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女孩，妳真的夠好了!：解開「好女孩」枷鎖 X 擺脫「角色超載」，帶著正念和信心探索新機會

為了解決台灣gpa多少算高的問題，作者RachelSimmons 這樣論述：

獻給「覺得自己不夠好」的女孩&關心女孩成長的父母、師長！ 幫助女孩從青春期過渡到成年，擺脫想太多又往壞處想的習慣， 培養正念技能，勇敢脫離舒適圈，迎接成年世界的挑戰！ 　　年輕女孩如何從校園和社群的比較競爭中找回自我？如何克服自我懷疑、展開獨立，迎接成年世界的挑戰？這是渴望表現出色的女孩，以及關心女孩卻不知如何引導她們的大人所面臨的難題。 　　長期鑽研青少年議題的瑞秋．西蒙在「女孩」和「自信」主題上有近十年的研究和教學成果，她發現，女孩們在學業成績、社群媒體、外貌身材和人際關係之間糾結打轉，她們追求成功背後的動力，是殘酷的自我批評和對失敗的焦慮；她們總是努力想扮演一位「好女孩」

，卻不知不覺陷入「角色超載」和「角色衝突」的矛盾中。 　　本書採訪了九十六位年齡介於十五歲到二十四歲的女孩，並進一步訪談四十多位女孩身邊的成年人，完整探討女孩從青春期過渡到成年期這段歷程的心境和考驗，傾聽她們的心聲，一同迎接「現實世界」的挑戰。 　　．如何離開舒適圈，找到冒險的勇氣？ 　　．如何面對恐懼和失敗，勇敢踏出下一步？ 　　．如何避免過度思考，專注在微小的行動上，並探索新的機會？ 　　．如何從他人的眼光中抽離、放下取悅的念頭，回來關心自己的需求？ 　　●扭轉女孩「覺得自己不夠好！」六種負面訊息 　　．女孩，有個轉不停的腦袋，不是往壞處想，就是想太多？ 　　．總是在取悅他人、尋求回

饋、努力想表現好並且看起來美好？ 　　．經常覺得自己不夠聰明、不夠漂亮苗條、什麼事都做不到…… 　　為何女孩表面上看來出色，卻經常感到焦慮、壓力沉重和不知所措？瑞秋．西蒙發現，女孩深受「防禦性悲觀」的思想束縛，在面對挑戰時，總是設想負面結果，以至阻礙了解決問題的能力和動力。她引導女孩們扭轉最具破壞性的六種負面訊息，進而改變思想和行動！ 　　訊息1）樣樣都要表現出色→導致受損的自信和持續的焦慮　 　　訊息2）避免冒自己沒把握的險→降低好奇心、探索力和進行有益身心的冒險的意願　 　　訊息3）成果比學習過程重要→導致失去內在動力 　　訊息4）擁有很多選擇=對生活有所掌控→假象的控制感，難以接受失

敗　 　　訊息5）在高中時就要找到終生志趣→勉強形成的志趣反而誤導生涯發展 　　訊息6）每個人都正在做且做得比妳好→導致不安、緊張和競爭的人際關係　 　　●發展自我意識&正念技能，堅定地說：「我這樣就夠好了！」 　　年輕女孩如何從校園和社群的比較競爭中找回自我？如何克服自我懷疑、展開獨立，迎接成年世界的挑戰？這是渴望表現出色的女孩，以及關心女孩卻不知如何引導她們的大人所面臨的難題。全書以清晰的筆調，引導女孩們發展自我意識，培養健全的心態來面對考驗和失敗。 　　．女孩必須停止從世界的眼光來看待自己的身體。 　　．收入、學歷和追求物質，都無法決定幸福感和對生活的滿意度。 　　．每個女孩

都需要一張「失敗證書」；讓女孩拋棄每件事都必須表現優異的念頭。 　　．情緒健康最為重要；女孩應該優先照顧自我。 　　．練習「微勇氣」：每天做一些讓妳稍微緊張的事；劃分舒適區、低風險區和高風險區，逐步付諸實踐。 　　．培養對女孩來說最重要的關係，並懂得在追求成功時尋求支持和幫助。 　　．鼓勵女孩每學期至少選擇一項「想要」而不是「必須」的追求，將心力投注在真正喜歡的事情上。 　　．解開內在的「好女孩」枷鎖──如果可以發表意見、展現自我並參與決策，一切都會變好。 　　．教女孩自我同理、正念、負責的技能，避免過度思考和自我批評。 　　女孩進入大學並銜接社會是人生重要的「過渡期」──過渡到新學校、新職

場和新的人際交友圈，處處充滿著考驗。書中分享不同族群及文化背景的女大學生和社會新鮮人的生命片段，從身心健康、學業表現、社群關係到離家、求職等，透過精采案例，啟發女孩更開闊的視野，培養正念技能，每天展開改變的行動！ 本書特色 　　▎本書所探討的問題不但具有普世性，且持續存在於每天的生活中。適合青少女本人、曾是個青少女、或想幫助青少女成長的人閱讀；也推薦給正在為女兒／青少女教養問題煩惱的父母、師長或從事輔導工作的社工師閱讀，幫助女孩們建立自信，為自己發聲、負責。 　　▎本書是瑞秋．西蒙探討提升女力的進階之作，包含：性別教育、青少女教養、少女同儕問題等領域，論述紮實豐富、故事引人入勝，具有教育

意義，且符合當前提倡女權促進的世界潮流，內容具有實用性、話題性和普遍共鳴度。 　　▎作者的觀點與洞見懇切中肯、深入人心，本書可成為教師在教育現場進行性別平等教育的精選讀物，提供女孩們借鏡學習的範例故事，與美國各地面對相同挑戰的少女們並肩作戰，培養自信，發揮無限潛能。 誠摯推薦 　　王理書（Mali）／親職作家、心靈牌卡創作 　　宋怡慧／作家、丹鳳高中圖書館主任 　　李佳燕／家庭醫師、前婦權會委員 　　沈雅琪／神老師 　　洪仲清／臨床心理師 　　烏恩慈／禾馨婦產科烏烏醫師 　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 　　楊俐容／兒童青少年心理專家 　　（依姓氏筆畫排序） 精彩好評 　　「身為高中

女孩的母親，這本書，讓我認清路標與路障。一○八課綱，認真要孩子提前規劃生涯，也讓女兒以為日日事事都關乎升學，而又錯以為升學攸關一輩子。這本書，讓我在教育體制的五花八門中，不改初心，能被制度支持而不被制度所障。」──王理書（Mali） 　　「我看到『防禦性悲觀』這幾個字，就想到以前曾經幫助過的一個女孩子。凡事先做最壞的打算，讓自己先沉浸在負面的想像裡，這樣真的出現不好的結果時，相對就不會那麼痛苦。然而，用這種策略防禦負面情緒，就是一直打擊自己，痛苦就變成常態，這讓生活更難過。儘管防止了突來的墜落，但生活也難快樂起來。真希望當時就有這本書，讓女孩可以更了解自己！」──洪仲清／臨床心理師 　　「

這是一本以扎實的研究、清楚的論述和精彩的故事串起的好書。誠摯推薦給每位青少女，以及所有關切青少女健康成長的大人。」──楊俐容／兒童青少年心理專家

MIT面試官教你進美國名校

為了解決台灣gpa多少算高的問題，作者湯瑪麗 這樣論述：

前進MIT，連結常春藤，登上與世界接軌的高速列車 MIT在台面試官第一手祕笈大公開 讓專家中的專家教你如何進入美國頂尖大學，登上與世界接軌的高速列車   她，一位MIT媽媽， 教養三個子女，兩個進MIT，一個進普林斯頓大學； 擔任MIT在台面試官十五年，將許多高中生送入MIT。 專家中的專家祕笈大公開，讓你成為名校爭取的人才！ 給家長，協助孩子規劃未來的教養良方； 給學生，申請美國名校的留學指南； 給老師，輔導學生升學最佳教材。 【本書特色】 ◆ 作者是MIT校友、MIT媽媽、MIT面試官，公開分享求學經驗、教養觀念以及十五年面試官的實務，最專業的第一手資訊。 ◆ 指導如何進入美國名

校，從長期的培養，到短期的申請策略。 ◆ 透視名校思維，說明頂尖大學的錄取標準，分析最受青睞的人才特質。 ◆ 多位MIT優秀的台灣學長姊現身說法，激勵年輕學子效法學習。 ◆ Q&A單元，詳細解說關於申請名校的各種疑問。表格化的重點總整理，清楚明白，一目瞭然。 如何準備與申請美國名校？ 長期而言，在國小或國中階段，養成自主學習與良好的閱讀習慣，有效學習英語。除了學業表現，透過參與課外活動，探索自己的興趣與熱情，培養出專長，並練習面對壓力、學會待人接物、鍛鍊領導能力。這些都是日後進入名校的基礎，更是個人成長歷程中值得追求的目標。 短期而言，高中階段要擬訂完整的申請計畫與策略，拚高SA

T或ACT成績，完成精彩自傳，請老師寫有力的推薦信，面試時展現自己，讓理想學府看見你獨一無二的特質，肯定你就是他們想要的人才。 進入美國名學是淬鍊自我，成為世界未來先驅者、領導者的重要歷程。有志於此的年輕學子、有心助他們一臂之力的師長，本書能在升學選擇多元開放的今天，為您指引方向，提供最務實的建議。 【熱誠推薦】 何飛鵬  城邦媒體集團首席執行長 陳希聖  MIT台灣校友會會長 黃日燦律師  台灣併購與私募股權協會榮譽理事長 劉永順  台北市私立延平中學校長 張彼得  湯瑪麗的先生 作者對台灣學子面授機宜，讓有志於躋身MIT以及長春藤名校的學生知道如何搭上超音速客機，飛上青天。   何

飛鵬   城邦媒體集團首席執行長 美國一流大學的申請程序是複雜和嚴謹的，瑪麗以面試官的立場，羅列教戰手冊，歸納申請大學的重點，以及面試的心法與訣竅，幫助學生成功踏進一流學府。   陳希聖   MIT台灣校友會〔2016-2018〕會長 家長對子女平時的適當教養，才是幫助子女申請美國名校的不二法門。本書融合了申請美國名校的建議和湯女士的子女教養學，治標治本兼備，可說是用心良苦。   黃日燦 律師律師   台灣併購與私募股權協會榮譽理事長 本書除了給讀者許多實用的資訊，更能讓我們了解，因應現在的趨勢，孩子該如何準備及培養能力，才能迎向國際化的浪潮，成為現代社會需要的人才。   劉永順   台

北市私立延平中學校長 老婆把多年來擔任MIT面試官的所見所聞、幫助許多台灣子弟入學MIT的經驗，以及教育自己小孩升學的心得整理成書，和有需要的家長學子分享。她是一個有智慧的媽媽！   張彼得   湯瑪麗的先生