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好好睡一覺：史丹佛睡眠名醫親授，一夜好眠的最新科學解決方案

為了解決大燈怎麼開的問題，作者RafaelPelayo 這樣論述：

★《為什麼要睡覺》高效實踐版★ ★2021年美國健康生活網MindBodyGreen「健康幸福書單」年度好書★   你真的知道你為什麼睡不好嗎 ？其實你都睡錯了！ 活得好，就要睡得好。看完本書，你就會睡得更好。 最全面清晰新穎的睡眠實用指南，簡明有效又容易執行， 有睡眠問題的大人小孩都找得到對治之道。   　　「簡單明瞭、流暢易讀、內容全面，提供真正的實用睡眠指導。」 　　——馬修・沃克（Matthew Walker, PhD），暢銷書《為什麼要睡覺》作者   　　◆本書作者佩拉約醫生是執業超過25年的睡眠治療專家，也是世界知名的史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授，統整一切可能影響睡眠的疑

難雜症，提供全面性的醫療對策。   　　◆揭露新的好睡法則、找到問題根源並建立良好睡眠模式：探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、認識安眠藥和補充劑、並提供適合嬰兒、青少年、孕婦、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。   　　◆針對主要睡眠問題，一一擊破：例如如何治療打鼾及呼吸中止症；教你分辨自己是短暫失眠還是真正得了慢性失眠症，以及如何治療它們；如何調整時差；分析影響睡眠的各種生活選擇，包括運動（即使十分鐘也有幫助）、冥想（請在睡前試試看），以及影響睡眠的食物和飲料（酒精是一把雙刃劍——它也許

會讓你更快入睡，但通常不會讓你睡得好）等。   　　◆展示求助睡眠醫生看睡眠科的診療過程，分享個案研究：睡眠治療是一個集大成的科別，結合了先進的科技與傳統的醫學偵查，只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。   　　「現代睡眠科學在很短的時間取得長足的進步。睡眠給我們的真正承諾是：只要睡得好，我們都會活得更健康、更長壽、更愉快。這是自我照護的終極形式，始於我們必須把優質睡眠放在首位。剝奪我們睡眠的社會壓力可能會讓人感到無情，但隨著睡眠科學進步，以及我們越來越注重睡眠健康，未來的確充滿希望。新常態是我們不再一醒來就覺得疲倦——我們的健康取決於睡眠。我希望這本書能幫助你了解你和你愛的人都能睡

得更好。」──本書作者 拉斐爾・佩拉約醫生   　　本書將幫助你睡得更好，醒來時精神煥發，生活更健康。 　　現在就讓我們把睡眠失調這個流行病送去睡吧！   　　老方法沒有效 　　臥室只能用來睡覺、不要躺在床上讀書看電視滑手機、不要在睡前喝酒、下午兩點以後不要喝咖啡……睡眠有問題的人應該都試過，但數百萬夜夜睡不好的人證明，只遵循這些過於簡單化、一刀切的指令是行不通的，因為問題根源人人不同。本書作者更新好睡法則，幫助你夜夜好眠到天明。   　　執業超過25年的史丹佛睡眠名醫親授 　　佩拉約醫生是睡眠治療專家，也是史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授，他統整一切可能影響睡眠的疑難雜症，提供全面性的醫療

對策。睡眠科學已經進步，這套法則更能提供一條改善健康的清晰途徑，一切就從重視開始，我們必須把優質睡眠當成最重要的事。   　　揭露新的好睡法則，建立良好睡眠模式，練習6~8週見效 　　探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙（認識打鼾和呼吸中止症）；教你分辨自己是暫時失眠還是得了慢性失眠症、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態（如飲食和運動）如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、造成麻煩但不常見的睡眠障礙（如夢遊和嗜睡症）；並提供適合嬰兒、老年人及所有人的睡眠策略，也探討有關夢和記憶的奇妙領域。最後展示求助睡眠醫生的診療過程，睡眠治療是集大成的科別，結合先進科技與傳統醫學

偵查，只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。   名家推薦   　　◆《睡眠醫學評論》 　　本書為那些意識到睡眠衛生法則並不足以指導睡眠的人更新了「好睡法則」。這本書的內容遠遠超出睡眠衛生，它探究了打鼾的原因、短期睡不著和慢性失眠症的治療、對抗時差的方法，以及生活選擇如何影響睡眠等問題。   　　◆馬修・沃克（Matthew Walker, PhD）│暢銷書《為什麼要睡覺》作者 　　簡單明瞭、流暢易讀、內容全面，提供真正的實用睡眠指導。   　　◆威廉・德門醫生（William C. Dement, MD, PhD）│暢銷書《睡眠的承諾》（The Promise of Sleep）作者

　　簡潔卻詳盡，這本書涵蓋睡眠所有層面，包括正常與異常。每個人都該讀一讀這本書。   　　◆大衛・伊格曼（David Eagleman）│神經學家、《紐約時報》暢銷作家、美國公共電視《大腦的奧祕》（The Brain）主持人暨製作人 　　想知道如何優化睡眠嗎？你不可能找到比佩拉約醫生的這本書更清晰、更新的指南。   　　◆艾德・卡特姆（Ed Catmull）│皮克斯聯合創始人、《創意電力公司》（Creativity, Inc.）作者 　　閱讀這本書之前，我還以為自己是個很懂睡眠的睡眠達人，但佩拉約醫生讓我知道我的誤解太多了。這本書告訴我打鼾從來都不是正常的，還讓我警覺睡眠呼吸中止症的嚴重性和

普遍性等等，這些誤解影響著我們所有人。這本書好看又實用，每個人都該讀一讀。   　　◆理查・博根醫生（Richard K. Bogan, MD）│國家睡眠基金會主席 　　佩拉約醫生巧妙地徹底解釋了睡眠的生物學和人人都可應用的好睡策略，這本書教我們如何睡得更好，睡得好就能讓生活品質更好，維持最佳健康狀態。   　　◆肯南・拉瑪醫生（Kannan Ramar, MD）│梅奧醫學中心睡眠醫學專家 　　佩拉約醫生將他豐富的知識和多年行醫的經驗濃縮成一本簡潔、有趣又引人入勝的必讀書籍。他提供睡得好的指導原則，揭露睡眠受到干擾的種種原因（包括睡眠障礙、飲食和藥物），告訴我們應該如何對應成人和兒童都可能遇到

的睡眠議題。

大燈怎麼開進入發燒排行的影片

習近平的南海戰略、挑戰與因應：2012~2018

為了解決大燈怎麼開的問題，作者王繼舜 這樣論述：

21世紀以後，中共成為區域大國與軍事強國的態勢已為世所公認；而中共將成為怎樣的一個大國，則為所有國家關切。習近平自2012年成為中共第五代領導人以來，已提出新的國家戰略，同時也面對以美國為主的挑戰。本論文試圖以中國大歷史、中國戰略文化與國際關係理論，分析習近平時期的中共南海戰略。本論文所要分析的假設主要有三者，即中國大歷史戰略的循環；中共綜合國力對其戰略布局的影響；以及國際對中共的規範和習近平的因應。透過研究，本論文不但對學術理論進行實際驗證，也對中共國家政策提出分析。本論文的問題意識在於，當今的中共符合中國大歷史的脈絡，在力量逐漸提升之際，以武力在內的整體國力，來達成戰略目標，成為海權國家

；同時因應當時的國際環境做出調整，在其自我評估實力足夠後，將升高與美國以及周遭國家在南海區域的緊張關係；而這樣的發展符合中國長久以來的戰略文化。南海則是絕佳的檢驗地區。在中國歷史中，綜合國力對於各朝代的國家戰略布局有直接的影響，而這樣的影響有其循環。以中共歷屆領導人的外交政策，至當今習近平的改弦易轍，若以中國大歷史的角度來看，其實並未跳脫這樣的循環。中國歷史大戰略中「事強則和，事弱則戰」的特性，在中共的國家戰略演變，也可以得到印證。另外一個值得注意的重點，則是中共已經成為國際規範的遵守者和參與者。即使面對美國為首的國際壓力、國際法對於南海主權的挑戰，中共並沒有以修正主義來對抗；反而是在以國際規

範來建立合法性，同時以國際規範來做有利自身的論述，捍衛國家利益。上述的假設，在習近平的南海戰略與近年來的區域衝突中，均得以驗證。中共在南海諸島上的建設，象徵著已由傳統陸權強國向海洋國家邁進。中共的海軍發展，也與國家的大戰略逐漸嵌合，軍事與經濟層面相互融合。中共的崛起與美國的抵制、區域內國家的避險與區域外國家的干預、國際規範的仲裁與國家主權的聲索，使得南海區域，成為當今國際政治權力平衡的縮影。

20幾歲，你要改變什麼：窮人與富人的距離0.05mm(暢銷經典版)

為了解決大燈怎麼開的問題，作者張禮文 這樣論述：

　　★ 讀者口碑推薦，暢銷改版全新上市 　　★ 重溫暢銷書作家張禮文最經典的鉅作 　　本書及其系列作品出版以來，在台、中、港、澳、新、馬等地，登上各大通路的暢銷排行榜。 　　■20幾歲，你不來改變世界，就只好等世界改變你！ 　　悉數一生一無所成、一無是處的人，都是在年輕的時候，把寶貴的忠告和建議當作廢話的人。作者強調，這些人因為沒有及時做出改變，所以讓自己的人生，從平凡到平庸，從自狂到自卑，不是打發時間，就是被時間打發，最後只能變成別人成功的觀眾。 　　■20幾歲，是一個讓自己從平凡到非凡、從自卑到自尊的黃金年齡！ 　　作者在《20幾歲，你要改變什麼》中，明確的指出：

成功的人，都是二十歲的時候有理想，有明確的目標，並且利用一切時間為了自己的目標奮鬥；三十歲的時候，確立人生的座標和基點，把責任一一的認真執行；四十歲的時候，一切準備就緒，向人生的最高點做最後一次衝鋒。 　　他們知道，不要把人生的問題拖延到五、六十歲再解決。到了五、六十歲，就是人生已成定局的時候，同齡人當中，優勝者已經勝出，接收受人尊敬的風光；失敗者已經出局，品嘗三振出局的淒涼。那個時候，無論自己優劣成敗，不用別人說，自己也明白其中的原因，但是人生大局卻無法改變。 　　■本書以許多寓意深遠的故事和實例，說明「改變」的重要性，充滿啟發人心的意義！ 　　作者擁有十多年的寫作經驗，曾經見過太多因為

年輕的時候沒有及時改變人生態度，因而最後悔恨的真實案例。《20幾歲，你要改變什麼》所列舉的故事和實例，除了作者本身的經驗分享，更是他多年來對生命和生活的反思。作者希望透過這本書，能以他的工作經歷與人生智慧，幫助讀者做出最佳抉擇，藉此開創人生，邁向成功！  

大型機械動態光雕投影之研究以《械動影》為例

為了解決大燈怎麼開的問題，作者陳芸軒 這樣論述：

近年來光雕投影作品常可見於各類展演活動，透過將絢麗的視覺效果，投射於建築體或立體物件之上，或利用強化物體輪廓外型的特性，巧妙讓影像內容與被投射物產生視覺上的連動，帶給觀眾意想之外的驚奇體驗。而本研究有幸能參與《械動影》光雕計劃，此為結合光雕投影、電子音樂演奏與大型機械裝置的創作計劃，希望藉由實務操作與實驗研究的角度，針對表演裝置初期版本所遭遇之問題，進行檢討釐清。透過行動研究的核心精神，計劃新裝置版本的改良方向；實際執行軟硬體層面的改善工程，並以修改後版本正式展演；記錄觀察表演過程中所注意的問題與建議；最終進行整體研究與作品的檢討分析。藉由歸納出《械動影》所需要的原理技術，深入理解此類型表演

軟體的系統功能與動態物件投影的結合形式，必須針對既有表演架構與手臂改良需求，設計一套專屬於本計畫的光雕投影系統，包含3D即時運算的視覺內容、機械手臂的訊號指令操作，以及動作捕捉與表演裝置的連動控制。此外，參考光雕投影現今的展演趨勢，彙整其形式與技術應用，藉此修正整體計畫架構，期望能從中找尋出改良方向並豐富表演內容。本實驗過程中，反覆測試機械手臂的運行操作，持續修改硬體構件與軟體控制系統，而針對手臂運轉時所造成的投影晃動，提出即時追蹤、延遲計算、預先製作等，三種馬達操作與投影校正間的配套方式，以期能夠製作出更為穩定的動態投影裝置。在後續研究結果部分，詳細記錄第二、第三次《械動影》表演於空總中正堂

及海外休士頓的展演過程，將裝置進場安裝施作與現場問題詳加記錄，並且嘗試彙整觀眾與參與人員意見回饋，期望藉由實際表演，更能檢視新版裝置與改良前版本的活動狀態及表演效益，並且休士頓展演是在戶外環境演出，透過比較與中正堂室內表演差異，能更全面地審視表演環境對於作品的影響，以期能讓作品與研究探討的面向更至完善。從整體裝置改良到正式公開展演，藉由經歷完整實驗計劃過程，將執行中所遭遇的問題與實務操作相接合，帶來許多寶貴的實驗經驗與嘗試觀點，期望能在相關表演領域，展現出更具創意、創新的表演形式。