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給總是太努力的你：與真實的自己相遇，找回平靜喜悅的人生

為了解決吧檯高度的問題，作者帕納切‧德賽 這樣論述：

這不只是一本書，更是一份禮物。──《與神對話》作者尼爾‧唐納‧沃許 《與神對話》《聖境預言書》《心靈雞湯》作者聯手推薦 歐普拉脫口秀《Super Soul Sunday》熱門嘉賓最新力作   　　真正的蛻變無法用意志力去「達成」， 　　必須從能量的角度來處理。 　　你不需要被修復。如你所是，即已足夠。   　　「真正的價值和接納只能源自你的靈魂。」──帕納切‧德賽（Panache Desai）   　　你是否發現，無論你多麼努力扮演好自己的角色，多麼努力追求自我成長，內心依然不時感覺空虛、悲傷、焦慮、不安或憤怒，即使也有平靜、快樂的時刻，但總是無法持久？   　　別擔心，你並不孤單。世間大

多數人都有同樣的感受。作者帕納切‧德賽在本書中簡單明瞭地闡述，之所以有這些煩惱，都是因為我們一直向外追求肯定與價值，忘了與自己的「本質自我」，也就是「靈魂」連結。而完整、具有生命力，且處於穩定狀態的靈魂，並不是一個需要「到達」的目的地。它存在於我們每個人之中，只是等著被發現。   　　德賽從小就異於常人，當其他男孩忙著看卡通、建造堡壘、玩戰爭遊戲時，他每天都花好幾小時在祖母的冥想室中祈禱和敬拜。他天生就有安撫、療癒人心的能力，人們只要待在他的身邊，就會自然向他傾訴內心痛苦，然後帶著被療癒的全新能量，重新面對生命、改變人生。但年幼的德賽無法理解與接受這份天賦，於是走上了大多數人會走的路，與「本質

自我」失去連結，陷入迷惘與掙扎之中。   　　走過重新與「本質自我」連結的旅程後，德賽告訴讀者，與「靈魂」連結不是某件需要努力去做的事，它也是與生俱來的。當我們與它融合，便能感受到自己的個人進化，不僅能點亮我們的內心宇宙，也幫助我們深刻體會生命的意義與存在感，進而重塑我們周遭的世界。   　　本書提供了一個直接了當、不帶批判且容易實踐的方法，引領讀者展現靈魂，與真實的自我校準並和諧共處。作者結合個人故事、激發人心的哲學思想，以及實際演練，讓讀者了解，那些負面情緒、別人眼中的你，都無法定義真正的你。勇敢接受真實的自己，才能邁向一個全然和平、完整的人生。   感動推薦   　　吳若權｜作家 　　王

理書︱親職作家，心靈工作者 　　周介偉｜光中心創辦人 　　洛桑加參｜身心靈預防醫學專家 　　蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長 　　田定豐｜安眠書店主持人 　　安一心｜華人網路心靈電台共同創辦人 　　陳盈君｜左西人文空間創辦人 　　Amy黃逸美｜意識結構研究會負責人 　　植物系女巫Claudia︱Claudia Studio女巫的塔羅‧芳療 　　王永憲｜加拿大自然醫學博士 　　Stacy｜念‧覺‧旅身心空間創辦人 　　許怡蘭 Gina／芳療天后 　　傅子綺｜星座塔露女巫   國外名人、媒體推薦   　　‧本書將幫助你了解並克服幾乎所有人都有的核心創傷──相信「我不夠好」。你自己與你所愛的人都應該讀這

本書。──傑克．坎菲爾╱《心靈雞湯》系列暢銷作者   　　‧德賽有一股不可思議的能力，可以揭露一直在那裡清楚可見的事物，但用讓它能被完整並易於看見的方式來進行。在此，他並未療癒他人的盲點，只是拒絕承認它原本就存在。本書讓這一點極度清晰，提供所有讀者一條通往真實自我的道路。這不只是一本書。這是一份祝福。──尼爾‧唐納‧沃許╱《與神對話》作者   　　‧這是本讓你在日常生活中得到喜悅與滿足的實用指南，我喜歡閱讀本書，也獲得許多珍貴的洞見。──狄帕克．喬布拉╱世界知名身心醫學和個人轉化先驅   　　‧在本書中，德賽完美描述了「對超然的內在敞開」的經驗。這是我們的天賦權力。我們的靈魂與心智天生就知道要

去尋找它。它能療癒我們的心，讓我們落實在浩瀚的內在安全感中，並釋放引導我們去做真正應該做的工作的直覺智慧。最棒的是，它會以正面的方式感染他人。德賽是這種意識與即將來臨的世界的真正使者。──詹姆士．菲爾德╱《聖境預言書》作者   　　‧我們面對的許多問題，都是因為我們認為自己不夠好、不值得、不適任或有某種天生的缺點。本書會帶你從「不夠」的深淵，到「你已足夠」的神聖之地，以及更多。現在就讀這本書，活出你原本該過的人生。——邁可．伯納德．貝克威斯（Michael Bernard Beckwith）╱大愛國際靈性中心」（Agape International Spiritual Center）創辦人

  　　‧靈性演說家德賽向讀者承諾，他們就是「神聖之光」的火花。這一點在這本激勵人心的書中鼓舞了所有人與所有事物。──《出版人週刊》（Publishers Weekly）   國內身心靈專家推薦   　　‧總關注自己的匱乏，便會對一應俱足的實相視而不見。我需要某人賜予我快樂、需要醫生賦予我健康、需要一個金爸爸送我一支金湯匙好含著出生……這一切一切需要，皆為虛妄不實的幻覺。你真正需要的，作者誠實不欺地告訴你：是你自己！向內心深處遠遊，你看見自己正閃閃發光，今天，請讓這本好書陪著你，開啟一趟嶄新的富足旅程。──洛桑加參╱身心靈預防醫學專家   　　‧「我不知道我的自我價值是什麼……」這幾乎是每一位

來談者的共同困惑。從小到大，我們都被灌輸要向外求，好成績、賺大錢、名車、豪宅、崇高地位、討人喜歡……但這些都不是我們真正的「本質」，我們並不會因為擁有什麼或沒有什麼，而增減此時此刻的價值；若你也渴望感受靈魂與本質，這本書將帶你體驗那難以言說的覺醒之旅，開始和宇宙頻率一致地活著！──蘇予昕╱蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家   　　‧「真正的價值和接納只能源自你的靈魂。」這是作者在本書中的一段話。就是這句話，讓我心裡一震！決定以更認真的方式拜讀完這本書。 　　它沒有老生常談的道理，而是讓你能從生活經驗中去發覺本質自我。原來，你的靈魂要去的方向，和你正在走的人生背道而馳；原來，我們可以毫不費力地顯現

原本具足的神聖。只是,我們不知道…… 　　而真相是，我們一直向外索求不滿足的幸福，早就在自己靈魂的計畫裡，根本不需要受苦就能獲得，只是我們未曾傾聽才落入以為是命運的輪迴裡。 　　這本書可以說是通往自己靈性的最好橋梁，讓你有機會從制約的維度向上提升，活出獨一無二的自己。 　　原來，你值得豐盛，值得愛。──田定豐／音樂人，安眠書店主持人   　　‧流傳甚廣的寓言故事《坐在黃金上的乞丐》提醒我們別忘記本質的珍貴。《You are enough》這本書，就是打開黃金盒子的鑰匙，讓我們醒悟並取用內在力量的智慧書。 建議讀者以《占卜書》的形式來使用。當你遇到困惑或困境，請暫停思慮，稍稍安靜下來，翻書找提示

（第幾頁？ 第幾段？）。這陣子，我這樣使用本書，得到一張張智慧的籤詩，每次都豁然開朗，照見自己的盲點而解惑呢！──王理書，親職作家，心靈工作者   　　‧你自身即已足夠，因為關鍵就是回到「本質自我」。 　　在說明之前，邀請讀者，挑選本書幾個章節閱讀……因為這些章節背後，正明白闡述，為何自我會飄移遊走，而更重要的是，本書提醒著，不論距離多遠，本質依舊存在。 　　如你也能開通「本質自我」的連結能力，下個階段，邀請你用新的眼光建構世界，世界重建的同時，腦內的同步化將能達到幸福頻率所倡導的意識擴張的階層。──安一心／華人網路心靈電台共同創辦人   　　‧這本書的內容與文字，散發著一股平靜和諧的頻率振動

，是一道通往真實自我的路徑，更是與本質自我連結的一份邀請。跟著作者的文字，循序漸進地往內在走進去，與整體生命本源連結，對我來說，是一種臨在的好品質。大道至簡，越是核心且簡單的道理，更要重複關照與練習回到本心。我很喜歡這本書，真心推薦給每一個你，一同回歸真實的本質自我。──陳盈君／左西人文空間創辦人、國家諮商心理師、身心靈分享者   　　‧本書原書名「你自身即已足夠」（You Are Enough）即是相當有智慧的金句。當你向外尋找解答的同時，不要忘記自己的力量。任何的課程、能量商品都比不上人心轉念，而這些課程與能量產品的效果皆是建立在內在的穩定。正如文內所述，表相從來都不是真實的……你所尋求的

體驗不能來自他人的接納。它只能透過認知到你內在的神性而來。──植物系女巫Claudia╱Claudia Studio─女巫的塔羅‧芳療   　　‧本書引導你如何回到你的核心本質的完整。作者向您展示如何突破阻礙您前進的限制與分離的幻覺，揭示你一生都限制在追逐一個關於成就、快樂和成功的虛假承諾。你如何接受將創傷、拒絕和遺棄，將它們視為進化的一部分？讓「本質自我」得以顯現在有意識的體驗中振動蛻變，重新發現真實的自己，邁向個體進化的活化進程。─— Amy黃逸美／《意識結構》共同作者、意識結構研究會負責人   　　‧透過本書，你會了解到，我們生下來就是完整的，父母、老師、社會、宗教等所告訴你的，都只是一

層又一層的謊言，它們創造出了你生命中所有的壓力、恐懼、覺得自己不值得、不夠好，這些弱點，都是我們在生命中為了讓自己被別人接受而戴上的面具。而這些為了迎合別人而生的感受與負面情緒，都可以透過本書中的相關練習來得到釋放與解脫。 　　我們從來就不曾跟本源或神性分離過，你一直想要成為的你自己，也一直都存在那裡。你所需要做的，就只是單純地走進你的心裡，當你了解到本質自我就是實現，就是三摩地時，你會發現，當小我死亡時，你的世界就從此得到重生。──王永憲／加拿大自然醫學博士   　　‧光看這本書的原文書名，就讓人想要一探究竟。畢竟在這無論是物質或資訊爆炸的世代，我們總是想要更多、也被要求得更多；就連在靈性的

追求道路中都可能再次陷入「從自己是誰這件事」獲得一種成就感，因此發現這個修練卻又演變成一個甚至更不真實的表相。 　　這是一本深具啟發性且充滿肯定的指南，幫助讀者放下恐懼和焦慮，發掘一直存在於我們自身的強大完整性。 　　我非常喜歡這本書中作者溫暖又具有穿透力的文字，對深入瑜伽修行的我來說也非常有助益。──Stacy／念‧覺‧旅身心空間創辦人   　　‧這是一本試圖弭平東西方文化斷裂的書，作者本身的生命故事也是一則傳奇，他的血源和根源來自老印度，卻在英倫被養育成人，他極擅長以現代化和生活化的語言，和貼近現實的範例，來闡述古代經典的心靈奧義，並提出簡單易行的原則，進一步讓人們覺知到自身的圓滿，不難想

像作者為何會成為媒體寵兒。──許怡蘭 Gina／芳療天后   　　‧我們大部分想要尋求身心靈提升跟合一的人，其實犯了一個迷思，就是不管我們參加了多少成長團體或大量的心靈研討會，其實居然是企圖發現自己的不完美跟內在的殘缺，你不可能又想要發現自己的不完美，然後還能接受這個努力在不完美中的人。 　　這本書告訴我們：「你不需要被修復。你本來就如你所是的一樣完美。」只要你找到內在的和諧，不用再掙扎去發現自己的缺點，而且專注在自己的無限可能性，信任自己，你就可以展現真正在神創造你的那個完美。──傅子綺／星座塔露女巫

吧檯高度進入發燒排行的影片

居住空間通用設計準則研究

為了解決吧檯高度的問題，作者葉芃 這樣論述：

在社會不斷進步之下，人口及家庭結構隨之轉變，人們的生活水準與價值觀念也跟著提升，逐漸重視生活環境與品質，對於居住空間的要求也有所改變。原本「無障礙空間」一詞已提升為追求理想的「通用設計」理念。在設計之初，就考慮到不同使用者的需求並同時結合了美學觀念，讓無障礙設計漸漸轉換成另一種新的層次，形成為一種理想追求的設計。邇近，為了因應高齡化社會的來臨及時代趨勢的潮流，不但政府已開始提倡居住空間通用設計的概念，民間社會更是需之孔亟，成為建築設計界當務之道。本研究著眼於未來的歸趨，遂利用情境模擬方式，模擬出居家環境中最佳情境模式，並歸納出最佳情境空間準則。同時也檢視目前通用設計相關實際案例，以瞭解國內目

前室內設計對於通用設計的認知程度與應用程度，並從中尋獲不足及給予建議，最後整合並歸納出最適用於居住空間的通用原則與設計要點，作為未來居家室內通用設計之依據。讓居家空間的設計，可以提供我們更健康、安全、安心、便利、舒適、易親近、且公平及永續的生活環境。

幽靈貓福子2：暗黑魔女的咒語

為了解決吧檯高度的問題，作者廣嶋玲子 這樣論述：

遭遇魔女口水的詛咒身不由己，就任由擺布了嗎？ 不！才沒那麼容易放棄。 喜歡「神奇柑仔店」的你，一定也會愛上「幽靈貓福子」     　　這一天不知道是怎麼回事，去過藍月咖啡店的人，身體全起了異狀， 　　目睹這一切的福子慌得不知如何是好，只能不斷呼喊，期盼有人能聽到牠的求救。 　　但是變成幽靈的牠別說是沒有人看得見，更不可能有人聽得見牠的聲音…… 　　唯獨曾短暫借用影子的那個女孩──夏美！ 　　冷風呼呼吹，天空烏雲密布，又是個好像隨時會下雨的天氣。變成幽靈後的福子還是很討厭下雨天，這種天氣最好躲到溫暖乾爽的地方，「藍月咖啡店」是個最完美的地點。咖啡店老闆一郎先生動作俐落的操作磨豆機，一杯杯飄

著香氣的咖啡上桌，福子慵懶的躺在吧檯上，享受悠閒的時光，然而除了「喀哩喀哩」的磨豆聲，似乎還伴隨著奇怪的歌聲，福子好奇的豎起耳朵，牠非常確定沒有聽錯，難不成磨豆機裡躲了什麼東西？但是，怎麼可能會有這麼荒謬的事？ 　　正當福子一頭霧水時，「咻──」一陣白煙飄出，磨豆機裡果真蹦出一個精靈女孩，她的表情充滿悲傷，嘰哩咕嚕的說著大家聽不懂的話，咖啡店裡發生的怪事和她有關嗎？為了心愛的藍月咖啡店，福子勢必得找出原因，總不能因為她的惡作劇而讓咖啡店倒閉吧！福子還沒想到該怎麼做，精靈女孩的臉上突然出現另一張褐色的惡魔臉，還發出陰沉的吼叫聲，聽說那是壞魔女口水的詛咒！天啊！幽靈貓福子又遇上了什麼可怕的東西？

　　★全新的閱讀饗宴，帶你進入廣嶋玲子筆下的世界 　　非讀不可1：奇幻的故事、刺激的冒險、惡毒的詛咒，交織成引人入勝的精采故事，吸引孩子踏入閱讀的奇思幻想中，欲罷不能的一頁接著一頁往下讀。 　　非讀不可2：完美的默契、友誼的牽絆、情感的連結，情節貼近孩子生活，在閱讀中產生共鳴，進而體會什麼才是對自己最重要的事。 　　非讀不可3：角色活潑鮮明，以幽靈貓福子的第一人稱敘述，孩子彷彿跟著幽靈貓一同冒險，經歷並感受牠的喜怒哀樂。 　　非讀不可4：內文有注音，大大提升從繪本階段進入橋梁書孩子的理解力，閱讀能力瞬間UP！UP！UP！ 　　★「幽靈貓福子」系列（共三冊）： 　　丸子町居民的愛與關

懷，溫暖了意外喪生的貓福子。成為幽靈的牠，誓言用盡力氣也要守護這些愛牠的人。恐怖的魔怪、謎樣的狐狸、黑暗的魔女、陌生的少年……你們誰都別想傷害我最愛的丸子町！ 　　‧幽靈貓福子1：丸子町的守護神 　　‧幽靈貓福子2：暗黑魔女的咒語 　　‧幽靈貓福子3：召喚魔法的少年 好評推薦 　　‧吳在媖（兒童文學作家、99少年讀書會創始人） 　　‧李威使（教育部閱讀推手、兒文作家、桃園市新埔國小教師） 　　‧邱慕泥（戀風草青少年書店店長） 　　‧徐永康（台灣兒童閱讀學會常務理事） 　　‧陳家盈（翻轉讀書繪文學工作坊負責人） 　　‧彭菊仙（親子教養作家） 　　‧賴筱彤（FB粉專【繪本任意門】版主、閱讀推廣

人） 　　（依首字筆畫排序） 　　意猶未盡哪！鬼怪、貓咪、少女心，1+1+1大於3的元素組合，期待廣嶋玲子繼續創造神奇的閱讀享受。──李威使（教育部閱讀推手、兒文作家、桃園市新埔國小教師） 　　幽靈是什麼呢？你對它感到好奇嗎？雖然是有點可怕的鬼魂議題，但是以胖貓咪可愛形象來降低恐怖感，讓小學孩童不用提心吊膽的一窺神祕的另一個世界，真是構思巧妙的橋梁書。──邱慕泥（戀風草青少年書店店長） 　　廣嶋玲子是為奇幻文學的寫作好手，故事輕鬆好讀，具有閱讀韻味。劇情從現實出發，轉入奇幻，發展劇情，反思真實。故事主角幽靈貓福子透過生命轉化歷程，重新看待事物，賦予新的意義。希望大小朋友讀完後，和別人說說

這個故事，分享自己的感覺，進而更加珍惜和我們一起生活的人。──徐永康（台灣兒童閱讀學會常務理事） 　　小讀者們絕對不陌生「廣嶋玲子」筆下所建構出的異想世界；從柑仔店到魔石館、從校園生活到市井街坊，每一次都締造了閱讀的新視野和新體驗；而這回，充滿魅力的故事即將透過一隻備受寵愛的街貓「福子」，帶著我們穿梭鬼怪與人類之間的善惡糾結，用「幽靈貓」的可愛模樣正向的看見死亡議題；用「幽靈貓福子」的守護者形象來引導孩子讀出生命的高度。廣嶋玲子又再次透過一連串精采又充滿魔幻懸疑的故事，領著孩子正視「人我」之間的關係，並且在黑暗中仍能充滿希望與能量。──陳家盈（翻轉讀書繪文學工作坊負責人） 　　對大人來說，

避之唯恐不及的幽靈神怪主題，卻往往成為孩子們眼睛發亮的閱讀進階催化轉換器。小孩對「幽靈鬼怪」與「毛小孩」相關主題，總不約而同有著強烈興趣與超越大人的接納度。如果說，你還沒看過《神奇柑仔店》，或許可以先從這「幽靈貓福子」系列開始，認識廣嶋玲子的筆下魔力！很有可能會同我一樣，到故事結束前都不想放下書，只想趕快知道──這隻被取名為福子的貓，怎麼會變成幽靈？之後又會帶給丸子町的人們「福」還是「禍」呢？──賴筱彤（FB粉專【繪本任意門】版主、閱讀推廣人） 　　福子老是被月尾耍得團團轉、氣得快抓狂，真是太好笑了！──梅果（小學二年級） 　　如果世界上真的有幽靈貓，一定超讚！──奇奇（小學三年級） 　

　夏美怎麼又被附身了？不過好險有幽靈貓在，遇到什麼危險都不用怕。──專專（小學三年級） 　　沒想到「花鳥風月」三人組在這一集竟然這麼厲害！真是不可以小看每一個人。──阿咘（小學四年級） 　　不知道奶奶抽屜裡的舊項鍊，晚上會不會也變成「九十九神」開PARTY？──小咩（小學四年級） 　　和小學二年級的女兒一起陷入「幽靈貓福子」的故事中。這一次，福子和朋友們不但幫助了磨豆機裡的精靈，還一併解決了鄰町的竊盜案，真是太厲害了！──日本讀者Eri 　　上一集不太活躍的夏美再次出現，加深了與幽靈貓福子間的羈絆，讓人看了深受感動，而花鳥風月的戲分比上一集更多也更加有趣，非常推薦給大家。──日本讀者真

尋 　　配角花鳥風月發揮她們最強大的力量，某種程度來說，這三個老太婆可能比神社裡的狐狸月尾更厲害！看完故事也好想來一杯磨豆機精靈調製的咖啡，希望續集快快推出。──日本讀者うしこ＠灯れ松明の火 　　丸子町真的是一個充滿溫暖的地方。在幽靈貓福子和靈狐月尾的合作下，成功解除魔女的咒語，看到福子的努力，總是讓人會心一笑。──日本讀者二藍 　　＊有注音