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這兩本書分別來自華冠文化 和菁品文化所出版 。
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做個「快」樂的人:心理健康完全使用手冊
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為了解決學生微笑抑鬱症測試 的問題,作者小林慧美 這樣論述:
■重視心理疾病 現代的健康概念,已超出人們的傳統認識,它不僅指生理上的健康,還包括心理和社會適應等方面的完好狀態,即:身、心兩個方面。而心理健康已成為現代健康概念中,不可缺少的部分。心理專家認為:“一個人的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀,直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講,心理健康比生理健康顯得更為重要。”我們相信保持心理健康有一定的方法與步驟,只要依照一定的方法與步驟,學會心理自我調節,學會心理適應,學會自助就行了。這本《做個「快」樂的人——心理健康完全使用手冊》,希望能幫助大家改善心理健康。 ■自己是自己的心理醫生 從理論上講,一般的心理問題都可以自我
調節,每個人都可以用多種形式自我放鬆,緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”,關鍵是你如何去認識它,並以正確的心態去對待它。雖然我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便,但提高自己的心理素質,學會心理自我調節,學會心理適應,學會自助,每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。 ■改善心理健康---保持心理健康的35個生活細節 首先是掌握一定的心理衛生科學知識,正確認識心理問題出現的原因;其次,是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關係,特別是主觀原因和缺欠,安排好對己對人都負責任的相應措施;另外,是恰當的評價自我調節的能力,選擇適當的就醫方式和時機。最後一點,也
是日常生活中最關鍵的一點,就是樹立正確的人生觀和處世觀,擁有正常睿智的思維,避免走入心靈的誤區。 作者簡介 小林慧美 生活心理專家。特別是在心理、養生、食療、美容等方面有較深的造詣。 前 言 做個「快」樂的人 Part 1 你的「心理」有問題? 第一節 虛榮 不要被虛榮奴役/克服虛榮 第二節 攀比 宮殿有悲哭,茅屋裡有笑聲 第三節 猜疑 把猜疑消滅在萌芽狀態/猜疑會讓你失去最珍貴的東西 第四節 悲觀 容易悲觀的人/笑一笑,十年少 第五節 自卑 自卑產生的原因/從自卑的束縛下解脫出來 第六節 恐懼 輕度恐懼有益健康/拋棄怯懦 第七節 逃避
承擔責任贏得信任/面對挑戰才是真正的年輕 第八節 逆反 逆反心理的正效應/「逆」什麼「反」什麼/叛逆的學生 第九節 嫉妒 嫉妒心理的調適/測試題:你的嫉妒心重嗎? 第十節 報復 該不該教孩子「以牙還牙」 第十一節 挫折 不是太陽在墜落/魔力暗示 第十二節 浮躁 告別浮躁 第十三節 完美主義 完美主義者的表現/完美主義心理的調適 Part 2 發現自己的人格缺陷 第十四節 自私 給予是快樂的 第十五節 貪婪 不再貪婪/放棄是一種美德 第十六節 狹隘 學會遺忘/勿以小人之心,度君子之腹 第十七節 吝嗇 學會「布施」 第十八節 邪惡 從小就要分黑白/擁抱善良 第十九節
自閉 自閉的人,需要改變自己/讓自己合群 第二十節 偏執 由關羽想到的/固執人的心理補償 第二十一節 暴躁 制服憤怒/你性格暴躁嗎? 第二十二節 自負 為何有自負心理?/自負也有正反面 Part 3 別讓意志障礙困擾你 第二十三節 猶豫不決 猶豫不決的心理/猶豫不決的心理調適 第二十四節 後悔 後悔的原因/做決定時的幾種誤區會導致後悔/後悔的應對 第二十五節 強迫 「潔癖」是強迫症的一種/你有強迫症狀嗎?/應對強迫症狀的方法 第二十六節 衝動 哪些人容易一時衝動/衝動的控制 第二十七節 懷舊 回憶屬於過去/善待今天 第二十八節 依賴 感情依賴不是愛/沒有那匹馬
Part 4 躍出情緒黑洞 第二十九節 焦慮 引起焦慮的原因/焦慮的解除辦法 第三十節 緊張 怎樣解除緊張情緒 第三十一節 抑鬱 精神上的流行性感冒/哪些人常患憂鬱症/消除抑鬱的方法/杜絕和預防憂鬱症 第三十二節 厭倦 厭倦情緒從何而來/不再厭倦的方法 第三十三節 孤獨 孤獨感已成為現代人的通病/健康的孤獨——寂寞/超越孤獨 第三十四節 空虛 長期的空虛感是病態的/怎樣不空虛 第三十五節 社交焦慮 社交焦慮陷阱/社交焦慮情緒的自我調節 第三十六節 赤面恐怖症 你為什麼和人交往會臉紅/走出赤面恐怖的陰影 第三十七節 神經衰弱症 神經衰弱的自救措施 第三十八節 癔症
為什麼會患癔症/癔症的有效調節/對待癔症患者的注意事項 Part 5 行為障礙——難戒之癮 第三十九節 厭食症 哪些因素會導致神經性厭食/確認厭食症的標準/對厭食症的治療 第四十節 暴食症 暴食症的病因在內心/暴食症的心理調適 第四十一節 飲酒成癮 如何調整自己的心理 第四十二節 賭博成癮 賭博傷財又傷身/心理調適 第四十三節 購物成癮 購物成癮也是病/自我調適 第四十四節 上網成癮 上網成癮是心理病/上網成癮的戒除方法 Part 6 各種特定人群的心理調適 第四十五節 兒童期的心理問題 第四十六節 成人世界的心理衝突 第四十七節 A型性格改造 A型性格的分析/A型
性格的改造 第四十八節 肥胖者的自我調適 體重計算/肥胖的調適 第四十九節 更年期的心理調適 更年期和更年期綜合症/更年期調適 第五十節 離退休者的心理調適 退休綜合症常見的臨床表現/退休綜合症的防治措施 第五十一節「高技術綜合症」及「第二職業綜合症」 「高技術綜合症」的應對/「第二職業綜合症」及應對 第五十二節 癌症患者的心理調適 C型行為模式/癌症的心理治療 第五十三節 夜班與心理保健 【附錄】保持心理健康的三十五個生活細節 (一) 面對生活中的刺激 (二) 活得快樂 (三) 做情緒的主人 (四) 衝出自己的思維模式 (五) 保持活力 (六)
每天都有好心情 (七) 拓展興趣 (八) 微笑 (九) 幽默 (十) 愛與溫情 (十一) 感恩 (十二) 與家人一起度過 (十三) 談心 (十四) 與人為善 (十五) 振奮與熱情 (十六) 重複決心 (十七) 毅力 (十八) 彈性 (十九) 信心 (二十) 好奇心 (二十一)做你真正熱愛的工作 (二十二) 想做就做 (二十三) 做事有始有終 (二十四) 提升自己 (二十五) 憧憬未來 (二十六) 坦然自若 (二十七) 轉移情緒 (二十八) 關注心靈 (二十九) 放鬆,盡量放鬆 (三十) 控制怒氣 (三十一) 寬容 (三十二) 遺忘 (三十三) 淡泊名利 (三十四
) 珍惜所有 (三十五) 換換胃口 編輯推薦 一般的心理問題都可以自我調節,每個人都可以用多種形式自我放鬆,緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”,關鍵是你如何去認識它,並以正確的心態去對待它。 前言 做個「快」樂的人 世界衛生組織提出「健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態,而不僅僅是沒有疾病和虛弱」。 世界衛生組織還提出了衡量健康的一些具體指標,它們是: (一)快食 三餐的飲食吃起來感覺津津有味,能快速吃完一餐而不挑食,食慾與進餐時間基本相同。快食並不是狼吞虎嚥,不辨滋味,而是吃飯時不挑食,不偏食,吃得痛快,沒有過飽或不飽的不滿足感
。如出現持續的無食慾狀態,則意味著胃腸或肝臟可能出了毛病。 (二)快睡 快睡就是睡得舒暢,一覺睡到天明。醒後頭腦清醒,精神飽滿。睡得快重要的是品質,如睡的時間過多,且睡後仍感乏力不爽,則是心理生理的病態表現。快睡說明神經系統的興奮、抑制功能協調,且內臟無病理信息干擾。 (三)快便 便意來時,能快速排泄大小便,且感覺輕鬆自如,在精神上有一種良好的感覺,便後沒有疲勞感,說明胃腸功能好。 (四)快語 說話流利,語言表達標準、有中心,頭腦清楚,思維敏捷,中氣充足,顯示心肺功能正常。說話不覺吃力,沒有有話說而又不想說的疲倦之感,沒有頭腦遲鈍、詞不達意的現象。 (
五)快行 行動自如、協調,邁步輕鬆、有力,轉體敏捷,反應迅速。證明軀體和四肢狀況良好,精力充沛旺盛。 (六)良好的個性 性格溫柔和順,言行舉止得眾人認可,能夠很好地適應不同環境,沒有經常性的壓抑感和衝動感。目標明確,意志堅定,感情豐富,熱愛生活和人生,樂觀豁達,胸襟坦蕩。能以良好的處世態度看問題,辦事都能以現實為基礎。 (七)良好的處世技巧 看問題、辦事情,都能以現實和自我為基礎,與人交往能被大多數人所接受。不管人際關係如何變化,都能保持恒久、穩定的適應性。 (八)良好的人際關係 與他人交往的願望強烈,能有選擇地與朋友交往,珍視友情,尊重他人人格,待人
接物能寬大為懷。既善待自己,自愛、自信,又能助人為樂,與人為善。 心理健康的概念是隨時代的變遷和社會文化因素的影響,而不斷變化的。心理學家對心理健康的概念有以下幾種說法: (1)「心理健康是指人們對客觀環境具有高效、快樂的適應狀況。心理健康的人,應保持穩定的情緒、敏銳的智能,適應社會環境的行為。」 (2)「心理健康是指在知、情、意、行方面的健康狀態,主要包括發育正常的智力、穩定而快樂的情緒、高尚的情感、堅強的意志,以及良好的性格與和諧的人際關係等。」 (3)「心理健康是指人的一種持續的心理狀態,主要在這種情況下能作良好的適應,具有生命的活力,能充分發揮其身心的潛能。」
我們認為,所謂心理健康,是指對於環境及相互關係具有高效而愉快的適應。心理健康的人,能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環境的行為和氣質。 當前越來越多的人認識到良好的心理健康,是人一生適應各種挑戰的精神支柱,是一生保持良好生活品質的精神動力。 保持心理健康的三十五個生活細節(一)面對生活中的刺激刺激並非總是壞事從積極的一面看,刺激能提高人們的活力。沒有它,人們會感到沒有一點動力。如果沒有必須支付房租、消費而帶來的刺激,很多人可能寧願選擇睡大覺,而不是去工作。消極應對的結果常常有這樣的說法:「刺激能致命」。在工作、家庭以及自身問題上,刺激會使人精疲力竭,走頭無路。刺激可能造
成惡性循環。人處於刺激狀態,不思飲食,會引起營養不良,從而抗感染力下降,不願向他人訴說,進而不與他人交往,從而引起抑鬱狀態;刺激長期累積會導致怒火爆發,從而造成工作、家庭關係的緊張,這種感情上的緊張,會給人帶來精神上的痛苦,痛苦又會導致酒精和藥物的濫用,最終導致災難性的後果。 如何對付刺激做現實性的選擇。世界上的有些事雖可認識卻無法改變,客觀地面對現實,隨機處理。瞭解自己的優勢和不足。明確承認自己的力量有限,不必一個人去「包打天下」,懂得何時去求助他人。向親友傾訴內心的憂傷。跟親友訴說你的怒氣,透過體力活動來消散你的怒氣,或者乾脆獨自關在屋裡大喊大叫,都是可選用的變通辦法。學會調息。保持放鬆、
減輕刺激最簡單的辦法是:找一個安靜的地方坐下來,閉上雙眼,做個深呼吸,從頭部到腳尖依次循序,全身肌肉放鬆伴有徐徐呼吸,總程為十至二十分鐘。(二)活得快樂當安東尼.羅賓把快樂這一項加在最重要的追求價值表內時,大家都說:「你跟我們不太一樣,你似乎很快樂。」事實上,羅賓是很快樂,可是卻從未表現在臉上。你知道嗎,內心的快樂跟臉上的快樂有很大的差別,前者能使你充滿自信、對人生心懷希望、帶給周圍之人同樣的快樂;臉上的快樂具有能消除害怕、生氣、挫折感、難過、失望、沮喪、懊悔及不中用的能力,當你遭遇了什麼事,硬是在臉上浮現笑容,就會使你覺得,再也沒什麼比這個更讓你難受的了。擴大生活領域、嘗試新事物學習新的技術
、開拓新的途徑,都可以使人獲得新的滿足。可惜許多人往往忽略了這一點,平白喪失了使自己發揮潛能、獲取快樂的良機。
心理健康完全使用手冊 (修訂版)
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為了解決學生微笑抑鬱症測試 的問題,作者小林慧美 這樣論述:
本書特色 ■重視心理疾病 現代的健康概念,已超出人們的傳統認識,它不僅指生理上的健康,還包括心理和社會適應等方面的完好狀態,即:身、心兩個方面。而心理健康已成為現代健康概念中,不可缺少的部分。心理專家認為:“一個人的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀,直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講,心理健康比生理健康顯得更為重要。”我們相信保持心理健康有一定的方法與步驟,只要依照一定的方法與步驟,學會心理自我調節,學會心理適應,學會自助就行了。這本《心理健康完全使用手冊》,希望能幫助大家改善心理健康。 ■自己是自己的心理醫生 從理論上講,一般的心理問題都可以自我調節,
每個人都可以用多種形式自我放鬆,緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”,關鍵是你如何去認識它,並以正確的心態去對待它。雖然我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便,但提高自己的心理素質,學會心理自我調節,學會心理適應,學會自助,每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。 ■改善心理健康---保持心理健康的35個生活細節 首先是掌握一定的心理衛生科學知識,正確認識心理問題出現的原因;其次,是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關係,特別是主觀原因和缺欠,安排好對己對人都負責任的相應措施;另外,是恰當的評價自我調節的能力,選擇適當的就醫方式和時機。最後一點,也是日常
生活中最關鍵的一點,就是樹立正確的人生觀和處世觀,擁有正常睿智的思維,避免走入心靈的誤區。 作者簡介 小林慧美 生活專家,精心研究日常飲食習慣頗有心得。特別是在養生、食療、美容等方面有較深的造詣。 前 言 做個「快」樂的人 Part 1 你的「心理」有問題? 第一節 虛榮 不要被虛榮奴役/克服虛榮 第二節 攀比 宮殿有悲哭,茅屋裡有笑聲 第三節 猜疑 把猜疑消滅在萌芽狀態/猜疑會讓你失去最珍貴的東西 第四節 悲觀 容易悲觀的人/笑一笑,十年少 第五節 自卑 自卑產生的原因/從自卑的束縛下解脫出來 第六節 恐懼 輕度恐懼有益健康/拋棄怯懦 第七節 逃避 承
擔責任贏得信任/面對挑戰才是真正的年輕 第八節 逆反 逆反心理的正效應/「逆」什麼「反」什麼/叛逆的學生 第九節 嫉妒 嫉妒心理的調適/測試題:你的嫉妒心重嗎? 第十節 報復 該不該教孩子「以牙還牙」 第十一節 挫折 不是太陽在墜落/魔力暗示 第十二節 浮躁 告別浮躁 第十三節 完美主義 完美主義者的表現/完美主義心理的調適 Part 2 發現自己的人格缺陷 第十四節 自私 給予是快樂的 第十五節 貪婪 不再貪婪/放棄是一種美德 第十六節 狹隘 學會遺忘/勿以小人之心,度君子之腹 第十七節 吝嗇 學會「布施」 第十八節 邪惡 從小就要分黑白/擁抱善良 第十九節 自閉
自閉的人,需要改變自己/讓自己合群 第二十節 偏執 由關羽想到的/固執人的心理補償 第二十一節 暴躁 制服憤怒/你性格暴躁嗎? 第二十二節 自負 為何有自負心理?/自負也有正反面 Part 3 別讓意志障礙困擾你 第二十三節 猶豫不決 猶豫不決的心理/猶豫不決的心理調適 第二十四節 後悔 後悔的原因/做決定時的幾種誤區會導致後悔/後悔的應對 第二十五節 強迫 「潔癖」是強迫症的一種/你有強迫症狀嗎?/應對強迫症狀的方法 第二十六節 衝動 哪些人容易一時衝動/衝動的控制 第二十七節 懷舊 回憶屬於過去/善待今天 第二十八節 依賴 感情依賴不是愛/沒有那匹馬 Pa
rt 4 躍出情緒黑洞 第二十九節 焦慮 引起焦慮的原因/焦慮的解除辦法 第三十節 緊張 怎樣解除緊張情緒 第三十一節 抑鬱 精神上的流行性感冒/哪些人常患憂鬱症/消除抑鬱的方法/杜絕和預防憂鬱症 第三十二節 厭倦 厭倦情緒從何而來/不再厭倦的方法 第三十三節 孤獨 孤獨感已成為現代人的通病/健康的孤獨——寂寞/超越孤獨 第三十四節 空虛 長期的空虛感是病態的/怎樣不空虛 第三十五節 社交焦慮 社交焦慮陷阱/社交焦慮情緒的自我調節 第三十六節 赤面恐怖症 你為什麼和人交往會臉紅/走出赤面恐怖的陰影 第三十七節 神經衰弱症 神經衰弱的自救措施 第三十八節 癔症 為什麼
會患癔症/癔症的有效調節/對待癔症患者的注意事項 Part 5 行為障礙——難戒之癮 第三十九節 厭食症 哪些因素會導致神經性厭食/確認厭食症的標準/對厭食症的治療 第四十節 暴食症 暴食症的病因在內心/暴食症的心理調適 第四十一節 飲酒成癮 如何調整自己的心理 第四十二節 賭博成癮 賭博傷財又傷身/心理調適 第四十三節 購物成癮 購物成癮也是病/自我調適 第四十四節 上網成癮 上網成癮是心理病/上網成癮的戒除方法 Part 6 各種特定人群的心理調適 第四十五節 兒童期的心理問題 第四十六節 成人世界的心理衝突 第四十七節 A型性格改造 A型性格的分析/A型性格的改
造 第四十八節 肥胖者的自我調適 體重計算/肥胖的調適 第四十九節 更年期的心理調適 更年期和更年期綜合症/更年期調適 第五十節 離退休者的心理調適 退休綜合症常見的臨床表現/退休綜合症的防治措施 第五十一節「高技術綜合症」及「第二職業綜合症」「高技術綜合症」的應對/「第二職業綜合症」及應對 第五十二節 癌症患者的心理調適 C型行為模式/癌症的心理治療 第五十三節 夜班與心理保健 【附錄】保持心理健康的三十五個生活細節 (一) 面對生活中的刺激 (二) 活得快樂 (三) 做情緒的主人 (四) 衝出自己的思維模式 (五) 保持活力 (六) 每天都有好心情 (七)
拓展興趣 (八) 微笑 (九) 幽默 (十) 愛與溫情 (十一) 感恩 (十二) 與家人一起度過 (十三) 談心 (十四) 與人為善 (十五) 振奮與熱情 (十六) 重複決心 (十七) 毅力 (十八) 彈性 (十九) 信心 (二十) 好奇心 (二十一)做你真正熱愛的工作 (二十二) 想做就做 (二十三) 做事有始有終 (二十四) 提升自己 (二十五) 憧憬未來 (二十六) 坦然自若 (二十七) 轉移情緒 (二十八) 關注心靈 (二十九) 放鬆,盡量放鬆 (三十) 控制怒氣 (三十一) 寬容 (三十二) 遺忘 (三十三) 淡泊名利 (三十四) 珍惜所有 (三十五) 換換胃口
編輯推薦 一般的心理問題都可以自我調節,每個人都可以用多種形式自我放鬆,緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”,關鍵是你如何去認識它,並以正確的心態去對待它。 前言 做個「快」樂的人 世界衛生組織提出「健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態,而不僅僅是沒有疾病和虛弱」。 世界衛生組織還提出了衡量健康的一些具體指標,它們是: (一)快食 三餐的飲食吃起來感覺津津有味,能快速吃完一餐而不挑食,食慾與進餐時間基本相同。快食並不是狼吞虎嚥,不辨滋味,而是吃飯時不挑食,不偏食,吃得痛快,沒有過飽或不飽的不滿足感。如出現持續的無食慾狀態,則意味著胃腸或肝臟可能
出了毛病。 (二)快睡 快睡就是睡得舒暢,一覺睡到天明。醒後頭腦清醒,精神飽滿。睡得快重要的是品質,如睡的時間過多,且睡後仍感乏力不爽,則是心理生理的病態表現。快睡說明神經系統的興奮、抑制功能協調,且內臟無病理信息干擾。 (三)快便 便意來時,能快速排泄大小便,且感覺輕鬆自如,在精神上有一種良好的感覺,便後沒有疲勞感,說明胃腸功能好。 (四)快語 說話流利,語言表達標準、有中心,頭腦清楚,思維敏捷,中氣充足,顯示心肺功能正常。說話不覺吃力,沒有有話說而又不想說的疲倦之感,沒有頭腦遲鈍、詞不達意的現象。 (五)快行 行動自如、協調,邁步輕鬆、有力,
轉體敏捷,反應迅速。證明軀體和四肢狀況良好,精力充沛旺盛。 (六)良好的個性 性格溫柔和順,言行舉止得眾人認可,能夠很好地適應不同環境,沒有經常性的壓抑感和衝動感。目標明確,意志堅定,感情豐富,熱愛生活和人生,樂觀豁達,胸襟坦蕩。能以良好的處世態度看問題,辦事都能以現實為基礎。 (七)良好的處世技巧 看問題、辦事情,都能以現實和自我為基礎,與人交往能被大多數人所接受。不管人際關係如何變化,都能保持恒久、穩定的適應性。 (八)良好的人際關係 與他人交往的願望強烈,能有選擇地與朋友交往,珍視友情,尊重他人人格,待人接物能寬大為懷。既善待自己,自愛、自信,又能助人
為樂,與人為善。 心理健康的概念是隨時代的變遷和社會文化因素的影響,而不斷變化的。心理學家對心理健康的概念有以下幾種說法: (1)「心理健康是指人們對客觀環境具有高效、快樂的適應狀況。心理健康的人,應保持穩定的情緒、敏銳的智能,適應社會環境的行為。」 (2)「心理健康是指在知、情、意、行方面的健康狀態,主要包括發育正常的智力、穩定而快樂的情緒、高尚的情感、堅強的意志,以及良好的性格與和諧的人際關係等。」 (3)「心理健康是指人的一種持續的心理狀態,主要在這種情況下能作良好的適應,具有生命的活力,能充分發揮其身心的潛能。」 我們認為,所謂心理健康,是指對於環境及相互
關係具有高效而愉快的適應。心理健康的人,能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環境的行為和氣質。 當前越來越多的人認識到良好的心理健康,是人一生適應各種挑戰的精神支柱,是一生保持良好生活品質的精神動力。 保持心理健康的三十五個生活細節 (一)面對生活中的刺激 刺激並非總是壞事 從積極的一面看,刺激能提高人們的活力。沒有它,人們會感到沒有一點動力。如果沒有必須支付房租、消費而帶來的刺激,很多人可能寧願選擇睡大覺,而不是去工作。 消極應對的結果 常常有這樣的說法:「刺激能致命」。在工作、家庭以及自身問題上,刺激會使人精疲力竭,走頭無路。刺激可能造成惡性循環。人處於刺激狀態,不思飲
食,會引起營養不良,從而抗感染力下降,不願向他人訴說,進而不與他人交往,從而引起抑鬱狀態;刺激長期累積會導致怒火爆發,從而造成工作、家庭關係的緊張,這種感情上的緊張,會給人帶來精神上的痛苦,痛苦又會導致酒精和藥物的濫用,最終導致災難性的後果。 如何對付刺激 做現實性的選擇。世界上的有些事雖可認識卻無法改變,客觀地面對現實,隨機處理。 瞭解自己的優勢和不足。明確承認自己的力量有限,不必一個人去「包打天下」,懂得何時去求助他人。 向親友傾訴內心的憂傷。跟親友訴說你的怒氣,透過體力活動來消散你的怒氣,或者乾脆獨自關在屋裡大喊大叫,都是可選用的變通辦法。 學會調息。保持放鬆、減輕刺激最簡單的
辦法是:找一個安靜的地方坐下來,閉上雙眼,做個深呼吸,從頭部到腳尖依次循序,全身肌肉放鬆伴有徐徐呼吸,總程為十至二十分鐘。(二)活得快樂 當安東尼.羅賓把快樂這一項加在最重要的追求價值表內時,大家都說:「你跟我們不太一樣,你似乎很快樂。」事實上,羅賓是很快樂,可是卻從未表現在臉上。你知道嗎,內心的快樂跟臉上的快樂有很大的差別,前者能使你充滿自信、對人生心懷希望、帶給周圍之人同樣的快樂;臉上的快樂具有能消除害怕、生氣、挫折感、難過、失望、沮喪、懊悔及不中用的能力,當你遭遇了什麼事,硬是在臉上浮現笑容,就會使你覺得,再也沒什麼比這個更讓你難受的了。 擴大生活領域、嘗試新事物 學習新的技術、開
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學生微笑抑鬱症測試的網路口碑排行榜
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#1.微笑抑郁症测试题. 微笑约会测试na0n4
學生微笑抑鬱症測試 2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點. 抑郁症测试小孩. 微笑抑郁症在我们身边其实非常常见,比如某人看上去是团体中的开心果,但背过身去所有的悲伤 ... 於 ctys.yapadkoi.fr -
#2.免费微笑抑郁症测试12题- 小猫测试() - 小猫测评- 专业严肃的 ...
根據你的感受,填寫看看董氏基金會「青少年憂鬱症量表」,可以一窺自己情緒落點。現在,就請你按照最近兩周的想法與感覺回答「是」或「否」:(資料來源/董氏基金會) 於 pezawah.mekfood.sk -
#3.微笑型憂鬱症測試- 阳光抑郁症 - Twbobositafedus
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#4.微笑约会测试. 微笑抑郁症测试问卷
學生微笑抑鬱症測試 ,你想知道的解答。 微笑抑郁症学生测试题-国际标准抑郁风险测试量表(PHQ-9)-国家精神心理临床研究中心推荐. PHQ-. 微笑抑郁症是抑郁症的一种 ... 於 bmnn.bungypumpteam.pl -
#5.抑鬱症自我測試
食慾改變,如胃口變差或過量進食 · 失眠或睡眠素質差 · 說話或行動變得比平日緩慢,或坐立不安 · 容易疲累 · 難以集中精神 · 自信心下降,或責怪自己 · 有不想生存或自殺的念頭. 於 www.hmdc.cuhk.edu.hk -
#6.阳光抑郁症测试. 微笑抑郁症测试
學生微笑抑鬱症測試 ,你想知道的解答。 微笑抑郁症学生测试题-国际标准抑郁风险测试量表(PHQ-9)-国家精神心理临床研究中心推荐. PHQ-. 台中憂鬱症治療推薦-昕晴診所 ... 於 btlus.cryptocoiner.fr -
#7.微笑抑郁症测试题问卷网- 學生憂鬱症測試
學生 憂鬱症測試- 抑鬱症線上測試抑鬱症自我評估常見精神疾病精神醫學 · 5dm8d.xn--dkr932dpki9uq.xyz · 12 18歲_青少年憂鬱情緒自我檢查表. 於 5dm8d.xn--dkr932dpki9uq.xyz -
#8.學生憂鬱症測試- 12 18歲_青少年憂鬱情緒自我檢查表 - Ckc0Umo
下面的测试会为你做出答案。. 标签: 微笑抑郁抑郁症性格测试测试题當代社會壓力大,憂鬱症已成為種常見的心理疾病,但要如何知道自己有憂鬱症? 憂鬱症量表. 適用年齡 ... 於 ckc0umo.mapsdesigns.online -
#9.测你的微笑抑郁指数性格测试深度了解- 學生憂鬱症測試
憂鬱症篩檢量表測試您是否具有憂鬱症的可能在最近兩週內您有下列的情形嗎? 得分項目8 您是否每天大部分的時間都覺得心情低落3 您是否對大多數的事物感受不到興趣3 您 ... 於 kassirsafishas.online -
#10.學生憂鬱症測試- 测你的微笑抑郁指数性格测试 - Nrijgsgn
你是否也可能也患上了微笑抑郁呢?. 心理界流行种说法,每个人的心理都处于亚健康状态,也就是说没有人的心理状态是百分百健康的。. 想知道自己的微笑抑郁指数有多高吗 ... 於 nrijgsgn.vippark2024.com -
#11.互動式憂鬱症量表
(PHQ-9) · 題數共10題 · 此測驗不是診斷有憂鬱症傾向請尋求醫療機構 · 小鬱會陪你測驗~. 於 depressytrouble.tw -
#12.微笑抑郁症测试题目-壹点灵
... 微笑的脸庞。 所以,“微笑抑郁症”这个词也因此诞生了。你想知道自己是不是微笑抑郁症吗,来跟着小编进入微笑抑郁症测试题目。 报告示例:. 测评须知. 1本测试为虚拟服务 ... 於 www.ydl.com -
#13.情緒自助初步測試- 學生抑鬱症測試 - 8Tx56
此外,這種心理健康教育包括定期心裡測試、跟蹤、鑒別和評估,便於當局隨時監視目前在校學生約兩億,以此計算,每四個學生就有人患有抑鬱症。 微笑憂鬱症是什麼, ... 於 8tx56.ttse22.com -
#14.微笑型憂鬱症測試
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#15.微笑抑鬱症- 麥永接(精神科專科醫生) - YouTube
在電影《Joker小丑》中,主角Arthur自小便被教導要用 微笑 來面對人生,哪怕他遭遇多麼悲慘及不合理的事情,都要樂觀面對。成長後他以逗人歡樂的小丑為 ... 於 www.youtube.com -
#16.微笑抑郁症测试题
你想知道自己是不是微笑抑郁症吗,一起来测测吧! *1. 哪种天气会让你感觉心情不错呢? 於 www.wenjuan.com -
#17.专业严肃美国心理测试-青少年学生抑郁测试|美联医邦 - 出国看病
导读:微笑抑郁是一种掩藏起来的抑郁症, 临床表现主要有为了自身工作或某种需要常以微笑表情待人,刻意隐藏自己真正的情绪情感状态,个人单独相处时 ... 於 www.medebound.com -
#18.學生微笑抑鬱症測試2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ...
阳光抑郁症和微笑抑郁症. 微笑抑郁症测试-你是否常常微笑但内心并不开心? (PHQ-9) · 題數共10題· 此測驗不是診斷有憂鬱症傾向請尋求醫療機構· 小鬱會 ... 於 fubee.milabeauty.pl -
#19.微笑憂鬱症
... 症」症狀自我測試中3個要關注情緒健康· 1. 上班掛上標準笑容下班卻笑不出來· 2. 保持完美強顏歡笑· 3. 害怕成為. 學生微笑抑鬱症測試你想知道的解答微笑抑郁症学生测试 ... 於 usolr.patafote.fr -
#20.微笑性抑郁症测试- 微笑型憂鬱症測試
... 學生微笑抑鬱症測試,你想知道的解答。微笑抑郁症学生测试题国际标准抑郁风险测试量表PHQ 9 国家精神心理临床研究中心推荐现阶段越来越多的人都知道有微笑型抑郁症 ... 於 www.vaytienmb.online -
#21.1分钟测出微笑抑郁症
若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系作者或本站,我们将立即将其撤除。 自我测评微笑抑郁症. 猜你还想读. 图片 有趣的15张心理测试图 ... 於 www.psy525.cn -
#22.微笑抑郁症测试题!快来测测吧- 微笑憂鬱症測驗 - Kupitpravatyt
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#24.微笑憂鬱症測驗- 你抑鬱嗎?網上自我測試明報健康網 - Vo2Ge9
王醫生聽完連道荒唐,怎麼能以學生的心理健康程度排列位置,這不是教學生去歧視微笑憂鬱症測驗5大伏位! 獨家資料! 2023年更新. 中学生抑郁症测试. 微笑抑郁症测试主要 ... 於 vo2ge9.briards-a-laise.com -
#25.是真正快樂還是強顏歡笑?6個「微笑抑鬱症」症狀自我測試中 ...
是真正快樂還是強顏歡笑?6個「微笑抑鬱症」症狀自我測試中3個要關注情緒健康 · 1. 上班掛上標準笑容下班卻笑不出來 · 2. 保持完美強顏歡笑 · 3. 害怕成為 ... 於 hk.news.yahoo.com -
#26.测你的微笑抑郁指数-性格测试
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#30.微笑抑郁症程度测试- 测一测
微笑抑郁症 程度测试 ... 测一测(ceyice.net)免费提供微笑抑郁症测试,本测试共有12题,预计用时3分钟。 ... 测试你是否有微笑抑郁症?微笑 ... 於 www.ceyice.net -
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#38.微笑型憂鬱症測試9大伏位(2023年更新) - 宜東花
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#39.學生憂鬱症測試- 测你的微笑抑郁指数性格测试 - Dse5
你是否懷疑自己可能患有抑鬱症?參加這個測試並找出答案! 中专学生抑郁症心理测试测试题和答案都在这里。有点灵心理咨询抑郁症测试 ... 於 dse5.xn--z52bt9duvy.org -
#40.學生抑鬱症測試- 情緒自助初步測試
了解微笑抑鬱症之前,可以先測試看看自己是否有憂鬱傾向。 憂鬱症自我檢測量表大家可以做做下面的小測試,這是由美國著名心理專家大衛伯恩斯David D Burns博士設計的套 ... 於 www.bbigsttuddy.online -
#41.微笑憂鬱症:面帶笑容的人不一定是快樂的. 超准抑郁症测试vbe
测一测你内心的真实抑郁程度!. 學生微笑抑鬱症測試,你想知道的解答。 微笑抑郁症学生测试题-国际标准抑郁风险测试量表(PHQ-9)-国家精神心理临床研究 ... 於 kdjni.cukrowe.pl -
#42.學生憂鬱症測試- 测你的微笑抑郁指数性格测试 - Cp64Lpp
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#43.微笑憂鬱症測驗- 微笑抑郁症测试题!快来测测吧 - Sawi37T
「微笑抑鬱症」可怕之處在於心理的疾病還會衍生成生理的疾病。圖擷取自網路如何檢測自己是否有憂鬱症的傾向?大家可以做做下面的小測試,這是由美國著名如想了解自己 ... 於 sawi37t.kcvip07.com -
#44.某個時刻跟狀態會有怪怪的感覺...關於微笑憂鬱(附上測驗)
微笑抑鬱症 是一種比較隱蔽的抑鬱症,但危害不容忽視。這種症狀常見於都市白領、服務行業和學生中。人們需要意識到這種情況,重視自己的情緒健康,並 ... 於 vocus.cc -
#45.微笑抑郁症测试-完整版
微笑抑郁症测试 -完整版. ·8页专业报告. ·30个精选题目. ·约15分钟. 开始测试. 40+. 免费测评. 题目全面. 解析. 专属. 标识. 更多. 特权. 本测试需开通会员解锁. 加载中. 於 acb.cqtaotan.com -
#46.抑鬱症測試- ASKOREANSCİKYİV
汉程心理提供专业抑郁测试题,提供的抑郁心理测试包含抑郁症自测量表、焦虑症测试、狂躁症测试、微笑抑郁症、双向情感障碍筛查等心理测试题和测试答案。 於 as.koreansci.kyiv.ua -
#47.微笑憂鬱症是什麼,微笑抑鬱症測驗看這裡
微笑 憂鬱症雖然是屬於憂鬱症的一種,除了藉由心理諮商、藥物控制的方式減緩症狀之外,也能透過一些自主的改變,慢慢找回開心的感覺。台中憂鬱症治療推薦-昕晴診所徐宏銘 ... 於 www.moodclinic.com.tw -
#48.阳光抑郁症测试. 微笑型測試8大好處(2023年更新) fgyr
【互动测试】测测你的微笑抑郁指数有多高. 27. 5万4051. 學生微笑抑鬱症測試,你想知道的解答。 微笑抑郁症学生测试题-国际标准抑郁风险测试量表(PHQ ... 於 omw.lesremisesaniveau.fr -
#49.微笑抑郁症自测表在线测试(学生版自测)
微笑抑郁症 自测表在线测试(学生版自测)微笑抑郁指患者在外人面前表现出微笑、开朗的形象,但内心却充满了焦虑、沮丧和绝望。 开始测试:. 於 zhuanlan.zhihu.com -
#50.微笑抑郁症测试问卷
2021年5月18日我们是来自宁波某高校的大三学生,为了研究社会心理学中某一种社会现象,现为了解您对“微笑抑郁症”的了解和认识程度,特做此调查问卷,希望能够... 问卷星. 於 www.baidu.com -
#51.微笑抑郁症测试-你是否常常微笑但内心并不开心?
微笑抑郁症 大部分发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向,因为工作、面子、礼节、尊严和责任,所以他们大多数时间都要面带微笑,但这种. 於 www.iqce8.com -
#52.你抑鬱嗎?網上自我測試明報健康網- 微笑憂鬱症測驗 - Wuixs
王醫生聽完連道荒唐,怎麼能以學生的心理健康程度排列位置,這不是教學生去歧視微笑憂鬱症是什麼?四大徵兆s.c.a.n. 圖片來源:林俊成臨床心理師如何觀察身邊親友 ... 於 wuixs.usdccircle.net -
#53.躁鬱症测试. 學生微笑抑鬱症測試2023-在Facebook/IG/Youtube ...
微笑约会测试. 學生微笑抑鬱症測試,你想知道的解答。 微笑抑郁症学生测试题-国际标准抑郁风险测试量表(PHQ-9)-国家精神心理临床研究中心推荐. PHQ-. 壹点灵心理测试 ... 於 zawq.wseiapp.pl -
#54.微笑憂鬱症測試
比平時容易分心,做事難以集中精神. 台灣人憂鬱症量表jtf.org.tw. 微笑憂鬱症測試. 学生微笑抑郁症在线测试题知 ... 於 fleurdepizz.fr -
#55.用笑容掩飾難過「微笑抑鬱症」比一般憂鬱症更危險!
大家可以做做下面的小測試,這是由美國著名心理專家大衛•伯恩斯(David D•Burns)博士設計的一套包括微笑抑鬱症在內的各種憂鬱症的自我檢測量表,如果你感到有憂鬱情緒,測 ... 於 www.worldgymtaiwan.com -
#56.Rojaklah 微笑抑郁症测试题!快来测测吧. 阳光抑郁症和微笑 ...
... 微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表,不妨来个对号入座,看. 學生微笑抑鬱症測試你想知道的解答微笑抑郁症学生测试题-国际标准抑郁风险测试量 ... 於 ydr.sovekipneu.fr -
#57.你有微笑型抑鬱症嗎?一分鐘測一測就知道了!
請在下列抑鬱症的測試題選項中,根據你最近一周的情緒程度來打分,最後將總分相加。 1、你是否一直感到傷心或悲哀? A.沒有0分B.輕度1分C.中度2分D ... 於 kknews.cc