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塗少一點怎麼唸的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦馬修.索科洛夫寫的 正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻 和心屋仁之助的 翻轉第二人生:做你喜歡、讓你幸福的事都 可以從中找到所需的評價。

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這兩本書分別來自楓書坊 和天下雜誌所出版 。

最後網站凃的意思|汉典“凃”字的基本解释則補充:【說文】水出益州牧靡南山。西北入澠。 又水名。【水經注】涂水,出陽邑東北大嵰山。 又溝涂也 ...

接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了塗少一點怎麼唸,大家也想知道這些:

正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻

為了解決塗少一點怎麼唸的問題,作者馬修.索科洛夫 這樣論述:

~為情緒按下暫停鍵,使生命重獲自由~ 75則日常禪定訓練,幫助你減輕壓力、找到平靜,活在當下每一刻 ★亞馬遜4.7星,3000多條至高好評!   正念經常被描述為「活在當下」,   簡單而言,是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事。   它不是只在蒲團座墊上靜坐,   而是將一心專注的功夫融入你日常生活的行住坐臥中——   無論是一個念頭、一個負面情緒、一項工作任務、或是一個呼吸的出入息……   無論是靜靜坐著、洗碗、開車……   正念練習是讓你在任何時候都一心專注於正在進行的事情上。   正念一種結合現代科學、以覺察自身為基礎的禪定練習,   即便只有短暫的時間修習,也會產生幾個明顯

易見的好處:   › 減輕壓力感   › 改善記憶力和專注力   › 促進身體健康   › 幫助睡眠   › 提升創意解決問題的能力   › 較不會感到孤獨   › 提升自信   › 調整情緒穩定心情   作者馬修·索科洛夫精實而令人放鬆的寫作風格,   讓本書受英美讀者稱其為正念與冥想的完美指南,出版三年來高居榜首不墜。   書中的75項練習分為三大部分:   ①基礎正念練習   ②日常生活中的正念   ③以正念面對痛苦情緒   其中有很多並不需要你停下手邊正在做的事情端坐蒲團,   而是運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎,   透過這些修習法則,你將漸次深入,在生活中領

會到正念的豐富之處。   但願今天開始踏上和平與耐心的旅程,   為日後深入自我覺知與成長打下了良好的基礎,   通過練習正念來找到更平靜、和諧與平衡的自己。 本書特色   ◎75項能與生活實際結合的練習,能鎖定與當下相關的章節進入「平息憤怒」、「與痛苦共存」、「面對憂鬱」,只要5至20分鐘就能發揮益處。   ◎分為「基礎正念練習」、「日常生活中的正念」、「以正念面對痛苦情緒」三大部分,使初學者能將焦點集中在某一個特定問題。   ◎結合運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎,領會到正念練習的豐富之處。 專業推薦   ◎正念陰瑜伽/Michelle Chu   ◎資深

心理師、故事療癒作家/周志建   ◎諮商輔導博士/哈克(黃士鈞)   ◎身心靈暢銷書作者、心能量管理中心/許瑞云醫師   ◎台灣正念工坊 執行長/陳德中   ◎法鼓文理學院 佛教學系 助理教授/溫宗堃   ◎維持打坐靜心超過兩年半,從毛躁到安定,從時不我與到感激,唯有專注回到自己才能真正重新體驗與感受自己。記得從書中挑選幾個有共鳴的方法去練習,相信我!這將會帶給你最意想不到的收穫和寶藏,而你就是自己最大的投資方。——歌手、自由創作者/小球(莊鵑瑛)   ◎讓自己每分每秒處在當下確實不易,我們卻可以透過持續練習更靠近並待在當下更久。瑜伽療癒的精神即是落實於日常生活,本書提供的 75 項動靜覺

察練習,完整地培養我們在生活中正念行動的能力。——瑜伽療癒師/王旭亞   ◎從上癮者蛻變成為禪修導師,作者從自身體驗出發,以最貼近每個人的生命經驗與掙扎需求策劃本書,一個個最精簡實用的正念練習方法,陪伴你我一步步走在正念路上,重新找回生命的選擇權與自由。——「真實瑜伽」身心覺察引導師/王佳真   ◎在這快速、紛擾、變動的生活與工作中,我們總是庸庸碌碌,匆匆忙忙。負面情緒往往不請自來,讓自己亂了步伐。是該暫時停歇,好好關照,每個當下。透過書中的指引,專注的體驗與感受,思緒的清明,以獲得內心的寧靜。——王意中心理治療所 所長、臨床心理師/王意中   ◎這是本關於由淺到深、種類豐富,帶有細膩步

驟的正念練習,讓我們能輕易地找到適合自己現階段練習的方法,滋養我們的身心。當我們開始觀察呼吸,就能留意到念頭,覺察內在真正的想法,練習用更高的角度去看每一件事,培養境隨心轉的能力,允許生命如其所是,進而做自己生命的主人。——《Mantra梵唱聽出好心情》系列專輯&心靈音樂家/Kamini 卡蜜尼   ◎雖然正念最源頭為佛陀教導脫苦轉樂的八正道之一,近年來經過西方文化的轉化,它不再冷冰冰反而更具人性。作者將多年對正念的體悟與實修,融入日常生活中,將它轉變為易操作的自我觀照法,只要依照此書75則的正念實踐練習,你已經踏在這一條靈性修行之路。——「我在人間系列」作家、靈修、瑜伽士/宇色   ◎在

無數正念書籍,我向正念初學者與實踐者特別薦這本書,在這本書,你會學習到實用且扎實的練習,每個練習只需5到20分鐘,我們就能感受到正念帶來的身心益處。——《366正念卡》作者/李怡如 Sangeeta   ◎正念靜心所培育的自我觀照能力,是智慧與慈悲的入門。對所有的發生,只看見、不批判,我們便能綜觀全局,進入全然接納的狀態。於是,我們能少一點執著,多一些喜悅與寧靜,並且有一種淡然且持久的愛興起。我受益於靜心許多,也邀請讀者能一起感受。——臨床心理師/洪仲清   ◎靜坐是一段深入內在的旅程,認識自己,並與外在世界和諧共處。透過馬修.索科洛夫深入淺出的導航,讀者能輕易掌握正念練習的要領,自在穿梭

於生命的不同情境,澆灌覺知的種子,從而懷抱清明、智慧與慈悲之心,坦然接受生命的苦與樂,享受活在當下的美好。——瑜伽老師、作家/張以昕(Phoebe Chang)   ◎心理學常有的老問題就是「只」觀照我們的心,但正念療法卻結合了東方的禪修傳統,從身體層面關照我們整個人的「全部」。你或許讀過很多跟正念有關的書了,但這本毋庸置疑寫得最好。運用四大元素依序檢查你的身體狀態,觀照路人,並向周遭丟出慈悲炸彈。在各種念頭煩惱著你時,唸出眼前所見的五樣東西,說出耳朵聽見的三種不同聲音。如實地活在當下,活在此地。現在,就用這本小書一起加入千年來的自我照顧之路。——《故事裡的心理學》作者、諮商心理師/鐘穎  

翻轉第二人生:做你喜歡、讓你幸福的事

為了解決塗少一點怎麼唸的問題,作者心屋仁之助 這樣論述:

  ☆日本樂天books評價4.55顆星!   ☆如果,你目前為止的人生並不順心如意,   那是因為你過去所做的、所相信的是「相反的」。   無論你現在幾歲,尤其是針對五十歲這熟年世代,一定要勇敢來個五十歲人生大逆   轉,勇敢創造第二人生—做你喜歡做的事,不要在乎、多餘的擔心和計較……   相信我,你的人生真的可以「大」逆轉!   ☆日本高人氣心理諮商師傳授你學業、工作、金錢、家庭、生活自由的秘訣!   作者本來是個拚命工作的上班族,薪水優渥、生活穩定。   有天猛然發覺,無論再怎麼努力,永遠都身陷在一個沒有終點的循環裡。不僅沒有多餘的時間也沒有心力照顧家人,到最後,最重要的家庭也

崩毀了。   想要亡羊補牢,便毅然決然辭去工作。   然而,要將頭銜地位、公司福利、優渥薪資和安定生活全部捨棄,還是怕得要死。真正辭職後,事先做好的準備並沒有幫上太大的忙,現實的發展和計劃相去甚遠。   於是又開始忍耐做不喜歡的事,拚命採取行動、認真度日,幾年之後,得到了相對的收穫。但是,情況和上班的時候沒有兩樣。又落入一個沒有安全感的循環……   倒底哪不對勁?   直到有一天,作者靈光乍現,內心出現了一百八十度的轉變……   「不要再忍耐討厭的事情了吧。」   「就只做我喜歡的事情就好了吧。」   可是,過去壓抑著嫌惡,認真努力留下的成果非常輝煌。捨棄它,等於是捨棄營收、薪資所得

和安定。   對,就跟辭去上班族工作時一模一樣。   但作者也發現,當初是為了要自由、快樂地做自己喜歡的事情才辭去工作的,現在竟又陷入同樣的境地,實在是本末倒置。   因此,就算營收和所得減少,最後還是決定從今以後將不喜歡的工作、不喜歡的手續、不喜歡的應酬交際、不喜歡的交通移動全部排除於生活之外。   只和「真正」喜歡、愉快的人往來。   決定「只」做自己喜歡的事,「只」做會讓自己燃起熱情的事情。   而空閒的時間,作者就慢慢喝茶、讀書、閒晃,發出「休養宣言」,奢侈地運用的時間。   從那個時候開始,作者的書突然開始大賣,也開始有電視台找他洽談上節目的事。他領悟到「這麼做,人生或許還更順利

」的衝擊。   過去他喜歡唱歌,現在他也開始自創歌曲,原本只是制式想著或許可以藉由音樂傳達在心屋塾Being Training(會員制的定期讀書會)或部落格中所傳遞的訊息。一開始只是在演講時小露一手,結果後來出了CD,在全國各地的展演空間現場演唱,到最後竟然實現了在日本武道館的個人演唱會……   書中道破世間陷阱法則,   傳授讓人幸福成功的秘笈! 專業推薦   黃文成  前裕隆集團副執行長、中華汽車總經理   林靜如  律師娘   夏一新  夏一新身心精神科診所院長   馬大元  馬大元診所負責人   楊聰財  楊聰才身心診所院長   王意中  王意中心理治療所所長 讀者好評  

 ☆日本讀者評價:   五十歲的女性:「讀了這本書之後,才發現自己的想法沒有錯,到目前為止,所有的不安都如風吹走了,今後,對自己的餘生更有自信,更想快樂度過。」