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練習的心境：學習、職場、人際、教養全適用的刻意練習心法

為了解決如何 成為 高爾夫球教練的問題，作者ThomasM.Sterner 這樣論述：

★《刻意練習》《當下的力量》真人實證版 《原子習慣》作者強力推薦： 「祕訣在於實踐，而非緊抱著目標。」 　　學會了「刻意練習」，掌握了「學習之道」，你還需要「練習的心境」 　　「練習的心境」讓你愛上練習的過程， 　　以最少的努力、最快的速度、最愉悅的心情， 　　無痛精通各種面向的技能。 　　而這種心境，是有方法可以培養出來的！ 　　～成就刻意練習的心法～ 　　《刻意練習》告訴你真正有效的練習黃金法則， 　　但你還需要練習的心境，才能克服練習過程的枯燥與煎熬， 　　不焦慮、不心煩、有耐心、心情平和地享受過程，終至精通技能。 　　◎正確的練習心境：以過程為導向，處於當下 　　死命地練習，

卻還是學不會？因為你並未全心投入練習的過程，只在意結果。 　　本書作者是知名鋼琴技師、爵士鋼琴家與鋼琴重造師，他從童年學習音樂的歷程中體悟到練習的心境，並應用於精進高爾夫球球技、開飛機、射箭和個人改變。在本書中，他要告訴你，若能遵循正確的練習機制，進入「練習的心境」，便能毫無壓力培養出理想的習慣、精通所學的各種技能。 　　◎不浪費能量的高效學習狀態 　　不需要時時緊盯著目標，只要從早到晚投入於此時此刻，秉持初衷，目標自然會朝你信步走來。因為處在當下的心具有雷射般的超強專注力和準確度，能夠精準按照指示運作，身心能量一滴也沒浪費，過程自然愉悅又無壓力。 　　◎進入練習的心境，讓你的刻意練習發

揮魔力 　　本書教你以簡單的方法培養練習的心境，在追求目標時以正念專注於過程，以輕鬆的身心「刻意而有心」地重複練習，免去不必要的內外掙扎。如此一來，你就不會因為壓力或焦慮而放棄，你的練習才能真正產生成果！ 　　■美國亞馬遜網站讀者大力推薦！ 　　•如果可以，我想給這本書6顆星。 　　•這本書太棒了！它對我的生活產生了影響。我幾乎把它看作是《當下的力量》實踐版。 　　•我很少看書，但這本書好到我讀了兩次，還另外買了幾本送給我的朋友和弟弟。 　　•我會推薦所有人看這本書，還特別希望我的孩子也看。 　　•我讀了很多關於練習的書，我是一個音樂家，一直都在使用本書的方法：1）專注；2）慢慢做；3）保

持平靜。順道一提，我在一篇文章中讀到小提琴家帕爾曼的親筆簽名，寫著：「帕爾曼，慢慢練習。」 　　•艾克哈特‧托勒的忠實讀者會在本書中發掘許多相似的課題：兩位作者都從事實出發探討如何運用大腦幫助自己「就定位」，就定位後才能有良好的生產力、保持平靜和滿足。 本書特色 　　★《刻意練習》《當下的力量》真人實證版：一位鋼琴家精通樂器、運動，改善人際關係、教養方式、改變個人習慣，體悟到「活在當下」強大力量的真實經歷。 　　★本書填補了「了解練習之道」和「真正精通技能」之間的鴻溝，並提供簡單的方法讓讀者於日常生活中運用。面對鬧情緒的孩子、工作量爆表或職場人際衝突，都可以運用練習的心境來處理。 各

界好評 　　柚子甜（心靈工作者、作家） 　　張瀞仁Jill（美國非營利組織Give2Asia亞太經理）   　　蘇益賢（臨床心理師、作家） 　　──經典推薦 　　「容易放棄」是許多人的罩門，我也不例外。如果你覺得自己和「耐心」無緣，這本書會是你的知音，讓你找到真正活在當下的樂趣。──柚子甜，《專注，是一種資產》作者 　　練習二字看似樸實，卻深具力量，更是在未來站穩自身腳步的強力工具。閱讀本書，帶你掌握練習的關鍵心法。──蘇益賢，臨床心理師（著有《練習不壓抑》《練習不快樂》等練習二書） 　　湯姆士‧史坦納的書對我生活的各個面向都提供了實用資訊。讓我在帶領企業上更有效率，公開演講時更撼動人

心，教養子女也較用心留意，就算是閒暇之餘的嗜好，我也更能樂在其中且不斷進步。《練習的心境》讓我了解邁向目標的過程就像目標本身一樣重要，甚至更為意義深遠。人生不在追求終點，而在生命的歷程，感謝史坦納先生讓我愛上這一步一腳印。」──萊夫‧希提諾，金融人士 　　「我每天都運用《練習的心境》中的技巧。從商界領袖到在高爾夫球場上揮桿的青少年都深受這套方法的幫助。我也向所有的學生推薦這本書，因為他們將因此在球技和人生上受益。」──艾力克‧麥克倫，美國職業高爾夫球協會駐愛波克羅斯鄉村俱樂部高爾夫球教練團團長 　　「了不起的表現究竟從何而來？湯姆士‧史坦納不僅知道，還觀察出解答中的深奧。」──傑夫‧科文，

《我比別人更認真》作者 　　「湯姆士‧史坦納的這本書既實用又值得深思，探討了練習背後常被忽略的科學和藝術。字裡行間滿是細膩的研究和啟發人心又有趣的個人故事。無論你想精進的領域為何，都應該閱讀本書並持續練習！」──羅伊‧鮑梅斯特，《增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學》作者 　　「《練習的心境》深入探討如何將困難挑戰轉化為不懈的努力，書中提供的做法實用易懂，讓人就算面對再艱鉅或乏味的歷程也能轉換觀點。湯姆士‧史坦納教導了讀者如何在追求目標時以正念（mindfulness）專注於過程，好在面對超出自己所能控制的結果時，擺脫可能衍生的羈絆枷鎖。如果大家都能內化史坦納先生的真知卓見，

就能減少許多苦痛掙扎。」──瑪妮‧K‧瑪可麗達吉絲，《Creating Time》作者、Artellaland.com創辦人 　　「湯姆士‧史坦納的《練習的心境》呈現了少見的稀有組合：提供了清楚實用的整套步驟，幫助讀者專注於努力；而本書的理論部分同時也有助於調整預期目標和價值觀，讓人清楚了解歷程和結果的不同、進步和目標的差別。我大力推薦這本書。」──史考特‧A‧戴維森博士，莫海德州立大學哲學系教授、《On the Intrinsic Value of Everything》作者 　　「湯姆士‧史坦納點明了一個矛盾的人生哲理：真正的成就需要耐心和自律促成，但要成功培養這兩項特質又必須具備耐心

和自律。接著，他從自身經驗中汲取實用的範例，一步步帶領讀者透過正念化解這項矛盾，教導讀者如何處於當下、在觀察時不帶批判，從中啟動自己的學習本能。有趣的是，只要接納並運用《練習的心境》中以歷程為導向的做法，無論處於哪個領域，努力的結果都能夠超出預期。」──麥可‧葛柏，《七個祕密》、《這樣做，大腦愈用愈聰明：開發腦潛力的八個關鍵》作者 　　「在追求立竿見影的現代社會，湯姆士‧史坦納的《練習的心境》似乎更像一本諷刺作品。本書主軸在於放慢腳步、更凝聚心神於當下，以及加強自律和專注，史坦納的智慧在深入淺出的字裡行間熠熠生輝……這本精采的小書提供的資訊足以讓人終生咀嚼思考並實際運用。」──Roundta

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如何 成為 高爾夫球教練進入發燒排行的影片

以重要表現方法探討高爾夫模擬器之研究

為了解決如何 成為 高爾夫球教練的問題，作者李佳琳 這樣論述：

本研究之目的在於透過重要-表現分析法(IPA)瞭解高爾夫模擬器之重要及表現程度，探討高爾夫模擬器整體的評價及待改善之處並出改善建議。研究發現：分佈在第一象限之項目為：模擬器球場模式、模擬器螢幕清晰程度、模擬器雲端儲存系統功能、模擬器畫面真實程度、模擬器推桿模式、感測器靈敏程度、模擬器高速攝影是否清晰。上述項目已達到顧客們期望的水準，該繼續保持其服務水準。分佈在第二象限項目為：模擬器分析桿頭速度、模擬器運行速度順暢。受試者認為這兩個項目表現程度遠高於自身期待，但不是一個必須重視的項目，這顯示未來可以適當的減少這些項目的規劃跟投入。分佈在第三象限之項目為：模擬器模擬的出球路徑、模擬器模擬的出球角

度、模擬器提供擊球後出球的球速、模擬器拍攝擊球時的影像播放、模擬器提供球的旋轉率(後旋係數)、模擬器揮桿路徑功能顯示、模擬器多樣的語言選擇、模擬器提供的數據都是讓人容易理解的。受試者對於此象限項目，其表現程度與預期重視程度皆處於較低評價，所以建議順序是在改善完優先改善項目後再針對本象限實施改善，在可動用資源許可的情況下才實施。分佈在第四象限項目為：模擬器練習場模式、模擬器球場模式中的比賽模式。受訪者感覺對該項目的表現程度並未達到其心中預期重視程度，這2項為迫切需要加強改善重點，應盡快完成改善策略，才能回應使用者的期待。

賺錢兵法：成功致富的十個法則

為了解決如何 成為 高爾夫球教練的問題，作者蔡志忠 這樣論述：

　　魚有兩種：一種在大海裡， 　　一種在自己的網子裡。 　　錢也有兩種：一種在銀行的金庫裡， 　　一種在自己的戶頭裡。 　　人與魚之間只有一個網子的距離。 　　人與錢之間只有銀行金庫與自己戶頭的距離。 　　賺錢需要兵法，如同孫子所說： 　　「運籌帷幄，決戰於千里之外。」 　　什麼是創新又與眾不同的賺錢兵法？ 　　你必須先學會以下十個法則： 　　1 3+2+1 大於 1+2+3 　　2學習比文憑重要 　　3狂熱比毅力重要 　　4乘法比加法重要 　　5思考是必要的投資 　　6觀念決定努力的效果 　　7「說話」和「聆聽」中有鈔票 　　8為自己提一盞燈 　　9及早發現自己的刷子

　　10時機比什麼都重要   作者簡介 蔡志忠 　　一九四八年出生於彰化，四歲半立志這一生都要畫圖，從此心無旁騖地朝漫畫家道路前進。 十五歲時，蔡志忠將作品寄至台北集英社，接到了錄取電話後，他帶著兩百五十元台幣北上，成為職業漫畫家，五十年來筆耕不輟。期間以多本中國典籍漫畫征服書市，創下總銷量四千萬的佳績，通行世界四十五個國家，閱讀人口上億。   　　二○一○年，他發表了閉關十年的心血結晶《東方宇宙三部曲》，將畫筆的力量延伸至物理數學，以東方思維重新解讀物理公論，並以此書入圍第三十五屆金鼎獎。蔡志忠擅長以簡單而富有禪意的線條塑造人物，藉此闡述對於中國經典名著、哲學思維以及佛理的獨到見解，

在幽默之中，帶領讀者體會強大的經典世界。 　　二○一三年，蔡志忠的《漫畫哲學經典》系列套書榮獲第三十七屆金鼎獎最佳非文學圖書獎。為紀念其漫畫創作第五十週年，年底隆重推出《漫畫中國經典》系列套書（包括《漫畫孫子兵法．韓非子》、《漫畫史記．世說新語》、《漫畫六朝怪談．聊齋誌異》、《漫畫唐詩說．宋詞說》、《漫畫唐詩三百首》、《漫畫菜根譚．孝經》等）。 　　二○一五年，蔡志忠因為對禪學深刻的體會，推出以禪為主題的筆記套書《四季禪》。二○一六年推出《中國哲學經典解密》系列套書（包括《論語解密》、《莊子解密》、《菜根譚解密》、《心經解密》和《禪說解密》等）。   前言： 賺錢不是靠文憑而是靠智慧

賺錢兵法 1 3+2+1 大於  1+2+3 賺錢兵法 2 學習比文憑重要 賺錢兵法 3 狂熱比毅力重要 賺錢兵法 4 乘法比加法重要 賺錢兵法 5 思考是必要的投資 賺錢兵法 6 觀念決定努力的效果 賺錢兵法 7 「說話」和「聆聽」中有鈔票 賺錢兵法 8 為自己提一盞燈 賺錢兵法 9 及早發現自己的刷子 賺錢兵法 10 時機比什麼都重要 後語： 猶太人給我們的提醒和啟示   前言 賺錢不是靠文憑而是靠智慧 　　自信是成功的第一祕訣，自信是英雄主義的本質。 　　我十五歲從鄉下到台北畫漫畫，鄉下小孩到都市有很大的憂患意識，台北萬家燈火，沒有一盞是自己的燈，沒有一

棟是自己的房子，心中很不安穩。 　　早期台灣農村住三合院，每個小孩只能分得一間房，男人婚後的首要任務便是賺錢蓋自己的大厝，然後帶著妻小搬離祖厝住進新家，才算完成一個男人當有的責任。 　　父親年輕時，曾到霧峰豪門林家當過學徒，學過如何做生意，婚後自己創業經營碾米廠和樹薯加工廠，幾年後買地蓋好自己的大厝才搬離祖厝。 　　聽我媽媽說：「搬家那一天，你父親面對新房子哈哈大笑，很高興完成了人生最重要的事。」 　　要成為都市人不再回鄉下，第一要務就是努力賺錢買房子，我二十幾歲買了第一棟房子之後才消除危機感。後來買房買上癮，只要口袋有幾萬元就開始看房地產廣告，付訂金簽約後，再努力賺錢支付分期付款，四

十歲時，前前後後一共買了十棟房子。 　　我發現賺錢其實不難，首先要有目標，加上個人賺錢技能和智慧便能累積財富。我應該有能力寫出對大家有益的觀念，幫助大家了解：「什麼是賺錢兵法？」 　　世界沒有公平這件事 　　有人生為富三代，有人生於窮鄉僻壤，公平是寫在法院的白紙黑字，不在人間。 　　世界沒有公平這件事，尋求公平得靠自己來！ 　　老鷹獨坐大樹最高枝頭，閉目養神什麼都沒做，小兔子在樹下問老鷹說：「老鷹，你怎麼可以天天坐在上面閉目養神，什麼事也沒做呢？」 　　老鷹說：「誰都可以天天坐著閉目養神，什麼事都不做。」 　　兔子想：「對啊！沒有誰叫我不能這樣做啊。」 　　於是兔子便坐在樹頭閉

目養神，什麼事也沒做。 　　這時來了一隻飢餓的狼，看到一隻笨兔子，竟然在樹頭閉目養神地坐著，於是便撲過來把牠吃了。 　　除非你的位置夠高，你才可以天天坐著閉目養神，什麼事也不做。 　　老闆總是坐在企業最高樓層，並非什麼事都不做，他閉目養神是在運籌帷幄思考公司的未來。 　　人人生而不平等，每個人生而不同，你是獨坐枝頭的老鷹？還是處於樹頭最低層的兔子？由你自己決定。 　　賺錢不是靠家世、文憑，而是靠思維、行動和獨具慧眼。及早賺得人生第一桶金，一切全在於我們自己的個人能力，如果我們不行，別抱怨自己出身低。 　　兩個舅舅的故事 　　某天早上，有個年輕人很悲傷地在鎮上走著。 　　朋友問他

：「你怎麼了？」 　　年輕人說：「我傷心沮喪得很想哭。」 　　朋友問：「到底是怎麼一回事？」 　　年輕人說：「兩個星期以前，我的一個舅舅死了，他留給我一百萬。」 　　朋友說：「你瘋了嗎？你舅舅留一百萬給你，應該是要高興而不是悲傷。」 　　年輕人說：「是的，的確應該如此，但是上個禮拜，我的另外一個舅舅過世了，他留兩百萬給我。」 　　朋友說：「你瘋了？你應該欣喜地唱歌跳舞，你是鎮上最快樂的人，哪有理由悲傷呢？ 　　年輕人說：「這我知道，但我只有兩個舅舅，此後再也沒有舅舅可以留給我遺產了。」 　　我們大都沒有有錢的舅舅可以留給我們遺產，大多數人也都沒聾沒瞎，肢體健全，想擁有一百萬、兩

百萬都得自己想辦法賺，想成為暢銷作家，也得努力開始寫作。 　　錢只有兩種 　　魚只有兩種：｢一種在大海裡，一種在自己的網子裡。｣ 　　錢也有兩種：「一種在銀行的金庫裡，一種在自己的戶頭裡。」 　　人與魚之間只有一個網子的距離。 　　人與錢之間只有銀行金庫與自己銀行戶頭的距離。 　　雖然錢不是一切，但沒有錢則萬萬不行。 　　錢人人愛，但如何白手起家在年輕時就賺得財富呢？ 　　什麼是創新又與眾不同的賺錢兵法？ 　　我整理的這十個兵法是： 　　賺錢兵法 1 　　3+2+1 大於 1+2+3 　　賺錢兵法 2 　　學習比文憑重要 　　賺錢兵法 3 　　狂熱比毅力重要 　　賺錢

兵法 4 　　乘法比加法重要 　　賺錢兵法 5 　　思考是必要的投資 　　賺錢兵法 6 　　觀念決定努力的效果 　　賺錢兵法 7 　　「說話」和「聆聽」中有鈔票 　　賺錢兵法 8 　　為自己提一盞燈 　　賺錢兵法 9 　　及早發現自己的刷子 　　賺錢兵法 10 　　時機比什麼都重要 　　如果你能做到十之八九，錢便會由銀行金庫跑進你的戶頭裡。 　　我們打開門走出去，是因為知道自己要去哪裡！ 　　我們開車上高速公路，是因為去上路之前早已有既定的目的地。 　　孫子說：「運籌帷幄，決戰於千里之外。」 　　賺錢不是靠文憑，而是靠智慧。 　　賺錢也需要兵法，行動是為完成既定目標，行

動之前先想清楚： 　　目標是什麼？要往哪裡賺錢？ 　　該怎麼行動？該如何取得成果？ 　　祝大家使用這些賺錢兵法成功！   蔡志忠 賺錢兵法 9及早發現自己的刷子每個孩子都是天才，只是媽媽不知道！ 每個人都能厲害一百倍，只是自己不相信！ 台灣有一句俚語：「一枝草，一點露。」 清晨薄霧散了，地面無論大草小草，每株草尖端都掛著一滴露珠。 這句俚語意思是：天地是公平的，任何人只要努力守本分，都有一口飯吃。 天生我才必有用，不要有「萬般皆下品，唯有讀書高」的封建想法，行行出狀元，沒有哪一行比哪一行好。 每個孩子都是天才，只是媽媽不知道！ 每個人都能厲害一百倍，只是自己不相信！ 天才是從小培養出來

的，而不是與生俱來。顧名思義，天才總是起步很早！在孩子出生之前就展開他的天才之旅。每個小孩都具備有天才的條件，只是要及早將他的才華開發出來。 莫札特五歲時，已經是歐洲傑出音樂演奏者，九歲時，便創作出很多知名交響樂。 牛頓二十三歲時，發現萬有引力、光學理論，還發明了微積分。 高斯九歲時，便寫出數學的連續和公式，與阿基米德、牛頓同列世界三大數學家。 紀伯倫十九歲時，以黎巴嫩語出版了世界名著《先知》。 愛因斯坦二十六歲時，發表了相對論、光電效應、分子的布朗運動等驚動物理界的五篇理論。 海森堡二十三歲時，發表量子力學的測不準原理。 史蒂芬．史匹柏小時候便對電影有興趣，十二歲生日那天，其父送給了他一架袖

珍攝影機，這使他對拍電影更為著迷。二十四歲拍第一部好萊塢電影《飛輪喋血》，二十九歲導演《大白鯊》，與後來一系列賣座電影《第三類接觸》、《慕尼黑》、《侏羅紀公園》、《林肯》，成為二十世紀最具影響力的導演。 網球名將辛吉絲十六歲時，便拿下澳網冠軍，成為世界球后。 山普拉斯十七歲時，拿下溫布頓冠軍，成為世界球王。 麥可．喬丹三歲半時，便開始在後院打籃球，後來成為最偉大的球員。 老虎伍茲十個月大時，高爾夫球教練的父親鋸短一根推桿讓他玩。兩歲時，老虎伍茲上美國最火紅的蘇麗文劇場電視現場節目，表演十呎推桿，一桿進洞。長大後，成為世界最偉大的高爾夫球球王。 賈伯斯十三歲時，跟鄰居到全錄公司參觀，從此立志從事

這門新興行業。 比爾．蓋茲高中時，決定投入電腦科技。念哈佛大一時，休學創辦微軟。

臺灣女子職業高爾夫選手訓練實務探討

為了解決如何 成為 高爾夫球教練的問題，作者曾秀鳳 這樣論述：

目的：高爾夫運動在歲月的變化下，逐漸變成全民運動，藉由職業選手的訓練與比賽經驗分享給高爾夫運動參與者，以期提升運動技能增進比賽成績。方法：以女子職業高爾夫球選手曾秀鳳為例，以依回顧探討式的方式撰寫，分別從技術、體能、心理訓練及實務性的比賽經驗進行探討，並加入由選手轉換為教練後的指導心得。結果：針對不同的狀況給予調食，調心以及調擊改變等不同的指導，一切的努力也陸陸續續綻放出美麗的花朶！2014，李旻和徐薇淩雙雙贏得2015 LPGA全卡會員，即將挑戰女子巡迴賽最高殿堂。劉依貞也在2014贏得中巡2冠、臺巡1冠，同時以中巡獎金總排名第三名取得2015美國女子公開賽參賽權。錢珮藝則榮登2014臺巡

賽賞金后。世界業餘排名第8名的17歲選手程思嘉2013到2014年以業餘選手的身分贏了臺巡三冠及歐巡一冠，也同時取得2015歐巡及中巡參賽資格。 結論：透過女子職業高爾夫球選手的經驗分享，可以得知成為一名職業選手的生涯奮鬥歷程，選手追求成為職業球員是一個具體目標，在職業選手的生涯當中，訓練的經驗、比賽的經驗，轉換跑道後成為教練後與選手相處的經驗，職業選手回頭看業餘選手的成長歷程，如何將親身經歷的寶貴經歷傳承與分享是一門值得探討的議題，有助於高爾夫球運動發展的傳承。關鍵詞： 高爾夫、職業選手、教練、訓練