天天運動的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

找回妳的生理時鐘：順著28天超晝夜節律來保養，解決99%女性都有的問題

為了解決天天運動的問題，作者AlisaVitti 這樣論述：

被生理週期困擾半輩子的妳，不需要再忍受這一切。 iTunes第一名的付費APP「MyFLO」創始人打造女性全方位保養， 解決妳所有生理影響心理的惡性循環，妳值得更好的對待。 　　總是失眠、睡不飽，一直忍受爆痘、水腫、經痛與內分泌失調嗎？ 　　總是陷入莫名的焦慮、憂鬱與低潮，覺得自己就快要被壓垮了嗎？ 　　莫名出現停經、不孕、子宮肌瘤、多囊卵巢症候群等婦科疾病嗎？ 　　這是因為失控的生理時鐘讓妳的生活一團混亂。 　　★妳的生理時鐘最近還好嗎？ 　　□ 一天二十四小時不夠用。 　　□ 我的焦慮程度已經高到不能再高了。 　　□ 我有時很難保持專注。 　　□ 我被自己的行程壓得喘不過氣來。 　

　□ 我覺得自己正在虧待孩子。 　　□ 我覺得心力交瘁。 　　□ 我沒有精力去做所有的事情。 　　□ 我沒有足夠的時間來培養感情生活。 　　如果妳想將每一個選項都打勾，那麼這本書就是為了妳而寫的。 　　讓自己變得更好的答案，一開始就在妳的身體裡。只要與生理週期同步，解鎖荷爾蒙能量，就能擁抱更健康、更輕鬆、更美好的無壓力生活。 　　★認識女性專屬的生理時鐘 　　每位女性體內都有兩個生理時鐘：24小時晝夜節律vs.28天超晝夜節律。長期依照24小時晝夜節律生活，無意中忽略28天超晝夜節律的結果，導致能量被不適合我們的時間表分割，讓我們變得更累、更不自由，並認為這都是自己的錯！ 　　★開始與生

理週期同步 　　本書的「生理週期同步法™」專為女性設計，無論是飲食、健身、時間管理，這套方法都能讓妳解鎖體內的荷爾蒙超能力，幫助妳找回更快樂的自己，這套女性專屬的生物鐘自我照護法，無論是人際關係、工作、育兒、性生活全部都適用。 　　★本書的使用方法 　　．破除生理時鐘只有一個的迷思，用更適合妳的方式思考時間 　　．根據不同情境設計的四階段對照表，讓妳輕鬆安排生活節奏 　　．與生理週期同步，幫妳改善體內生物系統，消除壓力、瘦身更容易 　　．精心設計的食譜與網路資源，協助妳解鎖荷爾蒙，喚醒女性超能力 專業推薦 　　郭安妮｜美人魚時尚婦產科診所院長，中山醫院婦產科醫師 　　趙函穎｜晨光健康營養

專科諮詢中心院長 　　羅珮琳｜璽悅中醫診所院長 　　（依姓氏筆畫排序）  

天天運動進入發燒排行的影片

運動習慣和路跑競賽參與意願之影響 －以社會支持為干擾變項

為了解決天天運動的問題，作者陳淑娟 這樣論述：

本研究是在探討一般民眾的運動習慣對路跑競賽參與意願影響，以及分析社會支持在運動習慣對路跑競賽參與意願之干擾情形。主要以有運動習慣且參加過路跑競賽或沒參加過卻有意願參加路跑競賽的一般民眾為受測對象。採用立意抽樣方式進行資料蒐集，總共回收511 份問卷，扣除52份無效問卷，共計有效問卷為459份，有效問卷回收率為89.82%。 本研究利用統計軟體SPSS進行敘述性統計、信度分析、因素分析和迴歸分析等方法，進行資料整理與分析，其研究結果發現：一、運動習慣愈好時，愈有機會提高路跑競賽參與意願。運動習慣愈好時，其對路跑競賽參與意願構面中之自我意願及推薦意願的表現也愈高。二、在干擾發現其社

會支持中之家人支持與運動習慣之交互作用愈高時，愈能有效提升路跑競賽參與意願與路跑競賽參與意願之自我意願。因此，社會支持在運動習慣對路跑競賽參與意願具有部份干擾效果。 最後，就研究結果對各縣市慢跑（路跑）協會、路跑競賽舉辦單位與未來研究者提出相關建議，以供其參考。關鍵詞：運動習慣、自我意願、推薦意願、家人支持、朋友支持

親子正念瑜伽：正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書

為了解決天天運動的問題，作者蔡祐慈 這樣論述：

▌情緒炸彈，總是說爆就爆…… ▌ 　　◎ 為何做不到溫柔的規勸，一定要提高分貝，河東獅吼？ 　　◎ 明明是孩子要上臺表演，為什麼反而是媽媽緊張兮兮？ 　　◎ 聯絡簿上的親師溝通欄讓人血壓飆升，我家孩子又被投訴？ 　　◎ 工作一整天的媽媽心好累，小鬼們就不能安靜一分鐘嗎？ 　　因為你還沒認識「正念」（Mindfulness）！   　　看不清、辨不明的情緒，堵塞了你的所有思路 　　當然只會氣噗噗 　　一九七九年，正念減壓創始人卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）首推八周減壓課程，主張透過靜坐、身體掃描、瑜伽、靜觀等方法，引導學員學習關照自己的心。卡巴金博士相信，唯有把心專注在當

下，才能察覺周遭事物的全貌，跳脫情緒的影響，客觀的接納與洞察，不帶評斷的做出明智抉擇。 　　本書作者回顧在成長過程中總是繃緊神經，完美主義人格讓自己為了達到目標，自動導航式的依照訂立的路線前進，忽略周遭正在發生的美好事物。成為母親之後，迫切想要成為孩子的模範，自己給的莫大壓力，導致緊張的親子關係，夫妻感情悄悄出現危機。因緣際會認識「正念」之後，人生有了嶄新的面向，以往總是怪罪對他人的不滿負能量，開始轉變為更具同理能力，不受外在情緒干擾的安適心態，學會更超脫的處理各類問題。 　　覺察——接納——同理——洞察 　　掌握正念的四大技巧，就能解決情緒與教養問題 　　★正念，讓你當拆彈高手 　　作

者認為，「正念」，就像是一帖家庭良藥。在為人父母的這條修行路上，若能帶著正念，很快就可以感受到內在的安適與自在，而這股「正能量」，也會開始在親子和家庭關係中發酵。過去，因專注個人感受而經常出現的情緒起伏，親子間的衝突，可以透過不斷的練習，在極短的時間內轉念，找到靜心的方式。 　　★為什麼要選瑜伽 　　瑜伽，是很棒的靜心練習，也是修習正念的理想途徑。當我們專注在每一個體位法及呼吸的同時，也正學習「覺知」，並「掌握」自己的身體、呼吸、思緒和情緒，藉此真正得到身心的平衡與放鬆，自然也就不容易因為生活中各種刺激，做出直覺、而未有覺察過程的反應。 　　★絕對實用，一練就上手 　　作者將從正念覺察與靜

心獲得的啟發，結合多年瑜伽教學及應用的經驗，設計出22個適合全家人一起參與的正念親子瑜伽練習。利用五分鐘時間，不需要特殊道具，零基礎也沒問題，在家就可以練出好體態，鍛鍊肌力，重拾被課業、工作消磨殆盡的健康活力。此外，專為孩子設計的靜心練習，任何需要暫停、冷靜一下的場合，皆可隨時套用，迅速澆熄引爆情緒炸彈的火苗，轉念就有好心情。 　　專注力．同理心．良好體態．好情緒．懂得感恩，孩子都做得到 　　大手牽小手，一起找回家庭的幸福感 本書特色 　　1.全彩照片示範22個親子瑜伽練習 　　——引導式發想、動作特徵、動作步驟、動作功效、注意事項等皆有詳細解說，簡單易懂，  輕鬆上手。 　　2.超實

用親子靜心練習 　　——針對孩子情緒管理、提高專注力、學習感恩、安定身心等學習，提供適用不同情境，循序漸進的指導語協助練習。 　　3.小學教學現場操作經驗  + 專業瑜伽教學經歷 + 日常生活運用實證 　　——簡單有趣、沒有難度，只要五分鐘，在家就能做的正念親子瑜伽。

運動遊戲課程對幼兒動作能力之研究

為了解決天天運動的問題，作者楊育安 這樣論述：

本研究探討運動遊戲課程對幼兒動作能力之研究。研究方法為準實驗法，主要以台北市及新北市各一所附設幼兒園之中大班幼兒為研究對象，其中實驗組幼兒26名與對照組幼兒25名。自變項為運動遊戲課程，依變項為動作能力。在課程教學前進行Movement ABC 4-6歲的動作能力測驗，實驗組實施八週每週兩次、每次進行三十分鐘的運動遊戲課程後，兩組皆進行後測，將所測結果進行分數轉換，以相依樣本 t 考驗、單因子共變數分析進行分析，統計顯著定為α=.05。所得結果如下：一、經過八週後，實驗組前後測成績在整體動作能力、手部操作靈活度、球類技巧、靜、動態平衡能力皆達顯著水準 (p