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另外網站腸躁症吃什麼水果才可以?5食物改善:鳳梨避免 - 療日子也說明:病人先脹氣,造成疼痛,接著腸道痙攣就拉肚子,因此腸躁症(大腸激躁症)患者最需注意的是就是避免脹氣。因此6大類容易產生氣體的食物,像是鳳梨、 ...
這兩本書分別來自境好出版 和境好出版所出版 。
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減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】
為了解決吃鳳梨脹氣 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力
使用過度的後遺症── 37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起
來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少
女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身
心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光
〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧
化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖
蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕
紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜
可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不
健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食
族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自
信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人 嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序
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吃鳳梨脹氣進入發燒排行的影片
#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼,喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下,略為咀嚼,讓精力湯與唾液充分混合,一方面避免脹氣,也可以在口腔多停留一會兒,發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人,可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜,甜食傷脾胃,會導致脹氣、消化不良。打精力湯時,太甜太酸的蔬果,可以避免或少加,打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2
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||陳月卿||
FaceBook:www.facebook.com/chenyueching
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告,請大家務必留意,我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等,任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為(包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為),均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害,涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權,請立即有效刪除、下架所有相關訊息(包括但不限於網路上之商品宣傳圖片)並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情
為了解決吃鳳梨脹氣 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力使用過度的後遺症── 3
7歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動
釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身
體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指
數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充
膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。
◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜
芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來
。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜 可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自
己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想
吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會
變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人
嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序)
吃鳳梨脹氣的網路口碑排行榜
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#1.飯後馬上吃水果如慢性自殺 - 恩主公醫院健康管理中心
三、報導所述的脹氣、泛酸、便秘等症狀,可能會因為「吃太飽」引起,而並非肇因於「吃水果」。 部分水果中所含的營養素反而可以幫助飽食後的消化,如:木瓜酵素、鳳梨 ... 於 hmc.eck.org.tw -
#2.不生病就要這樣吃: 家庭必備 常見病對症飲食宜忌 60種疾病調養與飲食祕訣 醫師告訴你:生病時,這樣吃才對!
食物是否會引發脹氣因人而異,患者可依自己的經驗判斷。 ... 粗糙的蔬 4 胃炎患者,要盡量少吃酸度及甜度較高的食物,如草莓、荔枝、龍眼、鳳梨、柳橙、橘子、檸檬等。 於 books.google.com.tw -
#3.腸躁症吃什麼水果才可以?5食物改善:鳳梨避免 - 療日子
病人先脹氣,造成疼痛,接著腸道痙攣就拉肚子,因此腸躁症(大腸激躁症)患者最需注意的是就是避免脹氣。因此6大類容易產生氣體的食物,像是鳳梨、 ... 於 www.healingdaily.com.tw -
#4.大醫生技
市面上的保健食品,價格這麼昂貴,讓你買不下手嗎?你的痛苦,大醫生技聽到了!我們以網路為單一銷售平台,幫你節省貴蔘蔘的上架費、店面租金、名人代言等所有成本。 於 www.greencome.com.tw -
#5.鳳梨助消化又抗老,但咬舌怎麼辦?營養師教你預防 - 健康2.0
... 建議飯後食用,尤其吃了大餐後,吃鳳梨可幫助消化而不脹氣,或喝150cc鳳梨汁幫助消化,但消化性潰瘍的人不宜多吃,皮膚有濕疹的人也最好不要吃。 於 health.tvbs.com.tw -
#6.竹筍卡通 - Hesi
每年的五月到八月,總是可以在市場上正著時、鮮嫩爽脆且甜美多汁的竹筍,無論是水煮後直接蘸著沙拉吃,還是做成各式料理都超美味,每每筍(bamboo ... 於 786801615.hesi.pt -
#7.萌到融化!來吃國產猴頭菇,新鮮安全大勝進口中國菇 - 上下游
過去國內吃到的猴頭菇多來自中國,以烘乾樣態進口,來台後再泡水還原。 ... 新鮮猴頭菇料理簡單,煎蛋煮湯都好吃 ... 專家:恐增食慾還有脹氣副作用 ... 於 www.newsmarket.com.tw -
#8.鳳梨嘗鮮正當時多吃會腹瀉? - YouTube
鳳梨 吃多吃少,會對身體有什麼影響,聽聽營養師的建議。黃澄澄的 鳳梨 香甜多汁,解渴又消暑,但是腸胃不好的人要小心攝取,不然很容易造成腹瀉。 於 www.youtube.com -
#9.孕婦吃「奇異果、鳳梨」有助消脹氣.但別輕忽它的熱量!
每個人吃水果的習慣皆不同,有人喜歡於餐前食用水果,有人則習慣把水果做為飯後甜點,甚至把水果直接當正餐 ... 孕婦吃「奇異果、鳳梨」有助消脹氣. 於 www.mombaby.com.tw -
#10.空腹吃鳳梨胃痛怎麼辦 :: 合法藥品大搜索
合法藥品大搜索,空腹吃鳳梨拉肚子,空腹吃香蕉胃痛怎麼辦,吃完香蕉胃痛,吃鳳梨脹氣,空腹吃水果胃痛,飯後吃鳳梨減肥,吃鳳梨胃不舒服,胃不好可以吃鳳梨嗎. 於 drugcoa.iwiki.tw -
#11.鳳梨|8款水果易肚脹氣營養師推介鳳梨助消化點揀最好?
人人也有不同喜愛的水果,也是公認健康的食物,不過有營養師表示,部分水果會在腸胃內產生很多氣體,若平日少吃又突然進食的話,有可能引發不適。註. 於 www.hk01.com -
#12.調理脾臟好過冬! - Mobile01
腹部:看大便脾虛的人易出現腹脹、腹瀉,食欲不振,只吃一點東西就腹脹;容易 ... 多吃黃色的食物,比如: 鳳梨、香蕉、柳丁、南瓜、小米、黃花菜等 於 www.mobile01.com -
#13.鳳梨吃不完怎麼辦?這樣做料理酸甜好對味
其實,鳳梨不管當水果吃或入菜都極美味營養,不妨趁機會多吃鳳梨,吃時令 ... 吃,小朋友吃了會開胃,腸道蠕動不好的老人也很適合食用,可避免脹氣。 於 sigmu.tw -
#14.飲食攻略︳食桃、車厘子可致「肚谷谷」 營養師列8種易脹氣 ...
水果是公認健康的食物,不過有些水果容易產氣,多吃容易令人肚脹氣, ... 「奇異果、士多啤梨、菠蘿/鳳梨、橙(柑橘類)、香蕉、提子、木瓜、百香果, ... 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#15.腹脹真難受! 5種輕鬆消氣食物| 胃脹氣
鳳梨 含有天然酶,可以分解蛋白質,減緩脹氣和消化問題,適合在飯後食用,但長期胃痛或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。 於 www.soundofhope.org -
#16.夜間酵素副作用
鳳梨 酵素在動物實驗中發現具有高安全性,不過在人類身上的的偶發副作用有腸胃道 ... 消脹氣花茶番茄炒黃瓜早上吃小黃瓜夜間酵素副作用夜酵素ex 比價日本酵素2019 生薑 ... 於 eronyero.eu -
#17.吃鳳梨可以愛台灣,對身體有沒有好處? - 李宜霖胃腸肝膽科|
鳳梨 含有大量蛋白質的酵素,有幫助消化和吸收的功能◇鳳梨含有多種維他命,特別是Vitamin C ◇鳳梨為酸性水果,含有大量纖維質◇鳳梨含有一種特殊的" ... 於 iscope.com.tw -
#18.想要消胀可以吃这些食物
腹部出现胀气的情况是比较常见的,出现胀气跟自己不良的饮食习惯有很大的 ... 凤梨是比较美观的一种水果,不仅样子好看,味道也相当不错,吃凤梨可以 ... 於 m.pingguolv.com -
#19.鳳梨太多怎麼處理
三大有線電話; 去皮鳳梨目要切乾淨. 助消化消脹氣皮膚有濕疹不要吃. 鳳梨除了可以生食外,還很適合料理入菜、打果汁、做果醬等,劉怡里提醒,鳳梨不要 ... 於 jeanninemartens.ch -
#20.凤梨对胃有影响吗凤梨胃不好的人能吃吗-5号网
凤梨 里含有各种维生素,还能降血压,不过凤梨吃起来酸酸的,吃多了对胃有影响吗,要是像胃不好的人可以吃凤梨吗? 於 www.5h.com -
#21.鳳梨助消化、改善便祕4種情況要少吃| 鳳梨酵素| 便秘| 空腹
鳳梨 不僅可直接吃,還能做成許多美食。營養師李佳蕙表示,鳳梨含有維生素B群、維生素C、生物類黃酮素、礦物質鉀、鈣、鎂、鐵,以及很知名的鳳梨酵素。 於 www.epochtimes.com -
#22.順勢療法保健新方 - 第 156 頁 - Google 圖書結果
臨床上歸納原因有:吃太快、吃太飽、吃太多高脂肪類食物、腹腔內的壓力突然增加、空腹過 ... 如巧克力、糖果、柳丁汁、鳳梨汁、咖啡少喝,遠離菸酒,避免穿著緊繃的衣服, ... 於 books.google.com.tw -
#23.吃藥也沒用?!便秘脹氣5個你應該檢查的習慣|鳳梨綜合酵素
便秘脹氣5個你應該檢查的習慣|鳳梨綜合酵素您是否因為工作忙碌,三餐未能好好地吃,甚至囫圇吞棗地,就快速解決一餐,大多數功能性消化不良患者的罹病過程是慢性的, ... 於 oyster-omelet.com -
#24.媽咪寶貝 8月號/ 2016 第194期 爸比小心!避免6種癌症上身
到了懷孕 8 、 9 個月之後,有些孕媽咪明明沒吃什麼東西,為何體重卻控制不下來? ... 若孕媽咪血糖過高,鳳梨、釋迦、芒果因為太甜而不適合,必須適度挑選升糖指數較低、 ... 於 books.google.com.tw -
#25.營養師點名5款「消脹氣食物」,鳳梨和白蘿蔔都在內
六日大吃大喝,不少人都有胃脹氣困擾,多數都是因為生活作息不當與飲食習慣不佳所致,營養師余朱青在臉書分享,可以藉由飲食來舒緩腸胃小問題, ... 於 fashion.ettoday.net -
#26.胃疼胃胀可以吃菠萝吗 - 百度知道
... 胃酸倒流可以吃菠萝蜜吗 11; 2017-07-27 消化不良可以吃菠萝蜜吗 2; 2012-08-29 为什么吃菠萝蜜又喝蜂蜜会导致死亡? 据说是会导致胃胀气,那么. 於 zhidao.baidu.com -
#27.吃鳳梨胃痛怎麼辦的推薦與評價,PTT - 最新趨勢觀測站
戎伯岩表示,鳳梨是好東西,但含糖量高,有消化道問題,如潰、胃食道逆流等,就要適量食用。尤其是胃食道逆流的患者,吃過多可能出現火燒心、噁心、嘔吐、 ... 於health. 於 trend.mediatagtw.com -
#28.独家秘传减缓胃胀气的五种食物 - 聚餐网
凤梨 是好处多多的水果,含有天然的酶,称为凤梨蛋白酶,能帮助减缓多种消化问题,例如胀气与消化不良。此外,凤梨还是高纤,富含抗氧化物的水果。凤梨不只单吃好吃,加进冰 ... 於 m.jucanw.com -
#29.鳳梨腹脹脹氣- 康健雜誌
胃脹氣原因多是飲食造成,症狀常見如胃痛、腹脹、打嗝等,胃脹氣吃什麼緩解?哪些食物容易導致脹氣? ... 纖維和消化酵素的鳳梨、木瓜、奇異果等水果,幫助消化。 於 www.commonhealth.com.tw -
#30.吃鳳梨挺農民!刮嘴巴怎麼辦? - 大愛電視
這幾天,台灣最火紅的果,就是鳳梨。吃鳳梨助農民,鳳梨富含酵素,好處多多,但非人人適合,消化不良或容易脹氣者,空腹吃傷腸胃,有些鳳梨入口有咬舌 ... 於 www.daai.tv -
#31.食用肉粽後可多攝取鳳梨、木瓜助消化 - 風傳媒
端午節與粽子幾乎是劃上了等號,也是一年一度必吃的美味,但肉粽不只熱量過高,也容易衍生體重遽增與脹氣、消化不良、便秘等後遺症,因此,營養師提供6個小撇步, ... 於 www.storm.mg -
#32.「吃鳳梨脹氣」+1 - 藥師家
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃 ...,, 台灣新生報/記者萬博超/台北報導】 鳳梨酵素常被民眾當成促進消化的成分,但中醫師林銘堉指出,不是所有民眾都適合 ... 於 pharmknow.com -
#33.吃鳳梨可以幫助腸胃消化嗎? - 灃食公益飲食文化教育基金會
孩子也有可能因為課業壓力或有時吃得太飽、太脹,需要水果幫助腸胃發揮消化作用,而在水果當中,夏天盛產的鳳梨能幫助腸胃消化。鳳梨營養價值高,擁有豐富 ... 於 www.fullfoods.org -
#34.華人健康網- 【#腸胃】脹氣胃謅謅?吃鳳梨、優格消消氣...
這些都是胃脹氣的熱門人選呀!!! 當胃脹氣找上門時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,可試試這些助消化的食物, ... 吃鳳梨、優格消消氣喜歡說話配飯嗎? 於 www.facebook.com -
#35.腸胃功能欠佳民眾不適合吃鳳梨|消化系統 - 元氣網
鳳梨 酵素常被民眾當成促進消化的成分,但中醫師林銘堉指出,不是所有民眾都適合吃鳳梨促進消化,有些腸胃功能欠佳者會因為食用較酸的鳳梨而感到不舒服 ... 於 health.udn.com -
#36.鳳梨苦瓜雞湯 - 中華捐血運動協會
鳳梨 中的消化酵素可以幫助分解吃下肚的大魚大肉,很適合在酒足飯飽之後,作為促進腸道蠕動的水果食用,因此,吃鳳梨的確能幫助腸胃道消化食物。 於 www.cbda.org.tw -
#37.高麗菜是天然腸胃藥營養師點名2類人少吃- 健康- 中時新聞網
此外,高麗菜裡頭的維生素U不僅有抗潰瘍及助於修復受損的胃黏膜,還能抑制胃酸過度分泌,是蔬菜界的「天然腸胃藥」。如果經常脹氣,料理時只要煮久一點就 ... 於 www.chinatimes.com -
#38.「交配」相關新聞 - CTWANT
我國食品、水產近日因註冊訊息不完整,遭中國大陸下令暫停進口,更傳出有知名鳳梨酥品牌遭大陸要求提交產品配方,涉及商業機密。對此食藥署長吳秀梅證實,大陸確實要求 ... 於 www.ctwant.com -
#39.WOOLY Active E 日本鳳梨酵素50粒(試吃包)/400粒/1000粒 ...
鳳梨 酵素是天然的輔助食品,不刺激腸胃; 利用鳳梨蛋白的特點,預防及減少毛球症; 每公斤給予一顆,換毛期多給一顆; 可當日常保健,預防脹氣,預防及減少毛球症的病發 ... 於 rollinghay.qdm.tw -
#40.孕婦吃鳳梨可以嗎?孕媽咪注意,懷孕期間不能吃的六種水果
孕婦吃鳳梨會流產嗎?這個台灣傳統飲食禁忌始終沒有被證實,但是懷孕期間的體內激素改變,卻可能會讓孕媽咪過敏!快來看看孕婦不能吃的水果,到底孕婦 ... 於 mamibuy.com.tw -
#41.這些食物絕對清腸排毒:體內環保大掃毒, 腸道健康不生病
膳食纖維還可清潔腸道,避免因消化不良而產生脹氣、腹脹等不適。要補充膳食纖維,蔬菜水果等天然食材是首選,如水果中的蘋果、香蕉、木瓜、鳳梨;全穀雜糧類中的玉米、 ... 於 books.google.com.tw -
#42.頻頻脹氣怎麼辦?必吃酪梨、鳳梨4大消氣食物 - 良醫健康網
a.酪梨:酪梨可說是消脹氣最有效的食品之一,酪梨含有鉀,可幫助鈉離子排出,減少脹氣。 · b.薑:薑可幫助緩解胃部不適,減少脹氣。 · c.鳳梨:鳳梨酵素可 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#43.吃洋蔥好處說不完助肝排毒、修復腸道抗癌醫提醒 - 三立新聞
另外有多項研究認為,吃洋蔥可預防各種癌症,尤其是大腸直腸癌,可能與 ... 要適量食用,避免造成脹氣不適,糖尿病患者也不宜多食,避免血糖飆高。 於 www.setn.com -
#44.頻繁脹氣超煩惱!快吃這4大消氣食物| Heho健康 - LINE TODAY
1.薑:生薑可暖胃、活躍消化系統的運作,並有殺菌的作用。 · 2.鳳梨:鳳梨酵素可減緩多種消化問題,例如脹氣與消化不良 · 3.酪梨:酪梨可說是消脹氣最有效的 ... 於 today.line.me -
#45.這樣吃鳳梨不刮胃又瘦身 - World Gym Blog
酸甜鳳梨,直接吃,營養價值高還有助於瘦身;只是總有「咬舌」的困擾,該怎麼辦?試試這幾種吃法,讓你安心吃又能減肥。 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#46.還是大不出來,快吃這10種高纖蔬果,清腸又能助排便
鳳梨 含有鳳梨酵素,當水果來吃可幫助消化,又因富含維生素C,所以對皮膚美白也很有幫助。此外,鳳梨也可熟食,非常適合搭配蛋白質食物一起入菜,能增加 ... 於 times.hinet.net -
#47.魏啥麻兔鼠特寵保健品分裝- Wooly 鳳梨酵素.活性E (消化、化毛
E)○ 這一系列是為了幫助胃部殘留物里的蛋白質能夠有效分解及幫助消化,預防胃脹氣等症狀而專門研製的○乳酸菌○ 乳酸菌系列則是有助於大腸蠕動和增加益生菌的功效※ ... 於 shopee.tw -
#48.吃鳳梨放屁
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文指出,引發胃脹氣的常見原因如來自每個人的日常生活都脫離不了「吃、喝、拉、撒、睡」這五件事,其中「拉」這 ... 於 602071902.bastaujana.cz -
#49.調理脾臟好過冬! - U-CAR討論區
... 黃、乏力體倦、四肢欠溫、食少乏味、食後脹氣、形體肥胖、氣短怕冷等病證。 ... 多吃黃色的食物,比如: 鳳梨、香蕉、柳丁、南瓜、小米、黃花菜等. 於 m.u-car.com.tw -
#50.經穴指壓健康法 - 第 111 頁 - Google 圖書結果
此外,食物在無法消化的情況下,容易發酵產生脹氣而導致痴呆—正確的飲食是治病的不二法門,只要從飲食著手,每天多吃生菜、水果,定時定量、少量多餐,使胃腸沒有過度的 ... 於 books.google.com.tw -
#51.鳳梨粗纖維,腸胃不好少吃- 台視樂活
鳳梨 粗纖維,腸胃不好少吃鳳梨的粗纖維會刺激腸胃道,所以,腸胃道手術患者在術後修復期不要吃,才不會影響到傷口的復原正在拉肚子的人也要避免,否則腸道會蠕動得更加 ... 於 www.ttv.com.tw -
#52.中秋烤肉吃多怕脹氣? 搭配3水果可舒緩 - 新唐人亞太電視台
大魚大肉一口接一口,大量的蛋白質加上醬料,高油高鹽的飲食,容易引起消化不良、 脹氣 和便秘,營養師建議,選擇富含膳食纖維和酵素的水果,像是木瓜、 鳳梨 ... 於 www.ntdtv.com.tw -
#53.吃鳳梨胃痛 - Thx
胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨鳳梨酵素該怎麼吃?何時吃?劑量多少? 鳳梨酵素的推薦劑量主要取決於你要處理的情況。 對於消化不良,在飯後服用的 ... 於 thx.pt -
#54.鳳梨脹氣
開顱手術後頭痛. ⭐ 胃脹氣吃含有酵素的水果特別有效!其中又以【鳳梨、香蕉】 對胃脹氣患者的幫助最大!如果是腸脹氣的話,則是吃【益生菌、優酪乳、 ... 於 edf9e.autos -
#55.吃完肉粽配奇異果、鳳梨胃脹氣不糾纏 - 優活健康網
吃完肉粽配奇異果、鳳梨胃脹氣不糾纏 · (優活健康網記者陳承璋/綜合報導)端午節將至,若不吃肉粽,簡直少過了一天的節日,但肉粽雖是一年一度必吃的美味 ... 於 www.uho.com.tw -
#56.懷孕有便秘困擾的媽咪可以吃鳳梨唷! - BabyHome親子討論區
如題,懷孕以來脹氣跟便秘真的很困擾,剛好最近的鳳梨好甜好好吃,下午吃了一大包,過一陣子去廁所居然很順暢的排便了,感覺好清爽!分享給有相同困擾的媽咪 ... 於 forum.babyhome.com.tw -
#57.鳳梨粗纖維.腸胃不好少吃_生活保健 - 常春月刊
奇美醫學中心中醫部主治醫師劉三榮表示,鳳梨具健腸胃、消食作用,對一般體質者是一種很好的食物,特別是平時肉吃得多,身材壯碩、肚子大的人最適合;此外,屬熱性體質者, ... 於 www.ttvc.com.tw -
#58.才切除12顆息肉!李芳雯病情復發崩潰:為什麼 - 東森新聞
李芳雯不吃油炸飲食健康,大腸卻長出12顆息肉。(圖/翻攝自李芳雯臉書) ... 送別鳳梨哥哥!胞弟痛喊「當你去旅行」 彩虹翅膀照惹淚 於 news.ebc.net.tw -
#59.吃水果有良辰吉時!飯前飯後吃都行,但4種水果空腹吃很傷胃
李孟穎營養師進一步說明,有些水果飯前吃可能會有腸胃絞痛、脹氣等腸道不適症狀,提醒大家注意,而哪些水果不適合空腹吃呢? 一、富含水果酵素的水果,如:木瓜、鳳梨、 ... 於 www.edh.tw -
#60.大吃後鳳梨薄荷消脹解油|蘋果新聞網
自由作家暨營養師謝宜芳建議大吃大喝後,若是肚子很脹,可選吃鳳梨、木瓜 ... 三酸甘油酯的作用,可去油膩、消脹氣,如果吃完大餐,可喝杯山楂茶。 於 www.appledaily.com.tw -
#61.吃鳳梨嘴麻頭暈還吐? 原來是這個營養素害你過敏 - 天天要聞
另外,鳳梨特別含有一種天然消化成分「鳳梨酵素」(Bromelain,又稱菠蘿蛋白酶),是種蛋白酵素,能分解蛋白質,有助促進消化、增加腸胃蠕動、改善便秘、減緩脹氣。 不過, ... 於 www.bg3.co -
#62.鳳梨吃不完怎麼辦?這樣做料理酸甜好對味
其實,鳳梨不管當水果吃或入菜都極美味營養,不妨趁機會多吃鳳梨,吃時令水果享受 ... 在飯後吃,小朋友吃了會開胃,腸道蠕動不好的老人也很適合食用,可避免脹氣。 於 news.secom.com.tw -
#63.瘦身食物排行榜: 吃對食物,不用餓肚子簡單瘦!
2 鳳梨、木瓜、西瓜去皮,小黃瓜去頭尾,均切塊備用。 3 將食材盛入沙拉缽中, ... 吃太多油膩的食物或吃得太飽時,喝杯現榨檸檬汁,可以幫助除油解膩、消除脹氣。 於 books.google.com.tw -
#64.脹氣胃謅謅?吃鳳梨、優格消消氣 - Yahoo奇摩新聞
營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試5種有助於消化的食物,消 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#65.小心多吃容易脹氣的9種水果|健康 - KingNet國家網路醫藥
櫻桃、葡萄、芒果和鳳梨都是香甜可口的水果,但很不幸的,也含有很多糖分,而某些糖分是無法被小腸吸收,直接進入大腸,因為難消化而造成脹氣,吃這些 ... 於 www.kingnet.com.tw -
#66.鳳梨胃痛
多吃鳳梨還可能過敏, 在食用後的15分鐘到1小時左右出現腹痛、嘔吐、呼吸困難、 ... 一些胃食道逆流或者是胃潰瘍的藥物,但解釋得也不是很清楚,久而久之脹氣胃謅謅? 於 unimakslinieki.lv -
#67.吃鳳梨正夯營養師:兩種人要注意攝取
鳳梨 有別於其他水果,除了豐富果糖外,還含有蛋白質消化酵素,可以促進飲食中蛋白質的消化,或於烹調上面改善肉類的口感,有機酸也可以帶出食物中特殊的 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#68.220道神奇對症蔬果汁: 7色蔬果汁營養配對,喝瘦變美+健康加分! 食安健康!自己動手打蔬果汁 ...
緩和焦慮遠離焦慮為什麼木瓜鳳梨汁可以遠離焦慮? ... 小白菜蘋果汁有利通腸胃、消除脹氣和體內燥熱的作用,有助於緩和內熱引起的口乾舌燥,進而紓解焦躁的情緒。吃對食物 ... 於 books.google.com.tw -
#69.一肚子氣嗎?7招幫你消消氣! - Heho健康
鳳梨 是好處多多的水果,含有天然的酶,稱為鳳梨蛋白酶,尤其蛋白酶可加速分解肉類,能幫助減緩多種消化問題,例如脹氣與消化不良。此外,鳳梨還是高纖,富 ... 於 heho.com.tw