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輕斷食降體脂

為了解決如何 不長痘痘的問題，作者趙婷 這樣論述：

不運動+不挨餓+不反彈=輕斷食、降體脂！18歲后之所以容易胖，正是由於身體代謝的下降，讓脂肪不斷堆積。產后成功瘦身20千克的美女營養師向你揭秘，如何通過輕斷食，提高身體基礎代謝，啟動細胞活力，成功減少身體脂肪，打造不長胖的健康身體。你所以為的輕斷食是不是周末2天進行？但是你卻總是出差、應酬，周末不方便輕斷食？放心，美女營養師根據不同人群的生活習慣，給出了不同的時間安排：你依然可以選擇5：2輕斷食，但這兩天可以是周一、周四，周末照樣吃大餐；如果你實在怕餓，也可以每天中午或晚上輕斷食，不挨餓同樣瘦……瘦身、降體脂同時還想排毒？那麼酵素輕斷食適合你；輕斷食同時需要降三高？試試豆漿方案……還有針對不同

人群的，瘦身同時，學生要營養，熬夜族要供給活力……對了，還有外賣族的輕斷食方案，不做飯同樣輕斷食。美女營養師為不同階段和需求的人們設計了十多套輕斷食方案、上百種替代食譜，總有一款適合你的。所有輕斷食方案都被裝在了盤子里，不用苦惱地算熱量、不用愁吃多少，看一眼，就能輕松掌握。輕斷食=降體脂=不長胖的健康身體！趙婷80后美女營養師，研究方向就是「健康瘦身」。她所在的科室有專門的體重管理門診，遇到過許多想瘦卻瘦不下來的人。為了幫大家健康地瘦下去，她曾親自體驗過輕斷食，總結出了一套非常有效的輕斷食餐單。她把一日三餐放進餐盤，你不用計算熱量，也不用想怎麼搭配，照着吃就能瘦。執業資格證書號 1132140

224285 11/ 第一章 輕斷食降體脂，有腰有胸有氣質輕斷食減的不僅是體重，它能加速你的身體代謝，讓你狂甩體脂，從根本上瘦下來。關鍵是，你不用餓肚子，不用節食，照樣飽口福！12 / 小肚子好幾層，全是體脂惹的禍15 / 體重相同，為何你就比別人看着胖16 / 瘦，不代表你的體脂正常17 / 體脂達標，比減體重更重要18 / 體脂降了，瘦的不僅是肚子19 / 身體出現這些標志，你要輕斷食降體脂20 / 輕斷食加速代謝，狂甩體脂21 / 輕斷食不挨餓，照樣飽口福……39 / 第二章 你一定會問的輕斷食問題無論你是准備輕斷食，還是已經在輕斷食中，你所關心的，想知道的，都能得到

營養師的專業解答，為你掃清一切疑慮。40 / 哪些人不適合輕斷食40 / 輕斷食需要准備什麼41 / 輕斷食難嗎，我不能堅持怎麼辦41 / 違反了輕斷食規則影響效果嗎42 / 輕斷食感到不舒服能繼續嗎……51 / 第三章 輕斷食是件靈活的事每周5天正常飲食、2天輕斷食，你完全可以根據自己的工作時間，安排哪2天進行。要是這個時間依然不適合你，營養師還安排了更多選擇！52 / 周末輕斷食：一周5 天正常吃54 / 周一周四輕斷食：周末吃大餐56 / 每天中午或晚上輕斷食：不挨餓也能瘦……61 / 第四章13 種輕斷食總有一款適合你營養師根據大家的親身體驗，親自設計了13種輕斷食方案，26個輕斷食盤

子，百余種飲食替換方案，你總能找到適合自己的。62 / 酵素輕斷食：不長痘痘，快排毒66 / 果蔬汁輕斷食：擺脫便秘，淡斑養顏70 / 豆漿輕斷食：無三高隱患，年輕10歲……111 / 第五章 不同人群的輕斷食降體脂方案……125 / 第六章 復食對了，體脂不反彈……131 / 第七章 讓輕斷食效果翻倍的輔助法……140 / 附錄1 瘦身水果排行榜……142 / 附錄2 瘦身蔬菜排行榜……

如何 不長痘痘進入發燒排行的影片

探討美容醫學消費者購買動機因素

為了解決如何 不長痘痘的問題，作者吳佳霖 這樣論述：

近年來人民所得與教育提高，經濟水平上升後，人們不再只限於三餐溫飽的考量，為了融入社會與職場表現，對健康與外表有著更高的追求。在顏質當道的現代，人民不論男女皆愈來愈重視外表與外觀，工作上除了專業能力、外在自信方面、第一印象也相當重要。台灣美容醫學技術在國際間享有好名聲，不論在技術上、專業度上都很有競爭力，目前的市場競爭激烈，如何殺出藍海及跳脫市場框架，應該要放大在成長與創造出自己無可取代的價值，而不是利用價格戰。在進行美容醫學療程前，消費者應具備基本的療程認知以及對所消費的美容醫學院所的認知，而不同消費者的價值觀可能會影響其消費動機。透過了解上述的消費者對療程、院所的認知、價值觀與消費動機等消

費者購買動機因素，有可能協助美容醫學業者面對目前紅海競爭現象。本研究旨在探討美容醫學顧客消費者購買動機因素，研究目的包括：瞭解消費者的背景變項、消費經驗及美容醫學之概念；消費者對美容醫學療程認知、院所認知、價值觀與消費動機之概況；消費者之背景變項、消費經驗及美容醫學之概念，對美容醫學療程認知、院所認知、價值觀與消費動機之差異；及消費者療程認知、院所認知及價值觀對消費動機之相關與影響。本研究以在台灣地區有體驗美容醫學經驗之消費者為研究對象，透過問卷調查方式進行，經過五位專家的問卷效度及預試問卷的信度分析後，確定正式問卷題項，於民國110年3-5月google表單的問卷發放，共計回收438份。正式

問卷的療程認知、院所認知、價值觀與消費動機四個量表，經信度分析後之Cronbach's α係數介於.80及.87之間，處於「良好」之信度範圍。資料利用SPSS20.0 for Windows統計軟體進行量表之描述性統計分析包括次數分配、相關百分比、標準差等，推論性統計包括獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、逐步回歸分析。研究結果顯示：（1）「療程認知」、「院所認知」、「消費動機」及「價值觀」是美容醫學消費者的購買動機因素；（2）而接觸美容醫學時間越長，對於美容醫學認知越高；（3）美容醫學消費者年齡層在21～40歲的消費者占大部分；（4）大多數的消費者都是從網路(含FB、IG)獲取美容醫學資訊；（

5）在消費次數上消費多次的消費者，在消費動機上高於只消費ㄧ次的消費者；（6）有五成以上的消費者都是進行治療光電雷射類的療程；（7）美容醫學消費者對於美容醫學的醫師技術是相當重視；（8）整體來說大部分美容醫學消費者都在40歲以下；（9）未婚的消費者大於已婚的消費者。本研究建議：（1）美容醫學業者可在網路資訊上，增加光電類療程的廣告曝光度，也可以藉助影視明星的影響力，以及穩定與增加消費者的黏著度；（2）美容醫學業者可加強在已婚消費者的開發，例如：產後媽媽的妊娠紋、陰道緊實手術、男生植髮等療程，可大幅提升已婚族群的消費動機；（3）美容醫學業者應重視醫師美容醫學技術、皮膚專業培訓與美容醫學技術穩定性；

（4）業者可以把握剛接觸美容醫學的新客、學生、年輕族群、未婚者及輕熟男、女開始，因此在投射廣告中，對於可曝光光電雷射得療程的廣告在網路(含FB、IG)，因研究結果得知自信很重要、健康也要併列一起照顧，在美容醫學不論減脂、改變五官、抗老回春、健康系列、膚質等皆可改善；（5）美容醫學相關業者在營銷上應瞭解消費者的療程認知、院所認知、價值觀與消費動機，以期能更準確留住舊客人、帶進新顧客；（6）本研究基於時間、成本考量無法讓北、中、南消費者人數平均實為可惜。建議未來研究者在全台消費區域去注意平衡消費區域人數。

女人會吃,才更美：63道美容養顏餐

為了解決如何 不長痘痘的問題，作者梅依舊著 這樣論述：

一位草根美女的美容養顏經。作者以健康地調理身體機能為出發點，以健康的飲食為養顏基礎，將自古以來的經典美容養顏方子進行解讀與重現，詳細介紹了63道好做易學的美容養顏餐。只要使用恰當，就可以延緩衰老的速度，讓一個女人由內而外地美。梅依舊，姓名劉偉，新浪美食名博，美食專欄作者。閑暇之時，寫寫美食專欄，寫寫心情感悟。一個，愛美食、愛行走的美食撰稿人。一個，喜歡用文字搭配寂寞的女子。著有美食書《幸福就是回家吃飯》《一個人美食》。美食作品見於《健康與營養》《意思Ease》《explore發現》《飲食科學》《餐飲世界》等雜志。 Part 1 青衣素顏，隱於廚的美顏之道 第1章 粥與湯讀懂

食物中藏有的美顏物語 讀懂食物中藏有的美顏物語——粥 高纖瘦身的清甜養顏粥——紅茶玫瑰粥 被藥王推崇的一碗「長生粥」——棗沫糊 煲出天地日月間的精華——湯 遠離干燥，常喝水潤湯——雙耳土雞湯 滋補不油膩的清爽湯——藜麥參雞湯 第2章 歲月流轉女神的四季美顏禪 春季，清潤飲食讓你輕松度過敏感的風沙之春 春季，一碗祛濕補水養肝湯——杞菊肝片湯 溫潤去燥的果香粥，讓你水嫩過春天——果味麥片櫻桃粥 春季里的排毒瘦身美食——水果奶酪土豆泥 清涼水果花茶，讓你遠離春季過敏——玉蘭花果茶 春日里女人必喝的水潤湯——銀耳湯 夏季，美白瘦身餐讓你過一個清涼養心的夏天 夏日空調房里的白領必備的一杯神奇養生茶——干

姜絲綠茶 夏季，讓女人身材苗條的美容湯——薏米荷葉豬蹄湯 夏日，補充膠原蛋白的清爽小食——五彩凍 夏日，一款清涼解暑的美容御品——西梅汁 夏季瘦身，時蔬的輕食主義——蔬菜粉皮卷 秋季。排毒潤燥讓你做個滋潤的秋水伊人 金秋潤肺去燥羅漢果最奇妙——羅漢果柿餅茶 最滋養人的秋季養顏美食——洛神蓮耳湯 寵愛自己的美容養顏果醬——玫瑰桃子醬 金秋美容湯新「煮」意——南瓜蒸百合 秋季喝出苗條身材的飲品——茶香青豆漿 冬季，御寒暖食讓你的肌膚水盈溫潤過冬 冬季的「暖氣燥」不得不防——茉莉銀絲羹 讓女人溫暖過冬的補氣養血羹——花雕玫瑰煮蛋 冬季既滋補又不上火的一碗湯——蓮葉山藥老鴨湯 冬季盛行的素食美容減壓餐

——素心青衣 冬季身體虛寒的女人吃水果的最佳方式——蘋果百合雞湯 第3章 碗中自有美顏方，一生最佳美顏方案 補血，氣血充盈的女人面如桃花笑 最簡單的補氣活血美顏食方——三黑紅蓮粥 女人補氣養血之妙品——四紅粥 補水，做個若水紅顏般的水潤女子 儀態萬千的水果既可美白又可補水——石榴銀耳羹 一碗超有效的補水美容粥——百合花紅豆爽 滋陰，女人不可懈怠的保養 女人滋陰補腎，醫家推薦的飲食妙方——三黑米漿 來自古方中的滋陰養顏粥——山藥芝麻米羹 健脾養胃，讓你遠離黃臉婆 養顏食譜讓你拒做黃臉婆——玫瑰百合釀 《紅樓夢》中人是如何開胃健脾——砂仁清蒸牛肉 排毒，解讀餐桌上的排毒食物 竹筍就是體內垃圾的「清

道夫」——筍片鯽魚 簡單易做的排毒養顏聖品——紅酒醉金橘 第4章 美食妙方讀懂你身體里的美顏密碼 經后一碗湯，念好女人經 一盅補血湯養出女人好氣色——補血三色盅 內外兼修，一個「痘」不留 改變飲食，遠離痘痘——西柚優格水果沙拉 青春沒了，為什麼痘還在 不長痘痘，到底要怎樣吃——豌豆雪梨豆漿 保健品。不是簡單的加減法 黑之五物，滋補上品——黑五谷豆漿 瘦身不當。失卻女人「根本」 如何讓減肥與進補化敵為友——黑茶燉土雞 熬夜，在一夜之間花容失色 熬夜一族飲食均衡營養法——意粉沙拉 深藏不露的美麗秘籍 美食暖暖你的身——黑米生姜紅茶 女生與零食，不可不說的事 健康吃零食不長胖——雙仁脆棗球 每個女人

臉上的斑，都有一個故事 獨家祛斑私密食方——茯苓杏仁奶茶 Part 2 女人，你還可以更美 第5章 它們是女人一生的恩物 阿膠，粉腮似羞杏花春雨——阿膠紅棗羹 花膠，補而不燥之佳品——花膠水鴨盅 桃膠，抗皺嫩膚的美容御品——桃膠木瓜盞 桂圓，女人的滋補神丹——玉靈膏 當歸，補血活血雙向調補——當歸春筍烏雞湯 銀耳，窮人家的燕窩——酒釀銀耳燉蛋 紅棗，女人一生的知己——紅棗蛋餅卷 薏米，女人的貼心閨蜜——薏米咖啡奶茶 白茯苓，淡斑美白實力不俗——茯苓糕 蓮子，蓮實之味養心安神——相思蓮子糊 第6章 為美人而生的寶貝們 玫瑰，溫經活血的一朵精靈——玫瑰豬蹄 芍藥花，被譽為女科之花——芍藥花豆漿 桂

花，濃郁迷人凈化身心——桂花麥香奶茶 百合，女人的天然養顏聖品——百合醉梨 山茶花，美容養顏的黃金美食——山茶糯米藕 桃花，活血美顏的瘦身佳品——桃花沙冰 益母草，為女人而生——益母草鴿子湯 杏仁，讓你驚喜的美容效果——木瓜杏仁奶茶 枸杞，滋補調養有奇效——枸杞羊肉淡菜盅 花粉，古老的美顏之方——荷花花粉茶

探討高中職對臉部保養的習慣和認知

為了解決如何 不長痘痘的問題，作者胡菀尹 這樣論述：

由於皮膚是人體面積最大的器官，隨著外在環境的變遷及現代人壓力源層面較廣，使得罹皮膚疾病的人與日俱增。因皮膚管理攸關著細胞分裂活化之更新速度，而每個人皮膚狀態不一樣，故欲使皮膚的新陳代謝達到最佳化，務必與年齡搭配作出正確的保養，特別是處於青春期階段之青少年。本研究的目的是在探討高職生對臉部保養的認知與習慣，共發放440份問卷，回收433份，回收率為100％；在本次受訪者當中以女性受訪者為居多，科別以美容科最多，約占有近七成；二年級則有五成左右，大都為日間部的學生。多數的受訪者都曾受到青春痘的影響，占所有選項項次的75.6%，因年紀的關係，高職生們最不會有皺紋方面的症狀；在各變項與認知之間的關係

，僅有不同科別的學生在皮膚的認知上表現出顯著差異性((F=0.046，P=0.011)，其認知的差異是否與學習的內容及面向有關，將待近一步討論。本研究旨在探討高職生對臉部保養的習慣和認知，進而瞭解高職學生對臉部保養品的選擇類型，研究結果除可幫助高職生對臉部皮膚保養之重要性及正確方法有更深入認識外，並可提供學校美容相關科系教師相關教學或讓學生實習之參考依據。