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瘋高山：登山狂醫師私房安全攻略&高山紀行大公開，讓大人小孩都能放心入山

為了解決合歡 兩天 一夜的問題，作者王士豪 這樣論述：

　　爬山，從不是為了要攻頂 　　而是要安全回家 　　▲△▲ 台灣高山醫學權威 ▲△▲ 　　──────王士豪──────   　　守護6,000人登百岳╳第1手台灣高山醫學臨床研究╳募集100具加壓艙 　　健康評估＋登山裝備＋用藥安全＋救難故事 　　從郊山到高山，橫跨中、高海拔， 　　讓你正確預防與緊急處置高山症， 　　解答登山安全健康問題，登山控和初行者必備！ 　　他，從醫學系「魯蛇」，搖身成為兼顧工作與興趣的「斜槓醫師」～ 　　因為熱愛爬山，乾脆走進高山，研究嚴酷環境對人體的健康影響～ 　　▌遠征終極天險K2峰的登山家呂忠翰、張元植歷年攀登八千米巨峰的醫療顧問及遠距醫療諮

詢。 　　▌藝人賈永婕夫婦登上聖母峰基地營的強力醫療後援。 　　▌用專業守護全台人數最多（累積超過6,000人）、海拔最高的學童登山圓夢活動。 　　▌募集100具高地急救任意門「加壓艙」，送上29個台灣高山山屋、10個高海拔旅遊據點、32個空勤、消防及民間搜救隊等，建立台灣「高山症防護網」。 　　一名把台灣高山當「噪咖」跑的醫學生，一爬超過20年，擔任急診醫師時，一頭栽進高山醫學研究，變賣祖產到美國進修。他跟許多山友一樣，血液中流著冒險因子，曾為了研究，連續12個月上玉山。登山圈都笑稱爬奇萊東稜3次以上的是瘋子，他不但去了3次（不包含首次受困），還從中體悟一生職志：「冒險是個人和國家進步的動

力，但安全的冒險，就是要在細節做好準備！」 　　△▲：：高山症可零死亡，眾志成城建立「高山症防護網」：：△▲ 　　台灣高山症發生率36％，幾乎每三名登山客就有一人發生，初期症狀常被誤認為感冒，因此容易錯過黃金救治時期。 　　「如果，嚴重高山症病患無法下降到低海拔，那我們就把低海拔的環境帶到病患身邊。」王士豪因此召集志同道合的愛山人士，成立「台灣野外地區緊急救護協會」，一起和山友把加壓艙送上台灣29座超過2,500公尺的高山山屋，希望達到「台灣高山症零死亡」的目標。 　　王士豪因愛山而扭轉行醫生涯，他集結多年登山、行醫、領隊的經驗，提供最實用、最具參考價值的登山知識，無論是初行者或登山老手

，都可輕鬆登小山，安全爬百岳！ 　　△▲：：20年前被海鷗直升機救下山，20年後再搭海鷗送加壓艙助人：：△▲ 　　1999年王士豪為醫學系學生時，登奇萊東稜受困，有驚無險被海鷗直升機救援下山，父親告訴他：「你這條命是國家救的，以後要做點事來回報。」因著如此救命之緣，讓他不顧一切投入高山症的醫學研究領域，十年前又進一步開始「兒童高海拔醫學研究」。 　　他雖笑稱自己「主修爬山，副修醫學」，卻安全守護超過6,000人登上百岳，帶領一屆屆康橋國小畢業生，登高山領取他們邁向轉大人的第一張畢業證書。他也是遠征K2峰的登山家呂忠翰、張元植，以及藝人賈永婕夫婦勇登聖母峰基地營的健康醫療諮詢醫師，從體能、用

藥、行程、身體緊急狀況，出發前後皆密切即時給予建議。 　　▲△▲登山痛點一本有解▲△▲ 　　◎小孩氣喘、老人慢性病可以上山嗎？ 　　◎服用威而鋼治療高山症正確嗎？ 　　◎如何穿對衣服防失溫？登山用品怎麼選？ 　　◎萬一同時發生失溫和高山症，哪個優先處理？ 　　◎加壓艙可以拯救失溫嗎？ 　　◎紅景天可以預防高山症？ 　　◎糧食吃完，可以食用山上的野生植物嗎？ 　　◎山上的紅衣小女孩和魔神仔是怎麼回事？ 名人推薦 　　>//◤各界狂熱推薦◢// 　　王迦嵐（健行筆記總監） 　　呂忠翰（全人中學教師／登山家） 　　李萬吉（康軒文教事業／康橋國際學校董事長） 　　林先和（台灣大學公衛學院教

授） 　　林書煒（POP Radio 電台台長／主持人） 　　宥勝（演員／夢想實踐者） 　　張元植（專業嚮導／登山家） 　　許銘欽（康橋國際學校青山校區校長） 　　陳彥博（極地超級馬拉松運動員） 　　陳諭正（醫美診所院長／前林口長庚醫院急診主治醫師） 　　曾馨瑩（永齡基金會創辦人夫人） 　　楊世泰&戴翊庭（《山知道》、《步知道》作者） 　　楊湘文（導演） 　　賈永婕（CH Wedding總經理） 　　魏智偉（醫師／急診鋼鐵人Dr.魏） 　　（以上依姓名筆劃排序）

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中藥香薰療法對於壓力紓解之研究—以香囊研究為例

為了解決合歡 兩天 一夜的問題，作者CHAI JYI KAY (蔡子琦) 這樣論述：

現今社會壓力造成許多人處於亞健康狀態，久而便形成慢性疾病。中醫“治未病”之理論實質是主動提高機體的抗病能力，達到“正氣存內，邪不可干”的疾病預防目的，因此本研究目的主要探討中藥香熏療法對於壓力紓解之成效及以香囊研究為列的使用滿意度。 此次的研究採同組受試者進行前後測的實驗設計，實驗時長為6週。研究根據文獻分析法調配出2款紓壓中藥香囊，以相互比較2款香囊之間的紓壓效果，並添加1款實驗空白組作為對照，依序給同組受試者進行使用，受試者會在實驗進行前，實驗開始的第二週、第四週及第六週填寫壓力知覺量表。另外，在實驗進行期間會設立Line群組，以便在群組中提醒受試者使用香囊以及發放電子問卷

（壓力知覺量表）給予受試者填寫，最後以IBM SPSS 26作為分析工具，以了解在中藥香熏的介入前後受試者的壓力知覺差異。 研究最終發放問卷數為87份，扣除不完整資料及無效問卷，最終回收有效問卷為70份。研究結果顯示在使用配方1（p=0.048）及配方2（p=0.019）香囊時，受試者的壓力知覺有顯著地下降，而在使用實驗空白組（p=0.92）香囊時壓力知覺則無顯著差異。對於3款香囊的購買意願整體之排序為：配方1香囊 >配方2香囊 >實驗空白組，證實受試者對於香囊的滿意程度是依據其紓壓效果而有所差異，具有顯著紓壓效果的2款中藥香囊在受試者的滿意程度上會比實驗空白組的滿意度來得高。研究最終結

論證實中藥香熏能有效地舒解壓力，而中藥香囊是一個可以簡便進行的紓壓方式。

向山而行！給山女孩的野放手冊：行前知識、裝備解析、體能訓練及登山路線規劃

為了解決合歡 兩天 一夜的問題，作者李佳芬 這樣論述：

女孩們，一起來爬山吧！ 　　「女生的體力能爬百岳嗎？」「我能揹負重物登山嗎？」 　　別讓這些小小的疑慮，掩蓋了妳心中想要進入山林的純粹野性。 　　身為山女孩的作者已累積登山經驗十年、挑戰過多座台灣百岳和海外名山，本書循序漸進，從一日健行＞兩天一夜露營＞百岳登山＞海外冒險，如果你也想自我突破、登高望遠，本書能提供最實用的資訊──   　　成為山女孩的必備條件！ 　　行前裝備｜從背包、登山鞋、登山杖、保暖衣物等，均有詳細剖析，找出適合自己的最佳配備。 　　鍛鍊體力｜重點訓練登山時所運用的心肺呼吸、肌肉，透過定時、定量的訓練，以增強自身的體能續航力。 　　登山之道｜包括8座台灣山岳，以及日本

富士山與馬來西亞京那峇魯山的路線規劃，每一條路線均由作者親身經歷，並提供所需時間及行前建議。 　　登山豆知識｜提供登山小知識，是野放新手的實用資訊。 合力推薦 　　●吳佳穎（小黑） Haglöfs Taiwan 戶外品牌贊助選手── 　　「書裡平易近人的介紹登山旅行該注意的事項，完全解決女性登山時會遇到的問題，有了這本書，你會迫不及待的背上登山背包．旅行去。」 　　●登山補給站 專業登山資訊平台 本書特色 　　第一本台灣山女孩實用書！ 　　裝備到路線，細緻的規劃就是要消除你心中的所有擔憂！ 　　面對山，請懷抱崇敬之心，但也要懂得照顧自己，就從這本書開始。 作者簡介 李佳芬

　　目前任職於國際戶外運動品牌，負責品牌社會責任相關工作。 　　熱愛戶外運動，舉凡單車旅行、馬拉松、潛水與國內外登山皆有涉獵。曾經擔任運動品牌的紡織品開發，對於機能性面料與戶外裝備有極大的熱情與主見，有感於市面上極少針對女性戶外運動的知識介紹，因而設立「野放」，以激勵所有想親近戶外的女性同胞們。 　　戶外運動經歷 　　登山：百岳17座、日本富士山、 馬來西亞神山、印尼Mt. Rinjani (3,726 m) 尼泊爾ABC（Annapurna Base Camp, 4,130 m） 　　網誌：outdoorgearfun.wordpress.com/ PART 1  登山路．心路 PA

RT 2 登山前，該做好什麼準備？ 01／吃的、用的全在裡面：登山背包 02／讓你健步如飛：登山鞋 03／支撐你全部的重量：登山杖 04／登山也能睡個好覺：睡墊、睡袋 05／飽食一頓的野炊趣：餐具、炊具、爐具 06／登山衣服該怎麼穿？ 內衣褲 內層衣物 保暖衣物 防風雨衣物 其他配件：手套、頭巾、帽子與綁腿 如何保養登山服飾？ 07／快速讓身體充滿元氣：補給品的選擇 08／在山林裡，也想打卡對外分享：電子器材 09／乾爽登山去：女性專用（生理用品、保養品） PART 3  登山的前期準備 01／檢視自己的身體：鍛鍊之必要 提升心肺功能 登山肌群鍛鍊 核心肌群鍛鍊 02／登山前，必須認識的高山

症 03／找尋志同道合的嚮導與隊友 PART 4 走吧！一起來爬山 01／一日健行 台北人的好朋友—陽明山 尋幽探蘭—加里山 谷關七雄之最—馬崙山 02／兩天一夜的露營健行 宛如森林祕境─哈盆越嶺 一日多樣風情─水漾森林 03／百岳登山健行 親民的終點站─石門山 落日之美─合歡主峰 一段自省的路程─雪山 04／走出台灣！海外登山健行 宛如科幻場景─日本富士山 Mountain Fuji 嘗鮮的攀岩課─馬來西亞京那峇魯山 Mountain Kinabalu PART 5  12個堅持走下去的理由 | 附錄 |女孩們，有任何登山的問題，這裡一次解決！ 裝備篇 準備篇 山野篇 行進篇 【建議裝

備表】 【網路幫手】

從淡蘭古道出發－讓文化觀光走入國際世界

為了解決合歡 兩天 一夜的問題，作者羅國瑛 這樣論述：

雪山隧道，拉近臺北盆地與蘭陽平原之間的空間與時間距離。常言道，路是人走出來的，回顧過往沒有公路的年代，原住民與來自閩粵兩省漢移民往來臺北盆地與蘭陽平原之間，乃是以雙腳在雪山山脈北段山林裡走出一條條的山徑形成淡蘭古道。「文化」乃是人類在生活過程中，經過日積月累所創造出來的事物、經驗與傳承。文化觀光，為九十年代以降國際旅遊市場的趨勢。觀光旅遊事業的永續發展，如何引發旅客的「重遊意願」為關鍵要素。走馬看花的旅遊方式與旅遊行程，內容貧乏的觀光資源與觀光景點，缺乏「旅遊吸引力」，甚至因為「旅游形象」不佳，導致旅客的「旅遊滿意度」得不到高度評價。文化觀光，可以提供具有深度的旅遊方式與旅遊行程。為了保護世

界各地珍貴的文化遺產、自然遺產免於遭受天然災害影響或是人為的破壞，聯合國教科文組織，推動將世界各國及各地區擁有傑出普世價值的文化或自然資產，登錄於世界遺產名單，藉由國際間的合作達到保護世界遺產的目的。做為文化資產以及觀光資源，古道是前人留給後人的文化遺產。淡蘭古道，曾經有凱達格蘭族與噶瑪蘭族的足跡。清嘉慶17年（1812），蛤仔難納入大清帝國版圖，設置噶瑪蘭廳隸屬臺灣府，楊廷理，做為關鍵人物之一，三度進出臺灣，多次出任臺灣知府（含署理），五次入蘭，擘劃開蘭事宜，以重要推手相稱當屬實至名歸。淡蘭古道蘊含豐富的歷史性、文化性以及自然生態的多樣性，結合國際間「長距離步道旅行」的風潮，藉由推廣淡蘭古道

引發旅客個人的「旅遊動機」以及觸動旅客個人的「旅遊意向」，帶動我國臺灣地區不同類型文化觀光資源建構的「旅游形象」和「旅遊吸引力」，成為國際旅遊市場境外遊客來臺旅遊的目標。