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親密無能:早熟童年的隱形代價
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為了解決名牌包清洗推薦 的問題,作者約翰.弗瑞爾琳達.弗瑞爾 這樣論述:
早熟,反而讓我們沒有機會長成真正的大人 背負家庭問題而被迫早熟的小孩,內在其實空洞脆弱,難以與人建立親密的關係。 你是否也有這些困擾? ♥工作一把罩,戀愛一團糟 ♥聚會時大夥好嗨,下一秒異常孤單 ♥完美夫妻人人稱羨,其實已經相敬如冰 ♥和家人關係緊密到窒息 ♥對內心世界守口如瓶,一點失誤就覺得超級丟臉 ♥容易上癮 ♥害怕與人接觸,尤其是權威人物 ♥渴望愛,卻好像從未得到過 如果你對上述情形有共鳴,且心裡有個被禁錮的受傷孩子,也許,你也是童年被剝奪的,小大人。 小大人都有難言的苦。童年時,父母可能無法照顧孩子、或教養太嚴,或暴力相向、冷漠疏離。孩
子在無助沮喪中長大,只好自己照顧自己、甚至照顧父母,要不就切斷感覺、戴上面具,絕口不提家裡的祕密。 小大人長大後,發誓絕不要像父母一樣,於是打拚出成功人生,緊抓未曾得到的愛。一切看來完美了,但早熟童年的隱形代價這時才要償付:憂鬱恐慌、關係破裂、暴飲暴食、過勞、上癮、共依存…… 本書兩位作者是心理醫師與諮商師,皆曾是典型的「小大人」。他們從家庭系統、依附關係、共依存症來介紹小大人身心困境的成因,建議同為小大人的讀者們,從辨認、揭露、分享真實的內在開始,找回與周遭世界親密互動的能力。 書中並附「小大人與共依存症狀評量表」,協助讀者自我評估。 需要受到療癒的,是內在小孩長期的
罪惡感、羞恥感還有害怕被遺棄的恐懼感。只要踏肯出第一步,就會得到協助。——約翰‧弗瑞爾、琳達‧弗瑞爾(本書作者) 鄭重推薦 王浩威∣作家、精神科醫師 周志建∣資深心理師、故事療癒作家 胡慧嫚∣作家、薩提爾認證合格心理諮商師 陳安儀∣閱讀寫作老師、親職教養作家 楊俐容∣親職教育專家.台灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長 謝文宜∣實踐大學家庭與兒童發展學系教授 鐘 穎∣《故事裡的心理學》作者、愛智者書窩主持人、諮商心理師 本書特色 ♥ 小時候早熟、過度懂事、太符合父母期待,其實並不健康。本書揭開早熟童年的隱形代價,往往到了成年後才會浮現。 ♥ 全美國9
0%成人有「小大人症候群」,難以與人建立親密關係,成為一整個世代的心理問題。台灣心理治療師發現,這也是台灣社會的普遍心理狀態。 ♥ 本書詳述小大人家庭背景、依附關係,並附評量表,指引治癒的途徑。 作者簡介 約翰・弗瑞爾博士(John C. Friel, Ph.D.) 於美國明尼蘇達州聖保羅市(St. Paul, Minnesota)執業的心理醫生,也是聖保羅市及明尼亞波利斯市(St. Paul/Minneapolis)生命工作室(Lifeworks Clinic)的負責人,聖瑪莉學院研究中心(St. Mary’s College Graduate Center)的心理學兼任副教
授。約翰・弗瑞爾博士於一九六九年取得舊金山大學(University of San Francisco)的心理學學士學位,並於一九七六年取得西維吉尼亞大學的心理學博士學位。他是美國知名的作家、訓練師、講師和心理諮商師,擅長的領域為功能不良家庭問題、共依存關係、小大人問題、壓力失調和成癮問題,並與多間組織單位合作,如明尼蘇達大學醫學院、吉列公司、明尼蘇達州法律執業人員協會以及其他許多企業、州立單位、治療中心、醫院和中小企業等等。 琳達・弗瑞爾(Linda D. Friel, M.A.) 擅長領域為治療小大人和共依存問題,以及治療受到肢體暴力,性虐待和情緒虐待的倖存者受創問題。她設計並執行
全美首創的醫院院內共依存治療療程,也是全美知名作家、訓練師、心理諮商師。琳達於一九七一年自明尼蘇達州立大學曼卡托分校取得大學學位,從事了八年的特殊教育教學工作後,於一九八○年取得明尼蘇達州聖瑪莉學院心理學與心理諮商服務的碩士學位。 譯者簡介 江家緯 1986年生,畢業於北一女中、台灣大學工商管理學系。目前就讀於華盛頓大學企管碩士班(University of Washington Foster MBA Class of 2015)。曾任職於宏碁股份有限公司,負責產品行銷以及品牌管理。這是第一本翻譯作品,希望此書的中文譯本讓讀者對「小大人」這樣的人格特質有進一步的認識。
【推薦序一】為什麼我們如此相愛,又如此疏離?/胡慧嫚 【推薦序二】沒有任何問題,是必須獨自處理的/鍾穎 【各界推薦語】 【中文版序】看見、傾聽、了解 【作者序】寫在療癒開始之前 第一部 小大人 1. 介紹 2. 兩個家庭 3. 誰是小大人?有哪些症狀? 4. 一些陷阱:特別是成癮問題 ●間奏 5. 熊先生與熊太太 第二部 家庭根源 6. 家庭系統:結構、功能、角色與界線 7. 當陷阱佈成 8. 當家庭偏離軌道 ●間奏 9. 野雁家庭 第三部 我到底怎麼了? 10. 否認 11. 感覺 12. 秘密
13. 我們的自我認同怎麼了? 14. 關於親密關係 ●間奏 15. 兔妹妹 第四部 冰山之下 16. 小大人與共依存症狀的共同模型 第五部 療癒:我現在該怎麼做? 17. 揭露和承認 18. 著手治療 19. 淺談療癒和靈性 ●結尾 20. 親吻怪獸的鼻子 附錄一 延伸閱讀 附錄二 臺灣的心理諮商資源與支持團體與支持團體 推薦序 為什麼我們如此相愛,又如此疏離? 為什麼我們總是搞砸一段關係? 為什麼最深的愛裡,總是藏著最鋒利的刀? 為什麼原本平靜(幸福)的家庭突然之間開始崩裂?為什麼我們這麼努力,幸福
卻還是那麼遠? 為什麼我們如此相愛,又總是如此疏離? 《親密無能:早熟童年的隱形代價》這本書正為深深吶喊著這些沉痛問句的人們,提出一個長期伏流隱藏未現的心理解答──早熟童年裡,那個慌張卻強自鎮定、害怕卻故做冷靜、悲傷卻武裝堅強、無助卻扛起重責……也就是明明還是個小孩,卻不得不過早成為大人的「小大人」──早熟孩童/親職化小孩,到底發生了麼事。 兩位都成長於功能不良家庭的作者,在走進心理諮商領域多年,帶領團體、接觸無數案主之後,帶著自身的創傷經驗(榮格所說的「負傷療癒者」)以及對於成長於「功能不良家庭」的早熟孩童/親職化小孩的關注,寫下了這本心理自助書籍。以貼近大眾的方式,幫助人
們瞭解這些「小大人」長大後的面貌,並看見過往原生家庭究竟如何隱形地形塑了他們,以及該如何跨出治癒的第一步。 無論是書中所描繪的故事角色,或者現實生活中所見的那些既堅強又受苦、既優秀又疲憊、既強大又脆弱的人們,往往都可以看見這些「小大人」在原生家庭裡的兩種心理位移。 其一是家庭動力中角色的位移。 比如有一些母親,雖然成年了內心卻始終不肯長大,一直很孩子氣,依賴性很強,總是用任性或柔弱的受害者身分控制所有人。當年幼的孩子想和其他小孩玩的時候,她會露出失落的表情難過地說:「你都不理我,媽媽要哭哭了。」無法進入成人角色的她,離開了家庭系統中她原本應在的「母親」位置,霸占了需要被關心呵
護寵愛的「女兒」(小孩)位置。 這時候如果父親的角色是缺席(比如離婚、喪偶)或功能不完整的(比如工作忙碌很少在家),她就像個缺愛的小孩,希望孩子時刻關注自己、陪伴自己。於是,這個年幼的孩子就不得不離開原本兒子/女兒的位置,位移到父親/母親的位置上,早熟地成為親職化小孩,承擔起照顧媽媽、讓媽媽依賴,甚至成為媽媽的情緒配偶,傾聽、接收、撫慰媽媽各種心情……的沉重責任。 其二是心理位置的位移。 如同我在《找回聲音的美人魚》一書中所描繪的女主角──因為生命早期手足競爭的生存議題,讓她從小就不自覺地以「媽媽的貼心小幫手」的角色爭取愛、肯定與關注──也就是離開了孩子的位置,位移到母親的位
置──拋棄自我地與母親完全融合成為一體。 一個有著相似心理位移歷程的女孩,明明外表亮麗工作能力耀眼,卻一直為「明明男友是個既劈腿又慣性暴力的渣男,為什麼我一直離不開」的情感困境所苦。透過薩提爾學派的冰山圖探索時,她發現自己有一個無比堅固但深深隱藏的內在信念:「我只要再多努力一點,一定可以改變。」 這個信念的源頭,原來深埋在早期原生家庭的成長歷程裡…… 透過「我只要再多努力一點,一定可以改變」這句話,女孩想起了一個畫面:從小她一直看著重男輕女的奶奶總是用輕視與不公的態度對待只生了兩個女兒的媽媽,以及每每隨之引發爸爸和媽媽之間的激烈爭吵……這讓因為手足競爭議題位移到母親的心理位置
的她(也就是成為過度與母親融合,也過度承擔母親的「小大人」),在幼小的心裡總是迴盪著一句話:「只要我再多努力一點,再多付出一點,不輸給堂哥,奶奶就會改變對媽媽的態度,爸媽就不會再吵架了!」雖然無論是當年的奶奶,或是現在的渣男男友都沒有因為她的一再付出而有任何改變,但「再多努力一點!」已經成為她在親密關係裡的隱形魔咒。 這些被迫早熟、童年被剝奪、過早成為父母的照顧者或拯救者的孩子,長大之後一方面某部分的他們反而沉浸在童年中無法離開;另一方面,他們從小就工具化了自己,這個工具化的自我讓他們得到大人的愛與肯定,形成了他們的自我價值。 一個人一旦開始工具化自己,所有的關係就都是工具化的了。
一個四十餘歲,表面看起來事業財富家庭盡皆美好,也是眾人口中愛家人、對朋友充滿義氣、熱心公益樂於助人的男性,卻不為人知地受苦於每每壓抑不住的暴怒和身心疾病。在逐步往原生家庭歷程探索之後,從小就肩負「光耀門楣」角色的他坦承:「其實,我真的不知道愛是什麼?我有愛過誰嗎?」對於那些他對家人朋友甚至陌生人的溫暖付出與照顧,他滿臉困惑地說:「我只是給他們錢,或者他們需要的東西啊!但……那是愛嗎?」 另一個身材高挑外貌清麗的醫學院高材生,在被視為人生勝利組的表象之下承受著越來越嚴重的恐慌和焦慮。她也在深入探索原生家庭的成長歷程之後,忍不住落淚說出深埋心底的痛苦疑問:「從小媽媽為我付出很多,但我
其實一直不確定她是不是真的愛我?還是……我只是她的一個名牌包?」 就像本書作者在書中一開始談及的是酗酒、家暴這類極端機能失衡的創傷家庭,但後續勾勒的案例故事逐漸延展到外表看來「正常」(實則同樣機能失衡)的一般家庭。這些年根據我的觀察,許多小大人也同樣生長在父母全心全意付出愛的「幸福」家庭中。 薩提爾女士曾說過:「每個父母都是竭盡所能」,只是許多父母的所能很有限,他們自身就受困受苦於自己的原生家庭傷痕,以及社會文化偏頗歧誤的價值觀裡(比如重男輕女或望子成龍望女成鳳……)之中,因此他們給出的愛往往也同時(不自知的)帶著傷害,或者他們自身也無能為孩子創造一個「功能良好」的家庭。 這些在無
論表象是酗酒家暴或者平靜幸福,內裡都是「機能失衡」的原生家庭中成長,以致於過早成為大人的「小大人」,呼應著薩提爾女士的另一個深刻且悲憫的觀察:「每個孩子都是很忠誠的」。 對父母忠誠的小大人們往往從小就鍛鍊了強大的生存能力──在學業與事業上表現傑出的負責、專注、堅忍、能幹、理性、冷靜……等特質與能力,但同時,也伴隨著包括忽略身心、遺忘創傷、切斷感受……等防衛與武裝。這使他們在成年後不自覺地墜入過度成癮(性、工作、健身、食物、購物、酒……)、憂鬱、強迫症、不健康的依存關係……的身心負累狀態裡,進而一步步侵蝕崩毀了他們原本努力建構的幸福生活。 作者在書中協助讀者看見早熟孩童/親職化小孩長
大後的面貌,以及來自原生家庭的根源影響之後,繼續帶領大家往前,看見我們的防衛機制、看見我們強硬的保護盔甲之下種種真實的痛苦、看見我們與自己與他人之間受困扭曲的關係,同時也進一步看見冰山之下的共依存關係模式。 這些對於自己的過往與當下、內在與外在的雙重看見,固然會讓我們感到痛苦,但同時也讓我們有了重生的機會。 這些年,在邀請及陪伴許多人走上屬於自己的「心」旅行時,我一再見證著一句話:「看見,就是力量」。因為真正清楚看見的痛苦,具有一種「恍然大悟」與「我受夠了!」的扭轉力量。它讓我們開始有機會脫離原本(如同隱形幽魂引領般)潛意識的自動運行迴圈,轉而走上具備覺察與意識的,一條貼近自己、理
解自己、療癒自己的成長進化之路。 這也是我一直分享的一個理念:原生家庭的確會影響我們,但它不會決定我們,我們可以自我創造!──不僅重新創造我們的現在與未來,也從我們自身開始,改寫代代相傳的家庭動力腳本(我們,也是孩子的原生家庭)──協助我們成為更具覺察力也更有能的父母,不再讓我們的孩子身受「小大人」之苦。 但願這本心理自助書是一個起點,讓每一個你帶著自我的力量,繼續跨步走向引領成長進化的美好「心」旅行。解開早熟童年的隱形鐵鍊,如同薩提爾女士筆下的小詩所勾勒的一樣,抵達我們每一個人都值得擁有──親密且自由的應許之地。 愛你,而不抓緊你; 欣賞你,而不評斷你; 參與你,
而不侵犯你; 邀請你,而不強求你; 離開你,而不覺歉疚; 評論你,而不責備你; 幫助你,而不看低你。 如果,我也能由你那裡獲得相同的對待, 那麼,我們就可以真誠的相會, 而且滋潤彼此。 胡慧嫚(作家、薩提爾認證合格心理諮商師) (本文作者為心理諮商碩士、薩提爾認證合格心理諮商師,著有《找回聲音的美人魚》、《溫柔是我,剛強也是我:來自薩提爾的生命啟發》) 沒有任何問題,是必須獨自處理的 所謂「共依存」的現象,普遍地發生在有著難解親子衝突及夫妻失和的家庭裡。在這些功能不良的家庭中,有許多已然長大成人的孩子(亦即小大人們),卡在舊時的關係裡受苦。 什麼
是「共依存」呢?當一個人經常感覺羞恥、否認、孤單、恐懼、暴躁易怒,或害怕被拒絕、過於討好與照顧他人,或出現各種成癮行為,哪怕上述症狀有的看似相反、彷彿處於光譜的兩端,其實都暗示著當事人有著不健康的「共依存關係」。這樣的關係如書中所述,源於功能不良的原生家庭帶給我們的早期影響。當然健康的關係中也會有爭執和不滿,但雙方不需要時常透過犧牲自我來成全這份關係。這就是健康關係與不健康的關係的差別。 心理學裡,有一門專門研究人們如何處理親密感以及與他人連結的理論,稱為「依附理論」,它是我們檢核人格病理的重要依據之一。該理論指出,人的內心都有一股與生俱來,想和他人維繫情感的願望。在與主要照顧者互動的過
程裡,人們會透過壓抑來避免破壞與人的連結,也會試著彰顯某些感受,來鼓勵照顧者的投入。在這樣的早期情緒經驗中,依附關係大致可以分成四個類型:安全型依附(低焦慮低逃避)、逃避型依附(低焦慮高逃避)、焦慮-矛盾型依附(高焦慮低逃避)、及紊亂型依附(高焦慮高逃避)。除了第一種之外,都屬於不安全依附。 且不論我們屬於哪一種,這個理論暗示著人們的內在有一種重複早年經驗的傾向。用精神分析的話來說,就是「人會強迫性地重複或再現他的第一份關係」。易言之,如果早年經驗讓我們處於不安全的依附關係,那麼我們就有可能會採用共依存的方式來處理親密與連結,同時也會無意識地以相同的模式來尋求伴侶並建立關係。說來您或許不
信,但從臨床上觀察,一個人會吸引到什麼類型的對象,往往跟他自身的成熟度高低有關。 為了不讓讀者感到失望,容我提醒一聲,我們從來都不是在一個令人滿意的狀態下進入親密關係的。人人皆是如此。所以您不用對自己苛全求備,甚至也請不要對您的父母親和另一半苛全求備。如果您總是氣憤地覺得他們中的某人應該好好讀讀這一類的書以尋求「成長」和「改變」,那麼或許您的問題也與他不相上下。他們已經盡了最大的力,猶如成年後的您也盡了最大的力在維繫伴侶關係與解決親子問題一樣。雖然早年的不良關係形塑了我們,讓我們成為一個在關係議題上沒有機會真正長大的大人(也就是書中的小大人),但此刻的我們比起過去擁有更多的改變能力。
揭露和承認就是改變的第一步。作者告訴我們,揭露和承認本身也是一個過程。在我的經驗裡,第一步往往是最難的一步。不論是在婚姻中失去自我和受到巨大貶抑的妻子,還是外表風光事業有成的丈夫都是一樣。揭露關係裡如此難堪的面貌,甚至還要承認與面對長大過程中的傷痛,對任何人來說都非常地困難。在北美,匿名的自助團體(即本書第一章所提到的「匿名戒酒會」等十二步驟團體)相當流行,但在臺灣,民眾對這樣的治療與成長形式相當陌生。在這種匿名的自助團體中,不論主題是愛還是學習,在輪流分享的過程裡,最後總是會進入個人早年經驗與親密關係的領域。而無一例外地,團體成員們雖然不見得是助人領域的專家,絕大多數都會在分享與回饋的過
程中滌清、洗淨、而後安心。此處之所以這麼提,正是因為作者建議我們可以先從參加一個匿名的團體做為治癒的開始,我也鼓勵有需要的讀者們就地尋訪合格的心理師與治療機構。 此外尤其值得提醒的,是那些看似對現實適應良好的人也不見得不需要幫助,有時他們只是隱藏得更好。例如,擁有被社會接受的「上癮」習慣的人就是如此,而慢跑(與各類型運動)與工作更便是其中的兩大偽裝。雖然不見得精確,但要辨別那些看似健康的好習慣是否為書中所提的共依存症狀,或許我們只需要捫心自問:這些習慣是我們的僕人,還是我們的主人?我們是受其所迫而不得不為?還是依循實際需要而做的?實在說,慢跑與工作已經日益成為現代人用以抵禦死亡焦慮的手段
,讓自己在面對生命及面對個人不健全的情感能力時能擁有控制感的一種安慰了。這在共依存者身上(而非每個熱愛運動與工作的人身上)同樣是否認的一種形式,一種迴避痛苦的自我保護形式;越是這麼做,我們越感到孤立無援與封閉。而越是孤立無援與封閉,我們就越是需要某張面具來告訴別人同時也安慰自己:一切都很好,一切都越來越好。 在這樣努力卻痛苦的「小大人」面前,任何一個明白真相的人都會感到驚訝和難過。如果您正在這樣的痛苦裡,正在為關係的各種疏離、衝突、與空虛而難受,請翻開這本書。我唯一可以跟您保證的,就是沒有任何問題需要獨自處理,而這正是許多「小大人」深信不疑的事,但它是錯誤的。翻開這本書,您就進入了「揭露
和承認」的過程,從而也就往自我治癒邁出了關鍵的一步。 鐘穎(《故事裡的心理學》作者、愛智者書窩主持人、諮商心理師) 中文版序 看見、傾聽、了解 多年前,我們出版了第一本書《親密無能:早熟童年的隱形代價》,很幸運的,我們持續收到來自各方的感謝和正面的回應,讀者們尤其喜歡書中的寓言、個案故事和小品文;我們常常收到讀者來信說,像〈野雁家庭〉與〈親吻怪獸的鼻子〉這樣的故事幫助他們了解複雜的家庭動力。此書自一九八八年出版後,便成為探討家庭健康與家庭功能不良的重要作品之一,銷售超過二十五萬冊,書中提到的觀念觸及了許多人的心。 自出版以來,心理學和神經生物學界提出了許多科學證據,為我們在
書中依臨床 觀察提出的論述,增添了研究深度、可信度,和更詳細的資訊。美國疾病管制中心和加州聖地牙哥凱瑟健康組織所共同執行的「童年受創經驗研究」,也證實了我們的結論,那就是若童年時期的經驗有任何缺陷,不論是在情感上、心理上、生理上,長大成人後,就越有可能遇到心理或生理問題,例如憂鬱症、焦慮症、心臟病、癌症,壓力失調或是頭痛等問題。 神經科學研究已經證實,人類以及其他所有具備大腦神經邊緣系統(limbic system)的哺乳動物,都需要和同類有情感的聯繫,大腦才能維持正常的運作。而只有人際間「邊緣系統的共鳴」,才能夠療癒童年的嚴重欠缺。人類需要被同類看見、傾聽,和了解。 作者兩
人都成長於酗酒家庭,不論是在物質、情感、生理需求等等層面,我們的童年都幾乎可用貧乏二字形容。我們小時候不敢吐露內心真實的感受,害怕父母知道後會大發雷霆。家裡有很多不光彩的事,但有些應該討論的事卻束之高閣,從未提起。爸爸可能會惱羞成怒而抓狂,媽媽則會覺得丟臉沮喪。那身為小孩的我們該如何排解情緒和感受呢?我們如何處理它並放下它呢?沒有辦法。於是,我們用傷害自己的方式宣洩。 在美國,「功能不良家庭小大人」運動於一九八○年代發起後,最重要的成果就是人們終於開始訴說自己受傷的故事──重點並非抱怨,而是和其他人分享使他們受傷的事物,還有如何療癒那個傷口。我們覺得世界上沒有壞人,只有受到傷害,不知道如
何主動與他人接觸溝通的人。 我們有許多案主是華人,在美國任職教授、醫生,物理學家或在其他領域學有專精。他們聽說在美國,找專業的心理諮商師是很普遍的事,所以來找我們協助。通常每個人在第一次會面時都流下眼淚,因為他們終於可以說出多年來「不能說的祕密」,卸下心頭的重擔,而不會遭到評論。由於心理諮商師被案主視為「專家」、「權威」,既然我們都願意承認缺陷,坦言自己的生活,與父母和小孩的關係不盡完美,這讓他們也能夠面對自己的人生缺陷。 身為人類的意義,便是有人願意看見、傾聽,和了解我們。 作者序 寫在療癒開始之前 書中所提及的案例是從與我們合作多年的個人與家庭組合而成,其地理位置、工
作性質和姓名等細節,為維護當事人隱私皆已修改。除此之外,這些案例就各方面而言,都是非常典型的小大人實例。 為了讓讀者了解小大人可能會發展出哪些功能不良的生活方式,我們在書中試著利用一些案例來呈現小大人的典型症狀和成癮問題。然而,每個人的狀況不盡相同,要用書中的案例來呈現所有會出現在小大人身上的症狀或功能不良的生活方式是不可能的。 我們在書中一再強調,治療小大人症狀不是單憑一己之力就可以達成,很多案例是需要專業人士協助的。我們希望本書能提供一些有用的資訊,使現有療程更為完整。 我們必須小心,這些自助書籍本身就可能成為上癮因子。總有一天我們必須真的改變生活方式,即使非常痛苦,而非
只是透過自助書來學習或想像我們該怎麼改變。 最後,我們再次強調這本書是為了你而寫的,不是寫給你的另一半,或是愛人、小孩、老闆、員工。對於共依存症狀,我們下的其中一個定義即是「在家中拿著自助書追著另一半跑」。治療小大人症狀是一種非常個人的經驗,而幫助別人復原最有效的方法便是邁向你自己的復原之路。當你真心相信自身經驗是幫助他人最好的方法,你便邁向了屬於你的復原之旅。 第二章 兩個家庭表面平靜的家庭法蘭克.戴維斯,三十五歲,是加州一間頗具規模的電子公司主管。他擁有加州大學資訊工程學士學位,畢業後從事系統分析師的工作五年,之後回到校園取得企管碩士學位。他在第一間公司工作時認識了蒂娜。蒂娜也主
修企業管理,他們倆有許多共同的興趣。法蘭克與蒂娜在碩士學業即將完成之際結了婚。三年之後,他們有了兩個小孩,並懷了第三個。為了照顧家庭,蒂娜決定將她的工作暫緩,待在家裡好好照顧老公與孩子,而法蘭克的事業則平步青雲、如日中天。他和蒂娜擁有所有成功的年輕夫妻應有的配備:一棟大房子、湖邊的度假別墅、兩輛BMW轎車,還有私人鄉村俱樂部的會員證。每個人都覺得他們的婚姻幸福美滿。法蘭克的童年看起來是平靜無波的。在家中五個孩子中排行第三的他,出生時父親的外科醫師生涯正要開始飛黃騰達。法蘭克在學校的表現非常優異,其中數學更為拿手,這一點讓父母非常引以為傲。他也擅長運動,很受同學歡迎。法蘭克的母親則是那個年代典型
的完美醫師娘:美麗、端莊、迷人,並且在社區活動中有一定的領導地位。雖然家中有請管家,但他母親並沒有閒閒地待在家裡。她籌備帶領童子軍的活動,同時也是當地醫院志工組織的一員,並且與先生一起參加教會的讀書會。他們在鄰居眼中是成功、虔誠、積極參與社區事務的完美家庭代表,而法蘭克很以他的家庭為榮。而他知道他之所以如此成功,是因為他努力維持這個家族的優良傳統。若要用文字來形容法蘭克的爸爸,那「可靠」或許是最好的形容詞了。他是一個傳統、穩重的人,也是個完美主義者,很多外科醫生都是這樣。有時候法蘭克的媽媽會開玩笑說他爸爸的行蹤有多麼容易掌握,就算把家中所有的鬧鐘扔掉,只要看他爸爸何時回到家就知道是幾點了。他們
自認是一個和睦相愛的家庭,儘管受到奶奶和外公那邊的北歐挪威血統影響,他們很少顯露出熱烈的情感表現。不過沒關係,他們知道彼此是相愛的,並且認為這樣便已足夠。
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地過日子。 亂七八糟地過日子? 是的,成為暢銷作家後,Ada接演講、跑分享會、接受雜誌採訪,還有各種活動的邀約。但這些都不是她的本業,她還需要顧好學校工作,打理辦公室的所有瑣事。 就算學了「數位化工作」,也是滿腦子打架。到底是出了什麼事,之前那個總是從容不迫搞定所有事的萬能小助理去哪了呢? Ada發現…是她的心亂了。 面對主動被動出現在眼前的資訊,她沒有辦法靜下心,她沒有辦法好好「整理」。 你是否也像Ada一樣覺得工作混亂、生活亂糟糟呢? 日子就是這樣不順心,生活裡就是有好多人事物得應付, 明明愛自己很重要,卻常常覺得自己總是在為別人瞎忙。 明明年
初才下定決心要好好過日子,怎麼沒幾個月又是萬事如麻。 不開心、不開心、生活過得一點都不開心…… 跟著Ada一起斬斷混沌吧! 方式就是「整理」。 從錢包開始、電腦、桌面、心情、大腦、人生……統統都整理! 用4週時間讓生活變輕盈,零負擔後才會有更豐富的自己、脫胎換骨大變身。 【4週變身計畫初公開!!】 第一週:簡化生活,找出真正的需要。 第二週:啟動實作計畫,從身邊一公尺開始。 第三週:心態確定,擴大可能性。 第四週:鎖定最終目標,養成一輩子的好習慣。 本書特色 1.筆記女王升級整理大神最新作,分享她斬斷四年混沌生活的整理心得。 2.這次我們不
只是整理筆記,更要懂得整理人生與生活。 3.4週計畫從心理往身邊擴散、大腦整理、心態習慣養成,找回有系統的自己。 4.搭配32頁「4週脫胎換骨變身小手帳」,學會方法,立即實做。 作者簡介 整理大神‧筆記女王 Ada 科班出身的專業秘書,曾擔任3D CAD繪圖軟體講師,也曾和教授與研究生共同出版電腦專業書籍,目前以當個快樂的小助理為終身職業及人生目標。 凡事愛做筆記,看電視做筆記、聽廣播做筆記、看雜誌做筆記……什麼都能做筆記。 愛玩、愛學習新事物,希望能將寫記事本的快樂,分享給身邊的每一個人。但是……自從出書成為半名人後,她自爆演講、媒體、採訪、小助理工作,讓她的
生活變得超充實,也開始一團「亂」。混沌了近四年的時間,她決心要整理自己、脫胎換骨,讓自己大變身。 到處分享筆記與手帳的好處與用法,激發出許多活用記事本的絕妙好點子,更期待讓手帳變成整理人生的好朋友。 臉書www.facebook.com/queenada/?fref=ts 作者序 整理是讓生活更有系統的態度 WEEK1 生活就是要捨得 每個人的生活都需要斷捨離 重思對物質的需要/這些,你真的需要嗎? 有沒有可取代的東西 當必需變成垃圾? 丟掉丟掉,統統丟掉! 你知道整理的目的嗎?/先丟三樣東西吧! 清出一個「暫放空間」 「連環新接龍」教我的事/別忘了清理暫放空間 簡化生活
選擇少,其實很好/人的需要,其實很少/當下用不到的東西就果決捨去吧 列出消滅清單‧封閉清單 縮小「興趣」的範圍 「貪」會折磨人 WEEK2 從身邊1公尺開始 皮夾整理術 給錢的家一個好風水/鈔票的整理:分類→排列→收好/發票的整理:用長尾夾整理/帳單的整理:透明夾鏈袋幫助收納/卡片的整理:丟、剪,只留一張需要的 包包整理術 每天陪伴你的包,更要好好管理/我的6個包中包密技 電腦桌面整理術 數位式檔案整理術/電子郵件管理、通訊軟體管理 檔案整理術 紙本檔案/不知怎麼歸檔的小東西 辦公桌整理術 桌面:固定每件物品的位置/抽屜:閉著眼睛都能拿到/名片整理術/廟蓋了,香火自然就旺了 書櫃整理術
分區擺放/ 創造視覺上的清爽 筆記整理術 WEEK3 限制是為了更自由 為什麼需要工作流程 把工作可視化/行程沒寫下來,完全沒印象 找個棋盤好下棋 ADA的棋盤演進史/比棋盤更重要的棋子 搶回主導權 自製歲時記 限制是為了要更自由 表面上的受限是更方便我自己/簡化空間的「自炊」 換個方法試試 便利貼/雜誌盒 懶人整理術 大分類,不要小分類/凡事要一致 順從大腦的渴望 WEEK4 養成好習慣 生活中的豐田式管理 物歸原處/ 畫水平線/ 隱藏的記號/ 隨手可拿的說明書 看哪裡不爽,就解決它! 己所不欲勿施於人/ 聽說每個女孩都有這樣一張椅子/ 為吱吱叫的輪子上油 快樂工作的二心法 大約就好/Q
uick and Dirty 防止犯錯,從頭開始 給用過的影印紙畫叉叉/為文件貼上標籤/用顏色提醒自己 一物多用 有了筷子,為什麼要買打蛋器?/長尾夾的N種用法/橡皮筋及迴紋針的N種用法 物盡其用 珍惜資院,物品也開心/每樣東西都要珍惜/環保原則/人衰時,就丟東西吧! 結語 作者序 整理,是讓生活更有系統的態度 從上一本書出版到現在四年了,小助理這幾年在忙什麼呢?正在忙著亂七八糟地過日子! 是的,正在忙著亂七八糟過日子。 自從出書後,我的生活就有了很大的改變,到處跑記事本分享會、演講。有時候雜誌採訪要拍筆記本照片,拍完回來筆記本沒有放回原位,下次要再展示筆記本時,就找不
到了。我也試著去上一些工作數位化的課程,希望借用數位化工作,能把筆記或文件數位化,提昇工作效率,但卻發現數位化之後,我的生活更亂了。 為什麼用在別人身上顯得特別有用的方法,放到我身上卻不能用呢?是我使用的方式錯了嗎? 以前那個做事有條不紊的小助理,現在怎麼會落東落西,工作都做不好,生活又一團亂呢? 我花了好長一段時間去找出問題點,也花了好長一段時間檢討現在的工作方式,這本書就是要跟大家分享我這段時間的體悟與改變。 我詛咒你赤腳踩到樂高! 在臉書某個硬筆書法的社群裡看到有人寫到這句話時,我忍不住狂笑,多麼惡毒的詛咒啊。像我這種赤腳踩過樂高的人,就知道那有多痛。
回想起二○一二年下旬,我幫很多本整理術主題的書寫推薦序。當時的我不知道在忙些什麼,總之,每天行程滿滿,拖著行李箱跑來跑去,回家都累到不想動,直接把行李往房間地上倒,我媽就會來我房間把要換洗的衣服撿去洗,其他的東西就這樣散放在地上。從網路書店訂來的書,貨到後也堆在房間地上,等著我分類放上書架;手機電源線、充電器……全都堆在床邊的地上。 當時的我躺在床上,手機想充電,翻個身就可以插電;想看書,翻個身就可以從地上撈到書。那時候的我好懶,覺得不整理也沒關係,東西就放在床的四周,想拿也很方便。我超能體會日劇「魚干女又怎樣」的女主角為什麼可以生活得那麼愜意,我不想變回愛整理的小助理,從今以後我想當
魚干女,當魚干女也沒什麼不好啊。 果然,人不能太懶,太懶的話報應就來了。有一天我因為尿急起床,腳一伸踩到的不是地板,是變電器!兩根凸起的插頭,刺得我腳底板好痛啊,偏偏我又尿急想去廁所,但腳痛得寸步難行,跌坐在地上(其實是書堆上),眼淚差點掉下來。相信有過這樣經驗的人,一定會懂「我詛咒你赤腳踩到樂高玩具!」是多麼可怕的詛咒了。 什麼都要做,什麼都在做,卻從未做完過,也從未做好過。 曾在網路上看到一則「失敗的定義」,把它拿來描述我這幾年的生活,實在是太貼切了。 這幾年常有朋友問我:「最近在忙什麼?什麼時候要出下一本書?」我都無言以對。自從出書後,我常接到一些演講邀約,開始演
講後自己覺得能力有很多不足的地方,於是四處去上課學習,各方面的書籍也都廣泛涉略,以防跟不同領域的人聊天沒話題,以致於我的生活變得好亂。雖然 空有滿腦子的想法,零零碎碎地寫成一張張的資料卡,也在電腦上打字了,但到頭來還是一堆零亂的文字,無法組成一本書,做了那麼多,也等於沒做。 想去考日文檢定考、想去考證照、想拿個學位、想學硬筆書法、想去當志工、想把買來的書都讀完、想把英文學好……心裡有太多想做的事,所以每件都要做,每件事都在做,最後卻沒有一件是被完成的。 我自認為是個很懂得整理的人,在朋友圈中,也是大家公認很會整理的人,怎麼遇到生活圈子變大,接收到的資訊爆量時,反而忘了篩選和取
捨的重要,把斷捨離的精神都拋諸腦後。看起來我好像很忙,生活很充實,但我自己心裡明白,我真的一事無成,我是個失敗的人。 改變就從現在開始 以前曾讀過一個故事,有人收到朋友送的一束花,他覺得很漂亮。拿回家後決定擺在茶几上,從儲物間裡找出塵封已久的花瓶,仔細清洗一番,把花插上擺上茶几。 這時候他發現茶几上堆滿舊報紙、喝完茶沒洗的杯子,甚至還堆滿灰塵。忽然覺得這茶几配不上這瓶花,於是就動手整理了茶几,把報紙拿去回收、杯子拿去洗,用抹布擦去灰塵。這下子,茶几和花變成整個客廳最亮眼的擺飾。他坐在沙發上欣賞著這瓶花,又覺得屋子裡其他地方好髒好亂,他又忍不住開始打掃其他地方,最後,整間屋子都
變得乾淨又整齊,一切改變的起頭,都因為朋友送他的一束花。 如果你也想要脫胎換骨有個不一樣的人生,你也想要改變自己,送自己一束花吧!也許不是一束真的花,只要是能讓自己改變的東西,我們就開始吧! 你想花多久的時間改變自己呢?一年?五年?十年?不不不!這都太久了。 記得我滿臉痘疤去美容院作換膚時,美容師告訴我:皮膚細胞從一個基底細胞生成,到變成皮屑脫落大約需要二十八天的時間,只要這二十八天好好地注意飲食和生活作息,好好地清潔皮膚把皮膚照顧好,二十八天後,我就可以從滿臉痘子的醜女變美女。我永遠記得換完膚後,被眾人稱讚的感覺,就是那種感覺,那種換了個人的感覺。 把自己當成皮膚細胞
吧!用二十八天的時間,淘汰老舊細胞,換成全新的細胞,好好地整理自己,慢慢改變生活、心靈、工作,脫胎換骨成為一個全新的人。 每個人的生活都需要斷捨離 看過很多整理術的書,也看過很多電視節目在介紹整理術,我打從心底佩服的,就是山下英子老師的《斷捨離》以及金子由紀子老師《不浪費的奢華》。在我心目中,這才是真正整理術的極致,最具深度的心法。◎重思對物質的需要「斷捨離」心法,一般人常誤解它的定義,以為將自己不要的東西往外送就叫斷捨離,其實除了斷絕家裡已經有的物品再進來、捨棄自己多餘不要的東西之外,最重要也是最核心的,就是要遠離對物質的慾望。這點對我這個從小生長在物資不太豐裕的年代,家人對家中每一件物
品都很珍惜的人來說,非常地習以為常。但對原本就出生在物質生活很充裕的年輕一代來說可能很難想像,試著跟老一輩的人請教,我想應該多多少少能從長輩那裡學到一些心法。而金子由紀子老師的《不浪費的奢華》,其實原本的日文書名有《不持有的生活》的意思,書中強調我們要懂得愛自己,把自己看得很重要,每個人絕對值得使用最好的東西,至於那些有可有無的東西,盡量「不持有」。例如住在大都會地區的人,出門搭乘公共交通工具非常方便,那麼汽車這樣東西就可以不必擁有;現在市面上有行李箱出租公司,對於不常出國的人來說,在家裡放個行李箱是很占空間的事,偶爾要出國時去租用就夠了;愛看書的人可以多利用圖書館等等。金子老師說:我們可以將
錢存起來,買一個昂貴的名牌包包,但這個包包必須是搭配我們的每一套衣服款式都合宜的款式,所以出門時只要揹這個包包就很得體,不需要為了配合衣服,而花很多錢買不同款式的包包來搭配,造成家裡擺放了過多閒置的包包。這跟我小時候的生活很像,小時候我只有黑白兩雙皮鞋,夏天就穿白皮鞋,冬天就穿黑皮鞋,別無選擇,但生活就是那樣地單純而自在。寫這本書的時候,正好是敘利亞發生戰爭,很多難民逃到歐洲的時候,網路上有篇文章,寫到:敘利亞難民的包包裡都裝些什麼?是啊,包包裡一定是裝我們最珍貴的東西不是嗎?到底是什麼呢?如果是我,我會帶什麼走呢?◎這些,你真的需要嗎?小時候很喜歡去夜市看人家賣東西,不是靜靜地擺攤的那種,而
是介紹新上市產品的那種,後來有了第四台,就變成在第四台購物頻道賣東西的那種。
名牌包清洗推薦的網路口碑排行榜
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Dec 25. 2015 10:14. 【台北大安】曾師傅皮件染整修理專門店-台北洗鞋洗包包推薦,電視節目媒體推薦,皮件修理,改鞋修鞋店,名牌包救援,包包修復. 36505. 創作者介紹. 於 lulumi19951224.pixnet.net -
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#24.洗包包前停看聽-潔克專業手工洗鞋店
那為什麼要送洗包包(請找專門的店)?. 1. 名牌包應有名牌包的身價(保養). 於 jackshoes88.pixnet.net -
#25.有輪子背包
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洗包不求人保養自己來包包,時尚配件最不可忽略的必備單品,相信懂得穿搭的你,絕對擁有超過一個包包,但包包越買越多,曾經心愛的包包隨著使用的頻繁 ... 於 trista888168.pixnet.net -
#27.敢學嗎?她把5萬名牌包丟洗衣機洗結果令人驚訝 - 好房網News
一名女網友上網分享自己將價值5萬的LV包丟到洗衣機清洗,這舉動簡直嚇壞網網友,好在清洗完包包還健在,然而業者提醒,名牌包鞋千萬別丟洗衣機, ... 於 news.housefun.com.tw -
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鞋子、名牌包去哪洗蒔楓專業清洗就對了(3140 洗包洗鞋清洗). 之前常有版友詢問天母哪裡可以洗包包跟鞋子,今天剛好幫朋友來拿包,洗這一咖1500元(朋友說東區洗一咖 ... 於 www.tianmu.org.tw -
#33.精品包保養攻略!化妝品沾到皮革包怎麼辦?學會居家清潔與去 ...
究竟該如何妥善的保養皮革包?清洗的頻率又是如何算起?看這篇最完整的懶人攻略就對了! 廣告- 內文未完 ... 於 www.elle.com -
#34.乾洗劑- 鞋包精品- 人氣推薦 - 露天拍賣
鞋仿泡沫去污乾洗劑大瓶裝麂皮清潔運動鞋洗淨力超強洗鞋店專用款清潔劑帆布鞋球鞋白帥帥Dr.shoes鞋材輔助用品名牌包布料乾洗劑.創業.加盟洗包包.洗包包乾洗劑. 於 www.ruten.com.tw -
#35.奧創精緻皮革保養(原洗鞋職人)(高雄)把家裡的舊鞋變新鞋!各式 ...
連自己沒注意到的小細節都處理好了,整個非常sweet,推薦給大家 ... 因為自己使用過的鞋子、包包都會有磨損,清洗後的復原度有差 ... 名牌包(小.中. 於 hoolee.tw -
#36.【網友推薦】「藝人網友欽點」包包鞋子的醫生 - 店家日報
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#37.台北洗名牌包-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭
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#38.《高雄洗包推薦》洗鞋概念-左營自由店 花小錢獲得嶄新名牌包 ...
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#39.《體驗》翠思特TRISTA精品清潔保養~送洗包包好方便!精品包 ...
翠思特TRISTA精品清潔保養愛菲兒是個大而化之的傻妞老公送的名牌包雖然還未噴裝過可是裝備毀損的很厲害這 ... 精品包包清洗就找他 ... 更多愛菲兒的生活用品 推薦文章. 於 yiping1228.pixnet.net -
#40.名牌包送洗「被上漆」 她一看成果大崩潰:臭到不行 - 中時新聞網
許多人為了方便都會將衣物進行送洗,不過有時可能因此發生糾紛。一名網友分享,近日她把自己的Coach包包送洗,沒想到竟因此被店家上漆,「包包回來 ... 於 www.chinatimes.com -
#41.洗澎澎專業洗鞋坊專業洗鞋推薦專業洗包推薦南崁洗鞋洗包推薦
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#42.【實測分享2021】近三重國小站YAS鞋類洗護中心
【實測分享2021】近三重國小站Y.A.S鞋類洗護中心|鞋/包/帽專業手工清潔保養|全台收送不限金額免運. 70501. 於 q889882003.pixnet.net -
#43.千葉皮革美研社~清洗優惠中~~~~台中洗包包,洗包包推薦,,包包 ...
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#44.【台北新莊】WAWA專業洗鞋、洗包 - 猴屁的異想世界
還有可愛店貓歐 WaWa專業洗鞋、洗包、洗帽店地址:新北市新莊區中港 ... 洗包、洗帽,不管是不是名牌包、名牌鞋、只要是你心愛的鞋子包包,髒了洗不 ... 於 www.tony60533.com -
#45.台北洗名牌包、包包發霉 - 健康跟著走
洗包包內湖- IRIS艾瑞司在台北包包清洗保養領域已經耕耘多年的時間,曾經獲得自由時報的推薦報導,不論是洗名牌包,還是處理包包發霉保養... 於 info.todohealth.com -
#46.獨/控送洗12萬香奈兒包「被洗壞」 店家:送來就這樣
當事洗包店賴店長:「第二個香奈兒包包,甚至完全沒有任何其他問題,她也要求10萬元的賠償,Dior包包的是她原本就有變形的部分,我們已經跟她說明過了,包 ... 於 news.ebc.net.tw -
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你的包包曾經發霉、染色、被原子筆畫到…,但卻越擦越髒,不知該如何處理嗎?累積15年經驗的創盛皮革專業整染,不但是知名精品包品牌的愛用推薦,客人也都是強力推薦呢 ... 於 www.drytech.com.tw -
#49.洗名牌包,洗LV,洗包包
台北洗包包,創業連鎖經驗,提供各式鞋類、包包清洗、染整。名牌包暴晒陽光後,鞋子周邊還會泛黃,所以每次洗鞋都會特別細心。洗名牌包獨特方法清潔,獨創的洗鞋模式超 ... 於 clean.xyzseo.com.tw -
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#56.台中洗鞋洗包推薦|奧創精緻皮革專業整染:好鞋好包定時清洗 ...
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#57.名牌包送洗的推薦與評價,FACEBOOK、PTT
名牌包 送洗的推薦與評價,在FACEBOOK、PTT、DCARD和二寶媽米妮媽咪這樣回答,找名牌包送 ... 名牌包送洗在[心得] 洗包推薦-微笑好室修洗鞋包- 看板ShuangHe - 批踢踢. 於 streetfashion.mediatagtw.com -
#58.清洗名牌包包,台灣清洗名牌包包推薦2021 - 雅瑪黃頁網
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#59.<試用>在家也能輕鬆清潔名牌包包、皮飾的祕寶(補上購買網址)
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#60.[心得] 洗包推薦-微笑好室修洗鞋包- 看板ShuangHe
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#64.包包髒了、發霉怎麼辦?8 個急救保養方法 - 經理人
如果是布料或帆布包,必要時可以拿白色廚房毛巾沾水,並加入些許洗碗精來做局部清洗。這樣可以吸去髒污,但在這要特別注意不要揉搓! 3. 處理刮傷. 若是很 ... 於 www.managertoday.com.tw -
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#82.[問題] 新竹、竹北哪裡有專業整理清洗精品包包PTT推薦Hsinchu
最近有些歷史的精品包包想整理一下。但是又怕踩雷。 想問有沒有不錯又有良心的精品包包修理、清潔、保養的店可以推薦-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... 於 pttyes.com -
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台中市洗名牌包的店家推薦@@? - 請問台中市各位買名牌包使用一陣子過後想拿去洗的話大多是給誰清洗或是有何推薦如果方便可以用PM的嗎感恩!!目前找到的是CK洗包包(包包 ... 於 www.mobile01.com -
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#86.發霉LV包直接丟洗衣機!網友分享超狂「精品包還原術」
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其實洗鞋概念擁有許多年的經營歷史,他們也是許多高雄在地人超推薦鞋包、行李箱清洗店家, 姐這次特別使用了一張效果非常明顯的圖片來做對比給大家參考, 於 recedeheart7.pixnet.net -
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#92.【台北新莊】wawa 洗鞋洗包館包包洗過跟全新一樣 - 婷玩味生活
之前買藍色斜背包弄髒了,不小心吃東西時,包包噴到油漬, 自已試著局部刷洗卻無法清洗掉,很心疼~ 從來沒送洗過包包的我,一時之間也不曉得該找哪一 ... 於 kitotu12.pixnet.net -
#93.[開箱] Doria精品皮件奈米鍍膜(六張犁店)LV名牌包neverfull清洗 ...
這個背了好幾年的包包,完全是歷盡滄桑,當初想說買了淺色neverfull就是想說適合夏天又百搭,所以平常上班工作或是下班休閒,甚至可以直接拿來當成 ... 於 mrsyangblog.com -
#94.名牌包如何正確選購保養與背包包方法讓妳時尚美麗又健康
1.真皮包包最忌諱碰水,如果不小心碰到水或弄髒,先用乾淨布輕輕把水擦幹,洗,千萬不要直接用吹風機或自己用水清洗,以免弄壞了包包的品質與式樣。 於 blog.xuite.net -
#95.WaWa專業洗鞋洗包洗帽店-讓你的包包煥然一新,有如剛買 ...
今天要跟大家介紹一間很厲害的店家 · 因為他可以把破破舊舊髒髒背了二年多的名牌背包 · 變的跟新的一樣,而且技術超厲害 · 不知道大家看到照片有沒有跟我一樣 ... 於 nixojov.pixnet.net