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開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心：心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)

為了解決報名表單英文的問題，作者小雨麻 這樣論述：

產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心， 早日穿回妳的高中制服！   著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻， 在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力， 搖身一變成為健身健心健食的實踐者， 帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路， 這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！     　　走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽， 　　體重數字一再突破新高，時間彷彿都被家庭和小孩佔據， 　　想瘦身減重卻動力

缺缺，你也不禁吶喊——我，真的做得到嗎？   　　人生超級努力實踐家──小雨麻，深入記錄自己窈窕變身之路， 　　以國內外相關科學研究為依據， 　　幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式，全面提升體能。   　　只要想要，永遠都來的及！ 　　最重要的是，開始行動──────────   　　跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識， 　　並透過有效的飲食與運動的計畫安排， 　　找到最適合自己身體的實踐方式！ 　　不再只能當Before&After裡的「Before」， 　　想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己， 　　就從現在開始！ 　　★  收錄健身新手最想知道

的30個提問 　　Q: 什麼運動最好？什麼時候運動最好？ 　　Q: 活動時關節發出喀喀聲響，是不是不要再動比較好？ 　　Q: 如何避免運動傷害？ 　　Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動？ 　　Q: 如何緩減肌肉痠痛？ 　　Q: 有氧會流失肌肉嗎？關於運動量的建議 　　Q: 哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？  　　Q: 哪些狀況會影響增肌效率？ 　　Q: 要不要找教練或加入健身房？ 　　Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化？ 　　Q: 運動後補充茶葉蛋，好不好？ 　　Q: 脂肪是敵人還是朋友？ 　　Q: 我不

想當金剛芭比？ 　　Q: 減脂可以只瘦腿嗎？可以只減肚子不減胸部嗎？ 　　Q: 如何練出腹肌？ 　　Q: 如何瘦蝴蝶袖？ 　　Q: 外食有哪些地雷？ 　　Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎？ 　　Q: 如果有成人版的生長曲線，自己會在哪個位置？ 　　Q: 受不了誘惑，或者太餓就不小心吃太多，怎麼辦？ 　　Q: 生活難免會有聚餐，怎麼辦？ 　　Q: 還是會想吃喜歡的外食，怎麼辦？ 　　Q: 我一天只有吃兩餐，為何還會胖？ 　　Q: 重訓日適合喝豆漿嗎？ 　　Q: 執行168間歇性斷食，但是空腹運動實在沒有力氣，怎麼辦才好？

　　Q: 沒有時間計算熱量，該怎麼辦？ 　　Q: 早餐怎麼吃？   　　★隨書附贈12週居家健身計畫手帳 　　如果你想偷個懶，不想思考、不想研究，也沒關係！ 　　小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫， 　　只要每天撥出30分鐘，開啟自動導航模式， 　　跟著這本手帳一起運動與紀錄，保證絕對有感！   　　●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議，難度由淺入深。 　　●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區，貼心陪伴健身新手。 　　●提供自主計畫的示範以及空白表單，可自由規劃與記錄。 本書特色   　　★心靈、運動、飲食，全

方位關照的實踐攻略 　　‧ 健心篇──幫你打破種種「可是」心魔，打造「易瘦」的居家環境與生活習慣！ 　　‧ 健身篇──九組居家徒手運動解說＆示範，一週運動組合菜單，跟著QRcode影片一起做！ 　　‧ 健食篇──詳實介紹各類飲食減肥法，找出適合自己的飲食策略，手把手圖解帶你操作App工具，輕鬆測量紀錄，成為自己的最佳營養師！     好評推薦   　　Yidong Ｗang 王奕棟  加拿大健身及體操教練   　　林叨媽Sydney  林叨囝仔六寶媽 　　林怡辰  彰化縣原斗國小教師  　　凃威廷  SNRC 閃耀跑團教練  　　曹玉

婷  台大家醫科主治醫師  　　鄭瑞竹 高雄市馬拉松縣市紀錄保持人  　　賴曉妍  三寶媽兼童書作家    　　夏嘉璐  主播、主持人 　　(依姓名筆畫排列)

報名表單英文進入發燒排行的影片

職業軍人未來退役後轉職為長照人力之意願

為了解決報名表單英文的問題，作者黃琡晴 這樣論述：

　　隨著現今醫療科技進步，我國國人平均壽命增加，政府也意識人口老化將帶來的老年人口照護需求，文獻探討得知，長照人力尚未滿足市場需求，而職業軍人因為工作性質特殊，可於服役二十年獲得月退俸並退役，此時人員年齡屆於38歲至44歲間，該年齡層屬我國社會所需壯年人口，人力資源可善加利用，故本研究之目的在探討國軍退役後擔任家庭照顧者或長照服務員的意願為何？以及其意願受到那些因素之影響？文獻探討顯示，可能的內在因素包含內控人格特質、工作動機和家庭觀念，外在因素包含長照薪資待遇、長照工作內容和長照工作社會觀感。　　本研究採用Google表單方式對國軍空軍第一、二、三級單位現役軍人進行問卷調查與收集，共回收有

效問卷344份。結果發現，以李克特5點量表衡量，將來退役後願意擔任家庭照顧者之意願為3.73，擔任長照服務員的意願為2.84。　　內控人格特質、工作動機、家庭觀念皆正向影響職業軍人未來退役後擔任家庭照顧者之意願，而長照社會觀感有負面影響。工作動機、家庭觀念皆正向影響擔任長照服務員之意願，而長照薪資待遇有負面影響。建議政府改善長照服務員薪資待遇，為職業軍人提供長照訓練課程，並提供照顧服務員家人接受長照服務之優惠等事項。

iOS App程式開發實務攻略：快速精通SwiftUI

為了解決報名表單英文的問題，作者SimonNg 這樣論述：

　　使用Xcode 12 & iOS 14 & Swift 5.X開發 　　聰明運用SwiftUI和Combine框架開發iOS App 　　快速強化iOS App開發的實務應用能力 　　使用SwiftUI和Combine框架做出多樣化的動態介面 　　透過實作來學習製作20個不同類型的範例程式 　　[實作路徑和形狀][使用堆疊視圖建立複雜佈局][使用滾動視圖建立輪播式UI][使用各種UI元件][了解狀態及綁定][製作動畫及轉場效果][實作強制回應視圖及警告提示視窗][使用動態清單][運用導覽UI][建立表單][結合Combine及UIKit框架][運用內容選單與手勢][運

用JSON、滑桿][資料篩選] 　　本書精心設計了21個章節，從基礎入門開始，逐步了解如何以宣告式語法建立UI，並且你將學會使用SwiftUI和Combine框架，來實作出20個不同類型的範例程式。 　　每章都至少有一個專案需要處理，經由實作的練習，你將可了解如何使用各種UI元件，如動畫、手勢、清單、滾動視圖等，來建立靈活互動式的UI，以及使用堆疊視圖建立複雜的佈局、使用Combine框架在不同視圖之間共享資料，這可幫助你快速進行iOS App開發。 　　本書是為了SwiftUI與Combine框架的初學者而撰寫，不論你是剛學習iOS App開發或是有經驗的iOS開發者，皆可幫助你有效學

習SwiftUI，本書絕對是你強化iOS App開發實務的必讀首選。 　　【本書精彩內容】 　　♕SwiftUI的介紹 　　♕文字、圖片與標籤的處理 　　♕使用堆疊佈局使用者介面 　　♕使用各種類型的UI元件 　　♕實作路徑與形狀來學習繪製線條、圓弧、圓餅圖、環圈圖 　　♕使用滾動視圖來建立輪播式UI 　　♕了解狀態與綁定 　　♕學習重構程式碼 　　♕了解基礎動畫與轉場 　　♕使用動態清單、ForEach與識別 　　♕使用SwiftUI按鈕、標籤與漸層 　　♕使用導覽UI與自訂導覽列 　　♕實作強制回應視圖、浮動按鈕與警告提示視窗 　　♕使用選擇器、切換與步進器建立表單 　　♕使用Combi

ne與Environment物件進行資料共享 　　♕使用滑動刪除、內容選單與動作表 　　♕使用Combine與視圖模型建立註冊表單 　　♕了解SwiftUI內建的手勢 　　♕使用SwiftUI手勢與GeometryReader建立展開式底部表 　　♕使用手勢與動畫建立如Tinder般的UI 　　♕建立如Apple Wallet的動畫與視圖轉場 　　♕使用JSON、滑桿與資料篩選 　　♕學習結合UIKit與SwiftUI 讀者推薦 　　「AppCoda推出的Swift書籍極易理解，讓學習iOS程式設計變得輕鬆，而範例程式非常實用，有助於自己開發其他App。」~Mark Mueller 　　

「我試過多種學習資源，包括了史丹佛的課程，雖然我已經從其他資源學習自動佈局、委派、Segue等主題，但這是第一本能讓我真正理解這些內容的書籍。」~Nico van der Linden 　　「我報名學習了數個SwiftUI線上課程，不過我認為本書是最為清楚與完整的。」~Michele, CMC 　　「本書是一本非常優秀的著作，解說詳實與容易理解。Simon及其團隊所分享的內容，讓我們更加喜愛原生的Apple開發技術，其內容讀起來就是這麼過癮。」~ Pedro, RyanAir 　　「這是我至今所找到的最棒書籍。雖然才看到一半，不過整本書寫得很好，不僅告訴我們如何實作，還詳細說明了完整的工

作原理。」~David Avraamides, Noisy Signal 　　「本書SwiftUI的觀念說明通暢且簡潔，採用的App範例也非常棒，可以知道如何將其觀念運用在真實的App中。」~Qiang Ma 　　「超愛這本書！清楚與說明詳實，與真實世界的開發能夠完全同步。」~Rest Rapp 　　「這本書寫得太好了，幾乎大部分SwiftUI的觀念，包括UIKit的整合都有詳細介紹。」~Gary S

聾聽共融體驗桌遊「兔子戰士」設計之探究

為了解決報名表單英文的問題，作者許筑恩 這樣論述：

　　隨著融合教育發展至今，聽人更常與聾人接觸，但聾人於聽人社會仍可能被排除在外。本研究旨在發展一套具促進聽人對聾人同理效果的桌遊「兔子戰士」，以作為促進聾聽共融的工具。為了讓兔子戰士成為適合聾聽一起玩的桌遊，透過行動研究，在發展階段對六組聽人進行了測試，正式研究階段則實測了四組聾聽混合的組別──三組為慣用口語的聾人與聽人混合，一組為慣用手語的聾人與聽人混合。依據實測時的觀察、參與者的回饋訪談與研究者的反思，研究者修正兔子戰士的遊戲設計並提出聾聽共遊的帶領原則，研究結果如下：一、遊戲設計：兔子戰士是一款有時間限制的團隊合作遊戲，每次出任務皆有一名成員不知道任務內容，團隊必須在時限內及該名成員不

知道任務的狀況下，共同合作以完成目標。經過聾聽共遊的測試之後，修正了不利聾人參與的遊戲機制如下：（一）延長每回合的遊戲時間，以提供聾聽更充裕的互動時間。（二）修正設限對話內容的規則（例：不能說物資名稱、不能指地圖），改成指在戰略板（縮小版的地圖）上來對話。以減少成員不小心說出任務內容，致使聽人聽到任務資訊而聾人聽不到的不公平影響。增設的戰略板亦作為聾聽互動的輔助工具，以提升聾聽互動的容易性。（三）修正不適合慣用手語的聾人之規則，其他成員與不知道任務的成員對話時，原先僅能透過抽到的方式（比手畫腳或傳口形）進行對話，但傳口形不適合慣用手語的聾人，故將「隨機抽選」的方式改成「自行選擇」對話的方式。二

、規則說明：影片說明及實際試玩的方式，能有效促進聽人及慣用口語的聾人理解規則，實際操作的經驗較能促進慣用手語的聾人熟悉規則。說明時需考量視覺辨識對聾人的負擔，應保持畫面簡潔、讓資訊並列呈現，並提供足夠的檢視時間。三、帶領方式：遊戲前帶領者需建立聽人對聾人的認識，讓聽人具備與聾人互動的基本概念，並建立聾人對團體的熟悉感，讓聾人能自在參與，及協助大家建立利於溝通的環境，降低聾聽互動的費力程度。