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女孩，別再道歉了!：不需為「做自己」感到愧疚，拋開恐懼與藉口，勇敢實現屬於妳的人生

為了解決可不 可以 翻唱的問題，作者瑞秋‧霍利斯 這樣論述：

　　美國Amazon第一名暢銷書！ 　　★暢銷157,000冊，長踞排行榜41週 　　★《出版人週刊》星級書評 　　《紐約時報》、《今日美國》雙冠軍暢銷作家女力覺醒新作！ 　　姊妹們，我們不需要百依百順、犧牲自我，才能當個好太太、好媽媽、好女兒， 　　妳最該扮演好的角色，就是妳自己；妳最該全力以赴的事情，就是妳的夢想！ 　　無論妳是家庭工作兩頭燒的職業婦女、剛從大學畢業的社會新鮮人、生活一成不變的上班族、五十多歲剛離婚的單親媽媽……女孩，別再為了做自己感到抱歉了！ 　　姊妹們，我們過了大半輩子，都不曾為自己而活。 　　我們心懷渴望，卻在跨出第一步前，就說服自己放棄夢想。因為別的女生

不是這麼做的，因為我沒時間，因為我能力不足，因為我無法一邊當個好太太、好媽媽、好員工，一邊追求自己的夢想。我們努力扮演好這些角色，卻失去了擁有無窮潛力的自我。 　　妳想瘦十公斤，妳想跑馬拉松，妳想變美，妳想創業，妳想賺更多錢，那有什麼問題！無論妳的夢想是什麼，它都是屬於妳的，不是別人的。妳不必徵求他人同意、不必解釋、不必有個冠冕堂皇的理由，妳唯一需要的，就是相信妳自己，然後全力以赴！ 　　瑞秋‧霍利斯從一個在貧窮、保守家庭長大的自卑女孩，經過十五年的堅持不懈，成為擁有百萬粉絲、創辦百萬企業的成功企業家。這是她獻給世上每一位女性的夢想實現計畫，一步步帶妳拋開九個藉口，養成七個習慣，學習六個技

巧，往妳心目中的夢想邁進。 　　女孩們，別再為了擁有夢想而感到愧疚，別再因為他人的目光而退縮，別再讓恐懼與藉口成為妳的阻礙，現在就開始成為真正的妳！ 　　「妳的責任不是讓自己成為別人想要的樣子，妳的責任是相信自己，發現自己的能力。現在就是妳做自己的時候，不必帶有一絲一毫的歉意，就讓這個世界看看當一個女人挑戰自己時，她是多麼了不起。別再為自己道歉，現在就是成為妳自己的時刻！」──瑞秋‧霍利斯 好評推薦 　　「瑞秋‧霍利斯是一位勇於發聲的領袖人物，她滿懷熱誠，致力幫助女性拋下歉意，堅定追尋自己的目標與夢想。瑞秋真誠地分享與故事與信念，鼓舞讀者勇敢探索，邁開自己的步伐，向自我成長的人生道路前

進。」 －－約翰‧麥斯威爾（John C. Maxwell），作家暨領袖專家 　　「很少有續集書的成績能夠超越第一本，但是瑞秋在《女孩，別再道歉了！》裡火力全開。她是妳的聰明閨密，提供具洞察力的建議，給妳改變人生的力量。」－－蔻特妮・柯爾（Courtney Cole），紐約時報暢銷書作者 　　「你曾有人生停滯、動彈不得的感覺嗎？覺得沒有時間追求自己的夢想嗎？或甚至不敢承認自己擁有那些夢想嗎？在《女孩，別再道歉了！》這本書中，瑞秋‧霍利斯指出阻止女性實現目標的陷阱、挑戰、以及藉口，她以令人耳目一新（也時時令人莞爾）的口吻，述說自己的經歷與錯誤經驗，並對我們該如何打造自己心之所嚮的生活提出具體

的建議。」－－葛瑞琴‧魯賓（Gretchen Rubin），紐約時報暢銷書《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》作者 　　「《女孩，別再道歉了！》是一本改變生命的著作，我們都需要丟掉藉口，擁抱自己的夢想，立下界線，然後在人生中增加自信與動力。這是一本幫助讀者克服取悅他人的人生，然後著手開創我們應得的充滿活力而真實的人生。這是將命運掌握在自己手上的必讀之作，每一頁都深得我心。」－－布蘭登‧博查德（Brendon Burchard），紐約時報暢銷書《自由革命：你要被現實征服，或是活出自我？》（The Motivation Manifesto）、《百萬名言》（暫譯，The Millionaire

Messenger）、《高效率習慣》（暫譯，High Performance Habits）作者 　　「閱讀此書就像與最要好的朋友並肩而坐，妳可以與她分享那些妳試著隱藏的內心最黑暗的角落，而她會照亮這些角落。瑞秋能夠安撫妳心中的那個壞女孩，鼓勵妳相信自己真的可以改變，並成為一直想要成為的那個女性。瑞秋贈給我們的禮物，是允許自己不再覺得孤單或慚愧，跳脫自限的困境，讓我們充滿希望地計畫未來。她的一字一語就像是指引的明燈，鼓勵我們追求更美好的未來與生活。」－－珍娜‧庫奇（Jenna Kutcher）， 攝影師、教育者、播客主持人 　　「瑞秋是新世代的歐普拉，更是女版的東尼‧羅賓斯（編按：美國勵志

大師）！她提供了一個安全地帶，讓女性能相信自己、勇敢追夢，同時也像所有偉大的母親一樣，狠下心讓孩子掌握自己的人生與未來，並提供開啟成功之門的鑰匙。瑞秋充滿了生命的能量，真實且毫不矯揉掩飾。她集結了感情豐沛、幽默、直言於一身，讓我們相信只要自己願意投注時間、願意學習、願意改變，就能夠看見自己所能擁有的。別再自怨自艾了，快去買這本書！」－－路易斯‧豪威（Lewis Howe），紐約時報暢銷書作者，播客主持人 　　「瑞秋‧霍利斯深深明白，僅靠每天精神奕奕和充滿動力並不足以讓生活有重大的改變或影響。《女孩，別再道歉了！》是一本結合真心鼓舞、絕妙方法的傑作，能讓你有效地將全新的行為與技巧融入生活中，做

出真正永久的改變。」－－狄恩‧葛雷茲歐西（Dean Graziosi），紐約時報暢銷書作者，企業家、投資者 　　「瑞秋‧霍利斯擁有影響世界的啟發力量，她提倡不帶歉意的自我價值觀，這將持續改變我們的未來。」－－特倫‧希爾頓（Trent Shelton），勵志演說家，RehabTime創辦人與執行長 　　「瑞秋之所以成為現代個人潛能開發的領導者，在於她與眾不同的真誠、脆弱以及獨特的個人經驗。一點都不覺得抱歉的她非常清楚該如何『看清事實』！」－－艾德‧米爾特（Ed Mylett），企業家、個人發展教練、播客《艾德‧米爾特秀》主持人 　　「《女孩，別再道歉了！》豪不畏懼地發表宣言，而且絕對不帶任

何歉意。書中的每一個章節就像是一杯濃縮咖啡，讓妳充滿能量，引領妳挑戰更高、更遠的目標。」－－阿蘭‧漢米爾頓（Arlan Hamilton），後台創投公司（Backstage Capital）創始人暨常務董事 　　「擁抱自我的時候到了！《女孩，別再道歉了！》將和妳站在同一陣線。而瑞秋正是妳需要的那個無所畏懼的閨密，她將幫助妳勇敢邁進，挑戰未知，實現妳期待已久的遠大目標。這也是我樂於成為其中一份子的女力運動。」－－艾美‧波特菲爾德（Amy Porterfield），網路行銷專家

可不 可以 翻唱進入發燒排行的影片

自媒體的觀看行為對於國中生人際關係的影響

為了解決可不 可以 翻唱的問題，作者劉怡君 這樣論述：

現今的社會人手一機，網路的便利性讓人們隨時都可取得最新的資訊，任何時候任何地點都可以使用手機填補空閒時間，不論在影片、音樂創作改編、旅遊、圖文、直播…等，各種方式都有可能掀起一股潮流，也因此形成了新的表演文本。在網路上爆紅的人物往往具有強烈的個人風格，作風獨特更能讓他們在眾多網紅中顯得與眾不同，但在人人都可成名的年代，網紅會不會對觀看者造成影響，影響了日常生活表現，或是變成嚮往、羨慕的對象，甚至是潛移默化之下改變了觀看者的價值觀。針對隨手可觀看的自媒體，本文想研究的是自媒體對於國中生人際關係影響的層面為何。研究樣本為高雄地區之國中，共取得221份樣本。本研究使用了「自媒體之使用頻率及觀看類型

」、「自媒體之觀看行為、動機量表」、「人際關係量表」、「自媒體對人際關係之影響量表」等四大量表作為研究。為達研究目的，參考過去的文獻作為架構基礎，採用問卷調查法，調查對象為千禧年後出生的國中生。本研究以文獻分析、及問卷調查等方式進行資料統計，並運用Google線上問卷及SPSS統計分析軟體進行研究，獲得之研究結果如下：1.         國中生對於自媒體之觀看頻率：平日最高為一小時以上~少於三小時；假日最高為三小時以上~少於五小時2.         國中生對於自媒體之觀看類別第一為音樂翻唱類。3.         性別不影響其自媒體之使用頻率、動機及人際關係受到自媒體之影響。4.     

    自媒體在人際關係的影響有顯著關係。        根據以上之結論可得知高雄地區之國中生在自媒體之觀看使用與人際關係有顯著相關，並對後續研究提出相關的建議與限制，以提供學校相關單位、師長對於自媒體使用之參考依據。

巴布.狄倫歌詩集套書

為了解決可不 可以 翻唱的問題，作者BobDylan 這樣論述：

　　◎當代最重要的創作歌手、2016諾貝爾文學獎得主巴布．狄倫，迄今歌詞的完整呈現。 　　◎繁體中文版集合音樂人、詩人與學者，精心翻譯與註解，是華文世界巴布．狄倫歌詩集最佳譯本。 　　◎31張專輯、386首歌詞，中英對照。 　　◎《紐約時報》：「狄倫作為一位歌手而足以躋身文學史，這部書便是最有力的證據。」 　　◎《大英百科全書》：「狄倫被譽為他那個世代的莎士比亞……設定了歌詞寫作的標竿。」 　　◎滾石雜誌2015年公布「古往今來100位最偉大的創作歌手」名單，巴布．狄倫名列第一。 　　2016年，諾貝爾文學獎頒給了1960年代以來叛逆文化的代表人物，創作歌手巴布．狄倫，表

彰他的歌詞「在美國歌謠傳統裡創造了全新的詩意表達」。他是第一位獲得這個獎項的音樂人，紐約時報指出，「這或許是溯自1901年以來，最極端的選擇」。 　　在此之前，2008年，普立茲獎也因為他的「歌詞創作飽含特出的詩的力量，對流行音樂和美國文化帶來深遠影響」，頒給他一個特別獎。其實，從1990年代末起，學界和詩人們便已開始探討他歌詞的詩藝，與荷馬、維吉爾等古典詩人並列討論。《大英百科全書》說，狄倫「被譽為他那個世代的莎士比亞……設定了歌詞寫作的標竿」。 　　滾石雜誌2015年刊出的「古往今來100位最偉大的創作歌手」名單，巴布．狄倫名列第一。這部書收錄了這位吟遊詩人迄今創作的全部386首歌詞，

中英文對照，依他的31個專輯的次序整理，並經狄倫親手校定。 　　繁體中文版邀請夙有專精的詩人、學者、作家擔任這樁艱鉅的翻譯工程，並由中英文學養俱佳的美籍學者費正華（Jennifer Feeley）擔任翻譯諮詢，主編馬世芳亦參酌各方考證耙梳詞義，與譯者往來討論，力圖保留原詞多樣奔放的語感，並兼備可讀性。狄倫作品中可能對中文讀者產生隔閡的專有名詞、聖經與文史典故、雙關語、時代背景，均盡力詳註，希望讓中文讀者終於得以親近這位樂史巨人。 　　各冊內容簡介 　　巴布．狄倫歌詩集 I（1961-1964） 　　本輯收錄狄倫出道之初最早的四張專輯，是他從民謠圈異軍突起、成為「時代發言人」的引爆點。在這個

階段，狄倫確立了我們今日集體意識中所謂「民謠歌手」的形象。從此以後，大抵每個揹起吉他企圖為時代寫歌的青年，都難以逃離狄倫巨大的身影。 　　從他最初的這些作品，可以看到狄倫如何以令人咋舌的速度，蛻變為卓然自成一家的成熟創作者。《自由不羈的巴布．狄倫》堪稱當代民謠史影響最深遠的原創專輯，次年的《時代正在改變》則是狄倫社會鬥爭意識最強烈的專輯。迄《巴布．狄倫的另一面》，他漸與紐約民謠圈和左翼政治分道揚鑣，部分歌詞語言密度愈來愈高，意象愈來愈晦澀，預示了接下來的劇烈轉變。 　　巴布．狄倫歌詩集II（1965-1967） 　　本輯收錄狄倫六十年代中期樂風丕變，從民謠轉向搖滾，創造力「井噴式」爆發的一

系列曠世鉅作。因為這幾張專輯，他被封為青年反叛文化的旗手，拱上了救世主的寶座。 　　狄倫促成了搖滾和民謠的匯流，從此解放了流行音樂形式和內容的想像。同輩音樂人深受刺激，風行草偃，搖滾遂從青春期少男少女的娛樂，升級成為足堪承載思想和技藝的新興創作形式。 　　《全數帶回家》和《六十一號公路重遊》較多憤世、乖張、夢魘式的末日寓言，《金髮疊金髮》則更趨於內觀、私我，觸目都是破碎挫敗的愛情風景。《約翰．衛斯理．哈丁》轉為素淡簡約，在官能舖張、籠罩著暴力與戰爭陰影的年代，它是無視時俗的暮鼓晨鐘。 　　巴布．狄倫歌詩集III（1967-1970） 　　本輯收錄狄倫六十年代末期樂風返樸歸真的作品。《納許

維爾的天際》和《新早晨》皆編制清簡，詞作以情歌為主，間以寓言式的歌謠。《自畫像》主要集合翻唱曲和實況錄音，只有兩首新創曲。 　　《地下室錄音帶》是1967年夏狄倫退隱期間和之前巡演的樂手在鄉間舊宅合錄的一系列作品，事隔多年始結集發行。這些歌或有著渾不可解的趣怪歌詞，或有著史詩式的古老語言，又時時呼應百年來的草根歌謠傳統。狄倫日後的創作將會不斷回到《地下室錄音帶》的世界，那個聖與俗、善與惡、歷史與當下的界線都泯然不存的江湖。 　　巴布．狄倫歌詩集IV（1973-1978） 　　本輯收錄狄倫七十年代的大部分作品。《行星潮浪》是他的第一張排行冠軍專輯，狄倫在親手繪製的專輯封面寫下「鑄鐵歌謠與傷心

情歌」，歌詞全部是第一人稱的私我敘事，帶有哀傷自棄的底色。《血路斑斑》多是悒鬱心碎的情歌，在抒情和敘事之間取得了細膩的平衡，飽含真誠袒露的情感，足以列入狄倫最精采的傑作。論者多謂這張專輯紀錄了他和妻子莎拉婚姻的崩壞，但狄倫始終否認這些歌帶有自傳色彩。 　　《渴望》和作家雅克．力維合撰大部分歌詞，多半是情節生動的敘事曲。《合法上路》在意象濃密的歌詞中閃現厭世傾向與末日景觀，彷彿替接下來的信仰轉向預先作了鋪陳。 　　巴布．狄倫歌詩集V（1979-1983） 　　本輯收錄狄倫以「宗教三部曲」為始的四張專輯。1979年，猶太人出身的狄倫正式受洗成為基督徒，並連續出版兩張福音專輯《慢行列車駛過來》和

《得救的人》，直到1981年的《注射愛》才重返世俗題材，但仍以宗教主題為主。狄倫後來否認他在這段時間被冠上的所謂「重生基督徒」身分：「我從未說過自己『重生』，那只是媒體冠上的名詞。我不認為自己曾是不可知論者，我總相信有一種至高的力量，眼前的世界並非真實世界，還有新的世界會來。」 　　進入八十年代，狄倫漸漸不再以忠貞基督徒自居，但宗教和信仰的主題，始終在他作品中占有重要位置。《異教徒》專輯除了內在的自剖，情愛的告白，並觸及以巴衝突、環保與全球化這些時事題材。此輯收錄的同時期創作，亦有不可多得的傑作。 　　巴布．狄倫歌詩集VI（1985-1990） 　　本輯收錄狄倫八十年代中期到九十年代初期為

止的專輯。《情色歌舞帝國》堪稱秀異之作，但之後的《酩酊大醉》和《在音軌中》多半歌詞都非由狄倫主創，一般認為是他重新摸索方向的低潮期。迄1989年的《慈悲啊》，狄倫終於重新贏回眾人信心。在這些歌裡，狄倫是睥睨時代的憤世者，是引人入勝的說書人，也是胸懷慈悲的傳道者。這張專輯被譽為足以和《血路斑斑》乃至於六十年代的經典昂然並立。 　　狄倫九十年代的首張專輯《紅色天空下》近於遊戲之作，之後狄倫暫時擱筆，有七年時間未曾發表新創作品。 　　巴布．狄倫歌詩集VII（1997-2012） 　　本輯收錄狄倫暮年「重攀顛峰」的系列傑作。睽違七年的原創專輯《遺忘的時光》滿是厭世惆悵的底色，然而內力深沉老辣，為狄

倫拿下了葛萊美「年度專輯」大獎。接下來幾年，年過六旬的狄倫靈感泉湧，接續出版了兩張重量級的傑作《「愛與盜竊」》和《摩登時代》，頗有議者以為這三張專輯可以和他1965到1966年間石破天驚的「搖滾三部曲」前後輝映。這些歌的主題落回了永恆的叩問：生存與死亡，靈魂與來生，愛慾與救贖，脆弱的人性，虛妄的現世，重複的歷史。 　　2009年，狄倫與「感恩的死者」樂團詞人羅伯．杭特共同創作《共度此生》專輯，語言漸趨凝鍊簡潔，大幅向芝加哥藍調為主的庶民音樂傳統靠攏。2012年的《暴風雨》，歌詞多半沉鬱而有殺氣，滿是死亡、罪孽與暴力的氣息——年過七旬的狄倫，像身經百戰的老將軍，在硝煙中回首。血痕未乾，目光依然

凌厲。 　　裝幀概念 　　書衣：每一冊封面的主視覺是巴布．狄倫的照片（依年代排序），並搭配他在該時期創作風格的場景，由經常擔任唱片封面主視覺攝影的波文映畫社操刀。每一本歌詩集的封面，也像一張專輯唱片的封面，給讀者嶄新的書封視覺感受。將書衣取下後，翻到背面，則是一張海報，是封面視覺的延伸。設計者在書背藏有巧思，七冊組合成一張巴布．狄倫民謠歌手形象的照片。 　　內文：採用100磅米道林，典雅、手感佳，並搭配簡潔的版面，讓讀者細細品味巴布．狄倫的歌與詩。 　　書盒：截角設計，方便讀者收藏與拿取。上架之後，不管書盒的那一面朝外，都有一張巴布．狄倫的相片，可說單書的書衣與書盒，都有豐富的視覺。

　　封面攝影者簡介 　　波文映畫社MW studio TW，新銳影像團隊，作品常見時尚雜誌、唱片封面。曾擔任2019年金音獎主視覺設計。 　　FB m.facebook.com/manbowenstudio 　　IG mw_studio_tw 媒體讚譽 　　諾貝爾獎的頒贈，確認了我們久已察覺的事情：狄倫是美國最真切的代言人之一。他創造的意象是那麼無畏和洪亮，一如惠特曼（Walt Whitman），一如狄瑾蓀（Emily Dickinson）。——紐約時報 　　諾貝爾文學獎確認了，相較於前人，他的地位已不止是之前像他這樣的歌手。只要品嘗過他的生花妙筆、尖銳觀察，以及恰到時候出其不意的遣詞用

字，所有密切留意他的人都會覺得，這份肯定來得太遲。——華爾街日報 　　諾貝爾獎委員會做得對──狄倫在美國歌謠中持續展開的成就，是一項文學上的豐功偉業，應該用這種最華麗的方式來誌慶。——滾石雜誌 　　他曾是叛逆者，是療癒者，是穿藍布牛仔褲、戴特大號墨鏡的吟遊詩人，唱了一個歷經戰爭與和平的世代，度過不安與自滿的險境……而如今，狄倫進入萬神殿，推擠著「文學」定義的界限，就像他在音樂上推擠過許多界限一樣。——洛杉磯時報 　　且撇開他的音樂到底對歌詞有多大意義這個棘手問題不談，狄倫是罕見的歌手，作品值得在紙上閱讀。他的文字總是那麼奇妙，敏於語言的聲響，而且，當然，神秘得令人著迷。——紐約時報書評