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人生勝利聖經:向100位世界強者學習健康、財富和人生智慧
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為了解決大創瑜珈墊 的問題,作者TimothyFerriss 這樣論述:
★美國亞馬遜網路書店總榜、《紐約時報》暢銷榜雙冠軍 ★超過千名讀者及影音部落客大推:「這是我讀過最實用的一本書!」 ★從超過3億下載量的Podcast節目《提摩西費里斯秀》擷取精華而成 出版界的奇葩,提摩西‧費里斯帶著他的新書回來了! 勵志也要「花最少時間、獲得最大效果」, 直接向「人生勝利組」取經,從身體、腦袋、內心開始改變, 讓你活得更健康、更富足、更有智慧! 別誤會了,這不是向你精神喊話的心靈雞湯, 而是讓你成功複製強者經驗的超實用工具書。 在過去兩年內,提摩西在他的節目中採訪了超過百位世界級專業人士,包括好萊塢明星、極限運動員、暢銷作
家、科學家,還有無數商業巨頭及創投家。他將這些人的經驗濃縮成「工具」,實際用在自己身上,治好了纏身多年的萊姆病,投資賺了幾百萬,並修復了幾段重要的人際關係。 我們總是認為,成功人士的經驗無法完全複製,因為他們和我們的出發點不同,因為他們是人生勝利組。你知道嗎?提摩西才沒有在鳥這個的。他從這些強者的人生故事中抽取精髓,歸納出可實際執行的細節,例如他們早上起床的第一個小時都在做什麼?他們都怎樣保持身材?他們都看什麼書和電影?他們聽過最好和最爛的建議是什麼?最重要的一點,他們是如何問問題的?提問就是你寶貴的鋤頭,對的問題可以敲開人心、敲開機會的大門。學習這些人的思維模式,調整自己的角度,你就會
看見不一樣的世界。 全書歸納為「健康」、「財富」、「智慧」三大主題, 收錄超過一百位名人的訪談精華片段。 在這本書中,你可以跟這些人學到: - 向好萊塢動作巨星阿諾.史瓦辛格學習如何將缺點化作最大優勢 - 向奧斯卡及葛萊美獎得主傑米.福克斯學習如何面對恐懼 - 向世界公認征服最多障礙賽選手阿梅莉亞.布恩學習利用「桑拿」提升肌耐力 - 向生酮抗癌科學家多明尼克.達格斯提諾學習如何不靠斷食維持酮症狀態 - 向美國海軍陸戰隊暨海豹部隊教官帕維爾.塔索林學習三種投報率超高的體能訓練動作 - 向美國未來研究所資深研究員珍.麥戈妮格學習用電玩來治療失眠 - 向矽
谷傳奇人物馬克.安德森學習如何運用「紅隊」進行壓力測試 - 向全美前25大天使投資人凱文.羅斯學習「直覺式投資」 - 向LinkedIn創辦人雷德.霍夫曼學習拆解問題的能力 - 向皮克斯總裁艾德.卡特姆學習藝術家觀看的方式 - 向《連線》雜誌創辦人凱文.凱利學習如何經營「一千個鐵粉」 - 向美國頂尖駭客沙米.坎卡學習如何防禦被「駭」(或是被大公司偷取資料) - 向世界知名績效教練東尼.羅賓斯學習有效「打開」一整天的晨間9分鐘冥想 - 向行銷大師暨暢銷商管作家賽斯.高汀聽取教養孩子的建議 - 向《把妹達人》系列作者尼爾.史特勞斯學習如何從對話中打開對方心房 -
向《牧羊少年奇幻之旅》作者保羅.科爾賀學習如何捕捉寫作點子 - 向舊金山第一批女性消防員卡洛琳.保羅學習如何突破社會的刻板印象 這些不過是全書中的一小部分, 還有更多濃縮的技巧、磨利的戰術,以及其他地方找不到的技術性建議。 如同本書受訪者阿諾‧史瓦辛格所說的,每個人想成功都需要一點幫助。 就讓這本書幫助你,成為你心目中更健康、更快樂、更好的自己。 閱讀本書的五個提示: - 從你認識的或喜歡的名人開始(不只欣賞他的「人」,也想了解他的價值觀) - 從你感興趣的主題開始(例如《身體調校聖經》的運動迷一定要看「健康」單元的前幾位受訪者) - 不要錯過「同場加
映」單元(出自作者或受訪者深入講解的重要招式) - 不吸引你的地方就自由跳過(對不同的人來說,最有價值的段落也不一樣) - 但要跳得聰明(在跳過的段落做記號,也許這些地方就是你的瓶頸或盲點) 這些世界級強者的共通點: - 超過80%的人平常會做某種正念(mindfulness)或冥想練習。 - 超過四十五歲的男性竟然大多不吃早餐,不然就只吃一點點。 - 許多人睡覺時會使用溫控床墊,讓自己一夜好眠。 - 習慣靠重複聽同一首歌來專心。 - 都曾投入自己的時間和金錢進行某種專案或研究,然後提供給潛在買家。 - 相信「失敗只是一時,並非永遠」。 - 將他人眼中
的「弱點」轉變成自己的巨大競爭優勢。 - 了解提問的重要性;你提出的問題是什麼樣的格局,你就會得到同樣價值的答案。 - 這些大人物幾乎都是凡人,但是能把一、兩個長處發揮到淋漓盡致。 熱烈推薦 關鍵評論網創辦人 楊士範 哈佛心理學專家 劉軒
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30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)
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為了解決大創瑜珈墊 的問題,作者李慧珍 這樣論述:
從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如果你總是肩頸僵硬、腰背疼痛,覺得渾身不舒服、無法放鬆、失眠,瑜伽療法的動態動作能溫和而安全地碰觸到你的疼痛點,循序漸進調整改善,並延伸至造成疼痛的根源,進行全面性的療癒修復。 臨床醫學實證
! ★無法站立的椎間盤嚴重滑脫病患,30天擺脫病痛重新站起 ★因僵直性脊椎炎難以成眠,3週內疼痛緩解70% ★嚴重脊椎側彎,3個月後腰背耐力變強 ★3個月療復坐骨神經痛 最簡單、溫和、毫無負擔的修復式瑜伽, 請跟著Dada老師,找回健康愉悅的身心靈! 本書包含: ‧書+DVD,全方位自我修復最完整 ‧驚人的疼痛療癒實例大公開 ‧急性頸椎痛放鬆步驟、急性下腰痛放鬆法真人示範圖解 ‧呼吸法、身心淨化法、肩頸腰背保養、人體五層面健康管理內外在全面平衡 透過本書專為受傷及患病之人設計的瑜伽療法練習,你可以: ‧放鬆受傷脊椎周圍的肌肉
‧輕微加強脊椎附近連帶的肌肉 ‧賦予僵硬、拉傷肌肉的可動性 ‧降低心率和呼吸率 ‧血壓下降 ‧減少肌肉緊張 ‧減少代謝率和氧的消耗 ‧減少焦慮 ‧降低恐慌症發作次數和頻率 ‧增強記憶力 ‧集中專注力 ‧減少疲勞,獲得更深入的睡眠 「名師親自示範指導‧肩頸腰背修復與保養」DVD內容說明: 1.日常修復:立式練習(15分鐘) 2.居家修復:坐式練習(13分鐘) 3.睡前修復:躺式練習(13.5分鐘) 4.特別收錄:瑜伽呼吸法(9分鐘) 本書4大特點: .專家示範:臨床輔導、教學經驗超豐富! ‧動作簡單:疼痛療
復、日常保養輕鬆做! ‧圖文清晰:示範大圖、步驟拆解好容易! ‧教學全面:系統觀念、書+DVD最完整! 〈學員見證〉 我的脊椎5年來莫名疼痛,周遊各大小醫院、針灸推拿、尋遍大小偏方,甚至是求神問卜,都無法有效止住我的疼痛,所有的消炎止痛藥對我都無效,只能每天熱敷到近似於燙傷的程度;冬天寒流來時是寸步難行,步步都像針扎在腳底。 一直到遇上Dada老師,短短半年內,我的人生從黑白變回彩色,不但改善了脊椎的疼痛,附帶的胃食道逆流與胃酸過多的問題也一併解決,臉上的痘痘幾乎不長了,連眼袋都不見了,氣色變好,人也變得年輕!瑜伽療法真的是流傳千古、歷久彌新的養身之道,感謝Dada
老師讓我們知道,真正的瑜伽不僅止於拉筋塑身,養身也養心,是與生活習習相關的一門養生哲學。——趙慧婷.30歲.資深軟體工程師 我非常幸運,第一次接觸瑜伽,就遇到Dada老師。Dada老師不只教導我正確的體位法,更棒的是,她的心靈小語,讓我乾枯的心靈得到滋潤、滋養!每季都會感冒、三天兩頭就會頭痛不已的我,在跟隨老師修習修復瑜伽和呼吸法後,這些毛病漸漸地也都不藥而癒!心理層面變得積極、正向,能量滿載!不再像未認識老師前那樣消極,總是妒忌、抱怨……真的很感謝Dada老師!——Grace.40歲.醫護人員 Dada老師常常提醒學生:「不要去追逐體位法,瑜伽的練習是一條往內走的道路。」
一語道破瑜伽的精髓!謝謝老師總是在學生迷惘時給予精確的方向,從吃適合的食物開始,以及良好的生活習慣、正確的練習和觀念的導正……由外而內,循序漸進地讓自己愈來愈好。 希望更多人有機會走向這條美好的道路。正確的練習使人身體健康、心緒穩定、生活平和圓滿,多麼簡單又美妙啊~謝謝老師!——Mona.37歲.國貿人員 Dada老師帶領的體位法,看似樸實無華,呼吸法的引導或許也平凡無奇,但那都是她鑽研多年的高深心法,沒體驗過,總難窺其廟堂。這麼多年來,我這個整日蜷縮在電腦前的上班族,身形挺直了,心胸也開闊了;免疫系統更健全,感冒自然也少了。若只一句話形容,只有:妙不可言啊。——張碧鳳.40歲.
公職人員 很幸運在《人間福報》看見Dada老師的報導,其中有兩個療癒案例症狀與我一樣。骨科醫師檢查出我有椎間盤突出的問題,復健、熱敷、針灸、中醫療法等,都無法改善我的病痛;腰部以下不定時的痠、痛、麻;站、坐、躺都有困難,甚至無法入眠,令我痛不欲生。非常感謝Dada老師指導我研習瑜伽修復療法,讓我的身心靈在半年內如獲重生。——蘇東麗.45歲.醫護人員&家庭主婦 跟著Dada老師大約有7、8年的時間了,在遇見Dada以前,我上過許多傳說中很厲害的瑜伽大師的課,從來沒有一位老師像Dada這樣全方位照顧到我們的身心靈,從梵唱、靜坐、不偏頗的瑜伽哲學釋意、體位法,以及呼吸法,
還會加碼瑜伽飲食的重要性,讓我們不只是在教室裡練習,而是可以真正將瑜伽放在生活中。在課後,總覺得不只是身體舒服,連心靈也被餵得飽飽的! Dada「治癒」了我的心病,反覆感冒造成的鼻竇炎,現在幾乎沒有了;產後憂鬱的情緒困擾我將近兩年,Dada除了讓我身體健康狀況改善之外,Dada講述的瑜伽哲學,也讓我心情好很多。看到Dada面對生活充滿希望和活力,總是有一個又一個的夢想要去實現,心裡除了佩服之外,也激勵自己要學習這樣的精神!——Cathy.38歲.新手媽媽&教師 我從小因為脊椎側彎造成很多困擾,腰容易痠,體適能都不能做,到後期甚至影響到脖子的神經。 很幸運能遇到Dada
老師,讓我的身體能夠做最自然的修復。不用靠外力,也不是用偏方,是從最基本的活動身體開始,來重新認識自己的身體。才短短不到半年的時間,我的身體就有了極大的進步,這是以前從未遇過的狀況。或許是因為Dada對我有信心,也讓我對自己,以及之後漫長的修復之旅充滿希望。——邱欣儀.20歲.大學生 跟著Dada學習修復瑜伽3年,最大獲益便是身體上的修復。 以前上班族群最常見的肩頸痠痛及聳肩、駝背,3年來不需經由他人按摩即可透過瑜伽自我修復,也省下一筆可觀的按摩費用。透過呼吸法的練習,除了可促進氣血循環、提高免疫力外,平常容易跟流行的感冒,一年也降至1到2次,並改善了冬天手腳冰冷的毛病。在精神上
,透過瑜伽練習也更容易釋放繁重的工作壓力,對需要高專注力的白領族有非常大的幫助,也是最佳的舒壓運動。——Ruby.40歲.外商公司主管 我跟Dada學習的時間只有半年,剛開始去的動機,是想重新找一個固定運動的地方,也希望自己的精神好一些,腰痠背痛少一點。 記得第一次去上課,一進門看到Dada已經坐在墊子上做課前準備,均勻的呼吸、放鬆柔和的臉龐,都讓我感到安心。學生的練習是從安靜地坐著開始,Dada說找一個舒服的坐姿坐下,觀察自己的呼吸,然後試著什麼都不要想,把等著要妳去做的事放在門外,讓它們等一下。我第一次在上課聽到她這麼說,眼睛裡情不自禁就充滿了淚水。身為一個母親,有多少事在腦
袋裡盤算著,總是充滿了待辦清單,而這裡,卻有一個人叫妳把責任暫時卸下,放一些心在自己的身上。 所以我說,和Dada學習瑜伽,不只是肢體上的動作,更多是對自己內心的關照。動作也許不夠到位,但是每次的學習,身體暖了,筋骨舒暢,心情更好,正面看待人生的態度就會源源而來。感謝Dada!——佩玉.家庭主婦&知識分子 大約6、7年前在同事的介紹下接觸瑜伽,第一位啟蒙老師就是Dada。 當時的我因憂鬱症而失眠多年,必須藉由藥物助眠,幾次上課下來,在老師的幫助及醫生的建議下,身心及睡眠上有所改變,藥物服用次數慢慢減少,在持續的練習瑜伽療法下,已經完完全全脫離藥物;老師也總是可以在我們
有病痛時,教導適當的動作,解除不適而達到舒緩的功效。我戒了藥物,卻已戒不了對瑜伽的癮,當然更要謝謝Dada對我的照顧,感謝!——富惠.政府部門上班族 我被醫師診斷是「多核性肌肉病變」,自小行動力就不如正常人,隨著年紀的增長,行動力更是衰退。中、西醫師也判定無方法可做醫療。經好友介紹而認識Dada,經過半年多的修復瑜伽練習,除了肺活量從原只有正常人的60%增加到70%外,腿部肌力也從原本蹲下後需要旁人協助才能站立的情況,增強到不經他人幫忙,就可以自行站立。因為脊椎回正了,還有身高增高2公分的意外收穫。十分感激老師的費心教導。——Amy.國貿人員 Dada老師不僅是第一位華人瑜
伽療法師、瑜伽博士候選人,更擁有超過20年的瑜伽教學經驗和臨床醫學背景。我在老師身邊深刻地感受到老師教學的用心、深厚的內涵以及對瑜伽的熱愛。 在現代社會中,我們常為了工作或家庭疲於奔命,備感各種壓力。繁忙的日常生活也讓人無法專注於當下,使我們忽略了健康的根本—均衡的飲食、充足的睡眠以及規律的運動。隨之而來的便是許多的文明病。Dada老師多年來致力於將瑜伽和西醫的概念結合,以科學方式闡述瑜伽療癒疾病的能力,用瑜伽的技巧和觀念教導現代人如何避免受傷以及療癒最常見的各種疾病,對於備受文明病困擾的人們來說,無疑是雪中送炭!——湯仕安.醫學系學生
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#57.VOGUE TAIWAN:國際中文版 2021年7月 - 第 38 頁 - Google 圖書結果
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#59.背痛、膝蓋痛有解! 健身教練教「6大動作」助身體校正回歸
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#63.健康網》每天5分鐘做棒式運動有助脊椎健康- 即時新聞
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#71.「瑜珈墊大創」懶人包資訊整理(1) - 蘋果健康咬一口
瑜珈墊大創 資訊懶人包(1),瑜珈墊大創. ... X光檢查發現患者第1腰椎嚴重骨折,原來她在瑜珈下課後自己練習高難度的「犁鋤式」動作,沒想到當時的「喀. 於 1applefit.com -
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#76.VOGUE TAIWAN: 國際中文版 2017年9月 - 第 372 頁 - Google 圖書結果
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#78.泰国- 维基百科,自由的百科全书
泰国是东南亚国家联盟的创始成员,被视为中等强国,有着较高的人类发展指数。泰国经济在二战以后快速增长,是新興工業化國家,为东南亚第二大经济体,依购买力平价计算是 ... 於 zh.m.wikipedia.org -
#79.渺小的孤單 - Google 圖書結果
「差不多了,五套衣服跟配件,公司規定要帶的面膜,電腦跟錄音筆,」時遠仰頭想了一下,說:「啊,還有一套喇叭跟瑜珈墊。」「你出國帶喇叭跟瑜珈墊?」楊禹堂忍不住轉頭看時遠 ... 於 books.google.com.tw -
#80.瑜珈墊選購- 健身板 - Dcard
瑜珈墊 選購 · #請益#請益重訓外觀變化. 心情19・留言39. thumbnail · #請益蔬菜健身房偽造我的簽名. 心情59・留言65 · #閒聊大H的力量. 心情65・留言185 · # ... 於 www.dcard.tw -
#81.在家運動必備:厚定薄好?甚麼材質好?教你挑選瑜伽墊兼3個
物品名稱:大創瑜珈墊×2 物品狀況:僅使用一次就懶得用欲換物品:麻古翡翠香橙 ... Nike瑜珈墊PTT在PTT/mobile01評價與討論, 提供迪卡儂瑜珈墊評價、大創瑜珈墊ptt、 ... 於 newsoftsomusw.sa.com -
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「大創瑜珈墊ptt」+1。大創也迷了好幾年了最近長漲價%數過高真是有點滅火了不過看著家裡有些...有買出什麼心得嗎,一起來分享~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 pharmknow.com -
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