健康、情緒調節、認知表現、激發潛能，都有明顯的成效， 還獲得美軍認證，導入正規的軍事訓練── ．越了解身心系統運作的科學，越
能自我調節 ．揪出身心失調的三種途徑，讓你更能掌控壓力 ．光靠冥想還不夠，可能讓失調更嚴重 ．培養武士精神，更懂得控制注意力、勇於承受挑戰 ．正念心智健身訓練的基本練習，有效鍛鍊心智肌肉，提升心理彈性 本書還有更多正念調節法的技巧、科學研究與實際執行的成功案例， 讓你更有效調適壓力、更快走出創傷、有更強大的復原力， 面對各種挑戰和難題，都能用正念克服， 不讓壓力與情緒影響身心，就在身處高壓，也能潛能發揮100％！ 正念推薦 李怡如Sangeeta｜《366正念卡》作者、正念減壓（MBSR）與正念瑜伽老師 周志建｜資深心理師、故事療癒作家 洪仲清
｜臨床心理師 海苔熊｜Podcaster 夏瑄澧（雪力）｜curaJOY基金會共同創辦人 許瑞云｜身心靈暢銷書作家、心能量管理中心醫師 陳德中｜台灣正念工坊執行長 黃之盈｜諮商心理師 溫宗堃｜正念減壓師資培訓師暨督導 蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 蘇益賢｜臨床心理師 國外好評推薦 暢銷作家 貝塞爾．范德寇｜《心靈的傷，身體會記住》作者 提姆．萊恩｜《治癒美國》作者 嘉柏．麥特｜《當身體說不的時候》作者 傑克．康菲爾德｜《踏上心靈幽徑》作者 賈德森．布魯爾｜《渴求的心靈》作者 蓋瑞．卡普蘭｜《全面復原》作者 史蒂芬．柏
格斯｜《多元迷走神經理論》作者 莎拉．波文｜《正念型復發防治》作者 理查．史楚齊-哈克勒｜《柔道領導力》作者 彼得．列文｜《創傷與記憶》作者 軍界 查克．海格｜前美國國防部長 羅莉．薩頓｜退役美國陸軍准將 馬文．史皮斯｜退役美國海軍陸戰隊少將 亞當．史密斯｜眾議院軍事委員會主席 學界 喬．卡巴金｜正念減壓創始人 羅尼．史密斯｜西雅圖洞見冥想協會創辦老師 佩特．奧古登｜感覺動作心理治療學院創辦人 威洛比．布萊頓｜美國布朗大學醫學院臨床與情感腦神經學實驗室負責人 南西．納皮爾｜身體經驗創傷療法學會教師 傑洛米．杭特｜美國杜拉克與伊藤雅
俊管理研究所執行思維領導力學院創始董事 「創傷知情療癒，近年來受到重視，因為我們發現創傷沒有被療癒，生命無限重播相同劇情，這本極少把身體經驗、創傷、正念覺察，寫得如此精采的好書！在書中，我們療癒自己、找回自己！」──李怡如Sangeeta，《366正念卡》作者、正念減壓與正念瑜伽老師 「存在於社會的創傷與壓力的苦難，比我們想像的還要普遍，感謝作者以她的生命經驗與獨特軍人背景，告訴我們正念訓練如何可能幫助人們擴展容納之窗，找回內在的力量與寧靜。」──溫宗堃，正念減壓師資培訓師暨督導 「心智就像肌肉一樣，是可以訓練的。此書教你如何擴展身心容納之窗，在壓力下保持靈活與彈性。」──蔡
佳璇，臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 「在心理韌性與彈性的陪伴下，我們更能走過修復心理傷口的路途。而在培養韌性與彈性的路上，正念是你不該錯過的好工具。」──蘇益賢，臨床心理師 「本書是對壓力和創傷的全面概述，幫助我們如何應對、治癒和茁壯成長的工具，不僅適用從事高壓工作的人，也適用於每個人。」──《正念雜誌》（Mindful Magazine） 「這本富有活力的書，可幫助讀者掌握自己的人生。失調時，必須找回並發展自身的核心能力，藉以改善健康、表現與生活品質。伊莉莎白．史丹利巧妙規畫內心的冒險旅程，訓練人們的注意力與能力，讓人在高壓處境下保持狀態。現在，活出自己百分之百的人生吧！
」──喬．卡巴金（Jon KabatZinn），《正念療癒力》（Full Catastrophe Living）作者、正念減壓創始人 「『咬緊牙關繼續前進』的文化，嚴重損害了我們，因此務必找出療癒的方法，才不會只是存活，而無法茁壯。伊莉莎白．史丹利提出方法，創造出更好的措施，讓個體和集能在世界好好生存。只要你在乎自身的未來，這本書可說是必讀之作。」──提姆．萊恩（Tim Ryan），《治癒美國》（Healing America）作者、美國眾議員 「匆忙文化造成創傷與壓力，限制我們自身的能力，無法過著充實又健康的人生。本書是清楚易懂的指南，描繪人們受到驚嚇的生理機能，還提出受時間考
驗的務實方法，使我們得以透過認知與注意力，重新掌控生理機能。」──嘉柏．麥特（Gabor Maté），《當身體說不的時候》（The Craving Mind）作者 「跟人生中的所有事物一樣，重點不只是應對，而是在於如何處理壟罩在自己身上的壓力。史丹利博士撰寫的傑出大作，能讓我們理解、體會、控制壓力與創傷。」──查克．海格（Chuck Hagel），前美國國防部長 「細膩且深入的重要傑作，處理現代人的創傷與困境，為個人與社會提出真正聰明又經過實證的解方。」──傑克．康菲爾德（Jack Kornfield），《踏上心靈幽徑》（A Path With Heart）作者 「在這本先驅
之作中，伊莉莎白．史丹利博士請讀者理解並接受練習，訓練大腦與身體茁壯康復。伊莉莎白是少見兼具老師、學者、武士、吹哨人、療癒師、英雄與智者等角色，她的品格、毅力、勇氣、優雅和慈悲，照亮並指引我們踏上這趟太過人性的旅程，邁向療癒、健全與幸福。」──羅莉．薩頓（Loree Sutton），退役美國陸軍准將、心理健康和創傷性腦損傷卓越防護中心（Defense Centers of Excellence for Psychological Health and Traumatic Brain Injury）創始董事 「本書極具說服力。史丹利博士有獨一無二的資格，可講述此重要題材，筆法易懂又吸引人。
」──賈德森．布魯爾（Judson Brewer），《渴求的心靈》（The Craving Mind）作者、美國布朗大學正念中心研究與創新部門（Research and Innovation,Brown University's Mindfulness Center）負責人 「史丹利博士憑藉清晰感與聰明智慧，寫出易懂的學術著作，引領我們理解壓力與創傷，並踏上療癒之路。繼喬．卡巴金《正念療癒力》把靜坐帶到主流後，又一本重要的傑作。本書著重痊癒與康復，並指出一條明路。超越自我提升，邁向自我認識。」──蓋瑞．卡普蘭（Gary Kaplan），《全面復原》（Total Recovery）作者、卡
普蘭整合醫學中心（Kaplan Center for Integrative Medicine）創辦人 「本書堪稱提升表現的範本。內容涵蓋注意力時間、注意力焦點、從震撼快速康復與壓力等。一開始我抱持著懷疑態度，但是等我看清、檢視、理解這門科學有證據支持，又有資料數據證明生理的變化，此時我被說服了。這些成果在所有環境與情況中，都有一定的價值，幫助大家更主宰自己的身體，改善日常表現與整體人生。」──馬文．史皮斯（Melvin G. Spiese），退役美國海軍陸戰隊少將 「本書中，伊莉莎白．史丹利帶領我們隨她一起踏上深刻的旅程，共同經歷、理解、處理創傷造成的嚴重影響。伊莉莎白透過她個人
的旅程，描述她如何脫離麻木的狀態，意識到身體的語言，並理解自主神經系統在身心健康方面扮演的重要角色。她根據經驗制定出創新的療法，提供方法給英勇的創傷倖存者，藉以增進調節能力與韌性。」──史蒂芬．柏格斯（Stephen W. Porges）博士，《多元迷走神經理論》（The Polyvagal Theory）作者、印地安那大學金賽研究所創傷壓力研究聯盟（Traumatic Stress Research Consortium in the Kinsey Institute, Indiana University）傑出大學科學家與創辦董事 「史丹利透過她個人的經驗，結合壓力與創傷的科學，帶領
讀者踏上勇敢又高明的旅程。徹底探究社會如何定義毅力與成就，然而，達到高水準的毅力與成就，又是如何削弱底部的根基。史丹利讓我們有機會重新思考，並改變人們為鍛鍊毅力與韌性而採取的方法。若擁有動力，卻飽受自身動力與成就所害，本書為必讀之作。」──莎拉．波文（Sarah Bowen）博士，《正念型復發防治》（Mindfulness-Based Relapse Prevention）作者、美國太平洋大學心理學副教授 「本書經過詳細研究，徹底探討壓力與創傷的原因與療法。本書為潛能之窗狹窄的人帶來希望，提供經過實證的原則與練習，幫助人們脫離一輩子的制約。」──羅尼．史密斯（Rodney Smith），
《觸及無限》（Touching the Infinite）作者，西雅圖洞見冥想協會（Seattle Insight Meditation Society）創辦老師 「史丹利博士的著作，針對如何處理日常生活壓力與嚴重情緒創傷，提出珍貴見解。對於有痛苦戰鬥記憶的退伍軍人、努力應對心理勞損的人，她的策略有如一線生機。最重要的是，本書帶來希望並指引一條明路，改善心理健康。」──亞當．史密斯（Adam Smith），眾議院軍事委員會主席 「這本先驅之作筆法親切、引人入勝又懷抱希望，描繪眾多蘊含專業技巧的故事，以扣人心弦的嶄新視角講述壓力與創傷。史丹利闡釋人們為何時常無法認清磨難，並忽視後續造
成的影響，還教導讀者如何放下不當的制約反應，改採全新的適應策略，藉此增加專注力、提升表現、療癒身心。統合由上到下與由下到上的做法，就能加寬個體與集體的身心容納之窗，發揮人類最好的一面。」──佩特．奧古登（Pat Ogden），感覺動作心理療法學院（Sensorimotor Psychotherapy Institute）創辦人 「美國文化在壓力與創傷下，付出生理、心理與社會的成本。正好伊莉莎白．史丹利出版著作，人們得以從嶄新角度了解這類現象間的密切相關，還能掌握療癒之道。本書是助人專業者的必讀之作。」──理查．史楚齊－哈克勒（Richard Strozzi-Heckler），《柔道領導力
》（The Leadership Dojo）作者 「本書取自史丹利博士身為長年冥想者、創傷倖存者、老師，以及高壓高創傷者專用正念型計畫研究人員等個人經驗，還運用她受過創傷導向療法訓練的個人經驗，是一本用字易懂又珍貴的傑作，為蓬勃發展的創傷知情正念領域貢獻一份心力。」──威洛比．布里頓（Willoughby Britton），美國布朗大學醫學院臨床與情感腦神經學實驗室負責人 「在講述創傷的傑作中，史丹利博士說明韌性的著作脫穎而出。本書有如重要的連結，讓人們懂得如何調節壓力，並軟化創傷帶來的侵蝕。本書以證據與理論為基礎，闡述連結與依附造成的密切影響，以及鞏固韌性初期根基的過程。接著，更
進一步說明人們在各個年齡層、任何處境都能夠學習強大的技能，充分發揮堅韌的療癒力，只要心智、大腦、身體的內在統合能穩固就行。這本書是治療師與所有尋求療癒、健全的人必讀的作品。」──彼得．列文（Peter A. Levine），《創傷與記憶》（Trauma and Memory）作者 「作者在本書深入闡述，由壓力與創傷引發的生存反應，對身心造成影響。她以尖端研究為根本，提出適合專業人士與一般讀者的練習和策略。當人感到難以承受或受到威脅時，會出現接二連三的反應，此時就能運用本書做法有效應對。大推這本書。」──南西．納皮爾（Nancy J. Napier），身體經驗創傷療法學會（Somatic
Experiencing Trauma Institute）教師、《撐過一天》（Getting Through the Day）作者 「史丹利打開一扇窗，窗外是充滿希望的嶄新遠景，人類得以痊癒茁壯。社會與組織在處理創傷時，常會忽略、不理或否認創傷，但她提出強而有力的見解扭轉論調。並應用最新理念，闡述創傷如何形成、如何有效修復。她為在工作上冒著生命危險、付出慘重代價的人員，帶來一線希望。」──傑洛米．杭特（Jeremy Hunter），美國杜拉克與伊藤雅俊管理研究所執行思維領導力學院（Executive Mind Leadership Institute, Peter F. Drucker
and Masatoshi Ito Graduate School of Management）創始董事
網路上MP3音樂著作權之研究
為了解決印地安挑戰者規格 的問題，作者汪昱緹 這樣論述：
一、緒論 MP3，是目前時下極為流行的音樂播放格式，其全名為Moving Picture Experts Group Audio Layer3，乃是聲音壓縮標準的一種，如果我們把聲音的聲波仔細分割，會發現有些極高音或極低音是人類耳朵構造所無法接收到的，MP3則特意將這些人類無法聽到的聲音壓縮，使整個檔案容量變小，方便在網路上傳輸，並且也能不影響音樂品質，舉例來說，一首普通五分鐘的歌曲，需要50 MB的儲存空間，透過MP3，可以將其壓縮1/10~1/12，使得原本過度肥胖的檔案，馬上縮小，也因為其能將音訊檔壓縮變小，傳輸速度自然快，因此格外受到網路上愛樂者的矚目。
不過，也正因為其在網路上便利運用之特性，使得網路上的使用者利用網路無域而匿名的特性，大肆地重製、下載、傳輸、播放MP3歌曲，卻未經相關的著作財產權、人格權所有人同意、授權，使得音樂著作權的保護，受到了前所未有的挑戰。 二、MP3之介紹與現況說明 MP3是數位音樂的一種，它是1987年由德國一家研究機構Fraunhofer IIS與埃蘭肯大學(University of Erlangen)合作計劃所研究出來的技術，而當MP3在壓縮時會將聲波仔細分割，將聲波中一些人類耳朵構造無法接收到的極高音或極低音消去。經過壓縮後雖然損失一點音質，但卻
大幅縮小了聲音檔案的容量，使得它檔案小、傳輸快、品質卻也有一定水準，因而大受歡迎。對於MP3的出現，許許多多擁有創作夢想的人以及廣大的樂迷們，都持樂觀其成的態度，因為在以往，一個缺乏背景的創作人，想要藉音樂出人頭地，除了才氣之外、還真得要有十足的運氣，否則在沒有媒體宣傳推波助瀾的情況下，十分容易湮沒在這廣大的音樂競爭市場之中，而要能夠掌握媒體，不外是和唱片公司合作，這種情況也容易使創作人的創作受到市場導向的侷限，或是收益受到唱片公司的剝削；不過在MP3出現了之後，創作人有了十分方便、經濟又快速的行銷管道，不用受制於唱片公司的擺佈與壓力，不論在音樂型態上、或是音樂所回饋之實際獲利上，都能有所掌控
；至於在樂迷方面，不但可以有機會享受更多元化、多風格的音樂型態，更可以因為除去第三人（唱片公司）這一層的介入，免除加入宣傳成本而產生價格過高的飆漲，使得唱片的價格更趨於合理化。 不過在另一方面，因為MP3的盛行，在其缺乏音樂版權保護機制的設計下，許多市面上的音樂創作歌曲，都在未經著作權所有人授權的情況下被上傳、下載而流通市面，如此一來，砸了大筆宣傳費的唱片公司，因為不再是取得音樂的唯一管道，便失去了不少原本因此可能獲得的收益，也因為這個緣故，他們順理成章成了首匹捍衛音樂版權、討伐MP3的一群，而在創作人來說，雖然如前所述，有免於受到剝削的好處，但亦有些創作人是與唱片公司達成
合作默契的一群，此時他們即變成了音樂著作遭受侵盜時的受害者，所創作的音樂讓人免費享用，卻無法獲得因此該有的收益，間接導致其創作意願的低落，音樂品質也就因而下降，這也是不得不正視的問題。 三、網路上MP3所引發之著作權侵害問題 （一）個人使用者對MP3音樂著作之侵害 單純的利用個人電腦下載MP3音樂，僅供個人收聽而無營利、販售、傳輸之情況，雖為重製，仍符合著作權法第五十一條合理使用之規定。 （二）網站業者對MP3音樂著作之侵害－以MP3.com. v. 五大唱片公司之訴訟案為例 將未經著作
財產權人授權之MP3音樂歌曲專輯建立線上音樂資料庫，供樂迷下載收聽，且因該網站只是單純的增加宣傳傳輸管道，未作具生產性之積極利用行為，不符合形髓改造之要求，不構成合理使用。 （三）硬體設備對MP3音樂著作之侵害－以Diamond v. RIAA之訴訟案為例 MP3隨身聽因為不符合AHRA中之數位錄音設備之定義，故不受該法案之規範；又因該隨身聽之個人使用者是在合理使用之範圍內，故Diamond並不會因為推出MP3隨生聽而構成輔助侵害。 （四）應用軟體對MP3音樂著作之侵害－以Napster v. RIAA之訴訟案為例
在Napster之使用者方面：因不符合試聽行為之定義，又不屬於單純的空間轉換且未經音樂著作權人授權，故而不能構成合理使用。而在Napster方面： 首先在輔助侵害上：因其知悉使用者之直接侵害行為，且對於使用者之侵害行為有實質及重大之幫助，故構成輔助侵害。又在代理責任上：因其對直接侵害著作權之個人使用者有適度的監督及管理能力，卻完全略而不為，又因此直接侵害行為而獲有利益，因而構成代理責任。另外又因其不屬於DMCA中所指稱之ISP業者，故不能以DMCA中相關之責任限制規範作適用。 （五）ISP業者對MP3音樂著作之侵害 在法院方面：IS
P業者不構成MP3音樂著作之直接侵害及代理責任，但卻 可能構成MP3音樂著作之輔助侵害。而在行政機關方面：則科予ISP業者相當重之責任，因考量其是和侵權客戶接觸最直接、掌控最完全之一方。至於在立法機關方面：「一九九七年網路著作權責任限制法案」及「數位著作權釐清及科技教育法案」都 對ISP業者作了免責規範，適時的限制其侵權責任，最終則立法反映於DMCA之中。 四、MP3所引發著作權爭議之相應法例 （一）國際間對MP3問題之相應法例 1.WIPO 制定了世界智慧財產權組織著作權條約及世界智慧財產權組
織表演及錄音物條約，對於著作權人及鄰接權人在散佈權、公開傳播權、對公眾提供權、科技保護措施及權利管理訊息等各方面，都有規範。 2.美國 先後定立了THE Audio Home Recording Act of 1992、The Digital Performance Right in Sound Recordings Act of 1995、The No Electronic Theft Act、The Federal Anti-Bootleg Statute、The Digital Millennium Copyright Act等五個法案，其中不但將
WIPO所訂之前述二個條約之保護內容皆納入，也有一些如強制授權、加重刑罰等之規範，另外對於音樂在網路環境上的保護，也有了體認。 3.德國多元媒體法 主要是在釐清當使用者侵害著作權時，ISP業者所應負之侵害責任問題。 4.中共相應法制－關於審理涉及電腦網絡著作權糾紛案件適用法律若干問題的解釋 特別針對在網路環境下，當使用者侵害著作權時，ISP業者之責任問題。 （二）我國現行著作權法對MP3問題之相應規範 我國現行著作權法中，對MP3問題之相應規範約略只有重製權及散佈權的規範部分
得加以適用，在公開播送權部分，依一般通說尚不包括互動式傳播，故無法對MP3問題作規範。 （三）我國著作權法修正草案對MP3問題之因應 在我國著作權法之修正草案部分，修正了公開播送權之定義及增加了公開傳播權，使得攸關網路的互動式傳播及對公眾提供等相關問題，都得到了解決，另外有關科技保護措施及著作權管理資訊之保護等部分，也都參考了國際間之條約作了規定，又對於ISP之責任也作了限制責任之規範。 五、結論與建議 有關MP3音樂著作保護問題，本文試從法律面及科技和經濟市場面著手，加以探討、分析及建議：
（一）法律面 就有關重製之罰責規範與合理使用之檢討、強制授權之考量及權利金之科予、輔助侵害與代理責任之規定都有作規範與改善之空間。 （二）科技面 加強科技的研發，來對著作權作保護。 （三）經濟市場面 調整整個唱片市場的機制，利用網路環境，降低行銷、生產成本，並避免不正當的控制音樂市場的價格，使音樂價格配合市場供需回到合理標準。
最好的自己，正在來路上：不設限才能活而無憾，吳娟瑜實踐C型人生的生命故事
為了解決印地安挑戰者規格 的問題，作者吳娟瑜 這樣論述：
「活而無憾」是我的人生觀， 也是這輩子都在努力的事！ 30歲創辦女性成長團體；45歲美國攻讀碩士； 50歲華人世界巡迴演講；65歲學跳街舞；70歲抬起槓鈴練肌力； 下一個10年，還有什麼挑戰在等著呢？ 螢光幕前的形象總是開朗健談，活力滿滿， 很難想像，擁有多重斜槓身分的吳娟瑜老師已年過七十， 更難想像的是，她也曾有過徬徨無助、躲在被子裡落淚的時候。 人的一生中有太多身分，我們都在不同角色間轉換， 每個角色的外表下都藏有真實的脆弱，亦有武裝的勇敢， 共同點則是，一顆想將自己過得更好、變得真正強大的心。 人生就是C型概念（cycle）， 一轉再轉中有
了更多的選擇和可能性， 每一刻都處於改變ing，隨時都能重新出發。 既然不會一條路走到底，何不到處嘗試呢？ 碰壁也好，挫敗也罷，誰說危機不能是轉機？ 別隨意自我設限或將命運拍板定案，才能活得瀟灑無憾。 本書分享作者最私密的人生故事， 既有不堪、痛心的過往，也有眼淚帶來的醒悟， 最重要的是她那份「把好的影響分享給更多人」的成長信念， 以及「感謝所有正在發生的事」的正能量， 期盼讓讀者從她不完美的人生故事中有所收穫，共同成長。 一個人的命運也許是天註定， 但永遠有機會改寫，而自己正是那個執筆者。 最好的自己正在來路上，我們永遠可以期待。
出生於傳統家庭，從小就看著媽媽的背影長大， 鹿港女兒吳娟瑜「聽話認命」的特質，無疑早已根植於心中。 然而，人生無心插柳的一系列轉折，讓她蛻變成今日不一樣的吳老師： ●原生家庭北漂，促使她與文學結下不解之緣； ●中年負笈他鄉圓留學夢，在別人的故事裡她學會了和自己對話； ●婚姻生活撞牆卡關，讓她在磨合中領悟「內化」的重要性； ●隨時ready，把握每個機會，就是她打造強大自我品牌的關鍵。…… 因為不設限，讓她的人生視野變得更開闊，就連想法也不同以往。 面對挫折時，她心想—— ★太棒了，我又有新的挑戰。 ★繼續自怨自艾，就是死路一條。 ★先量
力而為，再盡力而為。 面對夢想時，她堅持—— ★做自己生命舞台上的女主角。 ★學習路上沒有捷徑，師法「烏龜」精神以慢取勝，終能奪標。 ★我的人生我做主，改變趁現在。 面對自我時，她學習—— ★處變不驚，好好過日子，因為This is life。 ★「有點忙，又不太忙」，找回和靈魂最合拍的生命速度。 ★與自己和解，讓劍拔弩張轉向平靜和樂。 一路走來，人生一轉再轉，到現在都還沒停…… 下一個轉折會面臨什麼挑戰，誰也不知道， 但人人都需要一點面對生活的勇氣， 本書正是可以滋養我們生命養分的好朋友。 ——獻給每一個逆風而行的你——
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