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居家鍛鍊輕鬆瘦：第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全（限量贈品版：彈力帶＋課程抵用券）

為了解決多功能重量訓練機推薦的問題，作者幫客教練（Bunker） 這樣論述：

防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？ 可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？ 沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間， 讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！   　　【首刷限量贈品】 　　★Belight史上最強多功能彈力帶乙條（約15*150cm） 　　★女俠ina共學計畫‧課程／活動300元抵用券乙張（使用期限至2021/03/31）   　　現代人忙於工作或家庭，能自由運用的時間相對零碎，想自主訓練卻常摸不著頭緒，或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊，反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識，從器材的挑選、場地空間的運用、訓練的動作與指標

，到健身菜單的擬定，一切由基礎入門，搭配訓練的實景照片，讓你更能掌握居家鍛鍊的核心！   　　在家中獨自練習，或者帶上長輩、伴侶、小孩，無論男女老少，都能在本書中找到最合適的健身祕方！   本書特色   　　‧由專業的健身教練提供正確的健身知識，不再害怕練錯傷身！ 　　‧講求居家可做的簡易鍛鍊，入門門檻低，新手也能快速上手！ 　　‧模擬居家環境，在有限的器材及場地中，提供最有效的建議！ 　　‧文字說明，照片輔助，簡單易懂的教學，讓你不再一頭霧水！ 　　‧雙人運動、親子運動、樂齡運動，全家人的健康都在這一本書裡，一次滿足！   活力推薦   　　（依姓名筆劃排序） 　　李永鈺／台灣大車隊行銷長

　　李佳倫／國立中山大學教授 　　李信儀／榮聯康瑞副總經理 　　楊能舒／國立雲林科技大學校長

多功能重量訓練機推薦進入發燒排行的影片

結構修飾對南洋山蘇黏質理化特性之影響及其萃取物應用於化妝品之可行性評估

為了解決多功能重量訓練機推薦的問題，作者曾汶雯 這樣論述：

本研究利用單一酵素/雙酵素修飾南洋山蘇 (Asplenium australasicum) 黏質，並探討其結構修飾前後物化特性的改變。結果顯示以蛋白質水解酶、多醣水解酶修飾南洋山蘇黏質多醣的結構，雖然會使黏質產率降低，但能改善其物化性質，如提高山蘇黏質之多醣純度、增加黏質溶液之透明度、水溶性、保濕能力及黏度等，其中雙酵素修飾中以proteinase + xylanase的組合最能有效地修飾南洋山蘇黏質。利用超音波輔助萃取則可以較低的溫度及較短的時間完成南洋山蘇黏質的萃取。以不同的溶劑 (水、25% 及40%酒精水溶液) 萃取南洋山蘇葉，所得萃取物分別為WE、AE25及AE40。在各個山蘇萃取

物中，以WE含有最多醣類，並有較高的保濕能力；而AE40則含有最多的多酚化合物及類黃酮，並具有較高的吸收紫外光能力及較高的酪胺酸酶抑制活性。酵素動力結果顯示，AE40乃是藉由非競爭型方式抑制酪胺酸酶活性，在黑色素癌細胞B16 F10中亦能減少黑色素生成及減少酪胺酸酶活性，可能與其含有較高的對-香豆酸含量有關。細胞實驗結果顯示，南洋山蘇萃取物對纖維母細胞NIH-3T3不僅無細胞毒性 (50-400 μg/ml)，還能促進纖維母細胞NIH-3T3細胞增生，尤以AE40處理之加強細胞增生能力及移動力最佳。將不同增稠劑製備基底乳液並作感官喜好性品評及流變性質分析，以褐藻膠為增稠劑者與市售乳液之整體喜好

性最相近，故選作後續之基底乳液配方。乳液的流變性質 (屈服應力及稠度係數) 與官能性質中的濕潤感和鋪展性有很高的正相關性，因此其流變性質可用來預測消費者對乳液性質的喜好性。將南洋山蘇萃取物添加至基底乳液中，讓46位皮膚狀況正常的女性受試者連續使用四週發現，添加1%南洋山蘇萃取物 (WE或AE40) 的乳液，有增加人體皮膚水含量的潛力；含1%WE乳液能顯著增加皮膚彈性，且隨使用週數增加而提升；含1%AE40乳液有較佳的抑制皮膚之黑色素沉澱。整體而言，南洋山蘇萃取物中潛在的生物活性成分，如富含岩藻糖的黏質或酚類化合物 (如對-香豆酸)，將有望應用在機能性食品或多功能營養化妝品中。

超輕量登山野營技巧：10天食物加上裝備不到12公斤!153個舒適、安全又便宜的小訣竅

為了解決多功能重量訓練機推薦的問題，作者MikeClelland 這樣論述：

一本實用且富哲理的登山野營指南。美國NOLS講師 易思婷米亞桑戶外中心創辦人 林政翰HANCHOR創辦人 謝章天《步知道》作者 楊世泰推薦（依姓名筆畫排序）輕量化意味著要犧牲旅程的舒適與安全？輕量化裝備都很貴？為了打破上述兩大迷思，作者以多年的登山健行及野外教學經驗，整理出153個實踐輕量化的小訣竅。讀完本書你會發現，從改變觀念開始，加上學習，不需要花太多錢，便能輕盈、愉快地享受自然。何謂輕量化？•    傳統建議負重約為體重的25％~30％•    輕量（Light weight）：基本重量9-4.5kg•    超輕量（Ultralight）：基本重量4.5-2.27k

g•    超級輕量（Super Ultralight）：基本重量2.27kg以下※「基本重量」是指背包中全部裝備，扣除食物、水、燃料等消耗品以及身上衣物後的總重量。為什麼要輕量化？•    行進輕快，降低因摸黑或趕路導致迷途的風險。也更有餘裕欣賞大自然。•    過困難地形時能更準確控制腳的落點，維持身體平衡，降低失足風險。•    避免因過度負重對膝蓋和腰背造成傷害，才能走得更遠更長久。基本觀念•    使用電子秤•    舒適與安全很重要•    事前仔細評估•    可以的話，自製裝備•    每次登山都嘗試新東西•    分辨「想要」和「需要」2017年，我和先生花了20天穿越懷俄明

州風河山野區，全程我的負重不超過12公斤。對我來說，在技術性路段，身上輕一分，動作的掌握就高一分，除了增強信心，也加快行進速度，減少暴露在環境因子下的時間，安全性提高不少。我們一路上吃得很好，沒有凍著，每天都能睡個好覺。這趟行程再次印證，認真看待輕量化，事前多一點準備，更能讓自己長長久久從事熱愛的戶外活動。 ------摘自易思婷＜導讀＞背超輕就能走超快，能走超快就多了很多仔細欣賞山林、觀賞花朵、融入自然的餘裕。背超輕就有餘裕仔細辨識叉路、融入環境，理當能減少迷途的狀況。背超輕就能提高機動性，能更準確控制腳的落點，減少跌倒甚至墜崖的風險。更進一步深入超輕量登山的讀者，應

當能體會這跟獵人上山是很類似的經驗，以最少量的裝備與大自然進行最深的交流，希望這最終會帶領您擁有超輕量碳足跡的人生。 ------米亞桑戶外中心創辦人 林政翰從前以自己的負重能力為傲，後來才了解到輕量化不僅僅是為了舒適，更是登山安全失落的一環；為了預防登山意外的最大宗¬¬──失足的發生，不要輕視山林環境，不要以為自己很能背重，背得輕而巧才能走得更遠更久！針對如何走得輕便舒適安全，作者列舉了許多實用的技巧及思考方向，無論是登山健行的新手或老手都值得細細咀嚼。 ------ HANCHOR創辦人 謝章天作者提到的許多技巧，皆與我徒步太平洋屋脊步道的經驗不謀而合，讀來樂趣十足、回味無

窮，也解開許多疑惑。輕量化沒有規則可循，過去只能透過大自然從錯誤中學習，現在省事多了，想知道、該知道的輕量化祕技只要閱讀本書就能獲得。建立輕量化觀念比購買輕量化裝備重要，153個技巧不只幫你減輕背包重量，也協助你訓練出一顆輕量化的腦袋。 ------《步知道》作者 楊世泰

應用TRIZ理論與通用設計於胸部推舉訓練機的設計改善

為了解決多功能重量訓練機推薦的問題，作者陳鋕顯 這樣論述：

本研究旨在胸部推舉訓練機的阻力機構部份，設計有啞鈴放置機構，以解決健身房運動空間狹小及減少肌肉傷害之問題。使用研究方法包括文獻分析法、矛盾矩陣分析法、通用設計分析法及Solidworks繪圖軟體產品設計等，研究對象為健身房之胸部推舉訓練機的阻力機構與啞鈴取放架，透過啞鈴放置機構加以設計改善。以下為研究之結果與發現，詳細說明如下：1. 設計可放置啞鈴之啞鈴放置機構:本研究針對阻力機構設置有放置啞鈴之裝置，可方便拿取啞鈴鍛鍊之功效，並利用啞鈴本身的重量，當作配重塊重量，替代原本配重塊的重量阻力功能，改良阻力機構的配重方案。2. 設計可防止配重塊急速掉落之啞鈴放置機構:傳統健身器材，使用後一周內易

產生明顯肌肉痠痛，如使用方法不當，容易造成運動傷害，因而當初學者想操作胸部推舉訓練機，因操作不當與施力不對，而造成胸部肌肉之拉傷，本研究針對阻力機構設置有防配重塊急速掉落之裝置，以防止因為配重塊急速掉落，所造成胸部肌肉拉傷之問題。