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高效健身解剖書：熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」

為了解決吊車英文的問題，作者文碩氣（FITVELY） 這樣論述：

　　★韓國狂銷30,000本，長踞YES24網路書店暢銷榜50週！ 　　★超過104萬人訂閱的王牌健身教練，首度出書！ 　　已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？ 　　低醣、生酮、168斷食、高強度間歇，坊間不斷出現「減重新方法」， 　　如何在有限的時間裡，達到「最有效率」的增肌減脂？ 　　讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練， 　　教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」，健身新手也能練出肌肉、打造完美身形！ 　　◎專為追求「高效率」的你設計！以下各種健身目的都適用── 　　‧想消滅脂肪的你／妳→告別節食、斷食地獄，只要吃對時間點，不減醣

，瘦更快！ 　　‧想練出肌肉的你→不必狂吃高蛋白食品，正確掌握刺激強度，輕鬆讓肌肉成長最大化！ 　　‧想雕塑線條的妳→女性吃不胖就要靠「肌肉」！一週練兩次，就能擁有緊實的身體曲線！ 　　◎經過科學研究實證！運動前一定要知道的基礎生理學&營養學 　　►運動方式會隨著「目的」而改變，減重和增肌的訓練方法大不同！ 　　►肌力訓練和有氧運動要聰明「分配」，才能讓訓練成效達到最佳！ 　　►正確掌握有氧運動的「時間點」和「時間長度」，燃燒脂肪最快速！ 　　►先用自由重量強化肌肉，再用機械式器材加強刺激，增肌最有感！ 　　如果你曾經疑惑：「為什麼我運動再多都瘦不下來？」、「為什麼我練得這麼辛苦，

肌肉還是長不大？」很可能是因為你使用的運動方法錯誤、零碎，而且不適合你！書中不講複雜理論，只告訴你最簡單易懂的「飲食」與「運動」知識，先快速瞭解「營養攝取與能量消耗之間的關係」，再利用豐富的插圖詳解身體結構，幫助讀者們獨自一人也能自己設計運動步驟與強度。只要熟悉肌肉生長的原理、瞭解減重的生理學和營養學，任何人都可以成為健身專家！ 本書4大特色 　　【特色1】省時高效率！提供運動前中後的飲食建議與系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！ 　　【特色2】新手&女性適用！靈活飲食搭配肌力訓練＋有氧運動，降體脂、塑曲線都超有感！ 　　【特色3】作者親自示範！附贈18組重訓動作詳解影片，用手機

掃描QRCODE就能跟著練。 　　【特色4】唯一一本！結合「運動生理學&營養學&肌成長」三大新知，最全面的增肌減脂知識。 好評推薦 　　◎專業推薦 　　「這本書能夠解答你在減重或增肌時會遇到的許多問題，非常有趣！」──JohnFit創辦人／江旻諺 　　◎韓國YES24讀者五星推薦 　　「以前為了減肥就跑跑步機跑到快累死，可是看到FITVELY的影片後，才把重點放在肌力訓練上。這個頻道會告訴你所有須知的運動方法和生理學知識。」──李素* 　　「男教練常常都不瞭解女性身體和賀爾蒙的變化，但FITVELY以生理學的角度說明了女性運動方法，每個人都可以輕鬆跟著做。」──Am

yu** 　　「以前不知道怎麼安排運動計畫，去健身房只是摸摸器材，但FITVELY的頻道仔細教我如何為自己設計運動菜單和調整姿勢，超感動的。我明天開始就要努力運動！」──KimBugak**

吊車英文進入發燒排行的影片

家庭中跨代財務移轉之決定因素分析

為了解決吊車英文的問題，作者陳品任 這樣論述：

本文研究家庭中跨代財務移轉之決定因素及相關性分析，除了針對個人及家庭特徵等因素外，也探究社會總體及人口結構變遷對跨代財務移轉之影響。本實證研究使用華人家庭動態資料庫1999~2018年的追蹤調查資料，觀察個人在不同年齡對於跨代移轉的變化，以及探討青壯年在家庭內的財務移轉上，究竟受到哪些因素影響或有顯著關聯，包含個人特徵變數、個人經濟變數、家庭關係變數、以及地區社經及人口結構指標等。研究方法上，本文將家內跨代移轉分為行為決策以及金額多寡來做探討，使用邏輯迴歸模型與杜賓迴歸模型來進行迴歸分析，並根據追蹤資料的特性，控制年度固定效果與個人隨機效果。敘述統計結果顯示，隨著個人的年紀增加，給予父母的財

務移轉會逐漸增加，接受父母的移轉則逐漸下降，兩者的行為占比約略於25歲形成交叉，到了30歲向上高於向下移轉的比例成明顯差距，而迴歸結果也驗證年齡差異對跨代財務移轉的效果呈現非線性分布。從邏輯及杜賓迴歸結果都顯示，在跨代移轉上不論是行為決策或金額多寡，與年齡、世代、性別、世代性別交乘項、兄弟姊妹數量、有無婚姻、有無工作、工時、所得、高等教育、父親受高等教育、母親受高等教育、擁有多於一個小孩、有無與父母同居、有無房貸等因素具有顯著關聯。其中，受過高等教育相對於沒有者與給予父母的財務移轉有顯著正向關聯，支持子女成年後對父母過去人力資本投資的回報之論點。另外，我們也發現了居住縣市扶養比對於個人的家庭內

跨代移轉存在顯著關聯，迴歸結果顯示當社會人口結構的轉變，少子化導致的扶養比上升，個人可能承受較高經濟負擔而降低給予父母財務移轉的概率或金額。

【限量親簽版】雙魚B.理科市長：林右昌的人生進擊RPG

為了解決吊車英文的問題，作者林右昌 這樣論述：

　　很久沒看到這麼好看、引人入勝的人物故事，非常振奮！ 　　深度解碼──右昌式的理性、浪漫及執行力 　　以專業訓練切入城市規畫，用想像力重啟地方政治的新革命！   　　二○一四年，可能是許多人第一次聽到林右昌的名字，在經過六年深耕努力後，年方四十三歲的他當選基隆市長，是基隆市有史以來最年輕、得票率最高的市長。他承諾要讓所有的市民找回城市的光榮感，做個驕傲的基隆人，擺脫吊車尾命運，重返台灣的火車頭。或許一切都是因為，他是原本就長在獅球嶺下的「基隆囝仔」。   　　投身政治對他像是誤打誤撞，但某種程度上，也是一種必然。政治這條路，說起來，和小時候最愛打的電動一樣，只是這次要打的怪不僅僅是如高牆

般的威權體制，還有在打破高牆後，如何在新芽綻放般的民主中站穩陣腳，踏實的建構心中的理想城邦。   　　本書由林右昌的求學故事說起，看基隆的山與海如何造就了他浪漫又務實的性格，走過了台灣民主草創的革命時代，也寫出當代政治工作者又該如何在體制中一路練功、打怪，持續level up，不用過多的華麗詞藻，且看他的人生進擊與思考。   各界推薦   　　蔡英文  總統 　　游錫堃  立法院長 　　誠摯推薦   　　「他的發言如同性格，沒有華麗的辭藻，簡單扎實，富含宏觀的願景。」──總統蔡英文    　　「我很願意推薦右昌這本書，這並不純然只是一本書，更是一本令基隆人驕傲的色彩相簿，因為，他擘畫的基隆已然

開展著無限繽紛的前途！」──立法院長游錫堃  

哈伯瑪斯溝通行動理論在校園閒置空間再利用之應用研究

為了解決吊車英文的問題，作者鄭芳渝 這樣論述：

臺灣於2020年的人口總數呈現負成長，將持續面臨少子女化的衝擊，學校面對學齡人口減少以致於產生校園閒置空間，後續的再利用成為一項複雜且重要的課題。為發揮資源再利用的效益，因此應用哈伯瑪斯溝通行動理論加以探討，首先分析溝通行動理論內涵，並探討校園閒置空間再利用之案例，再將溝通行動理論應用於校園閒置空間再利用之實務。本研究針對延續既有教育機能與創造新價值兩類校園閒置空間再利用之案例進行質性研究，蒐集科長、承辦人、現場管理人員及社區代表共計8人對於校園閒置空間再利用歷程與成效的看法。 歸納相關資料後，將溝通行動理論歸納為合理性規準、合法性規準、有效性規準，並且於校園閒置空間再利用具有

規範引導作用；研究發現在用前評估階段缺乏溝通，對於再利用政策的預期效益與滿意度並無明顯影響；規劃執行階段需要資源整合以營運管理，並暢通溝通管道了解使用者需求；在用後評估階段旨在修正缺失，以提升滿意度與預期效益。 依據研究結果，研究者分別向中央主管行政機關、地方政府、社區與利害關係人以及未來研究提出建議，藉以提供未來執行校園閒置空間再利用之參考，並充分發揮公有資產之效益。